Супер степ аэробика с кэти смит: Степ-аэробика фильм (2007) смотреть онлайн

Тренировка Кэти Смит для идеальных бедер и ягодиц

Опубликовано: 29.09.2015

Время на чтение: 4 мин

1228

Тренировка Кэти Смит для бедер и ягодиц волшебным образом изменит вашу нижнюю часть тела. Эффективный комплекс упражнений на степе предполагает качественную работу над укреплением мышц и избавлением от жира. С его помощью вы навсегда забудете о целлюлите, дряблых бедрах и невыразительных ягодицах.

Программа «Великолепные ягодицы и бедра»: описание

Кэти Смит разработала качественную тренировку для совершенствования ваших ног и ягодиц. Программа основана на спортивной ходьбе, которая усложняется наличием степ-платформы. Вы будете сжигать калории за счет высокого темпа занятия и укреплять мышцы за счет функциональных упражнений. Работа над сильными мышцами является одним из важнейших аспектов похудения, ведь именно мышцы сжигают калории в состоянии покоя.

Длительность тренировки Кэти Смит для бедер и ягодиц составляет 50 минут. Она разделена на 3 сегмента с возрастающей сложностью. Первая часть состоит из подвижных упражнений и проходит в интенсивном темпе для максимального сжигания калорий. Вторая часть включает в себя силовые упражнения, которые помогут сделать ваши мышцы сильными и упругими. Третья часть содержит упражнения на разные группы мышц нижней части, выполняемые на коврике. Программа позволяет комплексно проработать ваши ноги и ягодицы.

Для занятий вам понадобится степ-платформа. Возможность регулирования ее высоты поможет вам настроить оптимальную нагрузку для ваших ног. Кэти рекомендует начинать с высоты 10-15 см, и по мере роста вашей физической готовности увеличивать ее. Новички могут начать тренироваться без платформы, это еще больше облегчит нагрузку. Если вы продвинутый занимающийся, то увеличьте сложность программы с помощью утяжелителей для ног. Как видите, программа очень вариативна и универсальна.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Тренировка Кэти Смит для бедер и ягодиц выполняется в высоком жиросжигающем темпе, а значит вы будете терять калории и избавляться от лишнего жира.

2. Упражнения, выполняемые на степе, помогут вам укрепить мышцы нижней части. Вы сделаете ваши бедра и ягодицы упругими и подтянутыми.

3. Три сегмента с возрастающей сложностью помогут вам постепенно втянуться в занятие. Благодаря разделению программы на части, вы можете подобрать для себя оптимальную длительность тренировки.

4. Все представленные упражнения достаточно просты и понятны. Кэти не предлагает комбинации, сложные для запоминания.

5. Вы всегда можете увеличить сложность тренировки, если поднимите степ-платформу выше или возьмете утяжелители для ног.

6. Во время работы над мышцами ног вы сжигаете калории во всем теле, а значит совершенствовать всю фигуру целиком.

7. Видеопрограмма переведена на русский язык.

Минусы:

1. Вам понадобится степ-платформа или подручное оборудование, которое может ее заменить.

2. Программа рассчитана на начинающий и средний уровень подготовки. Если вы продвинутый занимающийся, рекомендуем посмотреть тренировку с Кейт Фридрих для бедер и ягодиц.

С тренировкой Кэти Смит для бедер и ягодиц вы усовершенствуете нижнюю часть тела, сделав ваши ноги красивыми и стройными. Занятие будет интересно каждому, кто хочет избавиться от жира и преобразить свою фигуру.

Читайте также: Топ самых эффективных тренировок для бедер и ягодиц.

Тренировка по степ-аэробике для больших ягодиц и бедер Онлайн на сайте Desertcart Brunei

Торговая марка: Kathy Smith

Торговая марка: Kathy Smith

Описание

• Импортировано из США (размеры и характеристики основаны на рынке США).

Вечная коллекция Кэти Смит — новая серия DVD
содержащий любимую и самую любимую легенду фитнеса Кэти Смит
эффективные тренировки из прошлого. »Хочу плотные булочки и худой
ноги? Вы получите их с моей ступенчатой ​​тренировкой для больших ягодиц и бедер!
В этой программе представлены мои эксклюзивные силовые движения для ягодиц и ног.
чтобы укрепить и придать форму внутренней и внешней части бедер,
поднимая и затягивая ваш самый большой актив! Вы достигнете
максимальные результаты моделирования нижней части тела с этим 50-минутным
взрыв тела! Приготовьтесь к увеличению, уменьшению… и целевому тону
ниже пояса!» — Кэти Смит. Шаг 1 — Кардио
жиросжигающей зоны с помощью этой пошаговой кардио-программы, сжигающей калории.
Простые движения повышают частоту сердечных сокращений, одновременно разогревая нижнюю часть тела.
тело для серьезного формирования! Шаг 2 — Скульптура Для окончательного
длинные и стройные мышцы, фирменная коррекция ягодиц и ног Кэти
Движения поразят все точки! Слепите ноги и поднимите ягодицы
при увеличении мышечной массы, что поможет вам сжечь
больше калорий (даже во время сна!). Прогулка с новообретенным
уверенность в любимых джинсах! Шаг 3 — Проблемные места пола
уходи! Снимите его и нанесите последние штрихи на свой
нижняя часть тела с тонизирующими движениями Кэти на полу. Используйте эти
специализированная, целенаправленная процедура для совершенствования формы вашей
ягодицы, бедра и бедра. Также включает специальный сегмент с
веса для повышения интенсивности и преимуществ. Итоговые результаты
за отличное дно!

Показать больше

Отзывы

Количество

Связанные страницы

Фильмы и ТВ › Жанр Для избранных категорий

Просмотрите страницы с похожими продуктами: Steel Floors, aerobic Exercise. Desertcart доставляет в Бруней более 100 миллионов товаров со всего мира.

Отказ от ответственности: указанная выше цена включает все применимые налоги и сборы. Информация, представленная выше, предназначена только для справочных целей. Продуктов может не быть на складе, а расчеты доставки могут измениться в любое время. Desertcart не подтверждает никаких утверждений, сделанных в приведенных выше описаниях продуктов. Для получения дополнительной информации обратитесь к производителю или в службу поддержки клиентов Desertcart. Хотя Desertcart прилагает разумные усилия, чтобы показывать только товары, доступные в вашей стране, некоторые товары могут быть отменены, если они запрещены к ввозу в Бруней. Для получения более подробной информации посетите нашу страницу поддержки.

Часто задаваемые вопросы о степ-аэробике Kathy Smith Timeless Great Buns для бедер в Брунее

Где я могу купить степ-аэробику Kathy Smith Timeless Great Buns для бедер онлайн по лучшей цене в Брунее?

desertcart — это лучшая платформа для покупок в Интернете, где вы можете купить степ-аэробику для бедер Kathy Smith Timeless Great Buns Thighs от известных брендов. Desertcart поставляет самый уникальный и самый большой выбор товаров со всего мира, особенно из США, Великобритании и Индии, по лучшим ценам и в кратчайшие сроки.

Доступна ли степ-аэробика Kathy Smith Timeless Great Buns для бедер и готова ли она к доставке в Бруней?

Desertcart доставляет степ-аэробику Kathy Smith Timeless Great Buns Thighs в другие города Брунея. Получите неограниченную бесплатную доставку в более чем 164 странах с членством в Desertcart Plus. Мы можем доставить степ-аэробику Kathy Smith Timeless Great Buns для бедер без проблем с доставкой, таможней или пошлинами.

Безопасно ли покупать степ-аэробику Kathy Smith Timeless Great Buns Thighs Workout на тележке для пустыни?

Да, абсолютно безопасно покупать степ-аэробику Kathy Smith Timeless Great Buns Thighs Thighs Workout на сайте desertcart, который является 100% законным сайтом, работающим в 164 странах. С 2014 года Desertcart поставляет клиентам широкий ассортимент товаров и выполняет их желания. Вы найдете несколько положительных отзывов от клиентов Desertcart на таких порталах, как Trustpilot и т. д. Веб-сайт использует систему HTTPS для защиты всех клиентов и защиты финансовых данных и транзакций, совершаемых в Интернете. Компания использует новейшие модернизированные технологии и программные системы для обеспечения честных и безопасных покупок для всех клиентов. Ваши данные надежно защищены и охраняются компанией с использованием шифрования и других новейших программ и технологий.

Кэти Сауэрс: первая женщина и открытый гей-тренер в истории Суперкубка

Си-Эн-Эн
—


Источник вдохновения пришел в 2014 году.

В то время это был исторический шаг: команда НБА «Сан-Антонио Спёрс» наняла Бекки Хэммон в качестве помощника тренера. Кэти Сауэрс обратила на это внимание, опубликовав в Твиттере свою фотографию со словами: «Приезжайте в НФЛ».

Приезжайте в НФЛ.. #nfl #womenincoaching #beckyhammon pic. twitter.com/gDZ3Io6EHu

— Кэти Сауэрс (@KatieSowers) 24 августа 2014 г.

Теперь Сауэрс сама творит историю, став первой женщиной и открытым геем, тренирующим Суперкубок. Сауэрс проводит свой четвертый сезон в НФЛ и работает ассистентом по нападению в команде «Сан-Франциско Форти Найнерс».

«Она проделала адскую работу», — сказал главный тренер 49ers Кайл Шанахан в интервью NBC Sports Bay Area.

В известном рекламном ролике Microsoft Surface Сауэрс, которой сейчас за 30, поделилась письмом, которое написала себе в детстве.

«Надеюсь, когда-нибудь я попаду в настоящую футбольную команду», — сказала она.

Позже в рекламе, как тренер 49ers, она сказала: «Я здесь не только для того, чтобы быть символической женщиной. Я здесь, чтобы помочь нам победить».

Сауэрс родился в Хесстоне, штат Канзас, в сообществе с населением примерно 3800 человек к северу от Уичито. Она выросла, играя в футбол со своей сестрой-близнецом Лиз. Игры были неформальными, в футбол на заднем дворе с мальчишками.

«Не было вопроса играть или не играть», — сказала Лиз Сауэрс NBC Sports Bay Area. «Это было просто, мы играли. Вот и все.»

Сауэрс училась в колледже Хесстон, а затем в колледже Гошен в Индиане, который окончила в 2009 году. В 2012 году она получила степень магистра кинезиологии в Университете Центрального Миссури.

Если ваша дочь мечтает стать футбольным тренером в НФЛ… или балериной… или профессиональным футболистом… или учителем… или медсестрой… или врачом… или космонавтом .. или даже ПРЕЗИДЕНТ.. просто дайте ей знать об этом… Она. Может. Делать. Это. И она изменит мир.

— Кэти Сауэрс (@KatieSowers) 14 января 2020 г.

В Гошене, связанном с Меннонитской церковью, Сауэрс соревновался в футболе, баскетболе и легкой атлетике. Именно тогда она вышла к семье и друзьям.

«Когда мне пришлось признаться родителям, это было не что иное, как любовь и принятие», — сказал Сауэрс NBC Sports Bay Area.

Когда ее студенческие игровые дни закончились, Сауэрс спросила, не может ли она устроиться помощником тренера-добровольца в женскую баскетбольную команду Гошен. По ее словам, ей отказали из-за ее сексуальной ориентации.

Тайт-энд «Сан-Франциско Форти Найнерс» Джордж Киттл беседует с журналистами после тренировки на футбольном тренировочном комплексе команды НФЛ в Санта-Кларе, Калифорния, пятница, 24 января 2020 г. «Форти Найнерс» встретятся с «Канзас-Сити Чифс» в Суперкубке 54. ( AP Photo/Tony Avelar)

Тони Авелар/AP

Джордж Киттл из команды 49ers угощает семью погибшего армейского сержанта перед Суперкубком

«Поскольку коучинг был моим конечным пунктом назначения, с точки зрения того, чем я хотел заниматься, я подумал, что было бы естественно спросить, могу ли я быть помощником тренера-добровольца, и мой тренер позвонил мне и сказал, что у них много родителей, которые беспокоились о том, что их дочь находится рядом с кем-то, кто является геем … », — сказал Сауэрс в интервью NBC Sports Bay Area. «Так что это не то, чего они хотели бы от команды. Итак, он попросил, чтобы я больше не был в команде.

«Я был близок к слезам. Он обнял меня и сказал: «Ничего личного», и я помню, как обняла его, но была очень расстроена. Это было просто то, о чем я горевал какое-то время, но я решил, что должен двигаться дальше».

Президент Goshen College Ребекка Столцфус в среду опубликовала заявление, в котором говорится: «К сожалению, в 2009 году наша политика и законы Индианы позволяли принимать решения о найме с учетом сексуальной ориентации. Я рад, что Гошен-колледж принял новую политику недискриминации в 2015 году, и я благодарен лидерам до меня, которые внесли эти изменения, не последними из которых были наши студенты и выпускники».

Сауэрс наблюдает за предсезонным матчем против «Миннесотских викингов» 27 августа в Миннеаполисе.

Ханна Фослиен / Getty Images

После отказа Гошен Сауэрс сказала, что чувствовала себя потерянной, но в конечном итоге это подтолкнуло ее играть в Женском футбольном альянсе со своей близнецом Лиз.

«Это дало мне второй шанс сыграть в игру, которую я изначально любил больше всего», — сказал Сауэрс NBC Sports Bay Area.

Сауэрс восемь лет играла в женском футбольном союзе, сначала за West Michigan Mayhem, а затем за Kansas City Titans в Миссури. Позже она стала генеральным менеджером Титанов.

Те, кто играет в женском футбольном альянсе, действительно делают это из любви к игре. Они платят за игру; зарплаты нет. Поэтому Сауэрс, которая также была членом женской национальной сборной США по футболу в 2013 году, устроилась на работу тренером по баскетболу среди девочек в Канзас-Сити.

Одна из девочек, которых она тренировала, была дочерью Скотта Пиоли, бывшего генерального менеджера «Канзас-Сити Чифс». Сауэрс представилась. По мере того, как диалог продолжался, Пиоли, который впоследствии стал помощником генерального менеджера «Атланта Фэлконс», начал рассматривать возможность привлечения Сауэрса в НФЛ.

Владелец «Канзас-Сити Чифс» Кларк Хант (справа) держит трофей Ламара Ханта для своей матери Нормы Хант, вдовы бывшего владельца Ламара Ханта, пока она целует его на сцене после того, как «Канзас-Сити Чифс» обыграли «Теннесси Титанс» в матче чемпионата AFC на стадионе «Эрроухед». в Канзас-Сити, штат Миссури, США, 19 января 2020 г. Победитель сыграет с «Грин Бэй Пэкерс» или «Сан-Франциско Форти Найнерс» в Суперкубке LIV 2 февраля 2020 г.

Ларри В. Смит/EPA-EFE/Shutterstock

Норма Хант собирается на свой 54-й Суперкубок. На этот раз к ней присоединится ее команда «Канзас-Сити Чифс».

Пиоли сказал NBC Sports Bay Area, что потребовалось некоторое время, чтобы привлечь «Соколов» на борт. Но в 2016 году с помощью Пиоли Сауэрс провел межсезонье и тренировочный лагерь в Атланте в рамках стипендии Билла Уолша по обучению разнообразию.

«Наконец наступил год, когда они решили, что это была хорошая идея, а затем Кайл Шанахан, наш координатор нападения в то время, была на 100% готова, работая на атакующей стороне мяча», — сказал Пиоли.

После того, как Шанахан ушел на должность главного тренера 49ers в 2017 году, Сауэрс, снова по программе стипендий, последовал за ним в район залива.

«Мне нравилось, что Кэти была рядом, я любил ее в тот год, когда она была в Атланте», — сказал Шанахан NBC Sports Bay Area. «Некоторые из тренеров подошли ко мне в конце (тренировочного сбора) и рассказали мне, как сильно она помогла и было ли место для нее, чтобы держать ее рядом».

Вышедший на пенсию ресивер НФЛ Анкуан Болден появляется в новом рекламном ролике «Inspire Change», посвященном жестокости полиции, который будет показан во время Суперкубка LIV 2 февраля.

72иСолнечный

НФЛ возвращается к спору о Колине Капернике с новой рекламой Суперкубка о полицейских стрельбах

Той осенью Шанахан наняла Сауэрс в качестве сезонного помощника по нападению, что сделало ее, по данным НФЛ, второй женщиной, когда-либо занимавшей постоянную тренерскую должность в истории лиги.

В сообщении на Facebook Сауэрс публично поблагодарил Пиоли.

«Всем важно знать, что мечты достигаются, если сначала найти кого-то, кто увидит вашу ценность и ценность, независимо от вашего пола, и предпримет необходимые шаги, чтобы расчистить путь, даже на менее проторенном пути», — написал Сауэрс. «Таких людей трудно найти, но мне посчастливилось начать свой путь в НФЛ благодаря близкому другу и наставнику Скотту Пиоли.

«Страсть Скотта к равным возможностям и его вера в девушку из маленького городка из Канзаса дали мне возможность следовать своей страсти. Скотт продолжает делать потрясающую работу, открывая двери и разрушая стены в НФЛ, которые годами отгораживали людей. Я думаю, что мы все могли бы немного поучиться у таких людей, как Скотт Пиоли, и найти способ открыть двери для тех, кто стоит за нами».

Пиоли сказал в недавнем твите, что он просто культивировал безоговорочные отношения с Сауэрсом.

«Я предоставил ей свое наставничество и возможность — ОНА сделала работу и зарекомендовала себя!» Пиоли написал.

В 2017 году в интервью Outsports Сауэрс назвался первым открытым ЛГБТ-тренером НФЛ, мужчиной или женщиной.

«Независимо от того, что вы делаете в жизни, одна из самых важных вещей — быть верным тому, кто вы есть», — сказал Сауэрс в то время Outsports. «Есть так много людей, которые идентифицируют себя как ЛГБТ в НФЛ, как и в любом бизнесе, которые не чувствуют себя комфортно, публично сообщая о своей сексуальной ориентации.

«Чем больше мы сможем создать среду, которая приветствует все типы людей, независимо от их расы, пола, сексуальной ориентации, религии, тем больше мы сможем помочь облегчить боль и бремя, которые многие несут каждый день».

В последнее время ходят разговоры о разнообразии — или его отсутствии — в тренерских рядах НФЛ. Правило Руни, названное в честь покойного Дэна Руни из «Питтсбург Стилерс», действует с 2003 года. Оно требует, чтобы каждая команда, у которой есть вакансия главного тренера, провела собеседование как минимум с одним или несколькими разными кандидатами.

Нереальная ночь. Возьмем наши таланты на Саут-Бич … Девятки против Чифов … Я не мог и мечтать о лучшей игре #MiamiBound #kcishome #DreamBig pic.twitter.com/quAb3FgAow

— Кэти Сауэрс (@KatieSowers) 20 января 2020 г.

Однако только трое из 32 главных тренеров НФЛ — Энтони Линн («Лос-Анджелес Чарджерс»), Брайан Флорес («Майами Долфинз») и Майк Томлин («Стилерс») — чернокожие. Новый главный тренер «Вашингтона» Рон Ривера, выходец из Латинской Америки, — единственное меньшинство, которое было нанято после пяти недавних вакансий главного тренера. Крис Гриер из Miami Dolphins — единственный генеральный менеджер цвета.

«Я думаю, что в этой игре всегда будет сложно, будь то мужчина или женщина, цветные тренеры, получение должности главного тренера», — сказал ранее в этом месяце крайний защитник 49ers Ричард Шерман. «Это всегда будет разговор. Владельцы все еще выглядят определенным образом, они все еще происходят из очень старого прошлого. Так будет до тех пор, пока ситуация не изменится.

Вид на стадион Hard Rock во время подготовки организаторов к Super Bowl LIV.

Рона Уайз/EPA-EFE/Shutterstock

Вот что вы получите за билет на Суперкубок за 40 000 долларов

«Независимо от того, сколько людей говорят об этом, независимо от того, сколько людей говорят о правиле Руни: «Вы должны взять интервью у этих парней», тренеры по большей части все равно смотрят определенным образом. Время от времени будут тренеры, владельцы, которые выходят за рамки нормы и нанимают тренеров. Я думаю, что это прискорбно, потому что есть много квалифицированных, очень квалифицированных тренеров цветных и женщин-тренеров, которые заслуживают работу, заслуживают возможности быть главными тренерами. Я думаю, иногда в этой игре это попадает в цикл просто старой школы».

Но не все игроки так думают, и с Сауэрсом это очевидно.

«Она была потрясающей», — сказал ранее в этом месяце квотербек 49ers Джимми Гаропполо. «Кэти была здесь раньше меня, но то, что она делает с приемниками, всеми скиллами, парнями, как она взаимодействует с ними, это нечто особенное. Она дерзкая… Кэти потрясающая. Она догонит парней. Весело быть рядом».

Это было не совсем открытие шлюзов, но в 2015 году, когда Arizona Cardinals наняли Джен Велтер в тренерский штаб команды, чтобы она работала с внутренними полузащитниками Cardinals и тренировала на протяжении всего тренировочного сбора и предсезонки как тренировочного сбора / предсезонки. стажер, команды НФЛ обратили на это внимание. Затем Buffalo Bills наняли Кэтрин Смит, которая была специальным тренером по контролю качества команды в 2016 году. Затем в 2017 году пришел Сауэрс.

С тех пор в тренерские ряды НФЛ прибыло больше женщин. Главный тренер «Тампа-Бэй» Брюс Арианс нанял Марал Джавадифар и Лори Локуст в марте, что сделало «Бакканирс» первой командой НФЛ, тренерский штаб которой состоит из двух женщин.

.@49ers Помощник по наступлению @KatieSowers и судья по низу Сара Томас меняют игру в футбол.

В сезоне 2019 года тренировали восемь женщин, в том числе четыре на постоянной основе: Сауэрс, Джавадифар, Саранча и Кэлли Браунсон из Buffalo Bills.

Благодаря своей настойчивости Сауэрс пробилась в лигу. Но поскольку Суперкубок уже не за горами, ей есть к чему стремиться. И это идет против команды, ближайшей к ее родному городу.

«Нереальная ночь», — написал Сауэрс в Твиттере после того, как 49ers обыграли Green Bay Packers и выиграли чемпионат NFC.