Жиросжигающая тренировка с джилиан майклс видео: Джиллиан Майклс — Сбрось лишний вес! смотреть онлайн видео от ФитнесЛеди в хорошем качестве.

Содержание

Видео-тренировки: 10 классных YouTube-каналов

Выбрали классные каналы, на которых вы найдёте самые разнообразные тренировки — от лёгкой растяжки до высокоинтенсивного тренинга и тренировок топ-моделей. А ведущие мировые тренеры станут вашими персональными инструкторами. Главное — не только смотреть, но и повторять.

1. Fitness Blender

Fitness Blender — один из самых посещаемых фитнес-каналов на Youtube. Здесь собраны тренировки для пресса и мышц ног, по кикбоксингу, высокоинтенсивные комплексы с утяжелителями, гантелями и мячами, а также упражнения без оборудования — даже дома можно классно прокачать своё тело. Канал регулярно пополняется, поэтому каждый день вас ждёт что-то новое.

2. Fightmaster Yoga

Виньяса-флоу йога — одно из направлений хатха-йоги, которое понравится любителям активной и динамичной практики. Видеоуроки на канале подойдут для начинающих и продвинутых участников — комплексы рассчитаны на разные уровни подготовки и в среднем длятся 20—30 минут. Ещё на канале скоро стартует курс Аштанга-йоги, который будет доступен абсолютно для всех. Это отличный повод познакомиться с новым направлением йоги!

3. BeFiT

10-минутные тренировки на разные группы мышц от тренера Джиллиан Майклс помогут оставаться в форме, когда на полноценные занятия совсем нет времени. На канале можно найти полезные советы — как питаться до и после тренировки, как соблюдать питьевой режим и как составлять график тренировок.

4. Cosmo body

Cosmo body — канал американского журнала Cosmopolitan. Здесь есть все основные виды тренировок для стройного и сильного тела — йога, танцевальное кардио, растяжка и пятиминутные силовые тренировки. Скучно точно не будет!

5. Tara Stiles

Тара Стайлз — известный инструктор йоги из Нью-Йорка. Её называют coolest yoga instructor ever (лучший инструктор по йоге из когда-либо существовавших). Помимо сети студий Strala Yoga в Нью-Йорке, девушка ведёт свой канал, где можно найти комплексы йоги для новичков, бодрые утренние асаны, пятиминутные практики, упражнения на растяжку после перелёта и даже позы, которые можно делать, не вставая с дивана. Также на канале выходят видеоуроки йоги для беременных с простыми асанами, которые направлены на увеличение физической силы и внутренней энергии.

6. Yoga with Adriene

На этом канале вы найдёте упражнения для сильного кора, йогу для бегунов, асаны для снижения веса, которые также помогут прокачать выносливость. Канал стал известен благодаря онлайн-лагерю Yoga Camp — 30-дневному курсу йоги, который помогает развить личностные качества. Все эти 30 видео и сейчас доступны на канале.

7. POPSUGAR Fitness

Каждый день на канале POPSUGAR Fitness появляются новые необычные тренировки, например комплексы для сёрферов, упражнения с массажным роллом или тренировка с ребёнком. Также здесь можно найти полноценные 45-минутные тренировки и большое количество полезных рецептов блюд, которые помогут пополнить запасы энергии.

8. Christine Salus

Прекрасная Кристин Салюс показывает, как выдержать час интенсивного тренинга с улыбкой на лице — пробуем и запоминаем! Как бонус — примеры питания для активного образа жизни.

9. XHIT Daily

Главный плюс канала — о том, как тренируются ангелы Victoria’s Secret, Дженнифер Лоуренс и Натали Портман, вы узнаете не от кого-нибудь, а прямо от их личных тренеров. А ещё там вы найдёте классные упражнения для тонких рук и комплекс для рельефного пресса — советуем сохранить в закладки.

10. Ballet Beautiful

Чтобы попробовать балетные упражнения, необязательно иметь пуанты и идеальное тело — Мэри Хелен Бауэрс, основательница Ballet Beautiful, доступно объясняет, как выполнять основные балетные движения, которые помогут укрепить тело и развить гибкость и баланс. Нужно всего лишь немного свободного места и желание начать заниматься. Если понравится, можно купить целый курс занятий на одноимённом сайте.

Бонус. The Challenger

Самые эффективные упражнения от лучших тренеров Москвы — вот что вы найдёте, если зайдёте на наш канал. Комплексы для пресса и ягодиц, жиросжигающие и кардиотренировки, упражнения для зала и дома, с оборудованием и без — у нас там правда есть буквально всё как для тех людей, кто хочет похудеть, так и для тех, кто, наоборот, хочет набрать массу и накачать мышцы. А встроенный секундомер и текстовые подсказки помогут не отвлекаться и максимально результативно провести тренировку.

Подпишись на The Challenger!

Правда о похудении, по мнению эксперта по фитнесу Джиллиан Майклс И нет недостатка в тенденциях, которые их поддерживают: кето, средиземноморская диета, DASH, высокоинтенсивные тренировки, упражнения с низкой ударной нагрузкой, и этот список можно продолжать и продолжать.

Но есть ли правда о потере веса, которую следует подчеркнуть?

Если коротко, то да. С ожирением взрослых в США на 41,9%, потеря веса находится в центре внимания эпизода подкаста Mindvalley с известным экспертом по фитнесу Джиллиан Майклс . Она взвешивает, что не так с тем, как люди сегодня худеют.

Дело, однако, не только в правильном питании или большем количестве тренировок. Вместо этого речь идет о понимании , почему потеря веса может быть трудной для вас, и о том, как найти метод(ы), который лучше всего подходит для вашего тела.

Посмотреть эту публикацию в Instagram
Сообщение, которым поделилась Джиллиан Майклс (@jillianmichaels)

3 распространенных мифа о похудении

Развенчание мифов о похудении может помочь разорвать порочный круг колебаний веса. Это также может создать культуру, которая побуждает людей проявлять должную осмотрительность и исследовать, как правильно питаться и заниматься спортом для своего тела.

Джиллиан раскрывает некоторые ошибочные представления о похудении в видео на своем канале YouTube, которое вы можете посмотреть. Но вот три отобранных вручную, чтобы выделить.

Миф 1: Жир делает вас толстым

Жир часто пользуется плохой репутацией. Долгое время считалось, что жир вызывает увеличение веса.

« Вы бы подумали: «О, жир делает меня толстым», поэтому вы покупаете продукты с низким содержанием жира, », — говорит эксперт по фитнесу. « Но это неправда. Есть много полезных жиров. »

В то время как насыщенные жиры и трансжиры могут способствовать ряду проблем со здоровьем, полезные жиры могут на самом деле помочь. Эти ненасыщенные жиры, согласно Кливлендской клинике, бывают двух типов: мононасыщенные жиры (например, авокадо, орехи и семена) и полиненасыщенные жиры (например, льняное семя, грецкие орехи и жирная рыба).

Потребление этих полезных жиров дает множество преимуществ, в том числе:

Снижение риска сердечных заболеваний или инсульта,
Повышение уровня хорошего холестерина и снижение уровня плохого,
Поддержание здоровья ваших клеток и мозга,
Улучшение усвоения витаминов, таких как A, D, E и K,
Борьба с воспалением и
Снижение риска преждевременной смерти.

Поэтому, когда дело доходит до этого, убедитесь, что вы употребляете в пищу полезные жиры.

Миф 2: можно похудеть без упражнений

Все дело в калориях, которые вы потребляете, и в том, что сжигаете. Поэтому, если вы хотите похудеть, вам нужно сжигать больше калорий, чем потреблять. Логично, не так ли?

Но можно ли обойтись без фитнеса? Вы можете, по словам Джиллиан, но это ледяной.

« Вы можете прыгать на этой диете, на той диете и на этой диете, и вы будете обескуражены, потому что результаты будут очень медленными, », — объясняет она. Если вы не включаете упражнения. ”

Проще говоря, упражнения позволяют сжигать больше калорий, чем одна только диета. Так что стоит подумать о найме личного тренера.

Миф 3: Горячие тренировки сжигают больше калорий, чем холодные

Может показаться логичным, что тренировки в жару означают потерю веса. Конечно, это сжигает калории, но является ли это самым эффективным способом? Джиллиан так не думает.

» Если мы говорим об эффективности и жировом обмене, то они гораздо менее эффективны, », — объясняет она. Есть исследования, которые также предполагают это.

Один, в частности, как сообщается в статье на ABC News, изучал длительное воздействие холода на мышей. Результаты исследования показали, что более низкие температуры вызывают стресс у проблемных белых жировых клеток. Затем в клетках развивается больше митохондрий, и в конечном итоге они становятся бежевыми клетками, которые сжигают энергию для производства тепла, когда температура тела падает (во многом подобно коричневым клеткам).

В то время как горячие тренировки сжигают калории, кажется, что холодные тренировки сжигают больше.

Диета и физические упражнения

Цель похудеть является синонимом одновременной диеты и физических упражнений. Хотя в этом есть правда, остается вопрос, должно ли одно иметь приоритет над другим? По словам Джиллиан, ответ «да», но в зависимости от ситуации.

Чтобы похудеть

« Если вы пытаетесь похудеть, вы должны заниматься спортом, » Джиллиан подчеркивает. И чтобы сделать это, потеря веса на 80% состоит из упражнений и на 20% из диеты. Это означает, что вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете — это называется «дефицит энергии».

Например, предположим, что вы женщина ростом 5 футов 1 дюйм, которая хочет привести себя в форму в 40 лет, чей активный образ жизни считается легким, вы сжигаете около 1600 калорий в день без тренировок. Если вы потребляете не менее 1200 калорий в день, то у вас будет дефицит энергии в 400 калорий. Умножьте это на семь (количество дней в неделе), и вы получите 2800.

Имейте в виду, что один фунт (приблизительно 0,45 кг) примерно эквивалентен 3500 калориям в зависимости от массы тела, роста, возраста, пола и среднего уровня активности человека. Таким образом, 2800 калорий не позволяют сбрасывать даже один фунт в неделю.

Чтобы поддерживать свой вес

Теперь, если вы работаете над поддержанием своего веса , то все наоборот. Джиллиан объясняет, что соотношение составляет 20% упражнений и 80% диеты. Он основан на идее: вы не наберете вес, если не будете переедать (с тренировками или без них).

Давайте посмотрим на тот же пример выше с 40-летней женщиной, скорость метаболизма которой составляет 1600 калорий в день. Если она потребляет 1600 калорий в день без физических упражнений, ее вес останется прежним, потому что такое же количество потребляемых калорий равно количеству сжигаемых калорий.

Понятно, что иногда бывает многовато — вся эта диета против упражнений. Правда о потере веса заключается в том, что она у всех разная, и самое главное — найти то, что лучше всего работает для вас.

Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация, опубликованная Джиллиан Майклс (@jillianmichaels)

Как эффективно похудеть: 6 профессиональных советов от экспертов Mindvalley

Существует множество эффективных стратегий для похудения, например чтение этикеток на продуктах. , пить много воды, быть более активным или даже нанять тренера по комплексному здоровью. Это фантастические советы.

Что же говорят опытные гости и инструкторы Mindvalley? Вот несколько советов от них, которые могут помочь:

1. Измените свое отношение к еде

Дело в том, что большинство диетических причуд работают, когда человек следует им. Однако, как только они избавятся от этого, есть вероятность, что вес вернется.

Фактически, одно исследование показало, что 40% его участников набрали вес через три года после участия в коммерческой программе по снижению веса. Виновник? Сидячий образ жизни.

Это не имеет ничего общего с биохимией, физиологией, физическими упражнениями, калориями, качеством пищи или физическими упражнениями, как объясняет Джиллиан в интервью. Наоборот, все дело в психологии. Так же, как зависимость.

« Когда кто-то страдает ожирением , — говорит она, — это не человек, который просто любит пиццу, верно? Мы придерживаемся привычек, которые потенциально могут стать саморазрушительными, потому что в тот или иной момент эти привычки дали нам что-то очень важное. ” Например, связь с нашими семьями за едой или использование еды, чтобы не чувствовать себя низкой самооценкой.

Какой бы ни была причина, изменение отношения к еде может стать шагом к похудению.

Совет Джиллиан Майклс: » Ешьте меньше, руководствуйтесь здравым смыслом при выборе продуктов и больше двигайтесь. … Однако проблемы, которые заставляют кого-то есть больше, не решены, поэтому, когда этот человек сталкивается с чем-то сложным или возвращается в ту же среду, он может регрессировать и вернуться к прежнему поведению. ”

Узнайте больше правды о похудении от Джиллиан:

https://youtu.be/3-dRwfSb38MВидео не может быть загружено, потому что JavaScript отключен: звезда фитнеса Джиллиан Майклс о программах для здоровья (https:/ /youtu.be/3-dRwfSb38M)

Звезда фитнеса Джиллиан Майклс о правилах здорового образа жизни

2. Практикуйте свободу от еды

То, чему нас учили быть здоровыми, может вовсе не быть здоровым.

Возьмем, к примеру, крупы. Пищевая промышленность заставляет нас верить, что миска кукурузных хлопьев, обсыпанная сахаром и залитая молоком, — это завтрак чемпионов. Но сломайте его, и все, что мы действительно получаем, — это временный всплеск уровня глюкозы.

Как с этим бороться? Как мы можем вооружиться знаниями, чтобы изменить отношение к тому, что мы едим и пьем?

Свобода от еды, согласно Эрику Эдмидесу , основателю WILDFIT® и тренеру одноименного квеста Mindvalley. Это отказ от менталитета «диеты» и переход к интуитивному питанию. Он говорит: « Свобода — это не есть все, что хочешь, когда хочешь, но и не есть то, чего не хочешь, когда не хочешь. »

Совет Эрика Эдмидеса: » Сообщение здесь в том, что вам пора посмотреть и действительно сказать: «Кто несет ответственность за мое здоровье?», и ответ на этот вопрос — это вы. ”

Узнайте больше о свободе питания с Эриком:

https://youtu.be/sIOQts-fRMcВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: это революционная диета человека, которая ПРИСТАЕТ! | Эрик Эдмидс (https://youtu.be/sIOQts-fRMc)

Это революционная диета для человека, которая прилипает! | Эрик Эдмидес

3. Сделайте прерывистое голодание привычкой

Один из способов похудеть — просто изменить во время еды , по словам Ронана Диего , главы отдела здоровья и фитнеса в Mindvalley. Вот что такое прерывистое голодание — и наука показывает, что оно эффективно.

В исследовании Университета Суррея, проведенном в 2018 году, приняли участие две группы людей: одну посадили на традиционную диету, а другая продолжила есть то, что они обычно едят, но завтракали чуть позже обычного, а ужинали чуть раньше. Они обнаружили, что через 12 недель « масса тела и потребление энергии снизились во [второй группе]. »

Однако важно отметить, что интервальное голодание для женщин немного отличается от такового для мужчин. Есть несколько вещей, которые нужно иметь в виду, особенно гормональные. Поэтому для женщин важно найти баланс, выбрать окно для кормления и устранить нежелательные факторы стресса.

Совет Ронана Диего: » Если вы хотите попробовать интервальное голодание, вот обзор: начните с 12 часов. Вам не нужно идти до 16 [часов], потому что это не только физиологическое изменение, но и изменение привычки. Так что делайте это медленно и улучшайте его, увеличивайте его более или менее на один-два часа каждые одну-две недели 9. 0004 ».

Узнайте больше о интервальном голодании с Ронаном:

https://youtu.be/doGs9U9JhSsВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: Первое, что нужно сделать, чтобы похудеть | Просто для здоровья | Ронан Оливейра (https://youtu.be/doGs9U9JhSs)

Первое, что вы должны сделать, чтобы сбросить жир, только для его здоровья | Ронан Оливейра

4. Высыпайтесь

Несколько исследований показали связь между недосыпанием и ожирением. Например, исследование 2014 года, опубликованное в BMC Public Health проанализировал связь между этими двумя факторами у взрослого населения США в период с 1977 по 2009 год. Он обнаружил, что « недостаточный сон был связан с избыточным весом и ожирением в течение каждого доступного года. ”

По словам доктора Майкла Бреуса , также известного как Сомнолог, когда вы начинаете терять сон, в вашем теле начинают происходить следующие вещи:

Уровень кортизола повышается,
Повышает аппетит,
Метаболизм замедляется,
Голод усиливается, и
Желание начинает сбываться.

« Сон — естественный регулятор веса, », — говорит доктор Бреус в своем квесте Мастерство сна на Mindvalley. Так что одна истина о потере веса заключается в том, чтобы убедиться, что вы знаете, как добиться более глубокого сна.

Совет доктора Михаэля Бреуса: » Оцените взаимосвязь между вашим сном и уровнем голода. Серьезно начните думать об этом. Вы замечаете увеличение тяги в дни, когда вы меньше спите? Если вы это сделаете, обязательно запишите это. ”

Узнайте несколько лайфхаков для сна с доктором Бреусом:

https://www.youtube.com/watch?v=0NGkQ2gM_dMВидео не может быть загружено, потому что JavaScript отключен: как улучшить сон, выполнив эти 4 лайфхака | Доктор Майкл Бреус (https://www.youtube.com/watch?v=0NGkQ2gM_dM)

Как улучшить сон, выполнив эти 4 приема | Д-р Майкл Бреус

5. Занимайтесь спортом до (или после) еды

» Если вы тренируетесь перед едой, вы фактически повышаете способность вашего организма поддерживать нормальную реакцию глюкозы в крови после еды, », — говорит Бен Гринфилд , биохакер и инструктор квеста Mindvalley The Longevity Blueprint . И как долго вам нужно это делать? Тридцать секунд, добавляет он.

Более того, прогулка после еды также способствует снижению веса. В исследовании 2011 года, опубликованном в International Journal of General Medicine , изучалось влияние быстрой ходьбы сразу после еды. Их результаты показали, что это приводит к большей потере веса, чем ходьба в течение 30 минут, начинающаяся через час после еды. ”

Совет Бена Гринфилда: “ Для меня идея заключается в том, что когда я знаю, что буду есть много, или есть много углеводов, или обедать, или вообще есть, я Я просто изо всех сил падаю и делаю несколько отжиманий. »

Узнайте больше о концепции с Беном:

https://youtu.be/6aDwC-lpRZcВидео не может быть загружено, потому что JavaScript отключен: Как 30 секунд упражнений могут помочь вам жить дольше | Бен Гринфилд (https://youtu.be/6aDwC-lpRZc)

Как 30 секунд упражнений помогут вам жить дольше | Бен Гринфилд

6. Поддерживайте регулярную физическую форму

« Наши тела созданы для движения, », — говорит Ронан Диего, который также является тренером Mindvalley 10X Quest. Итак, вернемся к этой идее: похудение — это 80% упражнений и 20% диеты. Вполне уместно сделать упражнения частью ваших ежедневных привычек.

Но что, если у вас просто нет времени? Любая программа коучинга по здоровью скажет вам то же самое: найдите способы оставаться активными и сделайте это привычкой.

Принимаете телефонный звонок? Прогулка во время разговора. Жить в подъезде? Поднимитесь по лестнице. Есть работа за столом? Выделите несколько минут, чтобы постоять во время работы.

Правда о похудении заключается в том, чтобы сделать привычкой продолжать двигаться и оставаться активным. И когда вы сможете это сделать, вы сможете повысить уровень до 10X, фитнес-программа Mindvalley, которая активирует адаптивную реакцию ваших мышц, превращая ваше тело в более выносливую и сильную.

Совет Ронана Диего: » Усилия, которые я приложил, заключались в выработке привычек. … Вот куда вы прикладываете свои усилия. А затем вы передаете им свой успех. »

Вдохновитесь здоровыми привычками Ронана:

https://youtu.be/3TH-5B0cP6IВидео не может быть загружено, потому что JavaScript отключен: эти 12 здоровых привычек могут полностью изменить вашу жизнь | Ронан Оливейра (https://youtu.be/3TH-5B0cP6I)

Эти 12 здоровых привычек могут полностью изменить вашу жизнь | Ронан Оливейра

Ваше величие не знает границ

Правда о похудении заключается не только в том, чтобы помочь вам хорошо выглядеть, но и в том, чтобы помочь вам чувствовать себя хорошо. Когда вы чувствуете себя сильным физически, вы чувствуете себя сильнее и в других аспектах своей жизни.

Вы можете попробовать следующее упражнение или диету. Однако если вам нужны рекомендации экспертов, создавших программы на основе научных исследований, вы можете найти их в Mindvalley. От обретения свободы в еде с Эриком Эдмидесом до изучения биохакинга своего тела с Беном Гринфилдом и до улучшения физической формы и силы с Ронаном Диего.

Более того, вы можете повысить уровень своего мастерства, став сертифицированным тренером 10X . Вы узнаете, как:

Содействовать эффективной трансформации здоровья и фитнеса
Обновите свой набор навыков или развивайте свой бизнес
Окажите более положительное влияние своей работой и способностями

Забудьте о лозунге «новый ты». Вместо этого будьте лучше, здоровее и сильнее.

Добро пожаловать! автор бестселлеров, в том числе «Управляй своим метаболизмом, без ограничений»:[…]

Перейти к профилю

Видео

Потеря веса — это простая наука, пока наши эмоции не вторгаются

Причудливые диеты с нами сейчас и всегда будут с нами, говорит эксперт по здоровому образу жизни Джиллиан Майклс. И это несмотря на то, что похудение — это простая наука: меньше есть, больше заниматься спортом. Когда дело доходит до здоровья и потери веса, усложняющим фактором, по словам Майклза, являются наши эмоции.

Мы склонны есть по эмоциональным причинам — либо в качестве механизма выживания, либо для поддержания отношений с определенными людьми. По этой причине у людей с избыточным весом могут быть веские причины для избыточного веса — причины, которые для них более важны, по крайней мере временно, чем физическое здоровье.

На съемках «Самого большого неудачника» Майклз испытал на себе то, что люди часто плохо понимали, почему они вообще хотят быть здоровыми. Вы можете понять, почему хотите быть здоровым, только когда столкнетесь с болью и трудностями рутинных упражнений. Майклз называет это «поиском своего «почему».

Чтобы понять «почему», она рекомендует ставить будильник каждый час (во время бодрствования) и замечать, что вы делаете в этот момент и какие чувства при этом испытываете. Цель состоит в том, чтобы определить, какие занятия приносят вам пользу, а какие отнимают у вас жизнь, энергию и удовольствие.

Книга Майкла — Да, ДЕТКА! Руководство для современной мамы, как справиться с беременностью, родить здорового ребенка и восстановиться лучше, чем когда-либо .

Джиллиан Майклс: Люди всегда хотят что-то продать, когда речь идет о похудении и здоровье, верно. Поэтому они изобретают колесо по этой причине. И я уверен, что вы видели множество причудливых диет, будь то о, вы знаете, прямо сейчас мы переходим на веганство. Подождите, нет, мы переходим на палео. Подождите, нет, это 30-30-40 равных порций всего. Подождите секунду, мы можем делать все, кроме бобов. Это просто, это всегда продолжается и продолжается и продолжается. А реальность такова, что потеря веса, поддержание веса — это простая наука. Это меньше есть, больше двигаться. Пища, которую вы потребляете, содержит калории. Калории – это единицы энергии. Энергия, которая не сгорает, откладывается в виде жира. Жир запасает энергию. И затем, очевидно, руководствуйтесь здравым смыслом при выборе продуктов питания. Мы все знаем, что нельзя есть в пищу то, что не является едой. Поддельный жир, поддельный вкус, поддельный сахар и так далее. Так что на самом деле, если это просто быть здоровым, почему так много борются с этим? И это потому, что люди употребляют пищу по разным эмоциональным причинам. Является ли это механизмом выживания или дает им более глубокую связь с другим человеком в их жизни. И это то, до чего мы должны докопаться. И я помню, кто-то однажды сказал мне, что люди толстые, потому что хотят быть толстыми. И я помню, какой ты засранец. И чем больше я думал об этом, тем больше я понимал, что это правда. Чем больше я начал работать с людьми с избыточным весом, тем больше я начал понимать, что это значит для них.

И это могла быть связь с родителем. Это могло быть связано с оплакиванием потери кого-то и ощущением, что если вы перестанете так есть, вы вернетесь к своей жизни и больше не будете с ними связаны. Это может быть чувство контроля. Это может быть защитным механизмом от уязвимости и обид в отношениях. Но это одна из причин того, что похудеть или поправиться так сложно, потому что это требует от нас отказаться от чего-то, что очень долгое время обеспечивало комфорт и защиту от боли. Это не потому, что люди слабы, глупы, ленивы или генетически толсты.

Забавно, я много раз спрашиваю людей, да, а если бы я спросил тебя прямо сейчас, почему ты хочешь быть здоровым. И я всегда спрашивал участников «Самого большого неудачника», прямо в первый день. И они появлялись, и они вставали на весы — потому что они вставали на весы еще до того, как у них была первая тренировка, и они были бы такими, как будто я меняю свою жизнь. Я больше никогда не увижу этот номер. Я меняю мир. Я меняю район, школу, семью, партнера, так далее и тому подобное, правильно. Через пять минут первой тренировки катаются по полу, ползут к двери, плачут. Они подбрасывают. И в тот момент я был вроде в порядке, так почему же ты пришел сюда? Почему вы захотели прийти в это место? Это место непростое. Быть здоровым — это тяжелая работа. Что это такое? И они бы сказали хорошо, я просто хочу быть здоровым. И я бы пошел здорово, что это значит для вас? И тогда я стал бы как Скуби-Ду. Это был ерш. И люди об этом не думают. Они действительно не знают. Если бы я спросил вас прямо сейчас, как выглядит здоровье в вашей жизни? Каков ваш ответ? Я хочу на весенних каникулах надеть раздельный костюм вместо цельного, потому что мне 22 года. Или я хочу, чтобы мои внуки закончили колледж, потому что мне 62 года. Или знаете что? Я хочу заняться сексом при свете. Который, кстати, я думаю, чрезвычайно переоценен, но тем не менее не все время темно.

Какой бы ни была ваша мотивация, вот что важно. И может быть, вы новая мама. Может быть, вы хотите носить узкие джинсы. Возможно, вы хотите пробежать марафон. Вам нужно подумать о том, как здоровье улучшит качество вашей жизни, потому что я собираюсь сказать вам прямо сейчас, что выздоровление обычно неприятно. Большинство из нас предпочло бы смотреть свое любимое телешоу, чем тренироваться в тренажерном зале. Большинство из нас. Не все, но большинство. Большинство из нас предпочли бы пиццу лососю на гриле. И поэтому для того, чтобы эти действия в данный момент, которые менее чем приятны, стали управляемыми, у вас должна быть перспектива и долгосрочная цель, которая того стоит. И мы называем это поиском своего «почему». Есть отличная цитата. Если у вас есть зачем жить, вы можете терпеть как.

About Me

Dashy