Body sculpt тренировка что это такое: что это такое в фитнесе, плюсы и минусы тренировки

что это такое в фитнесе, плюсы и минусы тренировки

С наступлением определенного возраста, тело, даже худое, начинает выглядеть не так красиво, как раньше. Руки становятся дряблыми, ягодицы теряют привлекательную округлость, а живот больше не смотрится подтянутым. Что же делать, особенно если мысли о силовых тренажерах и беговых дорожках, наводят тоску? Сходить на пробную тренировку body sculpt.

Что такое Body Sculpt?

Body Sculpt – это комплекс упражнений, сочетающий в себе силовые и аэробные элементы. Часовая тренировка совмещает в себе весь комплекс необходимых кардио и силовых нагрузок, позволяет подтянуть мышцы, сбросить пару-тройку лишних килограмм и обрести уверенность в себе. В переводе с английского Body Sculpt означает «лепка фигуры». И можно быть уверенным, что общий вид тела и конкретные проблемные места при регулярных занятиях подтянутся и будут выглядеть значительно привлекательнее. При этом можно не бояться нарастить ненужную массу мышц, для этого тренировок боди скульпт недостаточно.

История тренировки Боди Скульпт

Тренировка боди скульпт – естественная эволюция аэробных упражнений. В какой-то момент фитнес-тренеры заметили, что аэробика хорошо работает на сжигание жира, но совсем не задействует работу мышц и, следовательно, их не укрепляет. Комбинация аэробных и силовых упражнений и стала началом развития направления Body Sculpt. Одной из самых популярных сегодня программ в фитнес-клубах. Не путайте Body Sculpt и Super Sculpt. Последний – исключительно силовая тренировка на все тело. Можно сказать, что боди скульпт является его частью.

Польза и вред Body Sculpt

Тренировки по системе боди скульпт максимально просты, понятны и по силам даже новичкам. Можно ходить как на групповые занятия в зал, так и тренироваться самостоятельно дома. Какого-то особенного оборудования для этого не требуется. Но, как и у всех спортивных упражнений, помимо очевидной пользы, есть и противопоказания. Их стоит учесть, чтобы не усугубить уже имеющиеся проблемы со здоровьем.

Плюсы

• Тандем силовых и кардио упражнений позволяет эффективно худеть, параллельно развивая все группы мышц.
• Повышение уровня метаболизма способствует борьбе с избыточным весом.
• Тренировки позволяют повысить гибкость тела, укрепить и растянуть связки и суставы.
• Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.
• Выработка в процессе тренировки гормонов счастья – эндорфинов, повышающих настроение и помогающих справляться с ежедневными стрессами.
• Минимальный риск получения травм, повреждений связок и мышц.

Минусы и недостатки

• Тренировки боди скульпт не рекомендованы людям с чрезмерно избыточным весом, силовые нагрузки серьезно влияют на сердце и могут спровоцировать проблемы сердечно-сосудистой системы.
• Занятия хорошо работают с новичками и не тренированными телами. Атлеты, привыкшие к серьезным силовым нагрузкам, вряд ли увидят эффект.
• Тренировки по программе Body Sculpt позволяют поддерживать мышцы в тонусе и подтянуть их, но для заметного роста нецелесообразны. Тут нужно задействовать серьезные силовые упражнения.

Противопоказания к Боди Скульпт

Как и для любых физических нагрузок, для тренировок по системе боди скульпт, есть противопоказания. Они вполне стандартны:

• онкологические заболевания в острой фазе;
• беременность и послеродовой период;
• заболевания опорно-двигательного аппарата, недавно перенесенные травмы;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• острая фаза вирусных и респираторных заболеваний;
• эпилепсия и астма;
• гипертония, варикоз и диабет.

Body Sculpt для похудения

Тренировки Body Sculpt, как и любая другая физическая активность, сжигает калории. Но нужно понимать, что для похудения необходимо нормализовать питание. Похудеть можно только тогда, когда расход калорий превышает их потребление. Если вы продолжите питаться также, как и до регулярных упражнений, или уменьшите потребление калорий, вы быстро заметите эффект.

Сколько калорий сжигается?

Количество сжигаемых калорий зависит от исходных данных – начального веса, уровня подготовки и выносливости. Если брать в среднем, то за одну часовую тренировку человек сжигает 400-600 калорий. И это именно тот объем, на который можно похудеть, не меняя питание.

Кому подходит тренировка?

Занятия по методике боди скульпт идеально подходят для:

• Новичков, желающих придать телу в тонус, привести в порядок мышцы, развить гибкость и поднять настроение.
• Желающим поддерживать тело в тонусе, когда силовые тренировки на тренажерах вызывают тоску.
• Людям, желающим подтянуть выносливость для себя или более высоких целей. Например, Body Sculpt можно рассматривать как подготовку к кросс-фит тренировкам.
• Любителям групповых силовых занятий.
• Людям, желающим укрепить здоровье и развить мышечный корсет.

Комплекс упражнений по Body Sculpt

Каждый тренер формирует комплекс упражнений в зависимости от состава группы, ее подготовленности, выносливости и желаемого результата. Как правило, тренировка длится 55-60 минут, и тренер может играть с интенсивностью упражнений, количеством и временем отдыха, акцентом на определенные группы мышц. Классическая тренировка задействует всю мускулатуру человеческого тела и состоит из основных обязательных частей – разминка, силовая часть и заминка.

• Разминка, как правило, проходит на степпере, беговой дорожке, велотренажере или при помощи суставных упражнений в течение 3-5 минут.
• Силовая часть включает упражнения на все группы мышц. Сначала прорабатываются крупные мышцы – грудь, спина, ягодицы. Затем внимание переключается на более мелкие – пресс, икроножные, бицепс, трицепс, плечи.
• Заминка предполагает комплекс дыхательных упражнений для расслабления и восстановления пульса, и растяжку тела.

Одежда и обувь для занятий

Форма одежды, как и необходимый для тренировки инвентарь, отвечают лишь одному требованию – чтобы было удобно. Вы можете одеть бесформенные спортивные штаны и футболку оверсайз, а можете облачиться в обтягивающие велосипедки и спортивный топ. Важно только учитывать, что материал одежды должен быть дышащим, хорошо впитывающим влагу и не сковывающем движений тела. При выборе обуви отдайте предпочтение кроссовкам или кедам с твердым задником, они исключат возможность травм при неосторожном движении во время тренировки.

Каких результатов можно добиться?

Регулярные тренировки влияют не только на рельеф тела, но и на настроение и чувство уверенности в себе. Люди, практикующие боди скульпт, отмечают уменьшение объемов тела и снижение количество веса, тонус мышц, отсутствие привычной отдышки, небывалые гибкость и пластичность, нормализацию менструального цикла, хорошее настроение и куда более спокойное отношение к стрессовым ситуациям.

Body Sculpt ~ Киев ~ Занятия Боди-скалпт ~ Фитнес клуб «Гран-При»

Фитнес клубГрупповые занятия

Body Sculpt – комплексная силовая тренировка для проработки всех групп мышц. На занятиях используют разное оборудование: гантели, мини-штанги, степы, фитболы, гимнастические палки, эспандер, бодибар и т. п.

Как проходят занятия по Body Sculpt

Тренировка Body Sculpt включает такие этапы:

1. Общая разминка длительностью 5-7 минут. Во время разминки мышцы разогреваются, чтобы они были готовы к нагрузкам. Также это снижает риск получить травму.
2. Основной блок. Он состоит из сетов по 2-3 упражнения. Это позволяет проработать разные группы мышц. Длится основная часть 30-35 минут.
3. Мини-блок на пресс, который продолжается 5-7 минут.
4. Завершающая часть, которая включает стретчинг и упражнения для восстановления дыхания. Это нужно, чтобы расслабиться после тренировки и избежать крепатуры на следующий день.

Кому подходит Body Sculpt

Body Sculpt могут заниматься люди с разным уровнем физической подготовки:

• новички;
• более опытные;
• продвинутые.

Уровень нагрузки можно регулировать за счет веса отягощений. Также вы можете работать только с собственным весом, если упражнение это позволяет.

Результат

Благодаря тренировкам по Body Sculpt вы будете:

• избавляться от лишнего веса, так как тренировки позволяют сжигать большое количество калорий;
• укреплять каждую группу мышц;
• повышать выносливость;
• улучшать гибкость;
• поддерживать тело в тонусе;
• улучшать качество кожи и повышать ее эластичность;
• избавляться от целлюлита и жира;
• стабилизировать гормональный фон;
• ускорять метаболизм;
• улучшать кровообращение;
• укреплять суставы и связки;
• избавляться от стресса и переутомления.

В итоге – красивое, подтянутое, гармоничное тело, крепкое здоровье и прекрасное настроение.

Тренеры по Body Sculpt

Body Sculpt: противопоказания

Body Sculpt – это интенсивные нагрузки, поэтому некоторым людям они противопоказаны. Стоит отказаться от этих нагрузок при наличии:

• онкологии;
• астмы;
• эпилепсии;
• болезней сердечно-сосудистой системы;
• обострения хронических болезней;
• сахарного диабета;
• нарушений опорно-двигательного аппарата;
• варикозе;
• во время III триместра беременности.

Следует выбрать умеренные нагрузки, если вы чувствуете общую слабость организма или недавно перенесли операцию.

Преимущества Body Sculpt

Это направление подходит всем: как тем, кто хочет накачать мышцы и сделать тело рельефнее, так и тем, кто стремится похудеть. При выполнении силовых подходов вы будете наращивать мышечную массу, формировать рельеф. А аэробные нагрузки позволяют терять много калорий и сжигать жир. И не бойтесь, что вы нарастите мышцы под жировой прослойкой – тренировки по этому виду фитнеса вмещают в себя разнообразные нагрузки и позволяют создать гармоничную фигуру.

Еще одно преимущество – низкий уровень травматизма и перегрузки.

Body Sculpt в фитнес-клубе «Гран-При»

В «Гран-При» есть все, чтобы вы смогли стать скульптором своей идеальной фигуры. Залы оснащены необходимым оборудованием для занятий. Наши тренеры знают об этом фитнес-направлении все, подберут упражнения для любого уровня подготовки и всегда смогут проконсультировать по любому вопросу.

Если вы решите заниматься Body Sculpt в «Гран-При», вы увидите результат, получите удовольствие от процесса, укрепите здоровье и всегда будете в форме.

Становитесь скульптором тела своей мечты вместе с нами!

Тренеры по направлению
Body Sculpt

Лубык Игорь

Мастерская скульптуры тела | Флоридская академия медицинской эстетики

В прямом эфире в кампусе или на 100 % в режиме онлайн

Florida Academy – бесспорный лидер в обучении лепке тела. Мы были в авангарде в развитии этой области исследования с самого начала. В результате наша сертификация Body Sculpting Certification пользуется уважением во всем мире, определяя выпускников как мастеров самой востребованной на сегодняшний день эстетической специальности.

Обзор курса

От физиологии сжигания жира и науки об оценке тела до продуманного бизнес-планирования и доступного целевого маркетинга — ни одна другая подобная программа не увлекает студентов от начала до дня открытия. Независимо от того, начинаете ли вы новую карьеру или расширяете спектр услуг, которые вы предоставляете в настоящее время, Академия Флориды предлагает беспрецедентный путь к успеху в индустрии эстетики.

Прямой эфир в кампусе или онлайн для самостоятельного обучения

В НАЛИЧИИ: Живые клинические протоколы под руководством инструктора и сеансы вопросов и ответов. Включает учебное пособие, видео с пошаговыми инструкциями по лечению, домашние задания, викторины, раздаточные материалы и живые презентации поставщиков.

ОНЛАЙН: Учитесь в своем собственном темпе в течение 6 месяцев. Нет живого инструктора. Начать в любое время. Включает учебное пособие, пошаговые видеоролики о лечении, домашние задания, викторины, раздаточные материалы и видеоролики поставщиков.

ЭКОНОМИЯ: Получите скидку «Ранняя пташка» в размере 300 долларов, если вы зарегистрируетесь на курс Body Sculpting в кампусе и полностью оплатите его за 14 дней до даты начала занятий.

Описание программы

Получите расписание занятий, учебники и информацию о стоимости обучения.

Новые онлайн-курсы, которые начинаются каждый месяц

ЗАГРУЗИТЬ

Оборудование Focus

Изучите комплексный подход к моделированию тела, включающий более 16 различных методов уменьшения жира, удаления целлюлита, подтяжки кожи и тонуса мышц.

Ориентация на карьеру и достижение результатов

Шагните в будущее, вооружившись теоретическими знаниями, клиническими знаниями и деловыми ноу-хау, необходимыми для превращения ваших карьерных целей в профессиональные достижения.

Сегодня тенденция отказа от хирургического удаления жира подпитывает растущий спрос на нехирургические варианты коррекции фигуры. Отсутствие надрезов, восстановления или простоев делает это определенно волной будущего.

German Segura, Instructor

Требования к поступающим

• Учащиеся должны предъявить документ, подтверждающий, что им исполнилось 16 лет.
• Любой учащийся младше 18 лет должен иметь соглашение о зачислении, подписанное родителем или законным опекуном.

Сертификация Требования

• Необходимо пройти весь курс.
• Должен сдать выпускной экзамен.

Поговорите с приемной комиссией

Прием возможен через чат, по телефону или лично.

НАЧНИТЕ ЗДЕСЬ

Обучение от лучших специалистов по скульптуре тела

Послушайте выступления ведущих компаний по скульптуре тела, которые объясняют науку и технологии, используемые в их устройствах. Узнайте, что делает эти устройства уникальными и многофункциональными. Мы продемонстрируем оборудование золотого стандарта на сумму более 2 миллионов долларов и предложим доступ к спискам поставщиков, финансированию и скидкам для студентов, а также рекомендации по закупкам.

Варианты регистрации:

ЭКОНОМИЯ: Получите скидку «Ранняя пташка» в размере 300 долларов США, если вы зарегистрируетесь на курс Body Sculpting в кампусе и полностью оплатите его за 14 дней до начала занятий.

ПОДАТЬ ЗАЯВКУ

Детали курса

Дата начала:	13 июня 2021 г.
Продолжительность:	3 дня
Часы работы:	с 9:00 до 17:00
Тип обучения:	Сертификат
Размер класса:	25

Инструкторы курса:

Герман Сегура

Инструктор

Директор академии и новатор учебной программы FAMA по моделированию тела.

Алексей Товар

Инструктор

Физиотерапевт, известный своими новаторскими методами терапии деревом.

Мэрилин Сантос

Преподаватель

Многопрофильный и талантливый, с динамичным подходом к обучению.

Продвинутые курсы:

Advanced Wood Therapy

ПОДАТЬ ЗАЯВКУ

ТРЕНИНГ ПО МОДЕЛИРОВАНИЮ ТЕЛА | Атланта | Королевский международный институт красоты

Что такое скульптурирование тела?

Студенты изучают анатомию и физиологию жировых клеток, оценку клиентов и способы разработки наилучших планов лечения с учетом индивидуальных особенностей клиентов. Студенты со всей страны узнают о протоколах, передовых методах и тонкостях скульптурирования тела, широко известных как кавитация, лазерная липосакция, введение в терапию деревом, радиочастотную терапию, подтяжку кожи, уменьшение целлюлита и вакуумную терапию во время этого первого курса. дневной мастер-класс по коррекции фигуры. Вы узнаете, как лучше всего избавиться от жира, подтянуть кожу и тонизировать мышцы, изучая передовые американские, колумбийские и европейские методы коррекции фигуры.

• Эволюция красоты на протяжении веков.

• Анатомия и физиология тела.

• Показания для скульптурирования тела.

• Общие проблемы (мужчины/женщины).

• Методы скульптурирования тела.

• Технологии скульптурирования тела.

• Консультация пациента и оценка состояния организма.

• Холодовые системы для уничтожения жира.

• Тепловые системы для уничтожения жира.

• Механические системы для устранения целлюлита.

• Электрические системы для тонуса мышц.

• Тепловая система для подтяжки кожи.

 Предстоящие даты: ​

19 марта 2023

30 апреля 2023 г.

11 июня 2023

​

​

​

Сертификационный тренинг Ultimate Body Sculpting

​

Класс $1500,00 (без машинного пакета), депозит $200,00

​

Класс 3000,00 долларов США (с кавитацией 5 в 1, аппаратом для лазерной липосакции и вакуумной терапии, депозит 1000,00 долларов США

​

Класс $3 500,00 (с аппаратами для кавитации и вакуумной терапии, одеялом для сауны Detox и деревянными инструментами)

, $1500.00 Депозит

​

**Если предоплата не внесена за две недели до начала курса, оборудование будет отправлено**

Сертификационное обучение моделированию тела

Вы узнаете, как лучше всего избавиться от жира, подтянуть кожу и привести мышцы в тонус, изучая передовые американские, колумбийские и европейские техники контурной пластики тела.