Скумбрия в духовке калорийность: Запеченная скумбрия в духовке — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Запеченная скумбрия в духовке — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Блюда

keyboard_arrow_right

Мясные и рыбные продукты

keyboard_arrow_right

Рыба и морепродукты

keyboard_arrow_right

Запеченная скумбрия в духовке

Количество x {{unitOption.title}} штука

Энергия 178 ккал

= 746 кДж

Белки 17,79 г

Углеводы 1,14 г

Жиры 11,61 г

Волокна 0,3 г

Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж

= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж

Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-

Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-

Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-

Волокна {{foodstuff. foodstuff.fiber}} г-

Энергия 178 ккал

Белки 17,79 г

Углеводы 1,14 г

Жиры 11,61 г

Волокна 0,3 г

Пищевые ценности

foodstuff.gi != null»>

Состояние	с термической обработкой
Белки	17,79 г
Углеводы	1,14 г
Сахар	0,09 г
Жиры	11,61 г
Насыщенные жирные кислоты	3 г
Транс-жирные кислоты	0 г
Моно-ненасыщенные	4,7 г
Полиненасыщенные	3 г
Холестерин	—
Волокна	0,3 г
Соль	0,47 г
Вода	0 г
Кальций	—
GI Гликемический индексhelp
PHE	889,5 мг

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Состав пищевой ценности

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Сахар

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Скумбрия — вид океанической рыбы. Чаще всего маринуется или засаливается. Однако запекать эту рыбу так же можно, и вкус получается сочным и нежным.

В скумбрии запеченные остаются такие питательные элементы, полинасыщенные жирные кислоты Омега-3 и антиоксиданты — вещества, которые помогают в борьбе с раковыми клетками. Так же в рыбе очень много железа — 1700 мг в ста граммах рыбы. Скумбрию необходимо есть при анемии, больших кровопотерях и заболеваниях крови.

Чтобы скумбрия запеклась быстрее и получилась более сочной , лучше заворачивать рыбу в фольгу, предварительно посыпав солью и обложив луком. Можно предварительно замариновать.

Название	Энергия (ккал)

{{feedback.text}}

Посмотреть все отзывы

{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

продуктов в нашей базе данных

{{(diaryCount | number : 0). split(‘,’).join(‘ ‘)}}

выполненный рацион за вчера

{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

зарегистрировано в Таблице калорийности

Запеченная скумбрия в фольге — калорийность, состав, описание

Ингредиенты рецепта «Запеченная скумбрия в фольге»:

• Скумбрия — 800 гр.
• Соевый соус — 1 ст.л.
• Травы итальянские — 1 ч.л.
• Лук — 2 шт.
• Томат — 2 шт.
• Лимон — 1 шт.
• Соль (по вкусу) — 5 гр.
• Перец черный молотый — 5 гр.
• Оливковое масло — 2 ст.л.
• (Укроп для украшения- 10 гр.)

Пищевая ценность блюда «Запеченная скумбрия в фольге» (на 100 грамм):

Калории: 143.5 ккал.

Белки: 11. 4 гр.

Жиры: 9.5 гр.

Углеводы: 2.9 гр.

Число порций: 6

Как приготовить блюдо «Запеченная скумбрия в фольге»

1. Скумбрию выпотрошить, вымыть, промокнуть полотенцем, смазать соевым соусом.
2. Форму застелить фольгой, промазать маслом.
3. Выложить скумбрию и сделать в ней надрезы.
4. В надрезы положить кружочек помидора, лука и лимона. Посыпать травками, перцем, солью.
5. Все это сбрызнуть маслом, закрыть вторым листом фольги плотно «запечатать» форму.
6. Поставить в разогретую духовку на средний огонь минут на 25 (до готовности).
7. При подаче украсить укропом и лимоном.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Зоя

Компоненты и калорийность рецепта «Запеченная скумбрия в фольге»

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
скумбрия свежая	800 гр	800	144	105. 6	0	1528
соус соевый Heinz	1 ст.л.	20	0.52	0	8.6	36.6
травы итальянские	1 ч.л.	7	0.87	0.46	1.82	18.13
лук репчатый	2 шт	150	2.1	0	15.6	70.5
томат (помидор)	2 шт	190	2.09	0.38	7.03	38
лимон	1 шт	130	1.17	0.13	3.9	20.8
соль	5 гр	5	0	0	0	0
перец черный молотый	5 гр	5	0.52	0.17	1.94	12.55
масло оливковое	2 ст.л.	20	0	19. 96	0	179.6
Итого		1327	151.3	126.7	38.9	1904.2
1 порция		221	25.2	21.1	6.5	317.4
100 грамм		100	11.4	9.5	2.9	143.5

 

Вторые блюда

Завтрак

Праздник

Ребенку

Фитнес

Духовка

30-60 минут

Калории: <200

Белки: 10-20

Жиры: 5-15

Углеводы: <20

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».

Сколько калорий в скумбрии, запеченной или жареной

Получить бесплатную учетную запись   Забыли пароль?

ГЛАВНАЯ |
ПРОДУКЦИЯ FITDAY |
РЕКЛАМА |
СТАТЬИ |
О FITDAY

0004

Количество калорий: 302,5
Изменить размер порции
Количество:  Количество не указаночашка, приготовленная, хлопьевидная, без костей, приготовленная унция, без костей, сырая (выход после приготовления) унция, с костью, приготовленная (выход после удаления кости) унция, с костью, сырой (выход после варки, кости удалены) кубический дюйм, бескостный, вареный кубический дюйм, с костью, приготовленный (выход после удаления кости) грамм кгл унций

7 14 Калории 302,5 Калории из жира 169,6 06 6 6 6 9000 0014 8 натрий0008 мг % Жир 18,8 г 29 % Насыщенные жиры 4,6 г 23 Полиненасыщенные жиры 4,8 г   5 Мононенасыщенные жиры 2 08 7. 0 г Холестерин 102.1 24 % Калий 625,4 905 012 18 % Углеводы 0,5 г % Пищевые волокна 0,021 2 г 2 5 % Белок 30,7 г 61 6 4 Спирт 0,0 г   90 0004 90 20005 9000 Витамин А 6 % 6 Кальций 2 9000 008 3 % Витамин D 48 % 14 % Ниацин 52 % Витамин B6 27 % Фосфор 2 9 09008 6 012 % Селен 88 % 9 6 5 005 7 % Железо 10 % Витамин Е 5 % Рибофлавин 2 8 2 90 6 % Витамин B12 103 % Марганец 6 6 14 Медь 6 % Магний 18 % Цинк 6 % Калорийность 2 1 9004 50 60 Калории 3 66 0012 Жир 18,8 170 58 % Насыщенный 4,6 42 14 6 6 Полиненасыщенные 4. 8 43 15 % 5 Моносуществительное 7,0 63 21 % Углеводы 0,5 2 1 % Пищевые волокна 5 0,20008 Белок 30,7 123 42 6 % 0004 Спирт 0,0 % 6 Жир ( 58 %) Углеводы ( 1 %) Белок ( 42 %) Алкоголь (%) Расщепление жира 0 05009 0 5 5 Насыщенные жиры 41,8 4,6 Полиненасыщенные жиры 43,4 4,8 Мононенасыщенные жиры 05 61,2 7. 0 Насыщенный жир ( 4,6 г) Полиненасыщенные жиры ( 4,8 г) Мононенасыщенные жиры ( 7.0 г)

Copyright2, 10000 Internet Brands- Inc.

FITDAY является зарегистрированным знаком обслуживания Internet Brands, Inc.
Условия использования | Политика конфиденциальности | Контакты FitDay

Информация о питании Для:

Скумбрия, запеченная или жареная

Количество калорий:

302,5

Калорийность

9 6

Количество:	Размер порции:	6 0
Количество не указаностакан, вареный, хлопьевидный, бескостный, вареный, бескостный, сырой (выход после варки ) унций, с костью, вареные (выход после удаления костей) унций, с костью, сырые (выход после варки, без костей) кубический дюйм, без костей, приготовленные кубический дюйм, с костью, вареные (выход после удаления костей) gramskglboz

8 8 0004 Калории 302,5 169,6 Жир 18,8 6 г 29 % Насыщенный жир 4,6 г 9008 80012 23 % Полиненасыщенные жиры 4,8 2 6 5 г 6   Мононенасыщенные жиры 7,0 г   Холестерин 102. 1 мг 34 Натрий 577,6 мг 24 % 6 4 8 Калий 625,4 мг 18 % Углеводы 0,5 г % 02 Пищевые волокна 5 0,021 г % Белок 30,7 9002 908 6 61 % Алкоголь 0,0 г

5 6 % Витамин А 6 % Кальций 3 % Витамин D 6 180008 4 % Тиамин 14 % Ниацин 52 % Витамин B6 27 6 % 9000 0004 Фосфор 29 % Селен 88 0 6 % 5 % % Витамин С 7 % Железо 10 % Витамин Е 5 Рибофлавин 28 % Витамин B12 103 04 Марганец % Медь 6 % Магний 18 % Цинк 6 012 % Расщепление калорий Расщепление жиров 4 4 4 Жир ( 58 %) Углеводы ( 1 %) Белок ( 42 %) Спирт (%) 4 6 Калории 30 26 Жир 18,8 170 58 % Насыщенный 4,6 42 14 % Полиненасыщенные 4,8 43 15 % 0,5 2 1 % Пищевые волокна 8 6 0,0 2 6 Белок 30,7 123 42 % 6 0. 0 %

4

Насыщенные жиры ( 4,6 г) Полиненасыщенные жиры ( 4,8 г) Мононенасыщенные жиры ( 7.0 г)

2 7.0 9005 8 8 Насыщенные жиры 41,8 4,6 Полиненасыщенные жиры 43,4 4,8 Мононенасыщенные жиры 63,2 05 8

Рыба · скумбрия · запеченная или жареная | 239 калорий

О HappyForks

Анализатор рецептов

Поиск продуктов

• Колбасы, мясные полуфабрикаты
• Напитки
• Жиры, масла
• Детское питание
• Супы, соусы, подливки
• Сухие завтраки
• Запеченный
• Блюда, первые блюда, гарниры
• Собственный
• Закуски
• Сладости
• Ресторан
• Фаст-фуд

• Рецепты
• Овощи
• Фрукты
• Орехи, семечки
• Зерновые, макаронные изделия
• Бобовые
• Специи, травы
• Молочные продукты, яйца
• Птица
• Говядина
• Свинина
• Рыба, моллюски
• Баранина, телятина, дичь

ПродуктыРецепты

Расширенный поиск

Информация о продукте

В вашем браузере не включен JavaScript . Многие функции работать не будут.

тушеные / жареные без покрытия / энэнуи / сарган / оно / рыба-игла / ваху

Рыба, моллюски

гозлбкгмаленькое филесреднее филекрупное филестейкчашка, вареная, хлопья, без костей, сырые (выход после приготовления) унции, без костей, приготовленные унции, с костью, сырые (выход после приготовления, кости удалены) унции, с костью, приготовленные (выход после удаления костей) кубический дюйм, с костью, вареные (выход после удаления кости)куб. дюйм, бескостные, вареные

Этикетка с информацией о пищевой ценности

Закрывать

• Энергетическая ценность (калории): 239 ккал
  11%
• Белок: 24,05 г
  44%
• Жир: 14,98 г
  Почему серый?
  Помощь
  31%
• Углеводы: 0,1 г
  0%

• Белок: 43% 103 ккал
• Жиры: 57% 135 ккал
• Углеводы: 0% 0 ккал

1:1 20:1
1:7

---

О пищевой ценности

• Символ «~» означает отсутствие значения.
• Проценты рядом с питательными веществами показывают долю дневного рекомендуемого уровня потребления питательных веществ для здорового человека, чьи данные включены в соседний профиль.
• Рекомендации по питанию на основе эталонного рациона питания (DRI), разработанного Институтом медицины, источник.

Расширенный режим

• RDA (рекомендуемая норма потребления) — ежедневный уровень потребления питательных веществ, отвечающий требованиям 97,5% здоровых лиц определенной возрастной группы и пола.
• AI (Адекватное потребление) — рекомендуемое среднее суточное потребление питательных веществ считается адекватным на основе аппроксимации наблюдаемого среднего потребления питательных веществ группой здоровых людей, используемое, когда RDA не может быть определено.
• UL (допустимые верхние уровни потребления) — самый высокий уровень суточного потребления, который, согласно текущим данным, не вызывает побочных эффектов у людей при неограниченном использовании без медицинского наблюдения.