Какие надо есть продукты чтобы набрать вес: Выйти в плюс: что и сколько надо есть, чтобы набрать вес

Какие продукты заставляют есть больше и набирать вес

1 сентября 2022

Здоровье

Скорее всего, они присутствуют в вашем рационе.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Какая еда способствует набору веса

Часто можно услышать, что в деле похудения и поддержания веса главное — это общее количество калорий, а не их источник. Другими словами, можно питаться хоть листьями салата, хоть мороженым, лишь бы укладываться в суточную норму.

Калорийность рациона действительно определяет, сколько веса вы наберёте или скинете. Но вот способность без подсчётов и ограничений поддерживать энергетический баланс напрямую зависит от того, откуда будут поступать питательные вещества.

Это наглядно продемонстрировали в исследовании 2019 года, опубликованном в научном журнале Cell Metabolism.

Учёные составили два варианта диеты, одинаковых по количеству калорий, сахара, жиров, клетчатки и макронутриентов. Только одна из них состояла из суперобработанной еды, а вторая — из цельных продуктов.

Первая включала консервированные мясо, овощи и фрукты, сухие завтраки, наггетсы и прочие готовые мясные блюда, которые нужно лишь разогреть, сосиски и бекон, выпечку — белый хлеб, печенье, круассаны, пончики. Из напитков чаще всего подавали лимонад, а чтобы набрать нужное количество клетчатки, добавляли её в различные блюда или напитки.

Диета из цельных продуктов включала мясо и рыбу, свежие или приготовленные на пару овощи и фрукты, орехи, яйца, цельные крупы. Даже на перекусы подавались свежие фрукты, изюм или орехи.

Затем учёные набрали 20 взрослых добровольцев и в течение двух недель предоставляли им продукты из того или иного варианта диеты.

Притом контролировали только содержание приёмов пищи, а вот количество еды оставили на усмотрение участников — разрешили им есть столько, сколько захочется.

В результате люди из группы, получавшей обработанную пищу, стабильно съедали где‑то на 508 ккал больше и к концу эксперимента прибавили около 1 кг. Во второй группе ситуация была обратной: они, несмотря на то что ели сколько хочется, через две недели похудели в среднем на 900 гр.

Почему обработанная еда заставляет есть больше и прибавлять в весе

Можно подумать, что люди ели больше обработанной еды просто потому, что она вкуснее или привычнее.

Чтобы проверить, так ли это, учёные попросили участников пройти опрос и выяснили, что уровень удовольствия от приёма пищи был одинаков в обеих группах. Также не было разницы в уровне голода и сытости.

Таким образом, люди съедали больше вовсе не потому, что обработанная еда была более вкусная или менее сытная. Проверив различия по другим показателям, учёные обнаружили иные причины переедания и набора веса.

Обработанная пища съедается быстрее, и это влияет на её количество

В эксперименте обнаружили интересную особенность. Поскольку обработанные продукты мягче цельных, они съедаются быстрее — где‑то на 7,4 г в минуту. В итоге время приёма пищи сокращается.

Сравните, например, круассан и яблоко — пережевать второе гораздо сложнее, даже если у вас полностью здоровые зубы.

В то же время скорость потребления напрямую связана с размером порции. Сразу несколько экспериментов подтвердили, что, растянув приём пищи, можно уменьшить потребление калорий на 10–13%.

Проглотив обед за 10 минут, люди просто не успевают почувствовать насыщение и продолжают есть, даже если уже получили достаточно пищи.

Потребность в белке заставляет съедать больше

Согласно теории белкового рычага человек стремится потреблять определённое количество белка, не учитывая жиры и углеводы.

Другими словами, если в наличии только мороженое, он съест целое ведёрко, чтобы получить необходимую норму протеина. Если же можно пообедать куриной грудкой, хватит и 100–150 граммов — и больше не захочется.

В эксперименте с двумя вариантами диеты обнаружили, что группа, питавшаяся обработанной едой, получала свой избыток калорий за счёт углеводов (около 280 ккал профицита в день) и жиров (230 ккал в день). А вот потребление белка в обеих группах было примерно одинаковым.

Учёные предположили, что людям приходится съедать больше, чтобы нагнать свою норму, поскольку обработанная еда содержит меньше белка, чем цельная.

Нерастворимая клетчатка требует больше энергии на переваривание

Поскольку обработанная еда содержит значительно меньше клетчатки, чем цельная, учёные дополняли пищу добавками с растворимыми пищевыми волокнами. В то же время нерастворимая клетчатка практически отсутствовала.

Поскольку последняя не переваривается и не обеспечивает энергию, каждый её грамм отнимает около 7,2 ккал у блюда. А вот растворимая клетчатка такого эффекта не имеет.

Учитывая, что 77% всех пищевых волокон в группе цельной еды были нерастворимыми, люди получали где‑то на 330 ккал меньше энергии в день, чем те, кто питался обработанной пищей.

Возможно, поэтому у первых участников обнаружили больше пептида PYY, подавляющего аппетит, и меньше грелина — гормона голода, а также инсулина и глюкозы натощак.

Такие же изменения наблюдали и в другом эксперименте. Правда, там клетчатку получали из псиллиума — концентрата растворимых пищевых волокон из семян подорожника.

Как сократить количество обработанной еды в рационе

Учёные отметили, что полностью отказаться от обработанной еды не всегда возможно. Она экономит время на приготовление, долго хранится и дёшево обходится.

В эксперименте подсчитали, что на покупку ингредиентов для недели питания, обеспечивающего по 2 000 ккал в сутки, понадобилось 106 долларов. А вот для приобретения цельных продуктов, из которых можно получить столько же энергии, нужно было уже 150 долларов.

И всё же стоит попытаться хотя бы сократить количество обработанной еды в рационе. Особенно если вы стремитесь похудеть или удержать вес, не считая калории.

Попробуйте следующие методы:

• Берите на работу контейнер с едой и планируйте перекусы. Если у вас с собой будет не только полноценный обед, но и горсть орехов и фруктов, риск перебрать с офисным печеньем или купить батончик в автомате снизится.
• Запланируйте меню на неделю и купите все необходимые ингредиенты в выходные, если у вас напряжённый график.
• Попробуйте каши, расфасованные в пакеты. Их проще варить, но при этом они цельные, а не быстрого приготовления.
• Старайтесь есть больше фруктов, овощей и зелени. Если у вас большая морозильная камера, попробуйте заготовить их на зиму, чтобы не переплачивать за продукты.
• Сократите походы в кафе быстрого питания. Если вы очень любите бургеры, наггетсы и картошку фри, запланируйте такой приём пищи раз в неделю, а в остальное время готовьте дома или ходите в заведения, где подают цельные продукты.

Если вы не можете исключить обработанную еду, попробуйте растянуть приём пищи. Жуйте медленно и тщательно, чтобы очистить тарелку минут за 20. Также старайтесь добавить в рацион больше высокобелковых продуктов — мяса, яиц, нежирной молочной продукции. Это поможет увеличить сытость и съесть меньше.

Читайте также 🧐

• 7 принципов интуитивного питания, которые помогут похудеть без диет
• Почему низкоуглеводные диеты так популярны и работают ли они
• Как западная диета меняет наш мозг и вес

15 Продуктов, которые ты можешь есть, не опасаясь поправиться

Даже если Вы  очень внимательно отвиситесь к количеству съеденных калорий и следите за своим питанием, есть продукты, которые Вы можете есть, когда  хотите и сколько захотите, не опасаясь набрать лишний вес. Они богаты клетчаткой и имеют низкую калорийность. Они могут уменьшить чувство голода и улучшить пищеварение без риска увеличить объём  талии.

Помните, что  диета должна быть сбалансированной и включать в себя углеводы,  белки и жиры. Рекомендуемые продукты помогут контролировать аппетит и не повредят фигуре.

Поп-корн

Если попкорн без масла, ни сахара (с добавлением щепотки соли), его  можно есть, не боясь набрать вес. В этом случае, одна порция попкорна содержит только 31 калорий (маленькая чашка).

Сельдерей

Стебли сельдерея состоят на 95% из воды. Они помогают похудеть, и они важны для детоксикации организма, благодаря их мочегонным эффектом.

Баклажаны

Одна порция баклажанов на гриле  без масла содержит всего 24 ккал. Поэтому, их можно съесть без угрызений совести.

Апельсины, грейпфруты и мандарины

Не рекомендуется есть много фруктов, если хочется похудеть, но цитрусовые являются исключением. Они богаты клетчаткой, которая помогает контролировать пищеварение и способствовать естественной потере веса. Кроме того, они позволяют чувствовать себя сытым, благодаря их большим количеством воды. Их флавоноид предотвращают увеличение веса и помогают печени бороться с лишним жиром. Витамин C способствует образованию коллагена необходимого для кожи, который  положительно влияет на  её эластичность и помогает избавиться от целлюлита.

Арбуз и дыня

Каждый кусок содержит от 60 до 70 калорий (дыня содержат немного больше). Эти огромные ягоды могут потребляться в любое время суток. Дыни и арбузы помогают устранить излишки жидкости из организма и устраняют голод.

Водоросли

Водорослей (ламинарии и другие) являются важным источником йода. Они помогают в правильном функционировании щитовидной железы, контролируя гормоны и вес.

Цуккини

Один  кабачок содержит около 42 ккал. Они регулирует водно-соляной баланс в организме. Поэтому незаменимы для тех, кто хочет похудеть. Кабачки улучшают мобильность кишечника, потому что они содержат много клетчатки и жидкости. Более того, благодаря им,  можно уменьшить количество калорий, присутствующих в  основных блюдах.

Огурцы

Это уникальный овощ  для тех, кто хочет похудеть. Он помогает бороться с отечность и способствует здоровой потере веса.

Свекла

Свекла является отличным источником минералов, включая марганец. Она помогает сжигать жир, активизирует мышцы и контролировать уровень сахара в крови. Её можно не только запекать в духовке, добавлять в салаты, но и делать коктейли с другими овощами. Одна порция в среднем содержит всего 40 ккал.

Яйца

Их можно употреблять  в любое время суток, даже ночью, если  голоден.

Ананас

Этот вкусный фрукт является большим союзником для тех, кто хочет похудеть. Бромелайн, что он содержит активно растворяет жиры и помогает усвоению белка.

Яблоки и сливы

Одно яблоко содержит всего 50 ккал, она обеспечивает ощущение сытости и контролирует функционирование кишечного тракта. Слива богата витамином с и калием, который поддерживает сердце и кровеносные сосуды здоровыми.

Руккола и латук

Салат из рукколы-отличный источник фолиевой кислоты, которая может быть съедено в больших количествах. Лист салата содержит только три ккал.

Лесные ягоды : крыжовник, клюква, клубника

Большое количество витамина C, которые содержат смородина и клюква помогает организму сжигать жир. Кроме того, смородина обладает мочегонными свойствами и помогают устранить излишки воды в организме, что позволит вам забыть о припухлости и лишних сантиметрах в вокруг талии. Клубника – обладает отличными питательными свойствами, она улучшает пищеварение и поддерживает кровеносные сосуды и сердце здоровыми.

Капуста, брокколи, цветная капуста

Любой вид капусты является идеальным союзником для тех, кто пытается похудеть. Порция капустного фарша содержит только семь ккал. Более того, можно готовить различные блюда из капусты : супы, салаты, основные блюда, соки других овощей и смузи с фруктами… Вещества, содержащиеся в ней способствуют правильному функционированию щитовидной железы.  

И ещё

Если Вы  хотите похудеть или просто держать форму), важно, чтобы ужин был за 3-4 часа до сна. Поэтому, если Вы ложитесь  в 23: 00, то  нужно поужинать до 19: 00, он однозначно  не скажется фигуре.

Надеемся, что эти несложные советы помогут Вам достигнуть цели.

Вот 5 продуктов для набора веса, которые нужно есть на ночь

Для здорового набора веса вы должны найти способ обуздать свою тягу к сладкому, избегать ненужного жира и ограничивать свои привычки переедания. Тем не менее, нюансы здорового набора веса могут быть еще более сложными для понимания. Большинство советов по здоровому питанию предлагают вам сосредоточиться на включении здоровых продуктов в свой завтрак, обед и ужин. В то время как есть много информации о завтраках и обедах для набора веса, очень мало информации о продуктах для набора веса, которые можно есть на ночь. Вот почему мы здесь, чтобы помочь!

Многим людям трудно набрать вес. Однако для этого не стоит есть все, что хочется. Вы, наверное, видели, как ваши любимые знаменитости набирают вес для определенных ролей. Но они сосредоточены на рекомендованной диетологом диете и здоровой пище для набора веса. Теперь ваша очередь включить в свой рацион некоторые полезные продукты, как это делают они.

Организация Health Shots поговорила с Хари Лакшми, консультантом-диетологом больницы материнства в Ченнаи, о лучших продуктах, которые можно есть на ужин, чтобы набрать вес.

Недостаточный вес также связан с рядом проблем со здоровьем. Изображение предоставлено: Shutterstock

Она говорит: «Когда у вас недостаточный вес, это означает, что ваше тело сжигает больше калорий, чем потребляет. Поэтому вам нужна питательная, высококалорийная и высокобелковая диета, чтобы исправить это. Хотя то, что вы потребляете, важно, время также имеет решающее значение. Прием пищи перед сном может помочь вам набрать необходимый вес, чтобы оставаться здоровым».

Вот 5 продуктов, которые нужно есть на ночь, чтобы набрать вес:

1.

Мясо и рыба

Распространено мнение, что употребление в пищу мяса, такого как курица или рыба, приводит к набору веса. Угадай, что? Это правда! По словам Лакшми, продукты с высоким содержанием белка и жира, такие как красное мясо, помогают наращивать мышечную массу и способствуют увеличению веса. С другой стороны, морепродукты богаты омега-3 жирными кислотами, калориями, белками и другими необходимыми питательными веществами, что делает их хорошим выбором для тех, кто хочет набрать вес.

2. Рис

Мы, индийцы, не можем насытиться рисом. С другой стороны, те, кто хочет похудеть, избегают их употребления. Тем не менее, рис может быть другом для тех, кто хочет набрать вес. По словам Лакшми, «калорийный вариант, рис, — это удобный и простой способ набрать лишние килограммы. Вы можете выбрать коричневый рис как более здоровый вариант». Одна порция риса содержит много углеводов и калорий. Это особенно полезно для людей, которые имеют плохой аппетит или быстро насыщаются.

Красный рис намного вкуснее и обладает более высокой питательной ценностью. Изображение предоставлено: Shutterstock

3. Орехи и ореховое масло

Ничто не сравнится с орехами, когда речь идет о полезных жирах для набора веса! Горсть орехов, таких как миндаль или арахис, может стать отличным перекусом перед сном, чтобы помочь вам набрать вес. Орехи не только богаты полезными жирами, но и богаты калориями, что делает их идеальными для здорового набора веса. «Ореховые масла можно добавлять в смузи, чтобы приготовить вкусный калорийный напиток», — говорит Лакшми.

4. Картофель и крахмал

Картофель и другие продукты, богатые крахмалом, помогут вам получить правильное количество калорий. Крахмал быстро и легко переваривается и вскоре оставляет вас голодным. В результате вы будете есть больше, и возможно увеличение веса. Помимо картофеля, вы также можете выбрать киноа, кукурузу и овес.

5. Цельнозерновой хлеб

Это хорошие источники углеводов, которые помогут вам поддерживать сбалансированное и высококалорийное питание. Вы можете комбинировать цельнозерновой хлеб с хорошими источниками белка, такими как яйца, мясо и сыр, предлагает Лакшми.

Наслаждайтесь этими продуктами и прибавляйте в весе! Изображение предоставлено: Shutterstockl

Помимо перечисленных выше, вы можете выбрать раги (пальчатое просо), которое не только способствует увеличению веса, но также является богатым источником железа и кальция. Вы также можете использовать протеиновые батончики в качестве питательной закуски, они просты и готовы к употреблению.

Еда на вынос

Люди обычно обращают внимание на избыточный вес как на проблему со здоровьем, но многие забывают, что недостаточный вес также вреден для здоровья. Если вы хотите набрать вес, Лакшми рекомендует есть продукты с высоким содержанием белков, углеводов и жиров. Стремитесь набирать вес медленно и неуклонно. Не употребляйте нездоровую пищу, такую ​​как чипсы и газированные напитки. Они могут заставить вас набрать вес, но они также сделают вас нездоровыми и представляют дополнительные риски для здоровья. Вместо этого сконцентрируйтесь на правильном питании.

Какие продукты есть, если у вас недостаточный вес

Если у вас недостаточный вес или вы теряете вес без ясной причины, вам следует в первую очередь обратиться к врачу. Если вы получили зеленый свет, что вам нужно есть больше, вот что рекомендуют диетологи для набора веса.

Tony Baggett/Shutterstock

Картофель

Наверное, неудивительно, что картофель — это незаменимый продукт для тех, кто хочет знать, как набрать вес. Джессика Розен, сертифицированный тренер по комплексному оздоровлению и соучредитель Raw Generation, объясняет, что крахмалистые, богатые углеводами клубни быстро перевариваются, что вызывает всплеск гормона инсулина. Углеводы превращаются в глюкозу, которую организм использует для получения энергии. Любая глюкоза, которую ваше тело не может использовать, будет преобразована в жир, что поможет вам набрать лишние килограммы. Картофель также является отличным источником калия и витамина С. Узнайте больше о питательной ценности картофеля, даже если вы не пытаетесь набрать вес.

nada54/Shutterstock

Сухофрукты

Извлечение воды из ваших любимых фруктов приводит к концентрации питательных веществ и сахаров, объясняет Джилл Вайзенбергер, RDN, автор книги Prediabetes: A Complete Guide . Если вы хотите набрать вес, она рекомендует использовать сухофрукты в качестве высококалорийной добавки к йогурту, салатам, мясу и кашам. Ознакомьтесь с 8 тонкими признаками того, что вы едите слишком много плохих жиров.

СМ. D ЯНВ/Shutterstock

Авокадо

Модные и вкусные авокадо добавляют в тосты, скремблы, сосиски и, конечно же, в соусы из гуакамоле. Благодаря значительному содержанию мононенасыщенных жиров они должны быть частью любого здорового плана по набору веса. Кейли МакМорди, диетолог из Лаббака, штат Техас, рекомендует есть много авокадо, если вы хотите набрать вес. Узнайте больше о 7 полезных свойствах авокадо.

Евлахов Валерий/Shutterstock

Бананы

В качестве перекуса или восстановительного средства после тренировки трудно превзойти банан — и вряд ли он прибавит вам лишних килограммов. Однако, говорит Розен, если вы будете съедать несколько порций в день, вы начнете набирать вес. Бананы содержат больше калорий и сахара, чем большинство других фруктов. «Бананы отлично подходят для здоровья пищеварительной системы, а также для улучшения настроения и сна», — говорит она. «Хороший способ употреблять бананы для набора веса — добавлять их в протеиновые коктейли».

MaraZe/Shutterstock

Арахисовое масло

По словам МакМорди, любой вид орехового масла полезен для увеличения общего веса тела. В умеренных количествах арахисовое масло может помочь вам поддерживать свой вес; но перекусывайте им — или другим ореховым маслом — в течение дня, — говорит МакМорди, — и моно- и полиненасыщенные жиры увеличат число на весах. Кроме того, вы также будете получать большое количество клетчатки, магния и белка. Знайте 7 явных признаков того, что вы не едите достаточно полезных жиров.

Africa Studio/Shutterstock

Cheese

Вот отличные новости, если вы из тех, кто предпочитает сыр чизкейку: Кит-Томас Айюб, RDN, клинический доцент Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке, объясняет что большинство сыров содержат около 110 калорий на унцию, тонны кальция и до 8 граммов белка, что делает их полезными для набора веса. «Твердые сыры содержат больше всего калорий, но мягкие сыры могут быть полезны в больших количествах», — объясняет он.

Миндаль, грецкие орехи, фисташки

Айюб говорит, что определенные орехи, такие как миндаль, грецкие орехи и фисташки, помогают набрать вес. «Миндаль содержит хорошую дозу клетчатки, а также много полезных для сердца ненасыщенных жиров. То же самое и с фисташками — унция любого из них также дает вам около шести граммов белка, столько же, сколько вы получили бы в яйце. Грецкие орехи богаты жирами омега-3, которые отлично подходят для здоровья сердца», — объясняет он. Каждый из этих видов орехов содержит около 160 калорий на унцию (около горсти). Прочтите об этих 7 других способах получить здоровую дозу омега-3 жирных кислот.

GBM/Shutterstock

Фруктовый сок

Если вы пытаетесь набрать вес, учитывайте калорийность 100-процентного фруктового сока. Вайзенбергер говорит, что поскольку он может быть плотным по количеству, но также и по питательным веществам, это разумный способ набрать вес. Ее лучшее предложение — обменять несколько стаканов воды на несколько стаканов сока.

StepanPopov/Shutterstock

Арахис

Несмотря на название, арахис более тесно связан с фасолью — он относится к семейству бобовых и растет в земле, а не на деревьях. Для тяжело тренирующихся, которым нужно много энергии, чтобы поддерживать свой вес и их напряженный график, концентрированные калории арахиса делают их отличным выбором для перекуса. «Арахис, либо жареный и съеденный на ходу, либо в виде арахисового масла, довольно экономичен, поскольку унция орехов дает вам семь граммов белка», — объясняет Айюб. Узнайте больше о самых полезных орехах, которые вы можете есть.

otarikokojevs/Shutterstock

Смузи

Хотя идея кажется полезной, вы можете втиснуть тонну калорий в эти жидкие блюда. «Смузи легко сделать калорийными и питательными, но они не слишком сытны для тех, кто хочет набрать вес», — объясняет МакМорди. «Добавление орехового масла, протеинового порошка из авокадо, семян льна или чиа, овса и жирного молока может помочь увеличить количество калорий и питательных веществ в смузи». Вы можете попробовать эти 7 фруктовых коктейлей для завтрака.

iStock/jatrax

Смесь Trail

Эта смесь суперзвезд для набора веса — орехов и сухофруктов — станет особенно эффективным перекусом для тех, кто ищет способы набрать вес. «Орехи богаты здоровым жиром, а орехи и сухофрукты содержат концентрированные калории, а также содержат антиоксиданты, витамины, минералы и клетчатку», — говорит Айюб. Узнайте больше о 5 здоровых жирах, которые вы должны есть.

Ines Behrens-Kunkel/Shutterstock

Цельномолочный греческий йогурт

Греческий йогурт содержит такое же количество белка, как и обезжиренный вариант, но гораздо более калорийный. По словам Аюб, поскольку вы ищете совет о том, как набрать вес, чашка или две этого с грецкими орехами, сушеными финиками, медом и фруктами — эффективный способ достичь ваших целей. Если у вас непереносимость лактозы, вы можете заменить ее йогуртом на миндальном молоке.

RainieC/Shutterstock

Говядина

Пока вы плотоядное животное, трудно превзойти говядину по сочетанию жира, белка и железа. Айюб объясняет, что здоровый кусок говядины может помочь вашему организму вырабатывать эритроциты, доставлять кислород и питательные вещества в мышечную ткань и способствовать увеличению веса. «Побалуйте себя отличным стейком и завершите трапезу большим зеленым салатом, заправленным оливковым маслом и бальзамическим уксусом», — говорит он. Для дополнительного эффекта добавьте в салат немного орехов и бобов. А теперь прочитайте о 20 причинах необъяснимой потери веса.

Источники

• Джессика Розен, сертифицированный тренер по комплексному здоровью и соучредитель Raw Generation, Лонг-Бранч, Нью-Джерси.
• Джилл Вайзенбергер, RDN, автор книги Prediabetes: A Complete Guide.
• Кит-Томас Айюб, RDN, клинический доцент, Медицинский колледж Альберта Эйнштейна, Нью-Йорк.
• Critical Reviews in Food Science and Nutrition : «Состав авокадо и потенциальное воздействие на здоровье».
• Journal of Food Science and Technology : «Арахис как функциональная пища: обзор».
• Национальных институтов здравоохранения: «Калий».
• Обзоры исследований в области питания : «Пищевые серотонинергические модуляторы: влияние на настроение и познание».

Медицинский осмотр Элизабеттой Полити, CDE, MPH, RD, 20 октября 2019 г.

Первоначально опубликовано: 07 ноября 2018 г.

Линдси Тигар

Линдси Аврора Тигар — опытный цифровой редактор и блогер из Нью-Йорка. У ее блога Confessions of a Love Addict большое количество подписчиков по всему миру, тысячи подписчиков и сотни тысяч уникальных посетителей в год. Книжный проект, основанный на ее блоге, находится в стадии разработки и представлен агентством Джеймса Фицджеральда. В январе 2014 года газета New York Post назвала ее самым подходящим синглом Нью-Йорка. Она также была выбрана одним из самых желанных синглов Нью-Йорка сайтом знакомств. , Рэйчел и Крис, а также сотрудничает с несколькими популярными блогами знакомств для создания вирусного контента. Она является частью сети блоггеров HerCampus и выступила на их летней конференции в Нью-Йорке на тему «Как стать влиятельным блоггером». Она гуру социальных сетей и цифровых медиа с большим количеством подписчиков в Twitter, Facebook и Pinterest. Она работает фрилансером на нескольких сайтах, включая Shape.