Скручивания на пресс — техника выполнения упражнения в различных вариациях Скручивания (или иначе кранчи) — являются результативным упражнением и выполняются в различных вариациях. Правильная техника выполнения упражнения является залогом успешной тренировки мышц брюшной полости Правила выполнения упражнения Лягте на спину, колени согните под прямым углом, а ступни расположите на полу (или на скамье). Если вы […]
Топ-20 лучших упражнений для гибкости спины (с ФОТО) Гибкость – едва ли необязательное условие красивого спортивного тела. Однако умение делать «мостик» необходимо не только для красоты, но и для здоровья. Достаточная подвижность позвоночника – залог того, что вас никогда не будут преследовать боли в спине, а осанка всегда будет королевской. Топ-10 упражнений для гибкости спины […]
Стретчинг упражнения — Sport Sbor В продолжении темы гибкости нашего тела, уместно будет рассказать о таком направлении фитнеса, как стретчинг или “кошачья” гимнастика. Этот вид фитнеса направлен на растяжку мышц всего тела, развитие их эластичности и гибкости. Спортсмены, знающие, что такое полноценная тренировка, хорошо понимают значение стретчинг-упражнений, направленных на укрепление суставов и мышц и поддержание […]
7 эффективных техник для работы в офисе и дома Опубликовано 14.04.2021 в 12:00 Для тех, кому лень ходить в зал и уделять время даже самой простой зарядке, но очень хочется подтянуть живот к лету, предлагаем эффективный комплекс, для которого даже не нужно вставать со стула. Такой комплекс можно выполнять как дома, так и в офисе […]
Физкультпривет, беременность! — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя» Рождение ребенка, с одной стороны, – физиологический процесс, но с другой – еще и большая физическая нагрузка. И времени для отдыха в родах будет совсем немного. Смотрите сами: началась схватка – надо принять удобное положение, затем продышать схватку, чуть-чуть отдохнуть – и тут опять все […]
ТОП-30 статических упражнений + готовый план (с ФОТО) Изометрические упражнения – это упражнения, которые подразумевают статическое сокращение мышцы без видимых движений в суставе. Энергичные, динамические упражнения помогают похудеть, обзавестись атлетическим телосложением, стать сильнее и здоровее. Но мало кто знает, что статические упражнения способны не только привести тело в форму, но и подарить вам идеальный пресс, […]
Топ-20 упражнений для внутренней стороны бедра (ФОТО) Упражнения для внутренней стороны бедра в домашних условиях помогут избавиться от жировых отложений в этой проблемной зоне, развить эстетичную форму нижних конечностей, а также обрести рельефные и подтянутые мышцы ног. Предлагаем вам готовую тренировку для внутренней части бедра: 20 упражнений + план на 20-30 минут. Программа состоит из […]
Лучшие статические упражнения — ALTIS GYM Skip to content View Larger Image Статические упражнения — это упражнения, выполняемые неподвижно при изометричном напряжении мышц. Другими словами, если динамические упражнения требуют повторения движения — то статика подразумевает поддержание позиции определенное количество времени (обычно от 30 до 60 сек). Лучшим вариантом является сочетание статических упражнений с динамическими — […]
Как мужчине избавиться от жира на животе? Самыми трудными для проработки рельефа считаются мышцы пресса. Мы собрали рекомендации профессионалов, помогающие сжечь жир в это области, и составили список Теги: Полезные советы Советы эксперта Жиросжигающая тренировка Упражнения для пресса Freepik Заветные кубики — это мечта многих, но не у всех хватает знаний о том, как правильно тренироваться и каких ошибок нужно избегать, […]
5 упражнений на трицепс с гантелями в домашних условиях Для прокачки трицепса есть три хита: Его Величество жим штанги узким хватом, французский жим и отжимания на брусьях. И, если наплевать на исследования бунтаря Контрераса, утверждающего, что лучше разгибаний с веревочной рукоятью книзу нет ничего на свете, выходит, что накачать трицепс можно одной штангой. Не будь […]
