Уроки тайбо онлайн: 12 лучших бесплатных видео тай-бо от Билли Блэнкса

Содержание

12 лучших бесплатных видео тай-бо от Билли Блэнкса

Опубликовано: 23.01.2017

Время на чтение: 10 мин

Тай-бо Билли Блэнкса полюбилось многим благодаря своей эффективности, доступности и низкой ударности. Кардио-тренировки на основе элементов из боевых искусств и аэробики помогут вам сжечь калории и подтянуть тело. Программы тай-бо подходят как начинающим, так и продвинутым, а большое разнообразие видео помогут каждому найти для себя оптимальный комплекс.

Поскольку сфера youtube-тренировок становится все более популярной и востребованной, Билли Блэнкс решил также развивать свой он-лайн канал. Каждую неделю американский чемпион по боевым искусствам выпускает новые видео, среди которых есть как полноценные тренировочные программы, так и короткие ролики. Несмотря на свой возраст (Билли Блэнксу исполнилось 61 год), знаменитый тренер находится в великолепной форме и не устает мотивировать людей на регулярный спорт.

Предлагаем вам попробовать свежие видео Билли Блэнкса с его youtube-канала. На ваш выбор целая подборка программ: тренировки без инвентаря, с гантелями, с использованием дополнительного оборудования и короткие занятия для проблемных зон.

Эта тренировка проходит в высоком темпе и включает в себя традиционные движения из аэробики, плиометрики и боевых искусств. В программе используются простые связки, в основном занятие нацелено на жиросжигание и поддержание пульса в аэробной зоне. Короткие плиометрические сегменты добавят нагрузки для бедер и ягодиц. Подходит для среднего уровня подготовки и выше.

Это классическая тренировка в стиле тай-бо в высоком темпе с тонизирующей нагрузкой на верхнюю и нижнюю часть тела. В отличие от предыдущей программы плиометрики здесь не будет, для бедер и ягодиц Билли Блэнкс предлагает различные удары ногами. Это поможет сжечь калории и укрепить мышцы проблемных зон. Плечевой пояс и мышечный корсет также активно работает на протяжении всей программы.

Если вы располагаете временем, то можно смело брать часовую программу Rough and Tough. Благодаря этому занятию вы не только сожжете калории, но и хорошо подтяните мышц ног, ягодиц и живота. После 20 минут кардио-нагрузки, вас ждет 10-минутный сегмент на полу для ног. Затем вы продолжите работать над жиросжиганием в еще более высоком темпе и завершите тренировку упражнениями на полу для живота.

Это кардио-тренировка с гантелями, которая проходит в интервальном темпе. На протяжении всех 30 минут вы будете жечь калории и работать над проблемными зонами. Особенно сильную нагрузку получат руки и плечи, ведь в течение всего занятия вы будете держать в руках дополнительный вес. Гантели можно брать небольшого веса, от 1 кг.

Еще один вариант тренировки от Билли Блэнкса с гантелями, но уже для более опытных занимающихся. В этой программе вас ждут высокие скорости и еще более разнообразные упражнения. В работу включается как нижняя, так и верхняя часть тела. Для занятия также лучше отдать предпочтение гантелям маленького веса.

Если у вас не так много времени для занятий, то попробуйте короткие видео с Билли Блэнксом для сжигания калорий и жира, а также направленные на отдельные проблемные зоны. Такими программами можно дополнять свою основную тренировку, выполнять по утрам или в те дни, когда у вас мало времени на занятия.

В этой 15-минутке собраны эффективные упражнения для ягодиц: приседания, удары ногами, диагональные выпады, подъемы ног в положении на четвереньках. Билли Блэнкс также предлагает пульсирующий тип упражнений, который даст дополнительную нагрузку мышцам ягодиц. Для одного из упражнений понадобится степ-платформа или скамья.

Короткая программа для нижней части тела без дополнительного инвентаря. В первой половине вас ждут приседания и удары ногами, во второй половине тренер предлагает упражнения на четвереньках для бедер и ягодиц. Тренировка несложная и подходит для каждого. Продвинутые могут легко усложнить занятие для себя – достаточно использовать утяжелители для ног.

Тренировка для брюшных мышц с гантелью или диском от штанги. Большая часть упражнений выполняется стоя, на полу проходят только последние 3 минуты. Занятие достаточно оригинальное, из традиционных скручиваний будет только одно упражнение.

Короткая тренировка с акцентом на самые проблемные зоны – бедра, ягодицы и живот. В программе девушка, которая показывает упражнения, использует медбол и штангу, но вы можете использовать только гантели. Билли Блэнкс предлагает функциональные и силовые упражнения, но за счет быстрого темпа, тренировка будет очень жиросжигающей.

В этой программе Билли Блэнкса используются гантели и степ-платформа. Занятие проходит в интервальном темпе: вас ждут аэробные упражнения для сжигания жира (как из плиометрики, так и из тай-бо) и силовые упражнения с быстрыми повторами для тонуса мышц.

Для этой тренировки вам понадобится скакалка, гантели, степ-платформа, штанга. Однако достаточно будет иметь хотя бы гантели и платформу. Билли Блэнкс ведет занятие не в группе, а со своей подопечной, с помощью которой и демонстрирует правильную технику выполнения упражнения. Программа включает в себя традиционные силовые и аэробные упражнения, а также сегменты из тай-бо.

Аэробно-силовая тренировка со штангой. Вы будете выполнять упражнения с маленьким весом (можно даже с пустым грифом), но в очень быстром темпе. Несмотря на использование штанги, тренировка предназначена в первую очередь для сжигания жира.

Разнообразные и очень эффективные тренировки от Билли Блэнкса помогут вам похудеть, увеличить взрывную силу мышц и тонизировать тело. Занятия проходят практически без интенсивной ударной нагрузки, однако это не помешает вам достичь нужного результата в короткий срок.

Команчи — уто-ацтекский язык, на котором говорят на юго-западе
Оклахома в США. В 2013 году было 30 носителей языка команчей,
из общей численности команчей около 15 100 человек. Язык
раньше говорили в Техасе, Нью-Мексико, Канзасе, Колорадо и
Оклахома.

В первые годы XIX века многие дети команчей
были взяты из своих домов и воспитывались в школах-интернатах, где
языком обучения был английский. Они были наказаны за
говорил на команче и, как следствие, вскоре говорил только по-английски. К
середине века только старейшины еще могли говорить на
язык.

В 1989 году племя команчей начало проект по сохранению
языка и истории своих предков. Конечный результат был
15 двухчасовых кассет с участием 40 старейшин племени, рассказывающих истории и
семейная история на родном языке. В течение следующих двух
лет ряд языковых занятий были организованы отдельными
члены племени, все работающие независимо.

В 1993 г. Сохранение языка и культуры команчей
Комитет был сформирован с видением возрождения команчей как
живой язык. Комитет хочет предоставить возможность
чтобы команчи всех возрастов могли говорить, писать и
понимать их язык для того, чтобы он и их культура
может жить дальше.

В 1994 году племя команчей приняло алфавит команчей и
система правописания, разработанная доктором Элис Андертон, лингвистом
антрополог из Университета Оклахомы, Норман. С того времени
ряд книг команчей, словари и другие материалы
были опубликованы.

Язык команчей = nʉmʉ tekwapʉ̱
Английский язык = taibo tekwapʉ̱
Вы говорите на команче? = ʉnha nʉmʉ tekwaʔeyu?
Здравствуйте! = marʉ́awe (на 1 человека),
marʉ́awebu̱kwu̱ (до 2 человек),
marʉ́aweeka/marʉʉaweka (группе),
haa marʉʉawe (привет), marʉʉawekwai (расскажи мне все об этом)
Как дела? = ʉnha hakai n uu сука?
Отлично, а ты? = цаатʉ̱, энце?
Увидимся завтра! = noo nʉ pʉetsʉ̱kuʉ punine!
Меня зовут . … = nʉ nahnia tsa ….
Как тебя зовут? = ʉnha hakai nahniaka?
Какое слово на языке команчей означает…? = hakai … nʉmʉ nahniaka̱?
Ты меня понял? = ʉnha nʉ naki̱supanaʔinʉ̱?
Я вас понимаю = ʉ naki̱supanaʔitʉ nʉ
Я вас не понимаю = ke nʉ ʉ naki̱supanaʔitʉ
Племя кайова = kaiwa
Пожалуйста = haamee
Спасибо = ʉra Сколько вам лет 9002? = ʉnha hʉʉ томопʉ̱?
Да = haa
Нет = kee
Испанский язык = yuhu taibo tekwapʉ̱
Жареный хлеб = yuhu nookopʉ̱ 5 ʉʉ 90 9027 0026
2 = вахатʉ̱
3 = пахитʉ̱
4 = hayarokweetʉ
5 = moʔobetʉ̱
6 = naabaitʉ̱
7 = taatsʉkwi̱tʉ̱k
5ʱ̉ʉʉt 9002 0026
9 = wʉmhinatʉ̱
10 = sʉʉmarʉ

Примечание : все ссылки на этом сайте на Amazon.com, Amazon.co.uk и Amazon.fr являются партнерскими ссылками. Это означает, что я получаю комиссию, если вы нажимаете на любой из них и что-то покупаете. Таким образом, нажав на эти ссылки, вы можете помочь поддержать этот сайт.

Наша цель Дать учащемуся необходимые инструменты, чтобы он мог правильно общаться в устной и письменной форме (на испанском или английском языках) и мог удовлетворять свои социальные и рабочие потребности на иностранном языке.

«Привет! Me llamo Scott, y he estudiado español con Mariana desde hase cuatro años, mås o menos. Antes де empezar кон Мариана, había procurado varias veces aprender español, con muy poco éxito. Pero ahora, con la ayuda de Mariana, он alcanzado a un nivel imprevisto en mi diestro de español. Он disfrutado seis obras de literatura en español, включая «La Casa de los Espiritus» Изабель Альенде и «Retornamos Como Sombras» Пако Игнасио Тайбо II. Он представляет сдачу экзамена DELE на уровень C1. Escucho con frecuencia noticias en español por el radio, latvión, y los podcasts. Y acabo a regresar de México, donde pude hablar sin Problemas, y Casi sin esfuerzo, con hablantes oriundos de español, en cualquier tema. Todavia, tengo algunas metas para cumplir en español, pero mejoro un poquito cada día. Se dice, «aprender un nuevo idioma es ganar una nueva vida», y desde mi punto de vista, es verdad. Мариана puede ayudarle en aprender, usar, y gozar español. Манос а ля обра!»

«Мариана — лучший учитель испанского! Я учусь у нее уже три года или больше, и за это время мои языковые навыки прошли путь от посредственных разговорных навыков с плохим словарным запасом до отличного разговорного испанского, правильного употребления глаголов и грамматики, а также расширенного словарного запаса. Каждую неделю мы назначаем время уроков, удобное для меня и не мешающее другим моим обязанностям, чего я не могу делать на обычных занятиях. Кроме того, мы работаем один на один, что максимально увеличивает то, что я могу узнать за час. Она также дает мне упражнения для выполнения в течение недели, которые помогают мне сосредоточиться на тех областях, где мне нужна помощь. Она очень терпеливая и очень веселая! Мой муж, наконец, недавно решил взять у нее уроки, и после первого занятия сказал только «это было круто!» На данный момент мы думаем о том, чтобы в конечном итоге выйти на пенсию в испаноязычной стране, поэтому эти языковые навыки не только помогают мне в моей работе сейчас, но и будут иметь неоценимое значение для нас в будущем. Поверьте мне, вы не найдете лучшего учителя по более разумной цене!»

«Aprender Espanol contigo fuè muy fácil porque siempre me pusiste en la mejor situación posible en aprenderlo.
Hoy puedo decir que fui afortunado en ser tu estudiante, porque después de mucho tiempo sigo hablando un español bastante bueno y además hay algunas veces (es verdad)en las que pienso en español en cambio que en mi idioma.
Seguramente eres la que ha allowido que yo hablara español con un nivel alto».

«Когда я решил выучить испанский язык, я начал искать курсы в своем городе. Однако курсов в то время не было. Кроме того, поскольку мой рабочий день довольно ненормированный, даже если бы были какие-то курсы, регулярно посещать их было бы очень сложно. Я наткнулся на возможность проведения онлайн-лекций, пока сидел в сети. Мне потребовалось 2 или 3 учителя, чтобы добраться до Марианы, однако после того, как мы начали с Марианой, я до сих пор придерживался лекций. Мариана — очень хороший учитель, объясняющий сложные понятия простым языком. Она всегда улыбается, это особенно важно, если вы хотите чувствовать себя комфортно. А также очень понимающий человек, который очень помог мне быть очень гибким в графике».

About Me

Dashy

Уроки тайбо онлайн: 12 лучших бесплатных видео тай-бо от Билли Блэнкса

12 лучших бесплатных видео тай-бо от Билли Блэнкса

Уроки тайбо онлайн: 12 лучших бесплатных видео тай-бо от Билли Блэнкса

12 лучших бесплатных видео тай-бо от Билли Блэнкса

Тренировки от Билли Блэнкса без инвентаря

1. Tae Bo Advanced Next Generation Workout (30 минут)

2. Tae Bo Advanced Burnout (30 минут)

3. Tae Bo Rough and Tough (60 минут)

Тренировки от Билли Блэнкса с гантелями

4.

5. Tae Bo Full Workout Advanced (28 минут)

Короткие тренировки с Билли Блэнксом

6. Tae Bo Booty (15 минут)

7. Tae Bo Butt & Lower Body (10 минут)

8. Tae Bo Ab Burner (10 минут)

9. Tae Bo 1 on 1 Cardio Burn (10 минут)

Тренировки от Билли Блэнкса с другим инвентарем

10. Tae Bo Body Shape (30 минут)

11. Tae Bo 1 on 1 with Melina (30 минут)

12. Tae Bo Flex: Learn the Moves (30 минут)

смотреть все видео уроки онлайн на официальном сайте Живи!

Сезон 1

Сезон 2

Сезон 3

Сезон 4

Сезон 5

FIT-BO +

Язык команчей, алфавит и произношение

Алфавит команчей и произношение

Примечание

Некоторые полезные слова команчей

Примеры видео о команчах и о них

Ссылки

Уто-ацтекские языки

«Испанский мир» Курсы английского и испанского языков, онлайн по Скайпу

Наша миссияНаша миссия профессионально консультирует по преподаванию испанского и английского языков как иностранного.

Наше видение Наше видение Полностью адаптированные курсы преподаются по расписанию, которое подходит студенту.

Добавить комментарий Отменить ответ