Таурин для: Таурин инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Taurine капли глазные 4%: флаконы или фл-капельн. 5 мл или 10 мл (18890)

h28.4 — Дегенерация роговицы — список препаратов нозологической группы в справочнике МКБ-10

h45.4 — Периферические ретинальные дегенерации

15 причин принимать таурин. Особенности таурина. Основные источники таурина

Таурин – это аминокислота, которая производится человеческим организмом, а ее главная задача заключается в активизации процессов выведения токсинов и шлаков. При нормальных условиях данное вещество вырабатывается в нашем организме, но во время сильных стрессов и повышенных психологических нагрузок происходит сильная потеря. Таурин одна из самых популярных аминокислот, которая часто добавляется в энергетические напитки. Помимо этого, она также встречается в некоторых продуктах питания. Иногда данное вещество также включается в рацион в виде пищевой добавки, которая способна оказывать положительное влияние на организм человека.

Нередко таурин называют «чудесной молекулой». Это связано с тем, что включение данной аминокислоты в рацион способствует повышению физических показателей, а также снижению риска развития определенных болезней. Более того, ежедневный прием этого вещества в соответствии с рекомендуемым объемом не вызывает побочных эффектов.

Современная наука рассматривает таурин как обязательное вещество для людей, ведущих активных образ жизни, и для спортсменов. Без него невозможно представить правильное построение клеток в мышечных тканях, да и вообще во всем организме.

Данная аминокислота стимулирует многие жизненно важные процессы, а также оказывает защиту органам.

Наибольшее содержание таурина зафиксировано в таких продуктах как рыба, яйца, молоко, кальмары, крабы, мясо.

Особенности таурина

Таурин также известен как аминосульфоновая кислота. Данное вещество  генерируется в человеческом организме естественным образом. Наибольшее его содержание наблюдается в головном мозге, мышечных волокнах и сердце. Несмотря на свою принадлежность к аминокислотам, таурин не используется человеческим организмом с целью создания белковых соединений. В связи с этим его часто классифицируют как условно незаменимую аминокислоту.

Тело человека способно самостоятельно воспроизводить данный микроэлемент, однако он также может поступать в организм из продуктов питания. Последний способ получения таурина особенно полезен для людей с диабетом и сердечными заболеваниями.

В связи со схожестью названия аминокислоты с латинским словом «taurus», которое переводится как бык, существует миф о том, что добавки с высоким содержанием данного вещества производятся из спермы или мочи быка. Однако, в действительности, этот продукт не имеет ничего общего с животным.

Основные источники таурина

Аминокислота под названием таурин может содержаться в продуктах животного происхождения, а именно в мясе, рыбе и молоке. Однако, помимо этого, питательный элемент может быть получен путем потребления растительной пищи. Но стоит отметить, что содержание аминокислоты в последних продуктах не позволяет в полной мере удовлетворить потребности организма.

Часто таурин используется в качестве одного из ингредиентов, которые задействуются как составные компоненты при производстве энергетических напитков. Его содержание в подобных продуктах составляет от 600 до 1000 миллиграммов на 237 миллилитров. Однако потребление данной кислоты в подобном виде крайне нежелательно, так как одновременно с ней вы получаете немалое количество других веществ, которые могут негативно повлиять на состояние здоровья.

Влияние таурина на человеческий организм

Поскольку эта аминокислота содержится во многих человеческих органах, включение ее в рацион может оказать положительное влияние на состояние здоровья и функционирование всех систем. К числу основных полезных свойств таурина ученые относят:

• нормализацию гидратации и поддержание электролитного баланса в клетках;
• генерацию желчи, принимающей участие в процессе пищеварения;регулирование уровня минералов в крови, таких как кальций;
• нормализацию работы центральной нервной системы и органов зрения;
• обеспечение антиоксидантной защиты;
• укрепление иммунитета.

В связи с тем, что таурин относится к числу условно незаменимых аминокислот, человеческий организм способен самостоятельно генерировать объемы, необходимые для удовлетворения природных потребностей организма.  Несмотря на это, в некоторых случаях может потребоваться добавление в рацион добавок с высоким содержанием этого вещества. Врачи рекомендуют принимать таурин по инструкции лицам с почечной недостаточностью, сердечными заболеваниями и вводить его внутривенно недоношенным младенцам, которых не кормят грудью.

При условии возникновения дефицита таурина в период беременности могут проявляться такие неприятные симптомы как нарушение работы мозга и повышение уровня инсулинорезистентности.

 

Таурин может использоваться для лечения диабета

Исследователи сообщают, что таурин способен нормализовать уровень сахара в крови и использоваться как лекарство для лечения диабета. При приеме этой аминокислоты натощак уровень сахара в крови крыс снижался. Данный показатель очень важен, так как показатели сахара до первого приема пищи являются одним из ключевых факторов при диагностировании диабета 2-го типа.

Проводимые учеными эксперименты на животных продемонстрировали, что ежедневное добавление в рацион таурина снижает уровень инсулинорезистентности и позволяет улучшить состояние людей, страдающих от диабета 2-го типа. При этом они отметили, что данное заболевание часто сопровождается понижением уровня описанной выше аминокислоты.

Препятствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы

Употребление пищевых добавок таурина позволяет значительно понизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Ученые сообщают о том, что высокий уровень таурина в крови существенно снижает вероятность летального исхода от заболеваний сердца, а также нормализует уровень артериального давления и общий уровень холестерина.

Понижение давления происходит благодаря повышению эластичности сосудов. Данный фактор также снижает количество нервных импульсов, поступающих в мозг с целью повышения давления. В рамках одного из исследований продолжительностью 14 дней таурин позволил привести к показателям нормы эластичность сосудов, что облегчило для сердца процесс подачи крови к органам.

Во время изучения особенностей аминокислоты ученые также узнали, что ежедневный прием 3-х граммов таурина способствует уменьшению уровня жировой прослойки. Это, в свою очередь, уменьшило вес участников эксперимента и снизило риск развития заболеваний сердца.

Ученые также выяснили, что включение в рацион продуктов с высоким содержанием этой аминокислоты обеспечивает устранение воспалительных процессов в артериях. Данный фактор также положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы.

Улучшает физические показатели

Часто таурин используется спортсменами как пищевая добавка, позволяющая добиться более высоких результатов в спорте. В рамках экспериментов, проводимых на животных, было установлено, что прием этой аминокислоты повышает выносливость мышечных волокон и увеличивает их силовые показатели. Подобный эффект наблюдается и в случае употребления соответствующих добавок спортсменами. Однако в последнем случае таурин также обеспечивает защиту клеток от окислительного стресса и улучшает процесс жиросжигания.

Эксперименты, в рамках которых принимали участие профессиональные спортсмены, показали, что включение в рацион аминокислоты позволяет преодолеть большую дистанцию и выполнить большее количество повторений перед наступлением мышечной усталости. При этом после завершения тренировки атлеты ощущали меньшую мышечную боль, что свидетельствует о снижении уровня окислительного стресса.

Как сообщают ученые, добавки таурина могут быть полезны при похудении. Подобная особенность обусловлена тем, что данная аминокислота увеличивает потребление жира в организме. Так, у велосипедистов 1,6 грамма аминокислоты повысил уровень жиросжигания на 16 процентов.

Таурин для спортсменов и для терапии после болезней

Таурин получил широкое распространение в индустрии спортивного питания, поскольку служит составляющим компонентом коктейлей и аминокислотных комплексов, помогающих организму быстро восстанавливаться после тренировок, а также заряжаться положительной энергией.

Также он используется как лекарственный препарат, если выявлен дефицит в организме аминокислоты. В этом случае назначают терапию и проводят курс уколов.

В качестве медикамента или биологической добавки таурин обладает такими полезными свойствами:

• введение вещества через конъюнктиву позволяет защитить органы зрения от губительного воздействия ультрафиолетового излучения;
• профилактика катаракты и активизация обменных процессов для повышения иммунитета;
• систематическая тауриновая терапия позволяет нормализовать работу сердца, восстановить функции печени, привести к норме артериальное давление и повысить тонус;
• прием таурина в форме пищевой добавки восстанавливает мозговые клетки и стимулирует процессы обонятельной памяти;
• таурин назначается в терапии после мозговых и черепных травм, чтобы активизировать регенерацию тканей;
• таурин как спортивный компонент позволяет нормализовать обменные процессы, защищает от развития атеросклероза, а также не дает мышечным тканям разрушаться во время сильных физических нагрузок.

Таурин в косметологии

Аминокислота таурин заслужила свое внимание в косметологии как компонент антивозрастной косметики. Она помогает заботиться о коже, омолаживает и возвращает упругость. Используется в составе коктейлей, инъекций, масок и кремов для ухода за кожей лица и тела.

Другие полезные свойства таурина

Данная аминокислота обладает огромным количеством полезных свойств.  Ее потребление может положительно отразиться на работе органов зрения и слухе. Так, в рамках одного из исследований удалось установить, что прием добавок таурина позволяет устранить звон в ушах. Это, в свою очередь, значительно снизило риск потери слуха.

Таурин содержится в большом количестве в глазах. Поэтому снижение объемов данного вещества может стать причиной нарушения работы органов зрения. При этом повышение количества аминокислоты может иметь обратный эффект.

Из-за того, что таурин способен воздействовать на силу мышечных сокращений, включение его в рацион способно устранить судороги, а также снизить риск эпилептических припадков.

Ученые сообщают, что эта аминокислота может воздействовать на рецепторы ГАМК мозга, которые отвечают за состояние спокойствия и нормализацию работы нервной системы.

Таурин, помимо всего перечисленного выше, может выступать в роли антиоксиданта и обеспечивать защиту клеток печени от воздействия свободных радикалов. Для достижения подобного эффекта объем потребления аминокислоты должен составлять 6 граммов в сутки, разделенные на три равных приема.

Потенциальные побочные эффекты

Согласно доступным исследовательским данным, прием таурина в соответствии с рекомендованным врачами объемом не вызывает побочных эффектов. Несмотря на это, нередко употребление энергетических напитков с высоким содержанием кофеина и таурина приводил к летальному исходу профессиональных спортсменов. Это стало причиной введения в некоторых странах Европы ограничений на использование упомянутой выше аминокислоты в продуктах питания, несмотря на то, что смерть спортсменов могла быть спровоцирована высоким объемом кофеина или других веществ, содержащихся в напитках.

Рекомендации по употреблению

Согласно рекомендациям специалистов, суточный объем потребления аминокислоты должен составлять от 500 до 2000 миллиграммов в сутки. Несмотря на это, превышение данного объема не критично. Более того, ежедневный прием таблеток таурина в объеме 300 миллиграммов на протяжении одного года не вызывает побочных эффектов.

Несмотря на то, что в лечебных целях врачи могут назначать дозы более 3000 миллиграммов, потребление аминокислоты в объемах до 2000 миллиграммов обеспечит желаемые улучшения без риска для здоровья. При этом рекомендуется использовать добавки в виде таблеток или порошков.

При том, что таурин можно получать за счет потребления продуктов животного происхождения, врачи рекомендуют использовать пищевые добавки. Это связано с тем, что в большинстве случаев аминокислот, получаемых из натуральных продуктов, недостаточно для удовлетворения потребностей организма.

Таурин – обзор пищевых добавок известных брендов

Таурин – это аминокислота, которая чрезвычайно полезна для человеческого организма. Она обеспечивает нормальную работу органов, систем, а также улучшение психоэмоционального состояния.

Большая часть данного вещества располагается в сердечной мышце, головном и спинном мозге, печени, почках, сетчатке глаза и мышечных волокнах, поэтому ее недостаток может негативно отразиться на их работе.

Как отмечают исследователи, таурин является заменимой аминокислотой, которая может генерироваться человеческим телом самостоятельно из цистеина и метионина. Однако из-за определенных нарушений или отсутствия сбалансированного питания некоторые люди могут испытывать дефицит этого соединения. Это приводит к таким нарушениям как:

• ухудшение работы мозга;
• дестабилизация обменных процессов;
• ухудшение настроения;
• повышение риска развития депрессии;
• возникновение чувства повышенной усталости.

 Чтобы решить данную проблему врачи рекомендуют использовать добавки таурина. Сегодня на рынке представлено внушительное количество продуктов с высоким содержанием этой аминокислоты. Это делает процесс ее покупки и использования достаточно сложной задачей. Чтобы упростить ее разберемся, какая же из добавок является наиболее эффективной.

Now Foods

Известная во всем мире компания Now Foods с момента своего основания заботится о создании доступных и в то же время эффективных продуктов, позволяющих удовлетворить потребности организма. В связи с этим она предлагает добавки таурина в трех вариантах:

• Taurine 500 mg – продукт с оптимальным количеством вещества в одной капсуле, позволяющий поддерживать работу систем организма;
• Taurine 1000 mg – добавка, предназначенная для устранения дефицита аминокислоты и нормализации работы сердца, органов зрения, а также иммунной и нервной системы;
• Taurine Pure Powder – продукт, представленный в виде порошка, содержащий 1000 мг таурина в одной порции, но позволяющий обеспечить сбалансированное потребление данной аминокислоты.

Согласно предоставленным данным, все описанные выше добавки не содержат веществ, способных вызвать аллергическую реакцию. Более того, им был присвоен статус Halal.

Vansiton

Основанная в 1993-ем году украинская компания спортивного питания Vansiton, занимающаяся производством пищевых добавок для спортсменов, предлагает качественный и доступный вариант аминокислоты в виде добавки Taurine. Ее производство осуществляется с использованием передовых технологий и высококачественного сырья, закупаемого в США и Бельгии. Это подтверждается наличием сертификата ISO 22000:2005, который предоставляется Управлением по безопасности пищевых продуктов.

Качество и эффективность данного продукта подтверждается многими профессиональными атлетами и футболистами. Более того, результаты его применения смогли ощутить на себе сегодня тысячи рядовых потребителей.

Thorne Research

Не менее популярный американский бренд Thorne Research для удовлетворения ежедневных потребностей организма предлагает добавку с Taurine с объем аминокислоты 500 миллиграммов в виде капсул. Достаточно удобный формат позволяет использовать этот продукт в любое время и в любом месте.

Врачи отмечают, что добавка от этого бренда относится к гипоаллергенной продукции и соответствует высоким международным стандартам. Последний факт дополнительно подтверждается наличием сертификата GMP, который указывает на соблюдение мировых стандартов изготовления биологически активных добавок и использование высококачественного сырья.

 

Jarrow Formulas

Бренд Jarrow Formulas, производственные мощности которого располагаются на территории США, немного обошел конкурентов, подтвердив, что его добавка Taurine относится к вегетарианским продуктам. 

В составе ее капсул содержится 1000 миллиграммов аминокислоты, что гарантирует насыщение организма данным соединением и улучшение работы жизненно важных систем организма.

Scitec Nutrition

Для профессиональных спортсменов и людей, желающих добиться высоких результатов в спорте, компания Scitec Nutrition создала специальную добавку Taurine с содержанием аминокислоты в одной капсуле – 3000 миллиграммов. Подобная концентрация вещества позволяет ускорить обменные процессы, обеспечить насыщение клеток питательными веществам и повысить уровень антиоксидантной защиты организма.

Согласно исследовательским данным, помимо основного компонента в составе добавки нет никаких наполнителей. Кроме того, ее применение не вызывает побочных эффектов и аллергических реакций.

Pure Encapsulation

Компания Pure Encapsulation на протяжении многих лет занимается производством гипоаллергенных биологически активных добавок. Все ее продукты обладают очень высокой эффективностью, так как при их создании используется только самое лучшее сырье и чистые ингредиенты, обеспечивающие 100-процентный результат. Не исключением являются и следующие пищевые добавки:

• Taurine 500 mg – добавка с оптимальным содержанием таурина;
• Taurine 1000 mg – продукт с высоким содержанием аминокислоты, обеспечивающий максимально высокую эффективность.

Стоит отметить, что обе добавки имеют сертификаты FDA, NSF-GMP, а также канадскую сертификацию GMP. Это свидетельствует о том, что добавки данного бренда являются профессиональными продуктами для улучшения состояния здоровья, эффективность которых подтверждается результатами научных исследований.

Source Naturals

Source Naturals так же, как и лучшие производители пищевых добавок, предлагает потребителю несколько вариантов:

• Taurine – таблетки, содержащие 500 миллиграммов аминокислоты, отличающиеся удобством применения;
• Taurine Powder – порошок с содержанием таурина в объеме 675 миллиграммов в порции, позволяющий более эффективно контролировать количество потребления добавки.

Bluebonnet Nutrition

Taurine от Bluebonnet Nutrition – это вегетарианская пищевая добавка, в которой используется фармацевтическая форма таурина, имеющая максимальный показатель усвоения.  Объем аминокислоты в ней составляет 500 миллиграммов, чего достаточно для поддержания работы систем организма и нормализации обменных процессов.

Продукт имеет сертификаты:

Заключение

Таурин нередко называют «чудодейственной молекулой». Это связано с тем, что ни одна аминокислота не имеет столько же полезных свойств. Если вы хотите улучшить свой самочувствие, добиться высоких результатов в спорте, похудеть или же избавиться от нарушений работы сердечно-сосудистой системы, то таурин – это лучший выбор.

Учитывая тот факт, что большинство добавок, представленных в данном списке, имеют схожие параметры, разобраться, какая из них является лучшей, достаточно сложно. Поэтому проведем их анализ в виде сравнительной таблицы.

 

Таким образом, однозначными лидерами среди добавок для улучшения здоровья являются продукты об брендов Now Foods, Source Naturals  и Vansiton. При этом лидером среди спортивных добавок можно смело назвать таурин от Scitec Nutrition. Несмотря на это, продукты от таких брендов как Bluebonnet, Pure Encapsulation, Thorne Research и Jarrow Formulas, обладающие высокой ценой, тоже не стоит исключать, так как их эффективность подтверждена многочисленными исследованиями.

Дата видання статьи 11.12.2018

Дата обновления 11. 06.2020

Дата обновления 20.01.2021

Источники

Таурин: важный элемент здорового образа жизни

Когда речь заходит о здоровом образе жизни, то в первую очередь подразумевается спорт и правильное питание. Однако, есть еще одна его составляющая — полезные добавки. Таурин пользуется огромной популярностью среди спортсменов, косметологов, фармацевтов.

В нашем обществе сложилось достаточно противоречивое мнение относительно пищевых добавок. Одни считают, что они по-настоящему полезны, другие — что это пустая трата денег. А третьи утверждают что они вполне способны принести вред. Такое положение вещей объясняется слабой информированностью в данной области, непроверенным слухам. Если вы хотите разобраться в ситуации, понять что лучше подойдет для здоровья, стоит попробовать таурин — незаменимый элемент для новорожденных детей, веганов, спортсменов, людей перенесших травмы и пожилых людей.

Интересные факты

Таурин это серосодержащая аминокислота не белкового происхождения, которая синтезируется в организме каждого человека под воздействием ферментов. Это первый факт, который заставляет взглянуть на добавки под другим углом, но не единственный.

1. Таурин отлично растворяется в воде, при этом устойчив к другим растворителям, в числе которых — кислоты. Таким образом обеспечивается его лучшее усвоение в организме.
2. Стимулирует энергетическую активность, поэтому во время приема в сочетании с соком гуараны заряжает бодростью на весь день. По своим свойствам в этом направлении в несколько раз превосходит кофеин.
3. Метаболические процессы под воздействием таурина происходят активнее.
4. Таурин купить стоит в том случае, если вы проходите курс реабилитации после травм. Он активизирует регенерационные процессы, позволяет мышцам быстрее восстанавливаться.
5. Мозговая деятельность с участием таурина протекает более интенсивно, при этом он помогает справиться с перенапряжением, служит отличной профилактикой стрессовых состояний.

Таурин в медицине

Таурин впервые был получен еще в 1827 году. Да наших дней свойства и таурин польза изучаются лучшими учеными мира. В первую очередь они были направлены для создания лекарственных препаратов. Интерес он вызвал тем, что положительно воздействовал на больных и пожилых людей, которые быстрее выздоравливали после приема. В составах каких лекарств он входит?

1. Для лечение заболеваний глаз, таких как катаракта, поражение ультрафиолетовым излучения, конъюнктивит, травма роговицы, поражение или дегенеративное (приобретенное и наследственное) изменение сетчатки.
2. Таурин участвует в образовании новых клеток в гиппокампе. Это область мозга, которая отвечает за память. Показывает положительные результаты в лечении травм мозга. Также используется для стимуляции мозговой деятельности у пациентов в состоянии комы.
3. Мази, которые разработаны для восстановления после травм, растяжений также содержат таурин. Он присутствует в ранозаживляющих препаратах, которые назначаются при порезах, ожогах, для лечения ран после огнестрельных ранений.
4. Служит частью терапии судорог, в том числе хронического характера.
5. Таурин, польза которого отмечена в регенерации клеток печени, также являются часть лечения людей зависимых от алкоголя.
6. Применяется для лечения онкологических болезней любого типа происхождения.

Список заболеваний, которые лечит таурин, включает также диабет, повышенных холестерин, аутизм, гепатит, гипертония. Данная аминокислота отлично себя зарекомендовала в качестве составляющей коктейлей для мезотерапии мышц тела. Она обладает расслабляющим действием, снимают перенапряжение, улучшают кровообращение, тонус.

Красота и таурин

Что такое таурин хорошо знают косметологи. Полезные свойства нашли также свое применение в индустрии красоты. Он входит в состав антивозрастной косметики, масок, сывороток, кремов. Отдельное место занимает в мезотерапии, инъекционной косметологии. В результате процедур таурин доставляется в глубокие слои кожи, восстанавливает гладкость и тонус мышц, устраняет морщины.

При выборе косметики против морщин, обязательно прочитайте состав: если в нем есть таурин, с высокой долей вероятности она действительно соответствует заявленному действию. Также можно дополнить уход с помощью специальных добавок, чтобы обеспечить питание кожи изнутри и снаружи.

Как синтезируется в организме

Производство таурина в организме происходит под воздействием ферментов. Процесс происходит в тесной взаимосвязи с другими белковыми аминокислотами.Новые исследования показывают, что за сутки мы производим от 50 до 125 мг таурина. Такая порция вполне покрывает нужды здорового человека среднего возраста. Но его оказывается недостаточно, если речь идет о болезнях, восстановлении после травм.

Точную скорость синтеза вычислить не удалось. Однако, замечено что она повышается при наличии в рационе витаминов группы В. Также на не влияет состояние печени, болезни который снижает способность вырабатывать собственный таурин.

Также прослежена прямая взаимосвязь между питанием и содержанием таурина в крови. При употреблении продуктов богатым таурином, он повышается, при их отсутствии держится в пределах нормы или ниже.

Таблица продуктов с таурином

Медики и специалисты по здоровому питанию рекомендуют максимально сбалансировать свой рацион таким образом, чтобы организм получал все необходимое из продуктов. Таурин — не исключение. Рассмотрим таблицу содержания и процент суточной порции.

В продуктах растительного происхождения таурин не обнаружен или содержится в незначительном количестве. Становится очевидно, что для вегетарианцев и людей с непереносимостью животного белка недостаточно только питания — нужны таурин таблетки.

Промышленное производство

Кроме животного, существует также аминокислота синтетического происхождения. Оба вида хорошо усваиваются в организме человека. Однако в пищевых добавках чаще используется синтетическая разновидность. Исходным сырьем для производства является этаноламин. После цепочки сложных химических реакций, его преобразуют в таурин, который помогает восполнять запасы в организме и можно добавлять в лекарственные препараты.

Можно с уверенностью утверждать, что данный вид полностью органического, не животного происхождения. При этом по своему воздействию на организм полностью идентичен.

Что лучше:

таурин в таблетках или в продуктах?

Сторонники натурального питания естественно отдают предпочтение второму варианту. Однако, чтобы получить максимум пользы, стоит учитывать некоторые важные детали:

• во время длительного кипячения таурин почти полностью распадается;
• больше всего он сохраняется при обжаривании, запекании;
• чтобы обеспечить лучшее усвоение, стимулировать синтез собственного таурина, нужно добавлять в рацион больше растительных продуктов, богатыми витаминами группы В.

Правильно будет скорректировать свой рацион, в случае необходимости дополнить его таурин таблетки, цена которых доступна для покупателей с любым уровнем достатка.

Таурин в капельницах

Внутривенно таурин назначают в следующих случаях:

• снять напряжение в мышцах после тяжелой работы, интенсивных тренировок;
• восстановить работу мышц после длительного ограничения в движении;
• хорошо подготовиться к соревнованиям;
•  убрать глубокие мимические морщины за короткое время на лице и теле.

Преимущество данного метода лечения заключается в том, что нет необходимости длительное время принимать таблетки и капсулы. Срок лечения сокращается всего до 1 недели, вместо 30 дней или приему на регулярной основе. Полученный результат является более выраженным и сохраняется намного дольше.

Можно выделить несколько категорий людей, которым добавки таурина точно будут полезны.

1. Больные, пожилые люди, у которых замедлен обмен веществ, нет возможности активно двигаться.
2. Вегетарианцы, которые не употребляют мясных, молочных, других продуктов животного происхождения.
3. Беременные и кормящие женщины вегетарианки. В Европе и США для них добавки подбирает лечащий врач, поскольку таурин необходим для нормального формирования здорового плода, дальнейшего роста и развития ребенка уже после его рождения.
4. Взрослым людям, работа которых связана с тяжелыми физическими нагрузками.
5. Интересные факты
6. Таурин входит в состав молочных смесей для новорожденных детей. Поскольку у них нет возможности получать его из молока матери, его включают в рецептуру, чтобы обеспечить нормальное развитие мышц и внутренних органов. Дополнительные добавки детям не назначают — достаточно соблюдать указанную дозировку на упаковке для приготовления питания. При недостатке таурина у малышей наблюдается отставание в развитие, замедленные рефлексы. Ученые, врачи также до сих пор изучают взаимосвязь между нехваткой таурина в рационе матери и питании новорожденных детей с умственной отсталостью.
7. Если вы кормите своих домашних питомцев с помощью готового корма, также убедитесь что в его составе есть таурин. Обычно его производят из продуктов бедных таурином, поэтому его недостаток должен быть компенсирован. Особенно дефицит испытывают кошки. Данный факт связан с особенностями ферментативной системы и слабому биосинтезу собственного таурина. При недостатке у них наблюдается ухудшение зрения, проблемы с сердечной мышцей.

Спорт и похудение

Если вы твердо решили заняться спортом, привести фигуру в порядок, то будьте готовы, что в спортивном зале тренер порекомендует вам принимать таурин в виде добавок. Почему?

1. Расход таурина при больших нагрузках увеличивается. При этом не рекомендуется увеличивать количество продуктов, которые его содержат, так как они достаточно калорийны и могут свести ваши усилия к нулю.
2. Таурин положительно воздействует на сердечную мышцы, поэтому активизируется кровообращение, обменные процессы.
3. Он также задействован в липидном обмене, что очень важно для людей с лишним весом. Небольшая добавка в сочетании с правильным питанием и физической нагрузкой дает отличные результаты.

Противопоказания, передозировка, суточная доза

Примечательно, что еще один довод в пользу безопасности таурина — отсутствие противопоказаний. Исключение — индивидуальная непереносимость вспомогательных компонентов. Также осторожно следует относиться к таурину во время беременности и обязательно консультироваться с врачом. Он учтет ваш рацион и подберет оптимальный вид и дозировки с учетом всех возможных деталей.

Примечательно, что передозировка таурина также не приносит серьезных повреждений организму. Но это не повод нарушать таурин инструкцию. Лучше соблюдайте указанные дозировки, рекомендации тренера или доктора, чтобы получать только пользу. Суточная доза составляет от 1 до 3 г в чистом виде, в зависимости от ваших индивидуальных особенностей. Для капельниц дозировка подбирается индивидуально, в зависимости от назначения, массы тела, возраста. Также порция может зависеть от того, получено назначение для внутривенного использования в чистом виде или в составе витаминных коктейлей.  

Не стоит принимать алкоголь вместе с добавками таурина. Такое сочетание негативно сказывается на состоянии нервной системы, приводит к перевозбуждению, бессоннице. Особенно, если принимать их вместе на постоянной основе.

Какой таурин лучше выбрать?

Сейчас в крупных городах, таких как Киев, Харьков, Одессу, Днепр, Запорожье, Николаев, Кривой рог, Полтава, Житомир, легко можно найти широкий выбор добавок с таурином от ведущих мировых производителей. Чтобы сделать оптимальный выбор, можно почитать таурин отзывы тех, кто уже принимал тот или иной вид. Но такой способ понять что же для вас будет лучше имеет ряд недостатков.

1. Один и тот же препарат действует по-разному, с учетом индивидуальных особенностей (рост, вес, образ жизни).
2. Следует учитывать рацион человека, чтобы найти лучшее решение. А он отличается даже в зависимости от региона проживания в пределах одной страны, не говоря уже об иностранных государствах. Во многом это объясняет противоречивость отзывов по некоторым препаратам.

Разумно получить консультацию врача или специалиста по правильному питанию, прежде чем таурин купить Киев, который поможет подобрать оптимальный для вас вариант. Например, иногда отсутствие энергии связано не только с дефицитом таурина, но также недостатком магния, калия, витаминов. Такие составы также встречаются в готовых добавках, в растворах для капельниц.

Форма выпуска также бывает разной: таблетки, капсулы, порошок. Остановитесь на той, которую вам легче будет принимать. Для больных людей, у которых есть проблемы с глотанием лучше подойдет растворимый в воде порошок. Для занятых людей оптимальный выбор — таблетки и капсулы. Их удобно брать с собой, поэтому вы никогда не пропустите часы приема.

Помните о том, что таурин цена точна не должна стать главным критерием выбора. Иногда выясняется, что для поддержания отличной формы вполне достаточно недорого средства.

Вопрос-ответ

• Где можно сделать капельницы с таурином?

Медицинский Центр Ivtherapy предоставляет такую услугу. Однако, получить ее без предварительной консультации врача не получится. Важно, чтобы он определил цель использования, провел предварительный осмотр и точно рассчитал нужную дозировку. В случае необходимости, для вас подберут специальный состав, который кроме таурина включает другие витамины, минералы, аминокислоты. Только так можно гарантировать эффективность и безопасность для здоровья.

• С помощью таурина можно мышцы накачать?

Подтянуть, привести в тонус — да. А, для того чтобы увеличить мышечную массу нужны белковые добавки с аминокислотами. Профессиональные спортсмены часто используют капельницы с таурином, чтобы повысить выносливость и получить лучшие результаты. Это в равной степени относится к тем, кто занимается тяжелой атлетикой и к тем, кто занимается фитнесом.

• А сколько составляет суточная доза в мг?

Для взрослого человека средней комплекции 400 мг. Если вы занимаетесь спортом или тяжелой физической работой, тогда доза может быть увеличена до 1000 мг. Следует придерживаться рекомендаций указанных на упаковке, если других не давал врач или тренер.

• Какие витамины лучше пить с таурином?

Для лучшего усвоения нужны витамины группы В, если точнее — витамин В6. Если его недостаточно в вашем рационе, синтез в организме снижается, при этом хуже усваивается таурин в добавках.

• Какой лучше таурин взять ребенку 10 лет?

Если у ребенка нормальное питание, то добавки ему не нужны. Если возникает необходимость их принимать из-за недостатка или для компенсации больших нагрузок на спортивных тренировках, то назначение делает тренер. Прием при этом должен происходить под наблюдением врача.

10.08.2020

Инфо Поле » Что такое таурин, для чего он нужен и как принимать?

Таурин является продуктом распада белковых строительных блоков (аминокислот) метионина и цистеина. Хотя в литературе таурин иногда упоминается как аминокислота, он не является аминокислотой в общепринятом смысле — скорее, его химически правильное название — аминосульфоновая кислота.

Источники таурина

Организм человека может вырабатывать это соединение самостоятельно и независимо от внешних источников. Таурин в больших количествах содержится в продуктах животного происхождения, а именно в рыбе и морских обитателях, яйцах и молоке, а также мясе.

Приверженцам растительной диеты стоит рассмотреть прием специальных пищевых добавок, поскольку таурин не содержится в овощах, злаках, бобовых и фруктах. Либо его содержание в них крайне незначительно. В организме человека это вещество содержится во многих типах тканей и выполняет множество задач. К ним относятся, например, стабилизация клеточных мембран и связывание повреждающих клетки «свободных радикалов».

Влияние таурина на метохондрии

В нашем организме митохондрии выполняют функции клеточных «электростанций», они тесно связаны с таурином. Вещество принимает непосредственное участие в производстве митохондриальных белков. Они способны образовывать высокоэнергетическую АТФ, которая служит источником энергии для клеток.

Кроме того, таурин играет важную роль в транспорте отдельных аминокислот и обеспечивает их сборку в белковой цепи.

Клеточный защитный эффект

Таурин действует различными способами, защищая клетки, и косвенно действует как антиоксидант, поддерживая работу собственных силовых установок организма (митохондрий) и противодействуя гибели клеток.

Лабораторные эксперименты показывают, что повышенная концентрация таурина препятствует гибели клеток в мозге и повреждению тканей, вызванному недостатком кислорода.

ТАУРИН И ДИАБЕТ

Таурин был предметом многих научных исследований в области диабета 1 и 2 типа. Научные исследования на животных и клинические исследования показали снижение концентрации таурина в плазме крови при обоих типах диабета.

Низкие уровни таурина в тканях могут привести к типичным осложнениям диабета, таким как ретинопатия, повреждение почек, повреждение нейронов, болезни сердца и кальцификация сосудов.

Кроме того, ослабленная антиоксидантная защита при диабете продемонстрирована в клинических испытаниях и экспериментальных исследованиях. Слишком низкая концентрация таурина может повлиять на защиту организма от свободных радикалов.

ТАУРИН ПРИ ГИПЕРГЛИКЕМИИ (ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ)

Больные диабетом страдают от повышенного уровня сахара в крови, который может быть токсичным для различных типов тканей. В экспериментах на животных таурин показал гипогликемический эффект. Считается, что он усиливает действие инсулина и даже напрямую снижает уровень сахара в крови.

Существуют и исследования на людях. В одном из них пациенты с диабетом принимали по 500 мг таурина три раза в день и имели такую же концентрацию сахара в плазме крови через 3 месяца, как и у здоровых людей.

В случае диабета 1-го типа, 500 мг таурина в день снижают ежедневный уровень сахара в крови и мочевого сахара. Кроме того, он положительно повлиял на уровни холестерина и триглицеридов. Тем не менее, эти результаты исследования не могут быть применены к диабету 2 типа. При нем уровень сахара в крови не снижался в долгосрочной перспективе.

Дополнительное введение таурина в качестве диабетического сопровождения для контроля уровня сахара в крови в настоящее время не рекомендуется. Однако таурин интересен для диабетиков, поскольку у пациентов во многих случаях наблюдается дефицит таурина, который может быть причиной повреждения тканей.

ТАУРИН КАК ЛЕКАРСТВО ОТ ХРОНИЧЕСКИХ ПОСЛЕДСТВИЙ ДИАБЕТА

Часто диабетики страдают от последствий многолетней болезни. Есть интересные исследования, в которых таурин отмечен как эффективный препарат.

Например, при диабетической нефропатии, когда речь идет о влиянии постоянно повышенного уровня сахара в крови на повреждение почек (встречается у 20-40% всех диабетиков). В различных экспериментальных исследованиях таурин при диабете уменьшал окислительное повреждение и накопление AGE-веществ, которые считаются токсичными. В одном исследовании таурин у пораженных животных уменьшал патологическое накопление белка в моче на 50%.

ВЛИЯНИЕ ТАУРИНА НА ЛИШНИЙ ВЕС

Исследования приёма таурина для контроля веса тела весьма интересны. Таурин, вероятно, способствует снижению жировых отложений за счёт ускорения обмена липидов. В практическом ключе это означает прирост энергии во время тренировок, снижение утомляемости и повышению интенсивности тренировочного процесса.

В одном из исследований молодые люди с избыточным весом принимали 3 грамма таурина в день и снизили свой вес на 1 кг. Также у них снизились уровни триглицеридов, избыток которых опасен для здоровья. Однако, исследование было недостаточно обширным.

ТАУРИН И ЗДОРОВЬЕ ГЛАЗ

Таурин присутствует в очень высоком количестве в глазах. В роговице он противодействует обезвоживанию. Он также расположен в радужной оболочке, хрусталике и наиболее сконцентрирован в сетчатке.

Поскольку таурин обладает защитными свойствами для клеток, он играет центральную роль в зрительной системе.

Потеря таурина, которая наблюдается у диабетиков, может привести к дегенерации сетчатки, что является распространенной проблемой при данном заболевании.

ВЛИЯНИЕ НА НЕРВНУЮ СИСТЕМУ

Таурин является одной из наиболее концентрированных незаменимых аминокислот в нервной системе и по своей химической структуре сходен с ГАМК. Это нейротрансмиттер, который уменьшает нервные импульсы и оказывает расслабляющее воздействие на организм человека, влияя на возбудимость нейронов.

Кроме того, таурин связывается с рецептором глицерина, который оказывает успокаивающее действие. С другой стороны, таурин оказывает регулирующее влияние на баланс кальция в нервных клетках.

ВРЕДЕН ЛИ ТАУРИН? ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ И РИСКИ

Вред таурина является предметом дискуссий, так как он может взаимодействовать с алкоголем или кофеином. Обсуждение было вызвано энергетическими напитками с таурином, которые часто смешиваются с алкоголем.

Фактически, имеются данные лабораторных исследований, которые доказывают, что комбинация энергетического напитка и алкоголя может быть более вредной для здоровья, чем один алкоголь, так как они обладают противоположным действием.

БЕЗОПАСНАЯ ДОЗА

Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) считает таурин безопасным. Эта оценка относится к суточной дозе не более 6 г и периоду применения, равным одному году. В США доза 3 г в день считается безопасной. Эта оценка основана на клинических данных.

Более высокая доза не указана, поскольку определенное количество таурина мы получаем с пищей. Если ваш рацион включает достаточное количество клетчатки, дополнен морепродуктами, около 500 мг таурина вы получаете только за один прием пищи. Важно отметить, что таурин может оказывать успокаивающее или седативное действие при приеме в больших количествах (более 1 г) в течение дня. В терапевтических целях таурин может назначаться в дозах более 3000 мг.

ТАБЛЕТКИ, КАПСУЛЫ ИЛИ ПОРОШОК

Будете вы принимать таблетки, капсулы или порошок таурина, зависит только от вашего вкуса. Форма порошка более универсальна, потому что его можно смешивать с едой или напитками. С таблетками и капсулами легче рассчитать правильную дозировку. Добавки таурина также доступны в сочетании с другими аминокислотами или ингредиентами.

Но и здесь важно обращать внимание на качество, иначе в продукте могут содержаться ненужные добавки, красители или консерванты. Добавки таурина обычно не содержат глютен, сахар, желатин, орехи и сою. Поэтому они также подходят для аллергиков, веганов и вегетарианцев.

Таурин для спортсменов

Таурин повышает выносливость мышечных волокон и увеличивает их силовые показатели.

Если же принимать аминокислоту в качестве пищевой добавки, то она также будет защищать клетки от окисления и ускорит процесс сжигания жира. Например, у велосипедистов всего 1,6 грамма таурина повысил уровень жиросжигания сразу на 16%.

Согласно результатам проведенных экспериментов, спортсмены, дополнительно принимавшие таурин, преодолевали большие дистанции и выполняли большее количество повторов по сравнению с теми, кто не принимал аминокислоту специально. Кроме того прием дополнительного таурина ощутимо уменьшал боль в мышцах после физической нагрузки.

Спортсмены нередко прибегают к использованию таурина, чтобы привести в норму обменные процессы, защитить сосуды от атеросклероза, а мышцы — от разрушения во время сильных нагрузок. Для того, чтобы достичь этого эффекта необходимо принимать от 400 до 3000 мг таурина в сутки.

Подводя итоги

Таурин необходим нашему организму для нормальной жизнедеятельности и поддержания здоровья. К сожалению, получить необходимое его количество из пищи крайне сложно. Это зависит от качества и доступности продуктов, а также способности организма усваивать питательные вещества. Но даже если все эти условия будут выполнены, спортсменам, например, как и всем, кто просто ведет активный образ жизни, белкового рациона может и не хватить. В таком случае стоит подумать об употреблении специальных добавок. Аминокислота поможет нормализовать работу нервной системы, то есть минимизировать последствия стрессов, защитит внутренние органы от вредоносного воздействия токсинов, повысит выносливость и даже поспособствует потере веса.

Таурин: польза и вред. Рекомендации к приему таурина

Многие слышали про таурин и знают, что он входит в состав лекарственных препаратов, биологически активных добавок, энергетических напитков и спортивного питания. Но большинство понятия не имеют, что собой представляет это вещество. Давайте разбираться.

Что такое таурин и для чего он нужен

Таурин — это заменимая аминокислота, содержащаяся во внутриклеточных депо скелетных и гладких мышц, миокарде, лимфоцитах, а также в нервной, глазной и других тканях организма. Она также циркулирует в крови и присутствует в желчи человека и млекопитающих. Впервые таурин был выделен немецкими медиками почти 200 лет назад из желчи быка. Отсюда и его название, в переводе с латыни taurus — бык.

Аминоэтансульфоновая или тауриновая кислота задействована в регуляции липидного обмена, так как ее присутствие в желчи ускоряет усвоение в кишечнике жиров. Таурину также присущи кардиотоническое и гепатопротекторное свойства. Поэтому его назначают при хронической сердечной недостаточности, стенокардии, болезнях печени, желчного пузыря и поджелудочной железы, при приеме противогрибковых препаратов. Кроме этого таурин восстанавливает обменные процессы при дистрофии и дегенерации тканей глаза, которые вызваны как патологическими процессами, так и физическими травмами.

Перечислим кому полезен таурин, для чего и в каких случаях его принимают:

• больные на постельном и полупостельном режиме;
• люди пожилого возраста;
• пациенты, длительно принимающие дексаметазон;
• веганы, беременные и кормящие грудью женщины-вегетарианки;
• люди тяжелого физического труда;
• профессиональные спортсмены;
• люди, регулярно занимающиеся фитнесом;
• приверженцы активного образа жизни.

Недостаток таурина в грудном молоке приводит к отставанию в развитии и функциональным нарушениям внутренних органов малышей. По этой причине таурин для профилактики советуют принимать всем беременным, начиная с конца III триметсра и в течение периода лактации. Сегодня его также в обязательном порядке добавляют во все заменители грудного молока.

Лучшие добавки с таурином

к содержанию ↑

В чем польза таурина

Продолжим перечисление положительных эффектов от присутствия в крови и тканях высокой концентрации таурина:

1. Стабилизация клеточных мембран и электролитного состава цитоплазмы клеток.
2. Поддержание клеточного гомеостаза в местах острых и хронических воспалительных реакций. Снижение концентрации и угнетение активности провоспалительных ферментов. Купирование окислительного повреждения ДНК в лейкоцитах.
3. Улучшение состояние митохондрий, восстановление тканевого дыхания, стимуляция синтеза АТФ. Оптимизация энергетических и обменных внутриклеточных процессов.
4. Препятствование повреждению антиоксидантных ферментов, усиление их активности и экспрессии.
5. Содействие усвоению витаминов С и E. Регуляция уровня Na, K и Ca.

Но и это далеко не весь перечень положительных эффектов, которые дает таурин. Польза от его воздействия на организм еще шире. Рассмотрим некоторые плюсы тауриновой кислоты конкретнее.

к содержанию ↑

Для волос

Сегодня наружные и пероральные препараты, в которых есть таурин, где содержится ряд незаменимых для волос минералов и витаминов: A, В5, B6, B7, E, цинк, селен, кремний — входят в протоколы лечения болезней, осложненных выпадением волос. 

Доказано, что таурин для волос является стимулятором роста и препятствует истончению волосяного стержня. Он улучшает кровоснабжение и питание корня волоса и прилегающих к нему тканей, укрепляет стенку волосяного мешочка, поддерживает тонус мышцы волоса. Поэтому таурин включают в состав средств по уходу за волосами, а также в специальные косметические масла для век и ресниц.

к содержанию ↑

Для мозга и нервной системы

Тауриновая кислота является важным компонентом для нормального функционирования симпатической нервной системы, так как является частью нейромедиаторов тормозящего типа.

Также очень важен таурин для мозга:

• во-первых, он повышает уровень содержания гамма-аминомасляной кислоты в мозговых тканях, которая улучшает их кровоснабжение, питание, дыхание;
• во-вторых, принимает активное участие в образовании клеток головного мозга в зоне, отвечающей за память;
• в-третьих, его высокий уровень в крови позволяет белому и серому мозговому веществу быстрее восстановиться после закрытых черепно-мозговых травм и ушибов спинного мозга;
• в-четвертых, он обладает противосудорожной активностью

Сегодня лекарства с таурином внесены в протоколы лечения эпилепсии, бессонницы, нарколепсии, нервных срывов, синдромов эмоционального и профессионального выгорания.

к содержанию ↑

Для сердца

В ходе медицинских исследований были получены результаты, что таурин для сердца играет колоссальную роль, особенно в пожилом возрасте. По статистике ВОЗ, те, у кого в крови уровень таурина поддерживается на высоком уровне, менее подвержены кардиомиопатиям, миокардиодистрофиям и сердечным аритмиям, риску смерти от них или от внезапной остановки сердечной деятельности. В кардиологической практике лекарства, содержащие таурин, также применяются для предотвращения последствий при отравлении сердечными гликозидами.

к содержанию ↑

Для сердечно-сосудистой системы

Таурин — аминокислота, высокое содержание которой в крови доказательно:

• тормозит воспаление и улучшает эластичность стенок артерий, способствуя снижению кровяного давления;
• оказывает положительное влияние на показатель общего холестерина в крови и снижает уровень триглицеридов, препятствуя прогрессированию атеросклероза;
• уменьшает количество нервных импульсов, передающихся в мозг, вызывающих повышение артериального давления.

Перечисленные выше факторы позволяют утверждать, что тауриновая кислота действительно снижает риск развития болезней сердечно-сосудистой системы, например, гипертензии, а при их возникновении может существенно тормозить прогресс патологических изменений, происходящих в стенках крупных и мелких артериальных сосудов.

к содержанию ↑

Таурин при лечении диабета

Доказано, что при сахарном диабете 1 и 2 типа концентрация таурина в крови и тканях снижается в несколько раз. Поэтому, диабетикам не только советуют регулярно есть продукты с таурином, которые кстати не запрещены противодиабетическими диетами, но и рекомендуют принимать пищевые добавки, содержащие тауриновую кислоту. Такая оптимизация питания является эффективной профилактикой всех осложнений диабета, а также необходимым условием лечения диастолической дисфункции сердца и диабетических: ретинопатии, кардиомиопатии, нефропатии, макро- и микроангиопатий.

Прием таурина в течение 2–6 месяцев доказано снижает уровень постпрандиальной и тощаковой гипергликемии, уровень гликированного гемоглобина. Перечислим и другие факторы, которые обосновывают пользу таурина при диабете:

• повышает чувствительность к инсулину, напрямую воздействуя на его рецепторы;
• способствует уменьшению жировой прослойки вокруг внутренних органов;
• ускоряет выведение из крови холестерина низкой и очень низкой плотности;
• принимает участие в торможении продукции гликогена в ответ на повышение глюкозы в плазме крови;
• предотвращает образование гиперхолестеринемии и отложения жировых депо в артериях, снижает уровень триглицеридов;
• восстанавливает ионный баланс между внутри- и внеклеточным пространством в волокнах скелетной мускулатуры, тем самым снижая уровень ее инсулинорезистентности;
• подавляет всасывание желчных кислот в кишечнике;
• действует как мочегонное и натрийдиуретическое средство;
• тормозит развитие диабетической нефропатии.

Следует особо отметить, что таурин НЕ относится к сахароснижающим веществам, которые способны снижать концентрацию глюкозы в крови. Однако высокие дозы таурина в крови оказывают протективное действие на бета-клетки поджелудочной железы, увеличивают в них продукцию гамма-аминомасляной кислоты и инсулина.

к содержанию ↑

Таурин для спортсменов

Большинство специалистов и спортсменов утверждают, что таурин подавляет мышечную боль, повышает работоспособность и все виды выносливости. Некоторые с этим не согласны. Тем не менее помимо практического опыта, существует несколько исследований, которые зафиксировали значимое увеличение толерантности к физическим нагрузкам, после того как в течение 7 дней принимался таурин. Как принимать, когда и сколько?  Именно в этих вопросах спрятаны ответы, почему одним спортсменам тауриновая кислота помогает улучшить результаты и даже нарастить мышечную массу, а другим нет.

Однако никто не спорит с тем, что в период интенсивных тренировок, а также в соревновательный период и после него, спортсменам необходимо восполнять запасы таурина. Спортивные медики доказали, что у спортсменов циклических видов его дневные показатели могут уменьшиться в 3 раза, а у силовых атлетов и борцов — в 4 раза. Восполнять уровень таурина надо и после травм. Такого рода стресс вызывает снижения его концентрации в крови почти в 2 раза.

Сегодня многие спортивные врачи и реабилитологи настаивают, что именно регулярный прием таурина помогает быстрому восстановлению, увеличивает стрессоустойчивость, сохраняет здоровье и профессиональное долголетие спортсменов. Кроме этого добавки с таурином назначают для профилактики судорог, которые могут возникать как побочный эффект во время приема некоторых популярных сегодня жиросжигающих препаратов, например, Синефрина.

к содержанию ↑

Таурин в косметологии

Сегодня редко какое антивозрастное косметологическое средство обходится без добавки таурина. Он усиливает питание и тканевое дыхание всех слоев кожи, стимулируя ее тонус и регенерацию, снимает воспаление, содействует скорейшему заживлению прыщей и царапин.

Особо востребован таурин в косметологии в процедурах мезотерапии. Его добавка в инъекционный «коктейль» повышает осмотическое давление в клетках эпидермиса и подкожной клетчатки. Это препятствует их иссушению, а значит упреждает появление новых и разглаживает уже имеющиеся мелкие морщины.

к содержанию ↑

Вред таурина

Сразу уточним, что помимо положительных воздействий, которые оказывает на организм таурин, вред от него для здоровья, даже в случае передозировки, получить практически невозможно. Но медики и тренеры предупреждают и о том, что усиления полезных эффектов от слишком высоких доз тоже не произойдет. Так что передозировка таурина грозит лишь побочными эффектами: головной болью, общим недомоганием, тревожностью — которые самостоятельно пройдут в течение 12–24 часов.

Несмотря на безвредность, у препаратов и добавок, содержащих таурин, противопоказания к приему все-таки есть:

• аллергия на вспомогательные компоненты и/или непереносимость лекарства (пищевой добавки) от конкретного производителя;
• хроническая почечная недостаточность в стадии декомпенсации;
• патологии надпочечников;
• гастрит с повышенной кислотностью, язва желудка в период обострения.

Препараты с таурином также не назначают беременным в I–II триместрах, так как исследования не проводились. Поэтому как будет влиять высокий уровень этого вещества в крови матери на развитие плода, особенного его головного мозга и ЦНС, неизвестно.

к содержанию ↑

Где содержится таурин: основные источники

Человеческий организм умеет синтезировать таурин из цистеина, но для поддержания здоровья собственной продукции недостаточно. Его запасы нуждаются в постоянном обновлении извне. Раньше восполнение таурина происходило только во время принятия пищи, сегодня это можно делать, употребляя пищевые добавки, энергодринки, спортивное напитки и питание.

к содержанию ↑

Таурин в продуктах

Тауриновой кислоты практически нет в продуктах растительного происхождения. В некоторых есть «следы», но это мизерное количество абсолютно не влияет, как на синтез собственного, базального таурина, так и не способно восполнить его нехватку.

Healthy products for Immunity boosting and cold remedies, top view.

Таблица — Таурин в продуктах животного происхождения

к содержанию ↑

Пищевые добавки с таурином

Восполнять уровень таурина в крови и депо клеток легче с помощью биологически активных добавок, содержащих тауриновую кислоту. Современная технология изготовления разновидностей спортивного питания — пищевых добавок (порошков, капсул, таблеток, гелей) такова, что необходимые вещества усваиваются не только быстро, но и в полном объеме, что не может быть гарантировано при употреблении продуктов с таурином. Кроме этого прием той или иной разновидности пищевой добавки с таурином облегчают контроль его дозирования.

к содержанию ↑

Рекомендации по приему таурина

Какие и как принимать лекарства с таурином? Это расскажет лечащий врач. Он же предупредит и о других лекарственных препаратах, которые можно принимать вместе таурином, а от каких следует воздержаться или заменить другими.

Профессиональным спортсменам рекомендации по приему таурина также не нужны. Схема составляется спортивным врачом совместно с тренером, и периодически корректируется на основании анализов крови и мочи.  

Приводим несколько рекомендаций по приему пищевых добавок с таурином для начинающих фитнесистов, бодибилдеров и спортсменов-любителей:

• для снижения мышечной боли и после травм — 3 раза в день, по 2 г таурина + 3,2 г ВСАА;
• для повышения общей выносливости во время бега или другой циклической нагрузки на длинные дистанции — 1 г за 2 часа до старта.

В остальном следует придерживаться указаний, которые даются в инструкции к каждой спортивной пищевой добавке, и следить за тем, чтобы таурин поступал и с продуктами питания.

к содержанию ↑

Вывод

И в заключение хотим добавить, что к безусловным, доказанным официальной медициной и спортивными специалистами, положительным лечебным и оздоровительным эффектам таурина, сегодня можно прибавить обоснованные предположения и надежды об успешности его применения в терапии и профилактике   онкологических заболеваний, болезней Паркинсона и Альцгеймера.

Таурин капли глазные 4% 10мл

Краткое описание

Назначают взрослым при дистрофиях роговицы,старческих, травматических,лучевых и других видах катаракт,а так же при травмах роговицы(в качестве стимулятора репаративных процессов).При катарактах назначают в виде инстилляций по 1-2 кап 2-4 раза в день в течение 3 мес. Курс повторяют с месячным интервалом. При травмах и дистрофических заболеваниях роговицы применяют в тех же дозах в течение 1 мес. При открытоугольной глаукоме (в сочетании с тимололом) — 2 раза в день, за 20-30 мин до назначения тимолола.

Состав

Состав: 1 мл: Активные вещества: Таурин — 40 мг. Вспомогательные вещества: Нипагин, вода для инъекций.

Фармакологическое действие

Метаболическое.
Продукт обмена серосодержащих аминокислот цистеина, цистеамина, метионина.
Способствует улучшению энергетических процессов, стимулирует репаративные процессы при заболеваниях дистрофического характера и процессах, сопровождающихся значительным нарушением метаболизма тканей глаза.
Как серосодержащая аминокислота препарат способствует нормализации функции клеточных мембран, улучшению энергетических и обменных процессов.

Показания

Дистрофия роговицы; старческие, травматические, лучевые и другие виды катаракт; а также травмы роговицы (в качестве стимулятора репаративных процессов) у взрослых.

Способ
применения и дозировка

При катарактах 4 % раствор тауфона (глазные капли) назначают в виде инстилляций по 1-2 кап 2-4 раза в день в течение 3 мес. Курс повторяют с месячным интервалом. При травмах и дистрофических заболеваниях роговицы применяют в тех же дозах в течение 1 мес.

Побочные действия

Аллергические реакции.

Противопоказания

Повышенная чувствительность к таурину.

Условия
хранения

class=»h4-mobile»>

Таурин: преимущества и риски

Таурин — это аминокислота, которая естественным образом встречается в организме. Аминокислоты — это строительные блоки белков. Организм использует белки для роста и восстановления тканей.

Таурин естественным образом содержится в некоторых продуктах, например, в мясе и рыбе. Это также дополнительный ингредиент в некоторых энергетических напитках.

Некоторые люди также принимают таурин в качестве пищевой добавки. Таурин популярен в медицинском сообществе из-за его способности стимулировать метаболизм.Некоторые ранние исследования также показывают, что таурин обладает дополнительными преимуществами для организма, такими как защита мозга, сердца и иммунной системы.

Тем не менее, любой, кто рассматривает возможность приема таурина в качестве пищевой добавки, должен заранее поговорить со своим врачом. Исследования потенциальных преимуществ и рисков таурина все еще находятся на начальной стадии.

В этой статье излагаются текущие исследования потенциальных преимуществ и рисков таурина.

Таурин жизненно важен для общего здоровья человека.Это одна из самых распространенных аминокислот в мышечной ткани, головном мозге и многих других органах тела.

Таурин играет роль в нескольких основных функциях организма, таких как:

• регулирование уровня кальция в определенных клетках
• создание солей желчных кислот
• балансирование электролитов в организме
• поддержка развития нервной системы

Как В обзоре 2012 года отмечается, что недостаток таурина в организме может привести к ряду осложнений со здоровьем, в том числе:

• дисфункция почек
• нарушения развития
• повреждение тканей глаза
• кардиомиопатия, которая является значительным фактором риска сердечной недостаточности

Добавление таурина или получение большого количества таурина из пищевых источников может иметь специфические эффекты на организм. Эти эффекты могут включать:

Содействие здоровому метаболизму

Таурин играет важную роль в метаболизме и пищеварении, поскольку он помогает печени вырабатывать соли желчных кислот. Соли желчных кислот помогают расщеплять жирные кислоты в кишечнике.

Желчные кислоты — это основной способ организма расщеплять холестерин. Каждый день взрослый человек расщепляет около 500 мг холестерина и превращает его в желчь. Для этого ему нужны определенные аминокислоты, например таурин.

Защита глаз

Согласно обзору 2014 года, таурин является самой распространенной аминокислотой в сетчатке глаза и помогает защитить от дегенерации сетчатки.

В обзоре также говорится, что пониженное количество таурина может играть роль в заболеваниях глаз, таких как глаукома и диабетическая ретинопатия. Исследования показывают, что врачи должны рассматривать таурин как потенциальное средство от этих состояний. Однако ученым еще предстоит провести необходимые клинические испытания.

Защита сердца

Ученые установили связь между недостатком таурина и кардиомиопатией. Кардиомиопатия — это состояние, при котором сердце работает тяжелее, чем должно.Это основной фактор риска застойной сердечной недостаточности.

Обзор 2014 года показывает, что таурин помог замедлить прогрессирование атеросклероза у животных. Атеросклероз — это накопление жировых отложений или бляшек в артериях из-за высокого уровня холестерина. Это состояние является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт.

В исследовании 2017 года изучалось влияние добавок таурина и физических упражнений на людей с сердечной недостаточностью. Люди, которые тренировались до и после приема таурина в течение 2 недель, показали более низкий уровень холестерина в крови и воспаление по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Защита мышц

Мышцы содержат высокий уровень таурина. Это помогает обеспечить правильную работу мышц и защищает от повреждения мышц.

Согласно обзору 2015 года, таурин также может играть важную роль в лечении нервно-мышечных расстройств, таких как мышечная дистрофия. Однако в этой области необходимы дополнительные исследования.

Защита от старения мозга

Таурин может оказывать защитное действие на мозг. Как отмечается в обзоре за 2017 год, опубликованном в исследовании Brain Defects Research , добавка таурина способствует здоровому хранению долговременной памяти.

Согласно обзору, количество таурина в мозге с возрастом уменьшается. Добавки таурина могут помочь поддерживать этот уровень на протяжении всей жизни. Некоторые ученые считают, что это может предотвратить определенные возрастные нейродегенеративные состояния.

В исследовании на животных, проведенном в 2014 году, изучали влияние добавок таурина на мышей с болезнью Альцгеймера (БА). Некоторым мышам вводили добавку таурина в течение 6 недель, некоторым — плацебо.

Мыши, получавшие таурин, показали улучшения в обучении, напоминающем болезнь Альцгеймера, и нарушениях памяти. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, применимы ли эти же преимущества к людям.

Защита от неврологических состояний

Согласно обзору, опубликованному в Brain Defects Research, дисбаланс таурина также играет роль в эпилепсии и аутизме, особенно у людей, перенесших черепно-мозговую травму.

Исследования на животных неизменно показывают, что таурин помогает облегчить симптомы нейротоксичности и неврологических нарушений у грызунов. Однако в настоящее время недостаточно данных, чтобы подтвердить, помогает ли таурин защищать людей от определенных неврологических состояний.

Повышение работоспособности при упражнениях

Хотя количество исследований в этой области ограничено, таурин может повысить работоспособность у некоторых людей.

В исследовании, проведенном в 2013 году, изучали, улучшит ли прием таурина эффективность упражнений у тренированных бегунов.

Восемь бегунов-мужчин приняли участие в исследовании, которое включало дистанцию ​​3 км в двух разных случаях. Каждый участник принимал таурин в одном случае и таблетку плацебо в другом.

Результаты испытаний на время были значительно лучше после приема таурина по сравнению с плацебо.В целом, бегуны в состоянии таурина показали улучшение на 1,7% в свое время.

Однако прием таурина не оказал значительного влияния на частоту сердечных сокращений, потребление кислорода или концентрацию молочной кислоты в крови. Таким образом, до сих пор не ясно, как таурин улучшает работоспособность.

Улучшение маркеров диабета

В исследовании на животных, проведенном в 2012 году, изучалось влияние таурина на метаболизм глюкозы и жиров у крыс с диабетом. Крысы, получавшие диету с добавлением таурина в течение 12 недель, показали следующие улучшения по сравнению с крысами, получавшими плацебо:

Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, оказывает ли таурин такие же преимущества у людей с диабетом.

Поделиться на Pinterest При выборе продуктов с таурином люди должны знать о других ингредиентах, которые они могут потреблять.

Как правило, энергетические напитки, содержащие таурин, также содержат большое количество сахара. Диета с высоким содержанием сахара вредит здоровью.

Большинство энергетических напитков также содержат большую дозу кофеина. Таким образом, чрезмерное потребление энергетических напитков может привести к отравлению кофеином (ДИ). Это может привести к следующему:

Энергетические напитки также имеют тенденцию сочетать кофеин с другими добавками, многие из которых не имеют известного профиля безопасности.

Согласно обзору 2012 года, неблагоприятное воздействие энергетических напитков на здоровье может быть особенно серьезным у подростков и молодых людей.

Однако важно отметить, что таурин может помочь противодействовать некоторым неблагоприятным последствиям кофеина для здоровья. В обзорной статье 2014 года сделан вывод о том, что таурин может защитить от сердечно-сосудистых последствий употребления слишком большого количества кофеина у взрослых. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить, что это так.

Таурин: преимущества и риски

Таурин — это аминокислота, которая естественным образом встречается в организме.Аминокислоты — это строительные блоки белков. Организм использует белки для роста и восстановления тканей.

Таурин естественным образом содержится в некоторых продуктах, например, в мясе и рыбе. Это также дополнительный ингредиент в некоторых энергетических напитках.

Некоторые люди также принимают таурин в качестве пищевой добавки. Таурин популярен в медицинском сообществе из-за его способности стимулировать метаболизм. Некоторые ранние исследования также показывают, что таурин обладает дополнительными преимуществами для организма, такими как защита мозга, сердца и иммунной системы.

Тем не менее, любой, кто рассматривает возможность приема таурина в качестве пищевой добавки, должен заранее поговорить со своим врачом. Исследования потенциальных преимуществ и рисков таурина все еще находятся на начальной стадии.

В этой статье излагаются текущие исследования потенциальных преимуществ и рисков таурина.

Таурин жизненно важен для общего здоровья человека. Это одна из самых распространенных аминокислот в мышечной ткани, головном мозге и многих других органах тела.

Таурин играет роль в нескольких основных функциях организма, таких как:

• регулирование уровня кальция в определенных клетках
• создание солей желчных кислот
• балансирование электролитов в организме
• поддержка развития нервной системы

Как В обзоре 2012 года отмечается, что недостаток таурина в организме может привести к ряду осложнений со здоровьем, в том числе:

• дисфункция почек
• нарушения развития
• повреждение тканей глаза
• кардиомиопатия, которая является значительным фактором риска сердечной недостаточности

Добавление таурина или получение большого количества таурина из пищевых источников может иметь специфические эффекты на организм.Эти эффекты могут включать:

Содействие здоровому метаболизму

Таурин играет важную роль в метаболизме и пищеварении, поскольку он помогает печени вырабатывать соли желчных кислот. Соли желчных кислот помогают расщеплять жирные кислоты в кишечнике.

Желчные кислоты — это основной способ организма расщеплять холестерин. Каждый день взрослый человек расщепляет около 500 мг холестерина и превращает его в желчь. Для этого ему нужны определенные аминокислоты, например таурин.

Защита глаз

Согласно обзору 2014 года, таурин является самой распространенной аминокислотой в сетчатке глаза и помогает защитить от дегенерации сетчатки.

В обзоре также говорится, что пониженное количество таурина может играть роль в заболеваниях глаз, таких как глаукома и диабетическая ретинопатия. Исследования показывают, что врачи должны рассматривать таурин как потенциальное средство от этих состояний. Однако ученым еще предстоит провести необходимые клинические испытания.

Защита сердца

Ученые установили связь между недостатком таурина и кардиомиопатией. Кардиомиопатия — это состояние, при котором сердце работает тяжелее, чем должно.Это основной фактор риска застойной сердечной недостаточности.

Обзор 2014 года показывает, что таурин помог замедлить прогрессирование атеросклероза у животных. Атеросклероз — это накопление жировых отложений или бляшек в артериях из-за высокого уровня холестерина. Это состояние является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт.

В исследовании 2017 года изучалось влияние добавок таурина и физических упражнений на людей с сердечной недостаточностью. Люди, которые тренировались до и после приема таурина в течение 2 недель, показали более низкий уровень холестерина в крови и воспаление по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Защита мышц

Мышцы содержат высокий уровень таурина. Это помогает обеспечить правильную работу мышц и защищает от повреждения мышц.

Согласно обзору 2015 года, таурин также может играть важную роль в лечении нервно-мышечных расстройств, таких как мышечная дистрофия. Однако в этой области необходимы дополнительные исследования.

Защита от старения мозга

Таурин может оказывать защитное действие на мозг. Как отмечается в обзоре за 2017 год, опубликованном в исследовании Brain Defects Research , добавка таурина способствует здоровому хранению долговременной памяти.

Согласно обзору, количество таурина в мозге с возрастом уменьшается. Добавки таурина могут помочь поддерживать этот уровень на протяжении всей жизни. Некоторые ученые считают, что это может предотвратить определенные возрастные нейродегенеративные состояния.

В исследовании на животных, проведенном в 2014 году, изучали влияние добавок таурина на мышей с болезнью Альцгеймера (БА). Некоторым мышам вводили добавку таурина в течение 6 недель, некоторым — плацебо.

Мыши, получавшие таурин, показали улучшения в обучении, напоминающем болезнь Альцгеймера, и нарушениях памяти.Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, применимы ли эти же преимущества к людям.

Защита от неврологических состояний

Согласно обзору, опубликованному в Brain Defects Research, дисбаланс таурина также играет роль в эпилепсии и аутизме, особенно у людей, перенесших черепно-мозговую травму.

Исследования на животных неизменно показывают, что таурин помогает облегчить симптомы нейротоксичности и неврологических нарушений у грызунов. Однако в настоящее время недостаточно данных, чтобы подтвердить, помогает ли таурин защищать людей от определенных неврологических состояний.

Повышение работоспособности при упражнениях

Хотя количество исследований в этой области ограничено, таурин может повысить работоспособность у некоторых людей.

В исследовании, проведенном в 2013 году, изучали, улучшит ли прием таурина эффективность упражнений у тренированных бегунов.

Восемь бегунов-мужчин приняли участие в исследовании, которое включало дистанцию ​​3 км в двух разных случаях. Каждый участник принимал таурин в одном случае и таблетку плацебо в другом.

Результаты испытаний на время были значительно лучше после приема таурина по сравнению с плацебо.В целом, бегуны в состоянии таурина показали улучшение на 1,7% в свое время.

Однако прием таурина не оказал значительного влияния на частоту сердечных сокращений, потребление кислорода или концентрацию молочной кислоты в крови. Таким образом, до сих пор не ясно, как таурин улучшает работоспособность.

Улучшение маркеров диабета

В исследовании на животных, проведенном в 2012 году, изучалось влияние таурина на метаболизм глюкозы и жиров у крыс с диабетом. Крысы, получавшие диету с добавлением таурина в течение 12 недель, показали следующие улучшения по сравнению с крысами, получавшими плацебо:

Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, оказывает ли таурин такие же преимущества у людей с диабетом.

Поделиться на Pinterest При выборе продуктов с таурином люди должны знать о других ингредиентах, которые они могут потреблять.

Как правило, энергетические напитки, содержащие таурин, также содержат большое количество сахара. Диета с высоким содержанием сахара вредит здоровью.

Большинство энергетических напитков также содержат большую дозу кофеина. Таким образом, чрезмерное потребление энергетических напитков может привести к отравлению кофеином (ДИ). Это может привести к следующему:

Энергетические напитки также имеют тенденцию сочетать кофеин с другими добавками, многие из которых не имеют известного профиля безопасности.

Согласно обзору 2012 года, неблагоприятное воздействие энергетических напитков на здоровье может быть особенно серьезным у подростков и молодых людей.

Однако важно отметить, что таурин может помочь противодействовать некоторым неблагоприятным последствиям кофеина для здоровья. В обзорной статье 2014 года сделан вывод о том, что таурин может защитить от сердечно-сосудистых последствий употребления слишком большого количества кофеина у взрослых. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить, что это так.

Таурин: преимущества и риски

Таурин — это аминокислота, которая естественным образом встречается в организме.Аминокислоты — это строительные блоки белков. Организм использует белки для роста и восстановления тканей.

Таурин естественным образом содержится в некоторых продуктах, например, в мясе и рыбе. Это также дополнительный ингредиент в некоторых энергетических напитках.

Некоторые люди также принимают таурин в качестве пищевой добавки. Таурин популярен в медицинском сообществе из-за его способности стимулировать метаболизм. Некоторые ранние исследования также показывают, что таурин обладает дополнительными преимуществами для организма, такими как защита мозга, сердца и иммунной системы.

Тем не менее, любой, кто рассматривает возможность приема таурина в качестве пищевой добавки, должен заранее поговорить со своим врачом. Исследования потенциальных преимуществ и рисков таурина все еще находятся на начальной стадии.

В этой статье излагаются текущие исследования потенциальных преимуществ и рисков таурина.

Таурин жизненно важен для общего здоровья человека. Это одна из самых распространенных аминокислот в мышечной ткани, головном мозге и многих других органах тела.

Таурин играет роль в нескольких основных функциях организма, таких как:

• регулирование уровня кальция в определенных клетках
• создание солей желчных кислот
• балансирование электролитов в организме
• поддержка развития нервной системы

Как В обзоре 2012 года отмечается, что недостаток таурина в организме может привести к ряду осложнений со здоровьем, в том числе:

• дисфункция почек
• нарушения развития
• повреждение тканей глаза
• кардиомиопатия, которая является значительным фактором риска сердечной недостаточности

Добавление таурина или получение большого количества таурина из пищевых источников может иметь специфические эффекты на организм.Эти эффекты могут включать:

Содействие здоровому метаболизму

Таурин играет важную роль в метаболизме и пищеварении, поскольку он помогает печени вырабатывать соли желчных кислот. Соли желчных кислот помогают расщеплять жирные кислоты в кишечнике.

Желчные кислоты — это основной способ организма расщеплять холестерин. Каждый день взрослый человек расщепляет около 500 мг холестерина и превращает его в желчь. Для этого ему нужны определенные аминокислоты, например таурин.

Защита глаз

Согласно обзору 2014 года, таурин является самой распространенной аминокислотой в сетчатке глаза и помогает защитить от дегенерации сетчатки.

В обзоре также говорится, что пониженное количество таурина может играть роль в заболеваниях глаз, таких как глаукома и диабетическая ретинопатия. Исследования показывают, что врачи должны рассматривать таурин как потенциальное средство от этих состояний. Однако ученым еще предстоит провести необходимые клинические испытания.

Защита сердца

Ученые установили связь между недостатком таурина и кардиомиопатией. Кардиомиопатия — это состояние, при котором сердце работает тяжелее, чем должно.Это основной фактор риска застойной сердечной недостаточности.

Обзор 2014 года показывает, что таурин помог замедлить прогрессирование атеросклероза у животных. Атеросклероз — это накопление жировых отложений или бляшек в артериях из-за высокого уровня холестерина. Это состояние является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт.

В исследовании 2017 года изучалось влияние добавок таурина и физических упражнений на людей с сердечной недостаточностью. Люди, которые тренировались до и после приема таурина в течение 2 недель, показали более низкий уровень холестерина в крови и воспаление по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Защита мышц

Мышцы содержат высокий уровень таурина. Это помогает обеспечить правильную работу мышц и защищает от повреждения мышц.

Согласно обзору 2015 года, таурин также может играть важную роль в лечении нервно-мышечных расстройств, таких как мышечная дистрофия. Однако в этой области необходимы дополнительные исследования.

Защита от старения мозга

Таурин может оказывать защитное действие на мозг. Как отмечается в обзоре за 2017 год, опубликованном в исследовании Brain Defects Research , добавка таурина способствует здоровому хранению долговременной памяти.

Согласно обзору, количество таурина в мозге с возрастом уменьшается. Добавки таурина могут помочь поддерживать этот уровень на протяжении всей жизни. Некоторые ученые считают, что это может предотвратить определенные возрастные нейродегенеративные состояния.

В исследовании на животных, проведенном в 2014 году, изучали влияние добавок таурина на мышей с болезнью Альцгеймера (БА). Некоторым мышам вводили добавку таурина в течение 6 недель, некоторым — плацебо.

Мыши, получавшие таурин, показали улучшения в обучении, напоминающем болезнь Альцгеймера, и нарушениях памяти.Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, применимы ли эти же преимущества к людям.

Защита от неврологических состояний

Согласно обзору, опубликованному в Brain Defects Research, дисбаланс таурина также играет роль в эпилепсии и аутизме, особенно у людей, перенесших черепно-мозговую травму.

Исследования на животных неизменно показывают, что таурин помогает облегчить симптомы нейротоксичности и неврологических нарушений у грызунов. Однако в настоящее время недостаточно данных, чтобы подтвердить, помогает ли таурин защищать людей от определенных неврологических состояний.

Повышение работоспособности при упражнениях

Хотя количество исследований в этой области ограничено, таурин может повысить работоспособность у некоторых людей.

В исследовании, проведенном в 2013 году, изучали, улучшит ли прием таурина эффективность упражнений у тренированных бегунов.

Восемь бегунов-мужчин приняли участие в исследовании, которое включало дистанцию ​​3 км в двух разных случаях. Каждый участник принимал таурин в одном случае и таблетку плацебо в другом.

Результаты испытаний на время были значительно лучше после приема таурина по сравнению с плацебо.В целом, бегуны в состоянии таурина показали улучшение на 1,7% в свое время.

Однако прием таурина не оказал значительного влияния на частоту сердечных сокращений, потребление кислорода или концентрацию молочной кислоты в крови. Таким образом, до сих пор не ясно, как таурин улучшает работоспособность.

Улучшение маркеров диабета

В исследовании на животных, проведенном в 2012 году, изучалось влияние таурина на метаболизм глюкозы и жиров у крыс с диабетом. Крысы, получавшие диету с добавлением таурина в течение 12 недель, показали следующие улучшения по сравнению с крысами, получавшими плацебо:

Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, оказывает ли таурин такие же преимущества у людей с диабетом.

Поделиться на Pinterest При выборе продуктов с таурином люди должны знать о других ингредиентах, которые они могут потреблять.

Как правило, энергетические напитки, содержащие таурин, также содержат большое количество сахара. Диета с высоким содержанием сахара вредит здоровью.

Большинство энергетических напитков также содержат большую дозу кофеина. Таким образом, чрезмерное потребление энергетических напитков может привести к отравлению кофеином (ДИ). Это может привести к следующему:

Энергетические напитки также имеют тенденцию сочетать кофеин с другими добавками, многие из которых не имеют известного профиля безопасности.

Согласно обзору 2012 года, неблагоприятное воздействие энергетических напитков на здоровье может быть особенно серьезным у подростков и молодых людей.

Однако важно отметить, что таурин может помочь противодействовать некоторым неблагоприятным последствиям кофеина для здоровья. В обзорной статье 2014 года сделан вывод о том, что таурин может защитить от сердечно-сосудистых последствий употребления слишком большого количества кофеина у взрослых. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить, что это так.

Таурин: преимущества и риски

Таурин — это аминокислота, которая естественным образом встречается в организме.Аминокислоты — это строительные блоки белков. Организм использует белки для роста и восстановления тканей.

Таурин естественным образом содержится в некоторых продуктах, например, в мясе и рыбе. Это также дополнительный ингредиент в некоторых энергетических напитках.

Некоторые люди также принимают таурин в качестве пищевой добавки. Таурин популярен в медицинском сообществе из-за его способности стимулировать метаболизм. Некоторые ранние исследования также показывают, что таурин обладает дополнительными преимуществами для организма, такими как защита мозга, сердца и иммунной системы.

Тем не менее, любой, кто рассматривает возможность приема таурина в качестве пищевой добавки, должен заранее поговорить со своим врачом. Исследования потенциальных преимуществ и рисков таурина все еще находятся на начальной стадии.

В этой статье излагаются текущие исследования потенциальных преимуществ и рисков таурина.

Таурин жизненно важен для общего здоровья человека. Это одна из самых распространенных аминокислот в мышечной ткани, головном мозге и многих других органах тела.

Таурин играет роль в нескольких основных функциях организма, таких как:

• регулирование уровня кальция в определенных клетках
• создание солей желчных кислот
• балансирование электролитов в организме
• поддержка развития нервной системы

Как В обзоре 2012 года отмечается, что недостаток таурина в организме может привести к ряду осложнений со здоровьем, в том числе:

• дисфункция почек
• нарушения развития
• повреждение тканей глаза
• кардиомиопатия, которая является значительным фактором риска сердечной недостаточности

Добавление таурина или получение большого количества таурина из пищевых источников может иметь специфические эффекты на организм.Эти эффекты могут включать:

Содействие здоровому метаболизму

Таурин играет важную роль в метаболизме и пищеварении, поскольку он помогает печени вырабатывать соли желчных кислот. Соли желчных кислот помогают расщеплять жирные кислоты в кишечнике.

Желчные кислоты — это основной способ организма расщеплять холестерин. Каждый день взрослый человек расщепляет около 500 мг холестерина и превращает его в желчь. Для этого ему нужны определенные аминокислоты, например таурин.

Защита глаз

Согласно обзору 2014 года, таурин является самой распространенной аминокислотой в сетчатке глаза и помогает защитить от дегенерации сетчатки.

В обзоре также говорится, что пониженное количество таурина может играть роль в заболеваниях глаз, таких как глаукома и диабетическая ретинопатия. Исследования показывают, что врачи должны рассматривать таурин как потенциальное средство от этих состояний. Однако ученым еще предстоит провести необходимые клинические испытания.

Защита сердца

Ученые установили связь между недостатком таурина и кардиомиопатией. Кардиомиопатия — это состояние, при котором сердце работает тяжелее, чем должно.Это основной фактор риска застойной сердечной недостаточности.

Обзор 2014 года показывает, что таурин помог замедлить прогрессирование атеросклероза у животных. Атеросклероз — это накопление жировых отложений или бляшек в артериях из-за высокого уровня холестерина. Это состояние является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт.

В исследовании 2017 года изучалось влияние добавок таурина и физических упражнений на людей с сердечной недостаточностью. Люди, которые тренировались до и после приема таурина в течение 2 недель, показали более низкий уровень холестерина в крови и воспаление по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Защита мышц

Мышцы содержат высокий уровень таурина. Это помогает обеспечить правильную работу мышц и защищает от повреждения мышц.

Согласно обзору 2015 года, таурин также может играть важную роль в лечении нервно-мышечных расстройств, таких как мышечная дистрофия. Однако в этой области необходимы дополнительные исследования.

Защита от старения мозга

Таурин может оказывать защитное действие на мозг. Как отмечается в обзоре за 2017 год, опубликованном в исследовании Brain Defects Research , добавка таурина способствует здоровому хранению долговременной памяти.

Согласно обзору, количество таурина в мозге с возрастом уменьшается. Добавки таурина могут помочь поддерживать этот уровень на протяжении всей жизни. Некоторые ученые считают, что это может предотвратить определенные возрастные нейродегенеративные состояния.

В исследовании на животных, проведенном в 2014 году, изучали влияние добавок таурина на мышей с болезнью Альцгеймера (БА). Некоторым мышам вводили добавку таурина в течение 6 недель, некоторым — плацебо.

Мыши, получавшие таурин, показали улучшения в обучении, напоминающем болезнь Альцгеймера, и нарушениях памяти.Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, применимы ли эти же преимущества к людям.

Защита от неврологических состояний

Согласно обзору, опубликованному в Brain Defects Research, дисбаланс таурина также играет роль в эпилепсии и аутизме, особенно у людей, перенесших черепно-мозговую травму.

Исследования на животных неизменно показывают, что таурин помогает облегчить симптомы нейротоксичности и неврологических нарушений у грызунов. Однако в настоящее время недостаточно данных, чтобы подтвердить, помогает ли таурин защищать людей от определенных неврологических состояний.

Повышение работоспособности при упражнениях

Хотя количество исследований в этой области ограничено, таурин может повысить работоспособность у некоторых людей.

В исследовании, проведенном в 2013 году, изучали, улучшит ли прием таурина эффективность упражнений у тренированных бегунов.

Восемь бегунов-мужчин приняли участие в исследовании, которое включало дистанцию ​​3 км в двух разных случаях. Каждый участник принимал таурин в одном случае и таблетку плацебо в другом.

Результаты испытаний на время были значительно лучше после приема таурина по сравнению с плацебо.В целом, бегуны в состоянии таурина показали улучшение на 1,7% в свое время.

Однако прием таурина не оказал значительного влияния на частоту сердечных сокращений, потребление кислорода или концентрацию молочной кислоты в крови. Таким образом, до сих пор не ясно, как таурин улучшает работоспособность.

Улучшение маркеров диабета

В исследовании на животных, проведенном в 2012 году, изучалось влияние таурина на метаболизм глюкозы и жиров у крыс с диабетом. Крысы, получавшие диету с добавлением таурина в течение 12 недель, показали следующие улучшения по сравнению с крысами, получавшими плацебо:

Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, оказывает ли таурин такие же преимущества у людей с диабетом.

Поделиться на Pinterest При выборе продуктов с таурином люди должны знать о других ингредиентах, которые они могут потреблять.

Как правило, энергетические напитки, содержащие таурин, также содержат большое количество сахара. Диета с высоким содержанием сахара вредит здоровью.

Большинство энергетических напитков также содержат большую дозу кофеина. Таким образом, чрезмерное потребление энергетических напитков может привести к отравлению кофеином (ДИ). Это может привести к следующему:

Энергетические напитки также имеют тенденцию сочетать кофеин с другими добавками, многие из которых не имеют известного профиля безопасности.

Согласно обзору 2012 года, неблагоприятное воздействие энергетических напитков на здоровье может быть особенно серьезным у подростков и молодых людей.

Однако важно отметить, что таурин может помочь противодействовать некоторым неблагоприятным последствиям кофеина для здоровья. В обзорной статье 2014 года сделан вывод о том, что таурин может защитить от сердечно-сосудистых последствий употребления слишком большого количества кофеина у взрослых. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить, что это так.

Таурин: преимущества и риски

Таурин — это аминокислота, которая естественным образом встречается в организме.Аминокислоты — это строительные блоки белков. Организм использует белки для роста и восстановления тканей.

Таурин естественным образом содержится в некоторых продуктах, например, в мясе и рыбе. Это также дополнительный ингредиент в некоторых энергетических напитках.

Некоторые люди также принимают таурин в качестве пищевой добавки. Таурин популярен в медицинском сообществе из-за его способности стимулировать метаболизм. Некоторые ранние исследования также показывают, что таурин обладает дополнительными преимуществами для организма, такими как защита мозга, сердца и иммунной системы.

Тем не менее, любой, кто рассматривает возможность приема таурина в качестве пищевой добавки, должен заранее поговорить со своим врачом. Исследования потенциальных преимуществ и рисков таурина все еще находятся на начальной стадии.

В этой статье излагаются текущие исследования потенциальных преимуществ и рисков таурина.

Таурин жизненно важен для общего здоровья человека. Это одна из самых распространенных аминокислот в мышечной ткани, головном мозге и многих других органах тела.

Таурин играет роль в нескольких основных функциях организма, таких как:

• регулирование уровня кальция в определенных клетках
• создание солей желчных кислот
• балансирование электролитов в организме
• поддержка развития нервной системы

Как В обзоре 2012 года отмечается, что недостаток таурина в организме может привести к ряду осложнений со здоровьем, в том числе:

• дисфункция почек
• нарушения развития
• повреждение тканей глаза
• кардиомиопатия, которая является значительным фактором риска сердечной недостаточности

Добавление таурина или получение большого количества таурина из пищевых источников может иметь специфические эффекты на организм.Эти эффекты могут включать:

Содействие здоровому метаболизму

Таурин играет важную роль в метаболизме и пищеварении, поскольку он помогает печени вырабатывать соли желчных кислот. Соли желчных кислот помогают расщеплять жирные кислоты в кишечнике.

Желчные кислоты — это основной способ организма расщеплять холестерин. Каждый день взрослый человек расщепляет около 500 мг холестерина и превращает его в желчь. Для этого ему нужны определенные аминокислоты, например таурин.

Защита глаз

Согласно обзору 2014 года, таурин является самой распространенной аминокислотой в сетчатке глаза и помогает защитить от дегенерации сетчатки.

В обзоре также говорится, что пониженное количество таурина может играть роль в заболеваниях глаз, таких как глаукома и диабетическая ретинопатия. Исследования показывают, что врачи должны рассматривать таурин как потенциальное средство от этих состояний. Однако ученым еще предстоит провести необходимые клинические испытания.

Защита сердца

Ученые установили связь между недостатком таурина и кардиомиопатией. Кардиомиопатия — это состояние, при котором сердце работает тяжелее, чем должно.Это основной фактор риска застойной сердечной недостаточности.

Обзор 2014 года показывает, что таурин помог замедлить прогрессирование атеросклероза у животных. Атеросклероз — это накопление жировых отложений или бляшек в артериях из-за высокого уровня холестерина. Это состояние является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт.

В исследовании 2017 года изучалось влияние добавок таурина и физических упражнений на людей с сердечной недостаточностью. Люди, которые тренировались до и после приема таурина в течение 2 недель, показали более низкий уровень холестерина в крови и воспаление по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Защита мышц

Мышцы содержат высокий уровень таурина. Это помогает обеспечить правильную работу мышц и защищает от повреждения мышц.

Согласно обзору 2015 года, таурин также может играть важную роль в лечении нервно-мышечных расстройств, таких как мышечная дистрофия. Однако в этой области необходимы дополнительные исследования.

Защита от старения мозга

Таурин может оказывать защитное действие на мозг. Как отмечается в обзоре за 2017 год, опубликованном в исследовании Brain Defects Research , добавка таурина способствует здоровому хранению долговременной памяти.

Согласно обзору, количество таурина в мозге с возрастом уменьшается. Добавки таурина могут помочь поддерживать этот уровень на протяжении всей жизни. Некоторые ученые считают, что это может предотвратить определенные возрастные нейродегенеративные состояния.

В исследовании на животных, проведенном в 2014 году, изучали влияние добавок таурина на мышей с болезнью Альцгеймера (БА). Некоторым мышам вводили добавку таурина в течение 6 недель, некоторым — плацебо.

Мыши, получавшие таурин, показали улучшения в обучении, напоминающем болезнь Альцгеймера, и нарушениях памяти.Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, применимы ли эти же преимущества к людям.

Защита от неврологических состояний

Согласно обзору, опубликованному в Brain Defects Research, дисбаланс таурина также играет роль в эпилепсии и аутизме, особенно у людей, перенесших черепно-мозговую травму.

Исследования на животных неизменно показывают, что таурин помогает облегчить симптомы нейротоксичности и неврологических нарушений у грызунов. Однако в настоящее время недостаточно данных, чтобы подтвердить, помогает ли таурин защищать людей от определенных неврологических состояний.

Повышение работоспособности при упражнениях

Хотя количество исследований в этой области ограничено, таурин может повысить работоспособность у некоторых людей.

В исследовании, проведенном в 2013 году, изучали, улучшит ли прием таурина эффективность упражнений у тренированных бегунов.

Восемь бегунов-мужчин приняли участие в исследовании, которое включало дистанцию ​​3 км в двух разных случаях. Каждый участник принимал таурин в одном случае и таблетку плацебо в другом.

Результаты испытаний на время были значительно лучше после приема таурина по сравнению с плацебо.В целом, бегуны в состоянии таурина показали улучшение на 1,7% в свое время.

Однако прием таурина не оказал значительного влияния на частоту сердечных сокращений, потребление кислорода или концентрацию молочной кислоты в крови. Таким образом, до сих пор не ясно, как таурин улучшает работоспособность.

Улучшение маркеров диабета

В исследовании на животных, проведенном в 2012 году, изучалось влияние таурина на метаболизм глюкозы и жиров у крыс с диабетом. Крысы, получавшие диету с добавлением таурина в течение 12 недель, показали следующие улучшения по сравнению с крысами, получавшими плацебо:

Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, оказывает ли таурин такие же преимущества у людей с диабетом.

Поделиться на Pinterest При выборе продуктов с таурином люди должны знать о других ингредиентах, которые они могут потреблять.

Как правило, энергетические напитки, содержащие таурин, также содержат большое количество сахара. Диета с высоким содержанием сахара вредит здоровью.

Большинство энергетических напитков также содержат большую дозу кофеина. Таким образом, чрезмерное потребление энергетических напитков может привести к отравлению кофеином (ДИ). Это может привести к следующему:

Энергетические напитки также имеют тенденцию сочетать кофеин с другими добавками, многие из которых не имеют известного профиля безопасности.

Согласно обзору 2012 года, неблагоприятное воздействие энергетических напитков на здоровье может быть особенно серьезным у подростков и молодых людей.

Однако важно отметить, что таурин может помочь противодействовать некоторым неблагоприятным последствиям кофеина для здоровья. В обзорной статье 2014 года сделан вывод о том, что таурин может защитить от сердечно-сосудистых последствий употребления слишком большого количества кофеина у взрослых. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить, что это так.

7 Польза и риски для здоровья, подтвержденные наукой

Таурин необходим и везде внутри вас — вроде любви и кофе.Но вы, вероятно, мало что знаете об этом мощном соединении.

Список преимуществ таурина длинный, включая поддержание вашего тела в рабочем состоянии. Хотя, слишком много этого хорошего… может быть не так уж и хорошо.

Добавки с таурином считаются безопасными при правильном приеме, но можно переусердствовать.

Таурин — это аминокислота, которая содержится во всех тканях. Это компонент желчи. Таурин необходим для нормального функционирования ваших органов и систем, включая нервную и иммунную системы.

Встречается в природе у животных (включая вас, ya pthy animal! ). Итак, если в ваш рацион входят продукты животного происхождения, вы уже получаете дополнительный таурин с пищей.

Хотя ваше тело вырабатывает таурин естественным образом, некоторые исследования показали, что людям, соблюдающим строгие растительные диеты (читай: веганы и вегетарианцы), возможно, потребуется принимать добавки таурина, чтобы контролировать свой уровень.

Исследования показывают связь между таурином и, кажется, каждой частью и функцией тела.Вот семь причин, чтобы убедиться, что в вашем рационе достаточно таурина.

1. Поддерживает метаболизм

Таурин необходим для метаболических и пищеварительных процессов. Он помогает печени вырабатывать соли желчных кислот, которые расщепляют жиры в кишечнике.

2. Повышает физическую работоспособность

Множество исследований демонстрируют, как таурин улучшает физическую работоспособность. Исследования показывают, что таурин может помочь повысить уровень энергии, бороться с усталостью, связанной с физическими упражнениями, и уменьшить повреждение мышц.Счет!

3. Защищает ваш опорно-двигательный аппарат

Эта чудо-аминокислота наполняет ваши кости и мышцы небольшим количеством TLC.

Таурин может помочь предотвратить заболевания пародонта и способствовать восстановлению мышц после тренировки. Доказательства указывают на то, что таурин эффективен при лечении заболеваний скелетных мышц, таких как мышечная дистрофия, но необходимы дополнительные исследования.

4. Хорошие ли ваши глаза и уши

Исследования на животных показали, что таурин может помочь устранить шум в ушах (звон в ушах), а в некоторых случаях он может даже улучшить слух.

Исследование показало, что таурин может быть серьезным кандидатом для лечения глазных заболеваний, таких как глаукома и диабетическая ретинопатия, потому что низкие уровни таурина, по-видимому, влияют на эти типы заболеваний.

5. Защищает ваше сердце

Результаты исследований на людях и животных показывают, что таурин может помочь снизить высокое кровяное давление, улучшить кровоток и укрепить здоровье ваших артерий.

Исследование 2004 года также показало, что таурин может защитить от фактора риска сердечных заболеваний — высокой массы тела.

Есть также свидетельства того, что добавки таурина, по-видимому, усиливают физические нагрузки людей с сердечной недостаточностью, снижая уровень холестерина и воспаления.

6. Борется со старением мозга

Таурин может быть маленьким источником молодости для вашего мозга. Согласно некоторым исследованиям на животных, добавки таурина могут улучшить обучение и память.

Кроме того, одно исследование показало, что добавки таурина могут улучшить когнитивные функции у пожилых людей с деменцией.

7. Борется с различными состояниями

Добавки таурина могут принести пользу людям с определенными заболеваниями, включая:

• диабет
• воспалительные состояния, такие как артрит
• неврологические состояния, такие как болезни Альцгеймера и Паркинсона
• гепатит

Таурин может также улучшить ваше психическое здоровье. Исследования показали, что таурин регулирует или снижает стресс, беспокойство и депрессию у животных.

Если ваше тело — это храм, полезно знать, доставит ли таурин удовольствие или огорчит ваших телесных богов.Умеренные уровни таурина не имеют известных побочных эффектов, поэтому, если у вас хорошее здоровье и вы принимаете только рекомендованные количества, все будет в порядке.

Добавки таурина считаются безопасными и не вызывают побочных эффектов у здоровых людей, но при приеме таурина следует помнить о некоторых рисках.

1. Энергетические напитки

Как только вы начнете добавлять к таурину дополнительные ингредиенты, такие как сахар и кофеин, шкала может измениться. Часто проблемы возникают из-за других ингредиентов — или их комбинаций и пропорций — в энергетических напитках.

Например, слишком много кофеина может привести к нерегулярной частоте сердечных сокращений, рвоте и судорогам. Неясно, становится ли таурин проблематичным в контексте этих ярких напитков.

2. Существующее ранее состояние здоровья

Если у вас есть проблемы со здоровьем, вы, вероятно, уже проявляете особую бдительность, когда дело касается добавок, которые вы принимаете, и таурин не должен быть исключением. Например, широко распространено мнение, что аминокислотные добавки могут нанести вред людям с определенными проблемами с почками.

3. Настоящие и будущие дети

Хотя исследований по этой теме не так много, беременным и кормящим женщинам рекомендуется избегать добавок таурина. Недостаточно доказательств, подтверждающих, что добавление таурина безопасно. Поговорите со своим врачом, если вы обеспокоены тем, что в вашем рационе недостаточно таурина.

Также очень мало информации о влиянии добавок таурина на детей. Детям не следует принимать добавки с таурином, если они не прописаны врачом.

4. Смешивание и доведение до максимума таблеток, порошков и зелий

Все, что вы глотаете, становится частью серии химических реакций, поэтому помните о комбинациях и количестве лекарств и добавок, которые вы принимаете (а также о еде, которую вы едите! ). Помните:

• Таурин может вступать в реакцию с некоторыми лекарствами, отпускаемыми по рецепту, без рецепта и запрещенными препаратами.
• Прием таурина в высоких дозах (более 3000 мг в день) в течение длительного времени может быть сопряжен с риском.

Таурин — это аминокислота, встречающаяся в природе в вашем организме.Вы можете получить дополнительный таурин, употребляя в пищу много продуктов животного происхождения или принимая пищевые добавки.

Исследования показывают, что таурин приносит пользу вашему здоровью, защищая или улучшая состояния, связанные с вашими жизненно важными органами и функциями организма.

При умеренном приеме здоровыми людьми таурин не имеет известных побочных эффектов. Для людей с определенными проблемами со здоровьем или в качестве добавки к энергетическим напиткам могут быть риски.

Поговорите со своим врачом, если вы планируете принимать добавки с таурином.

Преимущества таурина

Средняя продолжительность жизни японцев — одна из самых высоких в мире. Фактически, Окинава, знаменитая японская
«Остров долголетия», вероятно, имеет самый высокий в мире процент людей старше 100 лет. ¹

Несомненно, существует множество факторов, влияющих на продолжительность жизни самых долгоживущих популяций, но
данные показывают, что все они имеют одну общую черту: высокое потребление с пищей аминокислоты, называемой
таурин . ²

Связь между таурином и долгой жизнью настолько сильна, что исследователи назвали таурин,
«Питательный фактор для долголетия японцев». ³

Таурин способствует здоровью сердечно-сосудистой системы, чувствительности к инсулину, электролитному балансу, функции слуха и
иммунная модуляция. Исследования на животных показали, что таурин защищает от сердечной недостаточности, уменьшая
смертность почти на 80% . ⁴

Его преимущества настолько обширны и обширны, что ученые назвали таурин «чудом.
молекула ». ⁵

Таурин содержится в большом количестве в здоровом организме. ⁶ Однако некоторые диеты, особенно вегетарианские или
веганские диеты, отсутствие достаточного количества таурина. ^7,8 Заболевания, включая печень, почки или
сердечная недостаточность, диабет и рак — все это может вызвать дефицит таурина. ^9-11 А
старение тела часто не могут внутренне производить оптимальное количество таурина, делая
добавка жизненно важна. ¹²

Вот почему тем, кто заинтересован в долголетии, следует подумать об этом жизненно важном и очень дешевом питательном веществе. В этом
статья, вы узнаете, как повышение уровня таурина может способствовать улучшению сердечно-сосудистой системы,
метаболическое и неврологическое здоровье.

Рассмотрите возможность приема таурина

• Таурин — самая распространенная аминокислота, о которой вы никогда не слышали; он находится по всему телу,
  но особенно в тканях, содержащих возбудимые клетки, таких как нервы и сердечная мышца.
• Убедительные эпидемиологические данные свидетельствуют о том, что определенные группы с самой продолжительной продолжительностью жизни потребляют
  большее количество таурина, чем у нас в остальном мире.
• Добавки таурина могут предотвратить диабет и ожирение на животных моделях и могут уменьшить
  эффекты обоих состояний у людей.
• Добавка таурина укрепляет клетки сердечной мышцы, увеличивает продолжительность их жизни и защищает
  их от повреждений, уменьшая при этом многие факторы, вызывающие атеросклероз и его смертельные
  последствия.
• Таурин защищает клетки сетчатки и внутреннего уха от повреждений, нормализуя поток ионов кальция
  они необходимы для правильного функционирования.
• Растет количество доказательств роли таурина в предотвращении эпилептических припадков и заболеваний печени, два
  состояния, которые можно отнести к токсическому воздействию на нежные ткани.
• Если вы заинтересованы в более продолжительной, здоровой и активной жизни, подумайте о добавлении
  таурин.

Зачем нужен дополнительный таурин

В энтузиазме исследовать новые соединения долголетия, иногда важность почтенных соединений, которые
были на протяжении десятилетий забыты. Так обстоит дело с таурином . Члены фонда
раньше получали таурин как часть мульти-питательной формулы, но этот продукт не так популярен, как когда-то.

Исследование, опубликованное в ноябре 2012 года, сделало смелое заявление о том, что таурин является одним из наиболее важных
вещества в организме.Авторы писали: ^{8 «Учитывая широкое распространение,
его многочисленные цитопротекторные свойства и его функциональное значение для развития клеток, питания и
выживание, таурин, несомненно, является одним из важнейших веществ в
корпус . ”}

Хотя ваше тело может вырабатывать таурин самостоятельно, вам все равно необходимо получать таурин через
диета и добавки для достижения оптимального количества этого необходимого питательного вещества. ^8,11,13

Так как таурин играет важную роль в организме, добавление таурина может обеспечить здоровье многих людей.
преимущества, включая восстановление чувствительности к инсулину, смягчение диабетических осложнений, обращение
факторы сердечно-сосудистых заболеваний, профилактика и лечение жировой болезни печени, облегчение судорог, обращение вспять
шум в ушах и многое другое.

Таурин Предотвращает ожирение

Одним из способов улучшения общего состояния здоровья таурином является борьба с ожирением.Ожирение влияет на все области
тело, особенно из-за вызывающих воспаление запасов абдоминального жира . Человек
исследования показывают, что 3 грамма в день таурина в течение 7 недель значительно снизили массу тела
в группе взрослых с избыточным весом или ожирением (но еще не страдающих диабетом). ¹⁴ Субъекты увидели значительное
снижается уровень триглицеридов в сыворотке крови и «индекс атерогенности», то есть соотношение нескольких компонентов холестерина.
прогнозирует риск атеросклероза.

Различные исследования на животных подтверждают гипотезу против ожирения и гиполипидемичность
возможности таурина, как отдельно, так и в сочетании с другими натуральными продуктами. ^15,16 Эти исследования
подчеркивают способность таурина улучшать толерантность к глюкозе у тучных животных, что является важным преимуществом, учитывая, как
у многих людей с избыточным весом развивается диабет. ^17,18

Возможно, самое тревожное то, что исследования на животных показывают, что ожирение само по себе вызывает снижение на в плазме крови.
уровень таурина, который в порочном круге еще больше способствует ожирению. ¹⁹ Наблюдаемое снижение
Уровни таурина наблюдались на мышиных моделях как генетического ожирения, так и ожирения, вызванного диетой. К счастью, в
В том же исследовании добавление таурина прервало цикл, помогая предотвратить ожирение и его
последствия. ¹⁹

Таурин способствует контролю уровня глюкозы и лечит диабет

Это известный факт, что у диабетиков концентрация таурина ниже, чем у здоровых.
частные лица. ²⁰ Учитывая приведенную выше информацию о низких уровнях таурина, способствующих ожирению, это
ясно, что низкий уровень таурина способствует взаимозависимости диабета и
ожирение. ²⁰ К счастью, исследования на людях показали, что добавление всего 1,5
граммы таурина в день могут восстановить уровень таурина до уровня у здоровых контрольных субъектов, и
дополнительные исследования на животных показали, что добавление таурина может помочь предотвратить начало типа II.
сахарный диабет . ^20,21

Нормальные концентрации таурина необходимы для контроля диабета и воздействия его последствий.
Исследования на животных показали, что наличие адекватной концентрации таурина помогает контролировать диабет за счет снижения
уровень глюкозы в крови и восстановление чувствительности к инсулину. ²² Но это еще не все. Таурин помогает
предотвратить — и даже обратить — многие последствия, связанные с заболеванием.

Например, для взрослых диабетиков добавление 1.5 граммов таурина в день всего за 14 дней
дней может обратить вспять вызванных диабетом нарушений артериальной жесткости и способности
сосудистая сеть, чтобы реагировать на изменения кровотока или давления. ²³ Это может иметь решающее значение для
долголетие диабетиков, так как эти типы аномалий виноваты в повышенном риске диабетиков.
умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, исследования на крысах с диабетом показывают, что таурин помогает защитить
функция сердца и помогает предотвратить повреждение сердечной мышцы, отчасти из-за способности таурина увеличиваться
транспорт глюкозы из крови в энергоемкие клетки сердечной мышцы. ^24,25 В процессе
увеличение транспорта глюкозы в клетки, производящие энергию, снижает уровень глюкозы в крови.

Дополнительные исследования на животных и культурах клеток показали, что добавление таурина эффективно против
диабетических осложнения, а также . Таурин поддерживает целостность нервных волокон, потенциально замедляя
или обращение вспять болезненной диабетической невропатии . ^26-29 А в сетчатке еще одна мишень
деструктивного повышения уровня глюкозы в крови, таурин борется с оксидантным стрессом, вызванным глюкозой, и сохраняет
здоровье светочувствительных клеток при диабетической ретинопатии . ^30-32 Почки
повреждение , еще одно последствие диабета, можно свести к минимуму с помощью добавок таурина в
диабетические животные. ³³

Таурин обращает вспять факторы сердечно-сосудистых заболеваний

Таурин оказывает сильное воздействие на сердце и кровеносные сосуды. Люди с более высоким уровнем таурина
значительно более низкий уровень смертности от ишемической болезни сердца. ^1,34 Дополнительно у них есть нижняя
индекс массы тела, более низкое кровяное давление и более низкие уровни опасных липидов.Множество разных механизмов
учитывать это мощное воздействие на сердце и кровеносные сосуды.

В моделях артериальной гипертензии на животных добавка таурина снижает артериальное давление за счет снижения устойчивости к
кровоток в стенках кровеносных сосудов и за счет минимизации нервных импульсов в головном мозге, которые влияют на кровяное давление
вверх. ^35,36 Было обнаружено, что пероральный прием таурина уменьшает утолщение артерий и
жесткость, характерная для атеросклероза, для восстановления реакции артерий на полезный эндотелиальный азот
оксида и для уменьшения воспаления (прямого фактора сердечно-сосудистых заболеваний). ^34,35

Исследование пациентов, нуждающихся в операции коронарного шунтирования, показало, что употребление жидкого напитка, содержащего 3
грамм таурина в сочетании с 3 грамма карнитина, 150 мг
CoQ10 и основные поливитаминные питательные вещества уменьшают объем левого желудочка во время покоя сердца
фаза (диастола). ³⁷ Это важно, поскольку увеличенный диастолический объем левого желудочка
единственный наиболее вероятный предиктор смерти у пациентов, которым требовалось шунтирование или установка стента.Это делает таурин
жизненно важная составляющая питания таких пациентов.

Таурин Обеспечивает мощную защиту сетчатки глаза

Таурин особенно важен для здоровья глаз. Адекватный уровень может помочь предотвратить возрастное зрение.
потеря; и наоборот, недостаток может привести к проблемам со зрением. Потеря зрения, связанная с возрастом, имеет много
по разным причинам, но в первую очередь это влияние окислительного стресса на светочувствительные клетки сетчатки.Такое повреждение приводит к возрастной дегенерации желтого пятна и другим формам заболеваний сетчатки. ⁴⁵

Хотя таурин содержится в сетчатке в очень высоких концентрациях, он значительно снижается с
возраст. ^46-48 Кроме того, таурин, содержащийся в сетчатке, борется с окислительным стрессом, особенно в
диабет, и помогает восстановить недостаточный уровень фактора роста нервов, необходимого для поддержания сетчатки
здоровье. ^46,30,31

При недостаточном уровне таурина могут возникнуть различные проблемы со зрением, включая ганглиозные клетки сетчатки.
дегенерация, ⁴⁹ и у детей дисфункция сетчатки; ⁷ добавка таурина
было показано, что он улучшает диабетическую ретинопатию. ³⁰ Имеются убедительные доказательства того, что таурин жизненно важен для
поддержание оптимальной функции сетчатки. ⁵⁰

Некоторые лекарства истощают организм таурина, что может вызвать повреждение сетчатки. ^48,49,51 Сюда входят
часто используемые химиотерапевтические препараты, такие как циклофосфамид (Cytoxan ^® ) и бусултан
(Bulsufex ^® ), а также противоэпилептический препарат вигабатрин (Sabril ^® ). Лучевая терапия
Также было показано, что в организме истощается таурин. ⁵¹ К счастью, добавки могут восстановить
Уровень таурина в норме и в таких случаях защищает сетчатку. ^32,46,47,52

Таурин Помогает обратить вспять тиннитус

Таурин играет жизненно важную роль в слухе. Фактически, исследования показали, что в некоторых случаях таурин может
реверсируют биохимические процессы, лежащие в основе потери слуха . ^53,54
Другие исследования показали, что таурин может почти полностью устранить звон в ушах.
связанные с шумом в ушах. ⁵⁵

Большая часть нарушений слуха происходит не в механических частях уха, а в нервных клетках.
которые преобразуют звуковые волны в электрическую энергию, воспринимаемую нашим мозгом. Как и другие нервные клетки,
эти так называемые «волосковые клетки» зависят от потока ионов кальция в клетку и из нее. Таурин помогает
восстанавливают и контролируют нормальный поток ионов кальция в слуховых клетках. ^53,56

Таурин улучшает слух у животных, подвергшихся воздействию таких препаратов, как антибиотик гентамицин,
общеизвестно токсично для слуха. ⁵⁴ И в благо для 17% из нас обеспокоены
хронический шум в ушах (звон в ушах), таурин может помочь приглушить шум. ⁵⁷ Животные
исследования с использованием эквивалентных доз для человека 700 мг от до 3,2 грамма в день
таурин в течение нескольких недель демонстрирует почти полное исчезновение шума в ушах с помощью таурина
добавки (животные были обучены выполнять задачи, которые могут отвлекать
тиннитус). ⁵⁵ И пилотное исследование на людях показало обнадеживающие результаты: 12%
люди, реагирующие на добавку таурина. ⁵⁸

Решение для судорожных припадков

Хотя существует множество типов и причин эпилепсии (припадков), нарушение функции возбудимых
ткань мозга лежит в основе всех них. Одна из основных ролей таурина в биологии млекопитающих — регулирование
такие возбудимые ткани, что делает таурин естественным интересом для ученых и клиницистов, изучающих
эпилепсия. ⁵⁹

Исследования на животных показывают, что истощение запасов таурина повышает вероятность приступов, в то время как
Добавка с таурином способна предотвращать судороги, вызванные рядом лекарств и
химические токсины. ^59-61 Таурин, по-видимому, работает за счет увеличения уровня глутаминовой кислоты
декарбоксилаза (GAD), фермент, ответственный за производство нейромедиатора ГАМК, а также
связывание с так называемыми рецепторами ГАМК в клетках мозга, успокаивая их и снижая вероятность
участие в случайном, нескоординированном электрическом возбуждении, которое вызывает эпилептический
захват. ^59,61

Таурин Предотвращает и лечит заболевания печени

Все больше данных свидетельствуют о том, что таурин может помочь в лечении наиболее частой причины заболевания печени в США,
неалкогольная жировая болезнь печени (или НАЖБП ). Безалкогольная жирная печень
болезнь возникает, когда в печени накапливается слишком много жира, и это может быть вызвано инсулинорезистентностью и
метаболический синдром.Со временем конечным результатом является потеря функции печени, что приводит к печени.
Цирроз .

Печень человека — наш главный орган детоксикации, который ежедневно проверяет кровоток на предмет выявления
вещества, которые могут повредить наш организм. Таурин является неотъемлемой частью самозащиты печени.
механизмы.

Исследования показывают, что таурин защищает клетки печени от свободных радикалов и токсинов, помогая уменьшить
тяжесть повреждения печени, вызванного окислительным стрессом. ⁶² Это жизненно важно для алкогольных и
неалкогольных жировых заболеваний печени , оба из которых могут прогрессировать до цирроза и печени
отказ. ^63,64

Исследования на людях показывают влияние таурина на заболевания печени. Когда 24 пациента с хроническим гепатитом приняли
2 грамма таурина 3 раза в день в течение 3 месяцев, сывороточные маркеры поражения печени, а также
маркеры окислительного стресса, значительно снизились, как и их повышенный уровень холестерина и
триглицериды. ⁶⁵

Резюме

Таурин — самая распространенная аминокислота, о которой вы никогда не слышали. Убедительные данные свидетельствуют о том, что группы с
при самой продолжительной продолжительности жизни потребляется больше таурина, чем у нас в остальном мире. Высокое потребление
таурина может быть основным фактором в самых долгоживущих популяциях в мире — и на то есть веские причины.

Добавки таурина могут смягчить разрушительное действие жира, глюкозы и избытка инсулина.Таурин
укрепляет и защищает клетки сердечной мышцы и систему кровеносных сосудов, которая снабжает кровью
тело, помогая защитить от атеросклероза, сердечных приступов и инсультов.

А таурин защищает зрение и слух. Он может предотвратить и облегчить судороги, и было показано, что он
лечить наиболее частую причину заболевания печени в Соединенных Штатах.

Обладая эпидемиологическими доказательствами того, что он способствует долгожительству известных долгоживущих групп, таурин
входит в список добавок, необходимых для поддержания оптимального здоровья в условиях старения.

Если у вас есть какие-либо вопросы по научному содержанию этой статьи, позвоните в Life Extension® Wellness.
Специалист по телефону 1-866-864-3027.

Список литературы

1. Доступно на: http://www.okicent.org. Доступ 28 февраля 2013 г.
2. Ямори Ю. Пищевые факторы для профилактики атеросклероза: азиатская точка зрения, основанная на анализе
   диетические биомаркеры во всем мире. Exp Clin Cardiol. Лето 2006 г .; 11 (2): 94-8.
3. Ямори Ю., Лю Л., Мори М. и др. Таурин как фактор питания для долголетия японцев
   выявлено всемирным эпидемиологическим обследованием. Adv Exp Med Biol. 2009; 643: 13-25.
4. Адзума Дж., Такихара К., Авата Н. и др. Благоприятное влияние таурина на застойную сердечную недостаточность, вызванную:
   хроническая аортальная регургитация у кроликов. Рес Коммуна Хем Патол Фармакол .45 (2): 261-70.
5. Ямори Й, Тагучи Т., Хамада А., Кунимаса К., Мори Х., Мори М. Таурин в здоровье и болезнях: соответствует
   данные экспериментальных и эпидемиологических исследований. J Biomed Sci. 2010; 17 Приложение 1: S6.
6. Wu JY, Prentice H. Роль таурина в центральной нервной системе. J Biomed Sci. 2010 24 августа; 17
   Приложение 1: S1.
7. Кендлер Б.С. Таурин: обзор его роли в профилактической медицине. Назад Сред. 1989 г.
   Янв; 18 (1): 79-100.
8. Ripps H, Shen W. Обзор: Таурин: «очень важная» аминокислота. Мол Вид .
   2012; 18: 2673-86. Epub 12 ноября 2012 г.
9. Birdsall TC. Лечебные применения таурина. Альтернативный Средний Ред. . 1998 г.
   Апрель; 3 (2): 128-36.
10. Стэплтон П.П., О’Флаэрти Л., Редмонд Л.П., Бушье-Хейз DJ. Защита хозяина — роль аминокислоты
    таурин? Дж. Парентер Энтеральное питание .1998, январь-февраль; 22 (1): 42-8.
11. Lourenço R, Camilo ME. Таурин: условно незаменимая аминокислота для человека? Обзор здоровья
    и болезнь. Нутрь Госпиталь . 2002 ноябрь-декабрь; 17 (6): 262-70.
12. Cañas PE, Valenzuela A. Биологическая и питательная роль таурина и его производных на клеточном и
    органическая физиология. Арка Латиноам Нутр . 1991 июн; 41 (2): 139-51.
13. Szymański K, Winiarska K.Таурин и его потенциальное терапевтическое применение. Postepy Hig
    Med Dosw (онлайн). 2008 25 февраля; 62: 75-86.
14. Zhang M, Bi LF, Fang JH, et al. Благоприятное влияние таурина на липиды сыворотки крови при избыточном весе или ожирении
    субъектов, не страдающих диабетом. Аминокислоты. Июнь 2004; 26 (3): 267-71.
15. Du H, You JS, Zhao X, Park JY, Kim SH, Chang KJ. Против ожирения и гиполипидемические эффекты горячего листа лотоса
    водный экстракт с добавлением таурина у крыс, получавших диету с высоким содержанием жиров. J Biomed Sci. 2010; 17
    Приложение 1: S42.
16. Нарделли Т.Р., Рибейро Р.А., Бальбо С.Л. и др. Таурин предотвращает отложение жира и снижает уровень липидов в плазме
    профиль у крыс с ожирением глутаматом натрия. Аминокислоты. Октябрь 2011 г .; 41 (4): 901-8.
17. Batista TM, Ribeiro RA, da Silva PM, et al. Добавки таурина улучшают контроль уровня глюкозы в печени в
    мышей с нормальным белком и истощенных мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров. Мол Nutr Food Res. 2012 декабрь
    26.
18. Ribeiro RA, Santos-Silva JC, Vettorazzi JF, et al. Добавки таурина предотвращают морфофизиологические
    изменения бета-клеток поджелудочной железы мышей с высоким содержанием жиров. Аминокислоты. Октябрь 2012 г .; 43 (4): 1791-801.
19. Цубояма-Касаока Н., Сёдзава С., Сано К. и др. Дефицит таурина (2-аминоэтансульфоновой кислоты) создает
    порочный круг, способствующий ожирению. Эндокринология. Июль 2006 г .; 147 (7): 3276-84.
20. Франкони Ф., Беннардини Ф., Маттана А. и др. Таурин в плазме и тромбоцитах снижается у субъектов с
    инсулинозависимый сахарный диабет: эффекты добавок таурина. Am J Clin Nutr. 1995 г.
    Май; 61 (5): 1115-9.
21. Franconi F, Loizzo A, Ghirlanda G, Seghieri G. Добавки таурина и сахарный диабет.
    Curr Opin Clin Nutr Metab Care. Январь 2006 г .; 9 (1): 32-6.
22. Kim KS, Oh da H, Kim JY, et al. Таурин уменьшает гипергликемию и дислипидемию за счет снижения уровня инсулина.
    резистентность и уровень лептина у крыс линии Otsuka Long-Evans Tokushima fatty (OLETF) с хроническим диабетом.
    Exp Mol Med. 30 ноября 2012 г .; 44 (11): 665-73.
23. Молони М.А., Кейси Р.Г., О’Доннелл Д.Х., Фицджеральд П., Томпсон С., Бушье-Хейз ди-джей. Двухнедельный таурин
    добавка устраняет эндотелиальную дисфункцию у молодых мужчин с диабетом 1 типа. Diab Vasc
    Dis Res. Октябрь 2010 г .; 7 (4): 300-10.
24. Tappia PS, Thliveris J, Xu YJ, Aroutiounova N, Dhalla NS. Влияние добавок аминокислот на
    Повреждение клеток миокарда и сердечная функция при диабете. Exp Clin Cardiol. 2011 г.
    Падение; 16 (3): e17-22.
25. Das J, Vasan V, Sil PC. Таурин оказывает гипогликемическое действие у крыс с аллоксан-индуцированным диабетом, улучшает
    инсулино-опосредованный сигнальный путь транспорта глюкозы в сердце и ослабляет сердечный оксидативный стресс
    и апоптоз. Toxicol Appl Pharmacol. , 15 января 2012 г .; 258 (2): 296-308.
26. Ли Ф., Абатан О.И., Ким Х. и др. Таурин устраняет неврологический и нервно-сосудистый дефицит по Цукеру
    диабетические жирные крысы. Нейробиол Дис . 2006 июн; 22 (3): 669-76.
27. Askwith T, Zeng W, Eggo MC, Стивенс MJ. Окислительный стресс и нарушение регуляции транспортера таурина в
    человеческие шванновские клетки, подвергшиеся высокому воздействию глюкозы: последствия для патогенеза диабетической невропатии. Am J
    Physiol Endocrinol Metab. сентябрь 2009 г .; 297 (3): E620-8.
28. Askwith T, Zeng W, Eggo MC, Стивенс MJ. Таурин снижает нитрозативный стресс и синтазу оксида азота
    экспрессия в человеческих шванновских клетках, подвергшихся высокому воздействию глюкозы. Exp Neurol. 2012 г.
    Янв; 233 (1): 154-62.
29. Обросова И.Г., Фатхаллах Л., Стивенс М.Дж. Таурин противодействует окислительному стрессу и противодействует факторам роста нервов.
    дефицит при ранней экспериментальной диабетической невропатии. Exp Neurol. Ноябрь 2001 г .; 172 (1): 211-9.
30. Yu X, Xu Z, Mi M и др. Добавка таурина к пище улучшает диабетическую ретинопатию за счет
    антиэксайтотоксичность глутамата у крыс Sprague-Dawley, индуцированных стрептозотоцином. Нейрохим
    Res. Март 2008 г .; 33 (3): 500-7.
31. Цзэн К., Сюй Х, Ми М. и др. Добавка таурина с пищей предотвращает глиальные изменения в сетчатке
    диабетические крысы. Neurochem Рез. Февраль 2009; 34 (2): 244-54.
32. Цзэн К., Сюй Х, Ми М. и др. Влияние таурина на апоптоз глиальных клеток и переносчик таурина
    экспрессия в сетчатке глаза в условиях диабета. Neurochem Рез. 2010 г.
    Октябрь; 35 (10): 1566-74.
33. Das J, Sil PC. Таурин улучшает вызванное аллоксаном диабетическое повреждение почек, связанное с окислительным стрессом
    сигнальные пути и апоптоз у крыс. Аминокислоты. Октябрь 2012 г .; 43 (4): 1509-23.
34. Мураками С. Таурин и атеросклероз. Аминокислоты. 8 декабря 2012 г.
35. Abebe W, Mozaffari MS. Роль таурина в сосудистой сети: обзор экспериментальных и человеческих
    исследования. Am J Cardiovasc Dis. 2011; 1 (3): 293-311.
36. Рахман М.М., Парк Х.М., Ким С.Дж. и др. Таурин предотвращает гипертонию и увеличивает физическую нагрузку у крыс.
    при гипертонии, вызванной фруктозой. Am J Hypertens. Май 2011 г .; 24 (5): 574-81.
37. Джиджибхой Ф., Кейт М., Фриман М. и др. Пищевые добавки с MyoVive являются незаменимыми
    питательные вещества сердечных миоцитов и уменьшает размер левого желудочка у пациентов с левожелудочковой
    дисфункция. Am Heart J. 2002 июн; 143 (6): 1092-100.
38. Чжан М., Идзуми И., Кагамимори С. и др. Роль добавок таурина в профилактике физических упражнений
    оксидативный стресс у здоровых молодых мужчин. Аминокислоты. Март 2004 г .; 26 (2): 203-7.
39. Balshaw TG, Bampouras TM, Barry TJ, Sparks SA. Влияние острого приема таурина на бег на 3 км
    производительность у подготовленных бегунов на средние дистанции. Аминокислоты. Февраль 2013; 44 (2): 555-61.
40. Goodman CA, Хорват Д., Статис С. и др. Добавки таурина увеличивают силу скелетных мышц
    производство и защищает функции мышц во время и после высокочастотной стимуляции in vitro. J Appl
    Physiol. Июль 2009 г .; 107 (1): 144-54.
41. Molaparast-Saless F, Nellis SH, Liedkte AJ. Влияние пропионилкарнитина таурина на сердечную деятельность
    работоспособность в аэробном и ишемическом миокарде. J Mol Cell Cardiol. Январь 1988 г .; 20 (1): 63-74.
42. Manabe S, Kurroda I, Okada K и др. Снижение уровня молочной кислоты в крови и экскреции с мочой.
    3-метилгистидин после физических упражнений при хроническом лечении таурином у крыс. J Nutr Sci Vitaminol (Токио).
    декабрь 2003 г .; 49 (6): 375-80.
43. Имагава Т.Ф., Хирано И., Уцуки К. и др. Кофеин и таурин повышают выносливость.
    Int J Sports Med. Июль 2009; 30 (7): 485-8.
44. Dawson R, Jr., Biasetti M, Messina S, Dominy J. Цитопротекторная роль таурина при физических упражнениях.
    травма мышц. Аминокислоты. Июнь 2002; 22 (4): 309-24.
45. Drobek-Słowik M, Karczewicz D, Safranow K.Потенциальная роль окислительного стресса в патогенезе
    возрастная дегенерация желтого пятна (AMD). Postepy Hig Med Dosw (онлайн).
    2007; 61: 28-37.
46. Militante JD, Lombardini JB. Таурин: свидетельство физиологической функции сетчатки.
    Nutr Neurosci. Апрель 2002; 5 (2): 75-90.
47. Militante J, Lombardini JB. Возрастная дегенерация сетчатки в моделях старения на животных: возможно
    вовлечение дефицита таурина и окислительного стресса. Neurochem Рез. 2004 г.
    Янв; 29 (1): 151-60.
48. Jammoul F, Degardin J, Pain D и др. Дефицит таурина повреждает фоторецепторы и ганглии сетчатки
    клетки новорожденных крыс, получавших вигабатрин. Mol Cell Neurosci. Апрель 2010; 43 (4): 414-21.
49. Froger N, Cadetti L, Lorach H, et al. Таурин обеспечивает нейрозащиту против ганглиозных клеток сетчатки
    перерождение. PLoS Один. 2012; 7 (10): e42017.
50. Chesney RW. Таурин: его биологическая роль и клиническое значение. Adv Педиатр .
    1985; 32: 1-42.
51. Desai TK, Maliakkal J, Kinzie JL, Ehrinpreis MN, Luk GD, Cejka J. Дефицит таурина после интенсивной
    химиотерапия и / или облучение. Am J Clin Nutr. 1992 Март; 55 (3): 708-11.
52. Ю Икс, Чен К., Вэй Н, Чжан Цюй, Лю Дж, Ми М.Диетический таурин снижает повреждение сетчатки, вызванное:
    фотохимический стресс через антиоксидантные и антиапоптотические механизмы у крыс Sprague-Dawley. руб. Дж
    Nutr. Октябрь 2007 г .; 98 (4): 711-9.
53. Лю Х.Й., Гао Вайоминг, Вэнь В, Чжан Ю.М. Таурин модулирует приток кальция через потенциал-зависимый кальций L-типа.
    каналы в изолированных наружных волосковых клетках улитки морских свинок. Neurosci Lett. 2006 Май
    15; 399 (1-2): 23-6.
54. Liu HY, Chi FL, Gao WY. Таурин ослабляет ототоксичность аминогликозидов за счет ингибирования индуцибельной азотной кислоты.
    экспрессия оксидсинтазы в улитке. Нейроотчет . 2008, 8 января; 19 (1): 117-20.
55. Brozoski TJ, Caspary DM, Bauer CA, Richardson BD. Влияние дополнительных диетических таурина на шум в ушах
    и слуховая дискриминация в модели на животных. Hear Res. 1 декабря 2010 г .; 270 (1-2): 71-80.
56. Liu HY, Chi FL, Gao WY.Таурин модулирует приток кальция в нормальных и ототоксических условиях в
    изолированные нейроны спирального ганглия улитки. Pharmacol Rep. Июль-август 2008 г .; 60 (4): 508-13.
57. Галазюк А.В., Венструп Дж. Дж., Хамид М.А. Тиннитус и основные механизмы мозга. Curr Отзыв
    Otolaryngol Head Neck Surg. Октябрь 2012 г .; 20 (5): 409-15.
58. Дэвис Э., Дональдсон И. Звон в ушах, стабилизаторы мембран и таурин. Практикующий. 1988 окт.
    22; 232 (1456 (Pt 2)): 1139.
59. L’Amoreaux WJ, Marsillo A, El Idrissi A. Фармакологическая характеристика рецепторов GABAA в
    мышей, получавших таурин. J Biomed Sci. 2010; 17 Приложение 1: S14.
60. Jin HB, Li B, Gu J, Cheng JS, Yang R. Электроакупунктура улучшает эпилептические припадки, вызванные каиновой терапией.
    кислота у крыс с истощением таурина. Acupunct Electrother Res. 2005; 30 (3-4): 207-17.
61. El Idrissi A, L’Amoreaux WJ. Избирательная резистентность мышей, получавших таурин, к усиленному изониазидом
    судороги: функциональный тест in vivo на активность декарбоксилазы глутаминовой кислоты.
    Неврология. 15 октября 2008 г .; 156 (3): 693-9.
62. Miyazaki T, Bouscarel B, Ikegami T, Honda A, Matsuzaki Y. Защитный эффект таурина против
    Повреждение печени на модели заболевания печени и звездчатых клеток печени. Adv Exp Med Biol.
    2009; 643: 293-303.
63. Gentile CL, Nivala AM, Gonzales JC и др. Экспериментальные доказательства терапевтического потенциала таурина в
    лечение неалкогольной жировой болезни печени. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2011 г.
    Декабрь; 301 (6): R1710-22.
64. Чен Х, Себастьян Б.М., Тан Х и др. Добавки таурина предотвращают вызванное этанолом снижение сыворотки
    адипонектин и снижает стеатоз печени у крыс. Гепатология . Май 2009 г .; 49 (5): 1554-62.
65. Hu YH, Lin CL, Huang YW, Liu PE, Hwang DF. Пищевая аминокислота таурин облегчает повреждение печени у
    Больные хроническим гепатитом. Аминокислоты. августа 2008; 35 (2): 469-73.
66. Wolk BJ, Ганецкий М, Бабу КМ. Токсичность энергетических напитков. Curr Opin Pediatr. 2012 г.
    Апрель; 24 (2): 243-51.
67. Nandhini AT.Резюме Анурадхи. Таурин модулирует активность калликреина и метаболизм глюкозы в инсулине.
    устойчивые крысы. Аминокислоты . 2002; 22 (1): 27-38.
68. Zhao L, Lou JS, Kang Y. Таурин-магниевое координационное соединение ослабляет гипоксию / реоксигенацию, вызванную
    Дисфункция ионных каналов в миоцитах желудочков крыс. Drug Res (Штутг) . 2013 13 марта [Epub
    впереди печати]
69. Schaffer S, Takahashi K, Azuma J.Роль осморегуляции в действии таурина. Амино
    Кислоты . 2000; 19 (3-4): 527-46.
70. Fujita T, Ando K, Noda H и др. Эффекты повышенной адреномедуллярной активности и таурина у молодых
    пациенты с пограничной артериальной гипертензией. Circulation 1987; 75: 525-32.
71. Timbrell JA, Seabra V, Waterfield CJ. Защитные свойства таурина in vivo и in vitro. Gen
    Pharmac , 1995; 26: 453-62.
72. Hwang DF, Wang LC. Влияние таурина на токсичность кадмия у крыс. Токсикология . Октябрь
    2001; 167 (3): 173-80.
73. Waters E, Wang JH, Redmond HP и др. Роль таурина в предотвращении повреждения печени, вызванного ацетаминофеном
    в крысе. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol . Июнь 2001; 280 (6): G1274-9.
74. Wu C, Kennedy DO, Yano Y, et al. Тиолы и полиамины в цитопротективном действии таурина на углерод
    гепатотоксичность, вызванная тетрахлоридом. Дж Биохим Мол Токсикол . 1999; 13 (2): 71-6.
75. Yanagita T, Han SY, Hu Y, Nagao K, Kitajima H, Murakami S. Таурин снижает секрецию
    аполипопротеин B100 и липиды в клетках HepG2. Липиды Здоровье Дис . 17 октября 2008 г .; 7:38.
76. Wójcik OP, Koenig KL, Zeleniuch-Jacquotte A, Costa M, Chen Y. Потенциальные защитные эффекты
    таурин при ишемической болезни сердца. Атеросклероз . 2010 Янв; 208 (1): 19-25.
77. Рана С.К. и Сандерс Т.А. Концентрация таурина в пище, плазме, моче и грудном молоке веганов
    по сравнению с всеядными. Br J Nutr . 1986 июл; 56 (1), 17-27.
78. Laidlaw SA, Grosvenor M, Kopple JD (1990). Содержание таурина в обычных пищевых продуктах. JPEN J Parenter
    Энтеральный Нутр. Март-апрель 1990 г .; 14 (2): 183-8.
79. Pierno S, De Luca A, Camerino C, Huxtable RJ, Camerino DC.