Убрать жир с боков с живота быстро: Как быстро убрать бока в домашних условиях: мужчине и женщине

Как убрать жир с боков: обзор процедур

«А Клиника» — клиника эстетической медицины, косметологии и дерматологии

8 (495) 781-73-72

Мы работаем с 09:00 до 21:00

г. Москва, Садовническая ул., д.11 стр.2

А Клиника

Блог о косметологии

Как убрать жир с боков: обзор процедур

Услуги
Врачи
Результаты
Отзывы

Проверено экспертом

Кузнецова Екатерина Олеговна

Врач-дерматовенеролог, косметолог, диетолог

Дата публикации: 21 августа 2019г.

Дата проверки: 01 ноября 2021г.

Содержание

• Диетология
• Способы коррекции жировых отложений

Жир на боках накапливается в результате неправильного питания. Причем, как в результате неконтролируемого  потребления высококалорийной пищи (сладкого, жирного, жареного, фаст фуда), так и в результате голодания. Организм, испытывающий стресс в процессе голода, дает сигнал к накоплению жира, и убрать его уже не так просто.

Среди других распространенных причин образования жира на боках можно выделить следующие:

наследственная предрасположенность: наследственные заболевания являются первопричиной накопления жировых отложений;

прием гормональных препаратов: гормональное лечение способствует более активной выработке гормонов, отвечающих за набор веса;

стрессы: стрессовые ситуации провоцируют выброс адреналина и кортизола, а из-за их большого количества дестабилизируется обмен веществ и гормональный фон;

неправильный режим сна и отдыха:  испытывая недостаток сна, организм находится в стрессовом состоянии, а значит, опять-таки производит больше адреналина и кортизола;

гиподинамия: малоподвижный образ жизни приводит к тому, что потребленные калории не расходуются в течение дня, а преобразуются в жир;

климактерические изменения: из-за снижения выработки женских половых гормонов происходит нарушение гормонального фона.

Для того, чтобы убрать некрасиво нависающие бока, портящие фигуру, потребуется комплексный подход, который будет включать в себя и физическую активность, и коррекцию рациона, и дополнительные процедуры.

Кузнецова Екатерина Олеговна

Врач-дерматовенеролог, косметолог, диетолог

Диетология

Прежде всего,  нужно научиться правильно питаться. Это вовсе не означает, что нужно пробовать все   диеты подряд. Ведь любая диета- это ограничение поступления в организм каких-либо жизненно важных элементов. Если организм будет недополучать их постоянно, начнут развиваться серьезнейшие заболевания.  К тому же свою роль сыграет  психологический фактор: когда  человек долго себя в чем-то ограничивает, то через какое-то время он обязательно сорвется и начнет наверстывать упущенное.

Правильно питаться – это значит питаться разнообразно, с пользой для организма и ежедневно в одно и то же время.

Зачастую без помощи врачей при составлении грамотного рациона не обойтись. Составляя индивидуальные программы рационального питания,  специалисты  тщательно рассчитывают калорийность и содержание основных пищевых веществ в рационе, заботясь прежде всего об их сбалансированности.

Необходимо питаться регулярно — в одни и те же часы, которые удобны для приема еды каждому конкретному человеку. Это очень важно. Если приучиться к регулярному приему пищи,  то в  установленное время будет наиболее активно выделяться желудочный сок и возникнут наилучшие условия для переваривания пищи.

Не стоит забывать и про соблюдение энергетического баланса. Иными словами, соответствия энергетической ценности, калорийности рациона индивидуальным энерготратам.  Например, если женщине от 20 до 30 лет  и она в основном ведет сидячий образ жизни из-за особенностей работы или по другим причинам, то ежедневно стоит употреблять не более   2000 калорий. А если у женщины средняя активность, то ее ежедневная  норма 2200 калорий.

Очень осторожными в количестве ежедневного потребления калорий стоит быть дамам 50+. Если они ведут сидячий образ жизни, то суточная норма калорий не должна превышать показатель в 1600. А вот для тех, кто продолжают вести очень активный образ жизни несмотря на годы, норма калорий в день может достигать и 2000.

Мужчинам можно чуть больше калорий, но ненамного. Например, в возрасте от  31 до 50 лет суточная  норма потребления  калорий должна быть такой: для малоподвижных – до 2200; средне подвижных — до 2600; очень подвижных – до 2800 калорий.

Способы коррекции жировых отложений

При небольших и умеренно выраженных жировых складках

Инъекционный липолиз

Инъекционный липолиз –  это довольно  эффективный метод коррекции фигуры, в основе которого лежит введение вглубь подкожной жировой клетчатки пациента липолитических лекарственных средств, которые разрушают оболочки жировых клеток (адипоцитов)  и высвобождают жир. Для проведения процедуры чаще всего применяют следующие препараты:

— фосфатидилхолин – липолитик прямого действия, инъекции которого разрушают мембраны жировых  клеток, эмульгируют подкожный жир и способствуют его выведению из организма;

— авкаликс – препарат на основе дезоксихолата натрия, который  вызывает разрушение жировых клеток и их содержимого и активирует дренажную функцию лимфатической системы;

— дермастабилон – комплексное средство на основе соли желчной кислоты и фосфатидилхолина,  обладающее  функциями детергента и эмульгатора (разрушает оболочки структурных элементов подкожной клетчатки и эмульгирует жир).

Инъекции липолитиков устраняют признаки целлюлита, уменьшают толщину прослойки жировой ткани в проблемных зонах и повышают эластичностькожи.

Но для  получения стойкого и выраженного эффекта  рекомендуется курс  из 10-15 сеансов, эффект после которых сохраняется в течение года (при условии правильного питания и ведении активного образа жизни). Курс инъекционного липолиза позволяет уменьшить объемы тела в среднем на 10 см.

Мезотерапия для похудения

Очень схожая с инъекционным липолизом процедура.

Отличается она лишь тем, что липолитические коктейли вводятся в кожу более глубоко – на  4-5 мм.

Локальное накопление активных компонентов в мезодерме улучшает обмен веществ и ускоряет распад липидов. Мезотерапию выбирают пациенты, которые хотят убрать жир с различных локальных зон, например, с  коленей.  Рекомендованный курс состоит из 5-7 сеансов.

Липомезодиссолюция

Еще одна из разновидностей мезотерапии для тела. Также основана  на введении в дермальный слой кожи (на глубину не более 6 мм) специальных коктейлей, которые способствуют активному расщеплению жировой ткани и выведению жира из организма.

Коктейли состоят не нескольких компонентов. Липолитические компоненты разбивают жировую клетку.  Дренажные компоненты, состоящие из экстрактов различных растений – от зеленого чая до артишоков — ускоряют работу лимфотока: чтобы лучше выходило то, что было разрушено. L-Карнитин – аминокислота, природное вещество, родственное витаминам группы В, способствует скорейшей переработке жиров в энергию.

Существуют так называемые базовые коктейли, которые прокаливаются поверхностно: вдоль позвоночника и по межреберьям. При таком способе введения биопрепаратов в работу запускаются биологически активные точки. С их помощью вес начинает снижаться максимально быстро.

Кроме базовых, есть локальные коктейли, которые вводятся в проблемные зоны – бока, живот, область галифе, внутреннюю поверхность рук.

Важно отметить, что после устранения жировых отложений не появляется дряблости и провисания кожи, так как входящие в состав коктейлей вещества, стимулируют образование коллагена, отвечающего за упругость.

После мезодиссолюции объем подкожной жировой клетчатки в этой зоне уменьшается на 5-10 см. Рекомендуемое количество сеансов на курс – 10.

При значительно выраженных жировых отложениях

Безоперационный ультразвуковой липолиз Ульфит

Самой  мощной на сегодняшний день процедурой для устранения ярко выраженных локальных жировых отложений и скульптурирования фигуры является процедура ультразвукового липолиза  — Ульфит-терапия (Ulfit-therapy).

Она пришла к нам из Южной Кореи и за довольно короткий промежуток времени уже успела доказать свою эффективность.

Проводится процедура на аппарате Ульфит, в основе работы которого  — высоко интенсивный сфокусированный ультразвук HIFU.  Он проникает глубоко в ткани – на 6- 20 мм, разогревает их и разрушает  клеточные  мембраны жировой клетки. Далее происходит распад адипоцитов (жировых клеток) и, как следствие, расщепление триглицеридов на глицерол и свободные жирные кислоты.

Разрушенные элементы жировой клетки попадают во внеклеточное пространство и выводятся организмом с помощью лимфатической системы и иммунных клеток. Разрушенные адипоциты поглощаются и выводятся из организма в течение 4 недель.  Далее начинается активный процесс снижения веса.

Как правило, процедура проводится ОДНОКРАТНО.  Но для ускорения вывода распавшихся жировых клеток можно использовать лимфодренажные процедуры. Например, на аппарате Эндосфера. Хорошо выводят жидкость и продукты распада вакуумный массаж, гидромассаж, лимфодренажные обертывания.

Однако нет никаких противопоказаний к тому, чтобы провести курс процедур с тем, чтобы отточить контуры тела – сделать плоским живот, убрать жир с боков, избавиться от зоны галифе, подтянуть внутренние поверхности рук и ног.

Важно отметить, что Ульфит убирает не только подкожный жир, но и борется с внутренними жировыми отложениями, которые особенно вредны для нашего здоровья!  А также Ульфит-терапия прекрасно подтягивает кожу. При нагреве тканей аппаратом происходит не только разрыв жировых клеток, но и начинается активный процесс выработки кожными клетками – фибробластами  — нового  коллагена. После процедуры кожа заметно подтягивается, разглаживается. И процесс со временем будет только нарастать. После ухода лишних килограммов кожа некрасиво не обвиснет, а будет гладкой и подтянутой.

С помощью Ульфит-терапии можно похудеть сразу на 4 РАЗМЕРА!

Важно также помнить, что Ульфит – это безоперационная и нетравматичная процедура. Никакого отсасывания, откачивания, применения канюлей или вакуумного насоса не требуется. Все растворенные жиры  выводятся из организма естественным путем через лимфатические каналы.

Липосакция Целлу Программ

Ультразвуковая израильская липосакция  Целлу Программ  (Cellu Program)  основана на использовании ультразвука двух типов, с высокой и низкой частотой волн.

Ультразвуковые волны высокой частоты свободно проникают на глубину до 8-9 см и растворяют абдоминальный (внутренний) жир. После этого он выводится из организма через лимфатическую систему. Этот процесс называется висцеральным липолизом. За курс процедур можно устранить 2-3 килограмма внутреннего жира.

Одновременно используются  и ультразвуковые волны с низкой частотой. Они проникают в поверхностный слой на глубину до 3 см и растворяют подкожные отложения жира. В этом случае Целлу Програм работает как классическая ультразвуковая липосакция.

Коррекция фигуры по технологии Целлу Программ  настолько эффективна, что уже за 3-4 сеанса  можно  уменьшить объем талии на 4-8 см, а вес тела на 5-7 кг! Максимальный эффект дает курс из 15 процедур Целлу  Программ.  Масса тела уменьшается на 20-25 кг, а объем талии – на 12-20 см.

Кроме того, очищение внутренних органов от жировой нагрузки улучшает их работу, предупреждает развитие многих заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и почек.   Действие ультразвуковых волн высокой частоты улучшает работу эндокринной и нервной систем, гармонизирует нейро-эндокринную регуляцию. Это дает эффект общего оздоровления.

Процедуры ультразвуковой липосакции не оставляют никаких следов, они не требует разрезов или проколов кожи. Ультразвуковые волны свободно проходят через поверхность тела, что делает  эту процедуру неинвазивной. 

Миостимуляция Изоджей

Изоджей – это инновационная итальянская технология, работающая  на основе физиотерапии.

Подача электрических импульсов вызывает напряжение отдельных мышц без изменения их длины (растягивания). Такое воздействие называется изометрической гимнастикой.

Аппарат VIP Line Isogei прорабатывает мышцы в двух режимах. Один соответствует аэробным упражнениям, второй – анаэробным. Первые сжигают жировые отложения, вторые – укрепляют и наращивают мышечные ткани.

Благодаря укреплению и повышению мышечного тонуса поднимается грудь, формируются четкие, гармоничные контуры ягодиц, бедер, талии. В результате активного липолиза сжигаются жировые отложения.   «Уходит» живот, он становится плоским, подтянутым. Кожа в целом становится более эластичной, упругой, молодой.

Эффект от процедур миостимуляции имеет стойкий характер и сохраняется в течение длительного времени. Это не просто улучшение кожи и коррекция фигуры. Проработка мышц улучшает кровообращение, а значит приток и отток артериальной и венозной крови. Мышцы играют большую роль в общем здоровье организма. Улучшение их тонуса с помощью Изоджей оказывает омолаживающее действие на весь организм.

Дополнительные методы борьбы с   локальными жировыми отложениями

К ним относятся всевозможные массажи и обертывания.

Массаж

Массаж – это совокупность ритмичных механических и рефлекторных воздействии на жировую ткань с целью уменьшения ее объема. Бывает нескольких видов: классический (ручной), аппаратный  (гидро- или вибромассаж), медовый, баночный. Массаж для похудения проводят курсами по 10-12 сеансов. Для достижения более выраженного результата процедуры рекомендуют комбинировать с обертываниями.

Обертывания

Обертывания — процедура компрессионного бандажирования тела, в ходе проведения которой на кожу «проблемных зон» наносят смесь активных ингредиентов с липолитическим эффектом и оборачивают ее пленкой. Существуют медовые, шоколадные, кофейные, цитрусовые и грязевые обертывания. Количество сеансов зависит от объема жировой ткани, в среднем курс состоит из 12 процедур.

Специалисты

Смотреть всех специалистов

Подписка на новости

Хотите быть в курсе всех новостей и выгодных предложений «А Клиники»?
Подпишитесь на нашу рассылку и первыми получайте всю информацию по новинкам и акциям!

Даю согласие на обработку персональных данных. С положением конфиденциальности и защите персональных данных ознакомлен и согласен

Обращение главного врача «А Клиники» Натальи Борисовны Жмуриной

Наши дорогие, любимые и уважаемые пациенты!

Я и моя команда создавали этот сайт, а также все площадки в социальных сетях для того, чтобы не только делиться с вами полезной информацией, но и научить вас разбираться во всех тонкостях косметологии. Чтобы вы своими глазами могли увидеть, как проводятся процедуры, какие тренды косметологии сегодня присутствуют в мире, посмотреть работы «до» и «после». Чтобы всегда быть на связи с вами. А у вас чтобы всегда была возможность задать вопросы напрямую главному врачу и всем врачам нашей клиники — в любое удобное для вас время бесплатно получить онлайн-консультацию и записаться на приём.

Благо, мы живём в такие времена, когда всегда есть выбор. Теперь мы с вами на постоянной связи еще и в соцсети «ВКонтакте»
https://vk.com/a_klinika и в Телеграм-канале https://t.me/A_klinika. Все самое важное, нужное и полезное из мира косметологии будет доступно вам на наших новых площадках. Мы также будем развивать и совершенствовать наш сайт.

Настало время перемен! Уверена, что они к лучшему! Мира и добра вам! А мы всегда с вами на связи!

Как убрать жир с живота и боков — Культ Тела

Убираем жир с живота и боков

Накопление жира на животе и боках не зависит от пола и возраста. Эта проблема может доставлять неудобства как взрослым мужчинам и женщинам, так и молодым людям. Такое распределение жировых клеток является не только эстетическим недостатком, способным понизить самооценку и испортить личную жизнь. С появлением жира возникает риск развития сахарного диабета, увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, а также снижается выносливость и уменьшается работоспособность.

Причин образования и роста жировых клеток несколько:

• генетическая предрасположенность;
• гормональные изменения в организме;
• систематическое переедание;
• недостаточная физическая деятельность.

Чтобы убрать жир, нужно исключить один или несколько факторов, приведших к его образованию.

• Провести обследование организма и выявить гормональные нарушения.
• Повысить физическую активность и укрепить мышцы.
• Нормализовать питание и изменить пищевые привычки.

Если при соблюдении всех рекомендаций жир не уходит с живота, можно обратиться за помощью к профессиональным косметологам. Инновационные аппаратные методы могут как полностью решить проблемы лишнего веса, так и откорректировать конкретные участки тела.

Сжигание жира на животе и боках

Чтобы эффективно бороться с лишними сантиметрами на талии, необходимо разобраться, почему жир откладывается именно здесь. В этой части тела может образовываться не только обычный подкожный жир, но и висцеральный (жировые отложения вокруг внутренних органов). Быстро убрать его не получится ни аэробными, ни анаэробными нагрузками. Для этого потребуется изменение рациона, специальные тренировки и механические воздействия, направленные исключительно на устранение данной проблемы.

Диета для сжигания такого жира включает несколько основных правил:

• Исключите потребление сахара, в особенности сладких напитков. Максимальное количество сахара не должно превышать 6 чайных ложек в день.
• Увеличьте количество белковой пищи. Рекомендуемая норма белка в сутки — 1,2-1,5 г на кг веса. Употребляйте яйца, птицу, мясные и молочные продукты, бобы, орехи, морскую и речную рыбу.
• Уменьшите углеводы и жиры в рационе. При этом полностью переходить на обезжиренную пищу нельзя, так как жиры в небольшом количестве ускоряют метаболизм и увеличивают мозговую активность.

Но только одним изменением питания полностью избавится от жира на животе не получится. Для достижения желаемого результата потребуются физические нагрузки: кардио и силовые тренировки. Для улучшения эффекта понадобятся регулярные косметические процедуры:

• баня или сауна нормализует водный баланс в организме и поможет расслабить уставшие мышцы;
• аппаратный или мануальный массаж живота и обертывание помогают убрать жир внизу живота.

Кроме того, как женщинам, так и мужчинам следует принимать контрастный душ. Это укрепит сердечно-сосудистую систему, улучшит иммунитет, подтянет кожу и подарит заряд бодрости.

Но борьба с лишним весом подобными методами отнимает очень много сил и времени. При этом для сохранения результата вам предстоит контролировать свое питание и заниматься спортом постоянно. В противном случае лишние сантиметры снова к вам вернутся.

Современные способы избавления от жира в области живота и боков

Если вы хотите быстро избавиться от жира и надолго забыть о лишних килограммах, обратите внимание на аппаратные методы похудения. Они помогают исправить недостатки фигуры, которые практически не поддаются изменениям при использовании классических способов.

• Криолиполиз считается одним из наиболее действенных способов неинвазивной липосакции, который помогает локально бороться с нежелательными жировыми отложениями.
• Ультразвуковая кавитация позволяет не только убрать лишние сантиметры, но и подтянуть кожу, повысить мышечный тонус, устранить последствия целлюлита. За один сеанс объем талии становится меньше на 1-3 см.
• Вакуумно-роликовый или LPG-массаж помогает скорректировать фигуру, не вызывает болезненных ощущений и почти не имеет противопоказаний. Рекомендуемый курс составляет от 6 до 10 сеансов.

Процесс похудения может быть простым и быстрым, если вы подойдете к нему комплексно. Не ограничивайте борьбу с лишним весом повышенной физической активностью или строгой диетой. Добавьте проверенные и эффективные методы избавления от жира — и уже через две недели вы сможете гордиться своим телом. Запишитесь на процедуры и обретите фигуру мечты!

Бесплатная консультация специалиста по аппаратной косметологии!

Оставьте ваш номер телефона, и в течении 5 минут, наш специалист свяжется с вами, уточнив все подробности!

© Студия аппаратной косметологии «Культ Тела»
e-mail : [email protected]

Упражнения, советы по питанию и многое другое

FUPA — это жаргонный термин, обозначающий «жировую верхнюю часть лобка». Жир в нижней части живота может быть трудно сбросить, но определенные упражнения, такие как планка, часто могут иметь значение. В противном случае могут помочь некоторые медицинские процедуры.

Научное название FUPA — panniculus, обозначающее разрастание плотной жировой ткани в нижней части живота, которое иногда нависает над лобком и гениталиями.

В этой статье объясняется, что такое FUPA, что вызывает его и как человек может его уменьшить.

Невозможно похудеть только в одной части тела. Ни упражнения, ни диеты не дадут такого эффекта. Когда человек уменьшает жир, он будет уменьшаться довольно пропорционально по всему телу.

Однако определенные упражнения и диетические изменения могут помочь человеку уменьшить жировые отложения.

Если человек хочет уменьшить жировые отложения конкретно в верхней части лобка, он может рассмотреть вопрос об хирургической или нехирургической процедуре.

Тренировки, нацеленные на нижние мышцы живота (пресс), помогут проработать и укрепить более глубокие мышцы кора.

Ниже приведены некоторые упражнения, направленные на укрепление нижней части пресса.

Высокая планка

Поначалу эта поза может показаться людям сложной, но с практикой они могут увеличить продолжительность удержания этой позы.

1. Встаньте на четвереньки в позе стола, запястья прямо под плечами, а колени под бедрами.
2. Выпрямите ноги назад, по одной ноге за раз.
3. Удерживая позу, активно отжимайтесь от пола, отводя плечи от ушей и вниз по спине. Подтягивайте нижнюю часть живота к позвоночнику, одновременно добавляя небольшой наклон таза, чтобы зафиксировать корпус.
4. Задержитесь в этой позе на 30 секунд или дольше, если это возможно.

Подъемы ног

Те, кто плохо знаком с упражнениями на пресс, могут начать с выполнения этого движения одной ногой за раз.

1. Лягте на пол, руки вытянуты в стороны, ноги подняты над бедрами, ступни направлены к потолку.
2. Втяните пупок к позвоночнику и прижмите поясницу к полу.
3. Медленно опустите обе ноги вниз к земле, остановившись, как только поясница начнет отрываться от пола.
4. Оттуда медленно поднимите ноги обратно к потолку.

Сгибание коленей

Для этого упражнения также требуется гимнастический мяч.

1. Встаньте в высокую планку, положив стопы на мяч для упражнений.
2. Согните и подтяните колени к груди, волоча мяч по полу. Сосредоточьтесь на подтягивании нижней части живота к позвоночнику.
3. Медленно вытяните ноги обратно в положение планки.
4. Повторить 10 раз.

Сотня

Сотня — классическое упражнение пилатеса.

1. Начните с положения лежа на спине.
2. Поднимите подбородок к груди и почувствуйте, как задействуется нижняя часть пресса. Положите прямые руки в стороны, зафиксировав локти.
3. Поднимите ноги под углом 45 градусов. Двигайте руками вверх и вниз, держа ноги врозь. Не забывайте постоянно вдыхать и выдыхать.
4. Стремитесь двигать руками вверх и вниз в общей сложности 100 раз.

Те, кому это кажется слишком сложным, могут вместо этого попробовать вариант с согнутыми коленями:

1. Лягте на спину, руки опустите по бокам.
2. Согните голову, шею и плечи и оторвите руки от пола.
3. Согните колени, сохраняя угол бедер в 45 градусов, но держа голени параллельно полу.
4. Начните энергично двигать руками вверх и вниз 100 раз, делая медленные глубокие вдохи и концентрируясь на втягивании пупка к позвоночнику.

Выкатывания щукой

Для выполнения выкатывания щукой понадобится мяч для упражнений. Они доступны для использования во многих тренажерных залах.

1. Встаньте в высокую планку, положив стопы на мяч для упражнений.
2. Втяните нижнюю часть живота, одновременно поднимая бедра к потолку, располагая их над плечами.
3. Медленно опуститесь в планку.
4. Стремитесь к 10 повторениям.

Подъемы таза

Выполнять это упражнение может быть удобнее на коврике для упражнений.

1. Начните с положения лежа на спине, ноги вытянуты и прижаты друг к другу, руки по бокам.
2. Поставьте ступни на бедра, направив их к потолку.
3. Используя только пресс, поднимите ягодицы и бедра на дюйм от земли, при необходимости прижимая руки и кисти для устойчивости.
4. Повторить как можно больше раз за 30 секунд.

Люди могут предпринять другие шаги для уменьшения жировых отложений, включая FUPA.

Добавить кардио

Существует много мифов о кардио для сжигания жира.

Некоторые люди говорят, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) являются наиболее эффективным подходом. HIIT включает в себя короткие всплески интенсивного кардио, которые человек чередует с короткими периодами отдыха.

Другие утверждают, что умеренный уровень кардиотренировок, который человек может поддерживать в течение более длительного времени, будет удерживать его в зоне сжигания жира.

Однако большинство исследований в этой области показали, что тип упражнений не оказывает существенного влияния на потерю жира.

В исследовании 2017 года, сравнивающем HIIT с тренировками средней интенсивности, все участники похудели, но разница между двумя группами упражнений была незначительной.

Поскольку может быть небольшая разница между возможностями сжигания жира при различных видах упражнений, человек должен выбрать кардио-упражнение, которое ему больше всего нравится. Варианты включают быструю ходьбу, бег, езду на велосипеде и участие в групповых занятиях, среди многих других.

Хорошо питайтесь

Существует поговорка, что пресс делается на кухне, а не в спортзале.

Потеря FUPA — то же самое. Даже тем, кто начинает интенсивно и регулярно тренироваться, вероятно, также придется изменить свою диету, чтобы увидеть значительную разницу в своем животе.

Если человек сокращает свой обычный рацион на 500–1000 калорий в день, он может терять около 1–2 фунтов (фунтов) в неделю. Употребление здоровой пищи, такой как орехи, нежирный белок и овощи, и отказ от сладких или обработанных продуктов облегчит создание дефицита калорий.

Единственный способ удалить жир с определенного участка тела — это медицинская процедура. Они могут быть хирургическими или неинвазивными.

Неинвазивные процедуры

Эти медицинские процедуры не требуют хирургического вмешательства, анестезии или восстановительного периода.

CoolSculpting — один из таких вариантов. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило этот метод, в котором используются сверхнизкие температуры для замораживания жировых клеток через кожу. Замораживание разрушает клетки, которые организм удаляет с мочой в течение следующих нескольких недель.

CoolSculpting может быть хорошим вариантом для тех, кто хочет подтянуть и привести в тонус небольшие жировые отложения.

Хирургические варианты

Хирургические процедуры дают более впечатляющие и быстрые результаты в определенной области тела.

Некоторые варианты хирургического вмешательства для уменьшения FUPA включают:

• Монспластика: Эта процедура удаляет жир и, иногда, кожу с лобкового холмика.
• Липосакция: Эта распространенная косметическая операция удаляет лишний жир из-под кожи.
• Абдоминопластика: Эта процедура, также известная как подтяжка живота, удаляет жир и лишнюю кожу и восстанавливает ослабленные мышцы.

Наличие умеренного количества жира в верхней части лобка является нормальным и естественным, несмотря на то, что иногда может предполагать популярная культура.

Жир в этой области может образовываться в период полового созревания как естественная часть роста тела. Женские тела, как правило, имеют более высокий процент жира в организме, чем мужские тела, и распределяют большую его часть вокруг области бедер.

Несколько факторов могут вызвать увеличение размера FUPA, включая увеличение веса и изменение распределения жира в организме.

Старение и увеличение висцерального жира

С возрастом организм обычно начинает удерживать больше жира вокруг живота, чем в других частях тела. Определенные жизненные изменения, такие как менопауза, связаны с увеличением веса и изменениями в распределении жира в организме.

Взрослые в США прибавляют в среднем 1–2 фунта массы тела в год. Такая скорость увеличения веса может привести к тому, что с возрастом у людей разовьется избыточный вес или ожирение. Ожирение связано с повышенным риском развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и рака, а также других заболеваний.

Люди могут классифицировать жир на животе как подкожный или висцеральный, в зависимости от того, где он хранится в организме. Подкожный жир сидит прямо под кожей по всему телу, и человек может его ущипнуть. Между тем, висцеральный жир располагается в брюшной полости между органами.

Исследования связывают висцеральный жир с повышенным риском ряда заболеваний. Этот жир выделяет в организм больше вредных гормонов и белков, чем жир в других местах. Эти вещества могут вызвать слабое воспаление, которое является фактором риска сердечных заболеваний, и вызвать сужение кровеносных сосудов и повышение артериального давления.

В FUPA жир находится прямо под кожей, поэтому это подкожный жир, а не вредный висцеральный жир. Однако увеличение FUPA может указывать на общее увеличение веса, которое может включать висцеральный жир. Наличие висцерального жира также может привести к тому, что нижняя часть живота будет выступать, что сделает FUPA более заметным.

Важно понимать, что с возрастом тело естественным образом меняется. Однако люди должны знать об этих изменениях и, при необходимости, вносить коррективы в свой рацион и физические упражнения, чтобы избежать рисков для здоровья, связанных с избыточным весом.

FUPA — это скопление жира прямо над лобковой костью.

Лучший способ сбросить его — сосредоточиться на сжигании жира по всему телу в целом, придерживаясь здоровой диеты и увеличивая количество кардиотренировок, чтобы создать общий дефицит калорий.

Хотя невозможно сбросить жир только в определенной области, существуют способы укрепить определенные части тела с помощью упражнений. Упражнения для нижней части живота помогут подтянуть и привести в тонус область над лобком.

Люди, которые хотят удалить жир только из нижней части живота, могут рассмотреть несколько хирургических и нехирургических процедур.

Какая операция лучше всего подходит для удаления жира на животе?

Многие американцы придерживаются здоровой диеты и занимаются спортом, но все же имеют нежелательный жир в определенных частях тела, таких как живот, бока и бедра. Локализованный жир может быть трудно растопить, независимо от того, сколько миль вы пробежали и сколько салатов вы едите.

Липосакция — одна из самых популярных процедур по удалению жира, и не зря. Тумесцентная липосакция, наиболее распространенный тип, безопасно и эффективно удаляет жир с относительно быстрым восстановлением для большинства пациентов.

Для удаления жира с живота доступны и другие процедуры, не требующие анестезии или разрезов. Итак, что лучше? Продолжайте читать, чтобы узнать, какой из них может быть лучшим выбором для вас.

Липосакция

Липосакция всегда популярна для удаления жира с живота и пересадки жира с помощью бразильской подтяжки ягодиц. Хирург делает небольшие надрезы в брюшной полости и вставляет небольшую канюлю, чтобы отсосать желаемый жир.

Хирург может безопасно удалить около пяти фунтов жира за одну операцию, поэтому эта операция не предназначена для снижения веса. Вместо этого он предназначен для того, чтобы дать вам более стройный контур тела, чего не могут сделать диета и физические упражнения.

Липосакция эффективно удаляет жир с живота, боков, рук, бедер и лица. Он также предлагает более впечатляющий результат, чем неинвазивные процедуры. Многие пациенты сочетают абдоминальную липосакцию с подтяжкой живота, чтобы сделать его подтянутым и подтянутым.

Однако многим пациентам после липосакции требуется период восстановления от четырех до шести недель. При сочетании липосакции живота с подтяжкой живота на восстановление уходит до двух месяцев.

Липосакция также вызывает умеренный дискомфорт, но его можно снять с помощью обезболивающих препаратов, отпускаемых по рецепту.

Наконец, помните, что липосакция требует общей или внутривенной седации, поэтому существует минимальный риск осложнений анестезии.

Нехирургические процедуры по уменьшению жира

В последние годы стали популярными несколько нехирургических методов лечения по уменьшению жира. Эти процедуры используют различные технологии для устранения жира на животе. Популярные нехирургические варианты включают в себя:

CoolSculpting

CoolSculpting часто является хорошим выбором для людей с почти идеальной массой тела, но желающих уменьшить жировые карманы на животе. Этот нехирургический метод использует криолиполиз для замораживания нежелательных жировых клеток без повреждения окружающих тканей.

После того, как жировые клетки отмирают в течение нескольких дней, они выводятся естественным путем в результате метаболизма вашего тела в течение нескольких недель. Обычно для завершения лечения требуется от двух до четырех сеансов, а окончательный результат занимает около трех месяцев.

truSculpt

Этот безоперационный метод удаления жира использует радиочастотную технологию для уменьшения жировых клеток в области живота. Процедура занимает около часа, и большинству пациентов для достижения наилучших результатов требуется два сеанса.

SmartLipo

SmartLipo также называют лазерной липосакцией. Это связано с тем, что для удаления жира вокруг мышц используется лазерная технология с тройной длиной волны. Эта процедура также может подтянуть кожу без хирургического вмешательства.

Лазер растворяет жир с помощью тепла, затем организм перерабатывает и выводит его через несколько недель. Затем в область живота вставляется крошечная трубка для удаления лишней жидкости, которая может скапливаться во время процедуры.

SmartLipo использует маленькую трубку, поэтому часто лучше всего подходит для моделирования контуров живота во время удаления жира. Традиционная липосакция не может обеспечить такой же уровень коррекции живота, как SmartLipo.

SmartLipo не так инвазивен, как липосакция, поэтому не так сильно повреждает окружающие ткани. Вы сразу же увидите результаты этого лечения, и время простоя будет минимальным.

SculpSure

SculpSure — еще одна процедура лазерной коррекции фигуры, эффективная для удаления брюшного жира без хирургического вмешательства. Это разумный выбор для пациентов, которые близки к своим целям, но хотят избавиться от живота и любят жир на руках.

SculpSure убивает жировые клетки с помощью тепла. Несколько клинических исследований показывают, что эта процедура может удалить до 25% жировых клеток в области лечения. Вам, вероятно, потребуется две или три процедуры для достижения наилучших результатов.

Липосакция или безоперационные процедуры?

Оба типа процедур имеют свои преимущества и недостатки:

Инвазивность

Липосакция — это операция, и это более агрессивный способ удаления жира с живота. Место операции травмируется во время процедуры, и на срок до 10 дней будут наблюдаться отек, боль и кровотечение.

Описанные выше неинвазивные процедуры более щадящие и требуют минимального времени восстановления.

Результаты

Результаты липосакции можно увидеть после того, как опухоль спадет через несколько недель, но вы можете не увидеть окончательных результатов для некоторых результатов.

Чтобы увидеть результаты нехирургических методов, требуется больше времени, но вы увидите их по прошествии недель и месяцев.

Ни одна из этих процедур не предназначена для снижения веса, но липосакция дает более впечатляющие результаты контурной пластики.

Время простоя

После липосакции вы будете чувствовать боль в течение по крайней мере одной или двух недель, так что вам нужно какое-то время расслабиться.

Нехирургические методы уменьшения жира практически не требуют простоев, и вы можете вернуться к обычным занятиям в тот же день.

Липосакция — популярный метод удаления жира с живота. Это может улучшить контур вашего тела в нескольких областях. Однако липосакция дороже нехирургических вариантов, а процесс восстановления более длительный. Также выше риск осложнений.

Нехирургическое удаление жира на животе может быть лучшим выбором, если вы близки к идеальному весу и обладаете эластичной кожей. Но результаты не такие впечатляющие, как после липосакции.

Ваш хирург вместе с вами рассмотрит варианты, чтобы определить, какой из них лучше всего подходит для вашей ситуации.

Запросить консультацию по пластической хирургии

Думаете о пластической хирургии в Беверли-Хиллз? Доктор Николас Лахар с удовольствием проводит процедуры пластической хирургии для своих пациентов из Беверли-Хиллз. Он обсудит ваши эстетические цели во время консультации и поможет решить, подходит ли вам пластическая хирургия.

  Ссылки

  3 Процедуры пластической хирургии по коррекции фигуры для борьбы с жиром и дряблой кожей. (2019). Доступ по адресу https://utswmed.