Средняя скорость бега человека км в час: Скорость бега человека: средняя, максимальная, рекордная

Скорость бега человека: средняя, максимальная, рекордная

Скорость бега человека зависит от множества факторов и постоянно требует ряда оговорок: скорость бега профессионала или любителя, элитного спортсмена, спринтера, марафонца, мужчины или женщины, бега в каких условиях и т.д. Поэтому понятия средней скорости человека и максимальной весьма относительные.

Более того, формулировка “рекордная скорость”, крепко стоящая на одной строке рядом с именем Усейна Болта уже более 10 лет, ставится учёными под сомнение, и они постоянно стремятся доказать, что скорость Болта – не предел.

Как рассчитать скорость бега

Скорость показывает, какое расстояние вы преодолеваете в единицу времени. Может измеряться в метрах в секунду или в километрах в час.

Скорость – первый критерий, главная мера для бегунов. Даже несмотря на то, что спортивные часы чаще фиксируют наш темп, чем скорость. При этом темп (pace) – величина, обратная скорости (speed). Темп измеряется в минутах на километр и показывает, сколько времени тратит человека на преодоление определенного расстояния.

Формула расчёта скорости:

Скорость (км/ч) = (расстояние/время в минутах)*60
Темп (мин/км) = время в минутах/расстояние

Формула расчёта скорости из показателя темпа:

Скорость = 60/темп (км/ч) или 50/3*темп (м/с)

Читайте также: Как правильно бегать

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Средняя скорость бега человека

Скорость бега зависит как от физической подготовки человека, так и от его природных данных. Первое, что влияет на скорость, – пол и возраст.

• 9-11 км/ч – средняя скорость бега ребёнка до 18 лет
• 9-12 км/ч – средняя скорость бега женщины
• 12-15 км/ч – средняя скорость бега мужчины

До пубертатного периода скорость бега мальчиков и девочек примерно одинаковая. Разрыв в цифрах начинается с момента полового созревания и обусловлен различным гормональным фоном мужчин и женщин. Поэтому к взрослому возрасту, который с точки зрения спортивных нормативов начинается с 18 лет, наблюдается ряд физиологических особенностей, объясняющих, почему женщины медленнее мужчин:

1. У женщин более слабые суставы, а значит, слабее связки и сухожилия.
2. Массовая доля жира в организме мужчины на 10-15% ниже, чем у женщины.
3. Почти на 30% у женщин предельная сила мышц конечностей ниже, чем у мужчин.
4. Объём сердца женщины меньше мужского на 10-20%.
5. Женщины дольше восстанавливаются и более подвержены стрессовым реакциям.
6. У женщин ниже гемоглобин, а значит организм хуже транспортирует кислород.
7. У мужчин уровень тестостерона в 10 раз выше женского, то есть лучше работает опорно-двигательный аппарат.
8. Каденс (шаг) женщины короче мужского.

Хотя стоит отметить, что женщины проще справляются с перепадом температур, у них лучше координация и вестибулярный аппарат. 

Максимальная скорость бега человека

Следующий фактор, который влияет на скорость, – дистанция. Большинство тренированных людей могут бежать со скоростью 15-20 км/ч, но не более одного километра. Дальше их скорость начнёт падать до 12-15 км/ч. Если говорить об элитных спортсменах, то на марафонских дистанциях скорость мужчин составляет 19-21 км/ч. Женские показатели в беге на 12-15% ниже.

Учитывая дистанцию, бегуны делятся на спринтеров (100-400 м), средневиков (800-3000 м), стайеров (5000-10000 м) и марафонцев, и системы их тренировок кардинально отличаются.

Самые высокие показатели скорости характерны для спринтерских дистанций: лучшие спортсмены преодолевают 100-метровку за 10-11 секунд, а 200 м за 19-20 секунд. Такое время спортсмены показывают в основном на соревнованиях, потому что даже на тренировках их скорость на 10-20% ниже максимальной.

У стайеров и марафонцев на первом плане – выносливость, способность держать стабильную скорость на протяжении длительного времени и разогнаться к финишу. У новичков на длинных дистанциях скорость составляет 9-12 км/ч, у тренированных людей – 16-18 км/ч.

Читайте по теме: Как развить и увеличить выносливость в беге

Быстрее всех пробежал 42 км 195 м Элиуд Кипчоге в октябре 2019 года – за 1 час 59 минут и 40,2 секунды. Для этого ему пришлось бежать всю дистанцию, сохраняя скорость 21,1 км/ч. Но этот рекорд не был засчитан, поскольку условия забега были почти “лабораторными” и нарушали марафонские правила.

Действующий мировой рекорд установил он же в 2018 году на марафоне в Берлине, пробежав его за 2 часа 1 минуту и 39 секунд.

Неоднократно спринтеров и стайеров пытались сравнить, и для этого учёные вычислили дистанцию, на которой их физическая форма может быть сопоставима – это 492 метра.

Для интереса можно взглянуть, как марафонец-любитель Искандер Ядгаров и спринтер-профессионал Рушан Абдулкадеров в 2018 году выясняли, кто из них будет быстрее на дистанции 450 м.

Рекордная скорость человека

Самый быстрый человек в мире – Усэйн Болт. Свой первый мировой скоростной рекорд на стометровке он установил весной 2008 года, пробежав дистанцию за 9,69 сек. Через несколько месяцев Болт побил свой же рекорд на 0,03 сек.

В следующем году на чемпионате мира в Берлине он вновь обогнал сам себя, пробежав 100 метров за 9,58 сек. В пиковый момент его скорость составила 44,72 км/ч. На сегодняшний день ни один бегун официально не превысил эту скорость.

От чего зависит скорость бега человека

Помимо пола, возраста и дистанции, существуют факторы, влияющие на скорость бега, над которыми можно работать, которые возможно улучшить: 

• длина шага
• сила удара ступни о поверхность
• время контакта ступни с землёй
• быстрота сокращения мышечных волокон
• кислородный дефицит
• наклон туловища.

Исправляют, корректируют и улучшают эти факторы различные типы тренировок для бегунов: растяжка, специальные беговые упражнения на ноги, силовые упражнения на руки, корпус, пресс, спину, плиометрика, бег с отягощениями и так далее. Также на скорость влияет состояние организма в момент забега – вес тела, травмы и заболевания.

Самые быстрые люди

Почти за сто лет скоростной “предел” человека улучшился лишь на секунду. В 1912 году американец Дональд Липпинкотт пробежал 100 м за 10,6 секунд, это был первый мировой рекорд на дистанции 100 м.

В 1968 году американский легкоатлет Джим Хайнс прославился тем, что побил этот рекорд и выбежал 100 м из 10 секунд (за 9,95 сек). И только спустя полвека его рекорд преодолел Усэйн Болт. Пока его никто из людей не обогнал. Официально.

Наука и скорость бега

Ученые утверждают, что человек способен бежать со скоростью почти 65 км/ч. Новое исследование американских учёных о биологических пределах скорости предлагает по-новому посмотреть на биологию скорости человека.

Считается, что скорость ограничена силой, с которой конечности могут ударяться о поверхность во время бега. Элитные спортсмены могут прикладывать от 360 до 456 кг на одну конечность во время каждого шага. С такими цифрами легко поверить, что они бегут на пике своих возможностей. Но учёные выяснили, что это не так. Что конечности способны прикладывать гораздо большие силы к поверхности.

Ответ кроется в периодах времени контакта стопы с землёй. У элитных спринтеров это время составляет менее одной десятой секунды, а пиковые значения составляют менее одной двадцатой секунды.

Для исследования учёные использовали высокоскоростную беговую дорожку, развивающую скорость более 65 км/ч и способную измерять силу каждого шага. На ней спортсмены бежали назад, вперёд, прыгали на одной ноге. Оказалось, что во время прыжков на одной ноге на максимальной скорости сила, приложенная к поверхности, больше силы при беге на максимальной скорости на двух ногах на 30%.

Также выяснилось, что время соприкосновения ноги с поверхностью при беге вперёд совпадает во временем соприкосновения конечности при беге назад, при этом бег назад, конечно, медленнее. Это совпадение времени при двух очень разных видах активности указывает, насколько быстро мышечные волокна могут создавать силы, необходимые для того, чтобы бегун отрывался от земли во время каждого шага.

Новая работа показывает, что ограничения скорости бега устанавливаются ограничениями скорости сокращения самих мышечных волокон, а скорость сокращения волокон устанавливает предел того, насколько быстро конечность бегуна может прикладывать силу к поверхности бега.

Чтобы преодолеть биологические ограничения скорости, учёные из Гарварда придумали экзокостюм, который снижает метаболические затраты на бег и повышает мышечную производительность. Этот костюм лёгкий и плотно облегает тело. Он имеет приводной блок, который тянет за провода, выступающие в роли второй пары мышц-разгибателей бедра. Исследование показало, что помогая мышцам бедра, костюм влияет и на разгибание колена, и на прикладываемую ступнёй силу к поверхности.

На данный момент исследования продолжаются, чтобы ещё больше снизить метаболические затраты на бег. Еще один немаловажный аспект – доступность такого экзокостюма. Цель учёных – разработать портативную систему, чтобы польза от неё значительно снижала стоимость её ношения.

источник: livewallpaperhd.com

Есть версия, что скорость бега человека ограничена, потому что большую часть времени бега мы находимся в воздухе. А когда наши ноги касаются земли, у нас остается слишком мало времени, чтобы приложить силу к поверхности. Так, Усэйн Болт находится на земле 42-43% от общего времени шага, в то время как самые быстрые животные – гепард или лошадь – тратят две трети времени шага на контакт с землёй. Неужели, чтобы бежать быстрее, стоит бежать на четырех ногах?

Мировой рекорд Гиннесса для человека, бегущего 100 метров на четвереньках, улучшился с 18,58 секунды в 2008 году (первый год отслеживания записи) до 15,71 секунды в 2015 году. Исследователи сделали вывод на основе этих цифр, что к 2048 году человек на четвереньках сможет двигаться быстрее, чем человек, бегущий прямо!

Какая средняя скорость бега человека в час. С какой средней скоростью бегает человек. Оздоровительная ходьба

Один из простейших физических нагрузок — бег. Он позволит улучшить здоровье, делает человека выносливым и сильным. Держит мышцы в тонусе. Давайте рассмотрим скорость бега обычного человека и профессионала. Какие биологические возможности и характеристики могут быть?

Показатели беговой скорости спортсмена

На эмоциональное состояние способны повлиять скорость бега и физическая подготовка человека.

Максимально быстрым шагом считается скорость от пяти до восьми километров в час. Бег уже начинается с показателя в девять км/ч. Максимальная скорость натренированного человека — до 64 километров за час.

Рекорд мира поставил Усэйн Болт. Он пробежал со скоростью 44,72 километров в час. Мужчина был занесён в Книгу рекордов Гиннеса в 2009 году.

Скорость человека при беге зависит таких показателей:

• Выносливости организма.
• Весовой категории.
• Роста.
• Преодолеваемого расстояния.
• Поставленной задачи.

Давайте рассмотрим наименования каждого расстояния в беге в лёгкой атлетике и максимальные результаты:

• Спринт. Это бег на короткое расстояние от 100 до 400 метров. Относят к самому скоростному виду. Для ускорения в экстремальных условиях с недостатком кислорода спортсмены занимаются по аэробной методике. Необходимо задержать дыхание на нужном отрезке расстояния. Лучшие показатели — 100 метров за 10-11 секунд. Рекорд мира поставил Усэйн Болт. Он пробежал стометровку за 9,58 секунд, 200 м — за 19,19. Максимальный результат на 400-метровке показал Вайде ван Никерк — 43,03 секунды. Такие цифры спортсмены демонстрируют только на соревнованиях. На обыкновенных тренингах спринтеры бегут медленнее на 10-30 процентов.
• Стайер. Это средние расстояния от 800-3000 метров. Такой вид бега практически не отличается от марафонского. Спортсмены использую различные методики: большую часть расстояния в привычном ритме, и ускорение на финише. Средняя скорость человека — 18-23 километра в час.
• Марафон. Это самое длинное расстояние — от 5 км. На таких дистанциях спортсмены используют максимальную скорость только на финише или последнем участке. Марафонцы распределяют энергию на весь забег. Поэтому не могут ускориться так же, как спринтеры. Средняя скорость новичков — от 9 до 12 километров в час, у натренированных людей — 16-18. Рекорд поставил Уилсон Кипсанг на расстоянии в 42,2 км. Он взял разгон на последних двух километрах и показал результат 20,5 км/ч.

Биологические возможности и характеристики в беге

Показатели девушек меньше на 8-14%, чем у мужчин. Их максимальная скорость не такая высокая по нескольким причинам:

• Сильно эластичные мышечные ткани.
• Жировая прослойка больше на 10 процентов.
• Меньше мышц на 15-25%.
• Объем сердца и лёгких ниже на 10-15%.
• Организм хуже транспортирует кислород из-за невысокого гемоглобина.
• Митохондрий меньше, чем у мужского пола на 20%. Они генерируют энергетический баланс.
• Уровень тестостерона меньше в 10-15 раз. Он выполняет регулирующую функцию эндокринной и опорно-двигательной систем.

Биологические возможности максимальной скорости человека зависят от:

• Наличия травм и болезней.
• Длины ног.
• Весовой категории.
• Сможет ли организм противостоять утомлению при недостатке кислорода.
• Скорости обмена веществ.
• Восстановления мышечной ткани.
• Выносливости.
• Порога аэробного обмена.

На максимальную скорость человека влияют такие показатели:

• Длина шага.
• Фаза полета.
• Координация движений.
• Сила удара стоп об поверхность.
• Продолжительность времени, за которое ступня взаимодействует с опорой.
• Наклон тела.

Для увеличения скорости спортсмены делают растяжку и базовые занятия для ног. К таким относят приседы, выпады, выпрыгивания, бег с подскоками, скакалка. Для увеличения функциональной силы спортсмены проводят тренировки с сопротивлением и утяжелителями: парашютом, груженным жилетом, упряжкой с весом.

Блок похожие статьи

Показатели бега обыкновенных людей

Дети бегают на разные дистанции на уроках физкультуры. Средняя скорость составляет 14-17 секунд. Люди, у которых нет противопоказаний к бегу, лишних килограммов и вредных привычек смогут пробежать быстрее. Если заниматься регулярно возможно улучшить показатели на 1-2 секунды.

Средняя скорость ходьбы человека — 5-8 километров в час. При регулярных тренировках не спортсмены смогут пробежать 100-метровку за 13-15 секунд. Женский пол медленнее на одну или полторы секунды. Средние показатели мужчин на длинные дистанции — 15-20 км/ч, у девушек — 12-15.

Чтобы ставить рекорды необходима большая скорость. Обыкновенным людям для оздоровления достаточно будет бега трусцой. При таком виде скорость не имеет значения. Важно, чтобы вам было комфортно и иногда следить за ритмом сердца и давлением. При нормальных показателях темп можно увеличить.

Оздоровительный бег

Для тренировок по оздоровительному бегу необходимо выбрать удобное место, нормальный темп, длительность и время. Большую роль играет обувь. При выборе кроссовок важно учитывать характер пронации стопы. Чтобы самостоятельно это определить следует провести мокрый тест. Мочат босую ногу и становятся на лист бумаги. Затем обводят отпечатки карандашом. Если присутствует плоскостопия — стопа полностью отпечатывается и не виден изгиб во внутренней части.

Если нога нормальная — свод нейтральный. При недостаточной пронации изгиб стопы слишком большой.

Перед оздоровительным бегом необходимо выполнить быструю ходьбу. Он поможет разогреть мышцы ног и подготовить организм к будущим нагрузкам. Занятия проходят несколько недель. Количество тренировочных дне зависит от возрастной категории и состояния здоровья. После этого переходят на бег трусцой.

Применяют интервальные вид пробежек. Это когда ходьба чередуется с бегом. Оптимальная скорость человека при таких нагрузках:

• Трусца — 6-9 километров в час.
• Лёгкий упругий бег — 10-12 км/ч.

Нагрузки должны быть регулярными. Перед оздоровительным бегом проводят разминку продолжительностью до десяти минут. Заканчивается — растяжкой. Тренировки должны проходить не менее трёх раз в неделю. Программа занятий составляется с учётом максимальной частоты сокращений сердца. Для расчёта пульса, необходимо просто отнять свой возраст от 220.

Характеристики сердечных сокращений при оздоровительном беге:

• 80-100% от показателя — максимального пульса, — увеличение скорости.
• 70-80% — поддержание физической формы, тренировка сердечных мышц, повышение тонуса.
• 50-60% — улучшение здоровья, выносливости.

Сегодня существует множество приспособлений, которые помогают следить за пульсом: пульсометры, часы и т.д.

Скорость бега человека зависит в первую очередь от стоящей перед ним задачи, и только потом в дело вступают факторы выносливости его организма и длина дистанции. Простейшей разновидностью бега стал его оздоровительный вид. Здесь человеку не приходится излишне перенапрягать свои силы, пытаясь установить некий рекорд. Совсем другое дело – бег спортивный, где все поставлено на службу рекорду, поэтому человек во время бега старается выложиться максимально.

Оздоровительный бег

Первые шаги к оздоровительному бегу начинаются с обычной ходьбы. В дальнейшем при хорошем физическом состоянии можно переходить на бег. Как правило, это обычный бег трусцой, при котором фактор скорости не имеет значения. Мало того, время от времени, человек может проходить часть дистанции пешком, восстанавливая дыхание. После этого вновь идет переход на бег. Средняя скорость при таком стиле не намного выше обычной ходьбы.

При здоровом организме запланированную дистанцию можно пробежать целиком. Именно такой непрерывный бег позволяет добиться наилучших результатов. Однако, даже работая в таком темпе, скорость бега будет составлять 6-9 км/ч.

Следующим вариантом оздоровительного бега является более мощный энергозатратный упругий бег. Благодаря этому стилю максимальная скорость возрастает до 12 км/ч. При беге трусцой, как правило, достаточно только внутреннего ощущения комфорта, при упругом беге следует обязательно проверять свое физическое состояние с помощью приборов. Для этого надо постоянно фиксировать свои показатели давления, сердечного ритма. Такой подход к делу позволит бегу стать действительно оздоровительным, особенно если тренировки будут проводиться регулярно и в продолжение длительного времени.

Спортивный бег

В спорте факторы скорости и выносливости стоят на первом месте. Длина дистанции является только регулирующей составляющей, в зависимости от которой спортсмен выбирает скорость своего бега. В данном случае скорость бега спортсмена будет обратно пропорциональна дистанции. Иными словами, чем длиннее дистанция, тем медленнее будет бежать человек.

Марафонский бег

Самая медленная из спортивных видов дистанция – марафонский бег. Во время него спортсмену надо рассчитать свои силы на несколько десятков километров пути, сохранив при этом некоторый запас сил на финишный рывок. Занимаясь таким бегом, часовая скорость наиболее подготовленного человека едва достигнет 16-17-километровой отметки. При этом, начинающие марафонцы будут бежать намного медленнее, средняя их скорость будет составлять 9-12 километров в час.

Стайерский бег

Бегуны на средние дистанции (800-3000 тыс. м) могут менее экономно распределять свои силы. Стиль их бега мало чем отличается от длинных и марафонских дистанций. Здесь точно также требуется правильно распределить свои силы, ровно пробежать большую часть расстояния, сохранив силы для финиша. Однако из-за более короткой дистанции максимальная скорость ее прохождения несколько увеличивается, достигая 20-километрового значения.

Спринтерский бег

Самый скоростной, яркий бег в мире спорта – спринтерский. При нем на второй план уходят понятия дистанции и распределения сил. Главенствующую роль играют только выдержка и большая скорость. Организм во время бега работает в экстремальных условиях недостатка кислорода. Чтобы выдержать подобный стресс, спортсмен проводит тренировки по специальной методике, используя анаэробное дыхание, проще говоря, проводя его задержку на определенной дистанции.

Средняя скорость лучших спринтеров превышает 10 м/сек, вплотную приближаясь к отметке 11. Лучший бегун-спринтер на данный отрезок времени Усэйн Болт смог пробежать 100-метровую дистанцию за 9,58 секунд. В абсолютных цифрах данный показатель составляет 37 км/ч. Сейчас это максимальная скорость, которую смог достигнуть человек в этом виде спорта.
Конечно же, достижение подобных результатов происходит у спортсменов нечасто. Обычные их скорости, показываемые на тренировках, меньше на 10-30% от своих абсолютных значений. Рекордные показатели достигаются путем плавной подготовки, с достижением максимальных значений выдержки и силы к моменту проведения соревнований.

Биологические возможности человека

Казалось бы, возможности человека подошли к своему пределу. Однако некоторые ученые утверждают, что у нашего организма есть еще незадействованные силы, требующие высвобождения.
Для начала с помощью компьютера была просчитана максимально возможная скорость движения мышц. И здесь выяснилось, что тренеры в своих разработках шли не совсем тем путем, думая, что основная скорость зависит от силы, получаемой ногой от удара о землю.
В реальности же основу скорости составляет время сокращения мышц. Если каким-то путем время сокращения мышц ускорить, то скорость бега резко возрастет, как предполагается, в 1,5-1,8 раза. Однако это дело далекого будущего.
Уточнение.
Абсолютное большинство цифр приведено применительно к спортсменам-мужчинам. Для женщин скоростные показатели несколько ниже.

Бег человека: какую среднюю скорость он может развить? Бег – одна из возможностей человеческого организма, помогающая ему перемещаться в пространстве. Скорость бега может изменяться в зависимости от желаний и физической подготовки определенного человека. Какие же значения средней скорости могут показывать люди при разных условиях.

Средняя беговая скорость в зависимости от пола.

В детском возрасте (до полового созревания) этот показатель и у мальчиков и у девочек практически одинаков. Очень схоже у них развиваются мышцы, количество молочной кислоты после нагрузок идентично, частота сердечных сокращений тоже не отличается. Величина будет находиться в пределах 9-11 км/ч.

Когда же человек взрослеет, происходит много изменений. Средняя скорость обычного бега женщины становится меньше чем у мужчины, за счет эластичных и мягких мышц. Также показатель подкожного жира у женщин на 10% выше. Что немного затрудняет процесс развития скорости, и составит она в этом случае 12-15 км/ч. У мужчины при активном беге будет держаться значение примерно 15-20 км/ч.

Показатели подготовленных бегунов на разных дистанциях.

Спринт
– короткая дистанция (от 60 до 400 м), соответственно средняя скорость будет самой высокой. Организм спортсмена полон сил, за короткий отрезок не устает, как на более длинной дистанции, и средний показатель достигает 36 км/ч.

На средних же
(до 3000 м), спортсмены бегут в пределах 23-25 км/ч. Они передвигаются достаточно быстро, практически не замедляя темпа на протяжении всего отрезка.

На длинных
марафонских забегах (до 30 км и более) спортсмены распределяют силы на всю длину дистанции, ускоряясь лишь к концу. Здесь наиболее важна выносливость. Среднее значение 18-20 км/ч.

Значение показателя при оздоровительном беге.

Оздоровительный бег трусцой это распространенный вид физической двигательной нагрузки для обычных людей, думающих о своем здоровье. Еще он называется джоггинг. Представляет собой как бы шаркающий бег, он же . Среднее значение 7-9 км/ч, это показатель, слегка превышающий активную ходьбу. При таком передвижении уменьшается нагрузка на ноги, и риск травм минимален. Такой бег популярен и у спортсменов во время разминки и в период восстановления.

Бег на месте (тоже трусцой) может быть по скорости около 5-7 км/ч, подходит пожилым и не очень тренированным людям, которые не рвутся за рекордами.

Каждый человек способен на разные достижения в своей жизни. Также и средние показатели скорости имеют свои отклонения.

Рекордные показатели ямайского спринтера Усейна Болта вызвали интерес к вопросу о пределах скорости человека. Новое исследование, опубликованное в Журнале прикладной физиологии (Journal of Applied Physiology), предлагает интригующий экскурс в биологию и возможно даже в будущие скорости бегущего человека.

Недавно опубликованные данные определяют критический фактор, обуславливающий биологический предел скорости бега, и предлагают интересную точку зрения на то, как можно расширить этот «лимит» с 45 км/час, проходимых Болтом, до скоростей в 60-65 км/час.

Авторами новой работы, «Биологический предел скорости бега обусловлен типом поверхности», стали Питер Вейанд из Южного Методического Университета; Розалинда Санделл и Даниль Прайм из Университета Райса; и Матью Бандл из Университеа Вайоминга.

«Основополагающая идея работы о том, что скорость ограничена силой, с которой спортсмен ударяет о поверхность, является весьма справедливой», говорит Вейанд, доцент психологии и биомеханики в Южном Методическом Университете Далласа.

«Учитывая, что лучшие спринтеры в каждый беговой шаг вкладывают максимальную силу от 360 до 450 кг одной ногой, легко поверить, что они, возможно, используют свои мышцы и конечности на пределе своих возможностей», говорит он. «Тем не менее, в новой работе мы опровергаем данное предположение. Несмотря на силу, которую бегуны равивают вовремя бега, мы обнаружили, что конечности способны на гораздо большие толкающие усилия, чем те, которые мы наблюдаем при прямолинейном высокоскоростном беге».

Помимо ограничений в силе, исследователи обнаружили, что критическое биологическое ограничение связано с временем – а именно, очень короткими периодами времени, имеющимися для применения силы при контакте с землей во время бега. У элитных спринтеров контакты ступни с землей составляют менее одной десятой секунды, и максимальное толкающие усилие приходится на первую одну двадцатую этой секунды.

Исследователи использовали несколько экспериментальных методов, чтобы прийти к такому заключению. Они использовали высокоскоростную бегущую дорожку, способную развивать скорости свыше 64 км/час и показывать четкие измерения силы, с которой бегун воздействует на поверхность при каждом беговом шаге. Они также попросили участников пробежаться на высокой скорости разными способами. Помимо традиционного бега на максимальной скорости, участники скакали на одной ноге и бегали на беговой дорожке спиной вперед на максимально возможной скорости.

Нетрадиционные тесты были специально выбраны, чтобы проверить распространенное мнение о механических факторах, ограничивающих беговую скорость человека, которое заключается в том, что предельная скорость зависит от силы, с которой бегун ударяет ногами о поверхность.

Итак, исследователи обнаружили, что толкающее усилие при скачке на одной ноге с максимальной скоростью превышало силу, затрачиваемую при прямолинейном беге на 30 и более процентов, и что силы, производимые активными мышцами ноги были примерно в 1,5-2 раза больше, чем при скачке на одной ноге.

Вывод о предельном времени был сделан на основании совпадения в минимальной периодичности контактов стопы с землей при беге вперед и назад на максимальной скорости. Хотя, как и ожидалось, максимальная скорость при беге вперед спиной по сравнению со скоростью при прямолинейном беге была значительно ниже, минимальные периоды контакта ступни с поверхностью при максимальных скоростях бега вперед и назад были в основном идентичны.

По словам Матью Бандла, доцента биомеханики в Университете Вайоминга, «Очень точное совпадение между самыми короткими периодами контакта ступни с землей на максимальной скорости в этих двух совершенно разных видах бега указывает на биологический предел того, как быстро активные мышечные ткани могут генерировать силу, необходимую для отталкивания бегуна при каждом шаге».

По словам исследователей, новая работа показывает, что границы беговой скорости очерчены пределами скорости сокращения самих мышечных волокон, в то время как скорость их сокращения обуславливает предел того, как быстро конечность бегуна может применять толчковую силу на беговую поверхность.

«Наши прогнозы указывают на то, что скорость сокращения мышц позволит благодаря максимальным или близким к максимальным усилиям достигать скорости 55-65 км/час в час, а может быть и больше», говорит Бандл.

Источник

• Weyand PG, Sandell RF, Prime DN, Bundle MW. The biological limits to running speed are imposed from the ground up.
  J Appl Physiol. 2010
  Jan 21.

Самый простой способ борьбы с ней — движение. Даже человек, не отличающийся крепким здоровьем, может заниматься ходьбой, самым простым видом физической нагрузки. Скорость человека, передвигающегося пешком в спокойном темпе, зависит от его физического состояния и колеблется в диапазоне от 2,7 до 5 километров в час. Как правило, передвигаются именно с такой скоростью, проходя в час не более 5 километров. При этом выделяют несколько типов ходьбы, которые рекомендованы разным категориям людей:

1. Ходьба с низкой скоростью. К этой категории относят движение, при котором человек совершает около 70 шагов в одну минуту. Ярко выраженного терапевтического эффекта при этом нет, однако для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также для тех, кто недавно перенес инфаркт, это выход из положения.

2. Среднескоростная ходьба. Передвижение со скоростью не более 4 км в час на здорового человека не окажет значительного влияния, однако для людей со слабым сердцем и хроническими заболеваниями этот вариант может стать спасением.

3. Высокоскоростная ходьба. Если делать более 100 шагов в минуту, скорость человека возрастет до среднестатистической (5-6 км в час). Именно этот вариант ходьбы дает отличный эффект тренировки, когда в процессе задействованы все мышцы организма. При этом такая гораздо полезнее бега трусцой, так как лишена травмирующего фактора

4. Скорость человека

пешком значительно отличается от скорости бегущего человека. В повседневной жизни людям иногда приходится бегать. Бег — это вариант, позволяющий преодолеть расстояние за небольшое время, поэтому человек бежит, если опаздывает. Бегают люди и специально: легкоатлетический бег — прекрасный вид спорта, массовый и доступный. Чтобы заниматься бегом, достаточно купить правильную обувь и спортивный костюм. Ученые предположили, что предельная скорость человека, передвигающегося бегом, — 65 километров в час. Разумеется, при спринтерском рывке она значительна, однако не постоянна, и если в первые секунды бега человек может передвигаться со скоростью 11 метров в секунду, то уже через 30 метров его скорость значительно упадет.

Скорость человека при беге зависит как от его тренированности, цели занятий, так и от трассы, по которой он бежи

т. Для нет нужды увеличивать скорость. Размеренный, упругий бег с небольшой скоростью (около 10 км в час) окажет прекрасный оздоровительный эффект и не утомит. Скорость человека при с которой рекомендуют начинать занятия этим видом легкой атлетики, не превышает, как правило, 9 километров в час. Такой вариант бега можно рекомендовать даже физически ослабленным людям, освоившим ходьбу и желающим попробовать что-то еще.

5. Скорость человека в профессиональном беге будет выше. 15-18 км в час — базовая скорость, с которой бегун преодолевает длинные расстояния. Однако достижение такого результата требует значительной и длительных тренировок.

Для человека, который по разным причинам не желает заниматься бегом всерьез для достижения спортивных рекордов, простая ходьба или джоггинг (легкий бег трусцой) ежедневно в течении получаса станут настоящей панацеей в борьбе с гиподинамией.

Какая скорость бега человека? | MAXIMBUVALIN.RU

Бег – это неотъемлемая часть тренировочного процесса спортсменов, важная составляющая занятий для поклонников фитнеса и велнеса, необходимый элемент для восстановления после ряда болезней и просто приятное времяпровождение для людей, привыкших к подвижному образу жизни. Но в каждом из этих случаев скорость бега человека разная. Спортсмену необходимо достичь ее предела, чтобы показать наилучшее время в забеге, иметь преимущество в игре или обеспечить большую дальность прыжка. Чаще данный вид тренировки – это способ поддержания физической формы, и здесь рекорды не являются целью. Тем более это относится к тем, кто занимается бегом трусцой после болезни.

Новички, любители и спортсмены: иногда шагом быстрее

Средняя быстрота передвижения при ходьбе – 5 км за 1 час. Спортсмены ходоки шагают гораздо шустрее: 15 км/ч мужчины и 14 женщины. Но у них особая техника, которую обычные люди при ходьбе не используют. И даже трусца у них будет медленнее.

Естественно, что при более коротком расстоянии средняя скорость бега человека, будь то новичок или прославленный спринтер, будет выше. Если взять классическую стометровку, то нетренированный новичок, выложившись полностью, пробежит ее за 14 – 16 секунд. Следовательно, средняя скорость человека при беге по дистанции: 25,7 – 22,5 км/ч.

Неподготовленный любитель, выйдя на легкоатлетическую дорожку и выложив все силы, все равно не сможет показать тот результат, на который способен его организм. При этом за свое усердие он еще и «расплатится» мышечной болью. Ладно если так, но можно и сердцу навредить! Только после тренировок, которые обеспечат необходимый прирост мышечной массы, адаптацию сердечно-сосудистой и дыхательной систем к усиленному потреблению мышечной тканью кислорода, атлет заметно улучшит свои показатели на дорожке уже через месяц-два.

О том, какие скоростные качества и какие результаты в беге должны показывать легкоатлеты разного уровня я уже подробно изложил в статье «Нормативы по бегу для школьников, взрослых, военнослужащих, нормы ГТО«. Так что можете оценить свой уровень по таблицам из статьи.

Средние и максимальные показатели

Следует понимать, что существует понятие средней скорости при беге и максимальной. У легкоатлетов она отличается на разных участках дистанции. На отрезке пути после старта она небольшая: спортсмен только разгоняется. А ее пик достигается либо ближе к финишу (если это был старт на 60, 100 или 200 метров), либо к середине, если это четырехсотметровка (бежать на пределе все четыре сотни метров даже профессионал не может). На средних и длинных дистанциях тактика стайеров может быть разной: мощнейший разгон сначала, рывки по ходу движения в середине, бурный финишный спурт, либо все эти элементы вместе взятые.

Средняя скорость человека при беге трусцой — 9 км/ч. Организм прекрасно адаптируется к размеренной, не слишком обременительной нагрузке и способен поддерживать достаточно длительную работу мышц.

Самые резвые на дорожке

Если говорить о максимальной скорости человека в км/час, то следует посмотреть на финишные листы спринтеров легкоатлетов.

Быстроногий Усейн Болт

Рекорд принадлежит ямайскому спортсмену Усейну Болту, который он установил во время международных состязаний по легкой атлетике в Берлине (2009 год), пробежав 100 м за 9,58 секунд. На последней четверти дистанции он был резв как ветер: приборы показали цифру 44,7 (средний по всей стометровке результат —  37,58 км/час). Это максимальная скорость бега человека на сегодняшний день.

На Олимпиаде в Бразилии он третий раз стал чемпионом, однако с результатом похуже – 9,81 с. Вторым самым быстрым на планете стал американец Гэтлин (9,89с), а третьим – де Грасс из Канады (9,91с)

Когда и кто сможет превзойти рекорд скорости бега Усейна, сказать трудно. Есть мнение, что люди уже достигли максимума своих физических возможностей и дальнейшее их улучшение представляется только с применением допинга. Если смотреть на прогресс с момента первого официально зарегистрированного лучшего достижения на легкоатлетической стометровке, то оно составляет 2,42 секунды за 113 лет. Первый рекордсмен Томас Бёрк пробежал 100 метров за 12 секунд в 1896 году. Но тут следует учитывать, что фиксация времени тогда была не настолько точной, как сейчас.

Все тому же Усейну Болту принадлежит и лучшее на планете время в легкоатлетической дисциплине 200 м – 19,19 секунд. Здесь его средний показатель по всей дистанции составил 37,52 км/час, что даже немного быстрее, чем на ста метрах. Это объясняется тем, что У. Болт высокий и крупный мужчина, чтобы разогнать такую массу, требуется расстояние и время.

Когда необходима выносливость, а не только скорость

Более длинные дистанции позволяют достичь максимальной быстроты уже к середине пути, но поддерживать ее до финиша невозможно. Поэтому в забегах на 400 метров средняя скорость ниже. Так, у представителя ЮАР Вайде Ван Никерка она составила 33,5 км/ч, при этом он стал победителем с мировым и олимпийским рекордами, его время – 43,03 с.

Еще сложнее поддерживать быстрый темп на 800 метров. На крупных легкоатлетических соревнованиях дисциплина входит уже в категорию коротких средних, хотя некоторые считают ее длинным спринтом. Вероятно, выносливому африканцу из Кении, Дэвиду Рушида, обладателю мирового рекорда (1:40,91), она действительно кажется не такой уж и длинной. Он стал олимпийским чемпионом на двух играх подряд: в Лондоне и Рио-де-Жанейро. Но вот если посмотреть, какую среднюю скорость развивает человек при беге на 800 метров, то она значительно ниже, чем у спринтеров: 28,5 км/ч. Первую половину пути спортсмены бегут быстрее, затем идет замедление и метров за 150 до финиша, если остались силы, ускоряются.

Не каждый сможет

Успех в марафоне, напротив — в ритмичности движений. Такое расстояние невозможно пробежать неподготовленному мужчине или женщине, так как в организме заканчиваются запасы гликогена (источника энергии), а переход на использование жира требует времени. Наступает гипогликемия (снижение глюкозы в крови), сопровождающаяся упадком сил и другими неприятными ощущениями. В худшем случае может наступить гипогликемическая кома и смерть. Марафонцы тренируются по специальному графику, а за день до соревнований по традиции съедают большую порцию макарон, чтобы увеличить запасы гликогена в организме. Он будет служить резервуаром энергии для мышц.

На сегодняшний день мировое первенство принадлежит Деннису Киметто из Кении, пробежавшему Берлинский марафон в 2014 году за 2 часа, 2 минуты и 56 секунд. Получается, что он пробежал это расстояние с показателем примерно 20, 6 км/ч. Обычный человек сможет пробежать так быстро лишь пару кругов по стадиону.

Марафон для любителей

В последнее время популярность завоевывает полумарафон – бег на скорость по шоссе на 21 000 м. Этот километраж сможет пробежать почти любой. Для этого нужно потренироваться, минимум, месяц. Поэтому этот вид очень популярен, хотя и не является олимпийской дисциплиной. Самыми шустрыми здесь также являются африканцы: Зерсенай Тадесе из Эритреи (время 58 минут 23 секунды), выигравший в Португалии в 2010 году и Самуэль Ванджиру из Кении (58 минут 33 секунды), победивший в 2007 году в Нидерландах. Они поддерживали быстроту передвижения по дистанции примерно 24 км/час.

Темп, что это такое?

Существует такое понятие, как темп бега. Оно обозначает, за какое время преодолевает человек определенный отрезок дистанции. Этот показатель удобно использовать при тренировках, выбирая, за какой промежуток времени нужно преодолевать заданное расстояние, чтобы достичь требуемого эффекта: сбросить вес, улучшить выносливость, потренировать сердце и т.д. Например, темп для тренировки сердечной мышцы и окисления жира может варьироваться у людей разной комплекции и подготовки от 5:30 до 7:00 минут/км. Для кросса подойдет темп в районе 5:00 мин/км. Но все показатели индивидуальны, так как люди все разные.

Рекорды среди лучших спортсменов мира

Из всего вышесказанного можно составить топ атлетов, которые смогли поставить рекорд скорости бега человека. Верхние строчки в нем займут бегуны:

1. Усейн Болт (Ямайка): 11-ти кратный чемпион мира, никем не превзойденный пока в легкоатлетических видах 100 и 200 метров.
2. Деннис Киметто (Кения): стал сильнейшим в мире на Берлинском марафоне 28 сентября 2014 года.
3. Пола Редклиф (Великобритания): в 2002 году была названа лучшей легкоатлеткой мира. До сих пор ей принадлежит рекорд, установленный в 2003 году на Лондонском марафоне (2 ч, 15 мин., 25 с).

Среди футболистов также немало игроков, которые могли бы потягаться с лучшими спринтерами. Самым резвым из них считается Антонио Валенсия из Манчестер Юнайтед. Самая быстрая скорость бега этого человека на поле — 35,1 км/час. Крайний нападающий Гарет Бейл из мадридского Реала отличается способностью делать быстрые рывки, разгоняясь за считанные секунды. Его одноклубник Криштиану Роналду может передвигаться по полю также мощно, его зафиксированный результат — 33,6 км/ч.

Насколько быстро нужно бегать начинающим для похудения?

Для похудения выбор темпа должен быть индивидуальным. Нельзя назвать точную цифру, сколько метров в секунду нужно пробегать для того, чтобы похудеть. Важно начинать постепенно, с 20-ти минутных тренировок, следя при этом за пульсом и дыханием.

Подробнее о способах похудения при помощи бега и не только можно узнать ЗДЕСЬ и ТУТ! Иногда даже скорость бега трусцой великовата, и ею можно заниматься не сразу, а после занятий интенсивной ходьбой. Все зависит от индивидуальных особенностей. Всегда нужно помнить, что благодаря целеустремленности и систематическим упражнениям можно достигнуть больших успехов, став стройным, здоровым. А бег может стать не просто способом достижения этой цели, а ежедневной потребностью, приносящей удовольствие и хорошее настроение.

Похожее

Скорость бега среднего человека в час

Бег человека: какую среднюю скорость он может развить? Бег – одна из возможностей человеческого организма, помогающая ему перемещаться в пространстве. Скорость бега может изменяться в зависимости от желаний и физической подготовки определенного человека. Какие же значения средней скорости могут показывать люди при разных условиях.

Средняя беговая скорость в зависимости от пола.

В детском возрасте (до полового созревания) этот показатель и у мальчиков и у девочек практически одинаков. Очень схоже у них развиваются мышцы, количество молочной кислоты после нагрузок идентично, частота сердечных сокращений тоже не отличается. Величина будет находиться в пределах 9-11 км/ч.

Когда же человек взрослеет, происходит много изменений. Средняя скорость обычного бега женщины становится меньше чем у мужчины, за счет эластичных и мягких мышц. Также показатель подкожного жира у женщин на 10% выше. Что немного затрудняет процесс развития скорости, и составит она в этом случае 12-15 км/ч. У мужчины при активном беге будет держаться значение примерно 15-20 км/ч.

Показатели подготовленных бегунов на разных дистанциях.

• Спринт – короткая дистанция (от 60 до 400 м), соответственно средняя скорость будет самой высокой. Организм спортсмена полон сил, за короткий отрезок не устает, как на более длинной дистанции, и средний показатель достигает 36 км/ч.
• На средних же (до 3000 м), спортсмены бегут в пределах 20-25 км/ч. Они передвигаются достаточно быстро, практически не замедляя темпа на протяжении всего отрезка.
• На длинных марафонских забегах (до 30 км и более) спортсмены распределяют силы на всю длину дистанции, ускоряясь лишь к концу. Здесь наиболее важна выносливость. Среднее значение 18-20 км/ч.

Значение показателя при оздоровительном беге.

Оздоровительный бег трусцой это распространенный вид физической двигательной нагрузки для обычных людей, думающих о своем здоровье. Еще он называется джоггинг. Представляет собой как бы шаркающий бег, он же джоггинг. Среднее значение 7-9 км/ч, это показатель, слегка превышающий активную ходьбу. При таком передвижении уменьшается нагрузка на ноги, и риск травм минимален. Такой бег популярен и у спортсменов во время разминки и в период восстановления.

Бег на месте (тоже трусцой) может быть по скорости около 5-7 км/ч, подходит пожилым и не очень тренированным людям, которые не рвутся за рекордами.

Каждый человек способен на разные достижения в своей жизни. Также и средние показатели скорости имеют свои отклонения.

Скорость бега человека: средняя и максимальная

С самого зарождения людского рода скорость бега человека играла огромную роль в его жизни. Наиболее быстрые бегуны становились удачливыми добытчиками и искусными охотниками. А уже в 776 году до нашей эры были проведены первые известные нам состязания по бегу, и с тех пор бег на скорость прочно занял свою нишу среди других спортивных дисциплин.

Бег является одним из самых простых в исполнении физических упражнений, которое, тем не менее, невероятно полезно абсолютно для всех: мужчины и женщины, взрослые и дети — каждый из нас может с помощью бега улучшить своё здоровье и физическую форму, сбросить лишний вес и просто стать счастливее, ведь учёные доказали, что при беге у многих людей выделяются эндорфины и фенилэтиламин, что приводит человека к так называемой «эйфории бегуна». В это время люди чувствуют себя намного счастливее, у них повышается болевой порог и физическая выносливость — так организм реагирует на нагрузку при беге.

Какова самая большая скорость бега человека?

В мире существует несколько видов спортивного бега, в каждом из которых установлены разные рекордные показатели.

Спринт или бег на короткие дистанции — от ста до четырёхсот метров

Мировой рекорд на дистанцию сто метров установил Усейн Болт, легкоатлет , представлявший на проходившем в 2009 году в Берлине Чемпионате Мира свою родину — Ямайку. Его скорость составила 9.58 секунд.

Бег на средние дистанции — от восьмисот до трёх тысяч метров

В этой категории абсолютным чемпионом считается Джонатан Грей, который показал результат 1.12,81 секунд в 1986 году в Санта-Монике.

Бег на длинные дистанции — от пяти до десяти тысяч метров

Кенениса Бекеле, спортсмен из Эфиопии, показал наивысший результат как в дистанции на пять тысяч метров, где его рекорд составил 12. 37,35 секунд, так и на десять тысяч метров, где его скорость была 26.17,53 секунды.

Более подробную информацию по теме мировой рекорд скорости бега человека также доступна на нашем сайте.

Как Вы уже поняли, чем короче дистанция, тем более высокий результат сможет показать легкоатлет. Но, пробежка на более длинные дистанции также не может быть обесцениваема, ведь для ее совершения требуется гораздо больше сил и выносливости.

Для тех, кто хочет знать мировые рекорды по прыжкам и спортсменов, установивших их, мы собрали много интересной информации в следующей статье.

Скорость бега обычного человека: чего может достичь каждый

Для того, чтобы Ваши упражнения были эффективны и не принесли вреда вместо пользы, нужно знать, насколько быстрая скорость является нормальной для обычного человека, не занимающегося профессионально спортом. Согласитесь, глупо пытаться достигнуть за несколько дней результата, к которому спортсмен шёл годами, шаг за шагом готовя своё тело ежедневными тренировками и специальными упражнениями.

Итак, средняя скорость человека при беге — 20 км/час. Это относится к длинным дистанциям, на коротких бегун может показать и более высокий результат — до 30 км/ч. Конечно, люди, не имеющие даже минимальной физической подготовки, не смогут показать и такого результата, ведь их тело не привыкло к нагрузке.

Максимальная скорость бега человека (в км/ч) — 44 км — это уже рекорд, который, как мы помним, установил Усэйн Болт. Кстати, этот результат занесён в знаменитую Книгу рекордов Гиннеса как самый высокий за историю человечества. Большая скорость для людей уже просто опасна — мышцы ног могут начать разрушаться.

Если Вы решили заниматься бегом — не важно, будут это лишь небольшие пробежки по утрам или профессиональные занятия лёгкой атлетикой — мы желаем Вам получать от этого занятия удовольствие, почувствовать себя более сильными и быстрыми, и обязательно установить свой собственный рекорд!

Если Вы хотите узнать, как научиться быстро и долго бегать, то обязательно прочтите статью на нашем сайте.

Быстрее ветра: десять мировых рекордов скорости

02 января 2021 г. / 09:00

Фото — Jon Olav Nesvold/Zumapress.com/Global Look Press

В олимпийском девизе: «Выше, дальше, сильнее!» не хватает ещё одного призыва к действию: «Быстрее!». #ProstoProSport собрал десятку самых скоростных достижений.

10. Самый медленный рекорд – 1,35 км/ч.

Достижение было зарегистрировано 12 августа 1989 года в перетягивании каната.

Видео установки рекорда не сохранилось, но мы нашли эквивалент мирового антирекорда скорости.

9. Рекорд скорости в плавании – 8,60 км/ч

В декабре 2009 года на чемпионате Бразилии олимпийский чемпион Сезар Сьело проплыл 50 метров в длинном бассейне вольным стилем за 20,91 секунды.

8. Рекорд скорости бега человека на четвереньках — 22, 91 км/час.

Японец Кеничи Ито попал в Книгу рекордов Гиннеса, как человек преодолевший 100 метров на четвереньках  за 15,71 секунды.

Рекорд был установлен в Токио 12 ноября 2015 года.

7. Рекорд скорости бега человека на двух ногах — 44,72 км/ч.

Был установлен спринтером в беге на 100 метров Усэйном Болтом 16 августа 2009 на чемпионате мира по легкой атлетике в Берлине.  Время преодоления дистанции – 9, 58 секунды.

6. Скорость полета пробки от шампанского – до 100 км/ч

Здесь средняя скорость держится в районе 40 км/ч. Однако, если бутылку поместить на продолжительное время под воздействие солнечных лучей, а перед открытием хорошенько встряхнуть, скорость вылета пробки и дальность её полёта может увеличиваться в 2,5 раза. Поэтому при праздновании победы на подиуме будьте осторожны.

5. Скорость полета шайбы в хоккее — 183,7 км/ч

Мировое достижение формально принадлежит Александру Рязанцеву. Рекорд был зафиксирован 21 января 2012 года.

Неофициальный рекорд принадлежит Бобби Халлу, выступавшему в НХЛ с 1957 по 1980 годы. По легенде, своим щелчком он посылал шайбу со скоростью 193 км/ч, а кистевым броском – со скоростью 169 км/ч, но официального подтверждения этим цифрам не существует.

4. Рекорд скорости полета мяча в футболе — 214 км/ч

Лавры обладателя самого сильного удара в истории футбола принадлежат бразильцу Халку. Рекорд был установлен в матче «Порту»- «Шахтер» на групповом этапе «Лиги чемпионов» в 2011 году, когда Халк исполнил штрафной удар с 34 метров до ворот и забил гол.

3. Рекорд скорости на велосипеде – 223, 3 км/ч.

Достижение в 2015 году установил французский велогонщик Эрик Барон.

Для максимального разгона в Альпах на высоте 2700 метров был построен специальный трек протяженностью 1 километр, конструкция велосипеда и костюма для гонщика также специально разрабатывались для этого рекорда и спуска в горах.

2. Рекорд скорости на автомобиле — 1227, 986 км/ч.

Такая скорость была показана на реактивном автомобиле Thrust SSC англичанином Энди Грином 15 октября 1997 года. Трасса длиной 21 километр была размечена на дне высохшего озера в пустыне Блэк-Рок, штат Невада, США. Автомобиль Грина приводился в движение двумя турбовентиляторными двигателями Rolls-Royce Spey с форсированной тягой общей мощностью 110 000 литров.

1. Рекорд скорости свободного полета — 1342 км/ч.

Достижение было установлено во время затяжного прыжка из стратосферы с высоты 39 км, который совершил австрийский парашютист Феликс Баумгартнер 14 октября 2012 года.

Не сбавляя скорость. Упражнения для личных рекордов.

Рекордная скорость человека — 44 км/ч. Её установил Усэйн Болт. В 2009 году он пробежал стометровку за 9,58 секунд (средняя скорость 37 км/ч, а максимальную развил к концу дистанции — 43,9 км/ч).

Однако, это бег в идеальных условиях и на очень короткой дистанции. На более длинных расстояниях человек не способен бежать так быстро.

• Даже элитные спортсмены не в состоянии развить скорость бега более 44 км/ч.
• Подавляющее большинство тренированных людей способны бежать со скоростью 20 км/ч, но не более одного километра.
• Средняя скорость тренированного человека в беге на дальние дистанции (10 км, 21 км, 42 км) будет составлять около 15-18 км/ч. Элитные спортсмены бегут быстрее: 19-21 км/ч.

Об увеличении скорости можно говорить минимум после двух месяцев активных тренировок. Когда вы можете преодолевать более 5 км на пульсе, не превышающем 155 ударов в минуту, выносливость дает зеленый свет к переходу на новый уровень. Теперь организм способен ускоряться.

На первых порах для развития скоростных качеств нужно:

• обязательно разминаться перед тренировками;
• добавлять упражнения, развивающие силу ног;
• повышать нагрузку постепенно;
• тренироваться не менее 2-3 раз в неделю.

УПРАЖНЕНИЯ НА СИЛУ НОГ:

1. Классические приседания

Для бегуна приседания — это обязательный элемент тренировки. Простое, но эффективное упражнение.

Как выполнять: ноги на ширине плеч, колени смотрят в сторону носков. Спина прямая. Вдох при приседании, колени не заводятся дальше линии носков, пятки не поднимаются, выдох при выпрямлении. Руки можно держать на поясе, скрестно на груди или выносить вперед для удержания равновесия.

2. Приседания в выпаде

В упражнении затрагиваются четырехглавые мышцы бедра, подколенные сухожилия, ягодицы, мышцы корпуса.

Как выполнять: сделайте шаг вперед правой ногой, держите спину прямо. Приседайте так, чтобы колени обеих ног образовывали прямой угол, левое колено почти касается пола. Выдох при выпрямлении, ноги ставятся рядом. Затем выполняется выпад левой (до 10 раз на каждую ногу).

3. Прыжки со скакалкой

Прокачиваются икроножные мышцы и ягодицы. Также прыжки со скакалкой способствуют правильной постановке стопы с носка при беге.

Как выполнять: не менее 200 раз, можно выполнять прыжки на двух ногах, попеременно, в беге — как больше нравится.

4. Запрыгивание на опору.

Тренируется толчковая сила ног, четырехглавые мышцы, мышцы корпуса.

Как выполнять: следует выбрать устойчивую опору высотой не выше коленей (можно начать с 20 сантиметров). Ноги ставятся на ширине 5-10 см, в 15-20 см от опоры. Пружинящим движением прыжок на опору (ноги вместе). Стопы полностью размещаются на опоре. Выпрямление. Спускаться нужно задом, опуская ноги поочередно.

5. Планка

Статическое упражнение на все мышцы тела — тренировка выносливости.

Как выполнять: принимается положение горизонтально поверхности, упор на носки и предплечье, лицо смотрит в пол, тело не прогибается. Первый раз стоять не менее 15 секунд. В последующем время необходимо увеличивать время стойки.

ПИТАНИЕ:

Первое правило сильного спортсмена — сбалансированное питание. СП — это ежедневное употребление белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов. Энергетическая ценность в сутки должна составлять не менее 1500 ккал, а в период интенсивных тренировок повышаться. Суточная норма энергетической ценности подбирается строго индивидуально.

Например, ультрамарафонец Скотт Юрек в день съедает около 5000 ккал.

ТРЕНИРОВКИ:

В тренировках используйте интервальный бег с высокой интенсивностью и активным отдыхом:

• отрезки с максимальной скоростью пробега 10-20 сек.,
• интенсивная ходьба 5-10 минут,
• снова преодоление бегового отрезка.

Количество повторений зависит от уровня подготовки. Но первый раз сделайте не менее трех повторений. Интервальную тренировку проводите не более двух раз в неделю, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. В остальные дни используйте бег трусцой.

И не забывайте отдыхать. Один-два дня, в зависимости от подготовки, оставляйте для покоя мышц. Тогда тренировки будут приносить пользу и результаты.

Средняя скорость спринта

и максимальная скорость Усэйна Болта

Средняя скорость спринта для многих спортсменов составляет 24 км / ч (15 миль в час). Бег на этой скорости на 100 метров даст вам время около 14 секунд.

элитных атлета будут бегать со скоростью 26 миль в час.

Usain Bolt Максимальная скорость

27 миль в час (43 км \ ч)

Во время чемпионата мира 2009 года в Берлине. Усэйн Болт установил мировой рекорд времени — 9.58 секунд на 100м. Во время гонки Usain Bolt максимальная скорость составляла 27,8 миль / ч (44,72 км / ч). Это было сделано между точками забега на 60 и 80 метров. Средняя скорость за всю гонку составила 23,5 миль в час.

Причина, по которой средняя скорость намного ниже максимальной. Это потому, что вы должны учитывать начало гонки. Усэйн Болт преодолеет первые 10 м примерно за 1,8 секунды.

Если вы начинаете или тренируетесь самостоятельно, многим из вас будет интересно, какова средняя скорость спринта у других людей.

Конечно, мы можем посмотреть на среднюю скорость бега, которую достигает Усэйн Болт во время установления мировых рекордов. Они очень хорошо задокументированы и представляют собой интересное чтение.

А что насчет среднего бегуна? Типы людей, с которыми вы будете соревноваться в гонке или с которыми будете тренироваться.

Средняя скорость бега трусцой

Средняя скорость бега человека составляет около 8 миль в час. И средняя скорость для женщин 6,5 миль в час.

Это удобный датчик для большинства людей, и они смогут выдержать его некоторое время, прежде чем им понадобится остановиться.

Средняя скорость бега по возрасту

Возраст также имеет большое значение при средней скорости бега. Оптимальный возраст — от 15 до 35 лет. Если вы моложе или старше этого возрастного диапазона, ваша оптимальная средняя скорость бега, вероятно, будет медленно увеличиваться или ухудшаться.

Скорость 20 миль в час для человека?

Да, если вы пробежите всю сотню метров со скоростью 20 миль в час, вы получите время 11,1 секунды.

Мы знаем, что этого будет невозможно достичь, поскольку первые 10 и последние 10 метров, как правило, являются самыми медленными точками гонки.При максимальной скорости 20 миль в час у вас, вероятно, будет средняя скорость около 17 миль в час, что даст вам время на 100 метров за 13 секунд.

Кто самый быстрый человек на свете?

Усэйн Болт — Усэйн Болт развивает максимальную скорость 27,8 миль в час и является самым быстрым человеком в мире.

Что может повлиять на вашу скорость

Не забывайте, прежде чем выходить на улицу и начинать проверять себя, Чтобы увидеть, какова ваша максимальная скорость по сравнению с Usain Bolt или вашими друзьями.

Такие факторы, как направление ветра, температура, поверхность для бега и даже обувь, будут влиять на вашу общую скорость и время.

Если вы встречаетесь с ветром, это, очевидно, замедлит вас. Более низкая температура будет означать, что ваши мышцы не будут работать так же взрывно, как в более теплом климате. Бег по легкой атлетике будет быстрее, чем бег по дороге или тропинке. Наконец, что не менее важно, обувь. Шипы для бега позволят вам бегать быстрее, чем если бы вы носили кроссовки или кроссовки.

Заключение

В этом посте около средней скорости спринта , Вы можете увидеть огромную разницу между элитным спортсменом и средним человеком.

Помните, элитные спортсмены тренируются шесть дней в неделю и несколько раз в день, чтобы быть максимально быстрыми. Обычный человек не может потратить это время, и поэтому средняя скорость ниже.

Средняя скорость спринта оказывает большое влияние на многие соревнования не только в легкой атлетике, но и в других видах спорта.

Если ваша средняя скорость бега на футбольном поле выше, вы можете бегать вокруг большого количества людей, чего вы обычно не делали бы. То же самое будет с баскетболом, бейсболом, футболом. Для большинства видов спорта более высокая средняя скорость бега будет намного лучше.

Есть много способов улучшить вашу скорость спринта, о которых я расскажу в другом сообщении в блоге. Как только это будет завершено, я свяжу его здесь.

Бегите быстрее в любом виде спорта за считанные дни!

45%.Революционные упражнения укрепляют мышцы и значительно увеличивают скорость бега за 2 недели. 15 минут в день, 4 дня в неделю, чтобы увидеть впечатляющие результаты. Используется в Nfl, College, High School, Yo

Среднее время

миль — насколько быстро может бежать человек?

Скорость

миль — одна из наиболее часто отслеживаемых статистических данных среди всех бегунов, от элитных марафонцев, которые тренируются полный рабочий день, до любителей, которые обходят квартал, чтобы вспотеть.

Отслеживание среднего времени на пробег — отличный способ отслеживать свой прогресс и повышенную физическую форму во время тренировки. Кроме того, когда вы достигаете нового барьера — например, в первый раз, когда вы бежите быстрее 10-минутной мили, — это позволяет вам ставить новые цели в своем беговом путешествии.

Но определение среднего времени на милю для всех бегунов может быть трудным; ваша скорость в миле зависит от нескольких факторов. Прежде чем говорить о средней скорости бега, давайте коснемся некоторых из многих факторов, которые могут повлиять на эту статистику.

Что влияет на среднее время пробега?

Следующие факторы играют большую роль в скорости каждого бегуна на милю:

• Пол
• Возраст
• Погода / ветер
• Питание и гидратация
• Травмы
• Рост
• Вес
• Местность

Список может продолжаться. Даже то, что вы думаете о , может повлиять на скорость вашего бега, и это под вашим контролем. Однако другие факторы, такие как рост и возраст, вы, очевидно, не можете изменить.

И согласно недавнему анализу чисел в Runner’s World , основанному на данных подобных платформ, таких как MapMyRun, даже тип года, который вы проводите, влияет на среднее время и темп пробега. С середины апреля до середины сентября — во время начала и середины пандемии коронавируса — зарегистрированный средний темп в миле был на 8,5 процента ниже по сравнению с тем же диапазоном в 2019 году, который команда MapMyRun связывает с эффектом нового или возвращающегося бегуна.

Например, когда дело доходит до возраста, один анализ данных, выполненный в 2010 году, основан на 10 000 U.Бегуны S., завершившие бег на 5 км, показали среднее количество минут на милю для бегунов разного возраста. Средний в целом? Это было 11:47 на милю. Мужчины в возрасте 16-19 лет финишировали со средним темпом 9:34; женщины в той же возрастной группе финишировали в 12:09. Цифры постепенно увеличивались по мере взросления возрастных групп.

В большинстве случаев разрыв между временем финиша в разных возрастных группах не был значительным. И не обязательно становиться медленнее с возрастом.Как сообщает Runner’s World , многие профессиональные бегуны и бегуны среднего уровня достигают пика в возрасте от 30 до , а даже бегуны в возрасте от 70 до могут продолжать улучшаться с возрастом.

Из-за множества переменных, связанных с темпом бега, может быть трудно установить общую среднюю скорость бега, но это возможно.

Среднее время пробега бегунов в целом

Основываясь на более реальных данных о более чем 300 миллионах пробежек, загруженных в приложение для тренировок Strava в 2018 году , средний темп бега по всему миру составляет 9 минут 48 секунд (9:48 ).Это число зависит от пола — 9:15 для мужчин; 10:40 для женщин, а в США — 9:44 (9:07 для мужчин и 10:21 для женщин).

Не волнуйтесь, если ваше текущее среднее время немного отличается от этих отметок. Имейте в виду, что, несмотря на значительные масштабы, преданное сообщество Strava не представляет собой все сообщество бегунов. Healthline.com также сообщает, что новым бегунам может потребоваться 15 минут, чтобы пробежать всего одну милю, что равняется четырем милям в час.

Как быстро я должен бежать в гонке?

Если вы хотите узнать, какой должна быть ваша средняя скорость бега для достижения определенной цели по времени в гонке, вам повезло. Наш мир бегунов Таблицы темпа (как в минутах на милю, так и в километре) показывают, какое время будет соответствовать заданному темпу на шести обычных дистанциях: 5 км, 5 миль, 10 км, 10 миль, полумарафон и марафон. В качестве примера на диаграмме ниже, если вы хотите пробежать менее 1 часа 45 минут для забега на 10 миль, вам потребуется средний темп 10 минут 29 секунд на милю для достижения вашей цели.

Брайан Кариага

Используйте наши графики в качестве ориентира после начала тренировки, чтобы вы могли знать, какой средний темп необходим (и реалистичен) для вашей предстоящей целевой гонки.

[Создайте свой индивидуальный и адаптивный план тренировок БЕСПЛАТНО с Runcoach.]

Как можно улучшить свою скорость на милю?

Если вы хотите, чтобы ваш средний темп бега () был выше, , есть несколько шагов, которые вы можете улучшить, например, выяснение , как правильно дышать и смешивание типов бега. Вы также должны осознавать важность питания и гидратации и заправляться хорошей едой в нужное время, чтобы добиться максимальной производительности. Сохраняйте водный баланс Также, пейте много воды и употребляйте энергетических гелей во время длительных пробежек и гонок.

Применяйте целостный подход к тренировкам, выполняя регулярные тренировочные упражнения для повышения силы и гибкости в дополнение к бегу — более сильное тело поможет вам бегать быстрее и избежать травм. Наконец, не забывайте всегда помнить о своей форме ; правильная техника тоже может предотвратить травмы.

Самая быстрая миля Скорость

самая быстрая миля из когда-либо зарегистрированных была установлена ​​Хишамом Эль-Герружом, марокканским бегуном, который пробежал милю за 3:43.13 лет в 1999 году. Герружу тогда было 24 года. Для женщин самую быструю милю в истории пробежала Sifan Hassan , показавшая в 2019 году 4: 12,33. Если вы ищете самый быстрый средний темп бега на дистанции 26,2 мили, обратите внимание на мировой рекорд Обладатели марафона — Элиуд Кипчоге (4: 38,4 за милю) и Бриджид Косгей (5: 06,8 за милю).

Смотреть: Бегуны пытаются поддерживать темп Элиуда Кипчоге 4:38 на милю.

И просто для удовольствия, если Усэйн Болт когда-либо сможет продолжить свой потрясающий спринт на полную милю на пике своих способностей, максимальная скорость ямайца в 2009 году во время его 9.58 мировых рекордов в беге на 100 метров сделали бы его чуть более 27 миль в час.

---

4 башмака для увеличения скорости

для гонок

Беги, бритва 3

Skechers
amazon.com

Для Speedwork

Hyperion Tempo

Brooks
zappos.com

149,95 долл. США

Для кросстрейнинга

Солнцестояние XT

Дополнительные шипы

Adizero XC Sprint

Адидас
амазонка.ком

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

средняя скорость бега к возрасту

29 12 월 средняя скорость бега к возрасту

Отправлено в 11:48
в 미분류
от





Он берет мировые рекорды для каждого возраста и возраста, для мужчин и женщин, и использует их в качестве эталонов.Затем все участники завершили забег на 800 метров, что почти эквивалентно полумиле. Средняя идеальная скорость бега трусцой составляет от 4 до 5 миль в час. Быстрая ходьба или бег трусцой, как правило, происходит в среднем со скоростью от 4 до 5 миль в час. Нажмите, чтобы поделиться в Twitter (Открывается в новом окне), Нажмите, чтобы поделиться в Facebook (Открывается в новом окне). Исследователи работают с элитными спортсменами, чтобы преодолеть 2-часовое время марафона. Программа скорости бейсбольной подачи Но теоретически исследователи доказали, что скорость бега человека может достигать 40 миль в час.В конце концов, чтобы быть в хорошей форме, чтобы участвовать в этих гонках, нужны тренировки и усилия. Например, некоторые исследования показали, что тип беговой обуви, которую носит человек, может улучшить его среднее время пробега. Это означает, что результаты вашего бегового теста были выше, чем у 45% мужчин из вашей контрольной возрастной группы, которые проходили этот тест. Люди, желающие сократить среднее время пробега на милю, могут попробовать несколько методов, чтобы улучшить экономичность бега. Самый медленный из всех бегунов финишировал с пробегом на милю 23:59. Некоторые исследования показывают, что включение в рацион кофеина и нитратов может помочь улучшить беговые качества.В этой статье мы исследуем факторы, которые влияют на среднее время пробега на милю, и исследуем, как пробежать милю быстрее. Этими таблицами можно управлять несколькими способами, чтобы помочь вам в сравнении мужчин / женщин, бегунов старшего и младшего возраста и даже ваших собственных результатов на разных дистанциях. Среднее время на милю для мужчин, бегущих на 10 км, составляет чуть менее 9 минут, в то время как среднее время для женщин составляет около 10 минут. В своей книге «За сорок» Брюс Талло изучил результаты исследований из надежных источников, а также подробно рассказал о своем собственном опыте, связанном с возрастным фактором.Таблицы для бега с поправкой на возраст. Коэффициенты поправки на возраст были разработаны, чтобы помочь сравнить результаты бегунов старшего возраста (старше 30 лет) с результатами «открытого класса» (30 лет и младше). Выберите свою возрастную группу и пол, чтобы уточнить графики. Даже если вы бежите немного медленнее, чем в среднем, просто возможность финишировать в забеге на 10 км — большое достижение. Сравните свое время со средним парнем в вашей возрастной группе. За 75 минут до бега бегуны съели свеклу, которая обеспечивает более 500 мг нитратов. Например, Бостонский марафон собирает участников со всего мира, и мы можем использовать его для расчета средней скорости человека.Это очень затрудняет определение конкретной средней скорости. Среднее время 5 км зависит от нескольких факторов, включая возраст, пол и уровень физической подготовки. Команда исследователей разделила 13 спортсменов-мужчин на три группы лечения. Добавьте эту страницу в закладки. Расскажите другу об этой странице. По мнению некоторых экспертов, скорость выше 6 миль в час считается пробегом. В качестве еще одного ориентира на следующем графике показаны средние возрастные оценки для участников, хорошо умеющих бегать. В среднем мужчины бегают быстрее … Может потребоваться более сложный темп, поскольку вы наращиваете выносливость и можете развивать скорость более 5 миль в час.Любая медицинская информация, опубликованная на этом веб-сайте, не предназначена для замены информированного медицинского совета, и вы не должны предпринимать никаких действий, пока не проконсультируетесь с медицинским работником, Дэниелом Бубнисом, MS, NASM-CPT, NASE, уровень II-CSS, Узнайте больше о Возможные преимущества употребления кофе здесь. Медицинские работники в 7 раз больше подвержены риску тяжелой формы COVID-19. Как маркеры крови и богатство предсказывают будущие проблемы со здоровьем. Риск диабета распределяется между людьми и их собаками. 30 лет и старше — это когда скорость качки резко падает.Мужчины в возрасте от 45 до 49 лет должны уметь бегать со скоростью 12,29 км / ч и выше, а женщины. Как дешево купить качественные кроссовки. Однако, повышая настроение и уровень возбуждения, мотивационная музыка может помочь людям чувствовать меньше боли и усталости во время бега, позволяя им продержаться дольше, прежде чем они достигнут истощения. В исследовании, опубликованном в Международном журнале спортивной физиологии и производительности, оценивалось влияние употребления кофе перед забегом на 1 милю. Люди, которые включают тренировки на выносливость, интервалы, сопротивление и плиометрические тренировки в свои графики тренировок, могут улучшить свое среднее время пробега.В следующей таблице показаны результаты мировых рекордов по самой быстрой миле, которую пробежали мужчина и женщина. Согласно данным марафонов в Бостоне, Чикаго и Нью-Йорке, элитные женщины, как правило, являются самыми быстрыми в возрасте от 30 до 32 лет, но по достижении 35 лет их время сокращается примерно на две минуты 30 секунд в год. Ожидается, что эта квалификация будет средней скоростью бега человека данного пола в данной категории. MNT — зарегистрированная торговая марка Healthline Media. Многие факторы влияют на среднее время, которое требуется людям, чтобы пробежать милю.Пищевые нитраты, которые в природе содержатся в салате, шпинате, рукколе, кресс-салате, сельдерее и свекле, могут влиять на работоспособность и переносимость упражнений. Однако эти результаты не согласуются между собой в разных исследованиях. «Среднестатистический» человек может пробежать 100 метров примерно за 14 секунд (мужчина в возрасте от 20 до 20 лет без классических тренировок на спринтер). Используя приведенную выше квалификацию скорости бега в Бостоне, становится ясно, что наивысшая средняя скорость бега у молодых людей в возрасте от 18 до 35 лет. Другое исследование проверило теорию о том, что люди бегают быстрее, слушая музыку, что может влиять как на темп движений, так и на мотивацию.Оксид азота имеет множество положительных эффектов на организм, которые могут повысить работоспособность и переносимость упражнений. Человек должен принимать эти вещества в подходящее время, чтобы их действие повлияло на беговые характеристики. В среднем мужчины бегают быстрее, чем женщины в той же возрастной группе. (Если вы действительно хотите стать быстрее, попробуйте эту тренировку на скоростном треке.) 11:47 на милю — это средний темп, найденный в наших выборочных данных. В целом, однако, средняя скорость бега человека, находящегося в относительно пиковой форме, колеблется от 10 до 15 миль в час или от 16 до 24 километров в час.Многие элитные спортсмены также предпочитают тренироваться в городах на больших высотах, таких как Боулдер, штат Колорадо. Высотные тренировки улучшают доставку кислорода к мышцам и помогают им более эффективно использовать кислород. В таблицах возрастных категорий указан возрастной фактор 0,9989 для 33-летних марафонцев-мужчин, что означает, что показатели Кипчоге считаются выше, чем у более молодых спортсменов, которым для достижения таких же результатов пришлось бы пробежать 2:01:31. процент возрастной классификации. Средняя скорость бега человека составляет около 8 миль в час.В следующей таблице показано, как быстро (в минутах и ​​секундах) бегуны мужского и женского пола должны пробежать 1 милю, чтобы попасть в 1% и 50% лучших в своей возрастной группе. Другая группа исследователей попросила некоторых участников выпить 5,5 мг кофе на кг веса, а других — эквивалентное количество кофе без кофеина. Среднее время на 5 км для 50-летней женщины ** Под эквивалентной эффективностью мы подразумеваем еще одну пробежку с тем же возрастным процентом. Но какова средняя скорость бега человека? Симптомы включают тупую ноющую боль, которая может стать….Выбирая мотивационную музыку с ритмом, соответствующим его предпочтительной каденции, человек может бегать более эффективно. Например, если вам 31 год и вы пробежали 1,5 мили за 13:22, строка в таблице возрастной группы 30–39 соответствует 45 процентилям. Самая высокая скорость, которую я когда-либо пробегал, составляла 32 мили в час. Результаты также указывают на незначительное снижение воспринимаемых усилий бегунов при беге под мотивационную музыку. Расчет скорости бега в милях в час или км / ч с помощью калькулятора темпа. Другие исследования подтвердили теорию о том, что нитраты могут улучшить результаты упражнений.Самый быстрый человек, Усэйн Болт, установил рекорд преодоления 100 метров всего за 9,58, что соответствует скорости 27,8 миль в час. Установка более быстрого темпа, использование наклона и ходьба несколько раз в день могут помочь увеличить количество… Пателлофеморальный болевой синдром — это состояние, при котором возникает боль в области колена или коленной чашечки. Среднее время 5k для 40-летней женщины. Как указывалось ранее, средняя скорость бега человека будет во многом зависеть от уровня индивидуальных способностей и количества тренировок, которые они прошли с течением времени.В 2016 году средняя американка, использующая приложение Strava, пробегала 4,6 мили за тренировку со средним темпом 9:55 минут на милю. И элитные бегуны, и бегуны-любители используют кофеин, чтобы улучшить свои результаты. Другие исследователи изучали влияние употребления кофе перед пробежкой. Этот онлайн-калькулятор возраста бега определяет процент достижений спортсмена в зависимости от их возраста и пола. Такие факторы, как расстояние, которое нужно преодолеть, погода и тип трассы, сильно влияют на среднюю скорость, что делает практически невозможным определение единственной средней скорости, которую может пробежать человек.Самый быстрый темп на милю из более чем 10 000 бегунов составил 4:49 на милю. Остеоартрит — распространенное заболевание суставов, вызывающее медленную дегенерацию суставов. Цифры… Мужчины в возрасте 16-19 лет завершили забег со средним темпом 9:34; женщины в той же возрастной группе финишировали в 12:09. Для расчета средней скорости бега полезно использовать марафон, так как он включает в себя бег на длинные дистанции и требует, чтобы все участники были в определенной физической форме для их выполнения. Время квалификации для марафонов в Бостоне и Нью-Йорке отражает разницу между мужчинами и женщинами, как и мировые рекорды на самую быструю милю.Спринтеры среднего уровня в возрасте 14 и 15 лет должны показать время 11,6 секунды в спринте на 100 метров и 26 секунд в спринте на 200 метров. Также можно показать, что у мужчин средняя скорость бега выше, чем у женщин. Совершенно верно — если вы пробегаете 10-минутные мили и никогда не пересекаете отметку в 5 миль, вы находитесь в одном ряду с практически любой другой бегуной женщиной в стране. Возраст также имеет большое значение для средней скорости бега. Одна группа получала 3 миллиграмма (мг) кофе с кофеином на килограмм (кг) веса тела, в то время как вторая группа получала эквивалентное количество кофе без кофеина, а последняя группа пила раствор плацебо.Узнайте больше здесь. В ходе исследования исследователи попросили бегунов-любителей бегать до изнеможения на беговой дорожке в трех условиях: исследователи полагали, что мотивационная музыка с темпом, эквивалентным более быстрому ритму бега, будет иметь лучшие эффекты, чем просто ритм метронома. Что нужно знать о ходьбе для похудения, пателлофеморальном болевом синдроме (колено бегуна), спортивной обуви при остеоартрите коленного сустава, контрольном состоянии, без слуховой стимуляции, состоянии метронома, с звуковыми сигналами, соответствующими каденции бегуна, музыкальным состоянием, с ритм мотивационной музыки, соответствующий ритму бега.Когда вы бегаете трусцой, вам может потребоваться остановиться и перевести дыхание, прежде чем начать полноценный разговор. И средняя скорость для женщин 6,5 миль в час. Экскурсия по сайту Свяжитесь с нами. В следующей таблице показано, как быстро (в минутах и ​​секундах) бегуны мужского и женского пола должны пробежать 1 милю, чтобы попасть в 1% и 50% лучших в своей возрастной группе. Большинство бегунов, бегающих на 5 км, пробегают 34-40 минут. Выносливость vs выносливость: в чем разница? Женщинам в возрасте 17–21 лет следует завершить пробег 2 мили за 18:54, а женщинам в возрасте 22–26 лет — в 19:36.Во время тренировок люди могут попробовать послушать музыку, чтобы мотивировать их бегать быстрее. Люди различаются по скорости бега из-за их возраста, размера тела, физической формы, пола и других факторов. Экономия бега — это количество энергии, необходимое человеку для бега в определенном темпе. Просто потому, что вы бежите, не … Введите свой адрес электронной почты, чтобы подписаться на этот блог и получать уведомления о новых сообщениях по электронной почте. Good Run Guide — ведущий британский независимый сайт по бегу О нас GRG Мобильная ссылка на Good Run Guide.С другой стороны, если скоростная работа сейчас кажется совершенно невыносимой, сосредоточьтесь лишь на своей выносливости ненадолго. Но вы можете рассчитывать, что закончите 5 км примерно за 30-40 минут. Это удобная шкала для большинства людей, и они смогут выдержать ее некоторое время, прежде чем им придется остановиться. Вот как средняя скорость зависит от возраста: мужчины в возрасте 18–34 лет должны иметь скорость 13,62 км / ч, а женщины — не менее 11,72 км / ч. Распределение темпа. Исследователи отметили, что бегуны, которые пили кофе с кофеином за 60 минут до забега, бежали 1.На 3% быстрее, чем участники группы, принимавшей кофе без кофеина, и на 1,9% быстрее, чем те, кто принимал плацебо. Уровень физической подготовки; Уровень физической подготовки является важным фактором для определения скорости бега человека на большие дистанции. Это быстрее, чем ходить, и медленнее, чем бегать. Я был рядом с почтовым грузовиком, который держал весь квартал. Бегуны бегали дольше в обоих этих условиях, чем в контрольных. Люди также могут пожелать приобрести более легкую пару обуви, которая может улучшить экономичность бега.В целом средняя скорость бега трусцой составляет от 4 до 6 миль в час. Однако исследователи не могут определить точное количество, которое нужно потреблять людям, чтобы работать лучше. Если вам интересно, сколько времени нужно потратить на бег на дистанцию ​​5 км, знайте, что средний показатель, зарегистрированный для людей в возрасте 40 лет, составляет 35,26. Тренеры часто прописывают высокоинтенсивные интервальные тренировки и тренировки в гору в качестве дополнительных методов улучшения средней продолжительности пробега. Конечно, подготовка к бегу на 100 метров смехотворно отличается от подготовки к бегу на 100 миль, поэтому тот факт, что калькулятор показывает вам эквивалентное время, не означает, что вы автоматически сможете его пробежать.Мужчины в возрасте 18-34 лет должны иметь скорость 13,62 км / ч, а женщины — не менее 11,72 км / ч. На веб-сайте Army Study Guide перечислены стандарты того, насколько быстро мужчины и женщины в разных возрастных группах должны быть в состоянии пробежать 2 мили. Может ли улыбка уменьшить боль от укола? Его замедление составляло от 1,3 до 1,5 секунд на км в год на дистанциях от 4 до 10 км. Однако результаты не подтвердили это убеждение, поскольку время до изнеможения соответствовало метроному и музыкальным условиям.Включение тренировок на выносливость, холмистых тренировок и высокоинтенсивных интервальных тренировок в график упражнений может помочь человеку улучшить свое среднее время на милю. Это соответствует 7,15 м / с, что составляет 16 миль в час (25 км / ч). Они изучили другие факторы, которые могут улучшить экономичность бега, такие как: исследователи предполагают, что ношение беговой обуви на 100 г легче, чередование лидирующих и драфтинговых операций позади других бегунов, а также гонки на трассе с перепадом высоты 42 метра могут сделать это возможным. можно пробежать марафон менее чем за 2 часа.Советы включают глубокое дыхание, употребление меньшего количества кофеина и другие способы расслабления. Кроме того, снижение скорости — это простая потеря диапазона движений — проблема, с которой большинство бегунов сталкивается с юности, но которая усиливается с возрастом. Некоторые люди испытывают это в коленях. Хотя среднее время на 5 км зависит от пола и возраста, средние показатели по стране могут дать вам реалистичное представление о том, как вы будете выступать на первых 5 км. В возрасте от 40 до 44 лет мужчины должны иметь скорость не менее 12,92 км / ч, а женщины должны иметь возможность бегать со скоростью более 11 лет.02 км / ч. Однако есть способы увеличить скорость, например … Если вы хотите пробежать 10 км и регулярно тренируетесь, стремитесь к среднему времени для вашего возраста. Исследователи считают, что тренировки на выносливость вызывают физиологические реакции, которые помогают людям быстрее адаптироваться к бегу. Люди, которые хотят улучшить свое среднее время пробега на милю, могут сделать это путем тренировок. Важно отметить, что в обоих этих исследованиях участники были хорошо подготовленными бегунами, поэтому неясно, может ли кофеин влиять на скорость нетренированных бегунов.Все права защищены. Среднестатистический человек неуклонно теряет мышечную массу после 30 лет — это может означать снижение на 30–40 процентов к 70 годам. На среднюю скорость бега могут влиять многие переменные, включая возраст, пол, бег на длинные дистанции и уровень физической подготовки. Исследователи обнаружили, что здоровые взрослые лучше бегали на 5-километровой беговой дорожке, когда съели 200 граммов печеной свеклы, по сравнению с теми, кто ел плацебо. Тебе по-прежнему нужно тренироваться должным образом. Исследователи обнаружили, что кофе с кофеином не улучшал спортивные результаты участников по сравнению с кофе без кофеина.Средняя скорость движения в миль / ч или км / ч. Исследователи определили различные меры, которые могут помочь людям бегать быстрее. Когда бегуны достигают возраста 40 лет и старше, их скорость и время бега, естественно, начинают снижаться. Есть много способов успокоить тревогу. Если мы также рассмотрим время финиша для марафона 10 км и 41,195 км, мы сможем вычислить некоторую среднюю скорость. Помимо тренировок и дополнений к диете, могут помочь и другие факторы, например бег с попутным ветром и спуск с горы.Мужчины в возрасте от 35 до 39 лет проходят квалификацию, если их скорость бега превышает 13,26 км / ч, в то время как женщины в этой возрастной группе должны иметь скорость бега более 11,45 км / ч для квалификации. Узнайте больше о возможных преимуществах употребления кофе здесь. ; Однако это снижение постепенное — в возрасте от 40 до 70 лет бегуны замедляются на … Последний медицинский осмотр 5 сентября 2019 года: веганам часто трудно есть много белка, но есть много растительных источников этого питательного вещества, в том числе бобы, тофу, киноа и… Прогулки могут помочь людям похудеть.Беговой возраст — это метод сравнения времени забега и мирового рекорда для участников старшего и младшего бегунов одного и противоположного пола. Когда люди едят нитраты, организм превращает их в нитриты. 26 лет — лучший возраст для максимальной скорости в карьере в MLB. (Для элитных мужчин, которые достигают пика в возрасте от 27 до 29 лет, есть два … Кофе содержит кофеин, но этот стимулятор также содержится в спортивных напитках, гелях, желе и других продуктах, богатых углеводами, которые быстро усваиваются организмом.Если вы не справляетесь или хотите быть лучше среднего, добавьте в свой распорядок беговые и силовые тренировки Ди Томазо, чтобы… Мужчины в возрасте 17–21 лет должны преодолеть 2 мили за 15:54, а люди в возрасте 22–26 лет — за 16: 36. Бостонский марафон имеет разную квалификацию для разных возрастных категорий и полов. Авторы исследования отмечают, что предыдущие результаты показывают, что мотивационная природа музыки менее важна, чем темп, соответствующий ритму бега. В большинстве исследований на сегодняшний день используется свекольный сок.Новичкам может потребоваться от 12 до 15 минут, чтобы преодолеть милю. Так, например: если мировой рекорд для 40-летнего мужчины, пробегающего 10 миль, составляет 46:31, а другой 40-летний мужчина пробегает 10 миль за 58:30, его результативность по возрасту составляет 79,5% (46:31 делится на 58:30). Возраст, биологический пол, уровень физической подготовки и питание имеют значение, но есть и другие причины, по которым время различается у разных людей. Это средний показатель для людей в хорошей физической форме.

Влажный корм для собак Nutro,
Равиоли с грибами в белом соусе,
Физиопедия биомеханики плеча,
Заменитель ванильного порошка,
Черный список Сезон 3 Эпизод 13 Актеры,
Кето Чиа Напиток,
Книга «Глобальная история архитектуры»,
Количество запросов Couchdb,
Таблица кормления щенков Purina,
Контактный номер юридического колледжа Шри Венкатешвары,

Калькулятор темпа

Наш калькулятор темпа — полезный инструмент, если вы хотите оценить скорость, с которой кто-то или что-то движется.Если вы хотите узнать, насколько быстро вы можете бегать или ездить на велосипеде, вам больше не нужно вычислять числа — воспользуйтесь нашим калькулятором темпа бега, чтобы оценить свой темп в любых единицах измерения, которые вы хотите. Затем вы можете сравнить свое время со средней скоростью бега!

Эта статья объяснит:

• Разница между темпом и скоростью
• Как работает калькулятор темпа бега
• Какая средняя скорость бега

Разница между темпом и скоростью

Во-первых, давайте проясним, в чем на самом деле разница между темпом и скоростью.Хотя оба значения выражают схожую информацию, они противоположны друг другу. Под этим мы подразумеваем, что, подсчитывая темп, вы определяете, сколько времени вам нужно, чтобы преодолеть определенное расстояние, а скорость — это показатель количества километров, которое вы можете преодолеть за один час. В результате мы используем разные единицы измерения для выражения этих значений. Темп выражается в единицах времени на единицу расстояния, а скорость — это расстояние во времени.

Чтобы самому посчитать скорость и темп, вам понадобятся 2 формулы:

1. Скорость (км / ч) = расстояние (км) / время (ч)
2. Темп (сек / км) = время (сек) / расстояние (км)

Рассмотрим пример.Если мы проедем 50 км за 1 час, наш:

• скорость составляет: 50 км / 1 ч = 50 км / ч

Темп

• составляет: 3600 сек / 50 км = 72 сек / км

Хотя эти два уравнения не очень сложны, их легко перепутать. Поэтому стоит воспользоваться калькулятором темпа, который избавит нас от ошибок.

Как работает калькулятор темпа бега

Калькулятор темпа — это инструмент, который рассчитывает ваш темп и скорость на основе пройденного вами расстояния и времени, за которое вы это сделали.Это особенно полезно для людей, которые регулярно тренируются. Вы можете использовать калькулятор темпа бега не только при беге трусцой, но и при езде на велосипеде, катании на коньках или других видах спорта, требующих преодоления определенной дистанции.

Все, что вам нужно сделать, это набрать:

• сколько километров вы проехали
• сколько минут прошло

Калькулятор автоматически рассчитает вашу среднюю скорость (км / ч) и темп в различных единицах. Благодаря этому вам не нужно преобразовывать единицы, чтобы узнать, сколько времени вам нужно, чтобы преодолеть километр, метр, милю или ярд.

Калькулятор также будет использовать эту информацию, чтобы оценить время вашего забега и сравнить его с результатами других бегунов. Время гонки — это скорректированная оценка, учитывающая, что более высокие темпы не могут поддерживаться дольше, чем более медленные. Сравнение может производиться с точки зрения темпа (в таблице) или скорости (в виде диаграммы), и вы даже можете выбрать единицы измерения (используя Расширенный режим ).

Если вам нужно только измерить вашу скорость, и вас не интересует ваш темп, вы можете использовать более упрощенный калькулятор.Калькулятор скорости — это инструмент, которому нужно только расстояние и время, чтобы оценить вашу скорость в метрах в секунду.

Если ваша скорость уже рассчитана, но вам нужна другая единица измерения, вы можете использовать наш калькулятор преобразования скорости. Этот инструмент позволяет конвертировать между 5 различными единицами скорости.

Какая средняя скорость бега

Если вы собираетесь следить за своей скоростью и темпом во время бега трусцой, вам также следует знать, какова средняя скорость бега.Это важно, потому что это дает вам ориентир, с которым вы можете сравнивать свои результаты.

Средняя скорость бега показывает, сколько человек может пробежать за определенный период времени. Стоимость зависит от ряда факторов, таких как возраст, вес, рост, ветер и даже этническая принадлежность. Однако средняя скорость бега человека оценивается в 15 миль в час . Вы можете использовать калькулятор темпа бега, чтобы сравнить свои результаты и оценить вашу физическую форму. Также возможно получить ваш счет по электронной почте или поделиться им в вашей предпочтительной платформе социальных сетей.Просто нажмите кнопку отправить этот результат в нижней части калькулятора, чтобы вести журнал своего прогресса и стать самым быстрым бегуном в истории!

Если вы знаете, что вам нужна более тяжелая тренировка, но все еще не уверены, сколько вам следует тренироваться, проверьте себя с помощью нашего калькулятора целевой частоты пульса. Этот инструмент поможет вам установить фитнес-цели, чтобы вы могли добиться наилучших результатов и не перенапрягаться.

Калькулятор темпа бега

Темп (мин./ милю)	Скорость (миль / ч)	5K Отделка	10K Отделка	Полумарафон Финиш	Марафон Финиш
6	10,0	0:19	0:37	1:19	2:37
7	8.6	0:22	0:43	1:32	3:03
8	7,5	0:25	0:50	1:45	3:30
9	6,7	0:28	0:56	1:58	3:56
10	6.0	0:31	1:02	2:11	4:22
11	5,5	0:34	1:08	2:24	4:48
12	5,0	0:37	1:14	2:37	5:14
13	4.6	0:40	1:21	2:50	5:41
14	4,3	0:43	1:27	3:03	6:07
15	4,0	0:47	1:33	3:17	6:33
16	3.8	0:50	1:39	3:30	6:59
17	3,5	0:53	1:45	3:43	7:25
18	3,3	0:56	1:52	3:56	7:52
19	3.2	0:59	1:58	4:09	8:28
20	3,0	1:02	2:04	4:22	8:44
25	2,4	1:18	2:35	5:28	10:55

Интенсивность упражнений

Вы можете использовать скорость или темп, чтобы измерить интенсивность вашего упражнения.Например, уровни интенсивности ходьбы могут выглядеть так:

• Интенсивность света : Скорость менее 3 миль в час или темп более 20 минут на милю
• Средняя интенсивность : Скорость от 3 до 4 миль в час или темп от 16 до 20 минут на милю
• Средняя интенсивность : Скорость от 4 до 5 миль в час или темп от 12 до 15 минут на милю
• Высокая интенсивность : Скорость более 5 миль в час или темп более 12 минут на милю

Более индивидуализированной мерой интенсивности является шкала оцениваемой воспринимаемой нагрузки (RPE).В RPE используется шкала от 0 до 10, при этом меньшие числа являются менее интенсивными, а более высокие числа — очень интенсивными.

Например, RPE 0 сродни сидению на стуле, 1 — очень легкое упражнение, 2 — легкое, 3 — умеренное, 4 — несколько тяжелое, 5 — тяжелое, 7 — очень тяжелое и 10 — очень, очень тяжелое. . 10 баллов — это то, как вы себя чувствуете в конце стресс-теста или очень активной деятельности.

При оценке уровня нагрузки учитывайте ощущение одышки и то, насколько вы чувствуете усталость в ногах и в целом.Большинство людей стремятся тренироваться на уровне 3 или 4.

Использование приложений и носимых устройств для фитнеса

Калькулятор темпа может быть хорошей проверкой того, что ваше фитнес-приложение GPS или фитнес-спидометр GPS показывает вашу скорость или темп. Они могут быть неточными, и вы не хотите думать, что вы быстрее, чем есть на самом деле.

Распространенным фактором, способствующим неточности, является нахождение в зоне со зданиями, деревьями или холмами, которые блокируют спутниковый сигнал, используемый для измерения вашего местоположения.Рекомендуется проверить любое устройство, измерив скорость ходьбы или бега на известном расстоянии с помощью таймера.

Калькулятор расстояний

Если вы знаете свой темп или скорость и сколько времени вы будете ходить или бегать, вы можете рассчитать, как далеко вам нужно пройти за это время. Это может быть полезно, если у вас есть определенное количество времени на тренировку и вы хотите посмотреть, как далеко вы можете зайти. Иногда вам нужно будет преобразовать расстояния, и в этом случае полезно знать, что километр равен 0.62 мили, а миля — 1,61 километра.

Расстояние = Время / Темп

Расстояние = Скорость x Время

Калькулятор времени окончания

Перед регистрацией на гонку важно знать, сколько времени вам понадобится на финиш. Ходоки и медленные бегуны должны быть уверены, что они смогут финишировать с соблюдением отсеченного времени дистанции. Вы также можете сравнить свое время финиша со списками победителей, чтобы увидеть, можете ли вы претендовать на трофей для своей возрастной группы.

Чтобы рассчитать время финиша, вам нужно знать свой темп в минутах на милю или минутах на километр (или вашу скорость в милях в час или километрах в час) и расстояние дистанции.

Время финиша = Расстояние x Темп

Время финиша = Расстояние / Скорость

Убедитесь, что вы проверяете свой темп несколькими способами, поскольку скорость на основе GPS может быть неточной. Прохождение мили или километра с синхронизацией может быть лучшим способом найти точный темп. В противном случае время финиша также будет неточным.

Прогнозирование времени финиша для более длинных гонок

Хотя вы можете рассчитать время на милю или километр и использовать это для прогнозирования своего времени на дистанции 5 или 10 км, вы, вероятно, не сможете поддерживать ту же скорость в полумарафоне или марафоне.Способы предсказать время финиша различаются.

Один из методов, предложенных доктором Джоном Робинсоном, — это прибавлять 20 секунд к вашей миле каждый раз, когда вы удваиваете дистанцию. Например, если вы пробежали полумарафон (13,1 мили), найдите свое среднее количество минут на милю, добавьте 20 секунд и умножьте на 26,2 мили. Тренер по марафону Хэл Хигдон предлагает умножить время финиша 10 км на 5, чтобы найти время финиша марафона.

Как набрать темп

Если вас не устраивают результаты калькулятора темпа, вот несколько способов увеличить скорость ходьбы:

Если вы бегун, вы можете научиться бегать быстрее:

средняя скорость бега км

Размещено 9 лет назад.Согласно «Физическому воспитанию и исследованию спорта» Роберта Дэвиса, для 30-метрового рывка средняя скорость девочек в возрасте от 16 до 19 лет колеблется от 4,3 до 4,4 секунды. 2. Рассчитайте свою среднюю скорость. Недавно: пара осознала не только то, что они подходят друг другу на 54%, но также и то, когда они расстанутся и почему. Ответ: средняя скорость = расстояние / время. Следовательно, средняя скорость автомобиля составляет 70 км / 2 часа = 35 км / час. Это означает, что человек сможет пробежать 100 м за 12-20 секунд.1 миля равна 1,6 км, 5 км — 3,1 мили. Что общего между 6-минутной милей и 12-минутной милей? Фартлек — это шведский термин, который означает «скоростная игра» и представляет собой неструктурированный способ включить скорость в бег. … Какой средний темп бега? »Закрыт для новых ответов. В то время как отличная скорость падает ниже 4,5 секунд, плохая скорость составляет 4,6 секунды или выше. Рабочая скорость для большинства тягловых животных составляет около 1 метра в секунду (3,6 км / ч, 2 мили в час). Это такое же расстояние. 10 км.Пример: я опытный бегун (бегаю +3 года). Здесь время работы указано в формате ЧЧ: ММ: СС: МС для данной дистанции. средняя скорость = 2000 ÷ 125. средняя скорость = 16 м / с. Ninjagofan109 2021-01-15 10:09:45. Скорость бега 6+ миль / ч (9,6+ км / ч). Если вы не готовитесь к гонке и / или не тренируетесь на скорость, скорость, с которой вы едете, не имеет особого значения. Скорость бега, как правило, указывается в минутах на километр и обычно называется темпом или темпом на километр. (Средняя скорость Болта в этой гонке составляла 37.58 км / ч или 23,35 миль / ч.) МСЖД предпочитает использовать «определения» (множественное число), потому что они считают, что не существует единого стандартного определения высокоскоростной железной дороги или даже стандартного использования терминов («высокая скорость» или «очень высокая скорость… [7 распространенных ошибок при выполнении упражнений и способы их устранения] Различные стратегии могут помочь человеку улучшить свое время. Темп бега (темп бега трусцой) рассчитывается так же, как темп ходьбы, темп пешего туризма, темп езды на велосипеде, темп треккинга и т. д. темп лазания, темп плавания и… Средняя скорость бега трусцой.И средняя скорость для женщин 6,5 миль в час. Польза для здоровья от бега и бега трусцой Регулярный бег или бег трусцой приносит много пользы для здоровья. Ваша средняя скорость бега трусцой зависит от вашего уровня физической подготовки и, возможно, даже от вашего роста и веса. Километр в час. Если вы хотите присоединиться к этой тенденции, вы можете попробовать забег на 10 км. 2). Как узнать среднюю скорость автомобиля, если он движется из точки A в B со скоростью 30 километров в час, а возвращается со скоростью 50 километров в час? Когда я бегаю трусцой, моя скорость падает до 12 км в час (5:00 мин / км).По сравнению с другими наземными животными люди исключительно выносливы, но не способны к большой скорости. Во время фартлека просто увеличьте темп на определенный интервал скорости, а затем снизьте темп до немного медленнее, чем ваш обычный темп, на интервал отдыха. Средняя скорость движения по коридору превышает 150 км / ч (93 мили в час) или 200 км / ч (124 мили в час) для очень высокой скорости. Помимо среднего темпа, калькулятор также выводит среднюю скорость и может рассчитать ваше время с учетом расстояния и скорости, а также расстояние с учетом скорости и времени.Как рассчитать среднюю скорость бега. Читайте дальше, чтобы узнать, что считается хорошим временем 10k и как быстро вы можете рассчитывать на пробег 10k. Пытался вычислить, какой должна быть моя средняя скорость, чтобы проехать 170 миль за 12 часов, это действительно помогло, просто нужно было учесть несколько перерывов. Бег на 10 км менее требователен и в целом безопаснее, чем бег на большие дистанции. Ответ: 2450/5 = средняя скорость 490 миль в час. Представьте, что вам нужно ровно час, чтобы пробежать 10 километров. Большинство людей сделают это, и вы также можете быть одним из них.Минут на милю. Скорость слона: слоны — большие животные. Если вы хотите получить результат в км / ч, вы можете преобразовать мили в км, чтобы получить 788,58 км / ч. 5K — это гонка длиной 5 километров (3,1 мили). Расчет расстояния. Ваш первый пробег должен составлять не более 1–3 миль. На удивление они могут быстро бегать и развивать максимальную скорость до 40 км / ч, что составляет около 25 миль в час. Средняя скорость относится к общему коэффициенту смещения любого данного объекта за определенный период времени. Прыжок со скоростью 2 км в час звучит не так уж и много, но это огромная разница для моей энергии.Найдите время для некоторых интервалов спринта в ваших пробежках. Средняя скорость связана с перемещением объекта, а средняя скорость связана с общим расстоянием, пройденным объектом. Скорость рассчитывается делением пройденного расстояния на использованное время. Моя скорость бега, в зависимости от дистанции, составляет около 14 км в час (4:17 мин / км). 5 км. Ваш темп бега составит 360 секунд на километр (3600 секунд / 10 км = 360 секунд / км), а ваша скорость будет 10 километров в час (10 км / 1 ч = 10 км / ч). 1 км. Максимальная скорость спринта человека разительно ниже, чем у многих животных.(Если вы действительно хотите стать быстрее, попробуйте эту тренировку на скоростном треке.) 1: Постепенно увеличивайте расстояние с течением времени, не более чем на 10% в неделю 2. Калькулятор всегда рассчитывает скорость в м / с и преобразует ее в другие единицы, используя следующие преобразования: км / ч = 3,6 * м / с; миль / ч = 2,23694 * м / с; фут / с = 3,28084 * м / с; Калькулятор также рассчитывает темп бега. Средняя скорость бега трусцой для большинства людей находится где-то посередине. Какая средняя скорость? Средняя скорость бега человека составляет около 8 миль в час. Ответ сообщества Так как у вас есть две разные скорости на половине расстояния (от A до B = половина; B… Большинство людей будут… Бег трусцой или бег со скоростью 4 мили в час равен значению 6 MET.На этой неделе я нахожусь на 6 км и в среднем около 5,5 минут на км. Марафон * Если вы сохраните скорость, вы пробежите указанные выше дистанции за эквивалентное время. Это удобная шкала для большинства людей, и они смогут выдержать ее некоторое время, прежде чем им придется остановиться. Наши 10 лучших способов улучшить свой темп бега. Новичкам следует знать два основных типа бега на скорость: фартлек и темп. Бег стал очень популярным в последнее время. Автомобиль преодолевает расстояние 70 км за 2 часа. Многие люди, начинающие бегать, беспокоятся о своей первой пробежке.Возможно, вас также заинтересует наш калькулятор шагов к милям или калькулятор APFT (калькулятор армейского теста физической подготовленности) 5K — это сокращенная форма 5000 метров, что эквивалентно 5 километрам, поскольку 1000 метров равны 1 километру (км). Это особенно актуально для новичка. Скорость ходьбы в возрасте 20–29 лет: 3,00 мили в час (4,83 км / ч). Средняя скорость бега может зависеть от многих переменных, включая возраст, пол, расстояние и уровень физической подготовки. Скорость не важна, время имеет значение. Расстояние * Время. Вы можете сжечь 240–355 калорий за 30 минут бега.Это величина, обратная скорости, и используется предпочтительно, потому что ее легче сравнивать с километрами в час. Бег трусцой или бег — самый популярный вид физической активности. Формула для расстояния, если вы знаете время (продолжительность) и среднюю скорость, выглядит так: d = v x t. 15 км. Этот расчет поможет вам рассчитать вашу среднюю скорость, когда вы преодолели определенное расстояние за определенное время. Миля в час. Скорость бега животных относится к средней скорости животных, которые преодолевают частичное расстояние.Время, необходимое для пробега мили, зависит, помимо других факторов, от возраста, пола и физической подготовки человека. Рекомендуется придерживаться стандартной скорости от 5 до 6 миль в час. … ускорение на 30 с / км — это большое увеличение скорости! В среднем слоны могут бегать 16 км / ч (10 миль / ч). Калькулятор рассчитает скорость в наиболее часто используемых единицах измерения. «Легкие бегуны» — это те, кто бегает со скоростью около 5 миль в час (8 км / ч) несколько раз в неделю, всего менее 2,5 часов в неделю. Если вы никогда раньше не бегали и в последнее время не имеете большого опыта в других видах спорта, связанных с бегом, таких как футбол или баскетбол, вам следует начать постепенно.20 км. Количество сожженных калорий зависит от вашего веса и скорости бега. Текущий мировой рекорд установлен Усэйном Болтом из Ямайки. Однако настоящий бег является целью многих бегунов, и он действительно хорошо выглядит на беговой дорожке, когда кто-то бежит. Формула расстояния. Элитные бегуны смогут бегать со скоростью более 30 км / ч. Средняя скорость спринта составляет 20-30 км / ч. … Почему все примеры используют километры для скорости и мили для расстояния, это просто сбивает с толку? Я еду в милях, я еду со скоростью миль в час, и наоборот.В 2016 году средняя американка, использующая приложение Strava, пробегала 4,6 мили за тренировку со средним темпом 9:55 минут на милю. Повышение темпа до 6 миль в час, то есть бега, доводит это значение до 9,8 МЕТ. Цель состоит не в том, чтобы «привести себя в форму» или быстро бегать, а в том, чтобы увидеть, как ваше тело реагирует на бег с наименьшим риском получения травм во время бега. Обычно в нормальных условиях взрослые нормальные люди должны бегать со скоростью 15 миль в час или 24 километра, а спринт — со скоростью 20 миль в час (32 км \ ч). Возраст также имеет большое значение для средней скорости бега.Минут на км. Однако есть способы увеличить скорость, например, интервальные и темповые тренировки. Преобразуйте общее время в часы, затем разделите на расстояние в милях или км, чтобы вычислить среднюю скорость. Проблемы: 1). Мальчики той же возрастной группы бегают примерно на 4–5 секунд быстрее девочек. Новичку страшно отправиться в путь и начать набирать мили, бегаете ли вы в одиночку или в группе. Поэтому у многих бегунов есть приспособления и устройства, которые отслеживают их пульс, калории, мили и темп, не говоря уже о бегунах, которые носите новейшие компрессионные рукава, колготки или обувь.Совершенно верно — если вы пробегаете 10-минутные мили и никогда не пересекаете отметку в 5 миль, вы находитесь в одном ряду с практически любой другой бегуной женщиной в стране. 2 км. Минут на 400 м. Минут на 1500 м. Минут на 800 ярдов. Depicus — это дом компьютерного ботаника, который теперь крут, которому умело помогают Мара и Мими Пейс / Спид. Полу марафон. Средняя скорость и средняя скорость имеют такое же отношение, как скорость и скорость. Исследования, проведенные в Великобритании, показали, что среднее время (включая людей с любым уровнем подготовки) для бега на 5 км составило 00:29:08 для бегунов-мужчин и 00:38:12 для бегунов-женщин.Средняя скорость рассчитывается по формуле S = d / t, где S равно средней скорости, d равно общему расстоянию, а t равно общему времени. Он достиг средней скорости… Средняя скорость бега по возрасту.

Duke Energy Residential Service Upgrade,
Почему было отменено шоу Берни Мака,
Milwaukee 15 Gauge Finish Nailer,
Маска корпуса Frogman на продажу,
Общежития с отличием в Государственном университете Ферриса,
Rdr2 Iguana Location,
Повышение зарплаты в продвижении Amazon
Tech Priest Toaster,
Данные медицинских экспертов Флориды,
Кот на мотоцикле Gif,
Персонажи телешоу Trollz,
Торговое наименование тиаметоксама,
Что означает название «Сапфир»,

Калькулятор темпа бега

»Определите скорость бега и темп бега

В чем разница между скоростью бега и шагом на километр?

Скорость бега, как правило, выражается в минутах на километр и обычно известна как темпа или темпа на километр .Это величина, обратная скорости, и используется предпочтительно, потому что ее легче сравнивать с километрами в час. В следующем разделе мы подробнее рассмотрим, почему это важное измерение для бега и где наш калькулятор достигает своих пределов.

Темп бега на километр на практике

В дорожном беге призыв не всегда состоит в том, чтобы просто пробежать точное расстояние, но и в том, чтобы сделать это в установленное время. Очевидно, что перед тем, как начать, важно знать, с какой скоростью вы должны бежать, чтобы успеть достичь установленной вами цели по времени.

Темп на километр также использовался в историческом контексте, потому что, если вы бежите по трассе, маршрут может быть очень точно воспроизведен, и вы можете внести необходимые корректировки, если через километр заметите, что ваш темп на километр слишком велик. низкий. На больших уличных трассах и марафонах часто есть разметка маршрута, которая дает точную информацию о расстоянии, которое вы уже пробежали, и о том, как далеко вам еще предстоит пройти.

Таким образом, вам не обязательно нужны часы для бега, чтобы точно измерить вашу скорость, вы можете просто рассчитать ее с помощью обычных наручных часов.Например, если вы пробегаете первый километр за 6 минут, у вас темп на километр равен 6 мин / км, это соответствует скорости 10 км / ч. Очевидно, что первый расчет намного проще и его можно быстро вычислить без особых усилий.

Цель состоит в том, чтобы всегда поддерживать постоянный темп на километр, что, очевидно, не так просто на практике из-за различных факторов (профиль маршрута, физическая подготовка, перерывы в туалет). Таким образом, рассчитанные здесь значения, конечно, всего , средние значения .Существует множество тактик бега, например, вы можете пробежать первые километры в обороне, то есть с более медленным средним временем на километр, а вторую половину с более высокой скоростью — или наоборот. В обучении этот номер также играет важную роль. Это можно использовать для составления рекомендаций по интервальному или темповому бегу.

Сравнение времени работы

Конечно, непросто выдержать один темп на всей дистанции. Как правило, чем длиннее маршрут, тем медленнее темп.Это становится ясно, если мы посмотрим на мировые рекорды на разных дистанциях: темп для мирового рекорда на 1000 м составляет 2:12 мин / км, а мировой рекорд для марафонского бега — темп 2:55 мин / км.

Ограничение темпа

Темп действительно имеет значение только на относительно ровных уличных трассах , поскольку, как только в игру вступают более высокие высоты и уклоны, все эти числа явно исчезают. Это значительно усложняет контроль вашего темпа в соревнованиях по трейлраннингу, например, поскольку вы будете намного медленнее подниматься в гору, чем на плоских участках или спусках.Очевидно, здесь играют роль условия маршрута.

Другие калькуляторы, такие как калькулятор времени ходьбы для туристов, учитывают спуск и подъем, но, очевидно, основаны на значительно меньшей базовой скорости.

Люди, которые несколько более амбициозны в беге, рано или поздно столкнутся с ценностями темпа. Эти дни бега больше не просто «зашнуруйте кроссовки и вперед». Это превратилось в нечто вроде науки — и наш калькулятор может помочь в этом, потому что вы можете рассчитать свою точную скорость!

.