недельная, двухнедельная и месячная программы Главный фактор для построения грамотного абдоминального тренинга — упражнения для нагрузки разных отделов мышц пресса. Красивая девушка с рельефной фигурой после тренинга пресса Кубики на прессе у женщин появятся после прорабатывания под разными углами волокон мышц в домашних условиях или тренажерном зале. Список основных упражнений для накачки пресса Чтобы составить несколько разнообразных программ, можно воспользоваться […]
Статические упражнения: плюсы и минусы На данный момент популярность статических упражнений очень высока: их практикуют многие любители спорта и здорового образа жизни. Считается, что именно они наиболее эффективны, помогают быстрее добиться желаемых результатов и прийти в нужную форму. Суть тренировок при таких упражнениях сводится к тому, что тело удерживается в одной позиции, неподвижно. И для […]
Как убрать жир с живота и боков, упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях Убрать бока и живот не так-то просто, и связано это с тем, что не все мы придерживаемся определенного рода правил в борьбе с лишними килограммами. Давайте попробуем разобраться, что и как следует делать, если вы решили убрать живот […]
гимнастика для беременных по триместрам Гимнастика для беременных — отличный способ поддерживать себя в форме и подготовить организм к предстоящим родам. Теги: Здоровье Похудение Беременность и роды Фитнес Беременность модели Shutterstock Примеры отличной гимнастики для расслабления спины и общего оздоровления беременной женщины. Упражнения для 1-го, 2-го и 3-го триместров, которые помогут подготовиться к родам. Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом. После каждого упражнения отдыхайте не меньше […]
Топ-10 упражнений на грудь для девушек (ФОТО + ПЛАН) Прокачка грудных мышц считается больше мужским занятием, ведь эта зона на теле женщины перекрывается молочными железами. Упражнения на грудные мышцы ни увеличат в размере бюст, ни округлят и ни изменят формы. Однако польза силовых упражнений на грудь для девушек все же существует. Повысится тонус мускулатуры вокруг […]
Эффективные упражнения для ягодиц и бёдер Содержание: Как часто нужно тренироваться? Примеры упражнений для дома Как увеличить эффективность тренировок? Комплексы упражнений для ягодиц не только скульптурируют формы, но и дают положительный эффект для опорно-двигательного аппарата. Сильные ягодичные мышцы снимают нагрузку со спины и помогают уменьшить дискомфорт в пояснице при долгом сидении. Поэтому стоит включить […]
Упражнения на брусьях для начинающих Не смотря на то, что в большинстве своем девушки не стремятся покорить ни брусья, ни турник, эти упражнения для них могли бы быть весьма полезными. Многих останавливает то, что гимнастические и силовые упражнения на брусьях поначалу есть возможность выполнять только во дворе возле дома, на глазах у прохожих. Мало кто […]
Домашние упражнения для похудения боков и живота Мечтаешь о подтянутой фигуре? В этой статье – несколько эффективных упражнений для похудения боков и живота в домашних условиях. Теги: Здоровье Похудение Фитнес Здоровое питание Спорт Плоский живот и отсутствие жировых отложений на боках – мечта многих девушек. Эта зона поддаётся коррекции при помощи регулярных тренировок. Упражнения для похудения живота и боков помогут избавиться от излишков, но важно чётко следовать […]
10 упражнений на нижнюю часть пресса для продвинутых Проработка мышечного корсета – важная часть тренировочного плана. Если мускулатура кора будет неразвитой, то это негативно отразится на здоровье внутренних органов и позвоночника, силовых показателях, пропорциях. Предлагаем вам тренировку на нижнюю часть живота, которая является одной из самых упрямых проблемных зон. Программа подойдет на тот случай, если […]
Упражнения для ягодиц в тренажерном зале для девушек, ТОП 7 Подтянутые и рельефные ягодицы для многих атлетов являются приоритетным направлением в тренировках. Накачать эти мышцы довольно сложно, но, если цель поставлена, нет ничего невозможного. Главное, быть готовыми к серьезным и регулярным тренировкам. Упорные занятия уже через месяц позволяют получить хороший результат. Ягодичные мышцы отвечают за […]
