Мужской живот: Почему у мужчин растет живот

Почему у мужчин растет живот

Ожирение по мужскому типу имеет несколько причин. Мы расскажем о главных из них.

Каролина Плавина

Вопросы роста живота занимают очень многих мужчин. Понимание причин важно для приостановки этого процесса или обращения вспять.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Сотни тысяч людей занимает вопрос — почему у мужчин вырастает большой живот. В народе его называют «пивным». Было замечено, что у любителей этого напитка объем талии растет быстрее, чем у тех, кому не нравится пить пиво или редко делает это.

Ожирение по мужскому типу — это увеличение объемов талии и выпячивание живота, тогда как женский тип подразумевает накопление жира в области бедер и ягодиц. И если фигура в первом случае напоминает шар и ее принято называть «яблоком», то во втором телосложение больше похоже на «грушу».

Обычно рост живота у любителей пива связывают с высоким количеством эстрогенов (женских половых гормонов), находящихся в ячменном солоде. Но эндокринолог Майкл Дженсен, доктор медицины,  утверждает в интервью журналу webmd.com, что это не так.

На самом деле более важную роль здесь играет калорийность ячменного напитка. Не стоит забывать и о высококалорийных закусках, потребляемые в большом количестве. Горькое пиво возбуждает аппетит, а производители использовали это явление в своих целях. В заводские пивные закуски добавляется глутамат натрия, то есть усилитель вкуса. Чипсы, сухарики и другие готовые продукты, которыми любители пива утоляют возросший голод, производители обильно присыпают этой солью. Таким образом обычные продукты кажутся менее вкусными и возникает привыкание.

А вы и ваши знакомые любите чипсы и сухарики?

Закуски к пиву такие же высококалорийные, как и сам напиток. Съедая даже небольшой пакетик с сухариками, человек получает очень много калорий. Но организму необходимо переваривать еду определенное время, чтобы мозг получил сигнал о насыщении. Люди наполняют желудки чипсами и за один раз съедают две-три дневных нормы калорий. 

Известно также, что по расположению в организме выделяют два типа жира — подкожный, который служит термоизоляцией и преградой для проникновения бактерий. Второй вид жировых запасов (висцеральный) расположен вокруг внутренних органов — сердца, печени и кишечника. Он выполняет функцию аккумулятора энергии.

Именно висцеральный жир и выпячивает живот.

Гормональный статус человека тоже играет большую роль в его накоплении. Но большой живот у мужчин вырастает не из-за избытка эстрогенов, а из-за снижения количества тестостеронов (мужских половых гормонов). В возрасте от 13 до 25 лет у юношей наблюдается резкий рост количества этого гормона, вырабатываемого яичками. Тестостерон способствует увеличению мышечной массы. Мускулы тратят очень много энергии, поэтому все съеденное перерабатывается.

С возрастом количество этого гормона снижается. Но люди, привыкшие много есть, продолжают потреблять то же количество калорий, что и в юности. Организм запасает энергию в виде жира на случай стрессовых ситуаций. Ведь у взрослых людей стрессов больше: они берут на себя ответственность за потомство и за свою собственную жизнь, за которую раньше отвечали родители.

Что ещё способствует накоплению висцерального жира и росту живота?

• Гормональные нарушения, вызванные, в частности, заболеваниями надпочечников.
• Сидячий образ жизни — ухудшается функционирование яичек и расход энергии.
• Наследственная предрасположенность.

Уменьшить количество висцерального жира, и, как следствие, остановить рост живота, помогают физические нагрузки и снижение калорийности еды. Некоторые люди в погоне за мускулистым телом используют для роста мышц искусственные тестостероиды. Но в этом случае их тело перестает вырабатывать собственные гормоны. При отказе от такого химического допинга снижается сексуальное влечение и часто возникают эректильные дисфункции (импотенция).

Источник

Фото: Legion-Media

Мужское брюшко: на что клюют девушки?

21 мая 2015

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Подпись к фото,

Небольшой мужской живот может действовать успокаивающе, считают некоторые студентки

Популярность в соцсетях по всему миру завоевывает «папино пузо» — промежуточное состояние мужского живота между рельефной мускулатурой и обвисшим пузом, которое также называют «пивным».

К 21 мая более 150 тысяч пользователей «Твиттера» использовали хэштег #dadbod (буквально: «папино тело», близкое по значению известному в русском языке фразеологизму «трудовая мозоль»).

Вопрос подняла американская студентка Маккензи Пирсон в своей статье, которую прочитали десятки тысяч человек по всему миру.

Там девушка из Каролины утверждает, в отличие от юношей с идеальной мускулатурой, мужчины с неидеальной фигурой придают девушке уверенности, смотрятся с ней гармоничнее на фото и сохраняют в 45 лет тот тип тела, который у них был двадцать лет назад.

Мужчина с «папиным пузиком» будто говорит: «Я иногда хожу в качалку, но я не прочь хлебнуть пивка по выходным и готов съесть восемь кусков пиццы зараз», —
утверждает Пирсон.

По словам будущего биолога, ее вдохновили на статью молодые люди, которых она видит вокруг себя в университетской библиотеке.

Опрошенные Би-би-си фанаты фитнеса не пришли в восторг от идеи расслабленного и ленивого, по их мнению, образа жизни.

«Я не против тунеядства, но не говорите тогда, что вы сексуальнее меня», — распаляется один из тренеров лондонского спортивного центра Tiger Fitness.

От папиной полноты к маминым растяжкам

Эксперт в области моды Кэрин Фрэнклин нашла этот тренд занятным и призвала уравнять мужчин и женщин в этом вопросе с помощью онлайн-кампании #mumbod («мамино тело»).

Подпись к фото,

Пирсон уверена: отец всегда ценил складки на животе ее мамы

Маккензи Пирсон отозвалась на эту инициативу
еще одной статьей, где как раз анализирует женскую привлекательность.

В этом вопросе она также призывает отказаться от стереотипов, подчеркивая, что тело женщины, как правило, формируется под действием внешних обстоятельств.

В качестве примера она приводит свою мать, растяжки на теле которой появились после рождения детей.

«Наши тела выточены глясе, которое мы пьем с друзьями в жаркий полдень, и шрамами от падений в ученическом турпоходе», — романтизирует «среднестатистическую женщину» Пирсон.

Студентка подчеркивает, что женщинам просто следует перестать уделять слишком много внимания устоявшимся стандартам красоты и понять, что и со среднестатистической внешностью они могут быть привлекательными.

Российский взгляд на пузо

Вопрос о «трудовой мозоли» у мужчин
поднял российский портал The Question, предложивший своим читателям оценить привлекательность подобного телосложения и обосновать свой ответ.

Подпись к фото,

Связан ли видовой отбор с внешним видом? Мнения расходятся

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

Мнения комментаторов на этот счет разделились. Так, студентка Ольга Ефимова считает, что сейчас классические эталоны мужского телосложения устарели, поскольку на первые роли выходит интеллект. Более того, ей кажутся странными мужчины, уделяющие своему телу слишком много внимания.

Противоположного мнения придерживается редактор неназванного медийного проекта Ксения Лукина. По ее словам, плохая физическая форма может свидетельствовать о неправильном рационе и, как следствие, о проблемах со здоровьем.

Фотодизайнер Владислав Селввин утверждает, что «в реальной жизни девушки всегда будут без ума от спорт варианта».

Технический специалист-энергетик Борис Левицкий в свою очередь предложил почитать литературу, посвященную половому отбору у животных: он утверждает, что у предшественников человека самки выбирали стратегию, предполагающую максимально надежное удержание самца в паре. «В современном человеческом обществе хорошая фигура — показатель высокого ранга», — добавляет он.

причин, по которым вы не теряете жир на животе

Отзыв Кристин Микстас, RD, LD, 30 августа 2021 г. Слишком много крахмалистых углеводов и плохих жиров являются рецептом для увеличения живота. Вместо этого ешьте много овощей, выбирайте нежирные белки и держитесь подальше от жиров из красного мяса. Выбирайте более полезные жиры в таких продуктах, как рыба, орехи и авокадо.

Даже умеренное сокращение углеводов (крупы, макароны, сахар) тоже может помочь.

Необходимо избавиться от подкожного жира на животе (называемого подкожным) и жира под мышцами живота и вокруг жизненно важных органов (называемого висцеральным). Висцеральный жир делает сердечно-сосудистые заболевания и диабет более вероятными. Это также может привести к высокому кровяному давлению и многому другому. Переедание, по крайней мере частично, является причиной этого дряблого тела. Ограничение порций может снизить уровень висцерального жира.

Все мы знаем о вреде курения. Добавьте это к списку: одно исследование показало, что это приводит к увеличению абдоминального и висцерального жира. Так что, если вам нужна еще одна причина, чтобы бросить курить, она у вас есть.

Когда гормон стресса кортизол проходит через ваше тело, жир оседает в вашем животе. Поговорите со своим врачом о том, как справиться со стрессом. Упражнения могут помочь облегчить его. Медитировать. Заниматься йогой. Соберите хорошую систему поддержки. Поговорите со специалистом в области психического здоровья, если вам это нужно.

Никто не говорил, что избавиться от жира на животе будет легко. Если ваш кишечник слишком сильно растягивает рулетку — у мужчин это более 40 дюймов в обхвате талии, а у женщин — более 35 — вам нужна умеренная физическая активность (например, ходьба) не менее 150 минут в неделю или энергичный (бег) на 75 и силовые тренировки не менее двух раз в неделю. Перед началом любой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом.

Этих приседаний недостаточно. Вам также нужны силовые тренировки для наращивания мышечной массы. Больше мышц означает больше сжигания калорий.

Тем не менее, если вы можете выполнять только одно упражнение, выберите аэробные упражнения (например, ходьба или бег). Он лучше всего подходит для сжигания жира. Сделайте это привычкой и постепенно увеличивайте интенсивность, чтобы получить желаемые результаты.

Не только пиво и содержащиеся в пиве углеводы вызывают бурление от пивного живота. В любом алкоголе есть калории. Если вы потребляете слишком много калорий, особенно если вы не тренируетесь и не питаетесь правильно, вы наберете лишние килограммы. Если вы пьете, помните об умеренности.

Спортивные напитки могут содержать много сахара. Это приносит калории. Если вы пьете слишком много из них, вы настраиваете себя на увеличение веса, которое может закончиться вокруг вашего пояса. Сократите употребление сладких, высококалорийных напитков. Это также означает энергетические напитки и недиетические газированные напитки.

Исследования показывают, что употребление большего количества воды может помочь вам похудеть. Выбор h3O вместо подслащенных напитков означает меньшее количество калорий. Это может помочь вам избавиться от жира на животе. Кроме того, это единственный напиток, который может увлажнять организм без добавления сахара или других соединений.

Да, генеалогическое древо влияет на вероятность ожирения. Это также имеет значение в том, где вы храните жир. Тем не менее, есть надежда. Достижение правильного баланса между тем, сколько калорий вы потребляете (питание) и тем, сколько калорий вы сжигаете (посредством упражнений), может помочь вам не набрать вес, несмотря на ваши гены.

Эти ночные набеги на холодильник — убийцы диеты. Мало того, если вы не спите, вы запускаете гормоны стресса. Они побуждают ваше тело сохранять жир.

Выработайте полезные привычки во время сна, например:

• Положите трубку.
• Выключите ноутбук.
• Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь.
• Избегайте употребления алкоголя перед сном.
• Занимайтесь спортом.

Вот хорошие новости: возможно, вы теряете жир на животе, даже не подозревая об этом. Если вы хорошо питаетесь и правильно занимаетесь спортом, помните, что то, как сидит ваша одежда, измеряемое размером вашей талии, важнее, чем показания весов. Если этот пояс менее плотный, возможно, вы заменили жир на животе мышцами.

Изображения, предоставленные:

1) WebMD

2) TheVisualmd / Science Source

3) Pixel_away / Getty Images

4) Chinnapong / Getty Images

5) Frédérik Astier / Science Source

6) imtmphoto / frédérik astier / science

6) imtmphoto / frédérik astier / science

6). Getty Images

7) tnivit / Fotolia

8) K I L I A N / Unsplash

9) rclassenlayouts / Getty Images

10) monkeybusinessimages / Getty Images

11) Теро Весалайнен 90 / Getty Images

12) AndreyPopov / Getty Images

ИСТОЧНИКИ:

Клиника Мэйо: «Жир на животе у мужчин: почему потеря веса имеет значение», «Жир на животе у женщин: избавление от него и сохранение его».

Vispute, SS Journal of Strength and Conditioning Research , 25 сентября 2011 г.

Кливлендская клиника: «Сожгут ли приседания жир на животе?»

Медицинский центр Джона Хопкинса: «8 способов избавиться от жира на животе и вести более здоровый образ жизни».

Уиллис, Л. Журнал прикладной физиологии , опубликовано в Интернете 27 сентября 2012 г.

The Heart Foundation: «Жир на животе».

Harvard Health: «Брюшной жир и что с этим делать».

Лю, Ф.С. The Journal of Obesity and Weight Loss Therapy , опубликовано в Интернете 14 августа 2017 г.

Gower, B. The Journal of Nutrition , опубликовано в Интернете 3 декабря 2014 г. Пейте», «Диабет: здоровый вес», «Советы для улучшения сна».

Национальный центр исследований в области здравоохранения: «Энергетические напитки: кофеин + калории = ???»

Thornton, S. Frontiers in Nutrition , опубликовано в Интернете 10 июня 2016 г.

Popkin, B. Nutrition Reviews , август 2010 г.

Kim, J. PLOS One , опубликовано в Интернете 24 сентября 2012 г.

© 2021 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации

Жир на животе может представлять большую опасность для женщин, чем для мужчин

Вырежьте талию для улучшения здоровья.

Вы, наверное, слышали, что лишние килограммы вокруг талии вредны для сердца. Но новое исследование показало, что лишний вес в вашем животе — форма тела, которую врачи называют центральным ожирением, — может быть даже хуже для здоровья сердца женщин, чем мужчин.

Исследование, опубликованное в выпуске Journal of the American Heart Association от 6 марта, охватило около 500 000 человек (55% из них женщины) в возрасте от 40 до 69 лет в Соединенном Королевстве. Исследователи измеряли тело участников, а затем отслеживали, у кого были сердечные приступы в течение следующих семи лет. В течение этого периода у женщин, которые имели больший вес в области талии (измеряемый по окружности талии, соотношению талии к бедрам или соотношению талии к росту), риск сердечного приступа был на 10–20 % выше, чем у женщин с просто тяжелее всего (измеряется индексом массы тела или ИМТ, расчетом веса по отношению к росту).

Впереди неприятности

Большее соотношение талии и бедер, в частности, оказалось большим фактором риска сердечного приступа для женщин, чем для мужчин. Анализ показал, что по сравнению с ИМТ соотношение окружности талии и бедер было на 18% сильнее в качестве предиктора сердечного приступа у женщин и на 6% сильнее у мужчин.

Но сообщение, которое вы должны извлечь из этого исследования, должно быть не столько о гендерных различиях, сколько об общих рисках, связанных с центральным ожирением, говорит доктор Барбара Кан, профессор медицины Джорджа Ричардса Майнота в Гарвардской медицинской школе.

Широкая талия, растущие риски

Независимо от того, подвержены ли женщины более, чем мужчины, проблемам с сердцем, связанным с увеличением веса в брюшной полости, совершенно очевидно, что центральное ожирение представляет собой серьезный риск для здоровья, говорит доктор Кан. Исследователи показали, что прибавка в весе вокруг талии представляет собой увеличение количества висцерального жира, типа жира, покрывающего внутренние органы. «Многие исследования показывают, что неблагоприятное соотношение талии и бедер тесно связано с риском развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит доктор Кан.

Одно из таких исследований, проведенное 15 декабря 2015 г., Annals of Internal Medicine , показало, что люди с нормальным весом с «запасным колесом» имеют более высокий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний или любой другой причины по сравнению с людьми без центральное ожирение, независимо от того, был ли у них нормальный вес, избыточный вес или ожирение.

Итак, если в последнее время ваш пояс стал немного теснее, возможно, пришло время принять меры. Ниже приведены некоторые стратегии, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить талию и снизить риск.

Контролируйте увеличение веса. «Все внимание должно быть сосредоточено на ограничении набора веса», — говорит доктор Кан. Женщины, как правило, набирают вес по мере взросления и после наступления менопаузы. Это происходит по многим причинам, среди которых гормональные изменения, снижение мышечной массы (поскольку жир сжигает меньше калорий, чем мышцы) и, в некоторых случаях, изменение образа жизни. Следите за своим весом — и своей талией — и вносите изменения в свой распорядок дня, чтобы не допустить набора лишних килограммов, когда вы проходите этот переходный период. (Чтобы узнать, как измерить соотношение талии и бедер, см. «Ваше здоровье в цифрах: расчет риска».) «Я не столько говорю с пациентами о диете, сколько о создании долгосрочная программа образа жизни, включающая физическую активность и устойчивые изменения в питании», — говорит доктор Кан. Вес, который уходит медленно, имеет тенденцию оставаться на низком уровне. Напротив, очень быстрая потеря веса может заставить ваше тело замедлить метаболизм, создавая условия для быстрого восстановления веса.

Двигайтесь. Вероятно, неудивительно, что увеличение количества выполняемых упражнений должно быть целью, если вы хотите держать свою талию под контролем. «Я большой сторонник регулярных физических упражнений, — говорит доктор Кан. Если у вас мало времени, выделите его там, где это возможно, например, на получасовую прогулку вне офиса в полдень или перед поездкой домой. «Это не должно быть чрезмерно энергичным. Вам не нужно ходить в спортзал и переодеваться», — говорит она. Просто физическая активность может помочь улучшить ваше метаболическое здоровье. Даже вставать, чтобы периодически ходить во время работы, может быть полезно.

Регулярная физическая активность не всегда может помочь вам похудеть, но опять же, она может помочь вам поддерживать здоровый вес, а также улучшить уровень сахара в крови у людей с диабетом. Наличие более высокой доли мышечной массы может помочь вам сжигать больше калорий, поэтому добавление силовых тренировок по крайней мере два раза в неделю с упором на все основные группы мышц также может помочь вам поддерживать свой вес.

Склонны к наживе?

К сожалению, некоторым женщинам легче избежать увеличения веса в области талии, чем другим, поскольку некоторые люди просто более склонны к увеличению веса в области живота.