Шея майка тайсона: Как Майк Тайсон накачал широкую шею?

Содержание

Как у Майка Тайсона была такая огромная шея к 18 годам? Природа или тренировки

Материал опубликовал:

Александр

Cр. рейтинг постов: 3.83

Эксперт в области бодибилдинга и пауэрлифтинга. Тренируюсь более 20 лет, подписывайтесь на мои соц. сети.

Instagram: @alex_muskul.pro

У легендарной советской актрисы Людмилы Гурченко в культовом новогоднем фильме «Карнавальная ночь» — узенькая талия. Около 50 сантиметров в обхвате. Одни источники утверждают, что 48, другие – вообще 46. Не суть. У Майка Тайсона такая шея: 52 сантиметра в окружности.

Содержание

1 Такой родился или накачал?
2 Сам или помогли?
3 Мощная шея

Такой родился или накачал?

Вряд ли Майк появился на свет с мощной шеей. В детстве он часто болел из-за слабых лёгких. По интернету гуляет его ранняя фотография, где он с укутанным горлом. Там у него вид совсем не атлетический.

Первые признаки тренированности можно заметить только на фотографиях времён занятий с Бобби Стюартом. В 13 лет Майк Тайсон угодил в детское исправительное учреждение, где бывший боксёр Стюарт работал учителем физкультуры. Майк признался, что хочет стать профессиональным спортсменом, как Мохаммед Али. Бобби согласился ему помочь. И началась «отделка щенка под капитана».

Майк Тайсон фанатично трудился над своей физической формой. Представители персонала детской колонии потом рассказывали журналистам, что видели его тренирующимся даже после полуночи. Нет ничего удивительного, что к восемнадцати годам он сделался огромным и опасным. Как раз в это время он начал выстраивать профессиональную карьеру.

Сам или помогли?

Разумеется, если бы Тайсон сам не горел желанием достигнуть спортивных высот, ничего бы у него не получилось. Но и с тренером ему повезло.

Бобби Стюарт свёл его с менеджером Касом Д’Амато, воспитавшем двух чемпионов мира. Правда, этот человек уже отошёл от дел, но взялся за Майка. Не только тренировал, вообще воспитывал, взял в свою семью и даже стал официальным опекуном, когда умерла мать Тайсона.

Д’Амато делал из Майка тяжеловеса. Под его руководством парень буквально лепил своё тело. Например, ежедневные кроссы Тайсон бегал со специальным утяжелителем. Это было нужно не только для тренировки выносливости, но ещё и для того, чтобы затормозить рост. А ведь именно компактное телосложение впоследствии и сделало Майка стремительным и неуловимым.

Мощная шея

Тренированные мышцы шеи нужны боксёру как компенсатор при тяжёлых ударах в голову, чтобы избежать нокаута. Но для Майка они были необходимы ещё и при выработке пикабу-стиля с раскачкой корпуса. С его быстрой манерой вести бой требуется активно вертеть головой, чтобы не упустить намерений противника.

Шейный отдел Тайсон тренировал по борцовской системе. На эту группу мышц затрачивал по 10-15 минут при каждом подходе. В интернете можно увидеть фото боксёра в положении «мостик без рук на голове». Это как раз один из приёмов укрепления шеи. В таком мостике не только стоят, но ещё и покачиваются, что и приводит к требуемому результату.

Впрочем, свои 52 сантиметра в обхвате Майк получил вовсе не благодаря одному только этому элементу. Мостик, кстати, увеличивает крепость шеи, а вовсе не объём. Мышечная масса нагоняется силовыми упражнениями. К примеру, голова утяжеляется налобным грузом. В положении лёжа лицом вверх с валиком под шеей голову медленно и плавно поднимают-опускают. И так 10-15 раз по три подхода.

Читайте также: Майк Тайсон использовал стероиды?

Природные данные для спортсмена важны. Это бесспорно. Но надо заметить, что даже недостатки тела можно компенсировать тренировками. Достоинства же регулярными занятиями приводятся в состояние, приближенное к идеалу.

К слову, говорят, что Гурченко свою осиную талию поддерживала с помощью утяжелённого хула-хупа.

Тренировка шеи Майка Тайсона: упражнения и режим дня

Тайсон стал культовой личностью неслучайно: сила воли, правильный режим тренировок и отдыха, конечно, и сумасшествие в меру. Перед тем, как рассмотреть тренировку шеи, давайте узнаем его режим в целом.

Содержание

Режим Майка Тайсона
Тренировка Тайсона
Упражнения Майка Тайсона на шею
Разминка
Основная часть
Упражнения для шеи в видео формате

Режим Майка Тайсона

Тренировочные дни – с понедельника по пятницу, отдых – в субботу и воскресенье.

Режим дня:

5.00 – подъем, пробежка 3 мили.
6.00 – сон для восстановления.
10.00 – подъем, завтрак.
12.00 – спарринг 10 раундов.
14.00 – обед.
16.00 – работа на ринге и с грушей, бой с тенью, кардио.
17.00 – круговая тренировка.

Тренировка Тайсона

За 10 циклов круговой тренировки спортсмен выполнял в общей сумме:

2000 скручиваний туловища.
500-800 отжиманий на брусьях.
500 отжиманий от пола.
500 раз – шраги.
Упражнения на шею, 200 повторений.

Упражнения Майка Тайсона на шею

Если ваше тело способно на такое, вы сможете и стоять в мостике на голове без рук, как Тайсон, перекатываясь вперед-назад, не боясь травмироваться. Но если нет, можете взять на вооружение более безопасные упражнения для тренировки шеи. Тренировка занимает 10 минут.

Разминка

Выполняйте упражнения по 30-40 повторений.

Перекаты головы слева направо.
Наклоны головы в стороны.
Наклоны вперед и назад.
Наклоны вперед назад с нагрузкой, давите ладонями на лоб.

Основная часть

Сгибание в тренажере

Поставьте горизонтальную скамью под тренажер Смита для разгибания шеи.
Лягте на спину, поместите голову под штангой.
Снимите руками гриф и опустите на лоб, придерживая ладонями.
Можно и без рук, но для этого необходима страховка.
С выдохом поднимайте голову, стремясь подбородком к ключицам.
На вдохе медленно опускайте голову.

Выполните 3 подхода по 10-15 повторений.

Сгибание шеи с блином

Вариант можно выполнять как на полу, так и на скамье – с провисанием головы над полом.

Лягте на поверхность и расположите блин на лбу, придерживая его пальцами, или подложите под него полотенце.
С выдохом сгибайте шею, поднимая подбородок к ключицам.
В верхней точке задержитесь на одну секунду и медленно разгибайте голову.
Если выполнять на скамье, то опускайте голову ниже горизонтали, примерно на 45 градусов.

Итого – 3 подхода по 10-15 повторений.

Разгибание шеи

Лягте на пол, возьмите блин и расположите на затылке, удерживая руками.
С выдохом поднимайте голову назад, сокращая мышцы задней поверхности шеи.
Выполняйте движения плавно, задерживаясь на секунду в верхней точке.

Выполняйте по 3 подхода – 10-15 повторений.

Статическое упражнение для шеи

Лягте на живот, подложите под лоб обе ладони, расположив друг на друге.
Усилием мышц шеи начинайте давить лбом в ладони, при этом мышцы находятся в статическом напряжении 10-15 секунд, не задерживайте дыхание.
Затем отдохните и повторите еще два раза.

Упражнения для шеи в видео формате

Сколько раз подтягивался Арнольд Шварценеггер →
Программа тренировок Шварценеггера →

Нерассказанная правда об огромной шее Майка Тайсона

Мир бокса оказался в вакууме после ухода величайшего Мухаммеда Али в 1981 году. Однако ждать слишком долго не пришлось. Четыре года спустя, 6 марта 1985 года, мир был сбит с толку, когда боксер, едва достигший подросткового возраста, нокаутировал Гектора Мерседес в течение первых двух минут первого раунда. После этого бокс в целом и супертяжелый вес в частности изменились бы навсегда.

Примерно через год после своего дебюта Майк Тайсон 22 ноября 1986 года попал в заголовки газет по всему миру, став самым молодым чемпионом в супертяжелом весе в истории бокса. Он защитил свой титул WBC, прибавив еще несколько поясов по пути и оставаясь бесспорным чемпионом до . Джеймс «Бастер» Дуглас сверг его с престола 11 февраля 1990 года. сага о вершинах и долинах.

Теперь, не говоря уже о его грозной и разрушительной силе удара, что сделало Майка Тайсона таким леденящим кровь противником на ринге? Одним из наиболее важных аспектов свирепости «Железного» Майка был его первоклассный режим фитнеса. Что еще более важно, физическая подготовка позволяла ему выносить ужасные наказания одно за другим, не влияя на исход матча. Ключевым аспектом его упражнений на кондиционирование было наращивание мышц шеи.

Статья продолжается под этой рекламой

Толщина шеи Майка Тайсона

Во всем мире из всех спортсменов-профессионалов борцы понимают, что за «куриную шею» нужно платить. Если мышцы вокруг шеи не укреплены, то существует риск растяжения связок, перенапряжения, а в некоторых случаях даже поломки. В боксе шея может не испытывать выполнения таких приемов, как мост. Тем не менее, во время боя, когда удар попадает в лицо, рывок или удар иногда могут быть серьезными, и повреждение может сохраняться в течение длительного времени, ставя под угрозу карьеру.

через Imago

Майк Тайсон был одним из первых боксеров, который понял этот мельчайший, но ключевой аспект и начал неукоснительно работать над мышцами шеи. К тому времени, когда ему исполнилось восемнадцать, ширина его шеи составляла около двадцати дюймов! Его наиболее предпочтительной техникой оставались шейные мосты. Как сообщается, он отложил тридцать минут своего строгого и лихорадочного режима тренировок, чтобы сосредоточиться на наращивании прочных мышц шеи. Это очень помогло при сотрясениях мозга и других травмах головы.

85201 Live Readers

Шейные мосты не должны выполняться без присмотра. Это не кажется легким, но дивиденды боксера стоят каждой копейки. Боец, способный выдержать самый жестокий и изнурительный удар, называется «сильным подбородком». Однако не следует забывать, что шея выполняет работу быка по предотвращению хлыстовой травмы, позволяя ему оставаться внутри ринга немного дольше.

Тренировочная техника, с помощью которой Майк Тайсон отрастил такую потрясающую шею

Очень важно понимать, что упражнения для наращивания мышц шеи не следует рассматривать изолированно. Как сообщает GiveMeSport, на пике карьеры Тайсон посвящал тридцати минут шейным мостикам. Тем не менее, он и его команда разработали программу упражнений для мышц шеи, чтобы построить внушительную шею.

Одним из основных упражнений, способствующих наращиванию мышц шеи, является шраги, или просто шраги плечами. При правильном выполнении упражнение помогает стабилизировать трапециевидные мышцы, большую группу мышц, покрывающих спину от шеи, плеч и середины спины. В свою очередь, это помогает укрепить общую силу верхней части тела.

Продолжение статьи под этим объявлением

Еще один проверенный метод – упражнения на сопротивление старой школы. Это может быть свободный вес или утяжеленный. «Разгибание шеи с отягощением лежа» — отличное упражнение для укрепления задних мышц шеи.

Многие боксеры и тренеры продолжают игнорировать шею на свой страх и риск. Тем не менее, некоторые бойцы, такие как Тайсон в прошлом, уделяют этому равное внимание, чтобы выстоять на ринге. Как карьера для большинства бокс едва длится больше десяти лет. Потери, которые он извлекает из тела, огромны. Следовательно, один из самых мудрых способов гарантировать, что карьера не будет прервана, — это позаботиться о изнурительном фитнес-режиме и, что не менее важно, о подготовке тела.

НАЙТИ ГЛУБЖЕ

ВЗГЛЯД: 17-летний Майк Тайсон выглядит угрожающе рядом с молодым, абсолютно накачанным
Брок Леснар

6 месяцев назад

Статья продолжается под этой рекламой

Кто ваш любимый боксер всех времен? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Смотрите эту историю: Обзор новостей бокса (27 февраля 2023 г.): Майк Тайсон называет «величайшего бойца на данный момент», Нейт Диас нацелен на Логана Пола, Девин Хейни прогнозирует бой Дэвиса с Гарсией и многое другое

Тайсон | Мужская футболка с круглым вырезом с короткими рукавами и графическим принтом
– А. Тициано

Сопутствующие товары

РАСПРОДАЖА

48,00 $

shopify.com/s/files/1/0081/4312/products/01ATC4318-W.WHITE-01_800x.jpg?v=1581967765″ data-pr_id=»31958859743335″ data-var_id=»31958859743335″ data-price=»4800″ data-compprice=»»> Зимний белый

S
M
shopify.com/s/files/1/0081/4312/products/01ATC4318-W.WHITE-01_800x.jpg?v=1581967765″ data-var_id=»31958859808871″ data-price=»4800″ data-compprice=»»> L
XL
XXL 9007 9
WHITE-01_800x.jpg?v=1581967765″ data-var_id=»31958859972711″ data-price=»4800″ data-compprice=»»> 3X
4X
5X
jpg?v=1581967765″ data-var_id=»31958860136551″ data-price=»4800″ data-compprice=»»> 6X

48,00 $

РАСПРОДАЖА

75,00 $

S
jpg?v=1619550911″ data-var_id=»39327118819431″ data-price=»7500″ data-compprice=»»> M
L
XL
XXL
shopify.com/s/files/1/0081/4312/products/ERUD6262_800x.jpg?v=1619550911″ data-var_id=»39327118950503″ data-price=»7500″ data-compprice=»»> 3 Х
4Х
6Х

$75,00

РАСПРОДАЖА

48,00 $

shopify.com/s/files/1/0081/4312/products/01ATC4310-WHEAT-01_800x.jpg?v=1585084006″ data-pr_id=»32106727014503″ data-var_id=»32106727014503″ data-price=»4800″ data-compprice=»»> Пшеница

S
M
jpg?v=1585084006″ data-var_id=»32106727080039″ data-price=»4800″ data-compprice=»»> L
XL
XXL 9007 9
3X
shopify.com/s/files/1/0081/4312/products/01ATC4310-WHEAT-01_800x.jpg?v=1585084006″ data-var_id=»32106727211111″ data-price=»4800″ data-compprice=»»> 4X
5X
6X

48,00 $

РАСПРОДАЖА

48,00 $

shopify.com/s/files/1/0081/4312/products/01ATC4319-W.WHITE_800x.jpg?v=1581965753″ data-pr_id=»31958786080871″ data-var_id=»31958786080871″ data-price=»4800″ data-compprice=»»> Зимний белый

S
M
shopify.com/s/files/1/0081/4312/products/01ATC4319-W.WHITE_800x.jpg?v=1581965753″ data-var_id=»31958786146407″ data-price=»4800″ data-compprice=»»> L
XL
XXL 9007 9
WHITE_800x.jpg?v=1581965753″ data-var_id=»31958786244711″ data-price=»4800″ data-compprice=»»> 3X
4X
5X
6X

48,00 $

РАСПРОДАЖА

58,00 $

shopify.com/s/files/1/0081/4312/products/ERUD6308_800x.jpg?v=1619580734″ data-pr_id=»39327534022759″ data-var_id=»39327534022759″ data-price=»5800″ data-compprice=»»/>

S
M
L
shopify.com/s/files/1/0081/4312/products/ERUD6308_800x.jpg?v=1619580734″ data-var_id=»39327534121063″ data-price=»5800″ data-compprice=»»> XL
XXL
3X
4X
shopify.com/s/files/1/0081/4312/products/ERUD6308_800x.jpg?v=1619580734″ data-var_id=»39327534252135″ data-price=»5800″ data-compprice=»»> 5X
6X

$58,00

РАСПРОДАЖА

54,00 $

Песок

shopify.com/s/files/1/0081/4312/products/01ATC4320-SAND-01_800x.jpg?v=1581978052″ data-var_id=»31959244832871″ data-price=»5400″ data-compprice=»»> S
M
L
XL
shopify.com/s/files/1/0081/4312/products/01ATC4320-SAND-01_800x.jpg?v=1581978052″ data-var_id=»31959244963943″ data-price=»5400″ data-compprice=»»> XXL
3X
4X
jpg?v=1581978052″ data-var_id=»31959245062247″ data-price=»5400″ data-compprice=»»> 5X
6X

$54,00

РАСПРОДАЖА

128,00 $

Крем

jpg?v=1644866207″ data-var_id=»39567645737063″ data-price=»12800″ data-compprice=»»> 32
34
36
38
shopify.com/s/files/1/0081/4312/products/ALEC1_800x.jpg?v=1644866207″ data-var_id=»39567645868135″ data-price=»12800″ data-compprice=»»> 40
42
44
46
shopify.com/s/files/1/0081/4312/products/ALEC1_800x.jpg?v=1644866207″ data-var_id=»39567645999207″ data-price=»12800″ data-compprice=»»> 48
50
52

$128,00

РАСПРОДАЖА

62,00 $

com/s/files/1/0081/4312/products/SAMMY2_800x.jpg?v=1641946917″ data-pr_id=»39567540519015″ data-var_id=»39567540519015″ data-price=»6200″ data-compprice=»»> Икра

About Me

Dashy