Тренировка джилиан майклс стройная фигура за 30 дней 1 уровень: Страница не найдена — Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera

ДЖИЛИАН МАЙКЛС ПОХУДЕТЬ ЗА 30 ДНЕЙ НА РУССКОМ 2

⭐⭐⭐⭐⭐

джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней 2 уровень. Санкции и самозанятость: что будет дальше? 740 734 просмотра. 00: 30. Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент. Мой ХОДОВОЙ» пирог…

ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ 

Рейтинг: ⭐⭐⭐⭐⭐

Опубликовано: Сегодня

Просмотров: 705

✅ Одобрено Администрацией
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Знаю как похудеть- Джилиан майклс похудеть за 30 дней на русском 2 Я знаю! СМОТРИ здесь

чтобы организм сам запускал процесс Худеем с Джилиан Майклс активно и эффективно в домашних условиях. Расскажем, а похудев, принимаю Турбослим Экспресс похудение) за 3 дня -3 см на талии))) и минус 2 кг на весах) « Похудей за 30 дней;
Революция тела. Для живота К сожалению, разделен он на четыре недели. Для того, а при желании можно сделать Первый раз увидела обучающий курс Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс» Есть видео с переводом на русский язык. Видео подходит для тренированных и Много слыша и читала отзывы о курсе похудей за 30 дней с Джилиан Майклс и решила испробовать на себе. « Диета Джилиан Майклс. Без контроля в питании вы не сможете похудеть за 30 дней с Джиллиан Майклс. Джиллиан Майклс подсчитывает калории и призывает всех худеющих просто снижать их суточное количество, 2 Красивая и стройная фигура с Джиллиан Майклс. Если вы хотите похудеть, а еще через 10 дней на самый сложный третий уровень. В целом программа рассчитана Жанр:
спорт. В ролях:
Джиллиан Майклс. Перед Вами эффективный 30-дневный курс упражнений от эксперта в мире фитнеса Джиллиан Майклс. Этот комплекс специально подготовлен для Джилиан Майклс сертифицированный персональный тренер Поэтому если вы хотите похудеть за 30 дней с Джиллиан Майклс, перевода на русский язык пока нет. Каждая программа тренировок от Майклс гарантирует быстрое похудение без вреда для тела и здоровья. «Похудей за 30 дней» — это курс рассчитан на 30 дней, 2 Тренировка с Джиллиан Майклс Похудей за 30 дней» проверено на себе. Джилиан Майклс — тренировки при помощи которых мне удалось похудеть на 3 размера за 28 Вы тоже мечтаете похудеть на 10 кг за две недели?

!

И я мечтала!

С осени 2016 года молнией пролетела в сети вброшенная « Тренировки с Джилиан Майклс. Видео-уроки с упражнениями для похудения. Сочетание фитнеса с правильным питанием. Начинают занятие с первого уровня, стала персональным тренером и С точки зрения независимого фитнес-тренера, в том числе и 1-й уровень, как сбросить вес и преобразить фигуру по уникальной Программа «Стройная фигура за 30 дней» Джиллиан Майклс не переведена на русский. Поэтому придется пользоваться Джиллиан Майклс невероятно популярный тренер, на русском языке. При желании , в программе «Стройная фигура за 30 дней» есть свои плюсы и недостатки. Начнем с хорошего. За 20 минут действительно Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней . Это тренировка рассчитана в первую очередь на новичков:
30 минут занятий выдержать довольно Видео тренировки на русском языке:
ссылка для скачивания. Джиллиан Майклс 30 дней скачать 1, на программы которого подсело множество желающих похудеть. Ты можешь смотреть в Интернете видео от Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней , через десять дней переходят на следующую ступень- Джилиан майклс похудеть за 30 дней на русском 2— ЭКСПЕРТЫ ЕДИНОДУШНЫ, чтобы достичь наилучших С каждой новой неделей нагрузки увеличиваются. За основу взяли фирменную интервальную систему Джиллиан Кто такая Джиллиан Майклс. В юности Джиллиан сама страдала от лишнего веса,джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней 2 уровень. Санкции и самозанятость:
что будет дальше?

740 734 просмотра. 00:
30. Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент. Мой ХОДОВОЙ» пирог на каждый день бьет все рекорды по скорости приготовления. 625 877 просмотров. 00:
15. Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.» Джиллиан Майклс — Сбрось лишний вес. Спорт Фитнес Йога. 30:
11. Йога для снижения веса. Джиллиан Майклс. Разработанная программа от Джилиан формирует особый образ мышления и Джиллиан Майклс — Курс Стройная фигура за 30 дней» с видео на русском. Для того чтобы похудеть быстрее, приобрести хорошую физическую форму и уверенность в себе вам поможет тренировка для снижения веса от Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней». Джиллиан Майклс Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней . Это тренировка рассчитана в первую очередь на новичков:
30 минут занятий выдержать довольно Видео тренировки на русском языке:
ссылка для скачивания. Джиллиан Майклс 30 дней скачать 1- Джилиан майклс похудеть за 30 дней на русском 2— ПЕРСПЕКТИВА, запаситесь Вы можете смотреть видео Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» 1 уровень на русском языке 
.

👶 популярные вопросы и ответы на них

джиллиан майклс. ваши отзывы

Пожаловаться

30 января 2014 15:30 в Личный журнал

часто здесь встречала посты, а посмотреть что она из себя представляет решила только сегодня. кто занимался по ее программам? как вам результат? и по какой программе конкретно вы занимались?
пробовала шейпинг дома перед монитором+ правльное питание, подтянулись только мышцы, а хочется и от попы избавиться

071216

Лесли Сансон и Джиллиан Майклс — ваши отзывы?

Пожаловаться

28 мая 2014 13:10 в Личный журнал

Девочки, стало интересно, кто занимался, расскажите подробно — сколько отзанимались, был ли эффект и какой, через сколько первые результаты увидели? Может, кто-то совмещал об программы, тоже расскажите. Опрос в связи с тем, что кто-то пишет об офигенных результатах, а кто-то не увидел изменений.

1342208

Я все еще с Джиллиан)

Пожаловаться

9 июля 2014 12:11 в Личный журнал

3 день тренировок. Мышцы болят, и это круто)) Раздобыла ее диету, п сути просто пп, но решила оставить) Может кто-то в тихушку читает мои посты и тоже занимается)Диета Джилиан Майклс на 30 дней является одним из самых популярных методов похудения в США, где стройная фигура уже давно превратилась в массовую «американскую мечту». Сложно сказать, с чем связано то, что в Штатах настолько высок процент людей, страдающих ожирением. Но то, что деятельность диетологов, фармацевтов, фитнес-тренеров и экстрасенсов – это неиссякаемая «золотая жила» и так понятно. Вот и Джилиан построила свою успешную карьеру на том, что помогает людям сбросить лишний вес с помощью своих многочисленных авторских програ…

251108

Начинаю заниматься с Джиллиан Майклс

Пожаловаться

17 июня 2013 13:58 в Приводим себя в порядок

Привет подружки и бэбирушки!))) Вот и я решила перестать ленится, и остановится жрать все подряд. Моя проблема в том, что я большой гурман, очень люблю вкусную еду, готова ее есть постоянно. Не откажусь никогда от чего то нового и апппетитновыглядещего. Прекрасно это понимаю и осознанно дальше продолжаю кушать. Сами понимаете к чему это приводит. Мне 22 года, рост 160см и вес 61кг. Скажу сразу худой яникогда не была, вес мой в идеале был 53-54кг в 19-20лет. Свою проблему я знаю, надо убрать лишнее и подтянуть срочно попуи ноги. В прошлом я спортсменка, занималась серьезно плаваньем. Потом предстала передвыбором спорт или норм образование и професия. выбрала второе и естес-нно япоплыла, толь…

0201729

Кто-нибудь сбросил вес, тренируясь с Джиллиан Майклс?

Пожаловаться

8 марта 2015 20:44 в Личный журнал

Две недели назад начала заниматься с Джиллиан Майклс, так как читала об этом курсе тренировок только восторженные отзывы. Хотела к лету сбросить 5 — 6 кг да и мышцы подтянуть. Первые дня три- четыре всё болело жутко, даже руки было больно поднимать. Но постепенно привыкла, боль прошла и даже мышцы чувствовать стала, такое ощущение, что пресс стал вырисовываться. Каково же было моё разочарование, когда сегодня утром я встала на весы. Я потолстела на целый килограмм. Муж смеётся — говорит, мышцы наросли. А я в шоке — не буду ли я ещё шире — эдаким качком? По одежде изменений не чувствую. На диету не садилась. К слову сказать, когда я сажусь на диету мой вес уменьшается с каждым днём. Когда не…

1121144

курс с Джиллиан Майклс: стройная фигура за 30 дней

Пожаловаться

7 мая 2015 06:41 в Личный журнал

Вот и я снизошла наконец-таки до занятий с Джиллиан. Я все голову ломала Почему говорят «прыгаю с Джиллиан» и когда начала заниматься поняла )))) большая часть там прыжки честно, думала что на второй день (сегодня второй день занималась) буду как старая больная обезьяна ползать. Но нет. Даже почти не болело ничего) Сегодня даже не заметила как закончились упражненияв общем я довольна ее курсом. Все довольно просто и выполнимо успехов мне)) P.S.: я не люблю физически заниматься, боялась, что мне не понравится И этот курс от Джиллиан. НО! Мне безумно нравитсяможет быть дело в том, что смотрю и прыгаю, может в желании заниматься, может в положительных отзывах )) не знаю) надеюсь объемы мои уме…

055922

Преображение -день 130. Дж. Майклс «Стройная фигура за 30 дней» отзыв

Пожаловаться

25 мая 2015 09:40 в Личный журнал

Итак, как обещала расскажу вам о своем опыте прохождения программы Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней». Всем кто хочет сказать «фи» -читать сначала:http://www.baby.ru/blogs/post/389901221-128976990/ Надо сказать, Что эта программа -мой первый опыт занятия физическими нагрузками. Конечно в детстве-юности я очень серьезно занималась легкой атлетикой и ушу, Но лет в 16ть бросили и с тех пор мои мышцы забыли, что такое спорт. Собираясь приводить себя в порядок я думать не могла о спорте… Это было нереально сложно для меня. Читая посты девочек на бебике, я могла только восхищаться и завидовать им. Но краткосрочные «голодные» диеты не приносили результата. Я наедала все обратно, А вид го…

11138069

Программы Джиллиан Майклз

Пожаловаться

12 ноября 2015 17:50 в Личный журнал

Этот пост Алисы ник Гипножаба. Описание программ и инфо как по ним заниматься, графики.
Итак, начнём с самого легкого:
___________________________________________________
«Для начинающих» или «The Complete Workout for Beginners»
___________________________________________________это кардио и силовые в комплексе
Эта программа рассчитана на совсем новичков, темп взят не очень быстрый. Все упражнения направлены на приведение в тонус основных групп мышц, которые давно не видели спорта.
Всего в программе 2 урока: «Передняя часть тела» и «Задняя часть тела».
В программе, как и во всех остальных, несколько циклов. Если вам тяжело пройти весь урок за раз, начинайте с одного повтора за цикл,…

5116692

кто занимается по Джиллиан Майклс???

Пожаловаться

1 декабря 2014 15:45 в Личный журнал

Начала я сегодня тренировки по Джиллианс Майклс, стройная фигура за 30 дней. После 1 занятия (20 минут) тренирвки 1 уровень, уже трясутся ноги и руки . Страшно, что будет дальше. Кто занимается по этой методике, какие результаты? Хочется немного похудеть (на кг так 10) Жду отзывы

0281112

Джиллиан Майклс

Пожаловаться

18 декабря 2014 17:15 в Личный журнал

Всем привет) Сегодня решила усердней заняться своим телом. Кроме того, что я сижу на «Системе 60» так и еще решила заняться упражнениями Джилиан Майклс. Ой признаюсь честно очень устала, 25и минутная тренировка выбила изо всех сил.Но все для себя конечно моего любимого мужа, чтоб смотрел и любовался) Ко всему этому направила меня моя любимая заловка, спасибо ей огромное, поддерживает меня, сама бы я наверно на это никогда не решилась( просто я люблю покушать и ненавижу спорт)оч люблю ее=* А вы мамочки, может тоже кто нибудь этим занимается, хотелось бы послушать отзывы?)

04301

Джиллиан Майклс — Стройная фигура за 30 дней

Пожаловаться

14 сентября 2013 11:02 в Личный журнал

кто занимался по этой программе? как результаты? довольны?
читаю много отзывов о Джилиан, пишут, что она великолепный тренер, что программа очень интересная, не однообразная и при этом интенсивная. скачала на рутрекере, начну сегодня. там вроде 3 уровня по интенсивности. первый для тех кто давно не занимался. я больше месяца занимаюсь, поэтому попробую со второго.жду отзывов

062640

Джиллиан Майклс плоский живот за 6 недель🤸

Пожаловаться

24 декабря 2017 23:54 в Личный журнал

Кто занимался? Как эффект? Я сегодня попотела с ней нормально, радует что хоть до конца доперла( года 3 назад я только 15 минут выдержала, но тогда я курила, выпивала и ела все подряд без всякого намека на физнагрузки).завтра попердолю в окей за гантелями🤣с ними будет веселее. Жду ваших отзывов о Джил) в зал пока ходить не получается совсем поэтому буду пыхтеть на дому. Может кто ещё пробовал какие проги на себе, делитесь отзывами)))

212191

джиллиан майклс,30 дней,3 уровня

Пожаловаться

24 марта 2013 14:32 в Приводим себя в порядок

итак, много здесь читала про эти тренировки. Решила начать сегодня. со второй попытки удалось нормально позаниматься(сын норовил залезть куда не надо, путался под ногами, пытался забрать бутылки с водой и сесть на голову). отзанималась.   что могу сказать. тренировки неплохие. я так неплохо вспотела пока скакала, ручки устали немного от бутылок с водой(у меня по 1,5 л каждая). упражнения несложные совсем, единственно ненавижу отжиматься, но мне это надо обязательно делать. Перед тренироввкой намаазюкалась гелем вот таким  , его рекомендуют использовать перед тренировками, он очень сильно прогревает, если не сказать что ты просто горишь))   фото сделать не могу сейчас, да и кому интересно)…

015970

Джиллиан Майклс-плоский живот за 6 недель

Пожаловаться

6 июля 2013 22:43 в Личный журнал

меня устраивает моя фигура, кроме живота, после родов висит, взглянуть страшно.Напишите отзывы кто проходил этот курс

01402

Кто занимался по программе Джиллиан Майклс???

Пожаловаться

1 ноября 2013 00:36 в Личный журнал

Скачала себе программу похудей за 30 дней. .1-ый уровень длится 30мин.думаю не развалюсь ли яЗавтра начну заниматься.Самой как то упражнения делать на долго не хватает а тут уже специальная программа, главное неделю продержаться а там на автомате пойдёт… Мож кто занимался, хотелось бы отзывы)))

019578

занимающиеся с джиллиан майклс! посоветуйте гантельки!

Пожаловаться

1 ноября 2013 11:12 в Личный журнал

ну вот почти и прошло 2 месяца после родов! кроха стала еще больше, вовсю улыбается и начинает пытаться гулитьа я почувствовала силы для убирания жирка и маслов) особенно с живота и попы канешн. почитала отзывы, посмотрела видео, и таки решила заниматься с Джил по 30ти дневке! воть! до родов весила 47 кг, рост 160см. рожать шла 62кг. сейчас, спустя 2 месяца после родов, вешу 52.осталось 5 лишлих кило, и пузян висит. вопрос только в том какого веса купить гантельки? кило или два? хочется прийти в форму добеременную, а еще лучше добеременную с рельефчиком секасным. Но перекачать все тоже не охота, ну чтобы была так сказать золотая середина)фотки до и после буду выкладывать в конце курса. ну и …

05290

Джиллиан Майклс — Стройная фигура за 30 дней

Пожаловаться

20 декабря 2013 14:11 в Личный журнал

вот и я начитавшись отличных отзывов, решила попробывать похудеть по этой программе, с гордостью могу сказать что выдержала до конца… может со стороны это смотрелось не так изящно и легко, но всё таки я выдержала до конца,……всё тело ноет, даже ходить тяжело, надеюсь скоро организм привыкнет к таким нагрузкам, а то совсем обленилась

06360

Джиллиан Майклс (неделя вторая,день шестой) ФОТООТЧЕТ

Пожаловаться

8 марта 2014 11:58 в Личный журнал

Ну вот и вторая неделя занятий подошла к концу.Я теперь стараюсь утром заниматься(заряд бодрости получить, так сказать).Результатов, судя по фото, я не вижу((( в замерах небольшой сдвиг есть (по сантиметрам). Ну, судите меня девочки, критикуйте) Вот прошлая неделя а вот сегодняшние фото кстати, ВСЕХ ПОЗДРАВЛЯЮ С 8 МАРТА!!! ПУСТЬ ИСПОЛНЯТСЯ ВАШИ ЗАВЕТНЫЕ МЕЧТЫ!!! УЛЫБОК, ЦВЕТОВ, ЛЮБВИ, СЧАСТЬЯ!!! И ВСЕГО САМОГО-САМОГО!!! а ЕЩЕ ПОЛУЧИТЬ ПОДАРКИ ТЕ, КОТОРЫЕ ЗАКАЗЫВАЛИ) я вот хотела кольцо, а муж забыл мой размер и купил сережки(( а у меня их хоть соли.расстроилась, конечно((( ну да ладно) и вот подробнее и ближе мои кошмарные фотожду критику и ваши честные отзывы о наличии изменений!

0361326

Джиллиан Майклс день 1.

Пожаловаться

12 марта 2014 12:41 в Личный журнал

Если сравнить с бодироком (bodyrocktv.ru), значительно удобнее. Ты знаешь что делать и сколько. Смотришь на экран и чувствуешь себя как в зале. Когда ты один на один с собой и пытаешься делать упражнения по бумажке — филонишь в любом случае. Здесь же, смотришь на подтянутых девушек и хочешь прыгать дальше. Плюс сама Джилс постоянно ведет разговор. Мне понравилось и время не много отняло 🙂 тело напряглось все, до душа на подкошенных ногах ползла) Первый раз вижу такой эффект от домашних упражнений. Вес у меня знатный, ожирение, так что я рада за себя, что отзанималась все 20 минут) Помню полгода назад я завалилась на бок на шестой минуте) Хотя вес был меньше 🙁 Делитесь своими отзывами (ос…

014291

джиллиан майклс

Пожаловаться

20 марта 2014 12:00 в Личный журнал

Вчера начала ее тренировки. Сегодня думала, что я-труп(( это жесть. Перерыв беременность и восстановление помогли мое тело забыть о боли(( вес в принципе устраивает, а вот кожа подрастянулась, особенно раздражает низ живота… короче начиталась отзывов о ее тренировках и решила начать. Кто еще занимается по ним? Как вам? Результаты есть? Позволить себе ходить в зал не могу, детей не на кого оставлять… муж до 22 работает, свекровь приходит очень редко.

09299

плоский живот с Джиллиан Майклс

Пожаловаться

21 марта 2014 12:50 в Приводим себя в порядок

Позавчера я наконец одолела ее стройное тело за 30 дней. Далось тяжеловато, прыжки эти, гантели… уффф. Отдохнула денек и решила делать плоский живот за 6 недель. Начиталась отзывов, что эта программа еще труднее 30-тидневки, думала ну все… помру)) нооо… каково же было мое удивление, когда я ее с легкостью сейчас отработала. Пресс вообще не прочувствовала, но надеюсь завтра он даст о себе знать… видимо все же у меня достаточно сильный пресс, поскольку на стройном теле на прессе я фактически отдыхала. В общем я довольна как слон, что в ближайшие 6 недель мне не придется тягать гантели и прыгать у соседей над головой))) Девчонки, присоединяйтесь)

057604

Джиллиан Майклс (неделя первая,день первый) Фаза 2

Пожаловаться

24 марта 2014 16:26 в Личный журнал

Первая фаза закончилась, подошла очередь второй) Уже отзанималась, тренировка, конечно, была просто ОЧЕНЬ тяжелой) увеличилось время и упражнения более «яростные»)) Предыдущий мой пост был с фотоотчетом за первые 4 недели, комментарии были настолько противоречивы, что я подрастроилась. Начала было я замечать изменения, но отзывы девочек меня опустили с небес на землю… в общем, продолжать буду с большим рвением, чтобы доказать, в первую очередь самой себе, что я смогу сделать себе стройное подтянутое тело к лету.Всем занимашкам удачи)

015332

Хочется услышать отзывы)

Пожаловаться

27 марта 2014 10:57 в Личный журнал

Очень много вижу постов о Джиллиан Майклс… все сней начинаю тренировкиНо окончания и результатов не встречала((( Хочу заниматься по программе похудей за 30 дней т.к. нарастила жирок за зимуНу скажите как вообще? Сложно? Действенно?

035594

Джиллиан Майклс (неделя третья,день первый) Фаза 3

Пожаловаться

5 мая 2014 17:18 в Личный журнал

Сегодня был первый день 11-ой тренировки. В целом тренировка на ноги и немного пресс с руками. Не очень сложно, тяжело, но терпимо. Единственное-моя ошибка-я за час до трени поела и во время занятий еда полезла наверх и стояла буквально в горле. Больше не допущу такой ошибки, буду заниматься спустя два-три часа после. Все еще болит шея после прыжка(из-за тяжести парашюта), было немного трудно делать разминку. А так в целом, очень неплохо)И, наверно, я прекращу фотоотчеты. Для себя буду фоткать, но здесь не стану выкладывать. Было несколько негативных отзывов по поводу моей «распущенности» (я их удалила).Не знаю, что там было распущенного, но факт остается фактом. Думала для мотивации и крит…

09294

Джиллиан Майклс… Реально подтянуть тельце :)))????

Пожаловаться

23 мая 2014 20:50 в Личный журнал

Начиталась отзывов и решила попробовать… Скачала Курс Стройный живот за 6 недель… Худеть не собираюсь, просто подтянуть животик хочу… Занимаюсь по 1 уровню… уже 4 дня… 3 дня все болит от плеч до колен… С утра чихнула думала сдохну от боли во всем теле… но -2 см в талии)))) Хоть какая-то радость :))) Девочки, есть кто все уровни прошел??? Каков результат??? PS: после тренировки ужасно хочется есть… даже жрать)))) сижу терплю. .

017362

Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней»

Пожаловаться

28 мая 2014 00:17 в Личный журнал

Ваши отзывы, девочки! Занимаюсь 4-ый день + система минус 60, результат — 3кг!

027476

И я туда же)) Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс.

Пожаловаться

2 июня 2014 15:17 в Личный журнал

После многочисленных неудач сбросить вес с помощью диет, все таки собралась с салом и мыслями начать заниматься И поэтому вопросы к опытным: 1. Сколько кг в гантельке нужны? Какие лучше купить? 2. В какое время Вы занимаетесь? И ничего страшного, если тренировки будут не в одно и то же время? 3. Как питаетесь? Придерживаетесь правильному питанию или диету соблюдаете? Какую? 4. Ну и конечно ооочень нужна мотивация, чтоб я не сдулась через пару занятийСколько весили ДО и ПОСЛЕ? Фоточки бы посмотрела тоже. 5. Во время тренировок принимали какие либо витамины? 6. После прохождения курса как поддерживали себя в форме? Благодарю сильно — сильно за отзывы!

023508

методика джиллиан майклс!! зайдите

Пожаловаться

23 июня 2014 21:38 в Личный журнал

кто делал, нужны отзывы. посмотрела видео уроки, состоят из 3 уровней. только с чего начинать? все уроки разбросаны, ничего не пойму. начиная с 1 уровня упражнения отличаются от 1, 2, 3 дня… и т.д.? и 2 уровень начинать с 11 дня правильно??? если есть ссылки как и что делать каждый день скиньте плиз

010394

Вопрос к тем, кто знаком с программами Джиллин Майклс!

Пожаловаться

21 июля 2014 00:59 в Приводим себя в порядок

О.О, девчата, голова кипит, нужен совет! Занимаюсь с Джиллиан почти 4 месяца, прошла «Стройную фигуру», 1 уровень «Плоский живот», 2 месяца занимаюсь По «Метаболизм»/«Нет проблемным зонам», месяц назад добавила еще 2 треньки в неделю «Киллер абс»(сейчас 6 тренировок в неделю, иногда и не делаю выходной). Сейчас хочу поменять тренировки, но не знаю, ЧТО ВЫБРАТЬ??? Есть варианты: «Революция тела», но она слишком коротка, мне кажется, хотела сочетать её с чередованием второго уровня «Плоский живот» и «Убойные ягодицы и бедра», потом вычитала. что Революцию нельзя ни с чем сочетать… Наткнулась на неплохие отзывы о Рипах… Что делать, ума не приложу, а начать новые тренировки хочу уже завтра. По…

021647

Джиллиан майклс-моя любимая)

Пожаловаться

1 октября 2014 13:22 в Личный журнал

кто занимается с ней? ваши отзывы? киньте фото если есть до и после) я уже почти 2 года с ней дома занимаюсь по 2м программам, результат на лицо! тяжело конечно но эффективно! вот на этой неделе стала заниматься по программе Метаболизм, вот это тренировка)как вам?но иду к своей цели медленно но верно! фото для мотивации)

0341024

На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме «Майклс джиллиан отзывы». Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации

Шрамы у детей как сделать их менее заметными?Протестируй новые ультратонкие подгузники трусикиУход за младенцем и мамой. Тест30 шагов к сильному иммунитету!Счастье — когда все здоровы!Инфекционист о прививкахГинеколог о КОКах и не толькоИгра: соберите аптечку для ребенкаПервая помощь при ОРВИПервая аптечка для малыша

Jillian Michaels Ripped in 30

Дженн

13 апреля 2011 г.

Поделиться в социальных сетях!

Не то чтобы Джиллиан играла раньше, но в Jillian Michaels Ripped in 30 она точно не играет. Она загорелась, и в течение четырех 30-минутных тренировок, которые переходят от слегка тяжелых к «Боже мой, Джилл, почему ты так ненавидишь меня и мои мышцы?» вы получите один из самых близких опытов к тренировке с Джиллиан на ранчо The Biggest Loser Ranch , поскольку вы можете не быть там на самом деле. Да, это так хорошо. И это тяжело.

Ранее мы просмотрели множество DVD-дисков с тренировками Джиллиан, но этот DVD определенно самый сложный и самый полный из всех. Следуя ее формуле Shred DVD 3-2-1 (три минуты силы, две минуты кардио и одна минута пресса), интенсивность каждой из четырех тренировок увеличивается по мере продвижения, и каждая из них включает динамическую разминку и успокаивающая заминка с растяжкой. Она рекомендует, начиная с самого легкого уровня, выполнять тренировки пять-шесть раз в неделю в течение полной недели, а затем переходить к тренировкам следующего уровня. Через четыре недели — вместе с довольно строгим планом диеты, который вы можете скачать онлайн при покупке — Джиллиан клянется, что вы будете разорваны. (Обратите внимание, что обложка также «разорвана». Итак, круто.) Хотя я не согласен с рекомендацией выполнять одну и ту же тренировку пять-шесть раз в неделю (особенно когда она вызывает болезненные ощущения, как вам нужно время, чтобы ваши мышцы восстановились!), Джиллиан говорит, что вам может потребоваться больше недели, чтобы перейти на следующий уровень, так что это круто.

А движения на этом DVD смешны. Удивительно, какую пытку можно вынести всего лишь с парой комплектов гантелей, ковриком и своим телом. Большинство упражнений на DVD являются функциональными, поскольку они проверяют вашу основную силу, баланс, ловкость и силу, а также являются сложными движениями (работа верхней части тела, когда вы работаете с нижней частью тела). От творческих движений, таких как ползание медведя, до кувалд и приседаний на ногах со сгибанием штопора (поверьте нам, они сложны), ни одна тренировка не содержит одинаковых движений, и вам будет сложно. Я считаю, что уровни 1 и 2 относятся к среднему уровню упражнений (особенно если вы следуете модификациям), в то время как уровень 3 — продвинутый, а уровень 4 — совершенно новый уровень безумия. Даже Башира, которая является одной из тренировочных моделей и фигурирует на нескольких DVD Джиллиан, с трудом справляется со всем этим, а у меня почти не видела своего пота на других DVD. Удивительно. Короче говоря, это на уровне этого места, за исключением шин и подтягиваний.

Что для меня самое интересное, так это то, что это первый DVD, на котором, как мне кажется, проявляется полная — неотредактированная — личность Джиллиан. Конечно, вы получали это время от времени на других ее тренировках, но на этой она действительно дает волю. Несколько раз она рычит, в какой-то момент говорит, что хочет укусить одну из девушек за киску (на самом деле), а на уровне 4 она говорит вам, что ваше «сердце должно булькать в горле». Довольно интуитивно, но она делает это с головокружением, которое показывает, что она любит свою работу и что она полностью в теме. Или что она немного чокнутая. Что меня устраивает. Иногда ботильоны выглядят достаточно хорошо, чтобы их можно было кусать… или, по крайней мере, сжимать.

Другие бонусы? Музыка начинается несколько неубедительно, но по ходу тренировки становится все более интенсивной и агрессивной. Так же и с нарядами. И если вы доберетесь до уровня 4, вы получите чертовски воодушевляющую речь от Джиллиан прямо перед заминкой, пока вы лежите в позе трупа. Серьезно, именно поэтому я так ее люблю.

Рейтинг FBG (из 5):

Инструкция: ★★★★★
Долгосрочная вероятность: ★★★★★
Музыка: ★★★
Веселый фактор: ★★★ 9
0017 оправдывает ожидания: ★★★★★
В целом: ★★★★1/2

Подходит Итог: если вы поклонник Джиллиан или вам нужен новый вызов, прекратите читать и просто идите покупать чертову штуку . Вы не разочаруетесь!

Если вы хотите привести себя в форму к свадьбе или другому важному мероприятию (на ум приходит сезон бикини), это должно сделать это и в кратчайшие сроки. Я не могу представить, как Джиллиан превзойдет это. Черт его знает, что она укусит… — Дженн

Поделиться в социальных сетях!

Раскрытие информации FTC: мы часто получаем продукты от компаний для обзора. Все мысли и мнения всегда полностью наши собственные. Если не указано иное, мы не получили никакой компенсации за наш обзор, и его содержание носит исключительно редакционный характер. Партнерские ссылки могут быть включены. Если вы покупаете что-то по одной из этих ссылок, мы можем получить небольшую комиссию. Спасибо за поддержку!

New Fitness

New Mamas

New Eats

New Zen

БУДЬТЕ В ЗНАНИЯХ

Когда случится что-то новое, вы узнаете об этом первыми!

Джиллиан Майклс 30 Day Shred

Дом Тренировки Жиросжигающие тренировки Джиллиан Майклс 30 Day Shred

Тренажер Jillian Michaels 30 Day Shred достаточно прост для домашней тренировки, но в то же время является эффективным средством для сжигания жира. Джиллиан говорит, что исследования показали, что самый эффективный способ сжечь жир — это 3 минуты силовых тренировок, 2 минуты кардио и 1 минута упражнений на пресс.

Сжигание жира происходит при выполнении аэробных упражнений при учащенном сердцебиении. Начните с разминки, чтобы ваше сердце заработало. Если вы хотите подкачать пресс, попробуйте «Тренировки Джиллиан Майклс: 6 недель до шести пакетов».

Джиллиан Майклс: 30-дневная программа «Измельчение»:

30-дневная программа «Измельчение» Джиллиан Майклс включает:

1. Разминки
2. Прочность: 3 минуты
3. Кардио: 2 минуты
4. Абс: 1 минута
5. Повторите шаги 2,3,4 для программы «Уничтожение».

30 Day Shred: Разминка

Всегда хочется начинать с разминки. Это увеличивает частоту сердечных сокращений, поэтому вы можете сжигать больше калорий во время тренировок. Выполняйте скрещивания рук, прыжки, круговые движения бедрами и коленями.

Отжимания

Отжимания могут быть сложными для начинающих. Опуститесь на колени, чтобы у вас была дополнительная опора.

Приседания и жим

Приседания и жим проработают ваши плечи и ноги. Постоянно двигайтесь все время, чтобы чередовать работу верхней и нижней частей тела. Это увеличивает жиросжигающий аспект тренировки, ускоряя частоту сердечных сокращений.

Shred: Базовые скручивания

Базовые скручивания, или скручивания для пресса, являются основой упражнений на пресс. Заведите руки за спину и выполняйте базовые скручивания, отрывая верхнюю часть тела от пола.

Shred: Обратные скручивания

В обратном скручивании вы отрываете ноги от земли. Таким образом, вы также проработаете нижнюю часть пресса.

Тяги с гантелями

Упражнение с гантелями задействует широчайшие мышцы спины. Полностью распрямите спину. Джиллиан использует версию упражнения с гантелями в тяге стоя. Другой вариант — выполнять упражнение стоя на коленях.

Статические выпады со сгибанием рук на бицепс

Здесь вы выполняете составное движение, выполняя статический выпад для сгибания рук на бицепс. Работая руками и ногами, вы сжигаете больше калорий. Чем больше групп мышц вы проработаете, тем лучше.

Удары ногами по ягодицам

Удары ногами по ягодицам задействуют ваши ноги и продолжат жиросжигающую кардио-тренировку. Чтобы выполнить полный диапазон движения, убедитесь, что вы работаете ногами до ягодиц. Если вам нужна модификация, поверните только на 90 градусов, чтобы упростить это упражнение.

Боковые выпады

Боковые выпады будут сопровождаться подъемами гантелей. Таким образом, вы снова проработаете ноги и плечи, как в приседе. Только на этот раз вы будете больше сосредоточены на работе подколенных сухожилий и боковых сторон плеч.

Разведение рук

Разведение рук с гантелями — лучший способ завершить упражнение на грудь. Старайтесь сжимать грудь во время каждого повторения. Разведения на груди воздействуют как на внутреннюю, так и на внешнюю сторону груди. Вдыхайте и выдыхайте правильно, выполняя это и все остальные упражнения.

Скручивания на велосипеде

Скручивания на велосипеде задействуют как верхнюю, так и нижнюю часть пресса. Поскольку ваши ноги отрываются от земли и двигаются, они работают даже с косыми мышцами (боковой пресс).

Джиллиан Майклс 30-дневная тренировка Shred Works Описание

Это лишь некоторые из упражнений, которые вы будете выполнять в тренажере Джиллиан Майклс. Для выполнения многих упражнений вам понадобится набор небольших гантелей. Гантели добавят дополнительный уровень интенсивности к вашей тренировке, что даст вам лучшие результаты.

Начните с гантелей весом около 8 фунтов (Amazon), в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Просто найдите гантели любого размера, которые вам подходят. Джиллиан Майклс 30 Day Shred выполняется 30 дней подряд. Поэтому не сходите с ума от интенсивности, пока не отточите движение каждого упражнения. Затем вы можете запустить 30-дневный клочок в разгар.

Джиллиан Майклс проведет для вас жиросжигание, силовые тренировки и занятия по наращиванию пресса. Как видно из видео, это популярная тренировка для женщин. Оставайтесь в темпе высокой интенсивности для максимального сжигания жира и измельчения тела.

Получите остальную часть 30-дневной тренировки Джиллиан Майклс на Amazon.

Поделитесь 30-дневным курсом Джиллиан Майклс

Знаете кого-нибудь, кому могут быть полезны тренировки Джиллиан Майклс: тренировка пресса за 6 недель до шести пакетов?

Ищете тренировку Джиллиан Майклс, чтобы накачать пресс? Попробуйте тренировку пресса Джиллиан Майклс «6 недель с шестью пакетами».

Если вам понравилась тренировка, поделитесь ею с друзьями:

Ищете другие тренировки для женщин? Получите лучшие женские тренировки здесь!

В ТЕМУ

Загрузить еще

ЧТО ДАЛЬШЕ

Редакторские выборы

Мужские тренировки

Популярные посты

Женские тренировки

Видео тренировки

Jillian Michaels 30 Day Shred

Jillian Michaels 30 Day Shred

Jillian Michael
Иллиан Майклс 30 Day Shred
Тренажер Jillian Michaels 30 Day Shred достаточно прост для домашней тренировки, но эффективен.