Сгибание ног лежа – проработка задней поверхности бедра Сгибание ног лежа – это изолирующее упражнение, направленное на проработку мышц задней поверхности бедра. Оно позволяет придать мышцам рельеф, зрительно отделить бедра от ягодиц и добиться гармоничной формы ног при наличии хорошо развитых квадрицепсов. Как правило, при тренировке ног сгибание и разгибание используются в паре. Особенности упражнения […]
Как правильно выбрать одежду для бега — советы по подбору беговой одежды Одна из самых полезных привычек — регулярные утренние или вечерние пробежки. Бег повышает тонус организма, улучшает настроение и физическую форму. Для того, чтобы пробежки приносили максимум пользы и удовольствия, нужно не только грамотно рассчитать нагрузки, но и правильно подобрать экипировку. Принципы выбора Для […]
Тренировки бойцов MMA: программа тренировки бойца Тренировки бойцов ММА – комплекс упражнений со специфическими нагрузками, аналогичными тем, которые боец будет переносить во время спарринга. В переводе с английского ММА (Mixed martial arts) означает «смешанные боевые искусства». Давайте разберем упражнения, которыми пользуются бойцы MMA, чтобы подготовиться к поединку. Эта статья содержит материалы с рекомендациями от опытных […]
Тренировка всего тела для начинающих Программы тренировокДля начинающих Уважаемые новички силового тренинга, перед вами 10 фундаментальных принципов тренировочного процесса и 8-недельная программа тренировок на все тело для мощного и уверенного старта! Автор: Билл Гейгер Как вы думаете, что роднит вас с такими великими бодибилдерами, как Арнольд Шварценеггер или Джей Катлер? Или с успешным профессионалом фитнеса […]
Лучшие программы тренировок на турнике и бр Здравствуйте читатели блога. Буквально каждый раз проходя мимо спортивной площадки, глаз радуется, наблюдая за спортивными пацанами, постоянно упражняющихся на перекладине, брусьях. Как же все-таки здорово, что спортивное тело, здоровый образ жизни, сегодня стали модными и чуть ли не обязательными атрибутами современного человека. Соглашусь, что не каждый имеет возможность […]
Комплекс эффективных упражнений с упорами для отжиманий Perfect Fitness PushUp Pro Философия тренировок с собственным весом Берем простые движения из повседневной жизни и добавляем интенсивности (вращение, статика и напряжение). Это поможет улучшить тонус мышц, а самое главное — позволит быть энергичней в повседневной жизни. Эффективно для любого уровня физической подготовки. Классическая постановка рук • […]
Как составить программу тренировок – ДОН-Спорт Чем больше системности, тем больше пользы. Систематический подход помогает отслеживать промежуточный результат, видеть конечные сроки, оценивать ответственность и результативность всех участников процесса. В любом деле, которое требует ряда последовательных действий для выполнения, нужен план, система. Тренировочный процесс — это наиважнейший индивидуальный поэтапный план, который позволит вам достигнуть желаемых результатов. […]
5 сайтов с бесплатными тренировками для идеального тела 9 марта 2018Спорт и фитнесВеб-сервисы Эти ресурсы помогут вам подобрать программу тренировок, усвоить технику базовых упражнений и отслеживать свой прогресс. Ия Зорина Автор Лайфхакера, атлет, КМС Поделиться 0 1. Free Trainers На этом сайте вы найдёте восемь бесплатных программ для людей с разным уровнем подготовки. Занятия для […]
Каждый шаг — годы тренировок: Дагестанский ансамбль покорил жюри международного конкурса Новости МАХАЧКАЛА, 7 апреля. /Телеканал ННТ/. Восьмой Международный конкурс хореографического и циркового искусства «Звёздный путь» прошел в городе Ставрополь. Дагестанский коллектив «Дети кавказа» покорил всех своим мастерством и показали лучшие результаты. Под руководством Майрам Казимовой и Эльдара Мустафаева коллектив стал Лауреатом I, II степени […]
«После тренировок болят мышцы, это нормально?» — Яндекс Кью Популярное Сообщества МедицинаСпорт+2 Анонимный вопрос 18 января 2019 · 63,2 K ОтветитьУточнить Николай Громов Фитнес 1,4 K Фитнес-тренер и предприниматель. Автор проекта Push Yourself и нескольких бизнесов. · 23 янв 2019 · kolya_g Если вы только начали заниматься, или вернулись в зал после длительного перерыва, то боль в мышцах после тренировки […]
