Как быстро и правильно накачать мышцы на руках Рельефные мышцы рук — это первая цель, которую ставят перед собой мужчины, приходя в спортзал. Поэтому мы решили составить инструкцию, как максимально эффективно и быстро накачать все мышцы рук. Всего 4 группы мышц: Трицепс — трехглавая мышца плеча. Бицепс — двуглавая мышца плеча. Брахиалис — плечевая мышца под бицепсом. Мышцы […]
Обучение и воспитание борца — Самоучитель вольной борьбы Главная / Обучение и воспитание борца Воспитание борца — сложный и продолжительный процесс. От первого занятия и до тех пор, пока спортсмен станет настоящим мастером своего дела, проходит не один год. Например, олимпийскому чемпиону лейтенанту Йваницкому для этого потребовалось семь лет. Некоторые проходят путь к вершинам спортивного […]
Сеть фитнес-клубов в Екатеринбурге — Powerhouse Gym Сеть фитнес-клубов в Екатеринбурге — Powerhouse Gym 17 лет развиваем фитнес- клубы во всех районах города 10 500 кв.м. общая площадь залов в Екатеринбурге Свыше 300 опытных тренеров и наставников >15 000 Постоянных клиентов посещают клубы Занимайтесь рядом с домом или работой Самый большой клуб сети. Трехуровневый бассейн, большой […]
чередование, какие тренировки лучше для похудения Нередко непрофессиональные, неопытные и начинающие спортсмены задают вопрос о том, что лучше для похудения, кардио или силовые тренировки. А также о том, что эффективнее для роста мышц, силовая или кардио нагрузка. Как выбрать наиболее подходящий вид тренинга? Содержание Кардио Силовые Тренировки силовые плюс кардио: что сначала? Как сочетать тренировки […]
Рацион питания для набора мышечной массы Правильное питание для набора мышечной массы – основа здорового роста спортсмена, обретения красивого и рельефного тела. Вы не можете позволить себе халатный подход к составлению рациона: без понимания базовых правил и потребления нужных нутриентов тренировки не только не приведут к цели, но и могут дать обратный эффект. Идеальный вариант […]
Комплекс №2 (укрепления и подтяжки внутренней части) Если вам нужно уделить внимание внутренней части бедер, то этот комплекс как раз для вас. После правильного выполнения комплекса вы должны почувствовать жжение, таким образом бедра становятся сильнее и подтянутее. Содержание: Поза Воина с наклоном назад; Треугольник; Боковая скрутка; Поза орла; Поза богини; Поза боковой планки; Пурвотанасана; Полумостик. […]
Трап, скит или спортинг? — Охотники.ру Овладение меткой стрельбой следует начинать на стрелковых стендах. Благо наши предки озаботились этой проблемой, и сегодня к услугам охотников имеются стрелковые комплексы, позволяющие учиться меткой стрельбе в упражнениях «трап», «скит», «спортинг» и участвовать в соревнованиях по этим видам. Машинка по команде стрелка выбрасывает тарелочки; угол и направление полета могут изменяться. Фото Антона Журавкова. Первые состязания в стрельбе […]
Как набрать вес девушке в домашних условиях: питание и тренировки Опубликовано: 18 октября 2022, 15:47 Голубая тарелка, на которой выложена фраза «Набор веса»: Unsplash / Total Shape Для набора веса нужно употреблять больше калорий. Чтобы набрать вес безопасно, важно правильно увеличить норму калорий и включить в рацион подходящие продукты. О способах набора веса с помощью питания […]
Силовая зарядка для мужчин дома: 20 упражнений с фото Начинать утро с разминки – полезная привычка, которая развивает дисциплину, самоконтроль и делает день продуктивнее. Предлагаем вам включить в утреннюю зарядку для мужчин силовые и функциональные упражнения, чтобы: взбодриться; привести мышцы в тонус; прокачать выносливость, координацию движений и равновесие; разогнать метаболизм; сбросить пару лишних килограммов. Утренняя […]
Топ-10 упражнений для внешней части бедра (от галифе) Предлагаем вам тренировку, которая позволит проработать внешнюю сторону бедра (зону галифе) в домашних условиях без дополнительного инвентаря, приседаний и выпадов. Все упражнения выполняются на полу и подобраны таким образом, что даже новички смогут с ними справиться. Если вы хотите усложнить тренировку, добавьте несколько подходов и уменьшите перерывы […]
