Винегрет калорийность с маслом оливковым: Рецепт Винегрет с оливковым маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт Винегрет с оливковым маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
| Масло оливковое | 34 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 200 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 200 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 100 г |
| Огурец маринованный | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«Винегрет с оливковым маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 кКал | 1684 кКал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2. 2% | 3% | 4471 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10% | 1366 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.4% | 3085 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13. 7% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 444 мкг | 900 мкг | 49.3% | 67.6% | 203 г |
| бета Каротин | 2.664 мг | 5 мг | 53. 3% | 73.1% | 188 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3% | 4615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 4.7% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0. 115 мг | 2 мг | 5.8% | 8% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.517 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.62 мг | 90 мг | 9.6% | 13.2% | 1044 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4. 3% | 5.9% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8591 мг | 20 мг | 4.3% | 5.9% | 2328 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244. 51 мг | 2500 мг | 9.8% | 13.4% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 25.71 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.6% | 3890 г |
| Магний, Mg | 19.12 мг | 400 мг | 4.8% | 6.6% | 2092 г |
| Натрий, Na | 120.59 мг | 1300 мг | 9.3% | 12. 8% | 1078 г |
| Сера, S | 14.28 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7003 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 7.1% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 39.69 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.3% | 5795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 150. 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 6.6% | 2074 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 4.1% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 2. 389 мкг | 10 мкг | 23.9% | 32.8% | 419 г |
| Марганец, Mn | 0.2535 мг | 2 мг | 12.7% | 17.4% | 789 г |
| Медь, Cu | 88.87 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 12.2% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 8.858 мкг | 70 мкг | 12.7% | 17. 4% | 790 г |
| Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 59140 г |
| Фтор, F | 26.28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 15221 г |
| Хром, Cr | 7.81 мкг | 50 мкг | 15.6% | 21.4% | 640 г |
| Цинк, Zn | 0. 3258 мг | 12 мг | 2.7% | 3.7% | 3683 г |
Энергетическая ценность Винегрет с оливковым маслом составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.9 кКал | -% | |
| Белки | 1. 7 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
Винегрет с оливковым маслом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А — 49,3 %, бэта-каротином — 53,3 %, кобальтом — 23,9 %, марганцем — 12,7 %, молибденом — 12,7 %, хромом — 15,6 %
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12.
Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты. - Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Щи с рябчиком
- фруктовый смузи
- Салат осенний
- Шоколадный сыр
- Йогурт био злаки
- Овсяная каша с молоком
- тесто для вареников
- картофельное пюре для вареников
- Салат из редьки и моркови
- Винегрет
- вареники с картофелем
- куриные отбивнушки
- Чудо молоко шоколадн.
- зеленый чай
- Колбаса «Парижская» ф-ка качества
- суп из горбуши
- Сыр плавленный Hochland, ломтик
- Хлеб сендвичный Harry’s пшеничный с отрубями
- Котлета куриная нежирная
- «Агро-Альянс» Элитный Кубанский рис (круглозерный)
- «Барни»
- салат красоты
- лобио
- Вафельный мини-тортик
- Акттвиа данон, 150 гр
- капуста со свининой
- Торт Медовик (Алик)
- Йогурт «Био Баланс» (клубника)
- Вино красное полусладкое Черный лекарь 0,7 л
- Оливье классическое
- бефстроганов
- Овсяное печенье
- паби
- творог обезжиренный (брикет)
- Чай зелёный
- Новый рецепт
- йоркширский пудинг
- овощная смес ь
- печеночные котлеты
- суп овощной
- молочное желе с ананасом
- тирольский пирог с вишней
- Хлопья 4 вида зерновых NORDIC из цельного зерна 600 г
- Каша NORDIC 4 вида злаков вареная
- камкуат
- Конфета Фарс
- уха из семги
- Жёлтый полосатик сушёный
- 26112013Новый рецепт
- Кальмар сушёный
- Печенье «Потешки» 1печенька- 6 гр
- Печенье сдобное с вишневой начинкой 1 печ- 7гр
- ленивые голубцы в духовке
- Винегрет 1
- Мюсли спельтовые
- Котлеты птичка с рожками
- Курочка-ряба
- 7 злаков
- Салат тыква + яблоко + йогурт
- капуста цв+творог+белки
- Pure protein
- картофель тушеный
- кетчуп чумак нежный
- Изолят протеина
- ВСАА
- L-Carnitine
- Салат из красной капусты и кукурузы
- творог 5 % Савушкин хуторок
- Салат Загадка
- йогурт Оптималь 2%
- Авокадо
- «Курица в грибном соусе с сыром»
- Овощной суп-пюре с куриной грудкой
- Хумус
- Йогурт Valio Брусника-ваниль
- каша пшенная молочная
- Майонез 30% МакМай
- салат овощной
- Морковь с капустой и луком
- Льненая каша
- Батончик отрубной с финиками
- молоко сгущёное 7. 8
- Хлеб многозерновой БУРЖЕ Фазер
- Лук белый
- биг ланч макароны
- Минтай тушеный
- позы
- салат из капусты
- пирожок с луком и яйцом
- Морской язык запеченный под луком и майонезом
- форель на пару
- Сок тыквенный домашний
- Котлеты мясные
- Батончик мюсли Ego с лесными ягодами в йогурте.
- каша геркулес
- Сыр косичка копченый
- каша геркулес
- Кольцо песочное с арахисом
- щи из куриной грудки
- хлеб отрубной
8
Метки: Как приготовить
Винегрет с оливковым маслом
, калорийность 72,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет с оливковым маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Рецепт Винегрет с оливковым маслом.
Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 84. 6 г | -% | |
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
Заправка из оливкового масла и уксуса. Пищевая ценность
← Перейти к генератору диет
Посмотреть другие продукты известных брендов
Найти на Amazon
Калории в процентах от.
..
(г)
Жир
жир
углеводы
в зависимости от
ваши потребности в калориях.
Сообщить
проблема с
эта еда
Найти на Amazon
Калорийность в процентах от…
Примечание: любые купленные товары
после
нажатие на наши кнопки Amazon даст нам небольшой реферальный бонус. Если вы нажмете
их,
Спасибо!
Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты » +
«диета, это число, на которое следует обратить внимание.
Углеводы в масле и уксусной заправке для салата
- Размер порции:
1 столовая ложка - Вес порции:
16г
Калории
71,8 ккал
Всего углеводов
0,4 г
Net Car бс
0,4 г
Клетчатка
0 г
Крахмал
—
Сахар
0,4 г
Сахарные спирты
—
Белки
0 г
Жиры
8 г
Монунат.
