Рубрика: Упражнения

Аквааэробика: упражнения, техника выполнения, фото, видео Аквааэробика – действенный способ улучшения своего здоровья. Существует несколько эффективных комплексов аквааэробных упражнений, позволяющих проработать проблемные участки тела. Общие рекомендации к проведению водных тренировок Если вы никогда не занимались аквааэробикой, найдите профессионального тренера, который обучит вас технике выполнения упражнений. Заниматься самостоятельно начинайте только после его одобрения. Занятия аквааэробикой проводят […]

Тренировка пресса на рельеф | Strong life Тренировка пресса на рельеф View Larger Image Читайте внимательно эту статью для того чтобы узнать как правильно накачать рельефный пресс. Для начала хочу обратить внимание, прежде чем тренироваться в таком режиме необходимо накачать мышцы живота. У вас уже должен быть более-менее развитый пресс. Во-первых, нет смысла вам сушится […]

Как убрать живот и бока: 12 упражнений для похудения, полезные советы Комплекс упражненийКак повысить эффект тренировкиОбертывание для похудения: поможет или нетАбдоминопластика и липосакция: будет ли результат Лишние жировые отложения на животе и боках — частая проблема для многих. Убрать все ненужное помогут тренировки, здоровый образ жизни и достижения медицины. Разбираемся, как привести фигуру в порядок […]

Фитнес для женщин дома после 30 лет Тридцать лет — самое время, чтобы заняться своим телом и сделать его идеальным. Секрет фитнеса для женщин прост: не нужно тренироваться до изнеможения, а важно подойти к тренировке с умом. Если вы никогда не занимались фитнесом, то возраст в 30 лет — возраст для идеального начала! Если вам […]

Упражнения для разминки на боксерской тренировке Главная \ Полезные статьи \ Упражнения для разминки на боксерской тренировке и ее правильное проведение Разминка боксеров, как и любых других спортсменов, является важной частью тренировочного процесса. Она призвана подготовить мышцы к работе, сделать их более выносливыми и послушными. Во время разминки стимулируется работа внутренних органов человека, улучшается кровоснабжение […]

12 упражнений для похудения, с которыми справится каждый 30 апреля 2022 Ликбез Спорт и фитнес Выполняйте эти упражнения 4 раза в неделю, и лишние килограммы останутся в прошлом. Пётр Шарков Мастер спорта по тяжёлой атлетике, старший тренер фитнес-клуба «Republika Новогорск». Опыт работы персональным тренером — 17 лет. Любые упражнения работают на сжигание калорий, в том […]

Упражнения с гирей на разные группы мышц Гиря – это недорогой и компактный снаряд, способный существенно разнообразить ваши тренировки и помочь вам сформировать красивую фигуру и укрепить здоровье. Всевозможные упражнения с гирей позволяют составить полноценную программу тренировок на разные группы мышц, или дополнить уже привычный тренинг. Новичкам рекомендуется начинать с совсем легких снарядов весом до 8 кг, постепенно можно переходить на полновесные варианты весом […]

Комплекс упражнений для укрепления мышц спины и живота Комплекс упражнений для укрепления мышц спины и живота   № п/п Исходное положение Выполнение упражнения Дозировка Методические рекомендации 1.   […]

Как накачать верхнюю часть грудных мышц – упражнения Главная » Тренировки » Масса и сила 0104к.В закладки: Ctrl+D, Cmd+D 4.4 (131) FitNavigator.ru/ редакция Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Содержание статьи Время на чтение: 5 мин. Упражнения для накачки верхнего участка груди Правильная […]

10 лучших упражнений для плоского живота и тонкой талии Бьюти-блог Разминка Исходная позиция: ноги шире плеч, руки в стороны, стопы параллельны друг другу. Движения: наклоните корпус влево, потянувшись в ту же сторону правой рукой. Повторите в противоположном направлении. Наклонитесь вперед, вытянув руки назад. Поднявшись на цыпочки, поднимите руки вверх. Совет: почувствуйте в разминке все мышцы, […]