Самая низкокалорийная сладость к чаю: Диетические ПП сладости — низкокалорийные рецепты в домашних условиях, что можно на пп

Диетические ПП сладости — низкокалорийные рецепты в домашних условиях, что можно на пп

Правильное питание — это не система строгих ограничений и запретов, а потому сладости есть можно и даже нужно. Если вы следите за своим дневным рационом и не хотите переедать, то лучше всего отдать предпочтение менее калорийным десертам и сладостям. Конечно, придется отказаться от десертов со взбитыми сливками, от тортов с жирными кремами и от других пустых и совсем бесполезных калорий, но у вас остается еще много других диетических сладостей. К тому же существует масса полезных десертов, которые обладают низкой калорийностью, благодаря правильно подобранным ингредиентам. Какие сладости можно на пп? Давайте разбираться.

Какие сладости можно есть при похудении

1. Горький черный шоколад. Несмотря на то, что калорийность черного шоколада составляет около 550 калорий на 100 грамм, именно этот десерт диетологи советуют включать в свой рацион правильного питания. Этот шоколад богат полезными веществами и отлично повышает настроение. Однако не думайте, что можно съесть целую плитку этого десерта.10−15 грамм шоколада будет достаточно для того, чтобы получить свою порцию «полезного сахара» и утолить свой голод к сладостям.
2. Зефир. Какие сладости можно есть на пп? Конечно, зефир. Этот легкий и относительно низкокалорийный десерт — настоящее спасение для сладкоежек на пп. В 100 граммах зефира содержится около 300 калорий. А вот один зефир весит всего 30 грамм, так что вы всегда можете побаловать себя любимым десертом без вреда фигуре!
3. Мармелад. В 100 граммах этого десерта содержится около 320 калорий, но при этом мармелад, благодаря пектину, содержит массу полезных веществ. Если у вас есть выбор между шоколадными конфетами и мармеладом — обязательно выбирайте последнее! И калорий в два раза меньше, и пользы больше!
4. Пастила. К пп сладостям можно смело отнести и пастилу. В 100 граммах этого продукта содержится около 300 калорий. В основе пастилы — фруктово-ягодное пюре, так что вы смело можете съесть 30−50 грамм пастилы в день.
5. Безе. Этот легкий и воздушный десерт содержит в 100 граммах около 270−300 калорий. В одном безе всего 10 грамм, так что вы можете смело побаловать себя парочкой безе.
6. Мороженое. В 100 граммах обычного сливочного мороженного содержится около 200−220 калорий. В зависимости от различных добавок калорийность этого десерта может меняться. В фруктовом мороженном содержится всего 120−140 калорий, а в замороженном фруктовом соке от 70 до 90 калорий.
7. Фруктовый мусс. Еще один отличный легкий десерт, который содержит около 150 -200 калорий на 100 грамм. Предпочтение, конечно, лучше отдавать фруктовым и ягодным муссам, а не шоколадным и сливочным.
8. Фруктовый пудинг. В среднем на 100 грамм пудинга приходится около 150−200 калорий. Выбирайте пудинги с фруктами, их калорийность значительно меньше.
9. Суфле. Не забывайте о еще одном десерте, который можно включать в свое меню правильного питания. На 100 грамм суфле приходится около 170−220 калорий. Выбирайте фруктовое или ягодное суфле, в нем содержится меньше калорий.
10. Желе. Еще один отличный вариант, если вы придерживаетесь правильного питания. В 100 грамм готового желе содержится всего 60−70 калорий.

Как перейти на пп: с чего начать

Фото: eco. sladko

Чем заменить сладости при похудении

Если же вы решительно настроены сбросить лишний вес и хотите значительно уменьшить калорийность потребляемой пищи, а также готовы отказаться от обычных сладостей, то мы можем предложить вам массу полезных и вкусных идей.

1. Сухофрукты. Заведите привычку вместо двух конфет к чаю или кофе есть два финика. Этот плод славится не только своими полезными веществами, но и довольно сладким вкусом, который способен удовлетворить пожелания даже самого заядлого любителя сладкого. В двух финиках содержится всего около 50 калорий. Отличная замена сладкому! Помимо фиников не забывайте о черносливе, кураге, инжире, изюме и о сушенных бананах.
2. Фрукты. Самые сладкие фрукты, которые могут заменить сладости — это банан, виноград и персик. Эти фрукты богаты фруктозой и сахарозой и идеально подходят в качестве диетического десерта. Летом отличная замена сладостям — это дыня и арбуз!
3. Запеченные яблоки или груши. Лучшие диетические сладости к чаю — это запеченные яблоки или груши. Этот низкокалорийный десерт — отличная альтернатива тортам и конфетам, ведь в нем содержится всего около 50 калорий! Для сладости используйте корицу или немного меда! А если добавить к яблокам немного обезжиренного творога, то наш диетический десерт может превратиться в настоящий пп ужин.
4. Натуральный йогурт с корицей и фруктами. Хочется сливочного десерта? Замените его на натуральный йогурт с фруктами или ягодами. Для сладости можно добавить немного меда или корицы. А если заморозить йогурт с фруктами, то у вас получится диетического мороженое!
5. Натуральное какао. Если очень хочется шоколадного десерта, то заменить его можно на чашку какао. Только здесь речь идет именно о натуральном какао без добавления сахара и других ингредиентов. Готовить какао можно на обезжиренном молоке, добавив немного корицы и ванили для аромата. Также можно класть коричневый сахар для сладости, он придаст неповторимый вкус.
6. Творог с фруктами. Сладкое можно заменить и творогом с фруктами. Главное — правильно приготовить это блюдо. Для того, чтобы получился настоящий десерт, вам нужно взбить творог с фруктами в блендере и добавить немного натурального сахарозаменителя.
7. Батончики-мюсли. Отличный десерт на пп — это батончики-мюсли. Правда, это сладкое лучше всего приготовить собственными руками, чтобы избежать вредных добавок и сахара. Или же внимательно читайте состав таких батончиков, чтобы найти по-настоящему полезный продукт. В 1 батончике может быть от 70 до 150 калорий.

ПП рецепт конфет из фиников и грецких орехов

Простые рецепты пп сладостей

Если вы еще новичок в правильном питании и не знаете, какие диетические сладости вам готовить, мы предлагаем вашему вниманию небольшой ликбез в мир низкокалорийных десертов.

1 Сладости на стевии

Один из самых популярных сахарозаменителей — это стевия. Этот натуральный продукт настолько универсален, что с ним можно приготовить массу пп сладостей: мороженое, желе, мармелад, пироги, пудинги, суфле, безе, пастила, пп торты, джемы, сладкие напитки и многое другое.

Диетический десерт — банановое суфле

• 2 банана. Выбирайте спелые и мягкие плоды.
• 1 яйцо. Нам понадобится только один белок.
• 1 чайная ложка лимонного сока
• 1 грамм экстракта стевии
• Немного черного шоколада для украшения

Чистим бананы и разминаем их вилкой. Отделяем белок от желтка и взбиваем миксером до появления белых пик. Добавьте к белку лимонный сок и продолжайте взбивать. К банану добавляем взбитые белки и стевию и все тщательно перемешиваем. Выкладываем наше суфле в силиконовые формочки и ставим в духовку на 15 минут. Запекаем, пока на суфле не появится румяная корочка. Готовый низкокалорийный десерт можно полить горячим шоколадом.

2 ПП сладости из творога

Творог — это идеальная основа для низкокалорийных сладостей. В 100 граммах обезжиренного творога содержится всего около 70 калорий, но при этом творог богат белком! С помощью творога можно приготовить массу пп сладостей, которыми можно лакомиться даже вечером. Из творога можно приготовить следующие пп сладости: пп зефир, диетический пудинг, низкокалорийный мармелад, различные муссы и суфле. К тому же творог хорошо использовать в качестве крема для пропитки пп тортов.

Фото: liana_na_pp

Диетический творожный пудинг

• 250 грамм творога. Берем обезжиренный творог
• 200 мл молока. Используйте молоко 1% жирности
• 1−2 столовых ложек желатина. Лучше всего брать быстрорастворимый желатин.
• Натуральный сахарозаменитель по вашему вкусу
• Немного лимонного сока
• 1 чайная ложка ванилина
• 1 чайная ложка какао. Здесь речь идет только о натуральном какао без добавления сахара.

Молоко выливаем в кастрюлю и добавляем в него желатин, готовим до полного растворения желатина. Не даем молоку закипеть. Творог кладем в блендер, добавляем к нему любой натуральный сахарозаменитель, лимонный сок и ванилин. Тщательно взбиваем. В полученную массу вливаем молоко и кладем одну чайную ложку какао. Раскладываем в формочки и ставим наш диетический десерт в холодильник и ждем, пока он застынет.

3 Низкокалорийные сладости: рецепты

Хотите приготовить самые низкокалорийные пп сладости? Тогда попробуйте пп безе и диетический мармелад и низкокалорийный зефир. Эти десерты отличаются крайне низкой калорийностью и являются частыми гостями на столе людей, придерживающихся правильного питания. Так, в 100 граммах диетического зефира содержится от 50 до 70 калорий, мармелада от 60 до 100. А вот пп безе — это, вообще, самый низкокалорийный десерт, так как готовится всего на основе белков и натурального сахарозаменителя!

ПП рецепт безе

• 3 яйца. Отделите белки от желтков.
• Любой натуральный сахарозаменитель по вашему вкусу.

Взбиваем белки до получения густой белой массы. Кладем по вкусу любой сахарозаменитель, выкладываем в противень и сушим в духовке при температуре 90 градусов в течение 60 минут.

Калорийность всех готовых безе составит всего около 42 калорий! Так что эти пп сладости можно смело включать в свое меню для похудения.

ПП зефир с агар-агаром в домашних условиях

4 Полезные сладости на пп

Первенство самым полезным сладостям пп отдано десертам на основе сухофруктов и орехов. Такие диетические сладости содержат массу полезных веществ и отлично утоляют чувство голода. Но следует признать, что калорийность таких лакомств не так уж мала, так как сухофрукты и орехи сами по себе довольно калорийны. Из орехов и сухофруктов вы можете готовить полезные диетические конфеты и батончики.
Какие сухофрукты лучше использовать? Финики, чернослив, курага, инжир, изюм, вяленая клюква. Из экзотических сухофруктов не забывайте про дыню, папайю, гуаву. Главное — используйте сухофрукты без добавления сахара.
Что касается орехов, то для приготовления десертов активно используется миндаль, арахис и кешью. И помните про полезные семена, их также следует включить в свой рацион — семена тыквы и подсолнечника, семеня льна, кунжут.

ПП конфеты из фиников

• 250 грамм фиников. Залейте их кипятком и дайте им настояться.
• 150 грамм семян подсолнечника
• 30 грамм кунжута. Будем использовать для украшения наших пп сладостей.

Финики чистим от косточки и взбиваем в блендере до получения однородной массы. Кладем туда семена подсолнечника и лепим небольшие шарики. Каждый шарик обваливаем в кунжуте. ПП сладости готовы!

5 Диетические сладости из овсянки

Еще один диетический продукт, из которого можно приготовить пп сладости — это овсянка. ПП рецепты печенья, конфет, батончиков и даже тортов зачастую делаются на основе этого полезного ингредиента. Из овсянки можно делать даже низкокалорийное молоко, которое отлично утоляет голод.

Батончики с овсянкой

• 500 грамм овсянки. Используйте хлопья грубого помола, а не быстрорастворимые, так вы получите максимальное количество клетчатки.
• ½ стакана вяленой клюквы. Можно заменить на вишню.
• ¼ стакана арахисовой пасты
• Мед по вашему вкусу
• Немного ванилина.

Для начала смешаем арахисовую пасту с медом и немного подогреем. В эту смесь добавьте овсянку и клюкву. Тщательно перемешайте и выкладывайте полученную массу в форму. Выпекать такие батончики не надо, просто кладем в холодильник на 20 минут. Батончики-мюсли готовы к употреблению!

Как вы могли сами убедиться — существует немало полезных и низкокалорийных сладостей, которые можно спокойно включать в рацион правильного питания. Также есть множество простых пп рецептов любимых десертов, которые помогут вам стать стройнее. Обязательно пробуйте эти рецепты и делитесь своими впечатлениями! Правильное питание может быть не только полезным, но и вкусным!

Самые низкокалорийные сладости: топ-7 — Новости на KP.UA

Что бы съесть, чтобы похудеть? Фото: v-i-p.org

Диетологи назвали сладости, которые можно есть, не боясь набрать лишние килограммы.

Сладости являются своеобразным антидепрессантом, без которого многие жить не могут, особенно в холодный и пасмурный сезон. Но тут есть и обратная сторона: от сладостей поправляются, и злополучные килограммы на весах кого угодно вгонят в депрессию не только пасмурным осенним вечером, но и солнечным летним утром!

Диетологи назвали несколько сладостей, которые принесут фигуре наименьший вред, но предупредили: это вовсе не значит, что нужно есть их килограммами. Все хорошо в меру.

Итак, в список низкокалорийных сладостей вошли:

1.Черный шоколад

Он не только содержит меньше калорий по сравнению с молочным, но и полезен для укрепления сосудов.

2. Мед

В принципе мед по своей калорийности не уступает сахару, но он слаще и потому съедается меньше. К тому же в его составе содержатся витамины, минералы и аминокислоты.

3. Мармелад

По праву считается одним из самых низкокалорийных десертов. Благодаря содержанию в нем пектина, обладающего свойствами абсорбента, мармелад способен снижать холестерин и активизирует выведение из организма нежелательных компонентов.

4. Зефир

Еще один друг худеющих – зефир, который отличается не только низкой калорийностью, но и дает организму фосфор, железо и белок.

5. Пастила

Еще один диетический вариант десерта, близкий зефиру и мармеладу.

6. Натуральные цукаты

Этот вид десерта является источником важных для укрепления иммунитета, нервной системы веществ — аскорбиновой кислоты, бета-каротина, токоферола.

7. Халва

Хотя она относится, скорее, к среднекалорийным, а не низкокалорийным продуктам, все равно она гораздо предпочтительнее десертов с содержанием белой муки и насыщенных жиров. К тому же умеренное потребление халвы полезно для сердца.

«Невозможно не согласиться с тем, что все эти сладости действительно полезнее сладкой выпечки и тортов, особенно магазинных, отметила в комментарии «КП» в Украине» диетолог Лариса Буткова. – Но я бы все же советовала большее внимание обратить на фрукты – яблоки, хурму, бананы, цитрусовые. А если душа требует непременно именно конфет, можно заменить их маленьким «бутербродом»: кусочек черного шоколада с грецким орехом и курагой или черносливом».

выпечка и десерты, 200 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Яблоки «гренни-смит»


4 штуки

Сахар


4 столовые ложки

Корица


по вкусу

Сухой творог


200 г

Свежие ягоды


100 г

Мед


по вкусу

Орехи


по вкусу

Сахарная пудра


по вкусу

Свежая мята


по вкусу

10 вкусных низкокалорийных десертов которые не портят фигуру

Десерт не всегда портит фигуру, особенно когда знаешь, как выбрать его и сколько можно есть. Однако лучше всего уметь готовить простые и легкие десерты, которые принесут только пользу, как для настроения, так и для фигуры.

Содержание

1. Как выбрать низкокалорийный десерт
2. Сколько и как часто можно есть десерты, сидя на диете
3. 10 легких и вкусных десертов. Рецепты

Теперь стало очень модно и выгодно на самых разнообразных продуктах вешать ярлык с волшебным словом «низкокалорийно». Желающих похудеть много и это стало простым способом выделить свой товар среди других, однако, это еще не значит, что данный продукт пойдет на пользу здоровью и фигуре, поэтому нужно научиться отличать настоящие, полезные продукты питания от остальных.

Отличным примером может послужить самый обыкновенный торт, который продается в любом универсаме. Выглядит точно также как и все остальные, и крем и бисквит на месте, но написано на нем «низкокалорийный продукт».

Тут конечно есть подвох, и не один. Во-первых, у этого торта, по сравнению с другими, может быть и немного меньше калорий, но это не значит что их там мало!  Во-вторых, когда речь идет о правильном и диетическом питании, классические торты и пирожные, вне зависимости от обещаний производителя об отсутствии калорий, нисколько не полезны ни для фигуры, ни, тем более, для здоровья.

Как выбрать низкокалорийный десерт

Если сидеть на строгой диете, то иногда вполне можно позволить себе сладкое. Если не считать калории хотя бы иногда, то выбирайте десерты, которые содержат как можно меньше переработанных ингредиентов, таких как взбитые сливки. Если хочется тортика, выберите тот, у которого крем приготовлен из сметаны или йогурта, например. Лучше съесть кусочек домашнего медового торта с орехами и кремом из сметаны, чем купленный в магазине, напичканный ароматизаторами и красителями аналог.

Однако, если говорим о самых низкокалорийных десертах, то они, как правило, приготовлены из фруктов, молока, нежирных сливок, йогурта. Сейчас и у нас можно чаще встретить мороженное из замороженного йогурта с фруктами или фруктовые шербеты.

Диетологи рекомендуют, к чаю есть не конфеты, а сухофрукты, хоть они и достаточно калорийны. Дело в том, что сушеные фрукты богаты питательными веществами, витаминами и минералами, поэтому, в ограниченных количествах приносят организму только пользу. Курага богата калием, чернослив клетчаткой и витамином К, инжир магнием и витаминами группы В.

Другая категория низкокалорийных десертов это запеченные фрукты. Прелесть состоит в том, что часто они сами по себе очень сладкие и не нуждаются в добавлении подсластителя, но если все-таки нужно, обходимся  минимальным количеством коричневого сахара или медом.

Из магазинных сладостей, то зефир и пастила, хоть и очень сладкие, но легче чем пирожные и ингредиенты довольно простые и понятные.

Шоколад выбираем обязательно черный, он богат магнием и хоть достаточно калорийный, полезнее молочного. У горького шоколада низкий гликемический индекс и в первой половине дня можно съесть пару квадратиков не беспокоясь о последствиях.

Итак, самые низкокалорийные десерты это:

• Фрукты, сухофрукты, запеченные фрукты;
• Шербеты, мороженное из йогурта;
• Желе;
• Творожные десерты.

Главные правила при выборе десерта:

• Ингредиенты должны быть как можно проще и понятнее, без красителей ароматизаторов и любых других веществ, названия которых не звучат как еда;
• Пусть у десерта будет немного больше калорий – но он будет натуральнее. Калории ведь тоже нужны – это энергия;
• По возможности, нужно избегать сочетания мука+жир+сахар. Именно такое сочетание самое опасное для фигуры;
• Отдайте предпочтение десертам приготовленных из фруктов в любом виде, можно с добавлением легких творожных кремов.

Сколько и как часто можно есть десерты, сидя на диете

Изначально картина выглядит не так плохо, да? К сожалению, спешу Вас огорчить – всего перечисленного выше можно есть только изредка и лишь небольшими порциями, если вы серьезно настроены, сбросить лишние килограммы.

Для похудения можно есть только одну порцию легкого десерта в неделю. Это должно быть йогуртовое мороженное, сорбет или панакота. Если запечь фрукты без сахара и даже меда, то можно чаще – по одной порции в день.

Для удерживания веса десерт можно позволить себе немного чаще – по 2-3 порции в неделю и опять, не любые десерты, а низкокалорийные. Сухофрукты, горький шоколад и мед можно в небольших количествах, также несколько раз в неделю, но только в первой половине дня.

10 легких и вкусных десертов. Рецепты

Найти в продаже и распознать легкие, низкокалорийные и полезные для фигуры и здоровья десерты довольно сложно, но есть много простых рецептов, которых с легкостью можно приготовить в домашних условиях. К тому же, когда сам готовишь, выбираешь самые лучшие и свежие ингредиенты что немаловажно.

Предлагаю Вам несколько простых рецептов вкусных но очень легких десертов.

• Запеченные фрукты с медом и орехами

На 4 порции понадобится горсть грецких орехов, 2 ложки без горки изюма, 2 чайные ложки меда и молотая корица по желанию.

Приготовление: Яблоки нарезать на половинки, извлечь серединку и положить на противень. Противень можно постелить фольгой или смазать маслом. На половинка положить изюм, потом орехи, а сверху мед. Сверху накрыть фольгой и печь в духовке в течение 20 минут, потом убрать фольгу и оставить еще на 20 минут.

Панакота может быть очень калорийным десертом, если приготовить ее из жирных сливок, но если использовать нежирный – другое дело.

Приготовление очень простое: нужно нагреть на плите сливки и добавить туда немного сахара и  разбухший желатин (на 500мл сливок – 1 пакетик). Смешать пока желатин и сахар  не растворятся и когда сливки почти закипают, снять с огня, залить по формам и поместить в холодильник пока не остынет. Конечно, можно есть десерт сразу из формы, но если очень хочется красоты, то залейте в емкость горячую воду и поместите дно формы с панакотой на несколько секунд. Дальше прикладывает сверху тарелку и резко вворачиваем. Убираем форму и остается красивая белоснежная легкая масса.  Лучший топинг для панакоты это фруктовое пюре из сезонных (зимой используем замороженные ягоды).

• Банановое мороженное

Это просто удивительный десерт. Понадобится всего один единственный ингредиент и с помощью небольшой хитрости, вы получите вкусное и нежное мороженное. Для 2 порций понадобится один большой спелый банан.

Приготовление: банан нужно нарезать на кружочки, поместить в контейнер, закрыть крышкой и поставить в морозильник минимум на 2 часа. Через 2 часа достать нарезанный банан и поместить в блендер и вмешивать пока масса не станет однородной, время от времени останавливая процесс и помешивая. Когда масса стала мягкой и кремообразной, положить ее в контейнер и вернуть в холодильник. Как только мороженное затвердеет, можно есть.

• Сыр рикотта с фруктами

Если и хочется молочного десерта, то пусть это будет творожный сыр или йогурт. Любые сезонные фрукты нарезаем, добавляем мед по вкусу и в качестве крема используем сыр рикотта, маскарпоне или йогурт. Легко и просто, а главное вкусно и полезно!

• Запеченные яблоки с овсяными хлопьями

Отличный десерт для холодный зимних дней, когда хочется теплой, согревающей еды.

Понадобится: яблоки, овсяные хлопья, коричневый сахар, корица.

Приготовление: Яблоки нарезать кубиками и положить на смазанный маслом противень. Посыпать их сахаром и корицей. Сверху добавить смешанные с маслом хлопья и поставить в духовку пока десерт не обретет румяную корочку.

• Мандариновый желе с медом

Для приготовления данного желе используется свежий мандариновый  сок, а украшается произведение ложкой сыра маскарпоне или филадельфия.

• Малиновый шербет

Шербет приготовить можно из любых фруктов и ягод. Главное правило это взбить фрукты пока они заморожены, потом еще раз поместить их в морозильную камеру. По необходимости добавляется вода, мед и другие ингредиенты по вкусу.

Не самый низкокалорийный вариант, но согласитесь, теста мало, сахар можно также добавить по минимуму если приготовить самостоятельно, а творог полезен. Рецептов в просторах интернета множество – просто выбирайте тот что содержит меньше жиров и муки.

• Фруктово-ягодный смузи

Молоко, горсть ягод, банан и ложка меда все, что нужно чтобы получить истинное удовольствие, порадовать себя сладким и полезным напитком.

Читайте также: Смузи для похудении. Лучшие рецепты

• Фруктовый мусс с йогуртом

На 4 порции понадобится: 1 манго, 1 банан, 150 мл нежирного йогурта, 2 ложки меда, 6 кубиков льда, немного ванильной эссенции.

Приготовление: Манго и банан нарезать кубиками и поместить в блендере вместе с кубиками льда. Измельчить пока не получится однородная масса, которую нужно потом поместить в холодильнике на 3 часа. Перед сервировкой, смешать мед с йогуртом соединить 2 части десерта по желанию.

Если вы поняли, какие ингредиенты лучше использовать для приготовления низкокалорийных десертов, то Вам не составит особого труда самостоятельно придумывать свои рецепты используя желаемые продукты.

С чем пить чай на диете для похудения

Ради красоты девушки готовы многое стерпеть. Рациональное питание, подсчет калорий и физнагрузки вполне по плечу тем, кто борется за свою фигуру. Но сама мысль об отказе от сладостей вызывает легкое уныние, стремящееся через пару недель диеты перерасти в полноценную депрессию. Особенно угнетающе действует чаепитие без сладкого дополнения, которое раньше всегда поднимало настроение, а теперь превратилось в банальное питье. Не стоит отказывать себе в маленьких радостях, достаточно правильно выбрать, с чем пить чай на диете и тогда похудение пройдет легко и незаметно.

фото с сайта www.37sekretov.ru

Можно ли пить чай во время диеты?

В этом вопросе диетологи демонстрируют удивительное единодушие. Худеющим людям пить чай не только можно, но и нужно. Это отличный способ повысить эффективность потери килограммов и сделать процесс менее болезненным. Механизм диетического воздействия чая состоит в следующих моментах:

• Нормализация питьевого режима. Рекомендуемая норма суточного потребления жидкости – далеко не пустой звук, и ежедневное чаепитие помогает поддерживать водный баланс, необходимый для нормального самочувствия.

• Ускорение насыщения. Выпитая перед едой чашечка ароматного напитка наполняет желудок, подавая в мозг сигнал о том, что насыщение началось. В результате человек наедается меньшей порцией, и спокойно переносит ограничение объема пищи.

• Активизация обменных процессов. Содержащиеся в чае теин и кофеин ускоряют метаболизм, и придают бодрость и энергичность. Прилив сил приводит к тому, что человек проводит день активнее, не стремясь присесть при первой возможности, а значит, тратит больше энергии ежедневно.

• Нормализация моторики кишечника. Запор – частая проблема худеющих людей, которая усиливает брожение и газообразование, приводя к накоплению токсинов. Кофеин стимулирует работу гладких мышц, обеспечивая регулярный стул и, как следствие, плоский, впалый животик.

• Легкий мочегонный эффект избавляет от задержки тканевой жидкости, уменьшая периферические отеки и проявления целлюлита. Поэтому даже не раздумывайте, можно ли пить чай, во время диеты – это один из лучших напитков.

фото с сайта https://evehealth.ru

Как видите, можно ли пить чай при похудении, сомнений не вызывает, а его использование в диетологии имеет вполне логическое и рациональное объяснение, которое базируется на сухих медицинских фактах. Повышают действенность этого напитка жиросжигающие добавки в виде имбиря, корицы или лимона. В диетологии разработано множество схем, основанных на вариантах чайных напитков, а споры какой чай работает лучше – имбирный, зеленый или чай с молоком не стихают на специализированных ресурсах.

Доктора, в рассуждениях о том, можно ли пить черный чай при похудении, обращают внимание на достаточно высокое содержание кофеина в классическом напитке. Тем, кто страдает бессонницей, в вечернее время лучше заваривать травяные или фруктовые чаи.

Как отучить себя от вредных сладостей

фото с сайта https://ladyideas.ru/

Различные варианты чайных диет получили распространение вполне заслуженно, но для людей, привыкших пить горячие напитки с чем-то, ежедневные чаепития из маленького радостного события превращаются в мучения. Если вы относитесь к этой категории, не стоит принимать резкие решения, приучайте себя к пустым чаепитиям постепенно:

• Для начала подберите полезные и, по возможности, низкокалорийные сладости;

• Строго дозируйте их употребление, привыкая довольствоваться с каждым днем все меньшим количеством;

• Приучите себя, что десерт – это атрибут нерядового приема пищи, а не обязательный элемент ежедневного меню.

Регламентируйте сладкие дни

Заведите правило дважды в неделю позволять себе диетический десерт к чаю. Выбирайте рецепты изысканных, но некалорийных блюд, уделив особое внимание украшению и подаче. К примеру, панакота, поданная с большим количеством фруктов не станет ударом для вашей талии, но подарит психологический комфорт в условиях ограниченного питания.

С чем можно пить чай на диете: ищем ответ на полках магазина

фото с сайта https://www.archispace.com.ua/

Пищевая промышленность готова предложить худеющим людям массу полезных продуктов, которые скрасят отказ от привычных пирожных и конфет. Всегда имейте под рукой какой-либо из приведенных ниже продуктов – это снизит вероятность того, что в обеденный перерыв вы позаритесь на предложенные коллегами угощения.

Что купить к чаю диетическое без сахара?

Эти продукты отличаются действительно нулевым содержанием рафинированных сахаров, и отдавать предпочтение им стоит в первую очередь:

• Фруктовые чипсы. Тоненькие дольки яблок или груш, засушенные до хрустящего состояния прекрасно заменят печенье, ничуть не уступая им в сладости. На первый взгляд, 220-230 ккал на 100 грамм не такой уж и скромный показатель, но высыпав 100 г пачку в вазочку от печенья, вы удивитесь величине порции. Одной такой пачки вполне хватит на несколько дней. Чипсы, попадая в желудок вместе с чаем, напитываются влагой, увеличиваются в объеме и дарят чувство приятной сытости надолго.

• Сушеные ягоды. Поищите на полках не цукаты, а именно засушенные клубнику, вишню, малину или землянику. Крошечные ягоды – идеальные вариант с чем попить чай на диете, ведь по одной ягодке много не съешь, а калорий в каждой из них совсем немного.

• Орехи. Нельзя отнести к низкокалорийным продуктам, поскольку 100 г орехов содержат от 550 до 700 ккал, в зависимости от сорта, но, благодаря высокому содержанию полиненасыщенных жирных кислот, это весьма желательный компонент диетического меню. Отдайте предпочтение миндалю, фисташкам или арахису, но порцию ограничьте 50 граммами в сутки, смакуя каждый орешек.

фото с сайта https://weekend.rambler.ru/

• Фруктовые батончики представляют собой вяленые прессованные фрукты, сладость которых обусловлена натуральной фруктозой, входящей в состав. Выбирая, с чем можно пить чай при похудении, отдайте предпочтение тем батончикам, в состав которых не входят кислые ягоды, такие как брусника, потому что они часто содержат подсластители.

• Сухофрукты. Курага, чернослив или банальная грушево-яблочная сушка могут показаться слабой заменой тортикам, но спустя пару дней вкусовые рецепторы привыкнут к такому уровню сладости, и сухофрукты станут ежедневным гостем в вашем меню. Только избегайте сушеных бананов и изюма – это лидеры по калорийности среди своих сушеных собратьев.

Такие натуральные сладости не только вкусны, но и очень полезны. В них содержится большое количество витаминов и минералов в легкоусвояемой форме, а также бесценные пищевые волокна, очищающие организм и нормализующие деятельность кишечной микрофлоры. Поэтому включать их в меню стоит не только тем, кто раздумывает с чем пить чай, когда на диете, но и просто заботящимся о своем здоровье.

Что купить к чаю низкокалорийное для сладкоежек?

Конечно, переход от тортиков к натуральным сладостям может быть достаточно тяжелым. Привычка к выражено-сладкому вкусу приводит к тому, что природные десерты кажутся неполноценными. В таком случае, дополните чаепитие сладостями, дозированное употребление которых не скажется критическим образом на процессе похудения:

• Желе. Готовые желейные десерты уступают самостоятельно приготовленным в натуральности, но фигуре точно не навредят, поскольку состоят большей частью из воды и калораж стограммовой порции всего 70-80 ккал. Если у вас есть вдохновение для самостоятельного приготовления – прекрасно, используйте в качестве основы натуральные соки и агар-агар.

фото с сайта https://hozoboz.com/

• Обезжиренные фруктовые йогурты. Чем не замена жирным десертным кремам, при калорийности всего-то в 90 ккал? Тем более, что дополнительные лакто- и бифидобактерии никому не помешают, и чувствовать вы себя определенно будете лучше.

• Зефир. Сложно поверить, но сахаристая воздушная масса содержит всего 100-110 ккал в 1 штучке. Подбирая с чем можно попить чай на диете, сластены оценят такую альтернативу, но контролируйте количество – 1 штуки будет более, чем достаточно.

• Пастила. Натуральное фруктовое или фруктово-ягодное пюре после запекания с сахаром сохраняет все полезные свойства свежего фрукта, насыщая организм витаминами, микроэлементами, пектином и клетчаткой. Не самый низкокалорийный выбор, с чем пить чай при похудении, но, если вы остановитесь после съеденных 50-100 г, вполне безопасный для вашей талии.

• Шоколад. Излюбленное лакомство худеющих, которое стимулирует продукцию эндорфинов – гормонов счастья, благодаря которым тягости борьбы с килограммами несколько скрашиваются. Позвольте себе смаковать каждый кусочек, положив его на язык, и дожидаясь пока он растает от теплого чая. Это позволит не только в полной мере раскрыть вкусовую гамму настоящего черного шоколада, но и растянуть одну плитку на 4-5 дней.

фото с сайта https://allchoco.com/

• Рахат-лукум, козинаки, халва – это настоящая калорийная бомба, несмотря на натуральность происхождения. Балуйте себя восточными сластями изредка и по чуть-чуть, вознаграждая за выдержку в остальное время.

• Натуральные подсластители. Тем, кто категорически не приемлет несладкий чай, на помощь придут природные подсластители – мед, стевия или кэроб.

Витрины магазинов предлагают огромный ассортимент того, что можно пить с чаем, когда худеешь, поэтому смело проходите мимо рядов шоколадных конфет и сдобной выпечки.

Что собой представляют любимые сладкие лакомства?

Торт – это много жиров и вредных ингредиентов в красивой форме. Если вы сомневаетесь, почитайте его состав. Вообразите, что предлагается скушать каждый ингредиент по отдельности. А это усилители вкуса, жиры, ароматизаторы и красители. А ведь, на самом деле, существует масса подходящих продуктов, которые не только эстетичны внешне и полезны, но и грамотно подойдут к чашке утреннего чая.

Среди них можно выделить следующие отличные, а главное вкусные и полезные заменители:

• От сахара рекомендуется отказаться в пользу меда. Сахар в том виде, который нам известен, – очень вредный продукт. Мед, в отличие от него, содержит много полезных веществ, таких как магний, железо, марганец и т.д. Но в этом варианте есть и минус – это аллергия на компоненты меда. При этом не рекомендуется добавлять мед в горячий чай, так как в этом случае полезные компоненты уничтожаются.
• Зефир. Он очень полезен, ведь в состав этого лакомства входит помимо сахара и фруктозы еще и пюре фруктов с белком куриного яйца и пектином. Сахар в этом десерте усваивается легко, а белок питает нас аминокислотами. На самом деле, пектин – это природная клетчатка, помогающая процессу пищеварения. Она помогает защитить сосуды от лишнего холестерина. Но следует помнить, что речь идет лишь о натуральном продукте. Никаких вариантов с глазурью – это навредит фигуре.
• Мармелад. Эта сладость также является более полезной, все благодаря тому, что в ней имеются пектины. Они помогут в работе желудка и выведут из организма токсины. Диетологи говорят о том, что 20-30 грамм этого лакомства можно употреблять при похудении. Никакого вреда фигуре при этом не будет оказано.
• Черный шоколад. Очень многие дамы не мыслят своей жизни без этого лакомства. Черный шоколад – это не только вкусно, но и полезно. 14 плитки ежедневно укрепит ваши сосуды и сердце. Это количество оптимально для тех, кто худеет. Выбирать стоит тот шоколад, в котором наибольший процесс какао (предпочтительно 72% и выше).
• Пастила. Как и все ранее описанные продукты, он полезен, благодаря содержанию большого количества микроэлементов. Но лишь с одним условием — пастила должна быть изготовлена из природных компонентов.

К сожалению, сегодня пастилу часто подделывают. Чтобы насладиться действительно вкусным продуктом, нужно знать, как его отличить. Во-первых, пастила должна иметь бледный оттенок: это является свидетельством отсутствия красителей, исключение – если она приготовлена из сильно красящих ягод (вишня, смородина). А во-вторых, должен быть запах ягод. Этот аромат обязательный критерий натуральности. Запах не должен быть слишком резким и насыщенным – это показатель добавления ароматизаторов.

Сухофрукты. Особенно полезна курага: она прекрасно укрепляет сосуды и сердце, имеет свойства сжигателя жиров. Все благодаря тому, что она способна нормализовать работу кишечника. Курага – уникальный и настоящий кладезь углеводов и минералов. Также невероятно полезен изюм. Это знаменитое во всем мире лакомство. Он богат фосфором, кальцием и глюкозой. Действует позитивно на нервную систему, а также увеличивает показатель гемоглобина в крови и нормализует работу почек. А выведение лишней жидкости из организма – важный фактор для девушек, стремящихся избавиться от лишнего веса.

• Чернослив. Содержит значительное количество клетчатки, калия. Эти вещества помогут снять усталость и улучшат состояние вашей кожи. Также чернослив помогает восстановить нарушенную работу кишечника. Многие отмечают, что эти сухофрукты как-будто шоколадные конфеты.
• Инжир. Содержит много минералов и углеводов. Считается прекрасным энергетиком и улучшает работоспособность. Благодаря терпкому вкусу, многие сравнивают его с конфетами с начинкой.

Что можно к чаю на диете: готовим сами

Практически все перечисленные выше лакомства можно сделать самостоятельно. Собственноручное приготовление гарантирует натуральность всех ингредиентов, и привнесет частичку души в каждое из них.

Йогурт домашнего приготовления наверняка будет свежим, а подсластить его можно кусочками сезонных фруктов, совершенно обходясь без сахаров. С зефиром и пастилой придется повозиться, но зато эти продукты долго хранятся, и их можно заготовить впрок.

фото с сайта https://pancreatit.blogspot.com/

Используйте лето

В сезон фруктов заготовьте себе сушеные ягоды и фрукты. Помытые и очищенные от семян яблоки, груши или абрикос нарежьте тонкими пластинками, у ягод удалите плодоножки. Подготовленные таким образом продукты сушите в духовке в режиме конвекции при температуре 50-60⁰С, периодически перемешивая. После остывания разложите в тканевые мешочки, и вопрос “что можно есть с чаем при диете?”, считайте решенным на всю зиму.

Если вы чувствуете в себе кулинарный талант, то раздумывать, что можно есть с чаем при похудении, не приходится. Наверняка в закладках или кулинарной книге записан не один десяток подходящих рецептов. Ну а для тех, кто ищет вдохновения, приведем парочку вариантов:

Творожно-овсяное печенье

фото с сайта https://multivarenie.ru/

Любимый рецепт спортсменов, поскольку он сочетает в себе белок и сложные углеводы – два главных элемента диетического питания. Для приготовления вам потребуются следующие ингредиенты:

• Творог – 400 г;
• Яйцо куриное – 1 шт;
• Хлопья овсяные – ½ стакана;
• Ваниль;
• Горсть изюма.

Кроме диетичности и пользы, это блюдо наделено еще одним несомненным плюсом – чрезвычайно легким приготовлением. Просто смешайте все компоненты и мокрыми руками сформируйте из них шарики, которые выложите на противень, застеленный бумагой для выпечки. Если творог зернистый, можете предварительно протереть его через сито, хотя многим творожные крупинки в готовом печенье даже нравятся. Тем, кому недостаточно сладости от изюма, можно добавить 2-3 капли настойки стевии. Печенье запекайте при 180⁰С 15-20 минут до легкой румяности.

Банановое фламбе

фото с сайта https://real-pictures.ru/

При всей своей изысканности, крайне простой и быстрый выбор, с чем пить чай, когда худеешь. Блюдо вполне достойно ресторанной подачи, так что если не под силу смотреть, как гости уплетают праздничный торт – удивите их таким десертом. Тем более, что продуктов потребуется всего ничего:

• Банан;
• 20 г сливочного масла;
• 30 г рома или коньяка.

Банан разрежьте вдоль и обжарьте на сильном огне на растопленном сливочном масле. Облейте банан алкоголем и сразу подожгите. Как только пламя потухло – десерт готов. Гостям подавайте в горячем виде, с шариком мороженого и листиками мяты.

Теперь вы точно знаете, можно ли пить чай при диете и чем дополнить чаепитие, чтобы это отразилось только на настроении, а не вашей фигуре. Ведь диета – это не обязательно невкусно, и точно не повод переставать быть счастливой!

Что можно есть в течение дня

Помимо классического списка разрешенных и запрещенных продуктов, худеющему человеку важно знать. Какие блюда можно готовить, и в какое время суток их лучше их употреблять

На завтрак

К завтраку стоит отнестись со всей ответственностью постараться дать организму больше калорий. На завтрак можно съесть:

1. Порцию овсяной каши с 1 ч. л. меда, выпить кружку кофе, и съесть 1 ломтик твердого не жирного сыра.
2. Мюсли, залитые 1 стаканом яблочного сока, стакан кефира и творог с изюмом (не более 150 г).
3. 2 отварных яйца, натуральный йогурт без добавок со свежими ягодами клубники, гречка, залитая 1 стаканом обезжиренного молока.
4. Овсяная каша с орешками, стакан кефира, 2 хлебца и горсть чернослива.

На обед

В обеденное время организм нужно насытить жидкой едой (супы, бульоны) и твердой пищей. Но цель обеда – не наесться, а утолить голод.

1. Овощной суп, запеченный кабачок и филе окуня (не более 150 г), стакан зеленого чая без сахара.
2. Куриный бульон, отварной кусок говядины (не больше 150 г), гречка.
3. Тушеные овощи, куриная грудка на пару (1/2 часть), борщ, запеченное яблоко с творогом.
4. 1 котлета на пару, грибной суп, гречка и стакан ряженки.
5. Говяжий бульон с языком (не более 200 г мяса), 1 яйцо, запеченный баклажан с чесноком.

На полдник (или перекус)

В период похудения стараемся ограничить себя только полезными и скромными перекусами.

1. 1 зеленое яблоко, стакан кефира и 5 шт. миндаля.
2. 3 ягоды кураги, 3 ягоды чернослива, 5 грецких орехов, 1 груша.
3. Фруктовый смузи, 10 разных орехов.
4. 1 апельсин, 2 сливы, стакан ряженки.
5. Запеченное яблоко с творогом или корицей, стакан кефира.
6. Ломтик ананаса, горсть орешков, стакан варенца.
7. Стакан овощного сока, фруктовое пюре (150 г), 10 шт. кешью.

На ужин

Ужинать рекомендуется не поздней, чем в 6 часов вечера. Пища должна быть легкой, но сытной.

1. Овощное рагу (без жира) с отварным куриным сердцем (100 г), стакан кефира.
2. Куриные тефтели на пару, стакан гранатового сока.
3. Отварная щука с соевым соусом, имбирный чай и ломтик запеченного кабачка.
4. Фаршированные перцы (домашнего приготовления), стакан кефира.

Составив себе режим питания и меню, стоит его строго придерживаться. Не рекомендуется употреблять пищу в ночное время (после 20:00) и в слишком раннее утро (5:00-6:00).

Теперь вы ознакомились со всеми видами и тонкостями пищи, которые помогут вам эффективно сбросить лишний вес. Благодаря данным спискам, можно с легкостью составлять индивидуальное меню и не бояться съесть что-то вредное и портящее фигуру.

Печенье Chikalab Бисквит арахисовый — «Низкокалорийные сладости :» Арахисовый бисквит».Меня не впечатлил. Покажу какое протеиновое бисквитное печенье понравилось мне больше. »

Доброго времени суток.

Сейчас многие стараются следить за своим питанием и я не стала исключением. Однако, к сожалению, я из тех людей кто безумно любит есть сладкое. И встав на путь исправления я стала искать более правильные сладости или менее вредные, так вот фирма Bombbar является производителем таких сладостей. В том году у них вышла новая линейка под лейблом «Сhikalab», в которую входят пасты, печенье, батончики и орехи в глазури и данное печенье в том числе.

Как и все печенье этой фирмы оно находится в индивидуальной упаковке. На официальном сайте печенье продается только коробкой в которой 9 шт.

Цена : 630 р.

Вес одного печенья 59 гр. В каждом примерно 172 ккал.

Иллюстрация на упаковке выглядит очень аппетитно.

Состав и КБЖУ:

Нельзя сказать ,что печенье бисквитное на 100%, скорее это его имитация,либо не удавшийся бисквит: сухой. Это не делает его не вкусным,однако не совпадает с ожиданиями. На вид печенье очень притягательно выглядит. Имеет приятный ореховый аромат. Сильно не крошится.

Начинки в нем не мало, однако имеет она достаточно плотную консистенцию. Хотя я ожидала увидеть то, что на картинке. Хотелось чего то более нежного,кремового и мягенького. А в совокупности все очень сухенько вышло. Кусочков арахиса в начинке и тесте нет, консистенция однородная. Честно говоря даже не ощутила,что печенье с начинкой((

Но не во всех печеньях у меня было столько начинки,встречалось совсем скудное содержание.

К тому же, опробовав все три вкуса, могу сказать,что они особо не отличаются друг от друга, совсем едва.

В качестве перекуса печенье вполне подходит. Дает ощущение сытости на пару часов.

Покупать или нет решать вам,я больше повторять покупку не буду.

Тем кто в поисках вкусного и мягкого низкокалорийного бисквитного печенья хочу посоветовать это :

«Клубничный крем».

А тем кто,как и я, любит кексы или выпечку с изюмом предлагаю обратить внимание на это печенье:

«Ромовая баба»

Низкокалорийные сладости своими руками

Пожалуй, из всех лакомств женщин более всего привлекают сладости – так было всегда. Любовь к сладостям – вечная тема для огорчений: считается, что сладкоежкам сохранить фигуру просто невозможно! Как же быть? Радостей и удовольствий сладости приносят массу, а без них жизнь скучна и бесцветна: как будто праздника лишили.

Но отказываться от сладостей необязательно. Ими можно лакомиться с восхищением, угощать родных, близких, друзей и знакомых, только сладости должны быть максимально «правильными» и полезными. Возможно ли такое? Сегодня мы поговорим об этом подробнее, расскажем, как сделать полезные и низкокалорийные сладости своими руками и приведем несколько несложных полезных рецептов.

Содержание статьи:

Натуральные ингредиенты

Говоря о полезных и низкокалорийных сладостях, вспоминают мёд и варенье, сухофрукты и цукаты, мармелад и зефир, халву и горький шоколад. Можно ли считать полезными (хотя бы безопасными) все эти лакомства?

Горьким шоколадом обычно называют тот, в котором 60-70% какао-бобов, но есть и сахар, и другие добавки. Настоящий же шоколад вообще без сахара: в нём 99% какао, но его уже нельзя считать «сладостью». Именно он улучшает пищеварение, кровообращение, нормализует давление и т.д.

Цукаты – продукт из фруктов и ягод, и лучше заменять ими конфеты – спору нет. Но сахара в них полно: они сварены в сахарном сиропе, буквально пропитаны им насквозь.

Нежный зефир из фруктово-ягодных пюре с яичными белками намного полезнее и низкокалорийнее конфет. Но и в нём сахара до 70%, а калорий – около 300 в 100 граммах.

Столько же калорий и во фруктовом мармеладе, а в желейном – около 350 ккал. Полезный мармелад можно приготовить дома, из фруктов-ягод, мёда и желатина (агар-агара). Но купить мармелад в магазине проще: большинство людей так и делают, успокаивая себя «заявленной полезностью» лакомства.

Полезной сладостью считается и домашнее варенье. Варка варенья с сахаром – самый используемый способ, и многие хозяйки знают, что ценного там остаётся мало. Считается, что витамины лучше сохраняются без варки, но без сахара не обойтись. Всем известны перетёртая смородина, малина и др., но сахар и здесь сильно уменьшает полезность. Можно сварить варенье на меду, но мёд после кипячения – уже не мёд. Варенье – отличная замена покупных сладостей, но не стоит объявлять его «суперполезным», и есть его надо не более 3-6 ч.л. в день. Варенье с минимальным количеством сахара (мёда) и коротким сроком варки (пятиминутка) сохраняет больше витаминов и минералов, но не хранится долго. Сохранять ягоды «живыми» можно, обмакнув их в мёд и высушив: так сохраняется почти вся полезность и плодов, и мёда.

Халва – восточная сладость, действительно полезна, хотя насыщена жиром и низкокалорийной ее не назовешь. Но этот жир – «живые» растительные масла, богатые ПНЖК, без которых наши клетки остаются беззащитными и слабыми. Халва богата белком, минералами и органическими кислотами, но для здоровья полезна лишь халва на меду: её можно приготовить дома или купить, хотя стоит она дороже «сахарной».

Любые сладости с рафинированным сахаром считаться полезными не могут. Сахар – глюкоза в чистом виде, 100% простых углеводов, и больше ничего. Тростниковый сахар считается лучшей альтернативой рафинаду – в нём есть и витамины, и минералы. Он хорош для выпечки и десертов, чая и кофе, но стоит помнить, что в 100 г продукта – 398 ккал: даже практически здоровым взрослым людям в день – в целом — можно съедать не более 20-30 г.

Какие сладости полезные?

Из сладостей, считающихся полезными, остаются натуральный мёд, сухофрукты, свежие фрукты и ягоды. О мёде сказано много — не будем повторять, но о его калорийности тоже забывать не надо: около 330 ккал, хотя и меньше, чем в сахаре.

Сухофрукты естественной сушки не содержат «химии», а их полезность «не подлежит сомнению» — ими даже лечатся, но они тоже довольно калорийны: в кураге – 290 ккал, в черносливе – 270, в инжире – 260 и т.д. – нормы потребления соблюдать следует.

А вот свежие плоды, природные сладости – фрукты и ягоды, всегда полезны, низкокалорийны и «вне конкуренции»: ими невозможно объесться или навредить здоровью – конечно, если не смешивать их с сахаром, жирами и другими несовместимыми продуктами.

Шоколадные конфеты, сахарные печенья, пышные булочки и нежные пирожные для многих женщин не просто сладости, а лакомства, из разряда «отказаться нереально». Но их нетрудно заменить другими, тоже вкусными, но ещё и полезными.

Оригинальные домашние сладости, полезные и низкокалорийные, можно легко приготовить самостоятельно. Предлагаем Вам несколько вкусных рецептов на выбор.

Рецепт домашних конфет

Оригинальные и полезные конфетки получаются из творога (200 г), кураги (50 г), крупного банана и семечек подсолнуха (3 ст.л.). Вымытую курагу на 15 минут замачивают в 4 ст.л. апельсинового сока, нарезают мелко, смешивают в блендере с творогом, очищенными семечками и размятым бананом, выкладывают массу в мелкие формочки и на 15 минут убирают в морозилку. «Схватившиеся» конфетки извлекают из формочек и обваливают, по желанию, в порошке какао или в маке, заранее запаренном в подслащенном кипятке.

Как сделать печеньки своими руками

Вкусные, низкокалорийные и полезные сладости печенюшки, прекрасно действующие на работу ЖКТ, получаются из моркови (3-4 шт.) и кураги (около 1 стакана), а муки требуется всего пара ложек. Курагу промыть и замочить в тёплом молоке на 10-15 минут. Сырую морковь натереть на мелкой тёрке, смешать в блендере с порезанной курагой и небольшим количеством молока, в котором она замачивалась; добавить цельнозерновую муку (2 ст.л.) и щепотку соды, гашёной в уксусе; 1-2 ст.л. мёда, 50 г сливочного масла, 1 ч.л. кунжута. Всё перемешать ещё раз. На противень кладут бумагу для выпечки, и тесто выкладывают ложкой. Печь при 180-190°C, 15-20 минут.

Низкокалорийные сконы

В Шотландии и некоторых районах Англии издавна популярны сконы, небольшие, сладкие и рассыпчатые хлебцы с различными добавками: их там подают к чаю, с джемом и сливками. Мы можем приготовить полезные и низкокалорийные сконы с любыми ягодами, но лучше с кислыми или кисло-сладкими.

Кукурузной и пшеничной муки поровну – по 120 г, разрыхлителя – 2-2,5 ч.л.; подсластителя – стевии, всего 1/4 ч.л., но можно взять обычный мёд – 1 ст.л.; молока – 150 г, оливкового масла 30 г, сливочного – 20 г; ягод (брусники, смородины, черники, ежевики, вишни без косточек и др.). Ещё требуются цедра с одного лимона и сырой желток. Муку соединяют с разрыхлителем, цедрой, мёдом, маслом – оливковым и порубленным холодным сливочным, и вымешивают руками тесто-крошку. Затем осторожно, чтобы не повредить, вводят ягоды, перемешивают, добавляют молоко и вымешивают ещё 3-5 минут. Готовое тесто раскатывают кругом 2-3 см толщиной, разрезают на 8 частей. Раскладывают сконы на противне, на небольшом расстоянии друг от друга, смазывают желтком, ставят в нагретую до 200°C духовку и выпекают до румяности. Подают тёплыми к чаю; каждый скон намазывают джемом (вареньем), а сверху — взбитыми сливками.

Как приготовить сладость брауни

Пирожные брауни (от brown – коричневый) пришли к нам из Америки: тамошние домохозяйки готовили ещё в позапрошлом веке. Брауни – шоколадный пирог, но разрезанный на много прямоугольных кусочков; его можно выпекать, а можно готовить «холодным» способом – о нём мы и скажем.

Как приготовить полезную и низкокалорийную сладость брауни дома? Смотрите. Мягкие крупные финики (12 шт.) смешивают в блендере с грецкими орехами (9 ст.л.), порошком какао (3 ст.л.) и кокосовым (оливковым) маслом (1,5 ст.л.). Массу распределяют ровным слоем по форме, прикрытой бумагой для выпечки, посыпают тонким слоем молотых орехов. Сверху, более тонким слоем, распределяют смесь авокадо (1/2 плода), мёда (1-2 ст.л.) и какао-порошка (1 ст.л.), и убирают в морозилку на 30 минут.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: полезные низкокалорийные сладости

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Лучшие подсластители для чая: полезные и приятные варианты

Лучшие натуральные подсластители

В отличие от искусственных подсластителей, натуральные подсластители содержат калории и могут обеспечить множество преимуществ. Они сделаны из натуральных ингредиентов. Все натуральные подсластители повышают уровень сахара в крови, но не все они обязательно вредны для здоровья. На самом деле, некоторые из них могут принести пользу и являются гораздо лучшим вариантом для белого рафинированного сахара.

Мед

Мед на сегодняшний день является одним из самых популярных и, возможно, самых полезных подсластителей в мире.Он может быть сырым и фильтрованным. Исследования показывают, что мед может иметь множество преимуществ, включая противовоспалительные, антиоксидантные и антибактериальные свойства [5]. Так есть ли лучший способ сделать чашку здорового чая еще полезнее, чем добавив чайную ложку меда? Возможно нет. Не добавляйте мед в кипящий чай. Оптимальная температура для усиления эффекта будет зависеть от типа меда и чая и обычно составляет 149–185 ° F. [6] Лучший чай с добавлением меда? Медовый имбирный ромашковый или черный чай с медом.

Кленовый сироп

Кленовый сироп отлично подходит не только для блинов. Этот натуральный подсластитель производится из сока сахарного клена, произрастающего в Канаде [7]. Кленовый сироп обладает противовоспалительными свойствами [8] и потенциально является лучшей заменой белого сахара. Однако не переусердствуйте. Это все еще сахар. Лучший чай, чтобы попробовать? Летние ночи.

Нектар агавы

Нектар агавы — натуральный подсластитель с низким гликемическим индексом. Он сделан из «растения, похожего на кактус [9]», и он немного слаще, чем кленовый сироп.В то время как некоторые исследования показывают, что он может быть хорошей заменой сахара, другие говорят, что его лучше всего употреблять в небольших количествах, как и обычный сахар [10]. Этот подсластитель отлично подходит для усиления вкуса зеленого чая, насыщенного дымком.

Меласса

Патока — это сок из сахарного тростника или сахарной свеклы. Этот побочный продукт производства сахара примерно на 50% менее сладкий, чем сахар-рафинад [11]. Патока может быть отличным подсластителем для чая с солодовыми нотками. В отличие от белого столового сахара, патока содержит железо, медь, фруктозу и серу [12] и может иметь питательную ценность и полезные свойства.

5 низкокалорийных чайных напитков Starbucks

В меню

Starbucks немало низкокалорийных чайных напитков. Конечно, они не так привлекательны, как все декадентские напитки со взбитыми сливками и брызгами.

Но если вы ищете ароматную чашку чая, у Starbucks есть несколько вариантов, которые содержат очень мало калорий… или совсем не содержат.

По своей природе чай не калорийен. Все эти надстройки, такие как молоко, сахар, сладкие сиропы, соки и начинки, увеличивают количество калорий в наших любимых напитках Starbucks.

Итак, если вы пытаетесь узнать, как уменьшить количество калорий в своем любимом чае Starbucks, не жертвуя вкусом, или хотите увидеть варианты низкокалорийного чая, уже представленные в меню Starbucks, то это руководство для вас.

1. Горячий чай Teavana

Хотите простую чашку горячего чая без потери калорийности? Что ж, тебе повезло.

Starbucks заваривает различные чайные пакетики Teavana в горячей фильтрованной воде. И каждая смесь содержит ровно нулевых калорий .

По сути, чайные пакетики Teavana — это чайные пакетики.

Каждый пакетик пирамидальной формы наполнен рассыпным чаем с большим пространством для расширения, чтобы извлечь все полезные ароматы.

В настоящее время в ассортимент горячего чая в Starbucks входят черный, зеленый и травяные чаи. Итак, некоторые из них содержат кофеин, а травяные чаи — нет. Но все они безкалорийны.

Мой любимый горячий чай без всяких добавок в Starbucks — это Teavana Peach Tranquility.В этой смеси травяного чая есть кусочки ананаса, поэтому он сам по себе обладает хорошим фруктовым вкусом.

Но вы можете добавить два насоса жидкого тростникового сахара, чтобы получить около 10 калорий на насос.

My Pick : Teavana Peach Tranquillили; калорий : 0

Горячий зеленый чай Starbucks

2. Горячий чай с молоком

Чашка простого горячего чая сродни черному кофе. Тебе это либо нравится, либо нет.

Лично я всегда добавляю немного молока в свой горячий черный чай.Я обычно тоже добавляю немного подсластителя.

Дело в том, что такие добавки, как молоко и подсластители, не должны превращать ваш чайный напиток Starbucks в калорийную бомбу.

Другими словами, не весь горячий чай с молоком должен быть полноценным латте.

В этом случае контроль калорий в вашем чайном напитке Starbucks — это действительно вопрос контроля количества добавок.

А в Starbucks добавление стакана молока (примерно 1/4 стакана или меньше) не требует дополнительных затрат.Бариста даже предложит приготовить молоко на пару.

В общем, диапазон калорий для всплеска молока составляет 20-35 калорий в зависимости от типа молока.

И сироп показывает около 10-15 калорий на помпу в зависимости от вкуса. Конечно, в Starbucks также есть обычное разнообразие пакетов с подсластителями (Stevia, Splenda, Sugar in the Raw).

Обязательно ознакомьтесь с «Путеводителем бариста по горячему чаю в Starbucks», чтобы узнать обо всех способах приготовления чашки горячего чая.

My Pick : Teavana Earl Grey с топпером из 2% -ного молока и 1 спленда; калорий : 34

3. Чай Латте Teavana

На первый взгляд вы можете увидеть Chai Latte в этом списке низкокалорийных чайных напитков Starbucks и подумать, что я, должно быть, ошибаюсь.

В конце концов, Starbucks Chai Latte большого размера содержит 240 калорий, а Venti — 310!

Но если вы следите за потреблением калорий и сахара, то просто заказать более здоровую версию одного из самых популярных чайных напитков Starbucks.

Все, что вам нужно сделать, это заказать чай латте и попросить приготовить его из чайных пакетиков Teavana chai. В то время как в обычном рецепте чая латте используется предварительно подслащенный, уже сваренный концентрат черного чая и молоко.

Затем, конечно, выберите приготовленное на пару молоко и, возможно, ванильный сироп или сироп с корицей.

В целом, чай латте, приготовленный из чайных пакетиков, содержит примерно калорий вдвое меньше, чем калорий по сравнению с тем, что приготовлено из концентрата чая.

My Pick : Чай Grande Teavana Chai с приготовленным на пару 2% молоком и 1 дозой сиропа дольки с корицей; калорий: 120

4.Заваренный холодный чай

Так же, как и горячий чай Starbucks, можно получить холодный чай Starbucks с нулевой или низкой калорийностью. Фактически, каждый простой холодный чай, приготовленный по рецепту, содержит всего ккал 45 .

Однако есть разница между заказом горячего чая в Starbucks и холодного чая.

Например, горячий чай не содержит надстроек, если вы их не запросили.

С другой стороны, когда вы заказываете холодный чай Teavana, бариста смешивает его с жидким тростниковым сахаром и льдом.

Если вы не хотите сахар, для вас есть хорошая новость, это все, что вам нужно сделать, это попросить бариста не давать жидкого тростникового сахара.

Для тех, кто считает калории, это означает, что можно получить холодный чай Starbucks без калорий .

Кроме того, хотя существует около десяти смесей горячего чая Teavana, есть только 3 смеси чая со льдом Teavana: черный, зеленый и травяной Passion Tango.

Однако эти чаи можно сочетать с соками и добавками.Просто ограничьте количество, чтобы контролировать калории.

Прочтите этот пост, чтобы узнать о многочисленных способах приготовления холодного чая в Starbucks: «Лучший чай со льдом в Starbucks: Руководство бариста».

My Pick : Черный чай со льдом с 2 насосами жидкого тростникового сахара; калорий : 20

Чай со льдом Starbucks Passion Tango

5. Чай со льдом Лимонад

Сделанный путем смешивания холодного чая (черного, зеленого или Passion Tango), жидкого тростникового сахара и лимонада, линейка лимонадов со льдом Starbucks серьезно освежает.

При приготовлении по рецепту Starbucks лимонад со льдом размером Grande содержит 90 калорий, , а Tall содержит 70 .

Однако, если вы хотите превратить его в сверхнизкокалорийный чай Starbucks, все, что вам нужно сделать, это отрегулировать количество жидкого тростникового сахара и / или лимонада.

Вот о чем я.

Grande имеет 4 насоса сахара, а Tall — 3 насоса. Для моих вкусовых рецепторов это слишком сладко. Для справки, каждая помпа содержит около 10 калорий.

Итак, я прошу бариста полностью исключить жидкий тростниковый сахар. Лично я считаю, что лимонад добавляет сладости чаю со льдом.

Кроме того, если вам нужен другой способ сократить количество калорий, просто попросите бариста больше чая и меньше лимонада.

My Pick : Лимонад Grande Iced Passion Tango Tea, без жидкого тростникового сахара; калорий : 50

Южный сладкий чай (сладкий кето-чай без сахара)

]]>

Южный сладкий чай (кето-сладкий чай без сахара) — это простой в приготовлении классический рецепт чая со льдом, который так популярен на Юге.Этот сладкий чай не содержит сахара, поэтому он не только вкусен и освежает, но и не вызывает чувства вины! Не хотите без сахара? Вместо этого используйте обычный сахар!

]]> Перейти к:

Вы полюбите южный сладкий чай

Классический южный рецепт

Есть ли другой напиток, более классический южный, чем сладкий чай? На юге сладкий чай — это больше, чем просто напиток — это практически образ жизни. 🙂 Представьте себе кресла-качалки и веранды — мирно потягивая ледяной стакан освежающего чая в жаркий день.

У меня на кухне есть забавная табличка с надписью: «Здесь, на юге … мы не прячемся, сумасшедшие, мы выставляем их напоказ на крыльце и даем сладкий чай». 🙂

В последнее время кажется, что мы все немного сумасшедшие, не так ли? Может быть, нам ВСЕМ стоит взять стакан сладкого чая и выставить себя напоказ на крыльце? Дадим соседям о чем поговорить. РЖУ НЕ МОГУ!

Холодный чай без сахара без вины

Для любителей сладкого чая, которые ищут более полезную домашнюю версию без сахара — готово! Вкусно и без вины.Должен любить это. В этом рецепте нет калорий, жиров, белков и чистых углеводов.

Кето сладкий чай

Это кето-сладкий сладкий чай. Я использовал гранулированный сахарозаменитель , но вы можете использовать свой любимый заменитель сахара, если соотношение сахара в нем составляет 1: 1.

Анализ пищевой ценности этого рецепта, включая дополнительную пищевую соду, приведен ниже. Да — правда … это все нули!

чистые углеводы 0 г | жир 0 г | белок 0 г

Ингредиенты и инструменты

Состав

• Кипяток
• Чайные пакетики для всей семьи
• Заменитель сахара с соотношением сахара 1: 1 (или обычный сахар)
• Дополнительно: пищевая сода
• Лед
• Украшение: дольки лимона и листья мяты

Инструменты

Инструкции

Вот как приготовить южный сладкий чай без сахара:

В кастрюле нагрейте воду до кипения.Добавьте чайные пакетики и настаивайте 8 минут. Уберите чайные пакетики. Пока вода еще горячая, добавьте сахар и взбейте, чтобы она растворилась. Это необязательно, но вы можете добавить 1/2 чайной ложки пищевой соды, чтобы избавиться от горького привкуса чая.

Дайте чаю остыть, переложите в кувшин и поставьте в холодильник.

Подавать со льдом с дольками лимона и веточками мяты по желанию.

Южный сладкий чай (без сахара) | В поисках хорошей еды

Полезные советы

• Используйте любой любимый подсластитель с соотношением сахара 1: 1. Если вы не соблюдаете диету без сахара, при желании обязательно используйте обычный сахар.
• Вы можете использовать 4 чайных пакетика стандартного размера на каждый пакетик семейного размера.
• Если вам не нравится «кусочек» чая, вы можете добавить 1/2 чайной ложки пищевой соды , пока вода теплая. Это сделает вкус чая более мягким.
• Сладости у всех разные. Кому-то очень сладко нравится, кому-то не очень. Отрегулируйте уровень сахара по своему вкусу.Если вы не уверены, начните с 1/2 стакана сахара до 1 стакана.
• Этот рецепт требует от 2 до 3 чайных пакетиков семейного размера на каждые 8 ​​чашек воды. Если вы предпочитаете более крепкий чай, используйте 3 чайных пакетика. Для более среднего вкуса используйте 2.
• Если вы попробуете чай без льда, он покажется крепким и очень сладким. Помните, что как только вы добавите его на лед, лед начнет таять и разбавит вкус.

Общие вопросы

Сколько чайных пакетиков соответствует чайному пакетику для всей семьи?

4 обычных чайных пакетика равняются 1 семейному чайному пакетику.

Как подать сладкий чай?

Сладкий чай лучше всего подавать с полным стаканом льда, долькой лимона и даже веточкой мяты. Мята придает чаю освежающий вкус — идеально подходит для жаркого дня!

Вам нужно кипятить воду, чтобы приготовить чай со льдом?

Самый быстрый способ — вскипятить воду, однако вы можете приготовить холодный чай, поместив чайные пакетики в кувшин с холодной водой. Накройте кувшин и поставьте в холодильник на 12 часов.

Почему вы добавляете пищевую соду в сладкий чай?

Добавление пищевой соды в сладкий чай нейтрализует дубильные вещества в чае, придавая ему более мягкий вкус.Конечно, это совершенно необязательно!

Как долго годится домашний сладкий чай?

Домашний сладкий чай годится от 3 до 4 дней, но для получения свежего вкуса лучше всего пить в первый день! Наслаждаться!

Почему бы просто не добавить сахар прямо в стакан после подачи?

Если вы добавляете сахар в холодную воду, он не растворяется, и на дне стакана образуется кучка сахара. Почему бы не добавить его в горячую воду при заваривании чая, чтобы сахар мог равномерно раствориться?

📋 Рецепт для печати

Южный сладкий чай (без сахара)

Урожайность:
8 порций

Время подготовки:
10 минут

Время приготовления:
8 минут

Общее время:
18 минут

Классический рецепт сладкого чая, который легко приготовить, так популярен на Юге.Этот сладкий чай не содержит сахара, поэтому он не только вкусен и освежает, но и не вызывает чувства вины! Наслаждаться!

Состав

• 8 стаканов кипятка
• 2-3 семейных чайных пакетика
• Заменитель сахара от 1/2 до 1 стакана с соотношением сахара 1: 1 (или обычный сахар)
• Дополнительно: 1/2 чайной ложки пищевой соды

.

• Ледяной
• Гарнир: дольки лимона и листья мяты

Инструкции

1. В кастрюле нагрейте воду до кипения.Добавьте чайные пакетики и настаивайте 8 минут. Достаньте чайные пакетики, пока вода остыла, добавьте сахар и взбейте, чтобы она растворилась. Это необязательно, но вы можете добавить 1/2 чайной ложки пищевой соды, чтобы избавиться от горького привкуса чая.
2. Дайте чаю остыть, переложите в кувшин и поставьте в холодильник.
3. Подавать со льдом с дольками лимона.

Банкноты

• Используйте любой любимый подсластитель с соотношением сахара 1: 1. Если вы не соблюдаете диету без сахара, при желании обязательно используйте обычный сахар.
• Вы можете использовать 4 чайных пакетика стандартного размера на каждый 1 семейный пакетик.
• Если вам не нравится «острый вкус» чая, добавьте 1/2 чайной ложки пищевой соды , пока вода теплая. Это нейтрализует дубильные вещества в чае.
• Сладости у всех разные. Кому-то очень сладко нравится, кому-то не очень. Отрегулируйте уровень сахара по своему вкусу. Если вы не уверены, начните с 1/2 стакана сахара до 1 стакана.
• Этот рецепт требует от 2 до 3 чайных пакетиков семейного размера на каждые 8 ​​чашек воды. Если вы предпочитаете более крепкий чай, используйте 3 чайных пакетика. Для более среднего вкуса используйте 2.

Информация о пищевой ценности:

Размер порции: стакан на 8 унций

Количество на приём:

Калории: 0 Всего жиров: 0 г Натрий: 0 мг Углеводы: 24 г Волокно: 24 г Сахар: 0 г Белки: 0 г

Вы приготовили этот рецепт?

Отметьте @seekinggoodeats в Instagram и хэштег #seekinggoodeats

Связанные рецепты

Кето-коктейли и коктейли без сахара

Сладкие низкоуглеводные и кето-рецепты

Как поделиться этим рецептом

Мы будем рады, если вы поможете нам поделиться этим рецептом! Вот как:

Просмотрите наш рецепт

Мы любим отзывы! Пожалуйста, оставьте отзыв и комментарий.Ваш отзыв очень важен! 🙂

Поделитесь своими фотографиями

Покажи нам, какой ты звездный повар! Сфотографируйте это блюдо и поделитесь ими! Мы были бы рады видеть их!

Pinterest

Загрузите фотографию этого блюда на наш пин-код в Pinterest.

Instagram

тег @seekinggoodeats и хэштег #seekinggoodeats

Пин Наш Пин

Поделитесь нашим булавкой и булавкой на Pinterest!

Попробуйте этот классический рецепт южного сладкого чая без сахара.Он вкусный, освежающий — И содержит 0 калорий, 0 чистых углеводов и 0 сахара. Это сладкий кето-углеводный чай с низким содержанием углеводов, но всем подойдет. Домашний сладкий чай в южном стиле — это легкий рецепт напитка, который можно пить круглый год! #sweettea #southernsweettea #sweettearecipe #sweetteas Южный #sugarfree #lowcarb #keto #homemadesweettea

Рецепт сладкого чая для Весонаблюдателей

Этот рецепт чая для Весонаблюдателей наверняка подойдет вам каждый раз, когда вам понадобится холодный напиток, чтобы утолить жажду.Члены WW с Юга знают, что сладкий чай является одним из основных продуктов питания. День без сладкого чая — не тот день, который стоит проводить, верно?

Быстрый взгляд на баллы скажет вам, что употребление сладкого чая может потребовать большого количества баллов, которое просто не стоит того, потому что это оставит вам мало места для еды в вашем дневном балле.

Вместо этого сделайте этот сладкий чай WW без сахара, который стоит ноль баллов на всех цветовых планах MyWW: зеленый, синий и фиолетовый. Этот чай отлично подходит для участников WW, диабетиков и тех, кто пытается похудеть.Вы можете брать его с собой и на кулинарию, потому что вкус, хотя и отличается от обычного сладкого чая, все же остается насыщенным и удовлетворительным.

Сколько очков в сладком чае?

Вот основные черты некоторых распространенных сладких чаев для участников WW.

• Сладкий чай McDonald’s (большой, 32 унции) — 9 баллов на зеленый, синий и фиолетовый
• Milo’s Famous Sweet Tea (8 унций) — 4 балла
• Lipton Iced Tea, сладкий чай (8 унций) — 8 баллов

Как видите, очки за обычный сладкий чай быстро растут.Используйте наш сладкий чай с нулевой точкой в ​​качестве альтернативы напиткам с высоким содержанием сахара.

Употребляют ли напитки с сахаром для снижения веса?

На самом деле, исследования показывают, что если ваша цель — похудеть, одна здоровая привычка — не употреблять калории, потому что организм не распознает их так же, как калорийная пища.

Как подсластить холодный чай без сахара?

Luzianne Tea говорит о том, как подсластить чай без сахара,

«Обычный чай приятен, но подслащенный чай — это сенсация! А со всеми доступными подсластителями (как традиционными, так и недавно изобретенными) любой сладкоежка может быть удовлетворен, когда дело доходит до подачи кувшина или стакана освежающего чая со льдом.

• Плоды монаха, как следует из названия, получают из плодов. Он относительно низкоуглеводный и хорошо сочетается с любым чаем. Он почти в 200 раз слаще сахара, так что небольшое количество имеет большое значение.
• Кокосовый сахар (сахар с низким гликемическим индексом), ксилит (сделанный из растительных волокон) и стевия (из натурального листа) считаются менее калорийными и углеводными.
• Коммерческие подсластители с такими ингредиентами, как эритрит, аспартам, ацесульфам калия, мальтодекстрин, сукралоза и сахарин, содержат мало калорий или совсем не содержат калорий.

Хотя есть некоторые опасения по поводу использования искусственных подсластителей, в конечном итоге они экономят калории, и большинство врачей считают, что они безопасны в ограниченных количествах.

Полезен ли несладкий чай со льдом для похудания?

Чай — отличный вариант напитка при похудании. Обычный заваренный чай не содержит калорий, что делает его явным победителем.

Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале питания» в декабре 2008 года по данным Living Strong, многие чаи содержат кофеин, который может увеличить сжигание жира и метаболизм, а также катехины (особенно в зеленом чае), улучшающие потерю веса.

Сокращение калорий за счет отказа от сахара в обычном сладком чае в сочетании с отслеживанием количества потребляемых калорий может помочь в достижении ваших целей по снижению веса и улучшить ваше здоровье.

Какой холодный чай самый полезный?

«По данным Чайной ассоциации США, от 75 до 80 процентов чая, потребляемого в США, составляет чай со льдом». В 2018 году американцы выпили более 1,8 миллиарда галлонов готового к употреблению чая со льдом, что делает его одним из самых продаваемых напитков, сообщает Consumer Reports.

Простое и недорогое решение для чая в бутылках, позволяющее просто заварить холодный чай без сахара.

Какой лучший подсластитель для холодного чая?

Подсластители легче смешиваются с теплым чаем, поэтому смешивайте их сразу после заваривания и перед тем, как охладить его.

Приготовьте простой сироп, как в рецепте ниже. Простой сироп — это сахар или подсластитель, нагретый и растворенный в воде.

Сколько стевии нужно, чтобы подсластить галлон чая?

Количество подсластителя, необходимое в холодном чае, варьируется от человека к человеку, но нам нравится примерно полторы чашки подсластителя на один галлон чая.Если вы не уверены, попробуйте одну чашку Splenda или Stevia и медленно добавляйте еще, пока она не станет сладкой на ваш вкус.

Сколько очков у весонаблюдателей у сладкого чая?

Этот рецепт холодного чая без сахара дает нулевые баллы Weight Watchers для всех цветовых планов MyWW. Правильно, 0 баллов за MyWW Green, 0 баллов за MyWW Blue и 0 баллов за MyWW Purple.

Рецепт сладкого чая без сахара

Сделайте партию этого восхитительного чая и насладитесь им, сидя на крыльце в жаркий летний день.

Распечатать рецепт

Сладкий чай Zero Point для Weight Watchers

Наслаждайтесь этим восхитительным сладким чаем без сахара, который имеет нулевые баллы, но при этом имеет восхитительный аромат подслащенного чая.

Время приготовления 1 мин.

Время приготовления 7 мин.

Курс: американский

Кухня: здоровая, низкокалорийная

Ключевое слово: Weight Watchers

Порций: 16

калорий: 63 ккал

Автор: www.theholymess.com

Ингредиенты

• 16 чашек воды
• 4 чайных пакетика семейного размера
• 1.5 стаканов Splenda или порошкового подсластителя по выбору

Инструкции

• Налейте 8 стаканов воды в большую кастрюлю на сильном огне. Довести до кипения.

• Снимите кастрюлю с огня и добавьте чайные пакетики. Накройте крышкой и дайте чаю настояться 5-6 минут. (Чтобы чай был крепче, заваривайте его дольше.)

• Тем временем добавьте еще 8 чашек воды в кувшин размером с галлон.

• Достаньте чайные пакетики из кастрюли, осторожно надавливая на них, чтобы удалить излишки чая.Выбросьте чайные пакетики.

• В сотейник добавьте подсластитель и перемешайте до полного перемешивания.

• Налейте чай в кувшин объемом в галлон с водой. Размешивать.

• Накройте кувшин и поставьте в холодильник. Ароматизатор лучше всего оставить на ночь.

Примечания

Сладкий чай без сахара для Весонаблюдателей составляет 0 баллов за порцию на MyWW Green, Blue и Purple.

Питание

Калорийность: 63 ккал | Углеводы: 17 г | Натрий: 12 мг | Сахар: 15 г | Кальций: 7 мг

Рецепт холодного чая без сахара

Соберите ингредиенты.

Вам понадобится 16 чашек воды, разделенных на четыре части, 4 чайных пакетика для всей семьи и 1 ½ чашки подсластителя (я использовал Splenda, но использую подсластитель по вашему выбору).

Добавьте 8 стаканов воды в большую кастрюлю и доведите до кипения. Снимите кастрюлю с огня и добавьте чайные пакетики. Накройте крышкой и дайте настояться 6 минут. Настаивайте дольше, чтобы чай стал крепче.

Тем временем добавьте еще 8 стаканов воды в кувшин объемом в галлон. Достаньте чайные пакетики из кастрюли, осторожно надавливая, чтобы удалить излишки чая.Выбросьте чайные пакетики.

Добавьте в кастрюлю подсластитель и перемешайте до полного перемешивания. Вылейте чай в кувшин размером с галлон с водой. Перемешайте.

Накройте кувшин и поставьте в холодильник. Лучше всего хранить в холодильнике на ночь.

Дайте остыть в холодильнике, а затем подавайте со льдом. Лучший холодный чай без сахара!

Какой вам нравится больше всего пить чай? Вы поклонник сладкого или несладкого чая? Вы любите холодный чай или горячий чай? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Больше рецептов для людей, следящих за фигурой, которые вам понравятся

50+ идей завтрака для весонаблюдателей -Завтрак — одно из самых важных блюд дня, но если вы побывали в ряду с завтраком в продуктовом магазине, вы обнаружите, что ваш выбор в пользу более скромного завтрака для весонаблюдателей ограничены. Но не унывайте — вам обязательно понравятся эти рецептов завтрака и планы питания для Weight Watchers. Начните плотный, здоровый завтрак, чтобы настроить себя на успешное похудение и хороший выбор в течение дня.

25 рецептов фритюрницы Top Weight Watchers -У вас есть фритюрница и вы соблюдаете программу Weight Watchers? Вам может быть интересно, какие продукты можно готовить в фритюрнице. Эти 25 лучших рецептов Weight Watchers для фритюрницы отлично подходят для приготовления пищи во фритюрнице и помогут вам набрать баллы за день.

7-дневный план питания для диетологов — Это начало нового года, а это означает, что многие люди обновляют свои цели, чтобы похудеть. Этот 7-дневный план питания для диетологов будет огромным подспорьем в ваших усилиях по снижению веса.

Набор инструментов для следящих за фигурой — Похудейте раз и навсегда с программой «Весонаблюдатели». Получите инструменты, необходимые для успеха, в одном удобном и полезном пакете. Комплект из 14 продуктов.

Прикрепите этот рецепт холодного чая без сахара на будущее

Новый рецепт сладкого чая в южном стиле

Южный сладкий чай не обязательно должен быть нездоровым!

Если вы когда-нибудь жили на юге, вы знаете все о сладком чае в южном стиле! Я вырос в Нью-Йорке, где сладкий чай — это обычный старый чай с несколькими пакетиками сахара на стороне.Когда я переехал в Теннесси, меня ждало грубое пробуждение. Я устроился на работу в местный ресторан и не мог поверить, что нам нужно варить два вида чая! «Мед, сладкий чай — это не просто несладкий чай с добавлением сахара», — сказал мне мой босс. Я сделал то, что мне сказали, и сварил два разных чая, и угадайте, что: сладкий чай в южном стиле был намного вкуснее того, на чем я вырос!

К сожалению, этот напиток не совсем полезен для здоровья. Я даже не хочу рассказывать, сколько сахара мы добавляем в чай ​​в ресторане! В Skinny Ms., мы любим заново изобретать традиционные рецепты (особенно нездоровые). Мы знаем, что это вызов, который мы можем преодолеть! Независимо от того, есть ли в вашем меню сладкий чай или нет, вас ждет угощение с нашей более здоровой версией этого освежающего летнего напитка.

Секрет хорошего сладкого чая

Я узнал этот секрет позже в жизни, и многие из вас, южане, вероятно, уже знают его! Если вы хотите хороший сладкий чай, вы не можете просто добавить сахар в холодный чай.Пока чай горячий, нужно добавлять сахар. Это позволяет сладости действительно впитаться в каждую частичку чая, обеспечивая равномерное сладкое питье.

Как оказалось, для приготовления хорошего сладкого чая в южном стиле необязательно использовать белый рафинированный сахар. Мы заменили сырой мед , и я думаю, что он даже лучше оригинального на вкус! Если вы придерживаетесь растительной диеты и не едите мед, можно использовать кленовый сироп, и он будет не хуже.

Другой секрет связан с температурой воды.Если кипятить чайные пакетики, чай становится горьким. Никакое количество подсластителя не улучшит этот вкус! Вместо этого доведите воду до температуры, при которой она просто начинает пар. Когда вы увидите, что пар выходит из верхней части чайника, выключите конфорку. Затем добавьте чайные пакетики и дайте им настояться.

Как долго заваривать чай

Нам нравится настаивать наши чайные пакетики в течение 8 минут, чтобы получить этот полезный сладкий чай в южном стиле. Это идеальный момент для того, чтобы наполнить чай антиоксидантами и сохранить разумную крепость чая.Если вы предпочитаете более крепкий чай, не стесняйтесь настаивать чай на срок до 12 минут.

Затем, когда чай заварен, добавьте несколько листьев мяты, чтобы придать сладкому чаю освежающий послевкусие. Вы не поверите, что в этом чае всего 76 калорий! Попробуйте этот рецепт и поделитесь с нами своими мыслями в комментариях. Мы хотели бы знать, конкурирует ли он с бабушкиным рецептом!

• 8 чашек охлажденной воды
• 6 маленьких пакетиков зеленого чая
• 1/2 чашки меда (опционально кленовый сироп)
• 1 ломтик лимона
• 8 свежих листьев мяты (добавить в кувшин или отдельные стаканы)

• В маленькой кастрюле на среднем или сильном огне доведите 2 стакана воды до точки кипения, снимите с огня и добавьте чайные пакетики.Дайте чайным пакетикам настояться 8 минут.

• Удалите чайные пакетики и выбросьте их, добавьте мед, перемешайте, чтобы они смешались. Добавьте 6 чашек охлажденной воды в кувшин на полгаллона, затем добавьте чай и перемешайте. Добавьте нарезанные лимоны вместе со свежими листьями мяты. Подавайте со льдом и наслаждайтесь!

• Примечание. Никогда не кипятите чайные пакетики, так как они делают чай горьким. Вы можете настаивать чай до 12 минут в кипящей воде, так как это позволит высвободить больше антиоксидантов, но также сделает чай крепче.

Порция: 8 эт.унция | Калории: 76 ккал | Углеводы: 21 г | Натрий: 1 мг | Клетчатка: 0,7 г | Сахар: 21 г |

SmartPoints (Фристайл): 5

Ключевые слова Недорогое, Без глютена, Подходит для детей, На растительной основе, Быстро и легко, Вегетарианский

Вы приготовили этот рецепт?
Отметьте @skinnyms в Instagram или используйте хэштег #skinnyms

Для получения более полезных южных рецептов и других рецептов без кожуры подпишитесь на нашу рассылку. Мы пришлем вам все последние рецепты, тренировки, фитнес-программы и планы питания.

5 лучших (и худших) подсластителей, которые можно съесть — основы здоровья от клиники Кливленда

Посмотрим правде в глаза: подсластители вредны для здоровья. Они стимулируют аппетит, поощряют сладкоежек и набирают вес, а также подвергают вас риску ожирения, диабета 2 типа, сердечных заболеваний и ожирения печени.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Но мы все люди, и отказаться от всех подсластителей завтра нереально.

Вот почему мы попросили диетолога Анну Тейлор, MS, RD, LD, CDCES, составить рейтинг лучших и худших подсластителей, чтобы помочь вам решить, какой из них лучше для вас и как (в конечном итоге) избавиться от привычки.

1. Свежие или замороженные фрукты

Самый популярный способ подсластить еду и напитки — использовать свежие или замороженные фрукты.

По словам Тейлора,

Fruit не содержит пустых калорий, что делает его идеальным подсластителем.

Попробуйте подсластить овсянку, смешав с бананом или яблочным пюре, добавив ягоды в простой греческий йогурт и подсластив коктейли с замороженными фруктами. Другой вариант — добавить натуральные ароматизаторы, такие как экстракт ванили или миндаля, какао-порошок и специи, такие как корица и гвоздика.

«Я вырос на диете с высоким содержанием сахара. Когда я сократил потребление сахара и подсластителей, я начал наслаждаться естественной сладостью свежих ягод и дыни », — говорит Тейлор. «Именно тогда моя тяга к сахару начала исчезать.”

2. Заменители сахара

Стевия — в пакетиках, каплях или растительной форме — излюбленная диетологами.

Он не только не содержит калорий, но и подсластители на основе стевии являются травяными, а не искусственными. Стевия, смешанная с сахарным спиртом под названием эритрит (Truvia®), также хорошо подходит для приготовления десертов с низким содержанием углеводов. Для быстрого и легкого сладкого угощения Тейлор предлагает смешать 1 чайную ложку подсластителя с простым греческим йогуртом и арахисовым маслом.

Если у вас преддиабет или диабет, искусственные подсластители и стевия предпочтительнее настоящего сахара.

«Искусственные подсластители не сразу поднимут уровень сахара в крови, как настоящий сахар», — говорит Тейлор.

Заменители сахара могут вызвать у вас тягу к более сладкой и сладкой пище. Исследования связывают искусственные подсластители, которые считаются безопасными в умеренных количествах, с более высоким риском непереносимости глюкозы, которая является предшественником преддиабета и диабета.

Искусственные подсластители могут быть связаны с изменениями кишечных бактерий и приводить к увеличению накопления жира, чего никому не нужно.

3.Натуральный сахар: мед-сырец, кленовый сироп, нектар агавы, сахар-сырец

Хорошая новость в том, что натуральные подсластители содержат немного больше питательных веществ, чем столовый сахар. Плохие новости? Все они по-прежнему содержат сахар и содержат много калорий, поэтому употребляйте не более 1-2 чайных ложек в день, — говорит Тейлор.

Сырой мед и чистый кленовый сироп содержат антиоксиданты и пребиотические олигосахариды, которые помогают питать кишечную флору. Сырой мед содержит витамины Е и С, а также минералы.Примечание: мед не следует давать младенцам, потому что он может содержать споры бактерий ботулизма, которые представляют серьезную опасность для здоровья младенцев.

При посещении продуктового магазина прочитайте все этикетки продуктов на предмет скрытых ингредиентов, потому что коммерческие бренды кленового сиропа часто содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Диеты с высоким содержанием фруктозы связаны с долгосрочными метаболическими осложнениями, такими как резистентность к инсулину, накопление жира на животе и высокий уровень триглицеридов. Если сомневаетесь, используйте в первую очередь чистый кленовый сироп.

Нектар агавы содержит меньше питательных веществ, чем сырой мед или чистый кленовый сироп.Его нельзя давать младенцам, потому что он не пастеризован.

«В нектаре агавы такое же количество углеводов и калорий, как и в столовом сахаре, но вы получаете больше аромата из небольшого количества», — говорит Тейлор. «Поскольку нектар агавы имеет немного более низкий гликемический индекс, но по-прежнему содержит сахар, он все равно будет повышать уровень сахара в крови».

В итоге, когда дело доходит до вашей талии, веса и уровня сахара в крови, все натуральные подсластители ведут себя как сахар.

4. Сахар-рафинад

Столовый сахар обладает воспалительным действием, калорийен, не имеет питательной ценности и, к сожалению, уже скрывается во многих ваших любимых продуктах.

«Большинство ароматных батончиков мюсли, йогуртов и злаков уже содержат около 12 граммов (1 столовая ложка) добавленного сахара на порцию», — говорит Тейлор. «Многие сладкие напитки содержат около 40 граммов добавленного сахара на порцию».

Даже ваши любимые замороженные десерты и выпечка могут содержать тонны добавленного сахара. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничивать количество добавляемого сахара до 25 граммов в день (6 чайных ложек или около 100 калорий) для женщин и детей старше 2 лет. Для мужчин они рекомендуют ограничивать добавляемый сахар до 36 граммов в день (9 чайных ложек или около 150 калорий).

«Средний американец съедает около 77 граммов в день, что примерно в три раза больше, чем рекомендуется для женщины», — говорит Тейлор. «Это эквивалентно примерно 230 калориям в день, что может составлять до 23 фунтов жира в год. Это серьезная причина нашей эпидемии ожирения ».

Еда — не единственное место, где прячется добавленный сахар. Напитки являются ведущим источником добавленного сахара в категории, составляя почти половину от общего количества добавленного сахара, потребляемого американцами.Ограничение количества сахаросодержащих напитков имеет решающее значение для снижения риска ожирения, которое является фактором риска как минимум 12 различных видов рака. Между тем нет убедительных доказательств того, что диетические напитки являются причиной рака у людей.

5. Без сахара — как избавиться от привычки

Никакой сахар или заменитель сахара в избытке не вредны для здоровья.

«Это правда, будь то газированные напитки, сладкий чай, морсы, пакеты с сахаром или заменителем сахара для кофе или чая, или пакетики с искусственно подслащенными ароматизаторами для воды», — говорит Тейлор.«Пейте простую воду! По крайней мере, пейте неароматизированный чай, кофе, кипящую воду или воду с добавлением фруктов ».

Как избавиться от привычки? Используйте настоящую мерную ложку (а не просто чайную ложку, которую вы вытащили из ящика для столового серебра), чтобы измерить, сколько добавленного сахара вы потребляете ежедневно.

«Испытайте себя — ваши продукты и напитки не всегда должны быть сладкими», — отмечает Тейлор.

Попробуйте уменьшить количество подсластителя в кофе или чае на 1 чайную ложку в неделю и начните разбавлять соки, смешав половину своей обычной порции с водой, чтобы сохранить сладость.Находясь в продуктовом магазине, заведите привычку читать этикетки. Большая часть сахара в американском рационе содержится в полуфабрикатах и ​​напитках, подвергнутых обработке и подслащению.

Таким образом, вам не придется отказываться от холодной индейки.

«Наша цель не сводить потребление сахара к нулю, потому что это нереально», — говорит Тейлор. «Американцам нужно много работать, чтобы резко снизить потребление сахара, чтобы поддерживать здоровый вес и снизить риск хронических заболеваний, таких как рак, диабет и болезни сердца.”

На

больше способов подсластить холодный чай, чем вы можете встряхнуть конфетной палочкой для выпечки!

Обычный чай — это приятно, но подслащенный чай — сенсация! А со всеми доступными подсластителями (как традиционными, так и недавно изобретенными) любой сладкоежка может быть удовлетворен, когда дело доходит до подачи кувшина или стакана освежающего чая со льдом. Но что использовать и сколько? Что лучше всего подходит к моему любимому чаю? Если это ваши вопросы, мы приготовили для них несколько ответов. Вот как правильно приготовить холодный чай с новым любимым подсластителем или проверенным традиционным — ведь знать о сладостях никогда не помешает.

Сахар: традиционный подсластитель для классического южного холодного чая.

Старый добрый сахарный песок — самый популярный подсластитель чая, и мы сравниваем его эффективность и вкус с другими. Но знаете ли вы, что у сахара много разных вкусов? Есть чистый, чистый вкус рафинированного белого сахара, но есть также коричневый сахар, такой как Демерара и Турбинадо, которые обладают различной степенью насыщенного вкуса патоки. Коричневый сахар может быть слишком подавляющим для нежного зеленого чая со льдом, но он отлично подходит для рецептов крепкого, пряного черного чая.Вы также можете наслаждаться сахаром в забавных формах, таких как кубики, горные кристаллы и даже палочки для выпечки, покрытые кристаллизованным сахаром.

Мед: Прекрасно сочетается с фруктовым и зеленым чаем.

Мед — полезный подсластитель! В его чайной ложке на несколько калорий больше, чем в сахаре, но он мощный, поэтому вы можете использовать меньше меда, чем сахара. Мед на протяжении веков рекламировался как здоровая пища, и, кроме того, он очень вкусный! Вкусов меда столько же, сколько цветов. Некоторые из наиболее известных видов меда — это мед из полевых цветов, мед из цветов апельсина и клеверный мед.

Сиропы: лучший способ подсластить холодный чай, он есть в каждом аромате.

Подсластители, такие как мед и сахар, легче смешиваются с теплым чаем, поэтому добавляйте их сразу после заваривания, прежде чем охлаждать. Если вам нужно подсластить холодный чай, используйте простой сироп. Простой сироп — это просто нагретый и растворенный в воде сахар, и это лучший способ добавить сладости холодному чаю. Добавьте по вкусу, как сахарный песок. Домашний простой сироп также можно ароматизировать (просто добавьте ваниль, цедру лимона и апельсина, нарезанные фрукты, травы или специи во время его приготовления), а коммерческие простые сиропы доступны практически с любым вообразимым вкусом!

Наш основной рецепт простого сиропа:

Чтобы приготовить 1 стакан простого сиропа:

1. Смешайте 1 стакан сахара и 1 стакан воды в маленькой кастрюле на сильном огне.Размешивать.
2. Довести смесь до кипения; готовьте и перемешивайте, пока сахар не растворится, около 90 секунд.
3. Поставить в холодильник для охлаждения. Перелейте в бутылку для отжима или банку для использования.

Еще один подсластитель, который хорошо сочетается с холодным чаем, — сироп агавы. Агава доступна в темном и светлом вариантах; светлый сироп агавы менее распространен и, следовательно, лучше подходит для чая. Агава очень сладкая, поэтому попробуйте использовать половину чайной ложки вместо чайной ложки сахара.

Специи, травы и фруктовые соки: лучшие натуральные подсластители.

Некоторые травы и специи (корица, имбирь, звездчатый анис, кардамон, мускатный орех, гвоздика, лемонграсс) могут добавить тонкую сладость черному чаю, но они могут подавить зеленый чай. Добавляйте их, пока чай горячий или теплый, чтобы высвободить натуральные масла.

Фруктовые соки, замороженные нарезанные фрукты и фруктовые пюре — прекрасные натуральные подсластители. Соки из белого винограда и граната прекрасно сочетаются как с черным, так и с зеленым чаем и делают вкусный освежающий чай со льдом. Если вы используете пюре или нарезанные фрукты, процедите чай перед подачей на стол, чтобы удалить твердые частицы.Вы также можете посыпать нарезанными фруктами верхнюю поверхность приготовленного стакана чая со льдом.

Низкоуглеводные, низкокалорийные подсластители с низким гликемическим индексом

Фрукты монаха, как следует из названия, получают из фруктов. Он относительно низкоуглеводный и хорошо сочетается с любым чаем. Он почти в 200 раз слаще сахара, так что небольшое количество имеет большое значение.

Кокосовый сахар (сахар с низким гликемическим индексом), ксилит (из растительных волокон) и стевия (из натурального листа) считаются менее калорийными и углеводными.Обычно их можно использовать чайную ложку на чайную ложку с сахаром, но к их вкусу нужно некоторое время привыкнуть, поэтому, прежде чем переливать их целым кувшином чая, проведите тест на вкус!

Коммерческие подсластители с такими ингредиентами, как эритрит, аспартам, ацесульфам калия, мальтодекстрин, сукралоза и сахарин, содержат мало калорий или совсем не содержат калорий.