Джен Селтер: тренировки, питание и параметры Джен Селтер (Jen Selter) — родилась 8 августа 1993 в Лонг-Айленде. Американская фотомодель и фитнес-инструктор. Родилась Дженет в семье с еврейскими корнями, и росла вместе со своей сестрой Стефани. Еще в средней школе Джен сделала пластическую операцию по изменению формы носа. После окончания школы начала посещать тренажерный зал, где увлеклась фитнесом и йогой. Популярность к ней пришла, […]
Сухое плавание — тренировки на суше — блог I Love Supersport Сухое плавание — это специальные упражнения, имитирующие движения (или их часть) пловца в воде, служащие для совершенствования техники, улучшения спортивных результатов, достижения и поддержания оптимальных физических кондиций, профилактики травм. Почему пловцам важно включать в свой тренировочный процесс сухое плавание:— упражнения на суше позволяют точечно проработать группы мышц, отвечающие за то или иное движение […]
Упражнения от боли в спине Доктор Аарон Хоршиг из Squat University показал упражнения, которые помогут избавиться от скованности в нижней части спины. Теги: Тренировки Популярное Советы тренера Напряжение в пояснице может быть вызвано многими причинами. Неважно, испытываете ли вы дискомфорт из-за длительных поездок в автомобиле или поднятия тяжестей, нужно принять меры для его облегчения. Чтобы устранить скованность в пояснице, доктор Аарон Хоршиг, эксперт […]
Домашние тренировки для быстрого похудения Хотите и похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Член Международной федерации функционального тренинга, спикер международных конгрессов, аспирант кафедры олимпийского и профессионального спорта, спортивных игр и туризма ХНПУ им. Г.С. Сковороды Ирина Гармаш эксклюзивно для ELLE.UA рассказывает, что в домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения. Стоит заметить, что домашние тренировки становятся […]
«Упражнения с гантелями в картинках» 1. Наклоны туловища. Упражнение предназначено для мышц разгибателей спины. Техника выполнения: 1. Исходное положение-кисти с гантелями прижаты к затылку. 2. Наклонять туловище вперёд и выпрямлять, не сгибая ног в коленях.(рис5) 2. Наклоны туловища в стороны. Упражнение предназначено для косых и боковых мышц живота. Техника выполнения: 1. Исходное положение -стоя, ноги вместе, […]
Проблема растяжки — когда проводить, где и как, полезные советы Если вы такие же, как и большинство людей, то скорее всего «растягиваться» вас учили в школе на уроках физкультуры. Помните эти классические упражнения статической растяжки, когда мы удерживали мышцы в напряжении в течение определенного промежутка времени? Но знаете, что? Как оказалось, такой вид растяжки […]
Упражнения на ноги в домашних условиях — тренировки на ноги дома 10 лет занятий лёгкой атлетикой, 3 года занятий волейболом. Участник и призёр многочисленных спортивных соревнований. Написано 61 статей Оставайся и тренируйся с FitStars! Приобретай подписку, приглашай друзей и не забудь воспользоваться промокодом BLOG, чтобы получить скидку -70%. Анатомия мышц ног и ягодиц Прежде чем […]
Упражнения с эспандером для рук Начиная тренировки с кистевым эспандером, следует четко понимать, какого эффекта предполагается достичь. Для развития мышц предплечья больше подходят упражнения с отягощениями на поднятие кисти, а эспандер помогает увеличить силу хвата, хотя на мышечной массе это не сказывается в силу небольшого объема мышц кисти. Существует масса вариантов кистевых эспандеров — от […]
Упражнения на руки с гантелями для девушек Большинство девушек в спортзале усиленно качают ноги, уделяя рукам в лучшем случае символическое внимание. И очень зря, ведь подтянутые руки и рельефные плечи делают фигуру красивой и гармоничной. Предлагаем простые упражнения на руки с гантелями для девушек, которые подойдут даже для новичков. А если вы хотите прицельно поработать […]
Упражнения для рук с гантелями для мужчин Гантели- это основной снаряд для тренировки рук, не зависимо от того, где вы занимаетесь, в зале или в домашних условиях. И бицепс и трицепс и предплечье, прекрасно тренируются этим снарядом, и всегда входят в программу тренировок. Все упражнения, как правило, выполняются в 3 рабочих подходах, на 10-15 повторений. […]
