Комплекс упражнений йоги для начинающих Базовые асаны йоги для начинающих Последовательность асан в хатха йоге для начинающих Йога асаны для начинающих для похудения Хатха йога упражнения для начинающих Позы гимнастики для начинающих Позы йоги для начинающих в домашних условиях Йога комплекс для начинающих Йога асаны для начинающих для похудения Йога комплекс для начинающих Йога для […]
Тренировка спины в тренажерном зале для девушки Тренировать мышцы спины для девушек не менее важно, чем ягодицы и пресс. Сильная и рельефная спина обеспечит здоровье вашего опорно-двигательного аппарата и улучшит осанку. А также поможет скорректировать пропорции, визуально уменьшая ширину талии. Какие упражнения будут самыми эффективными, и по какой программе тренировок заниматься, чтобы получить хороший результат, […]
Как убрать живот в домашних условиях: упражнения и правильное питание Как убрать живот и накачать кубики? Рассказываем про основные принципы питания и тренировок. Теги: Диеты и здоровье тренировка пресса Упражнения для пресса пресс ibrakovic / Freepik Изучаем вопрос Резкие изменения образа жизни, такие как диета и активный спорт, должны в идеале сопровождаться наблюдением врача. Как убрать именно ваш живот в домашних […]
программа тренировок на 30 дней Несколько лет назад планка стремительно ворвалась в мир фитнеса – ее стали делать абсолютно все. А челлендж, кто дольше продержится в планке, покорил весь мир. Абсолютный рекорд среди мужчин, занесенный в книгу рекордов Гиннеса, насчитывает уже больше 8 часов 15 минут и 15 секунд. Чтобы добиться серьезных результатов в этом […]
Упражнения для хоккеистов, на льду, на земле, дома Для того чтобы добиться большого успеха в любом виде спорта, необходимы долгие и упорные тренировки. Хоккей в этом случае не исключение. Виртуозное катание на коньках, быстрые и четкие движения, молниеносная реакция и прекрасная физическая форма – залог успеха каждого хоккеиста. Развить все эти качества и умения можно […]
Качаем грудные мышцы в домашних условиях без тренажеров Приветствую вас, уважаемые поклонники спорта и здорового образа жизни. Наверняка, многие из вас задаются вопросом, а как же накачать грудные мышцы в домашних условиях, без использования штанг и гантелей. Оказывается, сделать это можно, но для начала вам стоит определиться, что вы хотите видеть. Через пару месяцев тренировок […]
8 лучших подводящих упражнений и как правильно их использовать Подводящие упражнения — это вспомогательные движения, более простые, чем основное. Обычно они включают часть двигательного паттерна из основного упражнения или утрированное повторение технически сложного элемента этого упражнения. «Например, вы ставите себе задачу освоить приседания со штангой или бодибаром на плечах, — объясняет фитнес-тренер Марина Морева. — […]
Самые эффективные упражнения от боков и живота. План тренировки в тренажерном зале для девушки Наиболее сложно сделать тонкую талию женщинам. Им по своей природе необходимы запасы жира для вынашивания ребенка, из-за этого в области живота скапливается его наибольшее количество. Дополнительным фактором является ведение сидячего образа жизни, неправильное питание. В этом случае неизрасходованные калории перерабатываются в […]
14 эффективных упражнений для здоровой спины Содержание: Зачем нужны упражнения для мышц спины? Как укрепить спину и позвоночник в домашних условиях? Комплекс упражнений для мышц спины на улице Способы качать спину в тренажерном зале Общие рекомендации Сидячий образ жизни, работа за ноутбуком со скругленной спиной и плечами, очевидно, не идут нам на пользу. Боль в […]
6 упражнений для рук, чтобы не висела кожа для выполнения в домашних условиях Тренировочный процесс 7401 0 Приход тепла после долгой зимы не у всех вызывает радость и позитивные эмоции. Если это так, то возможно одной из причин является дряблость рук, и особенно, […]
