Упражнения для грудных мышц в домашних условиях для мужчин: Упражнения для грудных мышц дома для мужчин и женщин √ Тренировка груди в домашних условиях ᐉ UA-Футбол

Качаем грудные мышцы в домашних условиях без тренажеров

Приветствую вас, уважаемые поклонники спорта и здорового образа жизни. Наверняка, многие из вас задаются вопросом, а как же накачать грудные мышцы в домашних условиях, без использования штанг и гантелей. Оказывается, сделать это можно, но для начала вам стоит определиться, что вы хотите видеть. Через пару месяцев тренировок вы хотите увидеть в зеркале грудные как у Арнольда, в его лучшие годы? Или вы хотите видеть красиво прорисованные мышцы, которые привлекут внимание к себе, когда вы выйдите на пляж.

Если вы хотите грудь как у железного Арни, то спешим вас разочаровать и просим покинуть страницу. Чтобы у вас была такая грудь нужно: иметь хорошую генетику, употреблять стероиды и жать штангу с немыслимым количеством двадцати пяти килограммовых блинов на ней. Если вы не хотите этого, продолжайте чтение статьи. Изучив все упражнения, которые мы предлагаем, в конце статьи вас будет ждать программа тренировки для ваших грудных дома.

Как накачать грудь дома

Итак, что же нужно для того, чтобы накачать грудные дома. Во-первых, это правильное питание, которое будет способствовать росту ваших мышц и не позволит расти количеству подкожного жира в вашем организме. Если мы позволим жиру завладеть нашим телом, то увидеть свои прорисованные грудные мышцы у вас не получится. Так что, начинайте правильно питаться.

Читайте статью: Правильное питание для роста ваших мышц

Во-вторых, нужны постоянные тренировки, 2 – 3 раза в неделю, которые будут включать в себя разнообразные варианты отжиманий, для прокачки верха и низа грудных. Это очень важно, так как, перекачав нижнюю часть груди, у вас будет диспропорция, и грудь будет выглядеть не очень эстетично. Так что, включаем все, ниже описанные упражнения в свою программу.

Интересно как накачать спину дома? Все о правильной тренировке спины в домашних условиях.

Здесь мы собрали для вас лучшие упражнения с гантелями для женщин и для мужчин.

А поэтому адресу http://fitnessguides.ru/kak-pravilno-kachat-nizhnij-press-v-domashnix-usloviyax-uprazhneniya-i-sovety/ вас ждут советы о том как привести в порядок ваш нижний пресс.

Отжимания на книгах

Первый вариант отжиманий будет прорабатывать в основном среднюю часть груди. Посмотрите на картинку ниже.

Для отжиманий нам понадобятся 8 книг (листов, так по 500). Ставим их на расстоянии 60 – 70 сантиметров, или как вам будет удобнее, и начинаем медленно отжиматься. Опускаемся максимально вниз. Вы должны почувствовать приятное растяжение ваших мышц. Тратьте на опускание 6 – 8 секунд. Делайте 4 подхода по 15 повторений. Самое главное в упражнении скорость, делайте все медленно.

Отжимания с остановкой

Для второго упражнения нам не понадобятся книги. Это буду простые отжимания, но с одним нюансом. Опустившись вниз наполовину, остановитесь и задержитесь в этом моменте на 2 – 3 секунды. Затем опуститесь вниз до конца и в этом положении снова задержитесь на 2 – 3 секунды. Сделайте 4 подхода по 10 повторений.

Взрывные отжимания

Довольно сложное упражнение, которое требует тренировок. Как только освоите его, смело включайте в свою программу. Опуститесь вниз, желательно медленно, начиная подниматься в исходное положение, что есть силы, оттолкнитесь от пола, так, чтобы ваши ладони оторвались от пола. Можно выполнить хлопок, но это сложно и поначалу его можно не делать.

Делайте это упражнение последним, выполните 2 подхода с тем количеством повторов, которое осилите.

Качаем верх грудных мышц

Самая труднодоступная для тренировки часть грудных мышц. Накачать ее в домашних условиях очень сложно, но возможно. Для этого есть всего одно упражнение, но мы можем его постоянно усложнять.

Отжимания с наклоном

Смысл этих отжиманий в то, чтобы ваши ноги находились выше вашего тела, а в остальном это обычные отжимания. Но обычные отжимания нам не к чему, поэтому будем усложнять. Первый вариант, это отжимания с паузой в самой нижней точке остановитесь на 2 — 3 секунды, а затем вернитесь в исходное положение. Второе вариант, это отжимание на книгах. Ну и третий вариант — это взрывные отжимания с наклоном.

Выполняйте 4 подхода по 15 – 20 повторений различными вариантами.

Как накачать нижнюю часть груди

Чтобы прокачать низ грудных мышц будем использовать всеми любимые отжимания на брусьях. Я думаю, вам не составит труда 2 раза в неделю выйти на ближайшую спортивную площадку и уделить тренировке полчаса. А если у вас есть брусья дома, то это очень замечательно.

Отжимания на брусьях

Простые отжимания на брусьях. Все умеют их делать, всех учили в школе. Усложняем отжимания на брусьях остановкой в нижней точке на 2 -3 секунды. Выполняем 4 подхода по 15 – 20 повторений.

Это упражнение можно усложнить, используя жилет – утяжелитель.

Программа для тренировки грудных мышц

Статья была бы не статьей, если бы мы не дали программу тренировок, состоящую из всех упражнений, которые мы описали. Смотрите таблицу.

*Если вы не можете сделать то количество повторов, которое написано в таблице, делайте столько сколько сможете. Не загоняйте себя в рамки.

Отдых между подходами должен составлять 45 – 60 секунд. Все время следите за скоростью ваших отжиманий, старайтесь чувствовать ваши мышц и делать отжимания как можно медленнее. В программе p90x есть замечательная тренировка на грудь и трицепс.

Читайте статью: Как накачаться дома с помощью программы тренировок p90x

Мы рассмотрели несколько видов отжиманий, которые позволят взорвать вам ваши грудные. Старайтесь не пропускать тренировки и у вас все получится.
P. S. Пока автор писал статью, он отжался 80 раз.

Оцените статью

Как накачать грудные мышцы в домашних условиях?

По поводу тренировки грудных мышц у многих представительниц прекрасного пола сложилось неправильное мнение. Эта тема обросла многочисленными мифами, в которых стоит разобраться. Тренировка грудных мышц в домашних условиях не поможет увеличить размер груди, но при этом и не сделает ее меньше. Упражнения, направленные на развитие мышц, помогут подтянуть грудь, что сделает ее визуально красивей. К тому же пропадут некрасивые складки возле подмышечных впадин.

Как накачать грудные мышцы в домашних условиях?

Для начала разберем несколько правил, которые позволят сделать тренировку максимально эффективной. Начинать нужно с разминки, направленной на разогрев мышц и суставов. Для этого достаточно попрыгать на скакалке на протяжении пяти минут. Чтобы нагрузка приходилась на грудные мышцы, хват или ширина упора должны быть немного шире плеч. Не менее важна скорость разжимания и сжимания рук, так сжатие должно проходить плавно, а разжимать руки стоит резко. Для того чтобы подкачать грудные мышцы девушке в домашних условиях, необходимо тренироваться регулярно, но при этом важно не перестараться. Самый лучший вариант – тренировки через день. Учтите, что тело быстро привыкает к нагрузке, поэтому или меняйте упражнения, или повышайте количество повторений или дополнительный вес.

Упражнения на грудные мышцы в домашних условиях:

1. Начнем с базового и эффективного упражнения – отжиманий. Примите упор лежа, поставив руки шире плеч. Опускайтесь вниз за счет сгибания рук в локтях, которые должны располагаться ближе к телу. Помните, что тело должно быть прямым. Еще один вариант отжиманий для проработки грудных мышц – ноги нужно поместить на возвышенность, например, лавку или фитбол.
2. Хорошие результаты дают обратные отжимания, для выполнения которых необходимо сесть на край стула или лавки и упереться в нее руками. Ноги держите прямыми или же согните их в коленях. Ягодицы перенесите в воздух, чтобы спина была прямой. Опускайтесь вниз, за счет сгибания рук в локтях, но не касайтесь пола ягодицами. Двигайтесь только по прямой линии и не перемещайте ягодицы вперед.
3. Чтобы женщине накачать грудные мышцы в домашних условиях, рекомендуется включить в комплекс жим гантелей. Расположитесь на скамье и возьмите гантели прямым хватом, которые нужно держать на вытянутых руках над грудью. Допускается прогиб в пояснице, а также обратите внимание на стопы, поскольку они должны быть прижатыми к полу. Сгибайте руки в локтях, опуская их до того, как предплечья будут параллельны полу. После фиксации положения, возвращайтесь в ИП. Для проработки нижней и верхней части мышц рекомендуется выполнять это упражнение на наклонной скамье головой вниз и вверх соответственно.
4. Еще одно эффективное упражнение – разведение рук с гантелями. Расположитесь на скамье и снова держите гантели над грудью, но только ладони должны быть направлены друг к другу. Выполняйте разведение гантелей в стороны, опуская руки до ощущения растяжения в грудных мышцах. При этом допускается небольшое сгибание рук в локтях. После фиксации положения вернитесь в начальное положение.
5. Накачать грудные мышцы в домашних условиях девушке можно и при помощи эспандера, который нужно пропустить через любую неподвижную стойку. Встаньте спиной к ней и возьмитесь за рукоятки. Сделайте шаг вперед, чтобы эспандер был натянут. Руки держите по сторонам, чтобы они были параллельны полу. Ладони направьте вперед и немного согните руки в локтях. Вдыхая, выполняйте сведение рук перед собой, а на выдохе вернитесь в ИП. Важно каждое положение тела фиксировать, чтобы нагрузка не сбивалась.

Статьи по теме:

упражнений на грудь для мужчин: 16 лучших рекомендаций!

Когда мужчины думают об упражнениях для груди, первое, что часто приходит на ум, это жим лежа и отжимания, но есть масса отличных способов немного их смешать.

Работая грудными мышцами под разными углами, вы задействуете различные мышечные волокна и сможете укрепить грудные мышцы, не утомляясь при этом.

Эта великолепная тренировка груди для мужчин достаточно проста для тех, кто только начинает заниматься фитнесом, но столь же эффективна, как и многие продвинутые программы для построения сильной груди.

Большая и малая грудные мышцы являются основными группами мышц грудной клетки.

Эти мышцы обеспечивают силу верхней части тела и помогают контролировать движения рук.

Наличие сильных грудных мышц позволяет толкать и поднимать предметы в повседневной деятельности.

Поскольку грудные мышцы также участвуют в движениях и силе рук, сильная грудная клетка помогает вам выполнять любые движения, требующие размахивания или перемещения рук по телу. Кроме того, грудные мышцы — это большая группа мышц.

Увеличивая мышечную массу, вы будете увеличивать мышечную массу тела, что позволит вам сжигать больше калорий в любой день и придаст вам вид альфы.

Тренировка для наращивания груди для мужчин

Разминка

Раскрытие груди с лентой — идеальное разминочное упражнение для начала тренировки груди.

Встаньте, вытянув руки перед собой, удерживая эспандер. Вдохните и вытяните руки в стороны и назад.

Почувствуйте, как ваша грудь и плечи раскрываются, когда вы делаете несколько глубоких вдохов.

Сожмите лопатки. Вернитесь в исходное положение и повторите 15 повторений.

Круговые движения руками: Поднимите обе руки в стороны ладонями наружу.

Делайте небольшие круговые движения вперед 15 раз, затем назад 15 раз, чтобы разогреть мышцы груди.

Основной набор

Жим штанги лежа: Хорошо, я знаю, что я сказал, что день груди — это нечто большее, чем жим лежа. Тем не менее, это по-прежнему одно из лучших упражнений на грудь для мужчин.

При выполнении этого упражнения всегда должен быть помощник, чтобы вы могли выполнить максимальное количество повторений, не травмируя себя.

Для начала лягте на горизонтальную скамью.

Хватом средней ширины поднимите штангу со стойки и держите ее прямо над собой, сцепив руки.

Вдохните и начните медленно опускаться со штангой, пока она не коснется средней части груди. Сделайте короткую паузу, затем верните штангу в исходное положение на выдохе.

Сосредоточьтесь на том, чтобы толкать штангу, используя грудные мышцы. Зафиксируйте руки и сожмите грудь в сокращенном положении в верхней точке движения, задержитесь на секунду, а затем снова начните медленно опускаться.

Стремитесь к 3 подходам по 8-10 повторений.

Разведение гантелей на наклонной скамье  работает верхняя часть грудных мышц, а также плечи и руки в меньшей степени. Держите по гантели в каждой руке и лягте на наклонную скамью, установленную под углом около 30 градусов.

Вытяните руки над собой, слегка согнув их в локтях. Теперь поверните запястья так, чтобы ладони были обращены к вам.

Вдохните и начните медленно опускать руки в стороны, держа их вытянутыми и вращая запястьями, пока ладони не будут обращены друг к другу.

В конце движения руки окажутся рядом с вами ладонями к потолку.

Выдохните и начните поднимать гантели в исходное положение, выполняя обратное движение и поворачивая руки так, чтобы ладони снова были обращены к вам. Повторите 3 подхода по 8-10 повторений.

Отжимания от груди: Для этого упражнения вам понадобится стойка для отжиманий или параллельные брусья. Для начала возьмитесь за перекладины и поднимите тело, сцепив руки над перекладинами.

Вдохните и медленно опуститесь, наклонив грудь вперед примерно на 30 градусов и слегка разведя локти, пока не почувствуете легкое растяжение в груди.

Когда вы почувствуете растяжение, используйте грудь, чтобы вернуть тело в исходное положение на выдохе. Сожмите грудь в верхней точке движения на секунду.

Стремитесь к 3 подходам по 8-10 повторений.

Если поначалу вы не можете делать отжимания без посторонней помощи, вы можете использовать вспомогательный тренажер для отжиманий, который доступен во многих спортзалах. Вы положите колени на платформу тренажера для отжиманий и отрегулируете вес, чтобы помочь вам отжиматься.

Чем больший вес вы выберете, тем больше помощи вы получите и тем легче будет упражнение. Вы также можете попросить помощника держать ваши ноги, чтобы помочь вам, пока вы не наберетесь сил, чтобы выполнять отжимания самостоятельно.

Разведения на тросах: Для выполнения этого упражнения вам понадобится тренировочная стойка с высокими блоками. Для начала поместите шкивы высоко (над головой), выберите вес, который будет использоваться, и держите шкивы в каждой руке. Встаньте посередине стойки между шкивами.

Сделайте шаг вперед перед воображаемой прямой линией между обоими блоками, одновременно сводя руки перед собой. Ваш торс должен иметь небольшой изгиб вперед от талии. Слегка согните руки в локтях, чтобы предотвратить нагрузку на сухожилие бицепса.

Затем вытяните руки в стороны по широкой дуге, чтобы вернуть тросы в исходное положение или пока не почувствуете растяжение в груди.

Руки и туловище должны оставаться неподвижными; движение должно происходить только в плечевом суставе.

Снова вытяните руки перед собой для второго повторения. Выполните 3 подхода по 8-10 повторений.

Жим штанги лежа на наклонной скамье — отличное упражнение для нижней части груди. Как и в случае со стандартным жимом штанги лежа, вам всегда поможет помощник. Закрепите ноги в конце наклонной скамьи и лягте на скамью.

Хватом средней ширины поднимите штангу со стойки и держите ее прямо над собой, сцепив руки.

Вдохните и медленно опустите штангу, пока она не коснется нижней части груди. Сделайте паузу на одну секунду, затем верните штангу в исходное положение.

Сомкните руки и сожмите грудь в сокращенном положении, задержитесь на секунду, а затем снова начните медленно опускаться.

Опять же, стремитесь к 3 подходам по 8-10 повторений.

Заминка

Растяжка груди: Встаньте прямо, сцепив пальцы за спиной рядом с ягодицами. Держите спину прямо, а лопатки вместе, пока вы толкаете руки вверх, пока не почувствуете растяжение в грудных мышцах. Удерживайте не менее 30 секунд.

Растяжка груди у стены: Повернувшись левым боком к стене, положите левую ладонь и предплечье на стену. Медленно поверните тело вправо, почувствовав растяжение в левой груди и плече. Задержитесь на 20-30 секунд, затем повторите на правую сторону.

Упражнения для груди для мужчин, оборудование не требуется

Вышеупомянутая тренировка хороша, если у вас есть доступ в тренажерный зал и оборудование.

Но жизнь может быть насыщенной, и вы не всегда сможете попасть в спортзал или воспользоваться тренажерами. Не беспокоиться!

Существует множество упражнений для грудных мышц для мужчин, которые можно выполнять без специального оборудования, чтобы добиться такого же эффекта, как и укрепление грудных мышц.

Ознакомьтесь с различными вариантами отжиманий, которые можно выполнять практически где угодно:

Стандартные отжимания

Это задействует грудные мышцы так же, как и стандартный жим лежа. Лягте лицом вниз, положив руки на пол прямо под плечами.

Выпрямите спину так, чтобы ступни и плечи образовывали прямую линию. Избегайте искривления спины.

Согните руки под углом 90 градусов и прижмите грудь как можно ближе к полу, затем оттолкнитесь, выпрямив руки.

Отжимания на наклонной скамье

Так же, как и в жиме лежа со штангой на наклонной скамье или жиме лежа с гантелями на наклонной скамье, здесь вы задействуете мышцы верхней части груди. Встаньте перед скамейкой или столешницей, положите на нее руки примерно на ширине плеч и наклонитесь вперед под углом примерно 45 градусов.

Держите спину и ноги как можно более прямыми. Затем медленно и неуклонно опускайте тело так, чтобы грудь находилась всего в нескольких сантиметрах от поверхности. Вернитесь в исходное положение, выпрямив руки, и повторите.

Отжимания на наклонной скамье

Здесь, как и в жиме лежа на наклонной скамье, вы будете прорабатывать нижнюю часть груди при отжиманиях на наклонной скамье.

Найдите стул или скамью, которые не будут скользить по земле и смогут выдержать ваш вес. Примите базовое положение для отжиманий, но поставьте ноги на скамью, а не на землю.

Выпрямите спину так, чтобы ступни и тело образовывали горизонтальную линию, параллельную полу. Согните руки и опустите грудь как можно ближе к полу, затем оттолкнитесь.

Чередование отжиманий из стороны в сторону

Начните в стандартном положении для отжиманий. Переместите правую руку влево, пока ваши руки не окажутся рядом друг с другом. Сдвиньте левую руку дальше влево, пока ваши руки снова не окажутся на ширине плеч.

Выполните отжимание. Поднимитесь, а затем переместите левую руку рядом с правой рукой. Отведите правую руку вправо так, чтобы руки снова оказались на ширине плеч, и выполните еще одно отжимание. Продолжайте чередовать стороны в стороны.

Эксцентрические отжимания

Исследования показали, что сосредоточение внимания на эксцентрической фазе или фазе опускания в упражнении может привести к увеличению мышечного роста и силы.

Начните с высокого положения для отжимания, положив руки на пол на ширине плеч и под плечами. Согните руки, когда опускаетесь на пол, медленно считая до трех. Затем поднимитесь на один повтор.

Широкие отжимания

Это отличное упражнение, позволяющее полностью изолировать грудные мышцы с меньшей помощью трицепсов, которую вы обычно получаете при стандартных отжиманиях.

Выполните стандартное отжимание, но держите руки дальше, чем на ширине плеч.

По мере набора силы вы можете постепенно увеличивать расстояние между руками. Чем дальше вы отводите руки, тем сильнее изолируете грудные мышцы.

Отжимания на руках в шахматном порядке

Это задействует грудные мышцы под разными углами, а также в большей степени задействует трицепсы и плечи. Начните с положения для отжиманий с прямым телом, поддерживаемым вытянутыми руками и пальцами ног.

Руки должны быть чуть шире плеч. Переместите левую руку немного выше уровня плеча, а правую отведите назад к ребрам.

Согните руки в локтях, опустив туловище на землю. Не позволяйте бедрам или спине сгибаться или изгибаться.

Сделайте паузу в нижней точке движения, а затем разогните локти, чтобы вернуться в исходное положение. Поменяйте положение рук и повторите.

Стремитесь стать лучше

Как видите, даже если у вас нет доступа в спортзал или силовые тренажеры, существует ряд различных упражнений, ориентированных на мышцы груди, которые можно выполнять, не выходя из дома. дом.

Это также отличные упражнения, о которых стоит помнить, если вы путешествуете и у вас нет доступа в тренажерный зал, но вы все же хотите поддерживать режим тренировок.

Таким образом, никогда не будет оправдания тому, чтобы не продолжать наращивать силу и улучшать физическую форму, где бы вы ни находились.

Накачать сильную грудь полезно не только для того, чтобы получить точеную верхнюю часть тела.

Сильные грудные мышцы улучшают вашу осанку и облегчают выполнение повседневных действий, связанных с толканием и поднятием тяжестей.

Кроме того, у вас есть возможность отлично выглядеть!

Включив эти упражнения для груди для мужчин в свои еженедельные тренировки, вы продолжите достигать своих целей в фитнесе и в процессе укрепите грудь.

Ваш новый друг и тренер по здоровому образу жизни,

Холли сертифицирована в области нефрологии и внутренних болезней, имеет степень бакалавра в области диетологии и является сертифицированным личным тренером с сертификатом NASM-PES.

Холли — страстный бегун, триатлонист, энтузиаст фитнеса и питания. Она завершила четыре полных Ironman, двенадцать марафонов, бесчисленное количество половинных Ironman, триатлон на олимпийских дистанциях, полумарафон и множество других шоссейных гонок.

Холли присоединилась к проекту «Здоровый отец» в мае 2019 года в качестве постоянного автора статей о здоровье, благополучии, физических упражнениях и питании.

Вот как занятые парни в возрасте 40+ наращивают омолаживающую мышечную массу и силу… Тренируются всего 3 часа в неделю…

Эта проверенная программа «Олдскульная программа наращивания мышц для парней 40+» сочетает в себе секреты бодибилдинга «старой школы» с наукой «новой школы»… для быстрого достижения результатов в наращивании мышечной массы и силы.

Только для парней 40+, которые хотят нарастить мышечную массу.

Если вы устали от упрямого жира на животе, неудачных диет и длительных тренировок, это ответ, который вы искали…

Old School Muscle (OSM) охватывает все аспекты наращивания мышечной массы. парень 40+:

• Old School Muscle (OSM) охватывает все аспекты наращивания мышечной массы для мужчин старше 40 лет:
• 9-недельная программа наращивания мышечной массы – безопасные упражнения для суставов
• Коучинг VIP-подотчетности — наша команда Fit Father лично поможет вам шаг за шагом добиться успеха.

См. обзор программы Old School Muscle (OSM) здесь. Вы узнаете, как эта проверенная программа помогла тысячам мужчин старше 40 лет набрать неподдающуюся старению мышечную массу и силу — разумным и устойчивым способом. »

‎App Store: Тренировка груди для мужчин дома

Описание

Тренировка груди для мужчин. Приложение Chest Workout включает в себя все упражнения для груди, чтобы сделать грудь больше и сильнее с помощью плана тренировок дома. Просто следуйте этим простым и эффективным планам тренировок для верхней части груди, которые помогут накачать грудную клетку в домашних условиях.

Ищете приложение для упражнений на грудь? Это приложение для домашней тренировки груди включает в себя все уровни упражнений для груди. Верхний и нижний сундук. Эти уровни планов тренировки груди помогут вам развить грудные мышцы и сделать вашу грудь сильнее.

Хорошая тренировка груди
Сделайте это хорошее упражнение ежедневной привычкой. Chest Workout помогает вам ставить цели упражнений, предлагая систематические тренировки. Все упражнения для груди могут помочь вам сформировать верхнюю и нижнюю часть груди, а также шаг за шагом похудеть и нарастить грудные мышцы.

Эффективная тренировка груди дома
Нет времени? Тренировка груди дома для мужчин выступит в роли личного тренера, тренируйте несколько минут в день, тренируйте грудь с гантелями и бодибилдингом. Домашние тренировки обеспечивают ежедневную тренировку бицепсов, трицепсов, грудных мышц и т. д. Эти тренировки для большой груди наиболее эффективны, чем тренировки в тренажерном зале. Используйте упражнения для тренировки груди в любое время и в любом месте для мужчин и женщин.

Нет оборудования. Не можете найти предпочитаемый фитнес-центр для шести кубиков пресса и тренировки груди? Используйте это домашнее приложение в любом месте. Никакое оборудование не требуется отдельно для лучших грудных, бицепсов и трицепсов, которые можно выполнять только с весом вашего тела.

Руководство по фитнесу для груди
Это приложение для фитнеса для груди включает программу тренировки груди и все упражнения для груди, такие как тренировка большой груди, тренировка плеч и предплечий. Эти упражнения просты в выполнении и нацелены на основные мышцы груди.

Условия и подробности подписки
— Подпишитесь, чтобы получить неограниченный доступ ко всем функциям.
— После подтверждения покупки оплата будет снята с учетной записи iTunes.
— Пока вы не отключите автообновление как минимум за 24 часа до окончания текущего периода, оно будет автоматически продлеваться.
— Если вы решите отключить автообновление, вы можете отключить его, возможно, зайдя в настройки учетной записи после покупки.
-Согласно политике, отмена текущей подписки не допускается в течение активного периода подписки. После покупки возмещение за неиспользованную часть периода подписки не возвращается.
-Сумма продления будет списана со счета в течение 24 часов до окончания текущего периода.
Условия использования — https://www.ohealthappsstudio.com/terms-of-use/
Политика конфиденциальности — https://www.ohealthappsstudio.com/privacy-policy/

19 февраля 2022 г.

Версия 1.2

+ Улучшения функциональности.

Рейтинги и обзоры

2 оценки

Разработчик, студия приложений ohealth, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, используемые для отслеживания вас

Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:

• Покупки

• Идентификаторы

• Данные об использовании

• Диагностика

Данные, связанные с вами

Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:

• Покупки

• Идентификаторы

• Данные об использовании

• Диагностика

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста.