Тренировок

Одежда для тренировок на улице: Как правильно выбрать одежду для бега — советы по подбору беговой одежды

Содержание

Как правильно выбрать одежду для бега — советы по подбору беговой одежды

Одна из самых полезных привычек — регулярные утренние или вечерние пробежки. Бег повышает тонус организма, улучшает настроение и физическую форму. Для того, чтобы пробежки приносили максимум пользы и удовольствия, нужно не только грамотно рассчитать нагрузки, но и правильно подобрать экипировку.

Принципы выбора

Для пробежек всегда используйте одежду по сезону. В теплое время года стоит выбирать модели, которые хорошо отводят влагу и охлаждают

a

. В холодную погоду нужно подбирать экипировку так, чтобы она обеспечивала не только влагоотвод, но и
терморегуляцию

b

.

Беговая экипировка должна быть легкой, эластичной, не ограничивать в движениях и подходить по размеру.

Также для нее характерно наличие плоских швов , которые меньше натирают и не вызывают раздражения на коже.

Модели для тренировок на улице рекомендуется выбирать со светоотражающими вставками. Этот элемент обезопасит вас во время пробежек в плохую погоду с низкой видимостью или при недостаточном освещении.

Материалы и ткани

Одежда из натуральных материалов не подходит для спорта. Мокрая одежда прилипает к телу, приносит дискомфорт, а в холодное время года в ней легко простудиться. Спортивная одежда изготавливается из особых синтетических тканей, которые хорошо отводят влагу летом и сохраняют тепло в холодное время года.

Натуральные ткани

Хорошо впитывают влагу.

При интенсивном потоотделении материал становится мокрым, что причиняет дискомфорт, а в холодную погоду может привести к переохлаждению.

Синтетические ткани

Высокотехнологичные «дышащие» материалы, используемые в одежде для бега, разработаны специально для интенсивных нагрузок. Одежда из таких тканей создает микроклимат: способствует испарению пота и в то же время сохраняет тепло в холодное время, а в жаркое — не дает перегреваться.

впитывают и отводят влагу, обеспечивают комфорт;

не нарушают естественный теплообмен;

сохраняют форму;

устойчивы к световому и тепловому воздействию.

Компрессионная одежда

Во время пробежки большая нагрузка приходится на мышцы и суставы

a

. Для того, чтобы снизить риск развития отеков и вегетососудистой дистонии, рекомендуется использовать компрессионную одежду («компрессия» — сжатие, давление). Принцип работы такой одежды основан на том, что она сжимает конечности в разной степени давления в зависимости от группы
мышц

b

.

Снижает боль в конечностях;

способствует быстрому восстановлению;

профилактика заболеваний сосудов;

отводит влагу;

способствует нормальной терморегуляции.

Компрессия усиливает обменные процессы в мышцах:

повышается кислородный обмен,

поступает больше питательных веществ,

углекислый газ и продукты распада выводятся в разы быстрее.

Благодаря этому усталость в мышцах наступает гораздо позднее.

Давление компрессионного белья также уменьшает вибрации от удара во время бега и, как следствие, снижает риск травм. За счет дополнительной поддержки мышц, связок и сухожилий уменьшается риск возникновения микронадрывов, которые могут привести к более серьезным травмам. Особенно это важно во время длительных нагрузок.

У некоторых брендов компрессионного белья есть специальная линия для восстановления — recovery. Большая степень компрессии этой экипировки способствует выводу продуктов распада и поступлению питательных веществ в мышцы. Это позволяет мышцам восстанавливаться быстрее без сокращения интенсивности нагрузок.

В университете Мейси в Окленде проводили исследования среди бегунов. Спортсмены должны были пробежать дистанцию в 10 км. Испытуемых разделили на две группы: одна из них бежала в компрессионных носках. Результаты показали эффективность использования такого белья для физических нагрузок:

93% участников эксперимента, которые бежали без компрессионных носков, на следующий день испытывали болезненные ощущения в голени;

во второй группе отсроченная мышечная боль наблюдалась только у 14%.

Давление, которое обеспечивает компрессионная одежда, улучшает проприоцепцию — ощущение тела в пространстве. Благодаря этому проще контролировать свое тело и следить за техникой бега, особенно постановку стопы.

Летняя одежда для бега

Летом одежда для пробежки должна быть легкой, дышащей и хорошо отводить влагу.

Оптимальный летний комплект:

Майка/футболка

Бейсболка (в солнечную погоду)

Летом лучше выбирать комплекты из тканей с технологиями влагоотвода и сетчатыми вставками. Такая одежда хорошо пропускает воздух, отводит влагу, способствует лучшей вентиляции. Для защиты от ультрафиолета спортивная одежда обработана особой пропиткой от УФ излучения.

Тайтсы — облегающие брюки для тренировок. Летний вариант позволяет заниматься даже в самую жаркую погоду. Особый крой и материал повышают аэродинамические свойства. Можно подобрать модели до щиколотки, середины голени или до колена.

При пробежке в солнечную погоду надевайте легкую бейсболку, которая защитит от прямого воздействия лучей и солнечного удара.

Бегаем весной и осенью

Весной и осенью погода очень быстро меняется. В это время часто трудно понять: на пробежке будет жарко или холодно, что надеть, чтобы было комфортно и не простудиться. В это время года нужно использовать принцип трехслойности (или принцип многослойности). От холодного ветра вас не защитит один джемпер или куртка, но это могут сделать несколько слоев одежды из высокотехнологичного материала. При этом одежда должна отводить влагу и не сковывать движений.

Оптимальный комплект для весны и осени:

Футболка (с длинными или короткими рукавами)

Ветровка (для дождливой и ветреной погоды)

Первый слой

Термобелье — нижний слой. Не стоит надевать белье из хлопка, так как оно хорошо впитывает влагу, но плохо отводит ее, из-за чего вы будете быстрее замерзать. В термобелье из высокотехнологичного материала даже при наиболее интенсивных нагрузках будет сухо и тепло.

Футболка. Ранней осенью достаточно свободной футболки с короткими рукавами. При погоде от +5˚С до +10˚С футболку лучше выбирать с длинным рукавом (лонгслив). Футболка должна быть эластичной с плоскими швами, которые не будут натирать при движении. Она может как плотно прилегать к телу, так и быть прямого кроя.

Шорты, легинсы. В шортах можно бегать вплоть до снижения температуры воздуха до + 15˚С. Альтернативный вариант для такой погоды — легкие тайтсы. При температуре ниже 0˚С лучше надеть утепленные варианты тайтсов или беговых брюк. Большинство легинсов имеют плотную посадку, что позволяет поддерживать мышцы в тонусе во время тренировок.

Второй слой

Джемпер, толстовка. Второй слой должен обладать хорошей терморегуляцией. Спортивный джемпер— удобный элемент для тренировок под открытым небом. Для холодной погоды можно подобрать модели из нескольких слоев с утеплителями.

Третий слой

Ветровка – легкая спортивная куртка защищает от дождя и ветра. Обычно ветровки изготавливаются из мембранных материалов, которые позволяют телу «дышать». В районе груди ветровка оснащается непродуваемыми вставками

a

. На спине и подмышках специальные вставки

b

обеспечивают дополнительную вентиляцию и не дают телу перегреваться.

Поздней осенью и зимой быстро темнеет, поэтому на куртке желательно наличие светоотражающих элементов.

Шапка, перчатки и носки. Обязательно надевайте перчатки

c

,
шапку

d

и теплые носки

e

в холодную погоду. Сохраняя руки и ноги в тепле, вы будете чувствовать себя комфортнее. При первых заморозках используйте перчатки для бега из легкого синтетического материала и гетры

f

, которые закрывают щиколотку и голень.

Зимняя беговая экипировка

В зимнее время года комплект для бега должен состоять из всех трех слоев и термобелья. Одежда должна согревать в мороз и быть удобной для бега.

Оптимальный зимний сет:

Осенний комплект

Шапка, шарф\(бафф)

Джемпер под куртку (при температуре — 5о С)

Комфортнее заниматься в утепленных тайтсах, внутренний слой которых изготавливается из мягкого и теплого материала

a

, что защитит от ветра и мороза. Дополнительные вставки

b

делают такую одежду одновременно непродуваемой и дышащей. Поверх тайтсов также рекомендуется надевать шорты, для дополнительной термозащиты.

В сильные морозы (ниже –25оС) стоит заниматься только подготовленным спортсменам. Под утепленную куртку лучше надеть спортивную кофту или утепленный лонгослив, футболку и термобелье.

Носки и перчатки

c

защитят руки от обморожения, а для защиты головы и шеи обязательно используйте шарф, шапку или балаклаву

d

.

Особености мужской и женской беговой экипировки

Мужское тело отличается большей интенсивностью потоотделения, поэтому мужские спортивные комплекты оснащаются большим количеством специальных вентиляционных вставок

a

в зависимости от сезона.

Основным элементом беговой экипировки для женщин и девочек является спортивный бра. Он должен быть эластичным, при этом фиксировать грудь и не сковывать движений, не пережимать сосуды.

Спортивные бра бывают трех степеней поддержки: легкой

a

,
средней

b

и высокой

c

. Для бега стоит выбирать бра со средней и высокой степенью поддержки. Обычно такие модели оснащаются широкими бретельками.

Белье для бега изготавливается без швов или с плоскими швами, поэтому оно не натирает и не давит при движении.

Уход за одеждой для бега

Перед первой стиркой обратите внимание на ярлык на изделии. Если машинная стирка разрешена, стирайте при температуре 30–40˚С.

Используйте моющие составы без отбеливателей. Стирайте без добавления кондиционера для белья.

Выбирайте деликатную стирку и другие умеренные программы на стиральной машине.

Спортивную одежду желательно сушить естественным способом. Если на изделии нет знака, запрещающего сушку в машине, помните о том, что одежда может слегка подсесть после сушки.

Храните свои комплекты чистыми в расправленном виде.

Как правильно подобрать одежду для тренировок на улице?

С приходом тепла многие люди предпочитают переносить свои тренировки из душных спортивных залов на природу и заниматься в парках, на стадионах, пляжах и т.д. Бег является одним из наиболее распространенных видов уличных тренировок, но, конечно же, в летний период на улице также можно тренироваться в таких видах спорта, как:

— йога;

— пляжный волейбол;

— футбол;

— баскетбол и многие другие.

Для того, чтобы получить эффект от занятий, следует нормализовать и свое питание – первое время в этом может помочь такая услуга, как наша доставка здорового питания. В дальнейшем, можно и самостоятельно готовить полезные и вкусные блюда, а услугой доставки пользоваться лишь в особых случаях.

Основные правила тренировки на улице

Решив проводить свои занятия на улице, желательно придерживаться нескольких важных правил. Во-первых, важно выбрать правильную одежду и обувь. Во-вторых, следует позаботиться о достаточном поступлении воды в организм во время занятий. В-третьих, тренировки на улице нужно начинать постепенно — переход должен быть плавным, чтобы организм адаптировался. И, в-четвертых, нельзя забывать о правильном питании, даже если кажется, что нагрузка увеличилась и польза от тренировок возросла. Помочь питаться правильно может наша доставка здорового питания, или же можно готовить полезные блюда дома, если у человека есть на это свободное время.

Выбор подходящей одежды

О выборе подходящей одежды для уличных тренировок нужно поговорить отдельно, ведь от этого зависит не только физический, но и психологический комфорт человека.

Очень важно одеваться в соответствии с погодой – в прохладную погоду нужно одевать не майку и шорты, а штаны и утепленную кофту, тогда как в знойный летний день можно использовать короткие шорты, майки, топы и другу спортивную одежду, которая удобна.

Также важно следить за качеством материалов, из которых пошита одежда для занятий – лучше отдавать предпочтение современным материалам, легко поглощающим влагу и пропускающим воздух. Предпочтительно использовать головные уборы в солнечную погоду, чтобы избежать солнечного удара и защитить голову и глаза (если головной убор с козырьком).

Женщинам обязательно следует одевать для тренировок на улице, как и для тренировок в зале, специальный поддерживающий грудь спортивный бюстгальтер. А использование напульсников позволяет легко и быстро вытирать пот со лба при интенсивных тренировках.

Важен и внешний вид одежды – чем она современнее и моднее, тем увереннее чувствует себя в ней человек, а это увеличивает качество и результативность тренировок.

Выбор обуви должен соответствовать виду тренировок – так для бега подойдут кроссовки с хорошей подошвой, обеспечивающей амортизацию, а для йоги – легкие мокасины и т.д. И не следует забывать о правильном питании – оно должно быть дробным и многократным (до 6 раз в сутки). Помочь правильно его организовать может, как уже говорилось выше, наша доставка правильного питания на дом или по любому указанному человеку адресу.

Осенняя экипировка: что нужно для уличного спорта? | Вещи

Если летом сборы на пробежку еще могут быть «про красоту», то осенью превыше всего — функциональность, а не внешний вид. Важнее чувствовать тепло и удобство, учитывая, что за время уличной тренировки и так холодная осенняя погода может измениться в худшую сторону.

Важнее чувствовать тепло и удобство, учитывая, что за время уличной тренировки и так холодная осенняя погода может измениться в худшую сторону.

Одежда

Осенью в случае со спортивной экипировкой многослойность — это не дань модным трендам, а острая необходимость. Как правило, ограничиться можно 2-3 слоями, но их может быть и больше — все зависит от температуры. У тех, кто еще не имеет большого опыта outdoor-тренировок в холода, случаются ошибки: слишком много плотных слоев — это скорее плохо, чем хорошо, так как ведет к перегреву и вызывает дискомфорт от активного потоотделения. Бегунам, например, до начала движения может быть прохладно в форме для пробежки — и это норма. Практичность многослойности в том, что «лишний» слой при случае можно легко снять, чего не сделаешь с толстым свитером, когда он один. Главное — найти такое соотношение разных слоев, чтобы уже в ходе занятия они не давали о себе знать.

Под этим подразумевают, как правило, термобелье. Самый близкий к телу слой, пожалуй, важнее всего. Любовь к натуральным тканям тут может сыграть злую шутку — если выбрать хлопковую футболку «под низ», то в результате интенсивной нагрузки она намокнет. Бег в мокрой одежде по холоду — риск простудиться, даже если сверху еще есть слои одежды. Поэтому выбирать следует только синтетику — причем такую, которой под силу сохранять тепло и отводить от тела влагу. Нередко термобелье изготавливают из смеси синтетических волокон и шерсти. Лонгслив, хорошо прилегающий к телу, будет, пожалуй, одним из лучших вариантов.

Для утепления можно надеть еще пару предметов. Либо футболку (желательно, чтобы и она была синтетической), либо еще один лонгслив, только более свободный — две прилегающие к телу вещи, надетые друг на друга, могут создавать ощущение скованности.

Речь не может идти о пуховике — во-первых, в сравнении со специализированными спортивными куртками, он гораздо тяжелее; во-вторых, далеко не все они обладают необходимыми для спортсменов свойствами, такими как непродуваемость и водонепроницаемость. Искать вариант, который будет соответствовать погодным условиям осени и зимы, будет легче с помощью понятия «термокуртка» — это, как правило, очень легкие модели с ветрозащитным покрытием, способным сохранять тепло внизу и поддерживать температурный режим таким, чтобы тело чувствовало себя комфортно.

Худи, Salomon

Помимо этого есть еще несколько важных деталей. Так, бегуны немало внимания уделяют тому, как сделан капюшон — он не должен мешать (например, опускаться на глаза) во время движения. Также важно, чтобы манжеты на рукавах не стягивали запястье резинкой, не отвлекали массивными застежками и другими деталями, которые могут создавать неудобство. Заменой куртке в теплую погоду и дополнением ей в холодную может служить жилет.

О комфорте и ощущении тепла осенью позаботятся тайтсы. Их можно сочетать с шортами. Тем, кто не любит облегающее, достаточно будет и обычных тренировочных брюк. А вот зимой, возможно, и здесь придется наслаивать одежду — добавлять вниз термобелье.

Тайтсы, Mizuno

Технологичные ткани, которые подойдут для осенне-зимних тренировок, можно опознать по отметкам Dri-Fit (отвечает за выведение влаги наружу), Therma-Fit (отведение влаги совмещено со способностью вентиляции и заодно сохранения тепла), Storm-Fit (к свойствам Therma-Fit добавляются еще водонепроницаемость и непродуваемость).

Обувь

Кроссовки, оставшиеся с лета, можно надевать в сухие дни — даже зимой, только имея в виду, что они могут скользить; по этой причине для снежных воркаутов больше подойдут специальные шипованные кроссовки, также имеющие углубленный рисунок протектора. Он же поможет в лучшем сцеплении с мокрой дорогой. Водонепроницаемость — еще одно важное свойство, но не менее существенна способность ткани «дышать». Это сочетают в себе модели, отмеченные сокращением GTX — это Gore-tex, название технологии производства мембранной ткани, которая обеспечивает защиту от влаги. Дополнить свою пару обуви можно утепленными стельками. Помимо обычных, кстати, есть и ультрасовременные варианты вроде Digitsole — это уже не просто стельки, а полноценный гаджет: функцию подогрева можно включать с помощью смартфона.

Кроссовки, The North Face

Аксессуары

  • Повязка. Для спорта на свежем воздухе в осенне-зимний период нужна именно она, а не шапка. В ней, скорее всего, будет жарко. Плюс полное покрытие головы провоцирует потоотделение. Важнее всего защитить от холода уши, которые легко застудить от влажности и ветра.
  • Бафф, или снуд. Этот универсальный аксессуар очень любим спортсменами — за его функциональность: бафф представляет собой эластичную повязку, которой обычно закрывают горло, но ее же легко превратить в шапку, бандану, маску и даже напульсник.
  • Перчатки. Если в начале осени будет достаточно куртки с удлиненной подкладкой рукава, в которой есть прорезь для большого пальца, то ближе к зиме без перчаток будет уже не обойтись.
  • Высокие носки. Открытые щиколотки — точно не осенний вариант. Игнорировать высокие носки из эстетических соображений не стоит, последствием может быть тендинит — воспаление ахилла. Обратить внимание вновь придется и на ткани — ни летний хлопок, ни зимние вязаные носки не подойдут. Требуется либо, опять же, синтетика, либо ее смесь с шерстью (ее используют для создания специальных термоносков).
  • Светоотражатели. Выполнять такую функцию могут, например, специальные нарукавники. Ближе к зиме они будут полезны и утром, и вечером — из-за позднего рассвета и раннего заката. В то же время вы можете изначально искать одежду со светоотражающими элементами.

Бафф, Reebok

Еще одно дополнение холодных тренировок — это кольдкрем, средство со свойствами криопротектора, имеющее в своем составе воск, масла, силикон и другие подобные ингредиенты, способные создать на поверхности кожи защитную пленку. Благодаря ему пар от горячего дыхания не будет замерзать на коже, создавая риск обморожения. Кстати, о правилах дыхания во время кардиотренировок на холоде можно прочитать здесь.

спортивная форма для зимнего спорта на улице, в чем лучше бегать в зимнее время, в какой одежде

Для самых настоящих спортсменов и просто любителей бега холодная погода – не помеха для тренировок. Даже если на улице идет дождь или снег или стоит лютый мороз, это не станет преградой для бегуна, ведь очень важно не потерять форму из-за отсутствия тренировок. Но многие спортсмены не любят выходить на пробежку в зимнее время года, поскольку опасаются простудиться и заболеть. Но специалисты считают, что зимние пробежки очень полезны для организма каждого спортсмена, кроме того, на такой тренировке энергия расходуется в больших объемах, чем в летнее время года, даже если сравнивать с самой жаркой погодой. Поэтому не следует отказываться от бега в зимнее время, а если вы боитесь простудиться, то это напрасно, ведь правильная и верно подобранная спортивная одежда для бега зимой поможет вам этого избежать.

Что надевать?

Правильная подготовка к зимним тренировкам очень важна, и одной из ее составляющих является лучшая спортивная экипировка. При подборе зимнего спортивного костюма важно, чтобы все ваши конечности были в тепле, туловище и голову нужно тоже как можно лучше утеплить. Но главное при этом — не перегибать палку, поскольку если вы наденете на себя слишком много одежды, то сделаете себя почти неподвижным, и тренировки в таком виде принесут вам больше неудобств, чем результатов. Но и очень свободную одежду тоже не стоит подбирать для пробежек.

Еще одним важным элементом зимней экипировки спортсмена является обувь. Поскольку зимние тренировки дают в основном кардио нагрузку, следует учитывать, что при ней больше всего работают ноги, особенно такая их часть, как ступни. Считается, что альфа и омега любой тренировки в зимнее время года – это верно выбранная спортивная обувь.

Как подобрать обувь?

Первое, на что необходимо обратить внимание при выборе спортивной зимней обуви – это ее подошва. Она должна быть эластичной и мягкой и не должна сковывать движения, но при этом она должна быть довольно плотной, чтобы ноги не промерзали. Важный момент при покупке такой обуви – наличие протектора на ней или, иными словами, объемного рельефа на подошве, позволяющего увеличивать сцепление с замерзшей землей, которая к тому же может быть очень скользкой. Такой элемент обуви добавит вам скорости и защитит вас от падений во время, пока вы будете бегать.

Важно, чтобы обувь была действительно зимней, то есть, чтобы она была утеплена. Предпочтительнее, чтобы утеплитель внутри ботинок или кроссовок был сделан из натуральных материалов, поскольку он хорошо согревает ногу и одновременно позволяет ей осуществлять воздухообмен. Но и искусственный утеплитель для спортивной обуви допустим, он лишь менее качественный и не дает ноге дышать, но современные производители выпустили множество утепляющих ненатуральных материалов, которые способны обеспечить должный комфорт вашим ногам во время зимней тренировки. Лучше всего отдать предпочтение обуви со съемными стельками, которые можно было бы легко заменить на другие при необходимости. Высота кроссовок и ботинок для зимнего спорта должна быть больше, чем на стандартных летних кроссовках, лучше выбирать обувь с более высоким задником и язычком.

Носки

Спортсмены и тренеры категорически не советуют надевать для пробежки шерстяные носки, поскольку в них ногам будет слишком жарко и это может вызвать обильное потоотделение. Лучше всего выбрать носки, которые состоят наполовину из синтетики и наполовину из натуральных материалов, хорошо пропускающих воздух и влагу. Отличным вариантом для пробежки будут бесшовные носки, поскольку они являются максимально комфортными при активных движениях. Если температура воздуха выше пятнадцати градусов, то одной пары носков хватит для того, чтобы ноги не замерзли, а вот если температура опускается ниже этой отметки, то лучше надеть две пары. Некоторые производители выпускают термоноски для бега, которые отличаются термолайтовым уплотнением в области пятки и пальцев ног, кроме того, на стопе таких носочков специальные ребристые выпуклости, которые не позволяют ноге скользить в обуви.

Верхняя одежда

Верхняя одежда для зимнего бега является самым важным защитным элементом. Самой популярной верхней одеждой среди спортсменов являются куртки и спортивные костюмы-двойки, обладающие водонепроницаемыми свойствам, а также непромокаемые жилеты. Одежду для такого спорта изготавливают из таких материалов, которые обладают свойством не пропускать дождь, снег и другие осадки, чаще всего для этого используются мембраны. Кроме того, нельзя допускать, чтобы одежда для бега поддавалась ветру, поэтому важно приобретать для пробежек верхнюю одежду, которая была бы непродуваемой и одновременно была способна выводить лишнее тепло и влагу.

Чтобы комфортно чувствовать себя во время бега зимой, лучше всего выбирать качественную одежду и даже брендовую, поскольку самые знаменитые марки, производящие зимнюю одежду для спорта, не зря тратят большое количество средств на рекламу. Они поддерживают свой бренд на самом высоком уровне качества, чтобы не потерять популярность и используют при изготовлении такой одежды все более новые технологии. Причем сейчас не все производители изготавливают верхнюю одежду из натуральных материалов, поскольку такие ткани не могут обладать всеми необходимыми защитными свойствами, хотя они хорошо выполняют самую важную тепловую функцию.

Кофты, водолазки, толстовки

Под теплые спортивные куртки и жилетки для бега лучше всего надеть водолазку, утепленную толстовку или какую-либо кофту, но обязательно, чтобы она была с длинным рукавом, так как важно, чтобы все части тела были закрыты. Лучше всего предпочесть такую одежду из материалов, которые бы не мешали нормальному воздухообмену и теплообмену. Ткань должна позволять телу дышать. Одним из самых подходящих материалов в этом случае будет являться полиэстер.

Подбирая одежду, важно защитить не только корпусы, но и бедра с паховой областью, чтобы не застудить важные органы. В этом случае некоторые спортсмены надевают даже несколько пар штанов, например, трико из натуральных материалов и поверх спортивные штаны.

Если температура воздуха на улице ниже пятнадцати градусов по Цельсию, лучше подобрать как женскую, так и мужскую спортивную одежду с мембраной. Такой одежды большое количество: это могут быть и специальные спортивные рубашки, джемперы или толстовки.

Отличный нательный вариант — термобелье, которое прекрасно сохранит тепло и защитит вас от холода.

Не бойтесь надевать на себя несколько пар штанов или футболок, главное, чтобы вам было удобно и тепло, и ледяной воздух не стал помехой для ваших тренировок.

Считается, что самым оптимальным вариантом является экипировка, состоящая из трех слоев. Первый, самый близкий к телу слой, должен быть потоотводящим и довольно эластичным. Чаще всего эти функции выполняет термобелье или специальная нательная одежда с эластаном. Второй слой одежды для пробежки должен выполнять свою главную функцию — удержание тепла, такая одежда должна защищать организм от переохлаждения и выводить излишки влаги на третий слой обеды. Последний слой выполняет главную функцию — защитную, то есть он должен быть непродуваемым и водоотталкивающим, чтобы не допустить проникновения ветра и осадков на улице.

Головной убор и аксессуары

Поскольку в зимнюю погоду, как правило, очень сильный ветер, нужно надежно защитить кожу лица от переохлаждения, поэтому производители придумали лучший защитный головной убор для спорта — балаклаву. Это что-то между маской и шапкой. Она полностью зарывает лицо, оставляя открытыми лишь глаза и рот. Такой головной убор является эффективной защитой от холодной погоды и осадков.

Самый популярный головной убор для зимнего бега — шапка. Лучше всего для занятий спортом в холодное время года приобрести шапку, утепленную флисом или обычную теплую вязаную шапку. Отличным выбором как для мужчин, так и для женщин будет утепленная бейсболка, она имеет сзади и по бокам защитный слой, который позволяет ушам и шее оставаться в тепле.

Многие спортсмены приобретают для спорта, особенно для занятий на лыжах, спортивные очки, поскольку они защищают бегуна от летящего навстречу снега, который значительно затрудняет видимость.

Важным элементом одежды для пробежки зимой является теплый шарф. Он должен надежно закрывать шею, чтобы защитить горло от холода и не допустить простуду.

Перчатки

В данном случае можно отдать предпочтение вязаным шерстяным варежкам или перчаткам, которым значительно уступают трикотажные рукавицы. Самый теплый материал — овечья шерсть, такие валенки смогут долго защищать руки от холода. Если на улице во время тренировки не сильный мороз, вы можете подобрать для себя специализированные технологичные перчатки, но для более холодной погоды лучше предпочесть варежки, поскольку пальцы в них не разделены, что позволяет дольше удерживать внутри них тепло.

Модные бренды

Nike

Этот спортивный бренд выпускает множество линеек спортивной зимней одежды, поэтому из этих коллекций можно легко подобрать спортивную экипировку для бега.

Термобрюки Nike сделаны из специального материала с технологией dry-fit, который обладает хорошими влагоотводящими свойствами. Кроме того все швы на этом изделии плоские и не натирают кожу. Такие штаны оснащены специализированными вставками — сеточками, которые позволяют осуществлять вентиляцию.

Водолазка Nike Hyperwarm — это двухслойная водолазка, которая отлично выводит влагу и обеспечивает необходимый воздухообмен, но при этом сохраняет тепло. Этот элемент одежды также имеет комфортные плоские швы. Такая водолазка очень удобна и эластична, и состоит она преимущественно из полиэстера.

Куртка Nike Vapor, главной особенностью которой является наличие капюшона, который легко можно снять и высокая застежка, которая доходит примерно до нижней губы. Он отлично защищает от сильных осадков и снабжена эластичными манжетами для удобства. Кроме того, для обеспечения безопасности во время бега куртка оснащена светоотражателями.

Кроссовки Fitness lite trainer. Их основным преимуществом являются объемные протекторы на подошве, которые обеспечивают хорошее сцепление с ледяной землей и другими поверхностями. Благодаря этому, скорость ваша скорость бега заметно увеличится.

Asics

Asics — это не менее известный бренд, который выпускает зимнюю одежду для занятий спортом. Одним из самых известных элементов одежды этой марки являются спортивные зимние беговые кроссовки Gel-Fuji setsu. Эта модель кроссовок названа в честь популярного внедорожника и отличается тем, что на их подошве имеются двенадцать шипов, которые обеспечивают хорошее сцепление даже с самыми скользкими ледяными поверхностями.

Еще один известный элемент одежда марки Asics — это штаны Kint Pant, которые не только высоко функциональны и удобны, но еще и являтюся очень модной частью спортивной экипировки, поскольку они отлично садятся по фигуре и прочеркивают все ее достоинства.

Кроме того, они обладают прекрасными влагоотводящими и защитными свойствами. Такая модель состоит из полиэстера с добавлением эластана.

в чем бегать и как правильно одеваться

Бег зимой может стать таким же комфортным и приятным, если правильно подобрать экипировку. В этой статье мы расскажем, как защититься от непогоды и какая должна быть одежда для бега в холодное время года.

В чем бегать зимой на улице?

При выборе одежды для бега учитывайте свои особенности: индивидуальная переносимость холода, темп тренировки, особенности кровообращения в руках и ногах, потоотделение. Поэтому все рекомендации по выбору одежды для бега условные. Но есть общие правила, следуя которым сможете подобрать комфортную экипировку.

Основной принцип зимней беговой экипировки — многослойность:

  • 1 слой отводит влагу и сохраняет кожу сухой — термобелье
  • 2 слой сохраняет тепло — лонгслив или тонкая флиска
  • 3 слой защищает от ветра и снега — ветровка или мембранная куртка

В зависимости от погоды, меняйте количество слоев и толщину вещей. Этот принцип работает в любую погоду.

Зимние беговые носки

В отличие от обычных х/б, беговые носки отводят влагу, не натирают мозоли и даже, будучи влажными, сохраняют тепло. Для зимнего бега достаточно обычных беговых носков, просто выбирайте не из light серии. Если ноги постоянно мерзнут, подберите термоноски. И главное — не бегайте в коротких носках! Странно видеть бегуна, следящего за здоровьем суставов и бегающего с оголенными щиколотками.

Термобелье

В зимнем беге нет ничего хуже, чем мокрая одежда. Это не только дискомфорт, но и риск переохладиться. Термобелье решает эту проблему – отводит влагу во внешние слои одежды и сохраняет тепло около кожи.

Приобретите несколько комплектов, если бегаете каждый день. Лучше выбрать комплекты на разную температуру – так будете готовы к любой погоде от осени до весны, будет меньше заморочек в плане стирки и сушки.

ТЕРМОБЕЛЬЕ ДЛЯ БЕГА ЗИМОЙ

Термотрусы — нижнее белье из такого же материала, как термобелье — влагоотводящего и дышащего. Элемент далеко не обязательный, но они намокают гораздо меньше обычного нижнего белья и сохраняют тепло.

Лонгслив

Лонгслив — это кофта с длинным рукавом. Беговые лонгсливы изготавливаются из синтетических материалов. Свойства те же, что у всей технологичной одежды: отвод влаги, износоустойчивость, сохранение тепла даже после намокания. Используются как второй слой на термобелье под ветровку при холодной погоде. В межсезонье можно использовать как внешний слой без ветровки или куртки.

МУЖСКИЕ ЛОНГСЛИВЫ | ЖЕНСКИЕ ЛОНГСЛИВЫ

Ветровки и куртки

Зимняя куртка для бега должна быть непродуваемой — это главное требование. Лучше иметь несколько беговых курток разной плотности:

  • Тонкая ветрозащитная куртка от ветра и дождя. В сочетании с термобельем и флисом можно использовать в небольшой минус.
  • Плотная беговая куртка с виндстоппером (ветрозащитой) и слоем утеплителя. Обычно такие изготавливаются из многослойного материала, например softshell. Он соединяет в себе утепление, защиту от ветра и влаги. Не все беговые фирмы изготавливают куртки для суровых зим, поэтому бегуны используют куртки от лыжных разминочных костюмов.

БЕГОВЫЕ КУРТКИ МУЖСКИЕ | ЖЕНСКИЕ

Штаны и тайтсы

В зависимости от погоды, надевайте утепленные тайтсы, тонкие беговые штаны с ветрозащитой или теплые штаны из софтшелла. Вот примерные варианты одежды на разную погоду:

  • В прохладную погоду выше 0 — тайтсы
  • При t около 0 и легком минусе — тайтсы с термобельем или легкие штаны
  • При t −10 и ниже — термобелье и штаны из софтшелла

ТАЙТСЫ И ШТАНЫ МУЖСКИЕ | ЖЕНСКИЕ

Бафф, гейтор, бандана

Универсальный аксессуар для любой погоды. Называют его по-разному: бафф, гейтор, шарф, бандана, труба. Не смотря на тонкий материал, он спасает кожу от обморожения и утепляет горло. Такой аксессуар должен иметь каждый любитель бега зимой.

БЕГОВЫЕ ШАРФЫ

Как использовать бандану бафф?

Шапка для бега зимой

Шапка для бега зимой так же должна отводить влагу, быстро сохнуть и, желательно, иметь ветрозащиту. Для бега лучше использовать синтетические шапки без шерсти и хлопка. При выборе шапки всегда обращайте внимание, чтобы она закрывала уши от ветра.

ШАПКИ ДЛЯ БЕГА ЗИМОЙ

Перчатки или варежки

Большинство бегунов обходятся беговыми перчатками с утеплителем и виндстоппером, но в регионах с суровым климатом пригодятся варежки. Удобные и технологичные варежки можно подобрать в лыжных магазинах. Надеваются как отдельно, так и поверх тонких беговых перчаток.

ПЕРЧАТКИ И ВАРЕЖКИ ДЛЯ БЕГА

В чем бегать зимой на улице: видео

Видео Александра Ивакина

 

Видео Василия Парнякова

 

Не обращайте внимания на бренд спортивной экипировки. Понятно, что какая-нибудь безымянная спортивная одежда, скорее всего, будет плохо выполнять свои функции. Но среди именитых брендов вроде asics, craft, mizuno, odlo, nike, adidas и др., нет лидера. Выбирайте то, что вам нравится и удобно сидит.


Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях.

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен, Вконтакте и Facebook

в чём бегать на улице

Какую одежду для бега осенью выбрать, на что стоит обратить внимание при подборе экипировки и почему всё-таки не стоит бросать бег из-за непогоды, рассказываем в этой статье. 

Если не хотите читать, слушайте эту статью в нашем подкасте. 

Зачем бегать в межсезонье

Считается, что беговой сезон длится с конца весны до начала осени: в это время проходят многие забеги и соревнования, да и бегать в тёплое время года приятнее. А остальное время – так называемое “межсезонье”, когда любители зачастую перестают тренироваться вообще или меняют вид спорта. 

Однако чтобы форма не терялась, а результаты не снижались, тренировочный процесс должен быть непрерывным. Ведь если бросить бег на месяц, то начинать надо практически сначала. А учитывая, что на старте бегового пути нужно потратить около двух месяцев на наработку базы, то те, кто начал бегать летом, к осени только приступят к скоростным работам.

Читайте по теме: Правила беговых тренировок в межсезонье

Если в межсезонье продолжать тренироваться, это принесёт немало пользы:

  1. Не растеряется форма.
  2. Весной можно выйти на первые старты уже готовым и с неплохой скоростью.
  3. Тренировки в прохладное время года можно и нужно посвятить устранению тех слабых и проблемных мест, о которых вы знаете. Например, вставлять в пробежки силовые работы или увеличивать пропорцию аэробного бега. К тому же, многим бегать летом некомфортно из-за возможной жары, а осенью температура кажется более приятной.

В чём бегать осенью

Форма одежды на беговой тренировке зависит не просто от сезона, а от погоды за окном.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Если говорить про слои одежды, то на пробежке их должно быть на один меньше, чем если бы вы просто пошли гулять. Важно соблюдать принцип одеваться слоями: если станет жарко, то верхний слой можно снять и повязать вокруг пояса.

Основное и самое простое правило – нужно одеваться так, чтобы в начале тренировки было прохладно

Ориентировочный гид по одежде для бега осенью в зависимости от температуры воздуха:

  • +15°С и выше – шорты и майка.
  • от +10°С до +15°С – футболка/лонгслив и шорты. 
  • от +5°С до +10 °С – лонгслив из функциональной ткани, тайтсы для бега, перчатки и повязка на голову, закрывающая уши (опционально). 
  • от -5°С до +5°С – лонгслив из функциональное ткани, ветровка/флисовая кофта, тайтсы, перчатки, повязка на голову, закрывающая уши, бафф. 
  • от -10°С до -5°С – лонгслив из функциональной ткани, флисовая кофта и ветровка, тайтсы, шорты, перчатки, повязка на голову, закрывающая уши или шапка, бафф. 

Что ещё может влиять на выбор одежды

  • Длительность: чем длиннее пробежка, тем теплее следует одеваться.
  • Интенсивность: на скоростные работы можно одеваться легче, чем на кроссы.
  • Ветер: холодный пронизывающий ветер приносит больше дискомфорта, чем низкие температуры, поэтому ветрозащитная куртка может быть крайне полезной.
  • Дождь: чтобы дождливая погода не была помехой на пробежках, следует обзавестись непромокаемой ветровкой.

Слои одежды для бега осенью

Первый слой

Термобельё или влагоотводящая одежда. Причём термобельё может быть разной плотности, и в зависимости от температуры можно подбирать более или менее тёплый вариант.

Второй слой

Флис или кофта из спортивной функциональной ткани, капюшон может быть нелишним.

Третий слой

Защита от внешних факторов: ветро- или водозащитная ветровка или жилетка.

Ноги мёрзнут гораздо меньше туловища, поэтому надевается на один слой одежды меньше. При этом тайтсы можно найти утеплённые, а поверх них надеть обычные шорты.

Аксессуары

Перчатки лучше всего покупать с защитой от ветра и со вставками для сенсорных экранов на кончиках пальцев. Для более холодной погоды можно надевать варежки поверх лёгких беговых перчаток.

Повязка на голову прежде всего должна защищать уши от ветра, поэтому материал должен быть соответствующий. Важно, чтобы она удобно сидела на голове и не сползала с ушей.

Бафф или лёгкий синтетический шарф. Подойдёт любой вариант, но специальные беговые модели, как правило, мягче и удобнее.

Головной убор должен быть сделан из влагоотводящей, ветрозащитной и дышащий ткани – зачастую именно из такой сделаны спортивные шапки-бини. В более тёплую, но дождливую погоду удобно надеть кепку – козырёк будет защищать лицо от капель дождя. 

Носки должны закрывать лодыжки. Компрессионные гольфы – отличный вариант для осени. На более прохладную погоду можно подобрать гольфы с шерстью мериноса.

Кроссовки для бега осенью

Вопреки уверениям производителей о том, что специальные осенне-зимние беговые кроссовки спасают от холода и влаги, в реальности это не совсем так. От лёгких капель дождя они защитят, но если наступить в лужу, то они все равно промокнут. Но это нестрашно – ведь стопы замерзают при беге в последнюю очередь.

Как правило, даже при минусовых температурах можно тренироваться на улице в обычных кроссовках. Если за окном мороз, то будет удобно надеть беговые носки или гольфы с шерстью – они действительно согревают ноги, даже когда те промокли. 

Правила бега в прохладную осеннюю погоду

Помимо правильного выбора экипировки, важно соблюдать несколько базовых правил, чтобы бег в холодную погоду не закончился переохлаждением.

  1. Необходимо планировать маршрут заранее – так, чтобы пробежка закончилась в тёплом помещении, откуда вы уже не будете выходить, не переодевшись. Ведь в промокшей от пота одежде, уже остыв, выйти на холод – верный способ простудиться.
  2. Если сомневаетесь, лучше одеться чуть легче, а не теплее: вспотеть и промокнуть на ветру достаточно некомфортно.
  3. Если на улице ветрено, старайтесь проложить маршрут так, чтобы сначала бежать против ветра, а назад – по ветру, ведь ветер в спину меньше чувствуется.
  4. Уделяйте должное внимание аксессуарам: эти мелочи могут иметь немалое значение на пробежке и сделать её гораздо комфортнее.

Таким образом, нет причин бросать бег осенью с наступлением холодов. Соблюдая несколько простых правил и верно выбирая одежду, можно сделать свои тренировки вполне комфортными в любую погоду. К тому же, осень – такое красивое время года, и на пробежках можно насладиться её особенной палитрой красок и ароматов!

Из каких тканей выбрать спортивную одежду? Узнайте на нашем сайте.

Спортивная одежда – важный атрибут, от которого во многом зависят результаты тренировок и ваше самочувствие. Форма для фитнеса, пробежек или йоги должна быть удобной и красивой, обеспечивать безопасность при активных движениях. Как правильно выбрать одежду для спорта в домашних условиях или в зале? Какие материалы актуальны, а от каких лучше отказаться?

Самые популярные ткани для спортивной формы

Качественная спортивная одежда из Бразилии может быть изготовлена из стопроцентного полиэстера. Это практичный и недорогой материал, который не мнется, быстро высыхает после стирки, обладает износостойкостью и хорошей эластичностью. Одежда из этой ткани отлично подходит для выполнения упражнений с большой амплитудой движений, ведь она не будет стеснять ваши действия. Единственный недостаток – ткань практически не пропускает воздух.

Эластан – еще один универсальный материал для пошива костюмов. Ткань имеет способность отлично растягивается и быстро принимать прежнюю форму. Леггинсы для йоги и растяжки пошиты из этого материала, ведь он отличается устойчивостью к разрывам. Форму из эластана можно многократно стирать в стиральной машинке.

Хлопок – полностью натуральный материал, который полностью соответствует требованиям к гигиене. Он отлично впитывает пот и пропускает воздух, однако практически не растягивается, а значит, не подходит для интенсивных тренировок и силовых упражнений. Топы из хлопка можно приобрести для занятия на кардиотренажерах. В большинстве случаев хлопковые нити сочетаются с небольшим количеством синтетики для придания вещи износостойкости, эластичности и практичности.

Полиамидная ткань – еще один вариант, который применяется при пошиве спортивной одежды. Отличные водоотталкивающие характеристики, защита от внешних загрязнений, стойкость к ультрафиолетовым лучам – все это позволяет использовать полиамид для регулярных тренировок на улице. В нашем магазине вы можете приобрести женские лосины из плотного полиамида, в которых утренние пробежки будут комфортными даже в прохладную погоду.

Дазел – это износоустойчивый трикотаж, который хорошо пропускает воздух и не выгорает под воздействием солнечных лучей. Легко стирать в стиральной машине, можно не гладить: в такой спортивной форме вы всегда будете выглядеть привлекательно!

Каким требованиям должна соответствовать одежда для спорта?

Ниже приведены критерии, в соответствии с которыми необходимо выбирать форму для фитнеса:

  1. Хорошая способность пропускать воздух и одновременная теплоизоляция. Даже при интенсивных тренировках ваша кожа должна «дышать». В противном случае заниматься будет некомфортно, а на коже появится раздражение. В прохладную погоду брюки и толстовки должны обеспечивать защиту от переохлаждения.
  2. Леггинсы и другая одежда должны хорошо растягиваться и быстро принимать первоначальную форму, то есть быть устойчивыми к деформациям. Это достигается за счет использования качественных синтетических нитей.
  3. Соответствие требованиям гигиены. При контакте ткани с кожей не должна сохраняться влажность, которая способствует размножению болезнетворных организмов и образованию неприятного запаха. На качественную одежду обязательно предоставляются сертификаты, которые подтверждают соответствие установленным стандартам.
  4. Устойчивость к износу. Майки для фитнеса, брюки, лосины – это вещи, которые требуется стирать регулярно, после каждого посещения спортзала. Важно, чтобы даже после многочисленных стирок одежда сохранила свой презентабельный вид, не растянулась и не выцвела под воздействием моющих средств.
  5. Неприхотливость в уходе. Выбор специальных мягких порошков, деликатного режима и оптимальной температуры для стирки – все это лучше оставить для тонких кружевных блузок и вечерних платьев. Спортивная одежда должна быть максимально простой в регулярном уходе, независимо от того, какие материалы использовались при ее пошиве.
  6. Наличие теплоизоляционной подкладки в костюмах для занятий спортом на улице. Такие изделия должны быть пошиты из более плотных тканей с дополнительной подкладкой, которая будет защищать от холода.
  7. Привлекательный дизайн. Это последний, но от этого не менее важный критерий. От цветовой гаммы, фактуры ткани, фасона зависит ваша самооценка и мотивация, необходимая для регулярного посещения фитнес-клуба. Помните, что вы должны нравится себе в новой спортивной форме: выбирайте одежду, которая будет подчеркивать достоинства вашего телосложения и умело скрывать недостатки.

Какой ткани отдать предпочтение?

Если вы предпочитаете исключительно домашние тренировки в комфортной для вас обстановке, можно выбрать женские майки и свободные брюки, пошитые из трикотажа с высоким содержанием хлопка. Такая одежда не слишком долговечна, зато отличается доступной стоимостью. Вы можете купить сразу несколько костюмов и менять их по своему усмотрению. Хлопковые майки и топы также подходят для людей с чувствительной кожей.

Отличное сочетание – хлопок с полиэстером. Это недорогая форма, которая подходит для регулярных тренировок в спортивном зале, хорошо смотрится на женщинах и мужчинах.

При покупке учитывайте, для каких целей вам нужен костюм. Для легкой атлетики и занятий на кардиотренажерах требуются одни материалы, а для кроссфита на улице – совершенно другие.

Магазин спортивной одежды предлагает костюмы из качественных материалов

Независимо от того, какую ткань вы выбрали, покупайте вещи для спорта в проверенном магазине, который предлагает одежду от известных производителей. На нашем сайте вы найдете большой выбор формы для людей с различным телосложением. Ниже приведены преимущества покупки спортивной одежды в нашем магазине:

  1. Широкий ассортимент костюмов на любой вкус и потребности, постоянное обновление каталога. Здесь вы найдете модели для зимних и летних видов спорта, для обычных тренировок и профессиональной подготовки к соревнованиям.
  2. Доступная стоимость продукции, скидки на коллекции. Точные цены зависят от производителя, материала, предназначения одежды.
  3. Мы предлагаем сертифицированную продукцию, которая соответствует требованиям гигиены и безопасности. При пошиве используются ткани, обеспечивающие максимальный комфорт на тренировке.
  4. Большой выбор цветов и стилей. Мы предлагаем вам не только удобную, но и красивую спортивную одежду.
  5. Возможность выбрать аксессуары (гетры, напульсники, защитные перчатки и многое другое).
  6. Быстрая доставка, экономия времени клиента.

Таким образом, при выборе спортивной одежды необходимо в первую очередь обращать внимание на материал. Если есть возможность, обязательно примерьте новую форму, определите ее эластичность, фактуру ткани. При возникновении вопросов консультанты нашего магазина обязательно помогут вам определиться с выбором.

Снаряжение для зимних тренировок, которое согреет на улице

(CNN) —

Температуры падают, а дни сокращаются, но это не значит, что для тренировок на свежем воздухе нужно брать творческий отпуск до весны. Нет, мы здесь, чтобы сказать вам, что верно обратное: сеансы сжигания калорий на открытом воздухе никуда не денутся, если у вас есть подходящее снаряжение, чтобы согреться и защитить себя.

Выбираете ли вы предрассветную пробежку, активный поход или тренировку на подъездной дорожке, ключом к противостоянию холоду и достижению ваших целей в фитнесе является ношение легких влагоотводящих материалов, которые одновременно являются воздухопроницаемыми и изолирующими.

Мы рыскали по Интернету в поисках новейшего и лучшего снаряжения — от светоотражающих леггинсов и водоотталкивающих беговых курток до легких пуховиков и высокотехнологичных перчаток — которые позволят вам чувствовать себя комфортно на улице.

Lululemon Women’s Runderful Long Sleeve (88 долларов США; lululemon. com )

Лулулемон

Lululemon Женский Длинный рукав Runderful

Старая поговорка «вы получаете то, за что платите» никогда не была более верной, чем когда речь идет о снаряжении Lululemon.Показательный пример: этот беговой топ с длинными рукавами станет вашим незаменимым базовым слоем в холодное утро благодаря плотной ткани Luxtreme, которая согревает вас и одновременно отводит пот. Футболка, разработанная специально для бега, имеет отверстия для большого пальца, карманы на молнии и светоотражающие детали. Доступна в пяти стильных расцветках.

___________________________________________________________________________

Мужская худи для тренинга Adidas Cold.Rdy (100 долларов США; adidas.ком )

Adidas

Мужская худи для тренинга Adidas Cold.Rdy

Этой зимой Adidas выпустил коллекцию Cold.Rdy, разработанную специально для самых суровых погодных условий, и, как это принято для бренда, изделия также источают уличный стиль. Эта мужская толстовка с капюшоном для тренировок — доказательство того, что вы можете отлично выглядеть, тренируясь на улице. Мягкая ткань улавливает тепло, заставляя вас чувствовать себя очень тепло, одновременно блокируя ветер.Нам нравится, что капюшон остается на месте во время интенсивных тренировок, и что доступны три кармана на молнии, в которые поместятся все вещи, которые вы любите таскать с собой.

____________________________________________________________________________

Женский бесшовный топ с длинным рукавом All in Motion (19,20 доллара США, первоначально 24 доллара США; target.com )

Цель

Женский бесшовный топ с длинным рукавом All in Motion

Это может быть лучшая сделка в нашем списке.Толстая и теплая, но дышащая и очень симпатичная с ребристыми деталями, эта эластичная рубашка для тренировок из линии Target All in Motion — настоящая кража.

___________________________________________________________________________

Женская футболка с круглым вырезом Uniqlo Women’s Heattech Extra Warm (19,90 доллара США, первоначально 24,90 доллара США; uniqlo.com )

Uniqlo

Uniqlo Женская теплая женская футболка с круглым вырезом Heattech

Самонагревающиеся ткани Uniqlo Heattech — они сделаны из запатентованного материала, который фактически преобразует влагу вашего тела и превращает ее в тепло — незаменимы для зимнего многослойного ношения. Сюда входит приталенная футболка с длинным рукавом, которая является идеальным базовым слоем под толстовку или пуховик. Дополнительная информация: это также отличный повседневный вариант с джинсами или спортивными тренировками для отдыха.

___________________________________________________________________________

Мужская толстовка с застежкой-молнией Thermowarm Deltapeak от Reebok (85 долларов США; reebok.com )

Reebok

Мужская толстовка с короткими рукавами Thermowarm Deltapeak Reebok

Мы знаем: Reebok не играла роли, когда дело доходило до разработки своего оборудования Thermowarm.Наш любимый предмет — водостойкая толстовка из многослойной ткани, которая изолирует владельца, но не слишком сильно. Шикарная текстура и ледяная белая цветовая гамма только добавляют ультра-крутой вид Deltapeak.

___________________________________________________________________________

UA Women’s IntelliKnit Phantom 2.0 Crew (100 долларов США; underarmour.com )

под броней

UA Женский IntelliKnit Phantom 2.0 Экипаж

____________________________________________________________________________

Brooks Men’s Notch Thermal Long Sleeve (80 долларов США; brooksrunning.ком )

Брукс Бег

Мужские термобелье Brooks с длинным рукавом с надрезом

Если вы ищете базовый слой премиум-класса, то эта мужская термобелье от бренда роскошной беговой обуви Brooks — это то, что вам нужно. Ультралегкая, мягкая ткань с надрезом на длинном рукаве тонкая и теплая, но не перегревается, что делает его идеальным для бега в холодную погоду. Доступный в четырех цветах, верх имеет гениальный скрытый наплечный карман для небольших ценностей, а также устойчив к запаху.____________________________________________________________________________

Мужская футболка с длинными рукавами All in Motion ( 16 $; target.com )

Цель

Мужская футболка Performance с длинным рукавом All in Motion

Offline Women’s Thumbs Up T-Shirt (24,46 доллара США, первоначально 34,95 доллара США; ae.com )

Американский орел

Женская футболка Offline Thumbs Up

Этим летом Aerie запустила суббренд спортивной одежды Offline, и сказать, что мы одержимы, — ничего не сказать. Эта линия, наполненная доступными вариантами — от леггинсов и шорт до спортивных бюстгальтеров и пуховиков — с игривыми оттенками и узорами, является отличным вариантом для тех, кто хочет запастись спортивным снаряжением, не тратя целое состояние.Например, этот длинный рукав из тонкого, как бумага, джерси идеально подходит для многослойного использования, когда вы отправляетесь на пробежку или в поход. Доступная в 10 цветах и ​​размерах от XXS до XXL, рубашка в настоящее время в основном продается и стоит вложенных средств.

___________________________________________________________________________

Lululemon Men’s Surge Warm Half Zip (108 долларов США; lululemon. com )

Лулулемон

Lululemon Men’s Surge Warm Half Zip

мужская теплая застежка-молния

На случай, если вы пропустили: Lululemon также поставляет очень крутое мужское спортивное снаряжение, например, эту половинную молнию, которая является идеальным средним или базовым слоем.Созданный специально для бега в холодную погоду, ультралегкий пуловер эластичен и пропускает воздух, а также отводит пот — мы упоминали, что он маслянистый и имеет два отдельных кармана (на молнии!)? И у него есть светоотражающие детали для вечерних тренировок.

Мужские зимние спортивные штаны Adidas Favourites (50 долларов США; adidas.com )

Adidas

Мужские утепленные спортивные брюки Adidas Favourites

Мы не злимся на эти утепленные спортивные штаны, и вы тоже.Эта флисовая версия того же кроя и кроя, что и классические спортивные брюки Adidas, толще и теплее, но при этом достаточно тонкая, чтобы вы могли с комфортом проводить тренировки на свежем воздухе — будь то игра в обручи, поход или тренировка.

____________________________________________________________________________

Vuori Men’s Sunday Performance Jogger (89 долларов США; vuori. com или nordstrom.com )

Вуори

Мужские джоггеры Vuori Sunday Performance

Почти 1700 рецензентов сделали непринужденные, очень уютные брюки Ponto Performance Pant бестселлером для Vuori, но мы здесь, чтобы сказать, что бренд направил тот же комфорт в обтекаемые, легкие брюки для тренировок с Sunday Performance Jogger.Эти впитывающие влагу брюки из эластичного трикотажа имеют три кармана на молнии и свободный крой, благодаря которому вы будете выглядеть круто, как огурец, во время разминки и перезарядки.

____________________________________________________________________________

Lululemon Women’s Keep The Heat Thermal Tight (128 долларов США; lululemon.com )

Лулулемон

Lululemon Women’s Keep The Heat Термостойкий

Эти бесшовные колготки, созданные с использованием новой технологии SenseKnit от Lululemon, включают комбинацию шерсти / нейлона / стрейч, которая быстро сохнет, регулирует температуру, отводит пот и помогает сохранять тепло даже в самые холодные дни.Дополнительная информация: леггинсы с ребристой текстурой очень длинные, на 27 дюймов, и бывают размеров от S до XL (отклонение от бренда, который обычно предлагает леггинсы размером от 0 до 20).

____________________________________________________________________________

Термобелье Brooks Women’s Momentum (95 долларов США; brooksrunning.com )

Брукс Бег

Термобелье женские Brooks Momentum

Если вы ищете более плотный термозащитный чехол для бега в морозные дни, то это то, что вам нужно.Ткань «вторая кожа» от Brooks облегающая снаружи, теплая ворсистая внутри и дышащая, что делает тренировку очень теплой. Нам нравятся несколько карманов, поддерживающая посадка и полная длина. Это предприятие, которое выполняет свои обещания.

____________________________________________________________________________

Светоотражающие леггинсы Spanx Women’s Every.Wear (128 долларов США; spanx.com или nordstrom.com ) и укороченный топ (68 долларов США; spanx.com или nordstrom.com )

Spanx

Женские светоотражающие леггинсы и укороченный топ Spanx на все случаи жизни

Дышащие, влагоотводящие и быстросохнущие леггинсы и соответствующий укороченный топ (который пригодится, когда он снова станет теплым, также продается в Nordstrom), также имеют технологию защиты от запаха.

____________________________________________________________________________

UA Men’s Recover Fleece Pants (100 долларов США; underarmour.com )

под броней

UA Мужские флисовые брюки RECOVER

Этой зимой Under Armour выпустила коллекцию Recover, в которую входят изделия из ткани с минеральными добавками, которая реагирует на выделяемую вами энергию и отражает ее обратно в ваши мышцы, помогая вам быстрее восстановиться после тяжелых тренировок и чувствовать себя менее утомляемым.Эти толстые и теплые флисовые брюки, доступные в размерах от малых до 4XL, подойдут именно для этого, а их ультра-удобная посадка, толстая резинка на талии и карманы на молнии помогут скрепить сделку, что они всегда будут вашими любимыми тренировками.

____________________________________________________________________________

UA Женские жаккардовые леггинсы Rush ColdGear (75 долларов США; underarmour.com ) & Mock (75 долларов США; underarmour.com )

UA Женские жаккардовые леггинсы и имитация RUSH ColdGear

Также в коллекцию Recover входит женский набор Rush Cold Gear.Супер гладкий дизайн — мы большие поклонники угрюмого зеленого оттенка в стиле барокко — леггинсы и координирующий имитацию изготовлены из толстого, невероятно мягкого материала, который тянется и движется вместе с вами, а также согревает вас. Мы знаем: вы гарантированно будете выглядеть профессионально, тренируясь в этом снаряжении. ____________________________________________________________________________

Женские колготки Nike Pro Luxe до щиколотки (90 долларов США; nordstrom.com )

Нордстрем

Женские колготки до щиколотки Nike Pro Luxe

Вы никогда не ошибетесь, если выберете пару колготок Nike, в том числе этот набор Pro Luxe, в котором используется фирменная технология Dri-Fit, обеспечивающая сухость и прохладу.

____________________________________________________________________________

Мужские тренировочные брюки Adidas Cold.Rdy (95 долларов США; adidas.com )

Adidas

Мужские тренировочные брюки Adidas Cold.Rdy

Эти высокотехнологичные тренировочные брюки с утеплителем и сверхмягкостью созданы, чтобы помочь вам добиться максимальной эффективности в самых суровых зимних условиях.Отводя пот и сохраняя тепло (и сухость!), Брюки идеально подходят, предлагая труднодостижимое сочетание плотного, но свободного покроя.

____________________________________________________________________________

Sweaty Betty Women’s Peak Thermal Leggings (148 долларов США; sweatybetty.com )

потная Бетти

Женские термобелье Sweaty Betty

Sweaty Betty — один из наших любимых поставщиков леггинсов, и этот бренд не разочаровывает, когда речь идет о зимних вариантах.Эти термо-леггинсы, например, являются обязательными для всех, кто планирует этой зимой стучать по тротуару (или кататься по склонам — они отлично подходят для многослойных брюк). Ультрамягкая и эластичная термоткань также регулирует температуру, сохраняя тепло даже в самые холодные дни. Нам нравятся карманы и симпатичный контрастный шнурок. ____________________________________________________________________________

Женские зимние леггинсы на флисовой подкладке Baleaf (от 26 долларов.99; amazon.com )

Amazon

Женские зимние леггинсы на флисовой подкладке Baleaf

Около 4000 клиентов Amazon сообщают, что эти беговые леггинсы с флисовой подкладкой стоят (минимальных) вложений. Брюки с завышенной талией доступны в 17 цветах и ​​имеют не один, а два кармана для хранения любых вещей.

По словам одного рецензента: «Мне 6 лет, и большая часть этого находится в ногах, поэтому найти что-нибудь достаточно длинное практически невозможно.Они не только достигают высоты примерно на дюйм выше моей лодыжки, но и доходят до талии до пупка, что невероятно важно для тренировочного снаряжения ».

____________________________________________________________________________

Женские леггинсы Do-It-All с высокой посадкой 7/8 Summersalt (95 долларов США; summersalt.com )

Саммерсалт

Женские леггинсы Do-It-All с высокой посадкой 7/8 Summersalt

Упаковываемый женский пуховик с узким каналом Old Navy (25,99 долл. США, первоначально 39,99 долл. США; oldnavy.com )

Старый флот

Женский складной пуховик с узким каналом Old Navy

Из всех слоев, пухлый жилет может быть нашим любимым, и этот от Old Navy отлично справляется со своей задачей.Легкий, но теплый жилет с воротником-стойкой, карманами и шелковой подкладкой из тафты. Он выпускается в пяти цветах и ​​узорах, складывается в собственный карман и является выгодной сделкой по этой цене. Не бойтесь, парни, доступна и мужская версия. ____________________________________________________________________________

Женская куртка Flight Futurelight от The North Face (280 долларов США; thenorthface.com )

Женская куртка Flight Futurelight North Face

Женская флисовая куртка с застежкой-молнией Old Navy Micro Performance (2 9,99 долларов США; oldnavy.com )

Старый флот

Женская флисовая куртка с молнией спереди Old Navy

Слой флиса — всегда хорошая идея, и нам нравится этот тонкий, но теплый вариант от Old Navy.Куртка с застежкой-молнией спереди, стоячим воротником-стойкой и окаймленными кромками делает ее дороже, чем она есть на самом деле. Самым сложным будет выбор того, какой из семи цветов вам нужен больше всего. Дополнительная информация: также доступна версия с четвертью молнии.

____________________________________________________________________________

Женский стретч-пуховик Lululemon для навигации (228 долларов США; lululemon. com )

Лулулемон

Женский стретч-пуховик Lululemon

Если вы ищете легкий пуховик с серьезным стилем, обратите внимание на этот жакет от Lululemon.Ветрозащитный, водоотталкивающий материал из гусиного пуха плотностью 700, Navigation также полон эластичных материалов, что делает его идеальным верхним слоем для тренировок в холодную погоду. Эта куртка, одинаково подходящая для бега на длинные дистанции и прогулки в любимую студию йоги, будет вашим любимым занятием всю зиму (и весну!).

____________________________________________________________________________

Женская сверхлегкая пуховая парка Uniqlo (от 49,90 долларов, изначально 69 долларов).90; uniqlo.com )

Uniqlo

Ультралегкая женская пуховая парка Uniqlo

Название этой куртки очень точное: она очень и очень легкая. Но не бойтесь, он еще и очень теплый. Доступная в восьми симпатичных цветах (от фуксии и желтого до шалфейно-зеленого и темно-синего) и размеров от XXS до XXL, парка также водоотталкивающая, что делает ее отличным верхним слоем для тренировок в снежные дни.

___________________________________________________________________________

Мы знаем, что здесь может быть немного шока от наклеек, но поверьте нам, когда мы говорим, что это инвестиционный объект, к которому вы будете обращаться в холодные дни на долгие годы. Этот универсальный пуховик «два в одном», пожалуй, самый теплый предмет в коллекции Adidas ‘Cold.Rdy’, поставляется со съемной накладкой (с карманами), которую можно добавить для дополнительной изоляции.Сама куртка заполнена пухом с высоким ворсом, застегивается на полную молнию, имеет водоотталкивающие свойства и имеет два кармана на молнии. Это обязательно заставит вас поджариться во время разминки, восстановления или просто, когда вы доберетесь до следующего места этой зимой. Также доступна мужская версия.

____________________________________________________________________________

Куртка The North Face Men’s Venture 2 ($ 99; thenorthface.com )

Куртка мужская Venture 2 North Face

Около 2000 клиентов North Face согласны с тем, что эта водонепроницаемая ветрозащитная куртка просто необходима для тренировок на открытом воздухе (или походов, или кемпинга, или любого другого приключения, в котором вы оказались). Ультра-воздухопроницаемая куртка с вентиляционными отверстиями на молнии для дополнительной вентиляции, куртка без подкладки также имеет регулируемый капюшон и достаточно вместительна для одного или трех слоев под ним. Дополнительная информация: он умещается в собственном кармане. ____________________________________________________________________________

Женская куртка без перьев Athleta Whisper (199 долларов; athleta.com )

Атлета

Женская куртка без перьев Athleta Whisper

Куртка Athleta’s Whisper Featherless Jacket — доказательство того, что вы можете избавиться от основной массы и сохранить тепло, — это гладкий пуховик, который можно надевать, когда вы выходите за дверь.Нам нравится высокий низ (с регулируемым эластичным шнуром), три надежных потайных кармана и пять шикарных оттенков, из которых вы можете выбирать.

___________________________________________________________________________

Offline Women’s Packable Puffer Jacket (67,46 долларов США, первоначально 89,95 долларов США; ae.com )

Американский орел

OFFLINE Пуховая женская куртка

Пуховиков никогда не бывает слишком много, и этот легкий упаковываемый вариант от Offline — еще один отличный и доступный выбор. Доступный в четырех симпатичных цветах (мы неравнодушны к солнечно-желтому) и размерах от XXS до XXL, куртка станет идеальным верхним слоем, когда ваша тренировка унесет вас этой зимой.

____________________________________________________________________________

Мужская куртка-пуховик All in Motion Packable Down ($ 60; target.com )

Цель

Мужская куртка-пуховик All in Motion Packable Down

Ребятам тоже нужны пуховики, и этот вариант из линии спортивной одежды All in Motion от Target не рентабелен.Куртка, доступная в шести цветах и ​​размерах от 3XB, отводит влагу и устойчива к воде и ветру.

Мужские трансформируемые перчатки для бега UA (40 долларов США; underarmour.com )

под броней

UA Мужские трансформируемые перчатки для бега

Эти легкие и водоотталкивающие перчатки имеют чехол для рукавицы, который можно убрать в перчатки, когда они не используются.Нам нравится принт Tech Touch на большом и указательном пальцах, который гарантирует, что вы можете легко использовать устройства с сенсорным экраном, и очень длинные ребристые манжеты, которые сохранят ваши запястья в тепле и тепле во время ранней утренней пробежки.

____________________________________________________________________________

Tough Headware Earming Headband (7,95 долл. США; amazon.com )

Amazon

Tough Headware Повязка на голову с подогревом для ушей

Цена на эту флисовую повязку на голову с подогревом для ушей, которая собрала более 1500 положительных отзывов на Amazon.Эта повязка на голову идеально подходит для тех дней, когда в шляпе нет необходимости, но вам нужно кое-что, чтобы согреть уши.

____________________________________________________________________________

The North Face Women’s Cable Minna Beanie (36 долларов США; thenorthface.com или от 24,80 долларов США; amazon.com )

Северный фасад

North Face Женская вязаная шапка Minna Beanie

Эта шапка незаменима зимой в целом, но тем более, если в ближайшие месяцы вы будете тренироваться на свежем воздухе. Эта вместительная шапка изготовлена ​​из очень теплой пряжи и имеет сверхмягкую плюшевую внутреннюю подкладку, которая создает толстый ветрозащитный щит для вашей головы.

____________________________________________________________________________

Маска Athleta Made to Move, 3 шт. В упаковке (25 долларов США; athleta.gap.com )

Атлета

Набор из 3 масок Athleta Made to Move

Люди повсюду в восторге от масок Athleta, и мы понимаем почему — они сверхлегкие и позволяют воздуху легко входить и выходить.Ткань из полиэстера / спандекса отлично подходит для тренировок: она растягивается и движется вместе с вашим лицом, а мягкие эластичные крепления на ушных ремешках отлично подходят для регулировки натяжения, и они не запутываются в ваших волосах. ____________________________________________________________________________

Offline Sherpa Snood (17,46 долларов США, первоначально 24,95 долларов США; ae.com )

Американский орел

OFFLINE Снуд из шерпы

Снуд может звучать как что-то от Dr.Сьюз вообразил, но мы попробовали их, и они потрясающие. Особенно эта версия шерпа от Offline, которая маслянисто мягкая и гарантирует, что ваша шея будет теплой, как только вы выйдете на улицу.

____________________________________________________________________________

Набедренники Ticonn Neck, 2 шт. В упаковке (11,99 $; amazon.com )

Amazon

Набедренники Ticonn Neck

Этот набор влагоотводящих воздухопроницаемых гетр для лица, получивший более 6700 отзывов на Amazon, является фаворитом на сайте.Доступные в 17 цветах и ​​узорах, гетры мягкие, дышащие и эластичные.

Одежда для зимних тренировок и советы: спортсмены советуют тренироваться в холодную погоду

В недавнюю субботу я схватил полотенце и направился на пляж, чтобы искупаться в ноябре. На мне был полный гидрокостюм, позаимствованный у друга, и я оставался в нем всего на несколько гребков, но от этого опыта у меня перехватило дыхание — в хорошем смысле. Мое тело никогда не чувствовалось таким бодрым и энергичным, эффект от которого длился часами и способствовал эйфорическому сиянию, хорошо известному любителям открытой воды.Следующая мысль: где купить гидрокостюм? Потому что я хочу сделать это снова.

По мере того, как сходит зима, а доступ в тренажерные залы и фитнес-залы остается ограниченным из-за ограничений COVID-19, многие из нас переносят тренировки на улицу на свежий, леденящий кровь воздух. По общему признанию, это может казаться наказанием, но тренировки зимой могут быть чрезвычайно полезными, как физически, так и морально. Исследования показывают, что упражнения в холодную погоду могут повысить метаболизм и способность организма сжигать жир, а выход на природу в любое время года снижает риск депрессии и увеличивает потребление иммуностимулирующего витамина D.Между тем профессиональные спортсмены, которые тренируются на открытом воздухе круглый год (с нетерпением!), Ожидают первых заморозков как возможности изменить свой распорядок, проработать разные группы мышц и развить умственную выносливость. (Ледяная утренняя пробежка — это, как выразилась триатлонистка Линси Корбин из Бенда, штат Орегон, «формирование характера».) Лично я считаю, что, заставляя себя работать в суровых, даже неприятных условиях, я чувствую себя живым — это столь необходимый толчок после стольких месяцев, проведенных взаперти внутри, когда дни расплываются, и умственное онемение начинает казаться нормальным.

Здесь семь элитных спортсменов делятся советами по тренировкам в холодную погоду для укрепления духа и тела.

Выберите вид спорта и сначала займитесь подготовительной тренировкой

Займитесь чем-нибудь, что вам действительно нравится, будь то катание на лыжах, езда на велосипеде или бег, что значительно облегчит погружение в холодную погоду. Если вы новичок в спорте, заранее приведите в тонус ключевые мышцы, чтобы избежать травм. Например, для серфинга Челси Вуди из Санта-Крус, Калифорния, соучредитель Textured Waves, рекомендует сначала укрепить сердцевину дома.«Бёрпи — отличный способ имитировать всплывающее движение на доске», — говорит она. Или сядьте на доску Indo Board, чтобы поработать над балансом и стабильностью. Для беговых лыж попробуйте бегать с палками, чтобы вы могли привыкнуть к движениям, — говорит Киккан Рэндалл, олимпийский лыжник из Британской Колумбии, Канада.

Челси Вуди Фото: Предоставлено Сачи Каннингем

Правильное снаряжение

Около 90% комфортных тренировок на улице сводится к правильной одежде. В качестве основного слоя выбирайте технические, влагоотводящие ткани, такие как антибактериальная шерсть Smar. (Избегайте хлопка, так как он удерживает влагу на коже, как холодная губка.) Тогда вам понадобится изолирующий слой, например жилет, который позволит вашим рукам свободно двигаться. Этого может быть достаточно, в зависимости от вашего уровня активности — например, бег с высокой интенсивностью повышает температуру вашего тела больше, чем умеренный поход, — или завершите его внешней оболочкой, которая отталкивает дождь и снег. Леа Дэвисон, олимпийская велосипедистка из Сандерленда, штат Вермонт, которая является представителем L.L. Bean, рекомендует велосипед с непродуваемой передней частью, но с панелями сзади для выпуска воздуха и пота.(Ее выбор: куртка от дождя Cresta Stretch.) Чтобы согреться в воде, Вуди носит 543-миллиметровый японский гидрокостюм Feral из японского неопрена с капюшоном, который является «самым теплым и уютным из всех, что я когда-либо находила», — говорит она.

LLBean Женская стрейч-куртка от дождя Cresta

Feral Женская с капюшоном 543 мм

Under Armour Женская ColdGear Authentic

LLBean Женский жилет PrimaLoft Packaway

Oiselle Flyout Wool Wool Long Sleeve

Защита рук и головы Большая часть тепла тела хранится в вашем ядре, где концентрируется кровоток, что делает ваши конечности уязвимыми для холода.«Регулирование температуры зависит от вашей головы и рук, — говорит Корбин, которая носит варежки, повязки на голову и шляпы для бега от Saucony, одного из спонсоров ее бренда. Притягивание теплее для шеи к носу защищает вас и согревает воздух, который вы выдыхаете и вдыхаете — как естественный увлажнитель воздуха. Меган Уайт, основательница команды All Women’s Tri Team из Нью-Йорка и пятикратная финишировавшая в Ironman, считает, что «хорошие носки необходимы», и соглашается с Pursuit Four Ultralight от Swiftwick. Для комфорта и сцепления Дэвисон носит велосипедные бахилы, такие как Thermax II от Гарно, и переходит на шипованные велосипедные шины.Ребекка Мехра, профессиональный бегун на средние дистанции из Бенда, штат Орегон, закрепляет шипы Yaktrax на подошвах своих кроссовок для более безопасных тренировок на снегу.

«Вы также можете прикрепить болты к нижней части обуви для сцепления — иногда местные магазины для бега сделают это за вас», — говорит она.

Swiftwick Pursuit Four Сверхлегкие носки для бега и велоспорта

Бахилы для велоспорта Garneau Thermax II

Ботинки для серфинга Roxy 3 мм Performance с разрезным носком

Разогрейте правильный путь

Факт: в холодную погоду мышцы сокращаются, что делает их жестче и жестче гибкий.Вот почему так важна динамическая разминка с активными растягивающими движениями. Мехра выполняет быстрый круг растяжек на четвереньках и подтягиваний колен, выпадов в стороны и вперед, а также делает круговые движения руками, плечом и бедрами. Рэндалл считает полезным расслабиться с помощью пульсирующего массажного устройства BioZoom от Addaday. «Я трачу от 10 до 15 минут на основные группы мышц — когда я встаю на лыжи, мои мышцы бодрствуют и расслабляются», — говорит она.

Addaday BioZoom Беспроводной массажер с Bluetooth с футляром

Соблюдайте темп и адаптируйтесь к условиям

Поначалу просто выйти на улицу и двигаться может быть хорошей тренировкой.Чтобы сохранять мотивацию, попробуйте ставить перед собой цели и задачи. (Приложение Strava для бега и езды на велосипеде позволяет отслеживать свой прогресс, участвовать в виртуальных гонках и следить за другими спортсменами.) Корбин, со своей стороны, уделяет больше внимания силе и аэробной выносливости, чем скорости зимой. «На велосипеде это означает сохранение хорошей формы при езде на более крупной передаче с меньшей частотой вращения педалей», — говорит она. «Во время бега я буду бегать по холмам и тропам, что требует от вас изменения походки и ловкости на снегу». «Когда вы занимаетесь беговыми лыжами, постарайтесь не сжечь энергию рано», — говорит Рэндалл.«Большинство людей начинают слишком быстро. Лучше воздержаться, чтобы можно было разогреться и включить передачу на ходу. Хитрость в том, чтобы быть мягкими в лодыжках и плавать в этом положении. Требуется пять-шесть занятий, пока вы не почувствуете, что ваше тело адаптируется, и вот тогда становится весело ».

Лучшее мужское снаряжение для зимних тренировок 2021 года

Перчатки софтшелл POC Essential Road ( $ 60)

( Фото: предоставлено POC)

Созданные для езды на велосипеде в холодную погоду, Essential имеет ветрозащитную мягкую спинку и легкую подкладку на ладони.Благодаря легкой флисовой подкладке эти перчатки идеально подходят не только для быстрых спусков, но и для горных лыж и холодных пробежек.

Купить сейчас


Куртка с капюшоном Outdoor Research Baritone ( 110 $)

( Фото: Courtesy Outdoor Research)

Тестировщики не хотели сбрасывать эту куртку, когда они закончили тренировки, поэтому они и не захотели. Смесь полиэстера и спандекса гладкая для кожи и более чем достаточно эластичная, чтобы дотянуться до головы. Новая застежка-молния — долгожданное пополнение бестселлера линии Baritone.

Купить сейчас


Brave Foods Яблочные хлопья для завтрака со специями ( 25 долларов за пятерых)

( Фото: Courtesy Brave)

Сделайте рассветное патрулирование легким с помощью органического ночного овса Brave Foods. Добавьте воды накануне вечером, и эта начинка из семян чиа, конопли, грецких орехов и сушеного яблока будет готова, как только вы встанете с постели.

Купить сейчас


Сверхлегкие носки Swiftwick Pursuit Four ( $ 20)

( Фото: Предоставлено Swiftwick)

Тонкие, но теплые носки из мериноса и нейлона идеально подходят для тяжелых нагрузок в холодные дни или для людей, у которых горячие ноги.Они прочные, несмотря на то, что в хорошем состоянии и не вызывают ни малейшего зуда.

Купить сейчас


Флисовая шапка All-Paca Appalachian Gear Company ( $ 32)

( Фото: предоставлено Appalachian)

All-Paca на удивление теплый из-за того, насколько он легкий и компактный. Он достаточно тонкий, чтобы носить его под шлемом, и хорошо дышит, когда вы разминаетесь. К тому же шерсть альпаки не задерживает запахи, поэтому носить ее можно несколько дней подряд.

Купить сейчас


Сумка Black Diamond StoneHauler 30L Pro Duffel ( 170 долл. США)

( Фото: предоставлено Black Diamond)

Загрузите StoneHauler для любой тренировки.Сумка с мягкой подкладкой имеет отдельную зону для влажной одежды в основном отделении, а также ремни для рюкзака и прочную боковую ручку. Он также сделан из 100% переработанного полиэстера, покрытого полиуретаном для максимальной прочности.

Купить сейчас


Обувь Salomon Speedcross 5 ( 130 $)

( Фото: Предоставлено Salomon)

Эта обувь сияет, когда дела идут плохо. Последняя модель популярной линейки Speedcross, 5 отличается новым верхом без стежков, но сохраняет такие ключевые особенности, как глубокие выступы и систему быстрого шнурка Salomon одним движением.Доступен в Gore-Tex за 150 долларов.

Купить сейчас


Газированная вода Day One Lime Lime CBD ( 35 долларов за 6 шт.)

( Фото: , День первый)

Day One сочетает освежающий напиток с минеральной водой и восстанавливающий потенциал CBD. Он содержит настоящий сок, но без калорий для яркого вкуса, который приносит удовольствие после тяжелой тренировки.

Купить сейчас


Ветрозащитные штаны Patagonia (159 долларов США)

( Фотография: Courtesy Patagonia)

Эти штаны созданы для долгих и холодных дней быстрого передвижения в горах.Сюда входит ветрозащитный чехол из мягкой оболочки с обработкой DWR и дышащий джерси из полиэстера и спандекса за коленями, в промежности и по ногам.

Купить сейчас


POC Light Merino Jersey ( 90 $)

( Фото: предоставлено POC)

Эта рубашка из шерсти и тенселя работает как базовый слой в холодные дни или как защита от солнца в теплые дни. Петли для больших пальцев и длинный вырез — это глазурь на торте.

Купить сейчас

Ведущее фото: Инга Хендриксон

Когда вы покупаете что-либо, используя розничные ссылки в наших историях, мы можем получать небольшую комиссию. За пределами не принимает деньги за редакционные обзоры оборудования. Узнайте больше о нашей политике.

Снаряжение для осенних тренировок на открытом воздухе

Осеннее обновление гардероба для тренировок

Редакционная группа AskMen тщательно исследует и анализирует лучшее снаряжение, услуги и основные продукты для жизни. AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.


Фотографии товаров с сайтов розничных продавцов.


Температура начинает падать, листья меняют цвет, это может означать только одно — осень здесь. Помимо старта НФЛ и наступления сезона яблок, это прекрасная возможность потренироваться на свежем воздухе, не таять от палящей жары. Не говоря уже о том, что многие тренажерные залы по всей стране все еще закрыты из-за коронавируса, поэтому занятия фитнесом на свежем воздухе могут быть одним из ваших единственных вариантов.

СВЯЗАННЫЙ: Идеи осенних тренировок

Несмотря на то, что любителям фитнеса сейчас сложно попотеть, вы можете скрасить свой распорядок с помощью новой свежей одежды для тренировок.В конце концов, несмотря на суровые погодные условия лета или зимы, осенний сезон, как правило, может похвастаться самым крутым оборудованием для тренировок на открытом воздухе в году. Отчасти функциональный, отчасти стильный, он объединяет лучшее в обоих мирах.


Особенности осенней одежды для тренировок


Защита от запаха и впитывание влаги: Хотя тренировка пота является частью фитнес-режима, важно иметь одежду для тренировок, которая пропускает воздух и отводит влагу. Беспокоитесь о создании запаха микробов? Постарайтесь добиться в своем снаряжении антипорядковых свойств.

Многослойное покрытие для тепла: «[A] согревающая повязка на голову или шапочка может прикрыть ваши уши для дополнительной защиты от сильного ветра во время бега на открытом воздухе или езды на велосипеде», — говорит сертифицированный тренер Ребека Бельдзик из RSP Nutrition.

Беговые кроссовки «Ready for the Elements»: Вы не сможете выполнять упражнения без идеальной пары обуви. Очень важно иметь удобные кроссовки, обеспечивающие поддержку и устойчивость ног. «И последнее, но не менее важное: для бега на открытом воздухе выбирайте кроссовки для активного осеннего бега, которые являются водонепроницаемыми, с технологией flyknit, прочными и долговечными, — говорит Бельдсик.

Вот некоторые из наших любимых мужских осенних костюмов для тренировок, которые можно добавить в свой гардероб:


Лучшее осеннее снаряжение для тренировок на открытом воздухе


Спортивная маска Under Armour

Если вы бегаете и / или тренируетесь в зоне, где вы не можете безопасно держаться на расстоянии не менее 6 футов от окружающих вас людей, то вы должны носить маску, чтобы уменьшить передачу COVID-19. Маска была разработана, чтобы сохранять прохладу во время работы в поту, и она имеет встроенный солнцезащитный крем UPF 50+, который также защищает вашу кожу от этих сильных осенних лучей.

30 долларов на UnderArmour.com

Шапка-бини Smartwool Merino Sport 150

Прикройте уши легкой и теплой шапкой. Он на 56 процентов состоит из шерсти и на 44 процента из полиэстера, который удерживает тепло даже при самых низких температурах, и имеет светоотражающие элементы, которые сделают вас более заметным во время ночных тренировок на свежем воздухе.

25 долларов на Amazon.com

Жилет lululemon Down For It All

Идеальный жилет, который можно застегнуть на молнию в холодную погоду.Он разработан с изоляцией Primaloft, которая согреет вас в дождь, мокрый снег или снег, а его внешний вид защищает от холода. Сделанный из эластичных тканевых панелей, он позволяет легко перемещаться, поэтому вы можете делать все, от отжиманий и приседаний до езды на велосипеде без ограничений.

$ 148 на lululemon.com

Футболка с длинным рукавом Under Armour Tech 2.0

Не готовы к куртке, но слишком холодно для футболки? Этот длинный рукав создан, чтобы спасти положение. Легкий и быстросохнущий, он сделан из 100% полиэстера и оснащен технологией защиты от запаха, которая предотвращает рост микробов запаха.

От 17,71 до 30 долларов на Amazon.com

adidas Ultraboost 20 Кроссовки

Не уклоняйтесь от цены, мы обещаем, что они того стоят. Беговые кроссовки Adidas Ultraboost 20 оснащены технологией Boost, обеспечивающей невероятную отдачу энергии. Верхняя обертка из трикотажной ткани Primeknit обеспечивает комфорт и поддержку, как носки.

180 долларов на adidas.com

Apple Watch серии 5

Последние часы Apple

оснащены функцией «Всегда на дисплее», что означает, что вам больше не нужно касаться экрана или поднимать руку, чтобы просматривать его.Это первые Apple Watch со встроенным компасом, поэтому вам будет проще ориентироваться в долгих прогулках и походах.

От 16,62 долл. США в месяц в течение 24 мес. * Или 399 долл. США на Apple.com

Худи Outdoor Voices CloudKnit

Идеальная толстовка с капюшоном — это одна вещь, которая понадобится каждому в спортивном гардеробе этой осенью. Эта мягкая модель сделана из прочной, но удобной ткани с облачным трикотажем, поэтому вы можете с легкостью кататься на велосипеде, сгребать листья, быстро выполнять HIIT-сеш или бегать трусцой.

88 $ на OutdoorVoices.com


СВЯЗАННЫЙ: Лучшие кроссовки для мужчин


Люлулемон ABC Jogger

Штаны для йоги это не так. Брюки Lululemon ABC (с защитой от ударов мяча) по-прежнему являются одними из самых продаваемых беговых кроссовок бренда. Эти брюки оправдывают свое название, давая этим драгоценным камням возможность дышать. Дышащие, гибкие и, что самое главное, свободные, это одни из самых удобных бегунов, которые вы можете носить до, во время и после тренировок на свежем воздухе.

128 $ на lululemon.com

Apple Airpods Pro

Одни из самых популярных наушников года. Новейшие Airpods от Apple имеют режим прозрачности, который позволяет вам слышать окружающий мир, не отвлекаясь от тренировок. Не хотите слушать посторонний шум? Наушники Bluetooth предлагают функцию шумоподавления, которая идеально подходит для тренировок в режиме зверя.

219,98 долл. США на Amazon.com

Nike Metcon 6 Беговые кроссовки

Возможно, это самые удобные кроссовки для интенсивных тренировок.Его верхняя сетчатая конструкция будет держать ваши ноги в прохладе от первого и до последнего повторения, а благодаря более широкой структуре пятки у вас будет большая поддержка и стабильность при поднятии тяжестей.

130 долларов на Nike.com

Компрессионные шорты CompressionZ

Эти компрессионные шорты, сочетающие в себе идеальный баланс прочности и комфорта, обязательно станут незаменимыми в вашем гардеробе для занятий спортом в этом сезоне. Изготовленные из воздухопроницаемой ткани, содержащей 85 процентов нейлона и 15 процентов спандекса, они предназначены для того, чтобы держать ваши мышцы на месте и улучшать общий кровоток во время тренировки.

21,99 $ на Amazon.com

Nike Sportswear Windrunner + куртка

Идеальная ветровка, как раз для этой порывистой осенней пробежки. Эта легкая куртка в стиле ретро с отражающей тесьмой, подчеркивающей ее форму. Он также имеет регулируемый капюшон на шнурке и водоотталкивающую отделку, которая пригодится, если / когда вы попадете в ливень.

110 $ на Nike.com


Вы также можете выкопать:


AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.Чтобы узнать больше, прочтите нашу полную
Условия эксплуатации.

Как одеваться для зимних упражнений

Холодная погода не должна мешать вам заниматься спортом на свежем воздухе, но важно одеваться в соответствии с условиями. Если вы хотите получить удовольствие от зимних упражнений, научитесь правильно одеваться, чтобы согреться и чувствовать себя комфортно, пока вы подышите свежим воздухом и сохраните свою физическую форму.

Как совмещать одежду для упражнений в холодную погоду

Лучший способ оставаться в тепле и сухости во время тренировок в холодную погоду — это научиться правильно совмещать одежду.Если вы носите одежду из определенной комбинации слоев, вам будет легче регулировать температуру тела, удерживать влагу подальше от кожи и оставаться в тепле и сухости, даже когда вы потеете.

Слои, которые вы носите для того или иного занятия, соответствуют погоде, уровню вашей активности и вашим личным предпочтениям. По сути, необходимо рассмотреть три уровня, каждый из которых выполняет определенную функцию:

  1. Базовый слой : отводит влагу и пот с кожи, сохраняя тепло и сухость.
  2. Средний слой : изолирует и согревает
  3. Внешний слой : Позволяет влаге выходить, блокируя ветер и отталкивая воду.

Базовый уровень

Базовый слой контактирует с вашей кожей. Плотно прилегающий и впитывающий влагу материал лучше всего сохраняет тепло и сухость. Полипропилен, шелк, полиэстер, Thermax, Thinsulate и шерсть — все это хороший выбор. Избегайте хлопка, потому что он задерживает влагу, поэтому он остается влажным и отводит тепло.Базовые слои бывают разного веса (легкие, средние и тяжелые). Выбирайте вес в зависимости от температуры наружного воздуха и уровня вашей активности. Более легкий вес лучше впитывает влагу, тяжелый имеет большую изоляцию.

Средний слой

Средний слой обеспечивает изоляцию. Он должен быть немного шире, чем базовый слой, но для правильного функционирования он должен поддерживать контакт с базовым слоем. Средние слои также отводят влагу от базового слоя к внешнему слою.Обычный материал для средних слоев включает пух, полиэстер, флис, шерсть и новые синтетические / натуральные смеси. Многие вещи среднего уровня имеют дополнительные элементы, такие как молнии с ямками, длинные передние молнии, регулируемые манжеты и воротники.

Внешний слой

Внешний слой блокирует ветер и позволяет влаге улетучиваться. Типичные внешние слои включают оболочки из Gore-Tex или аналогичного материала. В стандартную комплектацию входят такие дополнительные детали, как молнии с ямками, молнии на щиколотках (для брюк) и различные варианты вентиляции.Наружные слои также должны быть достаточно прочными, чтобы противостоять разрывам и истиранию. Другие, менее высокотехнологичные варианты могут включать ветрозащитные материалы или водонепроницаемые ткани.

Если у вас есть план наслоения, вы можете отрегулировать контроль температуры, просто удаляя или добавляя слои по мере необходимости.

Еще один совет по сохранению долговечности вашей одежды — следовать инструкциям по уходу за ней. Синтетические технические ткани необходимо тщательно очищать, чтобы они впитывали, изолировали и отталкивали воду.При необходимости специальные чистящие средства могут восстановить влагоотводящие и водоотталкивающие свойства.

Голова, руки и ноги

После того, как ваше ядро ​​покрыто, вам нужно правильно одеть конечности. Надевайте шляпу, варежки или перчатки, носки и обувь или ботинки, соответствующие вашей деятельности и погодным условиям. Чтобы охладиться в случае перегрева, часто можно просто снять шляпу или перчатки. Имейте в виду, что ветрозащитная ткань также важна для головных уборов и перчаток. Хотя флис теплый, он не защищает от ветра.

Правильное многослойное питание, а также питание при тренировках в холодную погоду не только обеспечат вам комфорт во время зимних занятий, но и обеспечат вашу безопасность.

Наша любимая зимняя тренировочная одежда для женщин

«Это сезон горячего какао у костра, праздничных гуляний и максимального тепла и уюта. И хотя фраза «тепло и уютно» часто вызывает в воображении образы ваших любимых спортивных штанов и удобных одеял, она также может означать замену спортивной одежды на что-то более вкусное.Не совсем то, что вы имели в виду, но оставаться комфортным во время тренировок в зимние месяцы просто (если не больше) важно.

Если вы новичок в зимних тренировках, особенно на открытом воздухе, вы можете не осознавать необходимость смены спортивного снаряжения. Но если вам нравится тренироваться на свежем воздухе или, как и нам, вы просто хотите согреться, путешествуя на занятия и обратно, приобретение правильной зимней одежды для активного отдыха — это не просто вариант, а необходимость. Когда низкие температуры и зимние элементы, такие как снег и лед, вступают в игру, ношение соответствующей одежды во время тренировки поможет вам тренироваться тепло и безопасно.

К счастью, существует множество брендов одежды для активного отдыха, которые предлагают одежду, специально разработанную для более холодного климата. Они выбрали специальные материалы, встроенные технологии и многое другое, чтобы пользователи могли легко и с комфортом справиться с многочисленными трудностями, возникающими в результате тренировок в холодную погоду. Если вы решите придерживаться любого старого тренировочного снаряжения, вы рискуете получить травму, дискомфорт и сделать тренировку менее эффективной.

Вот почему мы здесь, чтобы научить вас всему, что вам нужно знать о зимнем спортивном снаряжении.Мы составили это руководство, чтобы ответить на все ваши животрепещущие вопросы о зимней одежде для тренировок — от того, на что обращать внимание при покупках до ухода за зимними вещами. Кроме того, продолжайте читать, чтобы купить некоторые из наших лучших рекомендаций, потому что, как все мы знаем, зима уже здесь.


Зачем нужна подходящая по погоде одежда

Если вы просто ищете что-нибудь для занятий или достаточно смелы, чтобы переносить тренировки на свежем воздухе в зимний сезон, приобретение правильной спортивной одежды имеет важное значение для проведения эффективных, удобных и даже безопасных тренировок.Вот несколько основных причин, почему:

Согреет

Одна из самых очевидных причин? Одежда для зимних тренировок — это , означающая для отрицательных температур, снегопада и других условий, которые часто мешают вам получать удовольствие от тренировок на открытом воздухе. Купив подходящее снаряжение, вы будете чувствовать себя комфортно и тепло, чтобы не только завершить тренировку, но и получить от нее удовольствие. Они специально сделаны из тканей и материалов, которые согреют вас (но не слишком тепло ), отлично подходят для многослойной укладки и сделают вашу тренировку на свежем воздухе комфортной.

лулулемон Toasty Tech Tight II

Это поможет вам оставаться в безопасности

Тренироваться на свежем воздухе в любое время года всегда непросто. У вас есть погода, температура и множество препятствий (на природе или в городе), на которые стоит обратить внимание. Но из-за снега, более короткого светового дня и температуры ниже нуля тренировки в зимний период требуют еще большей осторожности и осторожности. Зимнее спортивное снаряжение специально разработано для того, чтобы помочь вам надеть его не только для согрева, но и для сохранения сцепления на скользких дорожках, выделения среди темноты и предотвращения травм, связанных с холодной погодой, таких как обморожения.

Поможет оставаться сухим

Когда вы тренируетесь на свежем воздухе (или идете в класс и обратно) в зимние месяцы, вы сталкиваетесь с такими элементами, как снег, дождь, град, мокрый снег, лед, грязь и многое другое. Такая погода — то, для чего ваша типичная спортивная одежда не предназначена. Спортивная одежда, предназначенная для такой погоды, будет держать вас в хорошем состоянии и сохранять сухость, чтобы ваша тренировка могла продолжаться непрерывно. Водонепроницаемые материалы, технологии отвода пота и другие преимущества делают выбор в пользу экипировки для тренировок в холодную погоду намного лучше, чем другие типы спортивной одежды.

Это улучшит вашу тренировку

Тренироваться достаточно сложно (поверьте, мы знаем!). Но заниматься спортом в одежде, которая не согревает или не сушит? Это все равно, что ставить перед собой дополнительную задачу — и не очень хорошо! Сделайте себе тренировку более приятной и приятной, купив подходящую одежду, которая только поможет вам, а не сдержит вас.

Поможет оставаться здоровым

С разгар сезона офисных простуд и гриппа особенно важно поддерживать иммунитет в холодные месяцы.Тренировки в мокрых кроссовках и слишком тонкая спортивная одежда могут серьезно повлиять на вашу способность заболеть или получить травму, поэтому ношение соответствующей экипировки важно не только для вас, но и для всех окружающих.


На что обращать внимание в зимней спортивной одежде

Не вся спортивная одежда одинакова, именно поэтому вам следует уделять особое внимание при выборе спортивной одежды, которую вы собираетесь использовать в более прохладные месяцы. Определенные материалы и технологии, используемые в одежде для тренировок в холодную погоду, могут не только улучшить вашу производительность, но и обеспечить вам комфорт независимо от температуры на улице.Вот несколько советов по выбору лучшей спортивной одежды для зимнего сезона.

Толстовка женская Ventrix The North Face

Слои, слои, слои

Носите синтетические материалы с длинными рукавами под другой одеждой. Это предотвратит попадание влаги и пота на кожу во время тренировки. Затем добавьте верхнее пальто, например флисовую или шерстяную толстовку, которая поможет вам оставаться красивой и поджаренной, не отягощая вас полностью. К тому же, добавив немного уюта вашему образу, вы сделаете выход на улицу еще более привлекательным.

Избегайте хлопка

Этот материал не выдерживает пота и другой влаги, а также не обладает необходимыми изоляционными свойствами, чтобы сохранять тепло и сухость.

Ищите влагоотводящие материалы

Большая часть одежды для активного отдыха в холодную погоду отводит пот, и это может полностью изменить правила игры, когда дело доходит до работы на улице в мороз. Одежда для тренировок с влагоотводящей технологией удерживает влагу, поэтому вы останетесь красивыми и сухими. Следите за этим при покупке всего, от леггинсов до носков.

По возможности выбирайте водонепроницаемость

Снег, лед и слякоть могут сильно усложнить тренировку на открытом воздухе, и вы не захотите застрять в мокрых кроссовках или запачканных грязью леггинсах. Кроме того, максимально сухая погода улучшит ваши тренировки и сохранит вашу иммунную систему в целости и сохранности. Дополнительным бонусом является ветрозащитная одежда для занятий спортом (например, ветровка).

Не забывайте: зимние дни намного короче обычных. Попробуйте выбрать одежду ярких цветов или светящиеся кроссовки в качестве дополнительной меры предосторожности.


Как ухаживать за зимней тренировочной одеждой

Есть ли особый способ заботиться о зимнем тренировочном снаряжении? К счастью, если бренд не указывает иное, вы можете относиться к своей экипировке для холодной погоды так же, как и к любой другой спортивной одежде. Вот несколько советов, как сохранить спортивную одежду в идеальном состоянии в течение зимнего сезона и в дальнейшем.

Стирайте спортивную одежду как можно скорее после тренировки

Это очистит от грязи, пота и бактерий, которые в противном случае скопились бы в вашей корзине для грязного белья.

Используйте щадящий режим и по возможности стирайте в холодной воде

Если хотите, можете выбрать сумку для деликатных вещей! Это предотвратит ухудшение качества и цвета вашей спортивной одежды во время стирки.

Сушка в подвешенном состоянии вместо использования сушилки

Если вы бросите спортивную одежду в сушилку, это может повлиять на форму и растяжение леггинсов и спортивных бюстгальтеров и даже привести к их усадке. Если вы в затруднении и нуждаетесь в статистике тренировочной одежды, убедитесь, что вы сушите ее на минимально возможной настройке, отдельно от другой одежды.


Как правильно выбрать тренировочную одежду и верхнюю одежду для активного отдыха

В Сиэтле дождливый и прохладный день, и я выхожу на улицу, чтобы погулять с собакой вокруг квартала. Когда я впервые переезжал в этот влажный регион, я накидывал пару хлопковых носков и леггинсов под водонепроницаемую куртку и считал это хорошим. Но после нескольких долгих дней мокрых ног я понял: хлопок запрещен для любых физических нагрузок, на улице или в тренажерном зале.

На самом деле, выбор спортивной одежды, изготовленной из правильных материалов, может полностью изменить правила игры, независимо от того, занимаетесь ли вы спортом, работаете в саду, бегаете марафон или смотрите, как ваш ребенок играет в футбол, гуляет пешком или (да) гуляет с собакой на улице. плохая погода.

Почему необходимы влагоотводящие материалы

Кредит: Getty Images / Solovyova

Правильная ткань может сделать любую деятельность, вызывающую потоотделение, более комфортной.

Мы потеем не зря: он охлаждает нас и помогает нашему телу регулировать температуру. Но эта влага, а также любая поглощенная погодой влага может стать проблемой, если она остается на вашей коже слишком долго, что приводит к общему дискомфорту, натиранию, когда влажные волокна натирают кожу, горячим и холодным приливам и даже переохлаждению.Термины «отводить пот» и «отводить влагу» — это модные термины для тренировок и верхней одежды, но они кое-что значат: они описывают способность волокон одежды впитывать пот или воду и удерживать эту влагу от вашей кожи, а также рассеять его по всему материалу (например, «расточить» его), чтобы он мог испаряться быстрее. Конечный результат ношения правильных тканей: ваша кожа более сухая, и ваше тело может более эффективно регулировать ее температуру.

Почему не следует носить хлопок

Хлопковая ткань впитывает влагу и сохнет бесконечно.Возможно, вы знаете по опыту, что намокшая хлопковая рубашка будет оставаться мокрой в течение всего дня, и это может быть очень неудобно, где бы вы ни находились! В тренажерном зале или на пробежке из-за этого ваша одежда станет сырой, тяжелой и раздражающей. Однако на тропе или во время занятий спортом на открытом воздухе в прохладную погоду мокрая хлопковая одежда может быть опасной, поскольку мокрая в холодную погоду — это рецепт переохлаждения.

Когда выбирать синтетику вместо шерсти

Синтетическая одежда : Эти материалы, обычно сделанные из полиэстера или нейлона, особенно быстро сохнут, поэтому они популярны среди людей, которые намокают и остаются мокрыми.Это означает, что вы думаете, что сильно потеете, или, если вы бежите в тепле или живете во влажном климате, подумайте о том, чтобы захватить синтетическую рубашку, носки, куртку или брюки. Синтетические волокна полые, что означает, что влага быстро покидает их, и вы обнаружите, что быстро высыхаете после тренировки, обычно в течение часа. Синтетические материалы также дешевле шерстяных, но есть одно предостережение: они могут улавливать неприятный запах и удерживать его. Это не проблема, если вы направляетесь домой после пробежки или тренировки, но если вы планируете провести несколько дней на свежем воздухе, вы можете вместо этого захватить шерстяную одежду.

Синтетические материалы особенно быстро сохнут, но могут иметь неприятный запах. Шерстяные материалы сохнут не так быстро, но обладают естественными противомикробными свойствами.

Шерстяная одежда : Мы думаем о шерсти как о чисто зимнем материале, но на самом деле это замечательный продукт, который стоит носить круглый год. Это связано с тем, что шерсть, и особенно высококачественная шерсть, такая как меринос, имеет полые волокна, которые быстро отводят влагу (аналогично синтетике), а также обладают естественным антимикробным действием, то есть не задерживают бактерии на коже, вызывающие запахи.Шерсть, пожалуй, лучший материал для круглогодичного поддержания температуры тела, и вы можете покупать изделия из шерсти разной толщины в зависимости от сезона. Шерсть мериноса — это шерсть самого высокого качества, которую вы можете купить; такие бренды, как Smartwool, используют его в своих продуктах. Шерсть производится из овец породы меринос в Новой Зеландии, и спортсменам обычно нравится то, что этот материал удобен, но не вызывает зуда. Изделия из шерсти более низкого качества, вероятно, будут работать нормально, но они не будут такими мягкими. И хотя шерсть хорошо справляется с влажностью, если вы живете в очень влажном климате, вы, вероятно, сочтете синтетику более удобной благодаря более быстрой скорости высыхания после активности.

Какую спортивную одежду купить

Кредит: Nike & Darn Tough

Синтетическая тренировочная одежда, такая как Nike Dri-Fit, и шерстяные носки, например Darn Tough, удерживают влагу.

Ваш выбор материалов наиболее важен для ткани, которая прилегает к вашей коже и собирает влагу из вашего пота.

Верх и низ для тренировок : когда вы тренируетесь в помещении, вам нужны легкие синтетические ткани для максимального отвода влаги.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Правильное питание - источник здоровья
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на шефмастер-птз.рф обязательна
© 2022 Все права защищены