Упражнения на фитболе (с гимнастическим мячом для фитнеса), упражнения для похудения на фитболе Одним из лучших спортивных снарядов для желающих похудеть может стать фитбол или гимнастический мяч. Он применяется для кардиоупражнений, развития силы, баланса и приобретения стройной фигуры. Упражнениями на фитболе могут заниматься беременные, люди старшего возраста и даже с травмами позвоночника. Похудение с […]
5 Баскетбольных упражнений для движения мяча при помощи передач Нет ничего лучше, чем наблюдать за командой, способной без жадности быстро и эффективно передвигать мяч по корту. Преодоление защиты с умными передачами мяча друг другу, создавая ситуации для открытых бросков и проходов один из отличных приемов нападения. […]
5 простых упражнений для поддержания себя в тонусе Несколько эффективных упражнений утром не займут много времени, зато принесут ощутимую пользу. Теги: Домашние тренировки Freepik Всего 30 минут в день физической нагрузки позволят держать мышцы в тонусе, улучшить самочувствие, повысить работоспособность и настроение. Содержание статьи Антон Голоцуцков — гимнаст, тренер, двукратный олимпийский призер, основатель Академии гимнастики в Москве — предлагает «золотой стандарт» упражнений, […]
Как похудеть за неделю на 7 кг Иногда всерьез задуматься о своем весе заставляют предстоящие в жизни события. Ведь в некоторые дни, такие как, например, свадьба, юбилей, выпускной хочется выглядеть особенно привлекательно. Но понимание того, что необходимо скинуть несколько лишних килограмм приходит примерно за неделю до ответственного мероприятия. Вопрос о том, возможно ли похудеть за […]
10 простых упражнений для развития пресса на фитболе В чем преимущества тренировок с использованием фитбола? Почему ведущие фитнес-тренеры рекомендуют использовать именно этот аксессуар для избавления от жировых отложений в проблемных зонах и формирования красивого пресса? Ответ на эти вопросы, а также подробное руководство к выполнению самих упражнений вы найдете в нашей статье. Начнем […]
Самые эффективные упражнения для красоты рук Дряблая кожа на руках — это последствия недостаточно активной работы в спортзале. Обычно большинство женщин пропускает работу над трицепсами и бицепсами, считая подобные упражнения прерогативой мужчин. Однако в меру развитые мышцы рук избавят вас от дополнительных походов к косметологу (или даже хирургу) и сделают кожу более упругой и натянутой. Существует […]
Топ-20 видео для дома на ягодицы от Янелии Скрипник В своих тренировочных программах девушке уделяют, вероятно, самое большое внимание работе над ягодичными мышцами. Предлагаем вам подборку отличных видео для ягодиц от Янелии Скрипник на русском языке. Эффективные видео для ягодиц от Янелии Скрипник Для достижения хороших результатов по этим программам для ягодиц, важно соблюдать технику […]
Упражнение планка: 5 ключевых позиций Упражнение планка — одно из самых эффективных для пресса, поскольку задействует сразу все мышцы. Однако не только поэтому все профессионалы советуют включать планку в свои тренировки. Дело в том, что данное упражнение позволяет также проработать грудные мышцы, мышцы спины, бедра, рук. Проще говоря, это — простая и лучшая тренировка для всего тела. […]
Тренировки за 15 минут. Личный опыт и 7 коротких комплексов для дома Саморазвитие Тренировки за 15 минут. Личный опыт и 7 коротких комплексов для дома 28 марта 2021 60 226 просмотров Наталия Широкова Когда моя коллега Олеся опубликовала статью с комплексами для домашней растяжки, я сразу пошла смотреть, есть ли там короткие занятия на 10-15 минут. Я знаю, что растяжка — […]
Пресс — мышцы пресса, упражнения, тренировки — Зачем нужен пресс Можно ли делать упражнения на пресс каждый день? Когда их лучше выполнять – в начале или в конце тренировки? И каких два базовых условия нужно соблюдать, чтобы получить красивый пресс дома? Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по скалолазанию. Написано 161 статей Мышцы пресса […]
