Как быстро бегать 100 метров: Как научиться быстро бегать 100 метров?

Почему в России не умеют быстро бегать? 100 метров – наша боль: 10 секунд не разменивал даже великий Борзов — Олимпийские виды — Блоги

В легкой атлетике новый король спринта – 100-метровку на чемпионате мира в Юджине выиграл 27-летний американец Фред Керли с результатом 9,86 секунды. 

Пока в легкоатлетической летописи появляются новые главы (результат Фреда в финале – уровень второго десятка топ-спринтеров за всю историю, а быстрее его июньских 9,76 бежали лишь пятеро), в России катастрофа со спринтом.

И дело не в изгнании нашей легкой атлетики – так было всегда.

Даже во времена СССР, когда советские легкоатлеты задавали тренды, в мужской 100-метровке получалось только у Валерия Борзова. Он брал олимпийские медали в 70-е, бежал быстрее актуальных российских лидеров (личный рекорд 10,07 при старой системе фиксации) и обгонял американцев, но после него больших спринтеров в стране не появлялось.

Удивительно, ведь в смежных дисциплинах Россия зажигала звезд: Ирина Привалова считалась важной фигурой женской 100-метровки в 90-х (подиумы на Играх-1992 и ЧМ-1995), в коротких барьерах почти 10 лет в порядке Сергей Шубенков, а в длинных время от времени вспыхивали таланты вроде Натальи Антюх (золото Игр-2012) или Дениса Кудрявцева (серебро ЧМ-2015).   

И только в мужском гладком спринте – давняя пустота. Почему?

Сначала несколько фактов – для понимания масштаба беды:

• Легендарные 9,58 Усэйна Болта на ЧМ-2009 помнят все – это мировой рекорд на ближайшие десятки лет.

Следующая пятерка самых быстрых людей в истории уложилась в 9,74 секунды, топ-10 – в 9,78, топ-50 – в 9,91, а топ-100 – в 9,95. Из десяти секунд с той поры, как в легкой атлетике время измеряют автоматически, выбегали 169 человек – и среди них нет ни одного человека из России или СССР.

• Мужскому рекорду России на дистанции 100 метров в августе исполнится 16 лет – в пыльном 2006-м Андрей Епишин пробежал финал Евро за 10,10 секунды и взял серебро.

Точно таким же был рекорд Советского Союза, который в 1986-м установил Николай Юшманов (на тот момент – 35-й результат в мире) – быстрее 10,10 никто из наших уже не бегал.

Для сравнения, рекорды Епишина и Юшманова занимают 420-ю строчку в топе лучших спринтеров легкой атлетики, а от мирового рекорда – вы уже посчитали – их отделяет пропасть в полсекунды.

• На чемпионатах мира россияне никогда не выходили в финал, а лучшее достижение – 5-е место Александра Порхомовского в полуфинале Штутгарта-1993 с результатом 10,20.

Спустя два года в полуфинале бежал Андрей Григорьев (8-е место, 10,30), а начиная с Севильи-1999 российские спринтеры просто не выполняли норматив для участия в чемпионате мира. Исключение – домашний ЧМ-2013, где Александр Бреднев занял 45-е из 56 участников.

• Главный спринтер России прямо сейчас – 26-летний Игорь Образцов.

Он выигрывал два последних чемпионата России (в 2020-м и 2021-м), а незадолго до этого – весной 2020-го – закончилась его допинговая дисквалификация длиной в год за запрещенный лигандрол. После бана результаты Образцова поползли вверх: кроме двух титулов получилось сбросить с личного рекорда (10,33) сразу 0,07 секунды.

• Но лучшим результатом последнего десятилетия владеет другой бегун – 21-летний Данила Тен. Его секунды (10,19) совсем свежие – из полуфинала брянского этапа Кубка России, проходившего в начале июля. Кстати, в финале Тен пробежал еще быстрее – за 10,15 (а Образцов – вообще за 10,12), но при попутном ветре 2,7 м/с, а это выше нормы и не позволяет фиксировать официальные рекорды.

• В базе данных ВФЛА (Всероссийской федерации легкой атлетики) висят два удивительных результата из прошлого сезона – 9,9 секунды от Образцова и Владислава Доронина, якобы показанные ими на командном чемпионате России-2021 в Брянске. Странные цифры, которые для наших парней кажутся космосом.

Объяснение простое – на том турнире велся ручной хронометраж (да-да, в 2021-м на чемпионате России время все еще измеряют ручным секундомером), поэтому относиться всерьез к этим результатам не стоит.

• За спринт в российской команде долгие годы отвечал тренер Валентин Маслаков – он занимал должность главного тренера сборной, а в 2016-м – после громкой отставки из-за шквала допинговых залетов и прихода Юрия Борзаковского – сосредоточился на коротких дистанциях.

«Приняли непопулярное решение в спринтерских индивидуальных видах гладкого бега никого не выставлять», – цитата, которую Маслаков озвучивал перед каждым чемпионатом мира.

«Натурализация в нынешних условиях – идеальный вариант. По этому пути уже пошли многие европейские страны – Норвегия, Швеция, Германия. Не привлекая иностранцев, конкурировать даже на европейском уровне становится сложно», – такие пути для усиления искал Маслаков в 2011-м.

В 2020-м он стал настолько токсичным, что в сборной его пришлось заменить супругой – главным тренером по спринту числилась Людмила Маслакова. А в 2021-м работать со спринтерами отправили бывшего барьериста Руслана Мащенко – кардинальных сдвигов пока не произошло.  

• Теперь к причинам – почему наш спринт не выходил из запустения даже в те годы, когда почти не существовало ограничений в средствах и методах. Объяснения от непосредственных участников максимально простые: генетика, методика тренировок, психология и конкуренция

«Все разговоры, что в спринте побеждают только темнокожие – ерунда. Я обыгрывал их, и ничего. Скорее дело в том, что у европейцев проблемы в методике», – версия 10-летней давности от рекордсмена России Андрея Епишина.

«В той же Америке для темнокожего населения спорт – это шанс выбиться куда-то. Поэтому мотивация у них сильнейшая. Я говорю не про какие-то деньги, а про поступление в университет. Быстро бежишь – получишь приглашение на бесплатное обучение. А это путевка в будущее.

Если рассматривать физиологические способности, то в определенных видах они у темнокожих чуть выше. Но не фатально. И есть много белых, которые по одаренности ничем не уступают. У меня в Британии племянница, по ее рассказам, на детском уровне там побеждают примерно поровну вне зависимости от цвета кожи. 

К тому же сознание у ребят другое. Те же юноши редко выезжают на международные старты, не видят, что происходит в других командах. У нас частенько бывали матчевые встречи, еще какие-то турниры. Сейчас же российская легкая атлетика варится в своем котле. После чемпионата страны новых горизонтов нет. Тренеры тоже перестали участвовать в международных конгрессах. Все это и дает такой эффект. Я, кстати, тоже уже не смотрю российский спринт», – объясняла несколько лет назад будущий президент ВФЛА Ирина Привалова.

«Чего греха таить, спринтеры из США и стран Карибского бассейна даже сложены иначе, чем европейцы. Чисто генетически они изначально быстрее, сильнее, выносливее. Да, иногда в Европе появляются самородки вроде Лемэтра или Валерия Борзова, способные бросить вызов ямайцам и американцам. Но происходит это раз во много лет», – оправдывался за неудачи Валентин Маслаков.

«Дело даже не в том, что они сильнее, тут уже вопрос в психологии. Почему-то изначально все думают, что белые атлеты слабее. Не надо обращать внимание на других, если изначально думать, что кто-то сильнее, то ничего и не выйдет», – и снова Епишин.

Понятно, что условия, в которых сейчас существует наша легкая атлетика, не обещают героев спринта в обозримом будущем – не растерять бы тех, к достижениям которых привыкли: в высоте, женском шесте, мужских барьерах.

И все равно это, вероятно, главная загадка нашего спорта – почему в России не умеют быстро бегать?

Фото: REUTERS/Kai Pfaffenbach TPX IMAGES OF THE DAY; globallookpress.com/Wang Lili/Xinhua, Vasilii Smirnov/Russian Look; Gettyimages.ru/ Michael Steele, Cameron Spencer; РИА Новости/А. Денисов, Александр Кондратюк, Антон Денисов, Григорий Сысоев; rus.team; rusathletics.info

Как выполнять челночный бег, чтобы развить скорость и ловкость и не травмироваться

6 мая 2021

Ликбез

Спорт и фитнес

Многие знакомы с упражнением ещё со школьных времён. Но это не значит, что сейчас будет так же легко.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Что такое челночный бег

Челночный бег — это вид бега, при котором вы быстро преодолеваете небольшую дистанцию, обычно около 10–50 метров, а затем резко разворачиваетесь на 180° и бежите в обратном направлении. И так несколько раз.

Владислав Норкин

Тренер баскетбольной команды ЦСКА

Главное отличие «челнока» от обычного бега по прямой — это постоянная смена направления. Здесь спортсмен должен развить максимальную скорость, быстро затормозить, сменить направление и ускориться ровно в противоположном направлении.

Многие знакомы с этим упражнением ещё со школьных времён, поскольку тесты с челночным бегом широко применяются для оценки аэробной выносливости — способности долгое время работать на невысокой интенсивности.

Быстрый челночный бег на короткие дистанции, как в тесте 5–10–5, предложенном американской ассоциацией силы и кондиционной подготовки, также используют для проверки ловкости и мощности атлетов.

Зачем выполнять челночный бег

Челночный бег сильно отличается от обычного бега по прямой — как в плане нагрузки на тело, так и в разрезе навыков, которые развивает.

Артём Куфтырев

Мастер спорта по лёгкой атлетике, марафонец, основатель школы бега Instarun

Частая смена направления движения сопровождается эксцентрическим мышечным режимом, который значительно травмирует мышечные волокна. Поэтому в челночном беге очень быстро нагнетается утомление. К тому же приходится несколько раз развивать стартовую скорость, что очень энергозатратно и требует усилий высокой мощности.

Совокупность этих факторов делает челночный бег очень эффективным упражнением для игровых и контактных видов спорта — футбола, баскетбола, тенниса, бокса и других. Кроме того, он присутствует в нормативах ГТО и большинства силовых структур.

Тренер баскетбольной команды ЦСКА Владислав Норкин объясняет, что челночный бег является базой для баскетболистов, поскольку в этом виде спорта много смен направлений, торможений и ускорений.

Сам Владислав регулярно использует это упражнение в тренировках своих подопечных, обычно в процессе предсезонной подготовки и в больших перерывах между играми.

Владислав Норкин

Челночный бег развивает стартовую скорость, максимальную скорость на короткой дистанции, торможение и смену направления. Также челнок хорошо прокачивает скоростно‑силовую выносливость — способность развить максимальную взрывную силу на продолжительном отрезке времени.

Таким образом, выполнение челночного бега научит вас быстро пробегать короткую дистанцию, стремительно разворачиваться и бежать в любом другом направлении, работать так долгое время, не выдыхаясь и не травмируя мышцы ног.

Кому не пригодится челночный бег

Если ваш вид спорта или профессиональной деятельности не включает очень коротких спринтов с резкой сменой направления движения, выполнять челночный бег не имеет смысла. Разве что для подготовки к сдаче нормативов.

Владислав Норкин

Я не вижу смысла в использовании разного вида челночного бега спринтерам, так как у них другая цель — хороший мощный старт и развитие максимальной скорости по прямой.

То же могу сказать и про бегунов‑любителей. Если нет цели развить те способности, что я описывал ранее, то острой необходимости в «челноке» у вас нет.

Кроме того, челночный бег довольно травмоопасное упражнение. Владислав Норкин рассказывает, что во время быстрого старта и резкой остановки со сменой направления можно травмировать мышцы задней поверхности бедра, ахилловы сухожилия, голеностопный и коленный суставы.

С особой осторожностью стоит подходить к этому упражнению людям, которые только начинают заниматься бегом или командными видами спорта. Без предварительной подготовки риск травмироваться сильно возрастает.

Как подготовиться к челночному бегу

Перед любой тренировкой необходима разминка, но когда дело касается челночного бега, всё становится ещё серьёзнее.

Владислав Норкин

К каждой тренировке взрывной силы нужно подходить со всей серьёзностью. Здесь недостаточно покрутить шеей и голеностопом. Нужно обязательно провести динамическую разминку, подготовить себя к бегу и только после этого приступать к тренировке.

Для начала сделайте суставную гимнастику: наклоны и повороты головы и корпуса, вращение во всех суставах по 8–10 раз в каждую сторону. Затем выполните динамическую растяжку. Выберите 5–6 упражнений на нижнюю часть тела из статьи ниже и сделайте каждое из них по 30 секунд.

Добавляйте в закладки 🧐

• 20 упражнений динамической растяжки для приятного разогрева

Владислав Норкин советуют включить в разминку махи ногами вперёд, в стороны и назад, поскольку это движение поможет подготовить сгибатели и разгибатели бедра, а также приводящие мышцы.

После растяжки на месте сделайте специальные беговые упражнения из видео ниже:

• захлёст голени;
• поднимание бедра;
• прямые ноги;
• «олений» бег;
• «велосипед»;
• выпады;
• семенящий бег;
• выпрыгивание на одной ноге;
• выпрыгивание на прямых ногах.

Выполните по одной серии этих упражнений на отрезке 20–40 метров и можете переходить к челночному бегу.

Как правильно выполнять челночный бег

Как занять стартовое положение

Кадр: Бег, здоровье, красота / YouTube

Встаньте перед линией старта, поставьте толчковую ногу чуть впереди и перенесите на неё вес тела, а пятку сзади стоящей ноги оторвите от пола.

Наклоните корпус с прямой спиной, руки согните в локтях и держите рядом с телом. Руку, противоположную толчковой ноге, вынесите чуть вперёд.

Из этого положения вы будете стартовать.

Как разворачиваться

Чтобы научиться разворачиваться, не теряя время, для начала попробуйте медленный бег на короткую дистанцию с резким разворотом на 180° в конце отрезка.

В спокойном темпе пробегите выбранный отрезок. За один шаг до линии разверните стопу на прямой угол в направлении поворота.

Кадр: Heatrick Muay Thai Performance / YouTube

Развернитесь и поставьте вторую ногу на линию, чтобы полностью остановить вращение. Не выпрямляйтесь до начала движения в обратном направлении.

Кадр: Heatrick Muay Thai Performance / YouTube

После разворота оттолкнитесь согнутой ногой от пола. При этом носок толчковой ноги должен смотреть в том направлении, куда вы собираетесь бежать.

Кадр: Heatrick Muay Thai Performance / YouTube

Всегда разворачиваетесь через одно плечо, одноимённое с толчковой ногой. Если на старте впереди стоит левая нога, с неё же вы будете делать стопорящий шаг и на ней разворачиваться.

Выполните 4–6 таких отрезков.

Когда вы освоите резкий поворот после медленного бега, попробуйте сделать то же самое с быстрым. Примите стартовое положение, пробегите отрезок на скорости, близкой к максимальной, а в конце резко затормозите и развернитесь, как в предыдущем упражнении.

Пробегите четыре таких отрезка без перерыва, затем отдохните 90 секунд и повторите ещё 2–3 раза.

Как выбрать отрезки для бега

Есть много вариантов челночного бега, и выбор во многом зависит от ваших целей и уровня подготовки.

Для начинающих

Артём Куфтырев советует начинать со школьного норматива, постепенно увеличивая количество циклов:

• Неделя 1. 3 × 10 метров. Повторите упражнение 4–5 раз с отдыхом в две минуты между сериями.
• Неделя 2. 5 × 10 метров. Сделайте 4–5 серий с перерывом в 2–2,5 минуты отдыха между ними.
• Неделя 3. 7 × 10 метров. Выполните 4 серии с перерывом в две минуты между ними.

Со временем вы можете увеличивать количество циклов, но не снижайте отдых между сериями.

Артём Куфтырев

Отдых между повторами должен быть достаточно большой — от 90 секунд и более, чтоб восстановить пульс и запасы креатинфосфата, который является основным топливом для такого рода работы. Выполняйте каждый повтор с полной отдачей и максимальной скоростью. И засекайте время выполнения серий, чтобы отследить прогресс.

По мере роста тренированности вы можете попробовать другие варианты челночного бега.

Для продвинутых

Владислав Норкин рассказал про два вида челночного бега, которые использует в своих тренировках.

Бег 40 секунд

Вы отмечаете 28 метров (длина баскетбольной площадки), засекаете 40 секунд и выполняете челночный бег, считая количество циклов. Владислав рассказывает, что его ученики за это время успевают преодолеть 7,5–8 площадок. Если вы решили выполнить несколько серий этого упражнения, не забывайте засекать время отдыха.

Suicide runs

Чтобы попробовать этот вариант, сделайте первую отметку на 9 метрах (первая штрафная линия на баскетбольном поле), а затем ещё три через каждые 5 метров (центр поля, дальняя штрафная линия и противоположная лицевая). Таким образом, самая дальняя будет находиться от вас на расстоянии 28 метров.

Сначала пробегите до первой отметки и вернитесь назад, затем до второй и обратно, до третьей и обратно, до четвёртой и назад. А потом повторите сначала.

Выполняйте этот бег по времени, например в формате 30/90, где 30 секунд вы бегаете челночные спринты, а 90 секунд отдыхаете.

Когда и как часто выполнять челночный бег

Поскольку челночный бег — взрывное и скоростное движение, Артём Куфтырев советует выполнять его в «свежем» состоянии — в начале тренировки.

Владислав Норкин рассказывает, что чаще всего использует челночный бег в разминке, после беговых упражнений, для финальной подготовки к тренировке и активации ЦНС.

Что касается частоты тренировок, не стоит выполнять челночный бег каждый день.

Владислав Норкин

Ежедневные «челноки» на максимальной скорости ни к чему хорошему не приведут. Каждодневная взрывная работа не сделает вас быстрее и выносливее. Скорее, вы просто получите травму на фоне усталости, и не сможете тренироваться дальше.

Выполняйте челночный бег 1–3 раза в неделю, как минимум с одним днём отдыха между двумя занятиями, чтобы мышцы и нервная система успели восстановиться.

Читайте также 🏃‍♀️🏃🏃‍♂️

• Упражнения для бегунов: укрепляем руки
• Как правильно бегать: техника, дыхание, частота шагов
• Варианты кросс-тренировок для бегунов
• 10 силовых упражнений для бегунов от мастера спорта по лёгкой атлетике
• 5 упражнений с TRX для бегунов

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Какое нормальное время для бега на 100 метров? – Fitness Health

20 февраля 2017 г.

 У всех разная скорость бега, когда наш организм использует наименьшее количество кислорода при беге на определенное расстояние. Бежим в более быстром темпе, если дистанция короткая. Средний человек может бегать со скоростью 8,3 мили в час, поэтому он может пробежать 100 м за 27 секунд. Женщина может бежать со скоростью 6,5 миль в час и пробежать 100 м за 34 секунды.

Спортсмен, не являющийся элитой, может пробежать 100 метров за 13-14 секунд или за 15,9миль в час Однако олимпийское квалификационное время намного ниже. Квалификационное время в Лондоне в 2012 году у мужчин составило 10,18 секунды, а у женщин — 11,29 секунды.

Около 100 лет назад за 10,6 секунды в беге на 100 метров у мужчин можно было получить золотую медаль. Они думали, что его невозможно пробежать менее чем за 10 секунд, пока Джим Хайнс не пробежал его за 9,95 секунды на Олимпийских играх 1968 года. С тех пор этот рекорд был снижен до 9,58 секунды Усэйном Болтом на чемпионате мира 2009 года. Это доказывает, что спортивная наука развивается, а спортсмены развиваются, а это означает, что это время может быть еще меньше. Исследования показали, что спортсмены пробуют новые техники, позволяющие им бегать быстрее, что может привести к очередному снижению мирового рекорда на Олимпийских играх 2020 года.

Одним из примеров таких техник является плиометрика или «тренировка прыжков». В частности, такие спортсмены, как ямайский спринтер Усэйн Болт, выполняют упражнения с барьерами, чтобы укрепить икры и бедра. Это связано с тем, что исследования доказывают наличие связи между размером икр и качеством спринтерских результатов. Они заявляют, что икроножная мышца может помочь спортсмену ускориться на первых нескольких метрах, когда он самый медленный.

В будущем мы также можем увидеть более высоких спортсменов. Рост самого быстрого человека в мире Усэйна Болта составляет 6 футов 5 дюймов, что делает его рост идеальным для бега на короткие дистанции. Длина шага часто считается более важной, чем скорость. Если спортсмен немного выше, у него будет меньше времени контакта с землей, и тогда он будет бежать быстрее. Единственным недостатком является то, что более высокие спринтеры тратят больше энергии на то, чтобы вывести свои более длинные конечности вперед.

Обладательница мирового рекорда на 100 м среди мужчин много раз побивалась, но с мировым рекордом среди женщин дело обстоит иначе. Американка Флоренс Гриффит-Джойнер установила мировой рекорд в беге на 100 метров за 10,49 секунды на Олимпийских играх 1988 года в Сеуле. Единственный человек, который с тех пор приблизился к рекорду в беге на 100 м, – это спортсменка из США Кармелита Джетер, которая в 2009 году показала 10,64 секунды. быстрее. Тем не менее, исследования говорят, что он не будет снижен ниже 9..2 секунды, иначе кости спортсменов станут тяжелее и заставят их набрать вес.

Рассчитайте среднее время на 100 метров в зависимости от возраста. Посмотрев на среднее время в беге на 100 ярдов, вы сможете определить среднее время и попытаться побить свой личный рекорд. Некоторые тренировки могут помочь вам улучшить среднее время в спринте на 100 ярдов. . Попробуйте челночный бег на 100 м или спринт на 100 ярдов.

Как протестировать 100-метровый челночный бег

100-метровый челночный бег — хороший способ проверить свою скорость. Чтобы пробежать 100 м, начните с рук на бедрах, а затем бегите так быстро, как только можете, в течение 10 секунд. Через 10 секунд пройдите несколько секунд, а затем снова бегите в течение 10 секунд. Повторяйте в течение 10 минут. После выполнения теста вы должны быть в состоянии рассчитать свою среднюю скорость на 100 м

Как рассчитать время на 100 м

Ответ на этот вопрос не так прост, как может показаться. Не существует единого нормального времени для бега на 100 метров, так как оно различается в зависимости от спортсмена. На самом деле ответ заключается в том, что нормального времени не существует.

Однако есть моменты, которые выполняются быстрее, чем другие. Например, рекордсмен мира в беге на 100 метров составляет 9,58 секунды, что было установлено на чемпионате мира ямайским спринтером Усэйном Болтом.

Чтобы рассчитать скорость бега, начните с определения массы тела в фунтах. Вы можете сделать это, умножив свой вес на 0,45. Затем вам нужно найти расстояние, которое вы пробежали в метрах. Это можно сделать, умножив свой вес на 0,65.

Как рассчитать скорость бега

Как быстро нужно бежать, чтобы увеличить скорость бега? Для большинства людей скорость бега колеблется от 20 до 40 метров в секунду. Но когда вы бежите, ваша спринтерская скорость — это больше, чем просто количество метров, которые вы преодолели за определенное время. Это также скорость ваших ног, средняя скорость вашего тела и сила удара. Как и в любом другом виде спорта, вы должны измерять все, что касается вашего спринта, чтобы понять, что важно для улучшения вашей скорости спринта.

Скорость бега означает, насколько быстро вы можете бежать в течение определенного времени. Это важно для большинства видов спорта, особенно легкой атлетики. Спортсмены должны иметь возможность быстро бежать, чтобы конкурировать с другими спортсменами. Скорость спринтера измеряется в метрах в секунду.

Формула для расчета спринтерской скорости выглядит следующим образом:

Спринтерская скорость = 2,5 х рост в метрах + 2,5 х вес в килограммах скорость спринта скорость = 2,5 х 5 футов 7 дюймов + 2,5 х 143 = 246,5 м/с

Что такое скорость бега?

Скорость спринта — это скорость, с которой человек преодолевает короткую дистанцию ​​за короткий промежуток времени. Обычно она измеряется в метрах в секунду, причем самые быстрые спортсмены в мире достигают скорости 40 метров в секунду. Скорость спринта обычно проверяется на соревнованиях по легкой атлетике и используется для определения времени финиша гонки. Скорость спринта бегуна также определяется его массой тела. Спринтерская скорость — это показатель того, насколько быстро человек преодолевает короткую дистанцию ​​за короткий промежуток времени. Обычно она измеряется в метрах в секунду, причем самые быстрые спортсмены в мире достигают скорости 40 метров в секунду. Скорость спринта обычно проверяется на соревнованиях по легкой атлетике и используется для определения времени финиша гонки.

Какова средняя скорость вашего тела в метрах в секунду?

Средняя скорость человеческого тела в метрах в секунду составляет 2,38 метра в секунду.

Как рассчитать силу удара?

Наконец, вам нужно найти силу удара. Для этого нужно найти свою массу в килограммах.

Это можно сделать, умножив свой вес на 1,9. Получив все эти значения, вы можете подставить их в следующее уравнение, чтобы найти скорость бега в метрах в секунду: Скорость бега = вес тела в фунтах x 0,45 x расстояние в метрах / вес тела в фунтах x 0,65 x масса в кг. / масса тела в фунтах х 1,9

Если вы не знаете, как пробежать 100-метровую дистанцию, обратите внимание на несколько моментов. Во-первых, вы должны основывать свою технику бега на том, что делают ваши родители. Если вы не знаете, чем занимаются ваши родители, спросите их. Если вы не знаете своих родителей, вам следует обратиться к члену семьи или другу, который их знает. Если вы не знаете никого, кто знает их, вам следует поискать в Интернете. Во-вторых, вы должны основывать свое время бега на своем возрасте. Если вы ребенок, вам следует бегать меньшее время. Если вы взрослый, вам следует бегать дольше. Наконец, вы должны основывать свое время бега на том, насколько вы быстры. Чем быстрее вы, тем быстрее вы должны бежать.

Вернуться к блогу

дорогая Мия, пожалуйста, тише, никто не спрашивал, можешь ты бегать или нет

обезьяна 13 июля 2022

Мне 48 лет, я не в хорошей физической форме и не занимаюсь бегом, однако могу пробежать 100 метров за 14,3 секунды. В молодости я всегда был быстрым бегуном. Так что я полагаю, что с некоторой физической подготовкой и беговыми тренировками я мог бы сократить время до 13 секунд, а может быть, даже до 12.

Гленн Варфоломей 13 июля 2022 г.

Это действительно придало мне уверенности. Мой личный рекорд 13,3 (не так быстро), но тот факт, что я могу бежать на 15 секунд быстрее, чем средний мужчина, много значит для меня 🙂

Хамза Халик 26 июля 2021 г.

Дорогая Миа, средний мужчина пробегает 100 метров за 27 секунд. Вы явно бежали, когда на 100 м набрали 17,9 балла. Это то, чего не стыдно и хорошо сделано. Продолжайте хорошую работу.

Усэйн Болт 26 июля 2021 г.

Так 17 секунд на 100 м медленнее? Я только начинаю заниматься легкой атлетикой, но у меня большой опыт в беге на короткие дистанции, и люди, которые бегали на беговой дорожке, говорят мне, что это довольно хорошее время для новичка. Однако там говорится, что среднее значение для обычного спортсмена составляет 14 секунд? Думаю, я стану быстрее, продолжая тренироваться

Клэр 26 июля 2021 г.

1
/
из
3

Посмотреть все

Посмотреть все

Клиенты оценивают нас на 4,7/5 на основе 260 отзывов.

Спортивные рекорды скорости

С какой максимальной скоростью может бежать человек? Посмотрите этот список мировых рекордов на 100 м, который говорит нам, кто является самым быстрым на дистанции 100 м. Однако это не говорит нам о том, кто бежал с наибольшей скоростью, а только о том, у кого была лучшая средняя скорость на этом расстоянии.

Средняя скорость

Если вы возьмете среднюю скорость текущего мирового рекорда на 100 м (9,58 с Усэйна Болта), вы получите около 10,44 м/с (23,35 мили/ч, 37,58 км/ч). Однако, если бы вы записывали мгновенную скорость в разные моменты гонки, максимальная скорость бегуна была бы намного выше. В статье Sports Illustrated за август 1996 года упоминалось, что канадец Донован Бейли достиг скорости 27,1 миль в час (43,6 км / ч) на 60-метровой отметке в своей гонке, побившей мировой рекорд.

Хотя можно было бы ожидать, что на дистанции 200 м бегун замедлится после достижения максимальной скорости где-то на первых 100 м, мировой рекорд Усэйна Болта на 200 м за 19,19 секунды соответствует средней скорости 10,42, что практически такое же среднее значение. скорость, как и его мировой рекорд в беге на 100 м. Это связано с тем, что спринтеры стартуют из неподвижного положения, и некоторое время уходит на разгон до максимальной скорости. На 200 м вторые 100 м преодолеваются с разбега. На дистанции 400 м спортсмен продолжает утомляться, и средняя скорость бега на этой дистанции, конечно, ниже. Время WR Майкла Джонсона 43,18 секунды на 400 метров дает более медленное среднее время, как и ожидалось, 90,3 м/с или 33,3 км/ч.

Самое высокое среднее время в спринте достигается за счет лучшего в мире времени в спринте на 150 м, рекорд также принадлежит Болту — 14,35 секунды. Поскольку это мероприятие проводится редко, возможно, было бы достигнуто еще лучшее время, если бы оно проводилось более регулярно. Средняя скорость на этом расстоянии составляет 10,45 м/с.

Промежуточное время и максимальная скорость

Промежуточное время во время спринта может дать нам лучшее представление о максимальной скорости бега. Майклу Джонсону 19 лет0,32 с на 200 метров дает ему среднюю скорость 10,35 м / с, хотя его последние 100 м во время этого бега были преодолены за 9,10 с, что дает ему среднюю скорость 10,99 м / с на второй 100. На чемпионате мира в Афинах 1997 года Морис Грин пробежал 100 метров с помощью ветра за 9,86 секунды. В этой гонке было точно зарегистрировано 10-метровое промежуточное время, и на основании этого было подсчитано, что Грин достиг максимальной скорости 11,8 м/с.

На следующий день после того, как Усэйн Болт установил мировой рекорд в беге на 100 м (9,58), ИААФ опубликовала детали промежуточного времени в этой гонке. Фиксировалось время на каждой дистанции 20 м. Для Болта самый быстрый интервал (от 60 м до 80 м) был пройден со средней скоростью 44,72 км/ч (27,79 км/ч).миль/ч, 12,42 м/с).

Шаги

Вот еще одно интересное наблюдение. В забеге с мировым рекордом Болт сделал 41 шаг, что соответствует 4,28 шага в секунду, а средняя длина шага составила 2,44 метра. Было бы интересно сравнить эти данные с другими великими спринтерами.

Связанные страницы

• Мировые рекорды в беге на 100 м
• Калькулятор для перевода скорости из миль/ч в км/ч и обратно.
• Профиль звезды трека Усэйна Болта
• Вернуться в дом Sporting Records.
• Видео мирового рекорда на 100 м из Пекина 2008 г.

Избранные комментарии

Вот некоторые из комментариев, которые я получил об этой странице.

• Я видел отличные данные от некоторых математиков с докторской степенью, которые опубликовали статью о пробеге Болта в Берлине.