Салат овощной калорийность с маслом: Салат овощной с маслом — калорийность, состав, описание

Салат из свежих овощей с растительным маслом — калорийность, состав, описание

Ингредиенты рецепта «Салат из свежих овощей с растительным маслом»:

• Томаты — 200 гр.
• Огурец свежий — 300 гр.
• Редис — 200 гр.
• Перец болгарский — 200 гр.
• Лук зеленый — 50 гр.
• Масло растительное — 40 гр.
• Соль — 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат из свежих овощей с растительным маслом» (на 100 грамм):

Калории: 55.1 ккал.

Белки: 0.9 гр.

Жиры: 4.1 гр.

Углеводы: 3.7 гр.

Число порций: 6

Как приготовить блюдо «Салат из свежих овощей с растительным маслом»

1. Все овощи помыть под проточной водой.
2. Лук помыть, убрать семена из перца.
3. Помидоры, лук, огурцы, перец и редис порезать в произвольном порядке.
4. Смешать все ингредиенты салата.
5. Заправить растительным маслом и посолить.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из свежих овощей с растительным маслом»

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
томат (помидор)	200 гр	200	1.2	0.4	8.4	40
огурец	300 гр	300	2.4	0.3	8.4	45
редис	200 гр	200	2.4	0.2	6.8	38
перец красный сладкий	200 гр	200	2.6	0	10.6	54
лук зеленый	50 гр	50	0.65	0	2.3	9.5
масло подсолнечное	40 гр	40	0	39. 96	0	359.6
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		992	9.3	40.9	36.5	546.1
1 порция		165	1.5	6.8	6.1	91
100 грамм		100	0.9	4.1	3.7	55.1

 

Салаты

Завтрак

Перекус

Пикник

Ребенку

Диета Протасова

Раздельное

Вегетарианское

Во время Поста

Без обработки

Менее 30 минут

Калории: <200

Белки: <10

Жиры: <5

Углеводы: <20

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».

салат овощной заправленный маслом — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.

ru

Блюда

keyboard_arrow_right

Блюда

keyboard_arrow_right

Салаты

keyboard_arrow_right

салат овощной заправленный маслом

Количество x {{unitOption.title}} штука

Энергия 57 ккал

= 239 кДж

Белки 2 г

Углеводы 6 г

Жиры 3 г

Волокна 2,1 г

Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж

= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж

Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-

Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-

Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-

Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-

Энергия 57 ккал

Белки 2 г

Углеводы 6 г

Жиры 3 г

Волокна 2,1 г

Пищевые ценности

foodstuff.gi != null»>

Состояние	не приготовлено
Белки	2 г
Углеводы	6 г
Сахар	1,6 г
Жиры	3 г
Насыщенные жирные кислоты	—
Транс-жирные кислоты	—
Моно-ненасыщенные	—
Полиненасыщенные	—
Холестерин	—
Волокна	2,1 г
Соль	—
Вода	—
Кальций	—
GI Гликемический индексhelp
PHE	100 мг

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Состав пищевой ценности

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Сахар

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Название	Энергия (ккал)

{{feedback. text}}

Посмотреть все отзывы

{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

продуктов в нашей базе данных

{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

выполненный рацион за вчера

{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

зарегистрировано в Таблице калорийности

Сколько калорий в салате? Различные виды и начинки

Если вы ищете низкокалорийное блюдо или гарнир, возможно, вам на ум придет салат.

Однако из-за бесчисленного количества доступных ингредиентов для салатов, начинок и заправок калорийность салатов может значительно различаться.

В этой статье подробно рассматривается, сколько калорий вы найдете во многих популярных салатах, начинках и заправках, чтобы вы могли выбрать, какой из них лучше всего соответствует вашим целям в отношении здоровья.

Салат «Цезарь»

Салат «Цезарь» обычно содержит листья салата романо и гренки.

Он также содержит заправку для салата «Цезарь», приготовленную из пасты из анчоусов, яичных желтков, лимонного сока, дижонской горчицы, чеснока и сыра пармезан.

Пожалуй, неудивительно, что большая часть калорий в салате «Цезарь» приходится на эту заправку и гренки. Некоторые разновидности блюда также содержат курицу, которая добавляет блюду белка.

Одна чашка (100 г) салата Цезарь без курицы содержит (1):

• Калории: 190
• Белки: 4 грамма
• Углеводы: 8 грамм
• Жиры: 9002 1 16 г

Салат с макаронами

Салат с макаронами — распространенный гарнир, состоящий из макарон и моцареллы. сыр и свежие овощи, такие как помидоры, огурцы и оливки, приправленные богатой, острой итальянской заправкой.

Учитывая, что он основан на зерне, он содержит больше калорий и углеводов, чем многие другие виды зеленого салата.

Одна чашка (204 г) салата из макарон с итальянской заправкой содержит (2):

• Калории: 269
• Белки: 7,5 г
• Углеводы: 43 грамма
• Жир: 7,5 граммы

Салат от шеф-повара

Хотя точные ингредиенты салата от шеф-повара различаются, большинство вариантов содержат листья салата, огурцы, сыр, помидоры и яйца вкрутую.

Салат от шеф-повара также обычно включает мясное ассорти, такое как ветчина, индейка, курица или тунец, что повышает содержание белка.

Тип используемой повязки также различается. Популярные варианты включают соусы «ранчо», «Тысяча островов» и сыр с плесенью.

Одна порция (249 г) салата от шеф-повара с индейкой, ветчиной и соусом ранч содержит (3):

• Калории: 371
• Белки: 15 г
• 9 0020 Углеводы: 8 грамм
• Жир: 31 грамм

Греческий салат

Традиционный греческий салат состоит из огурцов, помидоров, оливок, болгарского перца, красного лука и сыра фета.

Обычно подается с простой заправкой винегрет, приготовленной из таких ингредиентов, как оливковое масло, красный винный уксус, чеснок, дижонская горчица и лимонный сок.

По сравнению с другими салатами, греческий салат содержит относительно мало калорий и углеводов. Он также содержит умеренное количество полезных для сердца жиров из таких ингредиентов, как оливки, сыр фета и оливковое масло (4).

Одна порция (319 г) греческого салата содержит (5):

• Калорийность: 211
• Белки: 6 г
• Углеводы: 13 г
• Жиры: 15 г обычный салат с такими ингредиентами, как смешанная зелень, бекон, яйца вкрутую, курица , индейка, помидоры и авокадо.

  Его часто подают с винегретом из красного вина, хотя им можно наслаждаться и с другими видами заправок.

  Салат «Кобб» содержит больше белка, чем многие другие салаты, благодаря таким богатым белком ингредиентам, как яйца, курица или индейка.

  Тем не менее, имейте в виду, что он включает в себя несколько высококалорийных ингредиентов, таких как бекон и авокадо.

  Одна порция (206 г) салата Кобб содержит (6):

  • Калории: 290
  • Белки: 16 г
  • Углеводы: 900 21 5 г
  • Жир: 23 г

  Салат с тунцом

  Салат с тунцом — это холодный салат с майонезом и тунцом.

  Он также может содержать такие ингредиенты, как сельдерей, лук, приправы или соленые огурцы, и его часто употребляют в чистом виде или в составе зеленых салатов, бутербродов, лаваша или рулетов.

  Тунец повышает содержание белка, а майонез повышает калорийность и содержание жира.

  Одна чашка (238 граммов) салата из тунца содержит (7):

  • Калории: 466
  • Белки: 24 грамма
  • Углеводы: 90 021 7 грамм
  • Жир: 38 грамм

  Яичный салат

  Яичный салат обычно готовят из сваренных вкрутую яиц или омлета, майонеза, горчицы, зеленого лука, укропа и сельдерея.

  Подобно другим салатам на основе майонеза, каждая порция содержит относительно большое количество жира и калорий. Тем не менее, поскольку он сделан из яиц, он обеспечивает хорошее количество белка.

  Одна чашка (222 грамма) яичного салата содержит (8):

  • Калории: 571
  • Белки: 23 грамма
  • Углеводы: 9002 1 2 грамма
  • Жир: 51 грамм

  Куриный салат

  Куриный салат готовится из куриной грудки, майонеза и дижонской горчицы. Он также может содержать такие ингредиенты, как красный виноград, сельдерей, зеленый лук, перец или соленые огурцы.

  Этот вариант содержит много калорий, жиров и белков. В нем также относительно мало углеводов, в зависимости от конкретных используемых ингредиентов.

  Одна чашка (226 грамм) куриного салата содержит (9):

  • Калории: 531
  • Белки: 32 грамма
  • Углеводы: 9002 1 6 грамм
  • Жир: 42 грамма

  Салат с макаронами

  Помимо макарон с локтями, этот салат обычно включает майонез, лук, сельдерей, перец и соленые огурцы.

  Поскольку макароны являются основным ингредиентом, в них обычно меньше белка и больше углеводов, чем в других салатах на основе майонеза.

  Добавление сваренных вкрутую яиц или куриной грудки — отличный способ увеличить количество белка в каждой порции, чтобы разнообразить трапезу.

  Одна чашка (204 грамма) макаронного салата содержит (10):

  • Калории: 451
  • Белки: 9 грамм
  • Углеводы: 90 021 50 грамм
  • Жир: 24 грамма

  Картофельный салат

  Большинство рецептов картофельного салата включают вареный картофель, смешанный с майонезом, горчицей, луком и сельдереем, а также различными травами и приправами.

  Поскольку в нем мало белка, но много углеводов, калорий и жиров, его следует употреблять только в умеренных количествах или подавать в качестве гарнира в сочетании с другими продуктами, богатыми питательными веществами.

  Одна чашка (275 г) картофельного салата содержит (11):

  • Ккал: 462
  • Белки: 4 грамма
  • Углеводы: 43 грамма
  • Жиры: 31 грамм

  Венди ‘s

  Если вы ищете овощи на ходу, знайте, что Wendy’s предлагает разнообразные салатов в их меню.

  Однако имейте в виду, что варианты Wendy’s обычно содержат много калорий из таких ингредиентов, как сыр, авокадо и чипсы из тортильи. Таким образом, вы должны наслаждаться ими в умеренных количествах как часть здоровой, сбалансированной диеты.

  Ниже приведена калорийность салатов Венди (12):

  • Салат с перцем халапеньо: 660 калорий
  • Салат Цезарь с пармезаном: 440 калорий

  900 19 Southwest Avocado Salad: 570 калорий

  • Taco Salad : 690 калорий
  • Яблочно-ореховый салат: 550 калорий

  Оливковый сад

  Возможно, вы уже знакомы с знаменитым домашним салатом Оливкового сада, который готовится из нарезанного салата, помидоров, оливок, гренок, красного лука и перец пепперончини.

  Хотя его обычно подают с фирменной итальянской заправкой ресторана, вместо нее вы можете выбрать обезжиренную итальянскую заправку или заправку из масла и уксуса.

  Калорийность и жирность салата «Знаменитый дом» от Olive Garden (13):

  • Без заправки: 290 калорий и 17 г жира
  • С итальянской заправкой: 370 калорий и 25 г жира 90 022

  Subway

  Subway славится своими бутербродами, но недавно они также представили салаты.

  Как и другие блюда в их меню, вы можете легко изменить свою еду, добавив или убрав овощи, белки и приправы. Естественно, это отразится на пищевой ценности.

  Вот количество калорий для каждого салата в их меню, если заказать как есть (14):

  • Шварцвальдская ветчина: 120 калорий
  • Chicken & Bacon Ranch: 460 калорий
  • 9 0020 Холодная нарезка комбо: 160 калорий
  • Итальянский BMT: 240 калорий
  • Фрикадельки Маринара: 290 калорий
  • Жареная курица: 130 калорий
  • Пряный итальянский: 300 калорий

  9 0019 Стейк и сыр: 200 калорий

  • Терияки со сладким луком: 210 калорий
  • Тунец: 310 калорий
  • Грудка индейки: 110 калорий
  • Вегетарианский деликатес: 50 калорий

  Панера Хлеб

  Panera Bread специализируется на свежих, вкусных и сезонных салатах.

  Если вы уже заказывали в Panera, вы, возможно, знаете, что здесь предлагаются как целые, так и половинные порции. Кроме того, вы можете выбрать ингредиенты или добавить дополнительные начинки за дополнительную плату.

  Вот количество калорий в полноразмерной порции каждого варианта их меню, заказанного как есть (15):

  • Клубничный салат с маком и курицей: 360 калорий
  • Салат Green Goddess Cobb с курицей: 530 калорий
  • Яблочный салат Fuji с курицей: 580 калорий
  • Салат Цезарь: 330 калорий
  • Салат Цезарь с курицей: 470 калорий
  • Греческий салат: 400 калорий
  • Азиатский салат с кунжутом и курицей: 430 калорий
  • Салат Southwest Chile Lime Ranch с курицей: 670 калорий
  • Куриный салат барбекю: 510 калорий

  Пищевая ценность вашего салата может значительно различаться в зависимости от того, какие заправки и начинки вы добавляете.

  К сожалению, из-за того, что многие заправки и начинки очень калорийны, переусердствование может быстро превратить полезный салат в высококалорийное блюдо. Таким образом, если вы стремитесь похудеть, рассмотрите возможность уменьшения размера порций и выбора низкокалорийных заправок и начинок.

  Вот сколько калорий вы найдете в 2 столовых ложках (30 граммов) обычных заправок для салатов (16, 17, 18, 19, 20, 21, 22):

  • Соус «Ранч»: 129 калорий
  • Соус с плесенью: 145 калорий
  • Соус «Тысяча островов»: 114 калорий
  • Соус Цезарь: 163 калории
  • Заправка Chipotle ranch: 170 калорий
  • Итальянская заправка: 71 калория
  • Медово-горчичная заправка: 139 калорий

  Вот количество калорий в популярных начинках (23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30):

  • Гренки: 122 калории на чашку (30 граммов)
  • Авокадо: 234 калории на чашку (146 граммов)
  • Семена подсолнуха: 165 калорий на унцию (28 граммов)
  • Миндаль: 164 калории на унцию (28 граммов)
  • Кусочки бекона: 33 калории на столовую ложку (7 граммов)
  • Сыр пармезан: 119 калорий на унцию (28 граммов)
  • Швейцарский сыр: 111 калорий на унцию (28 граммов)
  • Сыр моцарелла: 85 калорий на унцию (28 грамм)

  Имейте в виду, что, несмотря на высокое содержание калорий, начинки из цельных продуктов, такие как авокадо, орехи и семена, богаты питательными веществами и способствуют здоровью. — продвижение жиров, клетчатки и многого другого (24, 25, 26).

  В то время как салаты обычно считаются полезными для похудения вариантами, их пищевая ценность и содержание калорий значительно различаются в зависимости от используемых ингредиентов.

  Чтобы максимизировать питательную ценность вашего блюда, выбирайте зеленые салаты с большим количеством овощей и хорошим источником белка.

  Если вы стремитесь похудеть, выбор низкокалорийных начинок и заправок, а также умеренные размеры порций также могут быть полезными.

  Только одно

  Попробуйте это сегодня: Приготовление домашнего салата — это простой способ приготовить здоровую и питательную еду, соответствующую вашим вкусовым рецепторам и целям здоровья. Загляните в эту статью, чтобы вдохновиться некоторыми рецептами аппетитных летних салатов!

  Было ли это полезно?

  Салат с маслом и листьями салата Пищевая ценность

  ← Перейти к генератору диет

  Посмотреть другие продукты известных брендов

  Найти на Amazon

  Процент калорий из. .. Для порции размером
  (г) Сколько калорий в салате с маслом и салатом? Калорийность салата с маслом и салатом: калорий калорий из жира (%) % Дневная стоимость * Сколько жира в салате с маслом? Количество жира в салате с маслом и салатом: Всего
  Жир Сколько натрия содержится в салате с маслом и салатом? Количество натрия в салате с маслом: Натрий Сколько калия содержится в салате с маслом и салатом? Количество калия в салате с маслом: Калий Сколько углеводов содержится в салате с маслом и салатом? Количество углеводов в салате с маслом и салатом: углеводов Сколько чистых углеводов содержится в салате с маслом и салатом? Количество чистых углеводов в салате с маслом и салатом: нетто
  углеводы Сколько сахара в салате с маслом и салатом? Количество сахара в масляном салате: Сахар Сколько клетчатки в салате с маслом и салатом? Количество клетчатки в салате с маслом: клетчатка Сколько белка содержится в салате с маслом и салатом? Количество белка в салате с маслом и салатом: 9 г. 0020 Белок Витамины и минералы Сколько витамина D содержится в салате с маслом и салатом? Количество витамина D в салате с маслом и салатом: Витамин D Сколько кальция содержится в салате с маслом и салатом? Количество кальция в салате с маслом и салатом: кальций Сколько железа содержится в салате с маслом и салатом? Количество железа в салате с маслом и салатом: железо Жирные кислоты Аминокислоты * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться.