Как убрать жир с боков в домашних условиях: пошаговая инструкция от диетологов Как же возникают «ушки» на боках? — Жир в любой точке тела — бока, передняя брюшная стенка, руки, спина, ноги или ягодицы — возникает по одной причине. Это излишнее потребление высококалорийной пищи, — объясняет фитнес-эксперт Екатерина Медушкина. Еда расщепляется до конечных молекул: белки […]
Как сделать талию тонкой: 7 эффективных упражнений Выполняйте упражнения из нашей подборки минимум три раза в неделю, чтобы через месяц стать обладательницей «талии-аномалии», которая так нравится популярным рэп-исполнителям Теги: Здоровье Фитнес Похудение Упражнения для похудения тонкая талия Большинство девушек в погоне за тонкой талией делают грубейшую ошибку – подключают к своим тренировкам наклоны в стороны, что еще хуже — с отягощением. На самом деле […]
Десять упражнений с собственным весом Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram. Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа. Это удобно, присоединяйтесь! «Тренировки с собственным весом», — пишет Strength & Conditioning Journal, — «доступный и универсальный способ поддерживать хорошую физическую форму». Сложно поспорить с […]
«Мертвый жук»: простое упражнение, которое помогает согнать жир с живота и талии Образ жизни Вам не придется бегать, прыгать, поднимать тяжести, чтобы выполнить это упражнение. А из инвентаря понадобится только коврик. 1 апреля 2023 Источник: iStockphoto На апрель приходится самая жаркая пора в фитнес-клубах: женщины и мужчины активно приводят фигуру к лету в порядок. К […]
что это такое, занятия и упражнения для начинающих в домашних условиях https://rsport.ria.ru/20220526/pilates-1790695558.html Пилатес в домашних условиях: упражнения для начинающих Пилатес: что это такое, занятия и упражнения для начинающих в домашних условиях Пилатес в домашних условиях: упражнения для начинающих Пилатес представляет собой систему тренировок, которые помогают сбросить лишний вес, улучшить осанку, развить гибкость и не только. […]
Как накачать руки мужчине без гантелей: 10 упражнений Полноценно тренироваться в домашних условиях возможно, и не всегда для этого нужен дополнительный инвентарь. Многие упражнения интенсивно нагружают мышцы даже при работе с собственным весом. Например, отжимания, гиперэкстензии, планки в различных модификациях. Предлагаем вам 10 упражнений, которые помогут эффективно накачать руки дома мужчине без гантелей и штанги. […]
10 готовых планов упражнений (ФОТО) Табата-тренировки являются одним из самых эффективных способов похудеть, избавиться от лишнего жира и улучшить качество тела. Тренировки по протоколу Табата – это вид высокоинтенсивного интервального тренинга, благодаря которому вы сможете за короткое время сжечь максимум калорий и проработать все мышцы. В чем суть табата-тренировок? Протокол Табата – это четырехминутный цикл […]
упражнения и растяжка для начинающих, продольный и поперечный с нуля За какое время можно сесть на шпагат с нуля Умение садиться на шпагат зависит от природных данных. Условно, не рассматривая анатомические нюансы, сесть на продольный может каждый здоровый человек. С поперечной растяжкой тазовых суставов не всё так просто. За возможность сесть в такой […]
как с помощью гири накачать мышцы спины дома Опубликовано 29.06.2021 в 08:00 Гиря – один из первых снарядов, который на сегодняшний день является далеко не последним в списке эффективных и популярных. Гири вернули свою популярность благодаря дисциплине кроссфит, которая развивает все мышцы тела, впрочем, как и сами гири. Сегодня мы рассмотрим 7 вариантов упражнений с […]
Топ-10 упражнений на спину со штангой + 4 плана (ФОТО) Важнейшей частью общего физического развития считается тренировка спины, которая улучшает пропорции, расширяет верхнюю часть корпуса, укрепляет позвоночник. Предлагаем вам 10 упражнений для спины со штангой + 4 готовых плана тренировок. Акцент идет на широчайшие, ромбовидные, большие и малые круглые мышцы, дополнительно работают трапеции, поясничная область. […]
