Упражнения на нижний пресс: эффективные схемы прокачки Упражнения на нижний пресс позволяют получить красивую и проработанную фигуру, но какие из упражнений для прокачки нижнего пресса наиболее эффективны? Разберемся сегодня! В анатомических справочниках не найти такой мышцы, как «нижний пресс», это название возникло из тренировочного опыта атлетов и спортсменов: на практике оказалось, что прямая мышца живота […]
Интенсивная кардио-тренировка для мужчин для быстрого похудения в домашних условиях Кардио-тренировка для мужчин — это эффективный вариант для избавления от лишнего подкожного жира, а также для увеличения общей выносливости организма атлета. Предлагаем вам готовую кардио-тренировку для мужчин в домашних условиях, которая поможет похудеть без использования дополнительного инвентаря. Программа подойдет и девушкам при условии хорошей физической […]
Упражнение ВАКУУМ — техника выполнения. Как убрать живот и сделать узкую талию – Эликсир Жизни 🔥Подписывайтесь на наш канал, потому что здесь собрана самая актуальная и действенная информация о натуральной красоте и крепком здоровье : 👉youtube.com/channel/UCzNaiJER-… Если вы хотите узнать, что еще вам поможет для прокачки живота и сделать его плоским и качественно похудеть и […]
10 видов упражнений для похудения на свежем воздухе Весна упорно оттесняет холода, даря нам все больше тепла и солнца. Самое время подготовиться к пляжному сезону загодя и привести свое тело в порядок. Можно, конечно, заниматься дома или в спортзале, но куда лучше выйти из помещения на свежий воздух. Мы выбрали эффективные упражнения, которые можно проводить […]
БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ Базовые упражнения в тренажерном зале предназначены для наращивания силовых показателей и стимуляции гипертрофии скелетной мускулатуры. Но не просто «увеличения мышечной массы», а именно гипертрофии сократительных элементов. Поэтому базовые упражнения и стимулируют рост силовых показателей. И именно поэтому базовые упражнения в тренажерном зале следует выполнять во время развивающих циклов. О чём […]
Упражнения на дельты I Как накачать плечи? Во все времена широкие плечи считались символом мужества и силы. Одежда с плечиками сразу преображает фигуру, которая кажется более атлетичной. Ни один мужчина не откажется от возможности обладания широкими плечами и круглыми, как мячи, дельтами, а по широкоплечему силуэту сразу можно отличить атлета от обычного обывателя. Короче говоря, […]
Тренировки на выносливость: развиваем силу Есть несколько самых базовых упражнений, чтобы тренировать выносливость бега. Бег на выносливость: основные правила тренировки Чтобы как-то себя мотивировать, можно отслеживать марафоны и принимать в них участие. Есть даже такие умельцы и фанаты бега, которые ездят по разным странам, где проходят беговые марафон. Базовые правила для бега: бег через день; увеличение дистанции каждую неделю; бег […]
«Проверено на себе»: третья неделя Бешеной Сушки 20 сезон Всем привет. Меня зовут Никита Сазанов и я участвую в проекте «Бешеная сушка». Для тех, кто пропустил предыдущие посты, ссылка на первую и вторую неделю. 3 неделя сушки позади. Осталось совсем немного до конца сушки, и мне есть что вам рассказать. Начнем, как всегда, с тренировок! Тренировки БС, поэтическое кардио, […]
в домашних условиях и тренажерном зале © progressman — stock.adobe.com Что потребуется Как накачать или подтянуть трицепс женщине? Мыщцы рук – достаточно любопытная тема. Каждый занимающийся в зале мужчина мечтает о больших бицепсах, а каждая девушка мечтает о подтянутых трицепсах: природа создала женщин таким образом, что тыльная поверхность плеча является «проблемной зоной» или одним из […]
Лепим фигуру. Гимнастика для всего тела | Секреты красоты | Здоровье Этот комплекс упражнений борется с животом, излишним объёмом талии и ягодиц, а также подтягивает руки и грудь. Делайте его ежедневно в качестве утренней зарядки. Если занимаетесь через день или реже, выполняйте комплекс 2–3 раза. Отталкивание от стены Упражнение для рук, груди и пресса Встаньте примерно в 0,8–1 м от стены, обопритесь на неё ладонями. Тело […]
