Салат овощной калорийность с маслом: Салат овощной с маслом — калорийность, состав, описание
Салат из свежих овощей с растительным маслом — калорийность, состав, описание
Ингредиенты рецепта «Салат из свежих овощей с растительным маслом»:
- Томаты — 200 гр.
- Огурец свежий — 300 гр.
- Редис — 200 гр.
- Перец болгарский — 200 гр.
- Лук зеленый — 50 гр.
- Масло растительное — 40 гр.
- Соль — 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат из свежих овощей с растительным маслом» (на 100 грамм):
Калории: 55.1 ккал.
Белки: 0.9 гр.
Жиры: 4.1 гр.
Углеводы: 3.7 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Салат из свежих овощей с растительным маслом»
- Все овощи помыть под проточной водой.
- Лук помыть, убрать семена из перца.
- Помидоры, лук, огурцы, перец и редис порезать в произвольном порядке.
- Смешать все ингредиенты салата.
- Заправить растительным маслом и посолить.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из свежих овощей с растительным маслом»
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
| томат (помидор) | 200 гр | 200 | 1.2 | 0.4 | 8.4 | 40 |
| огурец | 300 гр | 300 | 2.4 | 0.3 | 8.4 | 45 |
| редис | 200 гр | 200 | 2.4 | 0.2 | 6.8 | 38 |
| перец красный сладкий | 200 гр | 200 | 2.6 | 0 | 10.6 | 54 |
| лук зеленый | 50 гр | 50 | 0.65 | 0 | 2.3 | 9.5 |
| масло подсолнечное | 40 гр | 40 | 0 | 39. 96 | 0 | 359.6 |
| соль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 992 | 9.3 | 40.9 | 36.5 | 546.1 | |
| 1 порция | 165 | 1.5 | 6.8 | 6.1 | 91 | |
| 100 грамм | 100 | 0.9 | 4.1 | 3.7 | 55.1 |
Салаты
Завтрак
Перекус
Пикник
Ребенку
Диета Протасова
Раздельное
Вегетарианское
Во время Поста
Без обработки
Менее 30 минут
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: <20
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
салат овощной заправленный маслом — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.
ru
Блюда
keyboard_arrow_right
Блюда
keyboard_arrow_right
Салаты
keyboard_arrow_right
салат овощной заправленный маслом
Количество x {{unitOption.title}} штука
Энергия 57 ккал
= 239 кДж
Белки 2 г
Углеводы 6 г
Жиры 3 г
Волокна 2,1 г
Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Энергия 57 ккал
Белки 2 г
Углеводы 6 г
Жиры 3 г
Волокна 2,1 г
Пищевые ценности
Состояние | не приготовлено |
Белки | 2 г |
Углеводы | 6 г |
Сахар | 1,6 г |
Жиры | 3 г |
Насыщенные жирные кислоты | — |
Транс-жирные кислоты | — |
Моно-ненасыщенные | — |
Полиненасыщенные | — |
Холестерин | — |
Волокна | 2,1 г |
Соль | — |
Вода | — |
Кальций | — |
GI Гликемический индексhelp | |
PHE | 100 мг |
foodstuff.gi != null»>Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff. |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff. |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
foodstuff.calcium}} мг-Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Сахар
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Название | Энергия (ккал) |
|---|
{{feedback.
text}}
Посмотреть все отзывы
{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
продуктов в нашей базе данных
{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
зарегистрировано в Таблице калорийности
Сколько калорий в салате? Различные виды и начинки
Если вы ищете низкокалорийное блюдо или гарнир, возможно, вам на ум придет салат.
Однако из-за бесчисленного количества доступных ингредиентов для салатов, начинок и заправок калорийность салатов может значительно различаться.
В этой статье подробно рассматривается, сколько калорий вы найдете во многих популярных салатах, начинках и заправках, чтобы вы могли выбрать, какой из них лучше всего соответствует вашим целям в отношении здоровья.
Салат «Цезарь»
Салат «Цезарь» обычно содержит листья салата романо и гренки.
Он также содержит заправку для салата «Цезарь», приготовленную из пасты из анчоусов, яичных желтков, лимонного сока, дижонской горчицы, чеснока и сыра пармезан.
Пожалуй, неудивительно, что большая часть калорий в салате «Цезарь» приходится на эту заправку и гренки. Некоторые разновидности блюда также содержат курицу, которая добавляет блюду белка.
Одна чашка (100 г) салата Цезарь без курицы содержит (1):
- Калории: 190
- Белки: 4 грамма
- Углеводы: 8 грамм
- Жиры: 9002 1 16 г
Салат с макаронами
Салат с макаронами — распространенный гарнир, состоящий из макарон и моцареллы. сыр и свежие овощи, такие как помидоры, огурцы и оливки, приправленные богатой, острой итальянской заправкой.
Учитывая, что он основан на зерне, он содержит больше калорий и углеводов, чем многие другие виды зеленого салата.
Одна чашка (204 г) салата из макарон с итальянской заправкой содержит (2):
- Калории: 269
- Белки: 7,5 г
- Углеводы: 43 грамма
- Жир: 7,5 граммы
Салат от шеф-повара
Хотя точные ингредиенты салата от шеф-повара различаются, большинство вариантов содержат листья салата, огурцы, сыр, помидоры и яйца вкрутую.
Салат от шеф-повара также обычно включает мясное ассорти, такое как ветчина, индейка, курица или тунец, что повышает содержание белка.
Тип используемой повязки также различается. Популярные варианты включают соусы «ранчо», «Тысяча островов» и сыр с плесенью.
Одна порция (249 г) салата от шеф-повара с индейкой, ветчиной и соусом ранч содержит (3):
- Калории: 371
- Белки: 15 г
- 9 0020 Углеводы: 8 грамм
- Жир: 31 грамм
Греческий салат
Традиционный греческий салат состоит из огурцов, помидоров, оливок, болгарского перца, красного лука и сыра фета.
Обычно подается с простой заправкой винегрет, приготовленной из таких ингредиентов, как оливковое масло, красный винный уксус, чеснок, дижонская горчица и лимонный сок.
По сравнению с другими салатами, греческий салат содержит относительно мало калорий и углеводов. Он также содержит умеренное количество полезных для сердца жиров из таких ингредиентов, как оливки, сыр фета и оливковое масло (4).
Одна порция (319 г) греческого салата содержит (5):
- Калорийность: 211
- Белки: 6 г
- Углеводы: 13 г
- Жиры: 15 г обычный салат с такими ингредиентами, как смешанная зелень, бекон, яйца вкрутую, курица , индейка, помидоры и авокадо.
Его часто подают с винегретом из красного вина, хотя им можно наслаждаться и с другими видами заправок.
Салат «Кобб» содержит больше белка, чем многие другие салаты, благодаря таким богатым белком ингредиентам, как яйца, курица или индейка.
Тем не менее, имейте в виду, что он включает в себя несколько высококалорийных ингредиентов, таких как бекон и авокадо.
Одна порция (206 г) салата Кобб содержит (6):
- Калории: 290
- Белки: 16 г
- Углеводы: 900 21 5 г
- Жир: 23 г
Салат с тунцом
Салат с тунцом — это холодный салат с майонезом и тунцом.
Он также может содержать такие ингредиенты, как сельдерей, лук, приправы или соленые огурцы, и его часто употребляют в чистом виде или в составе зеленых салатов, бутербродов, лаваша или рулетов.
Тунец повышает содержание белка, а майонез повышает калорийность и содержание жира.
Одна чашка (238 граммов) салата из тунца содержит (7):
- Калории: 466
- Белки: 24 грамма
- Углеводы: 90 021 7 грамм
- Жир: 38 грамм
Яичный салат
Яичный салат обычно готовят из сваренных вкрутую яиц или омлета, майонеза, горчицы, зеленого лука, укропа и сельдерея.
Подобно другим салатам на основе майонеза, каждая порция содержит относительно большое количество жира и калорий. Тем не менее, поскольку он сделан из яиц, он обеспечивает хорошее количество белка.
Одна чашка (222 грамма) яичного салата содержит (8):
- Калории: 571
- Белки: 23 грамма
- Углеводы: 9002 1 2 грамма
- Жир: 51 грамм
Куриный салат
Куриный салат готовится из куриной грудки, майонеза и дижонской горчицы.
Он также может содержать такие ингредиенты, как красный виноград, сельдерей, зеленый лук, перец или соленые огурцы.Этот вариант содержит много калорий, жиров и белков. В нем также относительно мало углеводов, в зависимости от конкретных используемых ингредиентов.
Одна чашка (226 грамм) куриного салата содержит (9):
- Калории: 531
- Белки: 32 грамма
- Углеводы: 9002 1 6 грамм
- Жир: 42 грамма
Салат с макаронами
Помимо макарон с локтями, этот салат обычно включает майонез, лук, сельдерей, перец и соленые огурцы.
Поскольку макароны являются основным ингредиентом, в них обычно меньше белка и больше углеводов, чем в других салатах на основе майонеза.
Добавление сваренных вкрутую яиц или куриной грудки — отличный способ увеличить количество белка в каждой порции, чтобы разнообразить трапезу.
Одна чашка (204 грамма) макаронного салата содержит (10):
- Калории: 451
- Белки: 9 грамм
- Углеводы: 90 021 50 грамм
- Жир: 24 грамма
Картофельный салат
Большинство рецептов картофельного салата включают вареный картофель, смешанный с майонезом, горчицей, луком и сельдереем, а также различными травами и приправами.
Поскольку в нем мало белка, но много углеводов, калорий и жиров, его следует употреблять только в умеренных количествах или подавать в качестве гарнира в сочетании с другими продуктами, богатыми питательными веществами.
Одна чашка (275 г) картофельного салата содержит (11):
- Ккал: 462
- Белки: 4 грамма
- Углеводы: 43 грамма
- Жиры: 31 грамм
Венди ‘s
Если вы ищете овощи на ходу, знайте, что Wendy’s предлагает разнообразные салатов в их меню.
Однако имейте в виду, что варианты Wendy’s обычно содержат много калорий из таких ингредиентов, как сыр, авокадо и чипсы из тортильи. Таким образом, вы должны наслаждаться ими в умеренных количествах как часть здоровой, сбалансированной диеты.
Ниже приведена калорийность салатов Венди (12):
- Салат с перцем халапеньо: 660 калорий
- Салат Цезарь с пармезаном: 440 калорий
900 19 Southwest Avocado Salad: 570 калорий
- Taco Salad : 690 калорий
- Яблочно-ореховый салат: 550 калорий
Он также может содержать такие ингредиенты, как красный виноград, сельдерей, зеленый лук, перец или соленые огурцы.
Оливковый сад
Возможно, вы уже знакомы с знаменитым домашним салатом Оливкового сада, который готовится из нарезанного салата, помидоров, оливок, гренок, красного лука и перец пепперончини.
Хотя его обычно подают с фирменной итальянской заправкой ресторана, вместо нее вы можете выбрать обезжиренную итальянскую заправку или заправку из масла и уксуса.
Калорийность и жирность салата «Знаменитый дом» от Olive Garden (13):
- Без заправки: 290 калорий и 17 г жира
- С итальянской заправкой: 370 калорий и 25 г жира 90 022
Subway
Subway славится своими бутербродами, но недавно они также представили салаты.
Как и другие блюда в их меню, вы можете легко изменить свою еду, добавив или убрав овощи, белки и приправы. Естественно, это отразится на пищевой ценности.
Вот количество калорий для каждого салата в их меню, если заказать как есть (14):
- Шварцвальдская ветчина: 120 калорий
- Chicken & Bacon Ranch: 460 калорий
- 9 0020 Холодная нарезка комбо: 160 калорий
- Итальянский BMT: 240 калорий
- Фрикадельки Маринара: 290 калорий
- Жареная курица: 130 калорий
- Пряный итальянский: 300 калорий
- Терияки со сладким луком: 210 калорий
- Тунец: 310 калорий
- Грудка индейки: 110 калорий
- Вегетарианский деликатес: 50 калорий
9 0019 Стейк и сыр: 200 калорий
Панера Хлеб
Panera Bread специализируется на свежих, вкусных и сезонных салатах.
Если вы уже заказывали в Panera, вы, возможно, знаете, что здесь предлагаются как целые, так и половинные порции. Кроме того, вы можете выбрать ингредиенты или добавить дополнительные начинки за дополнительную плату.
Вот количество калорий в полноразмерной порции каждого варианта их меню, заказанного как есть (15):
- Клубничный салат с маком и курицей: 360 калорий
- Салат Green Goddess Cobb с курицей: 530 калорий
- Яблочный салат Fuji с курицей: 580 калорий
- Салат Цезарь: 330 калорий
- Салат Цезарь с курицей: 470 калорий
- Греческий салат: 400 калорий
- Азиатский салат с кунжутом и курицей: 430 калорий
- Салат Southwest Chile Lime Ranch с курицей: 670 калорий
- Куриный салат барбекю: 510 калорий
Пищевая ценность вашего салата может значительно различаться в зависимости от того, какие заправки и начинки вы добавляете.
К сожалению, из-за того, что многие заправки и начинки очень калорийны, переусердствование может быстро превратить полезный салат в высококалорийное блюдо. Таким образом, если вы стремитесь похудеть, рассмотрите возможность уменьшения размера порций и выбора низкокалорийных заправок и начинок.
Вот сколько калорий вы найдете в 2 столовых ложках (30 граммов) обычных заправок для салатов (16, 17, 18, 19, 20, 21, 22):
- Соус «Ранч»: 129 калорий
- Соус с плесенью: 145 калорий
- Соус «Тысяча островов»: 114 калорий
- Соус Цезарь: 163 калории
- Заправка Chipotle ranch: 170 калорий
- Итальянская заправка: 71 калория
- Медово-горчичная заправка: 139 калорий
Вот количество калорий в популярных начинках (23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30):
- Гренки: 122 калории на чашку (30 граммов)
- Авокадо: 234 калории на чашку (146 граммов)
- Семена подсолнуха: 165 калорий на унцию (28 граммов)
- Миндаль: 164 калории на унцию (28 граммов)
- Кусочки бекона: 33 калории на столовую ложку (7 граммов)
- Сыр пармезан: 119 калорий на унцию (28 граммов)
- Швейцарский сыр: 111 калорий на унцию (28 граммов)
- Сыр моцарелла: 85 калорий на унцию (28 грамм)
Имейте в виду, что, несмотря на высокое содержание калорий, начинки из цельных продуктов, такие как авокадо, орехи и семена, богаты питательными веществами и способствуют здоровью.
— продвижение жиров, клетчатки и многого другого (24, 25, 26).
В то время как салаты обычно считаются полезными для похудения вариантами, их пищевая ценность и содержание калорий значительно различаются в зависимости от используемых ингредиентов.
Чтобы максимизировать питательную ценность вашего блюда, выбирайте зеленые салаты с большим количеством овощей и хорошим источником белка.
Если вы стремитесь похудеть, выбор низкокалорийных начинок и заправок, а также умеренные размеры порций также могут быть полезными.
Только одно
Попробуйте это сегодня: Приготовление домашнего салата — это простой способ приготовить здоровую и питательную еду, соответствующую вашим вкусовым рецепторам и целям здоровья. Загляните в эту статью, чтобы вдохновиться некоторыми рецептами аппетитных летних салатов!
Было ли это полезно?
Салат с маслом и листьями салата Пищевая ценность
← Перейти к генератору диет
Посмотреть другие продукты известных брендов
Найти на Amazon
Процент калорий из.
..
(г)
Жир
углеводы
0020 Белок 