Видео фитнес танцы уроки: ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС (видео уроки) — timestudy.ru

Видео уроки танцев онлайн для девушек и похудения

Танцы женщины

По группам мышц женщины

Тренажерный зал женщины

По типам женщины

Другие виды тренировок →

Стрип пластика

/ Стрип пластика с Ангелиной Кирилловой

/ Стрип пластика от HUDI DANCE

Еще

Тверк

/ Twerk school Pit Bull

Еще

Танец живота

/ Танец живота с сестрами Бидаши

Еще

Хип хоп

/ Хип хоп с Артуром Панишевым

Еще

Джаз фанк

/ Джаз фанк от МТС

/ Джаз фанк от Штаб Квартира

Еще

Go Go

/ Go go с Соней Некс

Еще

Латина

/ Сальса от SAMSUNG

/ Бразильский зук

Еще

Клубные танцы

/ Клубные танцы от МТС

Еще

Зумба

/ Зумба на русском языке

Еще

Другие новости:

20 сентября 2017

Тема: Похудение

Лучшие рецепты с медом для похудения

Мед – уникальный продукт, обладающий целебными свойствами. Он содержит в себе неимоверное количество витаминов и микроэлементов, которые так необходимы для полноценного функционирования организма. Употребление меда способствует жиросжиганию, поэтому данный продукт станет неотъемлемой частью рациона для тех, кто хочет похудеть.

13 января 2016

Тема: Похудение

Правильные продукты питания для похудения

Чтобы получить фигуру мечты, нужно серьезно откорректировать свое меню – оно должно состоять только из правильных продуктов питания. Это поможет не только легко похудеть, но и улучшить здоровье. Похудение в организме происходит благодаря скорости обмена веществ – чем быстрее, тем лучше. На эту скорость влияет еда – вредные продукты затормаживают метаболизм, полезные – ускоряют. Правильная еда должна быть богата витаминами и минералами. Так давайте разберемся, что нужно есть, чтобы худеть?

21 октября 2019

Тема: Правильное питание

Продукты, вызывающие вздутие живота

Сегодня мы расскажем, какие продукты могут спровоцировать вздутие живота, а также вы узнаете о других причинах частой тяжести в желудке.

06 января 2019

Тема: Правильное питание

Разгрузочный день на фруктах

Разгрузочный день на фруктах – самый вкусный и витаминизированный способ похудения и очищения организма. Сегодня мы расскажем о пользе такой разгрузки для здоровья и фигуры, а также узнаем, насколько можно похудеть за один фруктовый день.

30 декабря 2019

Тема: Тренировки

Статодинамические упражнения для ног и ягодиц

Статодинамика отлично прокачивает мышцы, подходит, как девушкам, так и парням, не повышает артериального давления, выполняется практически в любом месте. Упражнения занимают совсем немного времени, а результат просто великолепный!

29 апреля 2017

Тема: Тренировки

Кроссфит: виды тренировок

Кроссфит – универсальная тренировка. Она объединяет в себе силовые нагрузки, бег, гимнастику, занятия с гирями, тяжелую атлетику и многое другое. Упражнения быстро сменяют друг друга. Профессиональные атлеты утверждают, кроссфит подойдет всем: и тем, кто хочет похудеть, и тем, кто хочет набрать мышечную массу. Главное -подобрать правильную тренировку.

13 сентября 2021

Тема: Советы экспертов

Пряности и краски: попробуйте новое осеннее меню в фитнес-кафе Fresh-Fit от X-Fit

Сезонные ягоды и фрукты, ароматные пряности и согревающие напитки — осень поистине богата яркими красками и насыщенными вкусами. Если в это время года вам тоже особенно хочется тепла и уюта, попробуйте осеннее меню фитнес-кафе Fresh-Fit в клубах X-Fit, где умеют создать душевную атмосферу в любую погоду.

18 июня 2018

Тема: Похудение

Разгрузочный день на яблоках: сколько можно скинуть

Разгрузочные дни на яблоках – один из самых распространенных способов не только скинуть пару килограммов за один день, но и очистить организм от токсинов и шлаков. Совместить приятное с полезным – просто! Для этого вам понадобятся вкусные и сочные яблочки!

05 апреля 2021

Тема: Советы экспертов

Весеннее меню: эксперты X-Fit о правильном питании в межсезонье

Уже через пару месяцев нас ждет жаркое солнечное лето, и хочется как следует подготовиться к сезону купальников, чтобы блистать на пляжах во всей красе. Однако еще слишком живы воспоминания о зиме в виде нехватки витаминов и микроэлементов, поэтому не время садиться на жесткие диеты, когда ресурсы организма и без того истощены. О том, как правильно составить сбалансированный весенний рацион, рассказывает Инесса Царькова, врач-диетолог, специалист направления фитнес-тестирования X-Fit в России.

15 июля 2019

Тема: Правильное питание

Диетические блюда из груши

Блюда из груши – это не только вкусно, но и полезно, так как эти плоды богаты различными витаминами и минеральными веществами, благодаря которым вы не только сможете похудеть, но и в значительной степени улучшить состояние своего здоровья (при условии регулярного употребления).

03 сентября 2021

Тема: Советы экспертов

Спорт и вода – вместе всегда: развенчиваем миф о вреде питья во время спортивных тренировок

Нередко даже опытные спортсмены пренебрегают употреблением воды во время тренировок и силовых упражнений. Дело в давно сложившемся предрассудке о том, что отсутствие лишней жидкости делает спортсмена выносливее. Этот вредный для здоровья миф развенчивает мастер спорта России по бодибилдингу Денис Гусев.

09 апреля 2018

Тема: Похудение

Эфирные масла для похудения

Стресс вызывает неконтролируемый аппетит, поэтому приходится заедать негативное состояние, набирая все больше и больше в весе. Все в нашей голове, все зависит только от нас. Хотим избавиться от лишних килограммов – значит так и будет, а поможет нам в этом натуральные эфирные масла!

видео уроки для похудения (5+видео)

Вам наверняка известен волшебный рецепт избавления от лишних килограммов: правильное питание плюс море движения.  

Эти два простые ингредиента способы привести в порядок любую фигуру, главное – подобрать их по своему собственному вкусу, , чтобы похудение не превратилось в мучение и не воспринималось как наказание за тяжкие грехи.

Правильное питание плюс море движения

Вам наверняка известен волшебный рецепт избавления от лишних килограммов: правильное питание плюс море движения.

С составлением рациона вам наверняка помогут диетологи. Мы же предлагаем попробовать другую новинку, которая наполнит вашу жизнь водопадом радостных эмоций – танец зумба. Для похудения этот энергичный танец подходит как нельзя лучше. Окунувшись с головой в его зажигательные ритмы, вы даже не заметите, как избавитесь от нескольких сотен ненужных калорий!

Зажигательные ритмы зумбы для похудения

Окунувшись с головой в зажигательные ритмы Зумбы, вы даже не заметите, как избавитесь от нескольких сотен ненужных калорий!

Плюсы зажигательных танцев зумба для похудения

Зумба для похудения хороша еще и тем, что в ней нет резких движений и высоких нагрузок на суставы. Вы будете двигаться плавно, ритмично, не подвергая опасности колени, позвоночник и другие уязвимые части тела.

Зумба — похудение без травм и перегрузок

Второй несомненный плюс зумбы – возможность заниматься в простой спортивной форме, без сложных приспособлений и дорогостоящего инвентаря. То, что есть на данный момент в вашем гардеробе – вполне подойдет для тренировок.

Для занятий зумбой не требуется дополнительные тренажеры или специальная одежда

Новичкам хорошо помогают освоить зумба-фитнес видео-уроки. Для похудения на первых порах можно использовать программу начального уровня или программу голд, а уже затем переходить к более серьезным нагрузкам.

Ваше тело с каждой тренировкой будет становиться все более и более крепким, поэтому для улучшения результатов желательно постепенно повышать уровень нагрузки. Двигаясь более быстро или более активно совершая махи руками, напрягая мышцы при каждом своем движении, вы увеличиваете количество затраченной энергии и благодаря этому приближаетесь к своей цели.

Напрягаем мышцы при каждом движении

Помните: одно и то же движение можно сделать по-разному. Если вы действительно нацелены на результат, то начинайте заниматься на полную мощь уже со второй – третьей тренировки. Тогда вы убедитесь, насколько эффективна зумба для похудения.

Если вы действительно нацелены на результат, то начинайте заниматься на полную мощь уже со второй – третьей тренировки.

Зумба фитнес для похудения (видео уроки):

Зажигательная тренировка в стиле зумба-фитнес:

Смотрите это видео на YouTube

Зумба «30 минут для похудения»:

Смотрите это видео на YouTube

Зумба-фитнес в стиле Меренге:

Смотрите это видео на YouTube

Зумба — фитнес для похудения:

Смотрите это видео на YouTube

Зумба — базовые шаги

Тщательный разбор базовых танцевальных шагов.

Смотрите это видео на YouTube

Зумба для похудения — отзывы:

Отзывы посетителей фитнес-залов и инструкторов показывают, что это направление фитнеса способно подарить свободу движений и ощущение легкости в теле. Но только при условии, если вы приложите определенные усилия и будете четко следовать указаниям своего тренера!

Лучшие видео с танцевальными тренировками на YouTube

wellness

By Chelsea Candelario

Опубликовано 23 декабря 2020 г.

ищете, чтобы переключить вещи вверх. Видео с танцевальными тренировками — это отличный способ сделать необходимое кардио в течение дня, а также научиться новым движениям, чтобы произвести впечатление на свою семью и друзей. Ищете ли вы программу Zumba или всю хореографию для программы J.Lo Super Bowl, мы предоставим вам все необходимое. И лучшая часть? Все они абсолютно бесплатны на YouTube.

1. Танец #likenina

Звезда «Дневников вампира » Нина Добрев вместе с Reebok и Les Mills танцуют на этой 40-минутной танцевальной тренировке. Les Mills, которая сотрудничает с фитнес-клубами по всему миру, известна своим обширным списком виртуальных занятий фитнесом. От хип-хопа до EDM, группа научит вас некоторым из любимых танцевальных движений Добрев. (И мы упоминали, что она полностью разрушает рутину?)

2. Танцевальная тренировка Калеба Маршалла «Не начинай сейчас»

Вы ставили на повтор свою любимую поп-песню, так почему бы не добавить немного хореографии, чтобы завершить свою домашнее выступление? Калеб Маршалл, вдохновитель YouTube-канала The Fitness Marshall, всегда готов помочь. От Lizzo до Dua Lipa, добавьте группу видео в свой плейлист для тренировок и выполняйте упражнения.

3. 305 Fitness Disney Cardio

Мы в восторге от потрясающих танцевальных классов 305 Fitness (которые вы можете найти в Нью-Йорке, Вашингтоне и Бостоне). Но если вы не живете рядом со студией (или предпочитаете танцевать в одиночестве), смотрите ежедневную прямую трансляцию, где кажется, что инструктор находится прямо у вас дома. И занятия не только для взрослых. Disney Cardio — это тренировка для всей семьи ( yesss , еще одна идея, чтобы развлечь ваших детей).

4. Живая вечеринка любви «сеньорита» Dance Fitness

Поднимите руку, если вы любите зумбу. (То же самое.) Live Love Party привнесет в вашу гостиную страстное увлечение латиноамериканским фитнесом, и они заставят вас двигаться с той минуты, как вы нажмете кнопку воспроизведения. И если 22 миллиона просмотров этого видео являются показателем, то дуэт Шона Мендеса и Камиллы Кабелло заслуживает некоторых движений для сжигания калорий.

5. Тренировка Just Dance

Хорошо, выслушайте нас. Эта видеоигра научила нас некоторым потрясающим приемам. (И если честно? Мы всегда просыпались с болью в мышцах на следующее утро после игры.) Так почему бы не потратить 40 минут на то, чтобы заново пережить одну из наших любимых игр (пульт Wii не требуется)?

6. Танцевальная тренировка Майка Пила в стиле хип-хоп

Готовы выучить некоторые хип-хоп движения? Хореограф Майк Пил вас прикроет. А если вы хотите выучить какую-нибудь популярную хореографию, Пил предлагает уроки танцев под хиты Дрейка, Сиары и других исполнителей.

7. Leliah Isaac Belly Dance Workout

Если вы хотите сосредоточиться на своем коре, видео Лейлы Айзек позволят вам поработать над прессом и сжечь калории с помощью веселого урока танца живота. Позвольте Исааку научить вас двигать бедрами менее чем за 20 минут. (Вы даже можете направить свою внутреннюю Шакиру с помощью ее забавных уроков.)

8. Тренировка африканского кардио-танца Afrifitness

Рэйчел Окесола сочетает HIIT, тренировки с отягощениями и африканский танец для тренировки всего тела в сопровождении бодрой африканской музыки. Если у вас день ног или вы хотите подтянуть ягодицы, видео Окесолы могут указать вам правильное направление.

9. Танцевальная тренировка Fitseveneleven

Если вам нужна дополнительная мотивация, Танджу — ваш учитель. В этом 30-минутном упражнении (которое, по правде говоря, кажется пятью), Танджу поднимет вашу задницу с дивана и попотеет в такт множеству разных жанров музыки. Самый интересный способ тренироваться? Да, в значительной степени.

10. Учебное пособие J.lo Super Bowl Challenge

Онлайн-уроки танцев каждую неделю предлагают новое обучающее видео на YouTube, поэтому убедитесь, что вы подписаны. Если вы хотите выучить танец дикаря или всю рутину Суперкубка Джей Ло, этот канал здесь, чтобы воплотить ваши мечты в TikTok (и помочь вам не отставать от всех этих чертовых Gen-Zers в вашей семье).

11. 15-минутная танцевальная вечеринка Madfit

MadFit включает в себя домашние тренировки, тренировки в тренажерном зале и многое другое, что вам нужно для хорошей тренировки. Нам особенно нравятся ее быстрые (и такие веселые) танцевальные тренировки, за которыми очень легко следовать и которые настроены на музыкальные стили The Pussycat Dolls, Rihanna и других. Хочу больше? У основателя и инструктора Мэдди Лимбернер даже есть собственная линия кулинарных книг. Довольно внушительный.

12. Фитнес-танец с Рахулом Танцевальная тренировка Болливуда

Если вы знакомы с болливудскими фильмами, то знаете, что музыка и танцевальные номера абсолютно заразительны. Этот канал, Fitness Dance with Rahul, стремится продвигать индийскую культуру с помощью танцевальных фитнес-тренировок и простой в освоении хореографии. По словам Рахула, «пока вы двигаетесь в такт музыке, вы участвуете в упражнении».

13. Советы ленивой танцовщице Балет Фитнес Кардио

Под руководством основателя Lazy Dancer Алессии Лугобони эта балетная кардио программа задействует каждую мышцу вашего тела и заставит ваше сердце биться без прыжков, что делает ее отличным вариантом для тех из нас, у кого проблемы с коленями (или для соседей снизу).

14. Jamie Kinkeade Christmas Hiit Dance

Если вы относитесь к тому типу людей, которые любят рождественскую музыку независимо от времени года, немедленно добавьте в закладки эту праздничную танцевальную HIIT-тренировку. В течение 30 минут вы будете танцевать под музыку Мэрайи Кэри, Келли Кларксон и даже Транссибирского оркестра. Весёлая тонировка.

15. Dance Fun Fitness Latin Dance Workout

Предупреждаем новичков: эта 30-минутная тренировка покажется вам несколько быстрой в первый раз, но, честно говоря, музыка настолько хороша, а инструктор настолько очарователен, что вы вам захочется делать это снова и снова, пока вы не сможете не отставать.

16. Fit Body от Ashley 30-минутная тренировка, вдохновленная танцевальным залом

Fit Body от Ashley — это онлайн-тренер по снижению веса, у которого есть множество забавных видео с тренировками, которые почти заставят вас забыть о том, что вы тренируетесь. Энергия и улыбка Эшли совершенно заразительны — мы смеем вас не радоваться, пока вы тренируете все свое тело.

17. Памела Рейф 15-минутная танцевальная тренировка в стиле «старичков»

Хорошо, мы собираемся упомянуть заранее, что «старички», о которых идет речь в названии этого видео, родом из 80-х и 90-х (так что… не так уж стар для некоторых из нас). Но тем не менее, эта 15-минутная танцевальная тренировка заставит вас вспомнить ту фазу Шер, через которую вы прошли.

18. Танцевальная тренировка Kyra Pro ‘grease’

Можете ли вы процитировать весь фильм Grease по памяти? Можете ли вы вспомнить, что вы идентифицировали себя как , таких как Сэнди (или даже Риццо)? Эта тренировка для вас. Танцуйте под «Summer Love», «You’re the One That I Want» и другие песни, в которых вы, несомненно, знаете каждое слово.

Our Workout Gear Must-Haves:

Zella Live In High Waist Leggings

$59

Buy Now

Andi The ANDI Tote

$198

Buy Now

More Products

Больше историй, которые вам понравятся

Wellness

от Alexia Dellner

Deatherwork — это тренды (и это может изменить всю вашу жизнь)

Wellness

от Destinee Scott

The Popular Pro 2 Vibrator. Эмма Сингер

10 необычных и малоизвестных симптомов менопаузы, о которых должна знать каждая женщинадо 15, 2023

wellness

by Dana Dickey

Мы с моим мужчиной спим в разных спальнях и вот где и когда мы занимаемся сексом (потому что это то, что вам интересно)

wellness

by Sarah Stifvater3

2 Лучшее время для тренировок? Упражнения в *это* время суток могут быть ключом к долголетию

8 наших любимых танцевальных тренировок, которые абсолютно бесплатны

Независимо от того, хотите ли вы отвлечься от своей обычной кардио-программы или вы новичок в фитнесе, которому нужно что-то веселое, чтобы заставить вас двигаться, танцы обеспечивают полноценную тренировку, которая может развить выносливость, силу и увеличить частоту сердечных сокращений.

Мы отобрали лучшие видео с танцевальными тренировками, чтобы вы могли вспотеть, работая над движениями на танцполе. И даже лучше — все они бесплатны.

01
из 08

Тренировка африканских танцев (Kukuwa Fitness)

Эта африканская танцевальная тренировка представляет собой 15-минутное кардио для наращивания ягодиц. Большую часть видео вы будете выполнять приседания от частичного до полного, с большим количеством движений бедрами и поворотами, чтобы проработать косые мышцы живота. Когда вы начнете, вы будете делать много упражнений на пресс стоя (замаскировано). Ваши плечи тоже почувствуют жжение при большом количестве подъемов и подъемов с собственным весом.

02
из 08

25-минутная тренировка Disney HIIT: классические мультфильмы (эта девушка Диснея)

Если вы поклонник Диснея, вам понравится этот 25-минутный танцевальный праздник, который включает в себя одни из лучших песен Диснея всех времен, в том числе из «Аладдина», «Короля Льва», «Русалочки» и «Холодного сердца». Это высокоинтенсивный класс, в котором используется формат Табата, чтобы ввести веселые, но тяжелые рабочие интервалы с отдыхом, чтобы вы могли восстановиться и вернуться к нему. Все движения разбиты заранее, чтобы вы могли не отставать. Это заставит вас попотеть и вспомнить все ваши любимые моменты Диснея.

03
из 08

Кардиотренировки для танца живота

Кто никогда не был заинтригован танцовщицей живота? Если вы когда-нибудь хотели научиться танцевать танец живота, это видео научит вас основным приемам и поможет повысить частоту сердечных сокращений. Лейла Исаак проведет вас через знойную тренировку всего тела с особым акцентом на вашем коре. Движениям танца живота может быть сложно научиться в первый раз, поэтому повторите эту тренировку, чтобы лучше раскачать бедра.

04
из 08

Танцевальная тренировка Rain On Me (The Fitness Marshall)

На этом популярном канале танцевальных тренировок каждая мини-тренировка разбита по песням. «Rain On Me» — это веселая кардио-танцевальная программа, которой вы можете заниматься дома. Многие движения повторяются несколько раз, поэтому вы можете освоить их, прежде чем переходить к следующей последовательности. Если вы любите хореографию и популярные радио-хиты, вам понравятся эти тренировки. Соберите вместе несколько песен для индивидуальной кардиотренировки.

05
из 08

Bombay Jam Танцевальная тренировка Болливуда

Болливуд известен фантастическими танцами и веселой музыкой, поэтому превратить это в фитнес-сессию не составляет труда. Джанани Чалака из Bombay Jam позволяет вам почувствовать себя звездой Болливуда, сочетая хип-хоп и танцевальные движения в стиле Болливуда с энергичной кардио-тренировкой. Все движения разбиты заранее, так что вы можете быстро изучить, а затем следовать. Вы будете делать кардио, работая всем телом с приседаниями, прыжками и скручиваниями.

06
из 08

Танцевальная тренировка нижней части тела (Африфитнес)

Если вы хотите поработать над нижней частью тела, эта танцевальная тренировка идеальна. Рэйчел Окесола проведет вас через почти 20 минут работы с нижней частью тела. Вы опуститесь на ноги, когда будете делать шаг в сторону, прыгать, трястись и опускаться в низкий присед. Ваши ноги и булочки почувствуют ожог с этим.

07
из 08

40-минутная тренировка Reebok + Les Mills BODYJAM

Этот высокоэнергетический урок представляет собой 40-минутную кардио-тренировку, которая включает в себя движения от хип-хопа, искусно поставленные до электронной танцевальной музыки, которая взбодрит вас и сохранит мотивацию. Эта веселая команда разбирает ходы и добавляет по мере их выполнения, чтобы вы могли следить за ними с первого раза. Все движения точно рассчитаны в такт, чтобы держать вас в курсе. Ваши бедра и плечи получат большую тренировку с этим.

08
из 08

Танцевальная тренировка хип-хоп тверк (Keaira LaShae)

Постарайтесь не отставать от Кейры, поскольку она учит вас, как тверкать, повышая при этом частоту сердечных сокращений. Это короткое танцевальное видео с интенсивной тренировкой позволяет быстро выполнить работу и освоить новый навык.