Сдача на желтый пояс айкидо: Аттестационные программы для сдачи экзаменов по айкидо и Катори Синто-рю

Аттестационные программы для сдачи экзаменов по айкидо и Катори Синто-рю

ГлавнаяАттестационные программы для сдачи экзаменов по айкидо.

На данной странице представлены аттестационные программы по айкидо и Катори Синто-рю для сдачи экзаменов на ученические степени (Кю) в Клубе Айкидо Мумонкан. В основу программ по айкидо положены требования Всемирного Центра Айкидо Айкикай Хомбу Додзё. Тем не менее, экзаменационная программа по айкидо шире и содержит ряд дополнительных требований, которые отсутствуют в стандартной экзаменационной программе Хомбу Додзё. Поэтому, если вы занимаетесь в другой школе айкидо, то наши программы могут вам не подойти.

Аттестационные программы

Айкидо

Скачать программу экзамена по айкидо на 6 кю /желтый пояс/.

Скачать программу экзамена по айкидо на 5 кю /красный пояс/.

Скачать программу экзамена по айкидо на 4 кю /зеленый пояс/.

Скачать программу экзамена по айкидо на 3 кю /синий пояс/.

Скачать программу экзамена по айкидо на 2 кю /фиолетовый пояс/.

Скачать программу экзамена по айкидо на 1 кю /коричневый пояс/.

Катори Синто-рю

Скачать программу экзаменов по Катори Синто-рю.

Некоторые сведения об экзамене по айкидо

1. Неуместно напрашиваться на экзамен. Инструктор внимательно наблюдает на тренировках за всеми учениками и сам предложит вам сдать экзамен, когда увидит, что вы соответствуете аттестационным требованиям.
2. Экзамен по айкидо – это дело добровольное. Вы можете отказаться.
3. Между степенями в айкидо существуют определенные временные рамки. Т.е. вы не можете в один день сдать сразу два экзамена, например, и на 6 кю, и на 5 кю.
4. Экзамену предшествует зачет, на котором инструктор смотрит, как претенденты выполняют программные требования, делает замечания, исправляет ошибки и дает советы.
5. Как правило, экзамен по айкидо сдают несколько человек, которые разбиваются на пары. Кто в паре будет первым выполнять технику, вы решаете со своим партнером самостоятельно.
6. Если у вас нет пары, то:
   • либо вам будет назначен партнер из числа старших учеников;
   • либо вы будете сдавать экзамен в тройке.
7. Тот, кто выполняет технику, называется тори, а кто ему ассистирует – уке. Учтите, на экзамене по айкидо оцениваются не только действия тори, но и правильность поведения уке, поскольку он обязан создать условия, необходимые для выполнения конкретного приема.
8. В процессе экзамена инструктор называет лишь тип атаки и технику, которую необходимо продемонстрировать. Подсказки не допускаются.
9. Уке атакует сначала правой, а затем левой рукой. Если экзамен сдают три человека, а также при выполнении дзюи-ваза (рандори), один из уке атакует правой рукой, другой – левой.
10. Если техника айкидо предполагает два варианта выполнения (омотэ и ура), то сначала тори показывает вариант омотэ, затем – вариант ура.
11. Техника должна выполняться непрерывно до тех пор, пока вам не будет дана команда прекратить или поменяться.
12. После успешной сдачи экзамена вам будет вручен диплом с указанием присвоенной степени.
13. Если вы являетесь членом Белорусской Федерации Айкидо, то присвоенная вам степень также будет записана в ваш будо-паспорт.
14. Перед экзаменом обратите, пожалуйста, внимание на свой внешний вид. Вы должны выглядеть опрятно, ваше кимоно должно быть чистым и, при необходимости, выглаженным.

Хотите присоединиться к нам? Первая тренировка бесплатно! Выберите зал и приходите.

Выберите зал

Также смотрите

Программа аттестации по Айкидо

Теоретический экзамен:

• 1. Вид боевого искусства которым Вы занимаетесь?
• 2. Кто является создателем айкидо?
• 3. Назвать 1-й, 2-й и 3-й иероглифы
• 4. Название додзё где ты занимаешься.
• 5. Счёт до десяти по-японски.
• 6. Что такое Ai hanmi katate dori
• 7. Что такое Gyaku hanmi katate dori
• 8. Что такое Tachi waza
• 9. Что обозначают термины «Дан» и «Кю»? Их смысл и отличие.
• 10. Почему, идя на тренировку нужно снимать цепочки, серёжки, заколки, колечки и другие украшения? Почему нельзя иметь при себе на татами острых и любых других металлических предметов?

11. Что обозначают слова:

11 кю

белый пояс

Теоретический экзамен:

• 1. Вид боевого искусства которым Вы занимаетесь?
• 2. Кто является создателем айкидо?
• 3. Назвать 1-й, 2-й и 3-й иероглифы
• 4. Название додзё где ты занимаешься
• 5. Счёт до двадцати по-японски
• 6. Что такое Ai hanmi katate dori
• 7. Что такое Gyaku hanmi katate dori
• 8. Что такое Kata dori
• 9. Что такое Tachi waza
• 10. Что обозначают термины «Дан» и «Кю»? Их смысл и отличие.
• 11. Почему, идя на тренировку нужно снимать цепочки, серёжки, заколки, колечки и другие украшения? Почему нельзя иметь при себе на татами острых и любых других металлических предметов?
• 12. Кто такие Нобуёши Тамура и Ёшимитсу Ямада?
• 13. Что обозначают слова:

3. Что обозначают слова:

10 кю

белый пояс

Теоретический экзамен:

• 1. Название своего додзё. Смысл названия.
• 2. Что такое Айкидо?
• 3. Что Вы знаете о Морихее Уесиба?
• 4. Знать наизусть программу практического экзамен
• 5. Счёт до двадцати по-японски
• 6. Что такое Ai hammi katate dori
• 7. Что такое Gyaku hammi katate dori
• 8. Что такое Kata dori
• 9. Что такое Jodan tsuki
• 10. Что такое Shomen uchi
• 11. Что обозначают слова:

9 кю

белый пояс

Теоретический экзамен:

• 1. Истоки Айкидо.
• 2. Что означают иероглифы “АЙ” “КИ” “ДО”.
• 3. Знать наизусть программу практического экзамена
• 4. Что такое Ai hammi katate dori
• 5. Что такое Gyaku hammi katate dori
• 6. Что такое Kata dori
• 7. Что такое Jodan tsuki
• 8. Что такое Shomen uchi
• 9. Что такое Muna dori
• 10. Что такое Uraken uchi
• 11. Что такое Empi uchi

12. Что обозначают слова:

8 кю

белый пояс

Теоретический экзамен:

• 1.Что такое АЙКИДО (понятие)?
• 2. Название додзё где ты занимаешься.
• 3. Почему, идя на тренировку нужно снимать цепочки, серёжки, заколки, колечки и другие украшения? Почему нельзя иметь при себе на татами острых и любых других металлических предметов?
• 4. Правила поведения в додзе.
• 5. Завязывание пояса на “доги”.
• 6. Знать наизусть программу практического экзамена.
• 7. Что такое Ai hammi katate dori
• 8. Что такое Gyaku hammi katate dori
• 9. Что такое Kata dori
• 10. Что такое Jodan tsuki
• 11. Что такое Shomen uchi
• 12. Что такое Muna dori
• 13. Что такое Uraken uchi
• 14. Что такое Empi uchi
• 15. Что такое Ryote dori
• 16. Что такое Suwari waza
• 17. Что обозначают слова:

5. Что обозначают слова:

7 кю

белый пояс

Теоретический экзамен:

• 1.Кто такой O`Sensei ? Как его звали ? Каков его вклад в развитие БУДО?
• 2. Что такое АЙКИДО и что общего у него с другими единоборствами?
• 3. Кто такие Нобуёши Тамура и Ёшимитсу Ямада?
• 4. Название додзё где ты занимаешься
• 5. Почему идя на тренировку нужно снимать цепочки, серёжки, заколки, колечки и другие украшения? Почему нельзя иметь при себе на татами острых и любых других металлических предметов?
• 6. Счёт до двадцати по-японски.
• 7. Знать наизусть программу практического экзамена.
• 8. Что такое Ai hammi katate dori
• 9. Что такое Gyaku hammi katate dori
• 10. Что такое Kata dori
• 11. Что такое Jodan tsuki
• 12. Что такое Shomen uchi
• 13. Что такое Muna dori
• 14. Что такое Uraken uchi
• 15. Что такое Empi uchi
• 16. Что такое Ryote dori
• 17. Что такое Suwari waza
• 18. Что такое Hanmi handachi waza
• 8. Что обозначают слова:

8. Что обозначают слова:

6 кю

белый пояс

Теоретический экзамен:

• 1. Что обозначают и чем отличаются термины “До” и “Джитсу”?
• 2. Рассказать о жизни О`Сенсея (дата рождения, дата смерти, где жил, почему его называют О Сенсей).
• 3. Какова цель Айкидо?.
• 4. Иметь общее представление о том кто такие:
  • Кисомару Уэсиба
  • Моритеру Уэсиба
  • Нобуёши Тамура
  • Ёшимитсу Ямада
• 5. Что обозначают три иероглифа “АЙ” “КИ” “ДО”?
• 6. Роль и значение Кокью?
• 7. Какие стили Айкидо Вы знаете.
• 8. Основные правила поведения в додзё.
• 9. Название своего додзё. Смысл названия.
• 10. Что Вы знаете о Хомбу Додзё?
• 11. Морихей Уесиба о важности учёбы.
• 12. Что такое Ai hammi katate dori
• 13. Что такое Gyaku hammi katate dori
• 14. Что такое Kata dori
• 15. Что такое Jodan tsuki
• 16. Что такое Shomen uchi
• 17. Что такое Muna dori
• 18. Что такое Uraken uchi
• 19. Что такое Empi uchi
• 20. Что такое Ryote dori
• 21. Что такое Suwari waza
• 22. Что такое Hanmi handachi waza
• 23. Что обозначают слова:

5 кю

желтый пояс

Теоретический экзамен:

• 1. Основные принципы подготовки духа для тренировок.
• 2. На каких принципах должны строиться отношения между партнёрами?
• 3. История становления Айкидо у нас в стране и в городе, основные даты в развитии.
• 4. Дистанция МА:
  • ТИКА МА
  • МА АЙ
  • ТО МА

  
  В каких случаях и для каких целей используется каждая из этих дистанций?

• 5. Принципы Айкидо.
• 6. Наставления к занятиям.
• 7. Отношения между учителем и учеником, старшим учеником и младшим учеником.

4 кю

оранжевый пояс

Теоретический экзамен:

• 1. Морихей Уэсиба — основатель Айкидо.
• 2. Какие виды массажа практикуются в Айкидо?
• 3. Пять определяющих принципов Айкидо.
• 4. Кто является основоположником стилей Айкидо:
  • Айкикай
  • Йосинкан
  • Томики Айкидо
  • Йосейкай Будо
  • Син син Тойцу (Ки-Айкидо)




• 5. Ритуал «рэйсики».
• 6. Хакама и её значение. Почему у хакама семь складок («дзин», «ги», «рэй», «чи», «син», «чю», «ко»).
• 7. Теория дуализма в восточной философии (Инь-Ян).
• 8. Некоторые вопросы оживления и оказания первой помощи.

3 кю

зелёный пояс

Теоретический экзамен:

• 1. Реферат (история развития Айкидо).

2 кю

синий пояс

Теоретический экзамен:

• Курсовая работа (теоретическое описание и обоснование технических элементов Айкидо).

1 кю

коричневый пояс

Теоретический экзамен:

• Диплом (философские аспекты Айкидо).

Дан

черный пояс

Минимальные знания, необходимые для получения
Степеней от «shodan» до «yodan».

• 1. СМЫСЛ И УРОВЕНЬ ДАНОВ

SHODAN

ШО является началом, это то, что начинает.
Тело, наконец, достигло уровня, при котором оно пытается ответить на команды и воспроизводить технические формы. Начинает улавливать смутную идею (смысл) того, что собой представляет АЙКИДО. Необходимо стараться исполнять приёмы, если это необходимо, медленно, но с максимальной точностью и аккуратностью!

NIDAN

К работе первого дана добавляют скорость и силу (мощь) в то время, как проявляют максимальную психическую устойчивость. Это выражается у практикующего ощущением того, что он прогрессирует. Жюри должно почувствовать этот процесс, отмечая хорошую форму и ориентацию работы.

SANDAN

Это начало понимания KOKYU RIOKU. Вхождение в духовные параметры АЙКИДО. Начинают себя проявлять изящество, точность и эффективность техники. Становится возможным обучать начинающих.

YODAN

На этом уровне, продвинутом в техническом плане, начинают различать (смутно видеть) принципы, которые определяют технические приёмы.

Становится возможным замещать от случая к случаю преподавателя.

• 2. НЕОБХОДИМЫЕ ОСНОВЫ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ СТЕПЕНИ ДАН.
• — SHISEI — поза, положение тела
• — KAMAE — стойка
• — KIRYOKU — жизненная сила, энергия
• — SEISHIN JOTAI — психическое состояние
• — METSUKE — взгляд — физический и психический
• — MA AI — пространство-время, дистанция
• — ARUKIKATA — передвижения, походка, ходьба
• — TAI SABAKI — перемещения
• — KOKYU — дыхание
• — KOKYU RYOKU — координация физической силы и ритма дыхания
• — SOKUDO — скорость
• — KO RYOKU — эффективность
• — REIGISAHO — этикет
• — NICHIJO NO TAIDO — позиция в повседневной жизни

• 3. КЛАССИФИКАЦИЯ ТЕХНИКИ ПО ВЗОИМОПОЛОЖЕНИЮ ПАРТНЁРОВ (SHISEI)
• — SUWARI WAZA:
  
  техника, когда партнёры находятся на коленях в позиции seiza
• — HANMIHANDACHI WAZA:
  
  техника, когда один партнёр находится в положении seiza, а другой в стойке
  
• -TACHI WAZA:
  
  техника выполняемая стоя.

• 4. КЛАССИФИКАЦИЯ ТЕХНИКИ
• — NAGE WAZA:
  
  техника бросков
• — KATAME WAZA:
  
  техника захватов, контролей, иммобилизаций
• — NAGEKATAME WAZA:
  
  техника бросков с последующей иммобилизацией.

• 5. КЛАССИФИКАЦИЯ ДЕЙСТВИЙ В СТРАТЕГИИ
• — Практика без партнёра
• — Практика с одним партнёром
• — Практика с несколькими партнёрами
• — Практика с оружием против невооружённого противника
• — Практика невооружённого против вооружённого противника
• — Практика с оружием

• 6. ФОРМЫ АТАК
• 1.- aihanmi katate dori
• 2. — katate dori (gyakuhanmi katate dori)
• 3. — kata dori
• 4. — sode dori
• 5. — muna dori
• 6. — ryote dori
• 7. — ryokata dori
• 8. — ryosode dori
• 9. — shomen uchi
• 10. — yokomen uchi
• 11. — kata dori shomen uchi (kata dori men uchi)
• 12. — muna dori men uchi
• 13. — tsuki
  
  — chudan tsuki
  
  — jodan tsuki
• 14. — keri (mae geri)
• 15. — mae eri dori kubishime
• 16. — ushiro eri dori
• 17. — ushiro ryote dori
• 18. — ushiro ryosode dori
• 19. — ushiro ryohiji dori
• 20. — ushiro katate dori kubishime
• 21. — ushiro eri dori men uchi
• 22. — hagaijime

• jiyugi : свободная техника
• futari dori : два нападающий
• sannin dori : три нападающих
• taninzu gake : много нападающих
• buki waza : атаки с оружием

• 7. НАИМЕНОВАНИЕ ТЕХНИК

TORI и UKE должны работать вместе и меняться ролями во время экзамена.

Экзамен должен длиться максимум 30 минут.

Комиссия должна учитывать возраст, пол, здоровье и другие физические особенности (травмы, инвалидность).

Техника должна выполняться в вариантах omote и ura.

Пояс в айкидо

В Японии, как в боевых искусствах, например в айкидо, так и во многих других областях — изучение языка, поварское дело, игра «Го» и т.д., существует традиционная система ранжирования уровня мастерства. Самый начальный уровень 10 Кю и самый высокий 10 Дан.

Ученические степени от 10 до 1 Кю

Мастерские степени от 1 до 10 Дана

Традиционно в Японии ученики, занимающиеся айкидо, носят белый пояс, старшие ученики «SHOKYU» (3 Кю — 1 Кю) — коричневый и, начиная с 1-го Дана и выше, чёрный пояс носят мастера айкидо. Хакама (чёрные штаны-юбка) может одеваться девушками с 1-го Дана, мужчинами с 3-го Дана.

В Японии много внимания уделяется жесткой структурированности и иерархичности отношений в обществе, что на протяжении многих столетий обеспечивало отсутствие военных конфликтов и беспорядков.

В айкидо Ёсинкан пояса разных цветов сначала появились в детских группах, для различия ученических уровней, а затем эта традиция перешла и ко взрослым.

В додзё цветовое разделение по поясам сразу дает сенсею четкое представление, кто из учеников на каком этапе обучения сейчас находится. Это облегчает построение занятия, выбор сложности технических элементов и подаваемой информации.

В различных видах единоборств можно встретить пояса весьма экзотичных расцветок от пурпурного в крапинку до цвета бордосского вина. Несмотря на многообразие различной цветовой градации ученических степеней, отличительным знаком мастерской степени неизменно является черный пояс (кура оби).

В Ёсинкан айкидо принята следующая градация по поясам:

Видео ⇒ КАК ЗАВЯЗАТЬ ПОЯС

P.S.

Стоит отметить, что цвет пояса не определяет Ваш технический уровень, а лишь является условным отличительным знаком. 

Технический уровень зависит исключительно от грамотного подхода к занятиям, их интенсивности и Вашего упорства.

Экзамен является одной из составляющих учебного процесса и служит для проверки и закрепления знаний и навыков.

Система поясов – Московский центр реального айкидо

Система поясов в реальном айкидо

Нормативы наработки по времени перед сдачей на пояса:

В году 12 месяцев, из них 9 учебных, а это 108 часов. После получения 5 кю степени каждый ученик обязан иметь будо-паспорт WCRA. В будо-паспорте представляется информация о полученных учеником степенях (поясах), а также о семинарах, в которых ученик принимал участие.

Детская программа:
Детский белый пояс (6 кю)
Детский желтый пояс (5 кю)
Детский оранжевый пояс (4 кю)
Детский зеленый пояс (3 кю)
Детский синий пояс (2 кю)
Детский коричневый пояс (1 кю)

Взрослая программа:
Желтый пояс (5 кю)
Оранжевый пояс (4 кю)
Зеленый пояс (3 кю)
Синий пояс (2 кю)
Коричневый пояс (1 кю)
Черный пояс

Желтый пояс по айкидо. Описание ситуации с цветными поясами в айкидо. Может ли новичок влиться в общую группу

Сколько нужно заниматься айкидо, чтобы получить дан/пояс? Дан и пояса связаны между собой? и получил лучший ответ

Ответ от Ѐуслан Сурин[гуру]
Система цветных поясов и данов существует во многих восточных боевых искусствах: японских дзю-дзюцу (джиу-джитсу) , айкидо, карате; китайском кунгфу и многих других.
В японских боевых искусствах существует также понятие «кю» — уровень ученика.
Всего в айкидо существует 6 кю и 10 данов. Поясов — 7:
Белый пояс (первый год обучения, во многих школах ученик, не получвший ещё белый пояс, не считается учеником школы, экзамен на него сдают где после 2-ух месяцев, где после полугода с начала обучения) — 6-й кю
Желтый — 5-й кю
Оранжевый — 4-й кю
Зеленый — 3-й кю
Синий — 2-й кю
Коричневый — 1-й кю
Когда-то столь стройной системы не было, просто ученик, сдавший экзамен на получение белого пояса, кимоно для занятий стирать должен был, а пояс — никогда, и пояс постепенно из белого превращался в чёрный (в китайских боевых искусствах в некоторых местах, напр. в монастыре Шаолинь, такая система сохранилась и сейчас) поэтому сейчас каждый следующий цвет темнее.
В некоторых школах начальным считается не 6-ой кю, а 10-ый кю (те. там уровень обучения и требования намного ниже) , но тоже первый белый пояс. На получение жёлтого и оранжевого поясов уходит по году, далее на каждый цвет по несколько лет.
Далее идёт ЧЁРНЫЙ ПОЯС. Обладатели чёрных поясов подразделяются на 10 данов. Чаще всего у тренеров 2-3 или 4 дан. 5,6 — это уже, как правило, весьма известные воины. Про обладателей 10-го дана я мало что знаю, но слышал, что за всю историю японских боевых искусств их было всего 3 (не знаю, правда ли это) . Как правило, через каждые несколько лет каждый из них пытается выполнить норматив и получить квалификацию на следующий дан. Чтобы присвоить ученику новый цвет пояса, достаточно мнения его тренера (если у тренера чёрный пояс) , что ученик выполнил нормативы, а чтобы присвоить новый дан, нужно мнение комиссии из нескольких человек, у каждого из которых чёрный пояс и дан близкого уровня. Поэтому трудно представить себе комиссию, присвоившую кому-либо 10 дан!
P.S. Моё личное дилетантское мнение — китайское ушу интереснее, действеннее, универсальнее в общем и конкретно в смысле оздоровления и борьбы со сколиозом гораздо полезнее для человека, чем айкидо и карате.

Ответ от GABEN
[гуру]
если вы занимаетесь только для того чтобы получить «пояс» этот вид спорта не для вас!

Ответ от Ѝдвард Волк
[новичек]
есть разные школы и везде по разному тренируют так что…

Ответ от Григорий Тимофеев
[активный]
Около двух месяцев

Ответ от Люба К
[новичек]
Я занимаюсь айкидо два года и спустя два года получила желтый пояс

Ответ от Андрей Ханин
[новичек]
Прежде чем отвечать, внимательно читаем вопрос — это тест на Вашу личную концентрацию и понимание сути вопроса:
«Сколько нужно заниматься айкидо, чтобы получить ДАН/ ПОЯС? Дан и пояса связаны между собой? «
1. Дан — мастерская степень, при получение которой рекомендовано носить чёрный пояс.
На сроки получения чёрного пояса влияет стаж занятий, интенсивность практики, ведущий тренер, школа.
1.1. Стаж занятий. Айкикай Хомбу Додзё — Всемирный центр Айкидо рекомендует 365 дней практики с момента получения 1-го кю по айкидо.
1.2. Интенсивность. 365 дней практики учитывают трёхразовые тренировки в неделю без пропусков занятий (исключение: болезнь, форс-мажор). В месяц получается в среднем 12 занятий. Возможно участие в шести тренировках в неделю, что служит основанием для закрепления пройденного материала и приобретению мастерства быстрее, при прочих равных возможностях.
1.3. Ведущий тренер. В международном Центре айкидо Айкикай занятия проводят сиханы — учителя от 6-го дана и выше. В периферийном российском городе занятия может вести инструктор не имеющий мастерской степени, в лучшем случае 1-й дан. Очевидно степень подачи материала и исправление ошибок под руководством достойного мастера происходит быстрее и качественнее изначально.
1.4. Школа. Как следствие вышеуказанного, в Центре Айкикай можно сдать экзамен на чёрный пояс после 3,5 лет интенсивной практики. В России для сдачи экзамена на чёрный пояс Вам может потребоваться от 5 лет и выше.
2. Степень дан, начиная с 1-го и выше предполагает ношение чёрного пояса, но не обязывает делать это. Есть хорошая практика, посещая другую школу айкидо, одевать белый пояс начинающего вне зависимости от Вашего мастерства. Всегда полезно стать учеником и смирять свое эго.

Как и в большинстве других видах боевых искусств, в айкидо существует традиционная система разрядов. Она включает в себя, как ученические степени — кю,
так и мастерские — даны. Примерно оценить какой уровень у айкидоки можно по цвету его пояса. Последовательность смены цветов у поясов в айкидо может существенно отличаться, в
зависимости от стиля, однако, речь мы будем вести именно о градации, принятой в айкикай.

Подобные цвета поясов в айкикай приняты по всему миру. Тем не менее, есть ряд исключений. Например, в некоторых школах на занятиях айкидо носят только белый пояс,
коричневый и чёрный, а все промежуточные расцветки игнорируют.

Следует отметить, что многие начинающие айкидоки ошибочно считают, что чем темнее у них пояс, тем они становятся техничнее. Это не совсем так. В идеале тезисы
должны стоять в обратном порядке. Поэтому основной целью занятий должно быть не упорное стремление к скорейшей сдаче на очередной кю, и получению следующего пояса айкидо, а методичная
отработка техник. В конечном итоге, фраза «бьют не по поясу, а по голове»
своей циничной справедливости не утратила, а экзамены в айкидо — это не более чем ещё один компонент
тренировки.

Традиционно в японском айкидо не используется система поясов и тем более не носят цветные пояса. Цветовая градация была впервые предложена во Франции для лучшей мотивации учеников. Цвета и названия ступеней в айкидо взяты из дзюдо.

Белый пояс может носит любой человек, решивший заняться этим видом единоборств. Белый цвет символизирует рождение новой жизни, в данном случае рождение нового бойца айкидо. Эта стадия в айкидо называется 10-й кю (здесь и далее описывается последовательность смены пояса в системе ёсинкан, в традиционном айкидо всего 6 кю).

В некоторых школах белый пояс носят также представители 9 и 8 кю. В других по мере перехода на ступень выше на белый пояс добавляют сначала одну, а потом две нашивки.

Желтый пояс говорит о долгом пути, который нужно пройти ученику до того, как стать мастером. Воин уже тренируется более полугода и заслужил право сменить белый пояс на желтый.

Оранжевый пояс – это 6-й кю. В японской традиции его нет, поэтому можно считать его переходным от желтого (начало пути) к зеленому (раскрытие своего потенциала).

Если на ученике зеленый пояс по айкидо, то он занимается этим боевым искусством уже почти два года. За это время боец отработал основные удары, научился не бояться соперника, проникся самой философией айкидо. Зеленый пояс – это 5-й кю.

Синий пояс – следующая ступень, 4-й кю. Ученик поднялся в технике, но в познании философии боевого искусства он лишь увидел новые горизонты, к которым его направляет учитель.

Старшие кю – это 1-й, 2-й и 3-й. Обычно все обладатели старших кю носят коричневый пояс. Иногда на 3-ем уровне можно наблюдать красные пояса. Значения коричневого и красного цвета в данном случае связаны с природой. Красный – это созревший плод, или боец, готовый посвятить айкидо всю свою жизнь. Коричневый – цвет дерева. Ученик обрел корни в традициях и культуре айкидо и навсегда связал с ним свою жизнь.

После кю идут даны – от первого до десятого. Поскольку дан – это уже признак мастера, то здесь не деления на цвета. Независимо от номера дана носят черный пояс – символ мудрости.

Многие мастера айкидо считают систему поясов вредной для айкидо. Поскольку в основном цвета используются для детей и подростков, а также на спортивных соревнованиях, то это приводит к тому, что айкидо из боевого искусства превращается в зрелищный спорт, где главное эффектность, но не эффективности. В качестве примера подойдет стиль Стивена Сигала, популярного героя боевиков 90-х. Впрочем, если есть желание, то в секции боевого айкидо Club18 можно выучить и «айкидо Сигала».

Как же узнают уровень мастерства в группе без поясов? Достаточно в начале и в конце тренировки сесть в линию для приветственных поклонов. В начале – опытные мастера, в конце – начинающие.

Действительно, в современном айкидо, с его делением на спортивное, боевое и традиционное, существует определенная путаница с цветами. Даже опытные тренеры по боевому айкидо в Club18 иногда теряются при виде цветовой гаммы поясов у представителей из других школ. У кого-то есть нашивки, у кого-то нет. Где-то коричневому поясу соответствуют все старшие кю, а кто-то выделяет красный и коричневый пояса для этого. К счастью, какой у кого пояс в этом боевом искусстве не главное. Намного важнее желание учиться и постигать техники и приемы айкидо.

Вы можете получить свой первый пояс айкидо, начав занятия в нашем клубе — «18Фит» (

Известно, что пояс для кимоно – это не просто аксессуар для удобства, он не только держит куртку в удобном положении, но и отражает статус бойца, иногда даже личные данные. Смотреть соревнования по айкидо будет интереснее, если научиться различать пояса. Если же ты занимаешься айкидо, то иерархия поясов покажет, к чему стремиться. Из этого материала ты узнаешь, какие бывают пояса в айкидо, что означают цвета и нашивки, как отличаются пояса в разных направлениях айкидо.

В восточных единоборствах пояса – это не просто элемент декоративного и практического значения. Каждый такой аксессуар несет в себе информацию, по поясу можно узнать много интересного про его обладателя. В каждом единоборстве своя иерархия, пояса в айкидо отличаются в первую очередь по цвету. Если научиться считывать информацию с пояса, то смотреть соревнования по айкидо станет намного интереснее.

Почему пояса разного цвета?

Уровни владения мастерством в айкидо делятся на два типа, степень мастера называется «дан», ученические степени называют «кю». Для каждой степени предусмотрена иерархия и система разных поясов. Чтобы узнать уровень мастерства айкидока, нужно всего лишь посмотреть, какого цвета пояс он носит.

Даже в одном додзё могут быть представлены пояса разных цветов – белые, черные, коричневые, синие и другие. Цвет пояса показывает не только уровень мастерства, но и отображает заслуги бойца, так как новая степень приходит только с определенными достижениями. Иерархия бойцов и их поясов очень наглядна и удобна.

Благодаря наличию разных поясов новички на тренировке знают, кому адресовать вопрос, цвет пояса укажет на то, что перед тобой более опытный айкидока.

Цвета поясов в айкидо по порядку

В некоторых додзё можно увидеть всего два цвета поясов, черный и белый, другие отличаются многообразием. Каждое направление айкидо и даже каждая школа в рамках одного направления могут придерживаться свой иерархии.

Что такое черный пояс знают даже те, кто никогда не интересовался восточными единоборствами, это высшая степень мастерства. Думая логически, можно предположить, что белый пояс – это самая начальная стадия. Такое предположение будет верным, пояса черного и белого цвета присутствуют в любой из школ. Также часто встречаются пояса коричневого цвета, они указывают, что их обладатель уже не совсем новичок, он скоро обретет статус мастера. В остальном соответствие цвета и уровня зависит от направления айкидо.

Цвета поясов в Айкидо Айкикай

• Черный пояс – такой цвет носят мастера, чей статус соответствует первому дану или выше.
• Коричневый пояс – степень 1 кю, если этот боец будет так же усердно совершенствоваться, то совсем скоро он получит первую степень мастера и пояс черного цвета.
• Синий пояс – степень 2 кю, у бойца с поясом такого цвета достаточно высокий уровень в айкидо, он освоил многие техники;
• Зеленый пояс – степень 3 кю, айкидока-ученик носит зеленый пояс перед тем, как дойти до синего.
• Красный пояс – степень 4 кю, это уже не новичок, красный пояс указывает на то, что его обладатель переступил уже три ступени мастерства.
• Желтый пояс – степень 5 кю, пояс такого цвета вручают сразу после белого, но после того, как боец-новичок сможет пройти аттестацию на 5 кю.
• Белый пояс – степень 6 кю, в традиционных направлениях айкидо это пояс начального уровня. Белый пояс носит тот, кто только пришел обучаться, затем идет аттестация на степень 6 кю, после которой боец тоже носит белый пояс, пока не перейдет на следующую ступень.

Цвета поясов в Айкидо Ёсинкан

• Белый пояс – в этом направлении все по-другому, первая аттестация учеников – это 10 кю. Белый пояс носят те, чей уровень соответствует 8, 9 и 10 кю.
• Желтый пояс – таким цветом обозначают переход на уровень 7 кю, в традиционных школах айкидо такой уровень отсутствует, путь начинается с 6 кю.
• Оранжевый пояс – в данном направлении уровень 6 кю уже не является начальной стадией, поэтому пояс уже не белого, а оранжевого цвета.
• Зеленый пояс – более высокая ступень мастерства в ответвлении Ёсинкан.
• Синий пояс – в данном случае синий цвет соответствует уровню 4 кю, и здесь это последняя стадия перед переходом на старшую ученическую квалификацию.
• Коричневый пояс – это старшие степени ученика, коричневый цвет соответствует степени 1, 2 и 3 кю, обозначает то же самое, что и в предыдущей школе – ученик скоро станет мастером.
• Черный пояс – как и в любом направлении, это мастерская степень.

Негласные отличия поясов

По приведенным двум школам становится понятно, что градации цветов могут быть очень разными, в них легко запутаться. Для того, чтобы не было путаницы, разработаны негласные принципы, их придерживаются практически все школы. Если предстоят соревнования или другое публичное мероприятие, то для наглядности обладатели младших степеней, которые носят зеленый, синий или желтый пояс, приходят в белых поясах. Обладатели черных и коричневых поясов приходят в них, им не нужно менять цвет.

Таким образом, внутри школы может присутствовать множество цветов и степеней, но на мероприятиях иерархия проще. Есть всего три цвета – белый, коричневый и черный, то есть три класса – ученики младшего и старшего уровня, их мастера.

Нашивки на поясах

Нашивки на поясах айкидо смотрятся очень эффектно, кажется, что они придают обладателю пояса какой-то особенный статус. У одного на поясе нашит логотип клуба, у другого – стороннее изображение, часто на поясах нашивают иероглифы. Нашивки – это красиво, эстетика – их единственная роль, обозначения не несут в себе никакого смысла.

Единственное исключение – золотая нашивка на черном поясе. Для того, чтобы мастер, который только что обрел такую степень, и его новый черный пояс стали единым целым, на черном поясе вышивают золотыми нитками имя мастера японскими иероглифами.

Любой бодибилдер, начиная от зеленого новичка и заканчивая профи прекрасно знает, что для наиболее эффективного роста мышечной массы ее нужно постоянно подпитывать, давая организму как можно больше полезных веществ. Как правило все необходимое есть в протеиновых коктейлях, гейнерах, а также аминокислотных комплексах и другом спортпите. Однако далеко не каждый спортсмен может позволить себе качественный протеин, но при этом желает обладать великолепным телом. Учитывая специфику цен на питание, логично будет начать искать не менее эффективные бюджетные альтернативы, вплоть до домашнего изготовления спортивному питанию. Но практика показывает, что решение есть, порой даже не совсем очевидное. Правда альтернативы, о которых пойдет речь по большей части подходят не профессионалам, а тем, кто регулярно посещает зал с желанием изменить тело, но в соревнованиях участвовать не собирается. Какие продукты могут заменить спортивное питание В роли спортпита чаще всего встречаются либо гейнеры, либо непосредственно протеин. Гейнер отличается более высокой калорийностью, обусловленной необходимостью подпитки растущей мускулатуры. Приемлемой заменой для него считается смесь определенных ингредиентов в различных пропорциях. Например – хлопья, мед, бананы, молоко, творог. В них немало питательных веществ и калорий, при этом они обладают сложными углеводами, которые являются одним из главных факторов для выполнения качественной спортивной диеты. Перед тренировкой рекомендуют бульон, состоящий из измельченных куриных грудок вместе […]

Все книги, посвященные тайм менеджменту, да и гуру ЗОЖ-а, не говоря уже про обычных инспекторов по безопасности труда, в один голос твердят, что в любой сидячей работе следует делать перерывы, например раз в час. Все, как один, утверждают, что физическая активность только подстегивает активность умственную и креативность. Но, встать и пройтись на балкон — скучно, да и не укрепляет корпоративный дух, как совместный перекур. Поэтому все большую популярность набирает офисный спорт и различные чемпионаты по офисным видам спорта. В этой статье мы перечислим, чем заняться на работе, чтобы разгрузится и посоревноваться. Вообще, основной фактор мешающий разгуляться спортсменам прямо в стенах офиса – отсутствие душа и достаточного проветривания в помещениях. Именно запах пота останавливает многих от активных упражнений в офисе, утверждают Hr-ы. По той же причине многие отказывают себе в поездках на работу на велосипедах. Поэтому, мы приведем два рейтинга офисных видов спорта – для офисов с душем и без. Рейтинги, которые мы приводим, опираются на опросы, проведенные на различных HR конференциях. Итак, поехали. Офисный спорт — Место 1 Первое место уверенно занимает дартс. Этот спорт соревнователен, не требует специальной физической подготовки и, в то же время, не так прост, как кажется на первый взгляд. К тому же, одна партия занимает […]

30

Сен

2018

Как мы уже писали в предыдущих статьях, йога в пренатальном периоде не является чем-то запретным, если следовать определенным правилам. Также мы уже рассмотрели основные рекомендуемые позы во время беременности. Темой заключительного материала станут запрещенные (или, вернее сказать, не рекомендуемые) асаны. Обратите внимание: мы приводим только четыре позы, как примеры. Советуем исключать также другие варианты, в которых организм испытывает аналогичные нагрузки. 1. Поза планки (варианты с поворотами тела) Есть довольно много вариантов скручиваний в йоге — сидя, стоя и также в позе планки. При этом верхняя часть тела поворачивается относительно нижней с максимальными смешениями в области живота. Собственно, это и объясняет, почему поза планки при беременности не рекомендуется. Если вы успешно практиковали данное упражнение до беременности, то, с разрешения врача (вспомним первое правило йоги в пренатальном периоде), можно продолжать и в первом треместре, пока живот незначителен, и только если вы не ощущаете дискомфорта. После первых трех месяцев «планку» стоит исключить из набора занятий, так как излишняя сильная нагрузка на живот вам не нужна. 2. Поза саранчи Эта поза, как и другие аналогичные, предполагает, что весь вес тела будет опираться только на живот. Очевидно, что при этом возникает чрезмерное внешнее давление, которое стоит избегать на любых сроках, в любом триместре. 3. Поза […]

С самого начала сделаем оговорку, что словосочетание «накачать кисти рук» не совсем корректное. Дело в том, что выполняя все упражнения, о которых пойдет речь дальше, и благодаря которым сила хвата будет заметно улучшаться, мы качаем не мышцы в кистях, где их попросту нет, а мышцы предплечий, которые как раз и отвечают за хват руки. В данной статье мы все же использовали распространенный вариант, чтобы не вызывать возможной неоднозначности и недопонимания у читателя. Хват руки Накачивание и развитие кистей рук имеет куда большее значение для спортсмена, чем может показаться на первый взгляд. В первую очередь объясняется это тем, что их развитие обеспечивает более сильный хват, благодаря чему во время выполнения упражнений на тренажерах ручки инвентаря не будут выскальзывать. Сильный хват будет полезен и при выполнении подтягиваний на перекладине или отжиманиях на брусьях. Для борцов, или же спортсменов – силовиков хват имеет критическое значение и от его силы часто может зависеть результат боя или соревнований. Говоря о том, как накачать кисти рук, учитывать необходимо и то, какие существуют разновидности сил хвата, так как для каждой из них необходим свой комплекс упражнений. Сдавливающая и удерживающая сила хвата Наиболее простым примером сдавливающей силы хвата является простое рукопожатие. Для ее развития достаточно наличия обыкновенного эспандера, […]

Забыв о здоровом образе жизни и правильном питании, в начале летнего сезона многие вдруг остро осознают необходимость избавления от лишнего веса, чтобы было не стыдно появиться с голым торсом на пляже. Тут кроется немало подводных камней в силу того, что кто-то всерьез распространяет информацию о чудодейственных упражнениях, настойках и диетах, позволяющих накачать пресс и получить долгожданные кубики всего лишь в течении одного дня. Мы уже говорили о том, как похудеть к лету, но сейчас подбробнее остановимся на вопросах пресса. Нужно понимать, что подобное априори невозможно. Хотя бы в силу особенностей человеческого организма. Те, кто хоть немного знаком с анатомией, знают, что мышцы растут в результате микротравм, полученных после упражнений, в процессе восстановления волокон. Одних суток для этого будет мало. И вопрос о том, как накачать пресс за 1 день весьма абсурден по всей своей сути. Но все же, есть и ряд упражнений и правил которые можно выполнять для поддержания своей формы, или ее приобретения. Результаты появятся уже в течении месяца, но для этого придется постараться. Сначала нужно вывести из рациона продукты, влияющие на откладывание жира на боках и животе. О существовании хлеба, фастфуда, сладкого и высококалорийных продуктов придется забыть, делая упор в своем питании только на углеводы и белок. Переедать […]

Не важно, говорим мы о новичке, который вчера занимался бессрочным ввозом пива и чипсов в свой организм и вдруг решил взяться за гантели или профессионале бодибилдере потерявшим боевой настрой, практически все в своей жизни сталкиваются с проблемой нехватки мотивации, особенно в том что касается спорта. Разница между этими двумя в том, что одному нужно побороть лень, а второму – найти для себя триггер, мобилизующий внутренние ресурсы организма. Как побороть лень в спорте новичку Тот, кто ранее не держал в руки ничего тяжелее пульта от телевизора может заметить, что его тело не очень хочет тягать железо в тренажерном зале и с каждым разом все труднее заставлять себя куда-то идти. Лень в данной ситуации можно рассмотреть и как нехватку силы воли. Нужно понимать, что сила воли в данной ситуации тоже является мышцой, которую требуется прокачать и которой также нужен отдых. В данной ситуации есть несколько практических приемов и советов, благодаря которым можно побороть приступы лени, возникающие на первых порах. Один из них, как ни странно – медитация. Если нужно делать упражнение, но желания категорически нет, достаточно посидеть 10 минут в тишине, прикрыв глаза и слушая звуки природы или подходящую музыку. Главное в этом – не брать в руки смартфон, постараться не думать […]

градация по цвету, различия для взрослых и детей

© Africa Studio / fotolia.com

Пояса в айкидо имеют большое значение. Это не просто предмет гардероба и элемент экипировки, но также и символ, индикатор уровня мастерства его носителя в овладении айкидо. О том, какую же роль играют пояса в айкидо, как они отличаются по цвету, что означают и пойдёт речь в данной статье.

Роль поясов в айкидо

Пояс в айкидо имеет несколько ролей и причин его применения. Среди них находятся такие пункты:

• Пояс, как элемент экипировки. Разумеется, что, прежде всего, задача пояса заключается в том, чтобы удерживать кимоно на бойце. При этом пояс завязывается строго согласно определённым правилам, о чём более подробно речь идёт в другой нашей статье. Правильно завязанный пояс также не мешает при выполнении техник и движений.
• Эстетичность. Кто сказал, что бойцовская форма не может быть приятна глазу?
• Информативность. В некоторых ситуациях, зачастую на соревнованиях, на пояс могут быть нанесены надписи с именем бойца и названием школы, которую он представляет.
• Индикатор мастерства. Всем, даже непосвящённым, известно, что в боевых искусствах, в частности в айкидо, используются разные цвета поясов. Каждый из цветов соответствует определённому уровню владения техниками и философией айкидо. Данный пункт является не менее важным, чем первоначальное сугубо практичное применение пояса.

Таким образом, роль поясов в айкидо достаточно многообразна, а порой и символична. Например, пояс должен быть завязан таким образом, чтобы оставшиеся свободными концы были одной длины, тогда это символизирует достижение бойцом внутренней гармонии.

Цвета и порядок поясов в айкидо

Следует отметить, что в традиционном японском айкидо изначально не использовалась система разделения занимающихся по цвету поясов. Подобную практику в это боевое искусство привнесли с течением времени французы, а дальше она получила широкое применение. Назначение этой системы заключается в том, чтобы мотивировать начинающих учеников и лучше ранжировать опытных мастеров.

Система рангов в айкидо наглядно отображается при помощи использования различных цветов поясов, которые надевают бойцы поверх кимоно. Отдельные цвета поясов отображают уровень мастерства занимающегося в постижении данного боевого искусства.

Подразделяются ранги на ученические и мастерские степени, однако в разных школах и направлениях айкидо может использоваться различная градация.

Современное айкидо подразделяется на боевое, спортивное и традиционное, каждое из которых имеет свою цветовую гамму и ранжирование. В действительности, в настоящее время существует столько различий между ними, что даже опытные мастера не способны упомнить всех тонкостей и вариаций.

В Айкикай

Итак, представим градацию поясов в айкидо по порядку:

• Белый пояс. Это самый первый ученический пояс, однако, он не выдаётся новоприбывшим, которым ещё предстоит пройти экзамены в айкидо. После прохождения экзамена на первую ученическую степень, новоприбывшие становятся полноценными занимающимися и получают белый пояс. Белый цвет в данном случае, как раз и символизирует начало новой жизни с чистого листа, где новоиспечённый боец запечатлит свои первые шаги в учёбе.
• Жёлтый. Олицетворяет продолжительный путь, на который вышел ученик, также является индикатором того, что человек обучается уже более полугода. Сам цвет символизирует солнечный свет и тепло, утреннюю зарю в начале нового дня.
• Красный или же оранжевый. Переходный этап между жёлтым и зелёным цветом. Если предыдущий цвет символизирует лето, то красный похож на осенние цвета, обозначает спелость плодов и зрелость знаний. Владелец такого пояса на данном этапе анализирует уже пройденный путь и полученные достижения, ставит новые цели.
• Зелёный. Этот пояс говорит о том, что у занимающегося ученика уже есть первые серьёзные результаты, и он находится на середине пути к рангу мастера. Для получения зелёного пояса нужно прозаниматься не менее двух лет, а также весьма глубоко освоить технику и философию айкидо, в т. ч. некоторые психологические приёмы, например борьбу со страхом. Зелёный цвет символизирует весну и пробуждение, побуждает рост зерна айкидо в уже подготовленном разуме почве ученика. Учение и ученик теперь становятся одним целым.
• Синий. Данная ступень символизирует не только высокое освоение техник, но также глубокое понимание философии боевого искусства, осознания важности учения. Тем не менее, ещё многое предстоит постигнуть и перенять от своего мастера-наставника.
• Коричневый. На этом этапе признаётся, что человек обрёл также как дерево свои прочные корни в культуре и традициях айкидо. Отсюда и коричневый цвет, символизирующий землю, древесный столб, природу. Считается, что достигшие этого рубежа окончательно связали свою жизнь с учением.
• Чёрный пояс. Символом мудрости и мастерства является чёрный пояс. Ученик, преуспевший в учении и миновавший все предыдущие этапы, получает звание мастера, в котором он может совершенствоваться и дальше. Чёрный цвет комбинирует и объединяет весь добытый опыт и знания бойца, полученные им на каждой ступени.

В Ёсинкан

Главным отличием в айкидо ёсинкан является наличие двух видов белых поясов. Количество кю тут больше, нежели в айкикай. Здесь добавляется особая нашивка на пояс белого цвета, одна или две в зависимости от уровня. Коричневые пояса также подразделяются на три подуровня. Вместо красного цвета используется оранжевый.

Чем отличается порядок у детей от градации поясов у взрослых

В айкидо используется термин кю, что означает степень или ранг. Уровни кю присваиваются ученикам до момента получения ранга мастера. В числовом выражении, чем ниже номер, тем выше уровень достижений ученика. Количество же кю в каждой школе или отдельном направлении айкидо может быть разным. В некоторых местах используется пять или шесть кю, но иногда их бывает и больше, особенно это актуально для детских групп. После первого кю человек достигает новую систему мастерских рангов именуемых даны. Даны также многочисленны, но все они в отличие от кю соответствуют только чёрным поясам мастеров.

Особенности поясов с нашивками

• Нашивки на пояса могут быть трёх видов, а именно: японские иероглифы, знаки и полосы.
• Иероглифы наносятся на пояса высоких рангов, где на именных поясах на японском языке написано имя мастера.
• Знаки или всевозможные изображения чаще всего отображают эмблему той или иной школы. Используется в качестве отличительного знака.
• Полосы предназначены для того, чтобы различить уровни ученических рангов в начале обучения.

В статье было представлено всё разнообразие поясов в айкидо, отличающихся по цвету и рангу. Очевидно, что это важный атрибут рассматриваемого боевого искусства, а теперь вы уже знаете и все секреты, связанные с ним и доступные только занимающимся.

Цвета и система поясов в айкидо

Достигнутый уровень владения техниками айкидо у занимающегося этим боевым искусством, как известно, определяется его ученической (кю) или мастерской степенью (дан). При этом для визуализации успехов каждого отдельного айкидоки была придумана система поясов в айкидо по порядку, отражающая уровень его мастерства.
Белые, жёлтые, синие, коричневые, чёрные пояса – разнообразие цветовых различий даже в одном додзё может быть достаточно богатым. Эта градация оказывается очень удобной: зная, каким уровням соответствуют цвета поясов айкидо, вы сможете точно определить достижения айкидоки в постижении этого искусства.

Особенно это важно для новичков, которые в любой момент тренировки могут подойти к старшему товарищу и задать интересующие вопросы. Так сколько поясов в айкидо и какие цветовые различия у каждой степени мастерства? Давайте разберёмся.

Цвета поясов в айкидо по порядку

Последовательность цветов поясов в айкидо в зависимости от стиля или даже школы в рамках одного стиля может существенно видоизменяться. Так, в некоторых додзё вы можете увидеть айкидок только с двумя типами поясов – белым и чёрным.

Где-то можно заметить промежуточный вариант – коричневый пояс, символизирующий скорый переход из разряда новичков в мастера. Тем не менее, чтобы не углубляться в особенности каждой школы в отдельности, рассмотрим цвета поясов в айкидо максимальной градации.

Поясная система Айкидо Айкикай

• 6 кю – белый пояс, первоначальный ученический уровень традиционного стиля айкидо. Строго говоря, что перед сдачей на 6 кю, что после неё айкидока носит белый пояс.
• 5 кю – жёлтый пояс, торжественно вручающийся айкидоке после успешной аттестации.
• 4 кю – красный пояс, символизирующий углубление знаний и техник айкидо по сравнению с предыдущим уровнем.
• 3 кю – зелёный пояс, очередная ступенька в поясной системе айкидо и роста айкидоки как ученика.
• 2 кю – синий пояс, соответствующий достаточно высокому уровню владения техниками айкидо.
• 1 кю – коричневый пояс, его обладатель после упорных тренировок может рассчитывать на получения первой мастерской степени.
• 1 – 10 дан – чёрный пояс, который носят все мастера айкидо выше первого дана.

Пояса по порядку в Айкидо Ёсинкан

• 10, 9 и 8 кю – белый пояс в школах Ёсинкан, где аттестация учеников начинается с 10 кю.
• 7 кю – жёлтый пояс. Первый цветной пояс в Айкидо Ёсинкан. Как и предыдущие степени отсутствует в традиционном Айкидо Айкикай.
• 6 кю – оранжевый пояс, очередная точка роста бойца в градации поясной системы айкидо.
• 5 кю – зелёный пояс, вручается «ёсинкановцам», достигшим соответствующего уровня мастерства.
• 4 кю – синий пояс, последняя ступенька перед получением старшей ученической степени.
• 1 – 3 кю – коричневый пояс, соответствующий старшим ученическим степеням айкидо.
• 1 – 10 дан – чёрный пояс, признание высокого мастерства айкидоки.

Негласный этикет в Айкидо градации поясов

Поскольку разные стили и школы айкидо часто придерживаются своих собственных градаций в поясной системе, было выработано негласное правило посещения больших спортивных мероприятий, позволяющее сделать мастерство участников более очевидным.
Айкидоки, имеющие младшие ученические степени (пояса от белого до синего), приходят в белых поясах. Обладатели коричневых и чёрных поясов оставляют их на своих бёдрах. Таким образом, всех посетителей можно разделить на три группы: младший ученик, старший ученик и мастер, что чётко определяется цветом пояса айкидо.

Пояса в айкидо с нашивками

На любом крупном спортивном мероприятии, будь то фестиваль айкидо, показательные выступления или семинар какого-либо выдающегося мастера, можно заметить не только обилие разноцветных поясов на бёдрах айкидок, но и самые разные нашивки на них. Как правило, это японские иероглифы, которые действительно смотрятся очень эффектно.

Нашивка на пояс – это дело добровольное и сугубо индивидуальное. Некоторые школы практикуют нанесение на пояса занимающихся, например, символики клуба, так что никакого бонуса к мастерству айкидоки его нашивка не прибавляет. Чисто декоративный и модный приём для отражения клубом своей индивидуальности.

Нашивки на пояса айкидо чёрного цвета имеют более глубокий смысл. После сдачи экзамена на первую мастерскую степень, боец получает именной чёрный пояс, на котором золотыми нитками вышивается его имя в японском варианте. Таким образом, мастер и его пояс окончательно становятся единым целым. Техничность и духовность сливаются воедино, что и символизирует пояс с именной нашивкой.

Поясная система в айкидо и мастерство

К сожалению, многие айкидоки основной целью посещения тренировок делают сдачу экзамена на очередной более тёмный пояс. Акцент на самосовершенствовании практически не ставится, и оказывается, что за цветом пояса айкидо абсолютно «ничего не стоит». Ни эффективная техника, ни понимание айкидо как боевой системы, ни уверенность в своих силах.

Повышение мастерства и оттачивание эффективных техник отходит на второй план, в то время как скорейшее получение зелёного, коричневого или чёрного пояса возводится в первоочередную степень. Это в корне неверный путь.

Коричневый – цвет дерева. Ученик обрел корни в традициях и культуре айкидо и навсегда связал с ним свою жизнь. После кю идут даны – от первого до десятого. Поскольку дан – это уже признак мастера, то здесь нет деления на цвета. Независимо от номера дана носят черный пояс – символ мудрости.

Многие мастера айкидо считают систему поясов вредной для айкидо. Поскольку в основном цвета используются для детей и подростков, а также на спортивных соревнованиях, то это приводит к тому, что айкидо из боевого искусства превращается в зрелищный спорт, где главное эффектность, но не эффективности. В качестве примера подойдет стиль Стивена Сигала, популярного героя боевиков 90-х. Впрочем, если есть желание, то в в нашей школе  можно выучить и и приемы «айкидо Сигала».

В конечном счёте, неважно какой цвет пояса айкидо старше, ведь, как говорится, «бьют не по поясу, а по морде». Каждый айкидока должен особое внимание уделять своему росту, а уж по мере освоения принципов айкидо размышлять о получении очередного пояса.
Иными словами, на татами нужно совершенствоваться от тренировки к тренировке, расти в собственных глазах, достигая постепенно всё лучших результатов, в том числе в системе поясов айкидо. Только когда внутреннее чутьё подсказывает, что вы готовы к очередной аттестации, можно задумываться о смене цвета пояса.

К счастью, какой у кого пояс в этом боевом искусстве не главное. Намного важнее желание учиться и постигать техники и приемы айкидо.

И, конечно же, обязательно стоит прочитать или посмотреть другие материалы по этой теме на нашем сайте. Узнайте какие существуют даны в айкидо по порядку, как мотивировать себя заниматься боевыми искусствами, как эволюционировали боевые искусства со временем, и прочитайте несколько интересных притч о боевых искусствах Востока.

Поделиться ссылкой:

рангов и повышение | Федерация Айкидо (Сингапур)

Орган оценивания

AFS под опекой сэнсэя Фредди Хонга 6-го дана официально назначен Всемирной штаб-квартирой Айкидо, Япония, чтобы проверять и оценивать учеников для получения степеней Юданша.

Звания и категории иерархии айкидо

Иерархическая структура айкидо в значительной степени соответствует системе ранжирования, принятой почти во всех других основных боевых искусствах. Студенты-искусствоведы делятся на две категории:

.

i) Студенты ранга кю
ii) Студенты ранга дан

Основатель искусства (О’Сенсей), его сын (покойный Дошу Киссёмару Уэсиба) и его внук (нынешний Дошу, Моритеру Уэсиба), согласно японским обычаям, находятся выше системы рангов.Студенты, имеющие ранг дан от 1-го дана и выше, носят черный пояс поверх своей формы (ги) и под юбкой или брюками (хакама).

* В додзё Федерации Айкидо (Сингапур) студенткам, прошедшим аттестацию, разрешается носить хакама. Однако цвет хакама ограничен синим для этих учеников, так как традиционную черную хакама носят только ученики, достигшие дана (независимо от пола).

Ниже приводится таблица категорий, а также рангов в иерархии айкидо, принятой Федерацией Айкидо (Сингапур).

Продвижение

Существует три основных метода присвоения класса или звания.

i) Экзамен (или оценка)
ii) Почетный
iii) Сочетание экзамена и почетного

В случае экзамена (оценки) для каждого класса кю и ранга дан существуют определенные точные требования, касающиеся часов практики, освоенных техник и т. Д., Которые должны быть выполнены. Однако эти требования могут отличаться в зависимости от додзё. Почетное продвижение дается за вклад в введение и продвижение айкидо. Третий метод — это сочетание экзамена (выставление оценок) и почетного, один дополняет другой.

Желтый пояс айкидо. Описание ситуации с цветными поясами в айкидо. Может ли новичок присоединиться к общей группе

Сколько времени нужно заниматься айкидо, чтобы получить дан / пояс? Дэн и ремни связаны? и получил лучший ответ

Ответ от Хуслана Сурина [гуру]
Система цветных поясов и данов существует во многих восточных боевых искусствах: японское дзю-дзюцу (джиу-джитсу), айкидо, карате; Китайское кунг-фу и многие другие.
В японских боевых искусствах также существует понятие «кю» — уровень ученика.
Всего в айкидо 6 кю и 10 данов. Ремни — 7:
Белый пояс (первый год обучения, во многих школах ученик, еще не получивший белый пояс, не считается учеником школы, экзамен на него сдается где через 2 месяца, где через шесть месяцев от начала обучения) — 6 кю
Желтый — 5 кю
Оранжевый — 4 кю
Зеленый — 3 кю
Синий — 2 кю
Коричневый — 1 кю
Когда-то не было такой гармоничной системы, только ученик, сдавший экзамен на белый пояс должен был стирать кимоно для тренировки, но никогда пояс, и пояс постепенно превратился из белого в черный (в китайских боевых искусствах в некоторых местах, например.в монастыре Шаолинь такая система сохранилась до наших дней), так что теперь каждый следующий цвет темнее.
В некоторых школах начальным считается не 6 кю, а 10 кю (это уровень образования и требования намного ниже), но также и первый белый пояс. На получение желтого и оранжевого пояса уходит год, затем на каждый цвет — по несколько лет.
Далее идет ЧЕРНЫЙ РЕМЕНЬ. Обладатели черных поясов делятся на 10 данов. Чаще всего у тренеров 2–3–4 дана. 5,6 уже, как правило, очень известные воины.Я мало что знаю о обладателях 10 дана, но слышал, что за всю историю японских боевых искусств их было всего 3 (не знаю, правда ли это). Как правило, каждые несколько лет каждый из них старается выполнить стандарт и претендовать на следующий дан. Для присвоения студенту нового цветного пояса достаточно мнения его тренера (если тренер имеет черный пояс), что ученик выполнил нормативы, а для назначения нового дана мнение комиссии из нескольких человек. необходимо, каждый из которых имеет черный пояс и равный уровень.Поэтому сложно представить себе комиссию, которая назначила бы кому-либо 10 дан!
П.С. Мое личное дилетантское мнение заключается в том, что китайское ушу более интересно, эффективно, универсально в целом и в частности в плане лечения и борьбы со сколиозом, гораздо полезнее для человека, чем айкидо и карате.

Ответ от ГАБЕН [гуру]
, если вы тренируетесь только для получения «пояса», этот вид спорта не для вас!

Ответ от Ѝdward Wolf [новичок]
есть разные школы и везде по разному тренируются, так что…

Ответ от Григорий Тимофеев [активный]
Около двух месяцев

Ответ от Люба К [новичок]
Два года занимаюсь айкидо, а через два года получил желтый пояс.

Ответ от Андрей Ханин [новичок]
Перед тем, как ответить, внимательно читаем вопрос — это тест на вашу личную концентрацию и понимание сути вопроса:
«Сколько времени нужно заниматься айкидо, чтобы получить ДАН / ПОЯС? Связаны ли Дан и ремни? »
1.Дан имеет степень магистра, для которой рекомендуется носить черный пояс.
Продолжительность получения черного пояса зависит от стажа работы, интенсивности практики, ведущего тренера и школы.
1.1. Опыт работы. Айкикай Хомбу Додзё — Всемирный центр айкидо рекомендует 365 дней практики с момента получения вашего 1-го кю в айкидо.
1.2. Интенсивность. 365 дней практики учитывают три тренировки в неделю без пропусков занятий (исключение: болезнь, форс-мажор).В среднем получается 12 уроков в месяц. Возможно участие в шести тренировках в неделю, что служит основанием для закрепления пройденного материала и более быстрого овладения мастерством при прочих равных условиях.
1.3. Ведущий тренер. В Международном центре айкидо айкикай занятия проводят шиханы — учителя от 6 дана и выше. В периферийных городах России уроки могут вести преподаватель, не имеющий степени магистра, в лучшем случае 1 дан. Очевидно, что степень изложения материала и исправление ошибок под руководством достойного мастера происходит быстрее и лучше изначально.
1,4. Школа. Как следствие вышесказанного, в Центре Айкикай можно сдать экзамен на черный пояс после 3,5 лет интенсивной практики. В России для сдачи экзамена на черный пояс может потребоваться 5 лет и более.
2. Присвоенная степень, начиная с 1-й и выше, предполагает ношение черного пояса, но не обязывает его делать. При посещении другой школы айкидо рекомендуется носить белый пояс новичка, независимо от вашего мастерства. Всегда полезно стать учеником и смирить свое эго.

Как и в большинстве других боевых искусств, айкидо имеет традиционную систему оценок. Он включает в себя как полученные степени ученичества — кю, так и мастер-классы. Вы можете приблизительно оценить уровень айкидока по цвету его пояса. Последовательность смены цветов поясов в айкидо может существенно отличаться в зависимости от стиля, однако мы поговорим о принятой в айкикай градации.

Подобные цвета поясов в айкикай приняты во всем мире. Однако есть ряд исключений. Например, в некоторых школах на занятиях айкидо носят только белый пояс, коричневый и черный, а все промежуточные цвета игнорируются.

Следует отметить, что многие начинающие айкидока ошибочно полагают, что чем темнее их пояс, тем более техничными они становятся. Это не совсем правда. В идеале тезисы должны быть в обратном порядке.Поэтому главной целью занятий должно быть не упорное желание как можно скорее пройти следующий кю и получить следующий пояс айкидо, а методическое освоение приемов. В конечном итоге фраза «Бьют не по талии, а по голове» она не утратила своей циничной справедливости, и экзамены по айкидо являются не более чем очередной составляющей тренировок.

Традиционно в японском айкидо поясная система не используется, а тем более используются цветные пояса. Цветовая шкала была впервые предложена во Франции для лучшей мотивации студентов.Цвета и названия шагов в айкидо взяты из дзюдо.

Любой человек, решивший заниматься этим видом боевых искусств, может носить белый пояс. Белый цвет символизирует рождение новой жизни, в данном случае рождение нового бойца айкидо. Этот этап в айкидо называется 10 кю (здесь и далее описана последовательность смены пояса в системе ёсинкан, в традиционном айкидо всего 6 кю).

В некоторых школах представители 9 и 8 кю также носят белый пояс.В других случаях, когда вы поднимаетесь на одну ступень выше, к белому поясу добавляются сначала одна, а затем две полосы.

Желтый пояс говорит о долгом путешествии, которое необходимо пройти ученику, прежде чем стать мастером. Воин тренировался более полугода и заслужил право сменить белый пояс на желтый.

Оранжевый пояс — 6 кю. В японской традиции это не так, поэтому его можно рассматривать как переход от желтого (начало пути) к зеленому (раскрытие своего потенциала).

Если ученик имеет зеленый пояс по айкидо, то он занимается этим боевым искусством почти два года. За это время боец ​​отработал основные удары, научился не бояться противника и проникся самой философией айкидо. Зеленый пояс — 5 кю.

Синий пояс — следующая ступень, 4 кю. Ученик поднялся в области технологий, но в познании философии боевых искусств он увидел только новые горизонты, к которым его ведет учитель.

Старшие кю бывают 1-го, 2-го и 3-го. Обычно все обладатели старшего кю носят коричневый пояс. Иногда на 3-м уровне можно наблюдать красные пояса. Значения коричневого и красного в этом случае связаны с природой. Красный — спелый фрукт, или боец, готовый посвятить всю свою жизнь айкидо. Коричневый — это цвет дерева. Ученик укоренился в традициях и культуре айкидо и навсегда связал с ним свою жизнь.

После кю идут даны — с первого по десятый.Поскольку данный уже знак мастера, нет разделения на цвета. Независимо от числа дан, они носят черный пояс — символ мудрости.

Многие мастера айкидо считают систему ремней вредной для айкидо. Поскольку цвета в основном используются для детей и подростков, а также на спортивных соревнованиях, это приводит к тому, что айкидо превращается из боевого искусства в зрелищный вид спорта, где главное зрелищность, а не эффективность. Примером может служить стиль Стивена Сигала, популярного героя боевика 90-х.Однако при желании вы также можете изучить айкидо Сигала в разделе боевого айкидо Club18.

Как узнать уровень мастерства в группе без поясов? Достаточно в начале и в конце тренировки сесть в очередь для приветствия поклонов. Вначале — опытные мастера, в конце — новички.

Действительно, в современном айкидо, с его разделением на спортивные, боевые и традиционные, существует определенная путаница с цветами. Даже опытные тренеры по боевому айкидо в Club18 иногда теряются при виде цветных поясов представителей других школ.У некоторых есть полосы, у некоторых нет. Где-то все старшие кю соответствуют коричневому поясу, а кто-то выделяет для этого красные и коричневые пояса. К счастью, не главное, какой пояс иметь в этом боевом искусстве. Гораздо важнее желание изучить и понять техники и техники айкидо.

Свой первый пояс айкидо вы можете получить, начав занятия в нашем клубе — «18Fit» (

Известно, что пояс для кимоно — это не просто аксессуар для удобства, он не только удерживает куртку в удобном положении, но и отражает статус бойца, иногда даже личные данные.Наблюдать за соревнованиями по айкидо будет интереснее, если вы научитесь различать пояса. Если вы занимаетесь айкидо, то иерархия поясов покажет вам, к чему стремиться. Из этого материала вы узнаете, что такое ремни в айкидо, что означают цвета и полосы, чем отличаются ремни в разных направлениях айкидо.

В восточных единоборствах пояса — это не просто элемент декора и практичности … Каждый такой аксессуар несет в себе информацию, по поясу можно узнать много интересного о его владельце.У каждого единоборства своя иерархия; пояса в айкидо различаются в первую очередь цветом. Если вы научитесь читать информацию с пояса, то смотреть соревнования по айкидо станет намного интереснее.

Почему ремни бывают разных цветов?

Уровни владения айкидо делятся на два типа: степень магистра называется «дан», а степени ученичества — «кю». Для каждой степени существует иерархия и система разных поясов. Чтобы узнать уровень мастерства айкидока, вам просто нужно посмотреть на цвет пояса, который он носит.

Даже в одном додзё могут быть представлены пояса разных цветов — белые, черные, коричневые, синие и другие. Цвет пояса показывает не только уровень мастерства, но и отражает заслуги бойца, поскольку новая степень приходит только с определенными достижениями. Иерархия бойцов и их поясов очень понятна и удобна.

Из-за наличия разных поясов новички в обучении знают, к кому адресовать вопрос, цвет пояса будет указывать на то, что перед вами более опытный айкидока.

Цвета пояса в айкидо на заказ

В некоторых додзё можно увидеть только два цвета поясов, черный и белый, в то время как другие различаются по разнообразию. Каждое направление айкидо и даже каждая школа в рамках одного направления может придерживаться своей собственной иерархии.

Даже те, кто никогда не интересовался боевыми искусствами, знают, что такое черный пояс, это высшая степень мастерства. Логически рассуждая, можно предположить, что белый пояс — это самый начальный этап. Это предположение будет правильным, пояс черный и белый присутствуют в любой из школ.Также часто встречаются коричневые пояса, они говорят о том, что их обладатель уже не совсем новичок, скоро он приобретет статус мастера. В остальном соответствие цвета и уровня зависит от направления айкидо.

Цвета пояса в Айкидо Айкикай

• Черный пояс — этот цвет носят мастера, статус которых соответствует первому дану и выше.
• Коричневый пояс — степень 1 кю, если этот боец ​​будет продолжать так же усердно совершенствоваться, то очень скоро он получит первую степень мастера и черный пояс.
• Синий пояс — 2 кю, боец ​​с поясом этого цвета имеет достаточно высокий уровень в айкидо, владеет многими техниками;
• Зеленый пояс — 3 кю, ученик айкидока носит зеленый пояс до достижения синего.
• Красный пояс — это степень 4 кю, это уже не новичок, красный пояс указывает на то, что его обладатель уже прошел три уровня мастерства.
• Желтый пояс — 5 кю, пояс этого цвета присуждается сразу после белого, но после того, как начинающий боец ​​может пройти аттестацию на 5 кю.
• Белый пояс — 6 кю, в традиционном айкидо пояс начального уровня. Белый пояс носит тот, кто только что пришел учиться, затем идет аттестация на степень 6 кю, после чего боец ​​также носит белый пояс, пока не перейдет на следующий уровень.

Цвета поясов Айкидо Ёсинкан

• Белый пояс — в этом направлении все по-другому, первая аттестация учеников 10 кю. Белый пояс носят те, чей уровень соответствует 8, 9 и 10 кю.
• Желтый пояс — этим цветом обозначен переход на уровень 7 кю, в традиционных школах айкидо такого уровня нет, путь начинается с 6 кю.
• Оранжевый пояс — в этом направлении уровень 6 кю уже не является начальным этапом, поэтому пояс уже не белый, а оранжевый.
• Зеленый пояс — это более высокий уровень навыков в ответвлении Ёсинкан.
• Синий пояс — в данном случае синий соответствует уровню 4 кю, а здесь это последний этап перед переходом в квалификацию старшеклассника.
• Коричневый пояс — старшие классы ученика, Коричневый цвет соответствует степени 1, 2 и 3 кю, означает то же, что и в предыдущей школе — ученик скоро станет мастером.
• Черный пояс — Как и в любом направлении, это степень магистра.

Неизвестные отличия ремней

Из этих двух школ становится понятно, что градации цветов могут быть самыми разными, в них легко запутаться. Во избежание путаницы были разработаны негласные принципы, которых придерживаются практически все школы.Если есть соревнование или другое публичное мероприятие, то для ясности, обладатели младших степеней, которые носят зеленый, синий или желтый пояс, приходят в белых поясах. Их носят обладательницы черных и коричневых поясов, менять цвет им не нужно.

Таким образом, в школе может быть много цветов и степеней, но на мероприятиях иерархия проще. Цвета всего три — белый, коричневый и черный, то есть три класса — младшие и старшие ученики, их мастера.

Нашивки для ремня

Полоски на поясах айкидо выглядят очень эффектно, кажется, что они придают владельцу пояса особый статус.У одного на поясе нашит логотип клуба, у другого — стороннее изображение, часто на поясах нашиваются иероглифы. Полоски красивы, эстетика — их единственная роль, обозначения не несут никакого смысла.

Единственное исключение — золотая нашивка на черном поясе. Чтобы мастер, только что получивший эту степень, и его новый черный пояс стали единым целым, на черном поясе золотой нитью японскими иероглифами вышито имя мастера.

Любой бодибилдер, от новичка до профессионала, прекрасно знает, какой самый эффективный рост мышечной массы необходимо постоянно подпитывать, давая организму как можно больше питательных веществ.Как правило, все, что вам нужно, — это протеиновые коктейли, гейнеры, а также аминокислотные комплексы и другое спортивное питание. Однако не каждый спортсмен может позволить себе качественный белок, но при этом хочет иметь отличное тело. Учитывая специфику цен на продукты, логично было бы начать поиск не менее эффективных бюджетных альтернатив, вплоть до домашнего спортивного питания. Но практика показывает, что выход есть, иногда даже не совсем очевидный. Правда, альтернативы, о которых пойдет речь, в большинстве своем подходят не для профессионалов, а для тех, кто регулярно посещает тренажерный зал с желанием изменить свое тело, но не собирается участвовать в соревнованиях.Какие продукты могут заменить спортивное питание В роли спортивного питания чаще всего встречаются либо гейнеры, либо сам белок. У гейнера более высокая калорийность из-за необходимости накормить растущие мышцы. Приемлемой заменой для него является смесь определенных ингредиентов в различных пропорциях. Например — крупы, мед, бананы, молоко, творог. Они богаты питательными веществами и калориями, но также содержат сложные углеводы, которые являются одним из основных факторов качественной спортивной диеты.Бульон, состоящий из нарезанных куриных грудок вместе […]

Во всех книгах, посвященных тайм-менеджменту, гуру здорового образа жизни, не говоря уже об обычных инспекторах по охране труда, единодушно утверждают, что при любой сидячей работе нужно делать перерывы, например, раз в час. Все как один заявляют, что физическая активность только стимулирует умственную активность и творческие способности. Но вставать и выходить на балкон скучно, и корпоративного духа это не укрепляет, как совместный перекур.Поэтому все большую популярность приобретают офисные виды спорта и различные чемпионаты по офисным видам спорта. В этой статье мы перечислим, что нужно делать на работе, чтобы разгрузиться и посоревноваться. В целом, основным фактором, не позволяющим спортсменам бродить прямо в стенах офиса, является отсутствие душа и достаточной вентиляции в помещениях. По словам Hr-s, именно запах пота мешает многим активно заниматься спортом в офисе. По той же причине многие отказывают себе в поездках на работу на велосипедах.Поэтому мы представляем два рейтинга офисного спорта — для офисов с душем и без. Предоставляемые нами рейтинги основаны на опросах, проведенных на различных конференциях по персоналу. Итак, начнем. Офисный спорт — 1 место Первое место уверенно занимает дартс. Этот вид спорта является соревновательным, не требует специальной физической подготовки и, в то же время, не так прост, как кажется на первый взгляд. Кроме того, одна партия берет […]

30 сен 2018

Как мы писали в предыдущих статьях, йога в дородовой период не является чем-то запрещенным, если соблюдать определенные правила.Мы также рассмотрели основные рекомендуемые позы во время беременности. Темой итогового материала будут запрещенные (точнее, не рекомендуемые) асаны. Обратите внимание, что мы показываем только четыре позы в качестве примеров. Также советуем исключить другие варианты, при которых организм испытывает подобное напряжение. 1. Поза планки (версии с поворотами тела) В йоге существует довольно много вариантов скручивания — сидя, стоя, а также в позе планки. В этом случае верхняя часть тела поворачивается относительно нижней с максимальным перемешиванием в области живота.Фактически, это объясняет, почему положение планки во время беременности не рекомендуется. Если вы успешно практиковали это упражнение до беременности, то с разрешения врача (помните первое правило йоги в дородовой период) можно продолжать и в первом триместре, пока живот будет незначительным, и только в том случае, если вы не чувствуете дискомфорта. По истечении первых трех месяцев «планку» следует исключить из комплекса мероприятий, поскольку чрезмерно тяжелая нагрузка на живот вам не нужна.2. Поза Саранчи Эта поза, как и другие подобные, предполагает, что весь вес тела будет поддерживаться только на животе. Очевидно, это создает чрезмерное внешнее давление, которого следует избегать в любое время, в любом триместре. 3. Поза […]

С самого начала оговоримся, что словосочетание «накачать руки» не совсем корректно. Дело в том, что выполняя все упражнения, о которых пойдет речь дальше, и благодаря которым сила хвата заметно улучшится, мы качаем не мышцы рук, где их просто нет, а мышцы предплечий, которые точно отвечают за хват рукой.В этой статье мы все же использовали общую версию, чтобы не вызвать возможной двусмысленности и недоразумений у читателя. Захват рук Накачивание и развитие рук для спортсмена важнее, чем кажется на первый взгляд. В первую очередь это связано с тем, что их разработка обеспечивает более прочный захват, за счет чего ручки оборудования не будут выскальзывать во время занятий на тренажерах. Сильный хват также будет полезен при подтягиваниях на перекладине или отжиманиях на брусьях.Для борцов или спортсменов — сотрудников службы безопасности захват имеет решающее значение, и результат боя или соревнования часто может зависеть от его силы. Говоря о том, как накачать руки, также необходимо учитывать, какие существуют типы сил хвата, так как для каждого из них требуется свой комплекс упражнений. Сжимающая и удерживающая сила захвата. Самый простой пример сжимающей силы захвата — это простое рукопожатие. Для его развития достаточно иметь обычный расширитель, […]

Забыв о здоровом образе жизни и правильном питании, в начале летнего сезона многие вдруг остро осознают необходимость избавиться от лишнего веса, чтобы не стыдиться появляться на пляже обнаженными. Здесь много подводных камней из-за того, что кто-то серьезно разносит информацию о чудодейственных упражнениях, настойках и диетах, позволяющих накачать пресс и получить долгожданные кубики всего за один день. О том, как похудеть к лету, мы уже рассказывали, а теперь остановимся на вопросах прессы более подробно.Вы должны понимать, что это априори невозможно. Хотя бы из-за особенностей человеческого тела. Те, кто хоть немного знаком с анатомией, знают, что мышцы растут в результате микротравм, полученных после упражнений в процессе восстановления волокон. Одного дня для этого не хватит. И вопрос, как накачать пресс за 1 день, очень абсурден по своей сути. Но все же есть ряд упражнений и правил, которым вы можете следовать, чтобы поддерживать свою форму или приобретать ее.Результаты появятся в течение месяца, но для этого придется попробовать. Во-первых, нужно исключить из рациона продукты, влияющие на отложение жира на боках и животе. Вам придется забыть о существовании хлеба, фастфуда, сладких и калорийных продуктов, сделав упор в своем рационе только на углеводы и белки. Переесть […]

Неважно, говорим ли мы о новичке, который вчера занимался неограниченным ввозом пива и чипсов в свое тело и вдруг решил заняться гантелями, или о профессиональном бодибилдере, потерявшем боевой дух, почти каждый в своем жизнь сталкивается с проблемой отсутствия мотивации, особенно если речь идет о спорте.Разница между ними в том, что одному нужно преодолеть лень, а другому нужно найти для себя спусковой крючок, который мобилизует внутренние ресурсы тела. Как побороть лень в спорте для новичка Любой, кто раньше не держал в руках ничего тяжелее пульта от телевизора, может заметить, что его организм не очень хочет тянуть железо в тренажерном зале и с каждым разом становится все труднее заставить себя куда-то пойти. Лень в этой ситуации также можно рассматривать как недостаток силы воли.Вы должны понимать, что сила воли в этой ситуации — это еще и мышца, которую нужно прокачивать и которая тоже нуждается в отдыхе. В этой ситуации есть несколько практических приемов и советов, благодаря которым вы сможете побороть возникающие на первых порах приступы лени. Одна из них, как ни странно, — медитация. Если вам нужно сделать упражнение, но совершенно нет желания, достаточно 10 минут посидеть в тишине, закрыв глаза и слушая звуки природы или подходящую музыку. Главное в этом не брать в руки смартфон, стараться не думать […]

Система поясов Айкидо: ранги и уровни

Как и во всем остальном, система поясов в айкидо сильно отличается от других видов боевых искусств. Вся система поясов в айкидо различается из-за различных систем, используемых в разных частях земного шара. В отличие от дзюдо или джиу-джитсу, у которых есть пять цветов поясов, в айкидо их всего два.

Разные степени обучения показаны только белым и черным поясами. Только когда айкидо пришло в Европу, эту систему стало немного трудно реализовать, и, следовательно, в британских школах начали использоваться пояса разных цветов для обозначения разных оценок и ранжирования, которые затем распространились и на другие места.

Система поясов

изначально не была частью айкидо, так как она способствует развитию чувства конкуренции и привносит фактор эго, что противоречит основным принципам айкидо. Но его вводили постепенно, чтобы показать уровень подготовки, полученной студентом до сих пор. А теперь давайте рассмотрим систему поясов и рейтинг в Айкидо подробно, по очереди.

Ременная система для взрослых

В системе поясов для взрослых в айкидо есть два класса ремней: кю и дан .Первый раньше отображался белым (и все еще отображается некоторыми), но теперь отображается разными цветами в зависимости от уровня кю , в то время как последний отображается только черным поясом.

Белый пояс в айкидо не может быть получен мгновенно. Прежде чем сенсей решит, готовы вы или нет, потребуется несколько дней практики. Ваш сенсей также должен разрешить вам пройти проверку на определенный ранг или пояс. Тесты можно проводить только периодически и после того, как стажер прошел определенную подготовку.

И поэтому вы не можете (и не должны) торопиться с процессом тестирования. Вот подробный обзор каждого из двух ремней системы ремней для взрослых в айкидо:

Кю

Этот класс используется для выявления учащихся, которые еще не достигли статуса дан и получили черный пояс. Согласно их опыту, они делятся на ранги, которые начинаются с 6-го кю и идут до 1-го кю .Да, ранги получаются в порядке убывания!

Студенты, получившие ранги кю , носят белые пояса (и, поскольку это привело к путанице для многих, коричневые, синие и пояса других цветов также используются в различных учебных заведениях).

В этом классе есть и другие степени, как показано ниже:

6 кю: Также называется рокукё градусов, это самый простой способ получить. Вас обучают техникам, включая вариации косадори (захват руками), например косадори котегаэси , косадори омотэ шихонагэ и т. Д., А также другие движения с перекатыванием и опусканием на колени.

5-й кю : Также называется степенью гокю , вы изучаете некоторые техники стоя, такие как сёмен учи иккё , сёмен учи ирими нагэ и т. Д. И технику сидения кокю хо .

4-й кю: , называемый степенью ёнкю , под этой степенью вы изучаете сёмен учи никё , кроме техник 5-го кю . Есть и другие дополнительные техники, такие как kata tori ikkyo , nikyo и т. Д.

3-е кю: Также называется санкю градусов, кроме 4-й кю техник, вы изучаете шомэн учи санкё и никё , а также дополнительные техники, такие как мунэцуки котэ гаэси , катэси и т. Д.

2-е кю: Также называемая степенью никю , методы, которые до сих пор преподавались, преподаются только в рамках базовых техник. Под дополнительными техниками подразумеваются хамми хантачи , дзию ваза и уширо ваза .

1-е кю: Также называемая степенью иккю , преподаваемые на данный момент техники практикуются и совершенствуются. Это последний уровень кю , после чего ученик переходит к категории дан .

Дан

В эту категорию принимаются студенты, получившие черные пояса. Здесь все становится сложнее: тренировки усложняются, как и различные техники. В соответствии с этим студенты также должны посещать два семинара в год.Далее он подразделяется на ранги в зависимости от опыта и квалификации:

1 дан: Также называемый шодан , ученик должен последовательно тренироваться и практиковаться в течение 6 лет, прежде чем достичь этого уровня. Здесь преподаются различные техники без оружия, такие как толчки, удары и различные формы захвата (локтем, плечом, запястьями и т. Д.).

2-й дан: Это также называется Нидан и включает в себя техники 1-го дан , а также танто-дори (защита от ножевых атак) и футаригаке (защита от нападения двух человек). .

3-й дан: Также называется Сандан , для достижения этого последнего ранга требуются годы, и во многих японских додзё айкидо s только бойцы с 3-м даном могут носить черный пояс. Включены все техники 2-го дан , а также тати-дори (защита от меча), дзё-дори (защита от короткого посоха) и танинзугаке (практика в свободной форме: против нескольких нападающих).

Система детских ремней

В Айкидо проводится всего кю, тестов для детей. додзё, сек.Мотив, стоящий за этим, состоит в том, чтобы предоставить детям возможность проверить себя, увидеть, где они находятся с точки зрения своего опыта и тренировок в Айкидо в условиях стресса. Это делается с верой в то, что студенты будут продолжать искренне учиться и практиковаться. Также существует система полосок на поясе для ранжирования студентов, которые тренируются только с оружием.

В рамках этой системы существует множество ремней, которые представлены следующим образом:

Желтый пояс: Первый пояс, который молодой Айкидука получает после начала тренировки, — это желтый пояс.В соответствии с этим изучаются очень простые движения, такие как ирими (вход в технику), укеми (получение техники), шикко (движения по полу) и т. Д.

Оранжевый пояс: В рамках этого тренируются и тестируются относительно более продвинутые техники, такие как кокюнаге (броски дыхания), айкиотоши (смешивающая дропа), ай ханми (та же стойка), гьяку ханами (зеркальная стойка) и т. д.

Красный пояс: В соответствии с этим изучаются варианты кокюнаге , а также другие техники, такие как сёменучи иккё омотэ (закрепление в ответ на удар укэ ), моротедори иккё омотэ (закрепление в ответ на захват двумя руками) и т. д.