Сколько калорий сжигается во время: СтоятьРасход калорий и Фитнес информация

СтоятьРасход калорий и Фитнес информация

Меню на 300 калорий: 7 блюда с калорийностью до 300 ккал

Для тех, кто строго следит за калорийностью блюд и подсчитывает БЖУ, собрали простые, вкусные и полезные рецепты, которые не навредят вашей фигуре.

Гратен из цветной капусты

Калорийность — около 250 калорий

Ингредиенты:

• Цветная капуста — 1 шт.

• Молоко — 0,5 л.

• Сливки — 100 мл

• Чеснок — 3 зубчика

• Сыр твердый — 100 г

• Сливочное масло — 25 г

• Соль по вкусу

• Молотый белый перец по вкусу

Способ приготовления:

1. В небольшой кастрюле в равных пропорциях смешайте молоко и воду, добавьте соль по вкусу и поставьте на огонь. Когда смесь закипит, добавьте в нее цветную капусту, предварительно разобрав ее на мелкие соцветия. Варите в течение 10 минут.

2. Сыр натрите. Половину смешайте со сливками, мелко нарубленным чесноком и белым молотым перцем.

3. Противень смажьте сливочным маслом, выложите готовую цветную капусту и залейте сырно-сливочной смесью. Поместите противень в разогретую до 200 градусов духовку и оставьте на 10 минут. После — посыпьте блюдо оставшимся сыром и верните в духовку еще на 5 минут.

Вегетарианское карри

Калорийность — около 290 калорий

Ингредиенты:

Способ приготовления:

1. В сотейнике на растительном масле смешайте мелко нарезанный лук и томатную пасту, перемешайте и готовьте в течение 10 минут, пока лук не станет мягким.

2. Зелень мелко порубите, очищенный картофель нарежьте кубиками и вместе с нутом добавьте в сотейник к обжаренному в томатной пасте луку. Тушите в течение 5 минут.

3. К овощной смеси добавьте порубленные томаты и залейте стаканом воды. Доведите до кипения, накройте крышкой и тушите в течение 10-15 минут. После — снимите крышку и оставьте на огне еще на 10 минут.

4. В конце добавьте зелень и перемешайте.

Запеченные баклажаны с грибами

Калорийность — около 200 калорий

Ингредиенты:

• Баклажан — 1 шт.

• Шампиньоны — 150 г

• Перец красный — 1 шт.

• Лук репчатый — 1/2 шт.

• Чеснок — 1 зубчик

• Сыр Пармезан — 50 г

• Обезжиренное молоко — 50 мл

• Соль по вкусу

• Перец по вкусу

Способ приготовления:

1. Баклажан разрежьте пополам, удалите хвостик. В мякоти ножом сделайте надрез крест-накрест. Выложите баклажаны на противень и запекайте в разогретой до 180 градусов духовке в течение 15-20 минут, после — дайте им остыть.

2. На сковороде обжарьте мелко нарезанный лук и чеснок до готовности. Добавьте тонко нарезанные грибы, соль и перец по вкусу. Через 7-10 минут снимите с огня.

3. Из запеченных баклажанов аккуратно удалите мякоть, нарежьте и добавьте к луково-грибной смеси. Перемешайте.

4. Готовую начинку выложите в баклажаны, сверху посыпьте тертым сыром и отправьте в разогретую до 200 градусов духовку на 10-15 минут.

Рулет из индейки с брокколи и кабачками

Калорийность — около 230 калорий

Ингредиенты:

• Филе индейки — 250 г

• Кабачок — 1 шт.

• Лук репчатый — 1 шт.

• Брокколи — 200 г

• Томатная паста — 40 г

• Карри — 3 г

• Лимон — 1 шт.

• Соль по вкусу

• Черный перец по вкусу

Способ приготовления:

1. Индейку нарежьте тонкими пластами, лук и брокколи мелко нарежьте. Кабачок с помощью овощечистки нарежьте тонкими слайсами.

2. На слайсы кабачка выложите индейку, смажьте тонким слоем томатной пасты, посыпьте луком, добавьте брокколи, карри, сбрызните лимонным соком, добавьте соль и перец по вкусу. Скрутите плотный рулет и заверните его в пергамент, а затем в фольгу.

3. Готовый рулет запекайте в разогретой до 180 градусов духовке в течение 35-40 минут.

Фриттата со спаржей

Калорийность — около 260 калорий

Ингредиенты:

Способ приготовления:

1. В глубокой миске взбейте яйца до образования плотной пены. Добавьте соль и перец по вкусу.

2. Спаржу поместите в подсоленную кипящую воду, выключите огонь и оставьте в кипятке на пару минут. После — дайте ей обсохнуть.

3. Глубокую сковородку смажьте постным маслом, вылейте в нее взбитые яйца и оставьте на пару минут, чтобы нижняя часть слегка запеклась.

4. Сверху выложите спаржу, посыпьте тертым сыром и поместите сковороду в разогретую до 180 градусов духовку на 5-7 минут до полной готовности яиц.

Салат из креветок со шпинатом

Калорийность — около 195 калорий

Ингредиенты:

Способ приготовления:

1. Креветки отварите в подсоленной воде, дайте остыть и очистите.

2. Очищенные креветки обжарьте на оливковом масле, добавьте мелко нарезанный чеснок.

3. Шпинат нарежьте, выложите в тарелку, полейте бальзамическим уксусом. После выложите нарезанные помидоры черри и обжаренные креветки. Перемешайте.

Минестроне

Калорийность — около 295 калорий

Ингредиенты:

• Желтый перец — 1 шт.

• Цукини — 100 г

• Корень сельдерея — 100 г

• Морковь — 100 г

• Тыква — 100 г

• Помидоры — 100 г

• Чеснок —10 г

• Корень лука-порея — 100 г

• Сыр Пармезан — 50 г

Способ приготовления:

1. Овощи промойте, очистите и нарежьте кубиками. После обжарьте на небольшом огне в течение 15-20 минут, пока плотные овощи (сельдерей, морковь и тыква) не станут мягкими. В конце добавьте томаты и тушите еще 5 минут.

2. Влейте литр воды, добавьте соль и перец по вкусу, и оставьте на медленном огне еще на 15-20 минут.

3. Готовое блюдо подавайте с натертым сверху сыром Пармезан.

Теги

• еда
• Рецепты

Вы спрашивали: сколько калорий сжигает секс?

Из всех способов, которыми человек может потеть, катание на сене — одно из самых веселых. Но действительно ли секс сжигает достаточное количество калорий?

Не так много, как вы думаете, но вы можете увеличить свой расход, если сделаете это определенным образом.

Одно исследование показало, что секс сжигает более 100 калорий, по крайней мере, у мужчин. Группа ученых из Университета Монреаля сравнила расход калорий при беге и при занятиях сексом и обнаружила, что, что неудивительно, бег намного опережает второй. Женщины сжигали в среднем 213 калорий за 30 минут легкого бега, а мужчины — 276. С другой стороны, секс требовал от мужчин 101 калории и всего 69 калорий.у женщин, сжигая в среднем 3,6 калории в минуту.

Почему секс был лучшей тренировкой для парней? «Мужчины весят больше, чем женщины, и из-за этого расход энергии у мужчин будет выше при выполнении одного и того же упражнения», — говорит автор исследования Энтони Карелис, профессор кинетики человека в Монреальском университете. По его словам, мужчины также могут быть более физически активными во время секса.

Несмотря на то, что секс — не лучшая тренировка в мире, было бы неплохо, если бы вы могли рассчитывать на сжигание от 70 до 100 калорий каждый раз, когда вы с партнером прыгаете в мешок. Но вы не всегда можете зависеть от него.

ЕЩЕ : Вот сколько секса вы должны иметь каждую неделю Одно исследование, опубликованное в New England Journal of Medicine , показало, что в среднем половой акт длится всего шесть минут (хотя это число не включает прелюдию).

Соседи по постели в исследовании, которым в среднем было 23 года, также, возможно, занимались более активным сексом, чем обычные люди. Исследование в Американский журнал кардиологии обнаружил, что предоргазмическая стадия секса — которая, скажем прямо, большая часть — требует едва ли больше энергии, чем вы получаете при ходьбе. Особенно среди пожилых пар, состоящих в длительных отношениях, секс вряд ли повысит частоту сердечных сокращений или выработку энергии.

Тем не менее, вы можете взломать свою сексуальную жизнь. Карелис говорит, что количество калорий, сожженных во время секса, сильно варьируется от одного сеанса к другому, поэтому, если вы потеете и тяжело дышите в конце, вы, вероятно, сожгли больше. Позиции также имеют значение: исследования показывают, что для того, чтобы быть наверху, требуется больше энергии, чем для того, чтобы быть внизу.

Хотя мы этого и не предлагаем, секс с запрещенным партнером также может увеличить сжигание калорий. Одно исследование в European Heart Journal показало, что 75% внезапных смертей от сердечного приступа во время секса связаны с внебрачным партнером. Захватывающий секс, кажется, увеличивает частоту сердечных сокращений больше, чем заурядная возня, и поэтому может обеспечить лучшую тренировку.

Но даже если ваша сексуальная жизнь не сжигает тонну калорий, она все равно полезна для вас. Регулярный секс связан с более низким уровнем заболеваемости некоторыми видами рака, а также с улучшением психического здоровья и настроения. Поскольку секс посылает расслабляющие и приятные химические вещества в ваш организм, секс также способствует сну.

Наверное, это все причины, по которым тебе нужно надевать его чаще. После этого всегда можно пойти на пробежку.

Свяжитесь с нами по телефону по адресу [email protected].

Сколько калорий сжигает секс в этих 5 позах?

Сколько калорий сжигает секс в этих 5 позах?

ПодписатьсяПодарить

Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут принести Vox Media комиссию

Фото: Билл Линг/Getty Images

Некоторые люди, например Хлоя Кардашьян, любят считать калории во время секса. Она утверждает, что перевернутая наездница лучше всего сжигает калории. Но насколько хорош секс в тренировке на самом деле? Это правда?

thecut.com/_components/clay-paragraph/instances/cjd0qql4q001c3b61dcadpsj4@published» data-word-count=»98″> Для проверки фактов мы попросили личного тренера Шарлин Чиардиелло, генерального директора целостной фитнес-программы «Заткнись и двигайся», точно рассчитать, сколько калорий сжигается за 30 минут в пяти наиболее распространенных позициях для секса (выбранных из опроса). . Она использовала так называемую формулу MET, где количество сожженных калорий = MET (сокращение от «метаболический эквивалент», единица измерения, используемая для описания того, сколько калорий сжигается во время активности) x вес x время. Ее оценки объясняют гетеросексуальный секс между женщиной весом 150 фунтов и мужчиной весом 19 лет.5 фунтов.

Вывод? Большинство позиций сжигают примерно столько же калорий, сколько легкая 30-минутная прогулка. Посмотрите, как подсчитываются калории ниже, и помните следующее: несмотря на то, что вы, возможно, узнали из комплекса секс-позиция-промышленность, на самом деле существует только шесть поз для секса.

Фото: Рон Чаппл/Getty Images

1. Миссионерская поза
По оценкам Чардиелло, человек сверху сожжет 143 калории. Между тем, женщина внизу сожжет всего 44 калории. Она объясняет, что эта поза «требует большого движения бедрами, стабильности кора и работы верхней части тела», поэтому она также может быть отличной тренировкой для пресса.

Если женщина внизу хочет лучше потренироваться в этом положении, Чардиелло рекомендует делать толчки назад, когда ее партнер делает толчки к ней. «Это требует большой силы корпуса, и калории начнут сжигаться. Кроме того, сжимая ягодицы, вы отлично проработаете ягодичные мышцы и поднимете тонус!» Она предполагает, что мужчина сверху пытается поднять свою партнершу для какой-то изометрической работы. «Добавьте вздохи и немного стонов для дополнительного сжигания калорий».

2. По-собачьи
Во время проникновения женщина раком сожжет 98 калорий. В положении на четвереньках работают ягодицы и квадрицепсы. Чтобы привести мышцы в тонус в этом положении, Чардиелло рекомендует женщине постоянно задействовать ягодичные мышцы. Чтобы сжечь еще больше калорий, держитесь за стену, что увеличивает сжигание калорий до 118. Удерживание за стену также работает с плечами, бицепсами и трицепсами.

Мужчина в собачьем стиле сожжет 151 калорию. Чиардиелло говорит, что может сжечь 211 калорий, либо ускорив темп «для некоторых высокоинтенсивных интервальных тренировок», либо поддерживая «постоянный темп для некоторых кардиотренировок».

Фото: PhotoAlto/Frederic Cirou/Getty Images

3. Ноги вверх
Женщина в этом положении сожжет 116 калорий и повысит свою гибкость, в то время как мужчина сожжет 127 калорий. «Женщина будет работать и растягивать мышцы ног, такие как четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия и икры», — говорит Чиардиелло. Чтобы сделать растяжку глубже, она предлагает женщинам, чтобы партнер «вытягивал ноги под разными углами, чтобы помочь найти более глубокий уровень проникновения».

4. Cowgirl
Мужчина, лежащий на спине, в этом положении сжигает ноль калорий, а женщина сверху сжигает 122 калории. Чиардиелло предлагает напрягать нижнюю часть пресса и мышцы таза для тренировки пресса, находясь наверху. Чтобы сжечь еще больше калорий, Чиардиелло предлагает женщине присесть на корточки сверху своего партнера, чтобы «добавить немного движений бедрами, подпрыгивая вверх и вниз». Это увеличивает частоту сердечных сокращений и сжигает 172 калории вместо исходных 122.

5. Ложка
Хотя секс с ложкой может не восприниматься как тренировка, Чардиелло подсчитал, что женщина на самом деле сжигает 103 калории, в то время как мужчина в этой позе сжигает 113 калорий. Бонус: пока каждый человек лежит на боку, он задействует свой кор и косые мышцы живота. Чтобы сжечь больше калорий, Чиардиелло предлагает ускорить темп с помощью бедер, «чтобы добавить немного мышечной выносливости и дополнительного кардиотренировки». С этим дополнительным заданием женщина сожжет 153 калории, а мужчина — 173.

Фото: Даниэль Д. Хьюсон/Getty Images

Ее заключение? Секс — это тренировка, но она не сжигает много калорий. Большинство этих поз сжигают примерно столько же калорий, сколько легкая 30-минутная прогулка.

Сколько калорий сжигает секс?

Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут принести Vox Media комиссию

• 38 лучших кроссовок для женщин в каждом стиле

• thecut.com/_components/greatest-hit/instances/cl6cj7isd000c3b6v57692px7@published» data-editable=»url» data-track-type=»article-link» data-track-component-name=»greatest-hits» data-track-page-uri=»www.thecut.com/_pages/cl2ti2vt40000odok9y08f5ca@published» data-track-headline=»I’m On the Hunt for the Best Sunscreens Without a White Cast» data-track-index=»1″>

  Я ищу лучшие солнцезащитные кремы без белого оттенка

• 14 роскошных свечей, которые того стоят

1. thecut.com/_pages/clhtk7ykq00000ie7gpd1iudp@published» data-track-authors=»Sangeeta Singh-Kurtz» data-track-headline=»Alive Girl Spotted at Sea» data-track-index=»0″ data-track-component-title=»Most Viewed Stories»>

   Живая девушка замечена в море

2. Это будет лето босоногого мальчика

3. На сцене Хейли Уильямс не следует правилам

4. thecut.com/_pages/clhtiqfxi00000if7p12kj7e4@published» data-track-authors=»Hannah Jackson» data-track-headline=»Matchmaker, Matchmaker, Make Me a Match» data-track-index=»3″ data-track-component-title=»Most Viewed Stories»>

   Сваха, сваха, сделай мне спичку

5. Плохой актер

1. Живая девушка замечена в море

2. thecut.com/_pages/clhpahufu00150ifvb47x9ia8@published» data-track-authors=»Sara Jin Li» data-track-headline=»Bad Actor» data-track-index=»1″ data-track-component-title=»Most Viewed Stories»>

   Плохой актер

3. На сцене Хейли Уильямс не следует правилам

4. Сваха, сваха, сделай мне спичку

5. thecut.com/_pages/cl9e8p0a600003vgxembq8roa@published» data-track-authors=»Dyan Neary» data-track-headline=»What Happened to Maya» data-track-index=»4″ data-track-component-title=»Most Viewed Stories»>

   Что случилось с Майей

• власть

  «Я хочу, чтобы кровавые руки были записаны»
  «Я хочу, чтобы окровавленные руки были записаны»

• миграционный кризис

  ‘Мне сказали сказать то-то и то-то , или молчи’.
  «Мне сказали сказать то-то и то-то или замолчать».

• уличная диета

  Шеф-повар Рик Истон гонится за колбасой своей мечты
  Диета Grub Street от шеф-повара Рика Истона

1. Живая девушка замечена в море

2. thecut.com/_pages/clhtkemdz00000ifavnel2ao6@published» data-track-authors=»Max Berlinger» data-track-headline=»It’s Going to Be a Barefoot-Boy Summer» data-track-index=»1″ data-track-component-title=»Most Popular»>

   Это будет лето босоногого мальчика

3. На сцене Хейли Уильямс не следует правилам

4. Сваха, сваха, сделай мне спичку

5. thecut.com/_pages/clhpahufu00150ifvb47x9ia8@published» data-track-authors=»Sara Jin Li» data-track-headline=»Bad Actor» data-track-index=»4″ data-track-component-title=»Most Popular»>

   Плохой актер

1. Живая девушка замечена в море

2. Плохой актер

3. thecut.com/_pages/clhuodhwr00000ienp8u7bnk3@published» data-track-authors=»Katja Vujić» data-track-headline=»Onstage, Hayley Williams Follows No Rules» data-track-index=»2″ data-track-component-title=»Most Popular»>

   На сцене Хейли Уильямс не следует правилам

4. Сваха, сваха, сделай мне спичку

5. Что случилось с Майей

Последний

силы

665-04:00″> 8:00

«Я хочу, чтобы окровавленные руки были записаны»

Она знала, что полный слез и гнева Мачаэла Кавано обструкция законопроекта о борьбе с трансгендерами в Небраске, скорее всего, все равно будет принята.

Лила Шапиро

вечеринки!

Вчера в 18:35.

Марта Стюарт и другие лучшие фото с вечеринок на этой неделе

Мы собрали лучшие фотографии вечеринок этой недели, включая вечеринки с JW Anderson и SSENSE.

одержимый тестер

Вчера в 18:12.

12 лучших тоников для любого типа кожи и проблем

От аптечных драгоценных камней до одного, получившего название «Иисус в бутылке».

правила, по которым нужно жить

Вчера в 17:45.

Правило Ричи Шазама № 1 при позировании: давайте варианты

Shazam выпустила книгу, в которой рассказывает о своей лучшей теме: о себе.

Вчера в 15:40.

Каннский кинофестиваль 2023: красная дорожка

Есть больше, чем фильмы, которые нужно показать. Вот все образы Каннского кинофестиваля 2023 года.

пятничные распродажи

Вчера в 14:44

23 вещи на распродаже, которые вы действительно захотите купить: от уличных голосов до Samsonite

Включая охлаждающее одеяло, компьютерные мониторы Samsung и распродажу Madewell по всему сайту.

политика

Вчера в 14:23.

Что мы знаем об осложнениях со здоровьем Дайан Файнштейн

Сенатор на несколько месяцев выбыла из игры из-за опоясывающего герпеса, который был хуже, чем показывала ее команда.

горячий выстрел

Вчера в 14:14.

Рианна также является мастером раздевания во время беременности

Она сняла сексуальную фотосессию в стиле ретро в Instagram.

вкусовой тест

Вчера в 13:00

Танцевальный клуб Тоша Баско — это лес

Художник-перформансист и фотограф, который представит новые картины в Frieze New York, в эти дни общается с природой.

правила, по которым нужно жить

Вчера в 12:12.

На сцене Хейли Уильямс не следует правилам

Солистка Paramore однажды стремилась попасть в список самых плохо одетых; теперь она охватывает мир моды.

сложная часть

Вчера в 12:00

Столкнувшись с бесплодием с моими детьми

Процесс ЭКО является одиноким. Я отказываюсь позволить этому случиться на этот раз ради моих двоих детей.

матрица одобрения

Вчера в 12:00

Большая неделя для поклонников Swifties и Zelda

Наш путеводитель по тому, что высокоинтеллектуально, низкоинтеллектуально, блестяще и презренно.

нишевая драма

Вчера в 11:34

Исчерпывающее руководство по скандалу

Скандал с мошенничеством Vanderpump Rules , который вас внезапно волнует, даже если вы не знаете, что такое Vanderpump Rules .

папарацци

Вчера в 11:02

Гарри и Меган говорят, что были вовлечены в «почти катастрофическую» автомобильную погоню

Сообщается, что Сассексы пытаются вернуть все копии фотографий папарацци и видеозаписи инцидента.

знаменитость

000-04:00″> Вчера в 9:55

Что происходит с Меган Фокс и Пулемётом Келли?

Они посетили вечеринку Sports Illustrated Swimsuit после «лечебной поездки» на Гавайи.

солидарность

Вчера в 9:48

Хорошо для этих профсоюзных стриптизерш

Танцоры Star Garden Topless Dive Bar ведут переговоры о контракте после 15 месяцев организации.

знакомства

Вчера в 8:00

Сваха, сваха, сделай мне спичку

Уставшие от приложений и изоляции из-за пандемии одинокие евреи обращаются к профессиональным свахам за помощью в любовном отделе.

желтые жилеты

Вчера в 8:00

Путеводитель по спойлерам « Yellowjackets Season Two»

Следующим, кто вытянет карту дамы червей, будет ужин.

Привет папи!

Вчера в 6:00

«Как мне пригласить его на свидание?»

Выражайте заинтересованность. Избегайте отчаяния. Вот об этом.

Дж. П. Браммер

ушел в продажу

18 мая 2023 г.

16 распродаж ко Дню памяти, которые вы можете купить прямо сейчас

Предложения от Nordstrom, Ssense, Ulta и других.

Больше историй

Электронная почта

Вы получите следующий информационный бюллетень в свой почтовый ящик.

*Извините, возникла проблема при регистрации.

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google
Политика конфиденциальности и
Применяются Условия использования.

Уже являетесь подписчиком?

Какой у вас адрес электронной почты?

Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Введите адрес электронной почты:

Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:

Этот пароль будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Вы в деле!

В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от New York , от которого вы можете отказаться в любое время.

Уже являетесь подписчиком?

Какой у вас адрес электронной почты?

Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Введите адрес электронной почты:

Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:

Этот пароль будет использоваться для входа на все сайты New York .