С чего начать худеть если вес 100 кг: реальная история с описанием диеты и советами, как сбросить вес
реальная история с описанием диеты и советами, как сбросить вес
Чтобы сбросить 5 килограммов, достаточно зачастую только скорректировать питание. слегка скорректировав питание, несложно. Избавиться от 10 килограммов уже сложнее. А можно ли похудеть на 100 кг, если они лишние?! Наша героиня уверена, что да, ведь у нее это получилось.
Теги:
Здоровье
Похудение
Питание
рецепты
Здоровое питание
Соцсети
«Привет, я Стейси, мне 30, работаю финансовым аналитиком. Да, я действительно похудела на 100 кг, и есть фото, это подтверждающие! Это потребовало немалой работы над собой, но все получилось, и я могу удерживать новый вес.
Начну с того, что много лет я питалась чем попало. Постоянно переключалась с поедания всего подряд на жесткую диету, так что вес скакал туда-сюда.
Если я пыталась убрать лишнее, это никогда не было здоровым питанием, я пыталась похудеть за месяц на 100 кг, сбрасывала вес, но после окончания диеты он всегда возвращался, а то и увеличивался.
Как я похудела на 100 кг
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
До сих пор я помню этот день — 14 сентября 2017 года. Мое здоровье с каждым днем становилось все хуже. В 28 лет я принимала кучу лекарств от высокого давления, меня мучила астма, мне было сложно и больно ходить и даже стоять дольше пяти минут подряд. В тот день я встала на весы и увидела там число 160 при росте 153 см. Я посмотрела в зеркало и разрыдалась. Как похудеть, если твой вес за 100 кг? Возможно ли это вообще?
Я почувствовала, что, если срочно не изменю жизнь, она скоро закончится… Моим стимулом стали не неизвестные мне актеры, похудевшие на 100 кг, а собственное здоровье.
Раньше я худела для того, чтобы смотреть на весы с радостью. Теперь поняла, что мне нужно похудеть, чтобы не умереть раньше времени.
Я хотела принимать участие в жизни семьи не с кровати! Хотела стать матерью. Двигаться без боли. мне нужно было срочно найти способ, как сбросить 100 кг, чтобы жить полноценной жизнью.
Моя диета «минус 100 кг»
У меня не было правильного рациона, хирургии, персонального тренера или диетолога, как у знаменитых артистов, похудевших на 100 кг. Я просто хотела спасти свою жизнь и набралась смелости ее изменить.
Как женщине похудеть на 100 кг? Начала я с записи всего, что ем, и подсчета калорий. Это важно, чтобы понимать правильный размер порций и представлять, какие продукты полезны, а какие — нет.
Со временем я перешла на жесткую кетодиету, которая мне неожиданно подошла, так как могла помочь сбросить 100 кг.. Я не чувствовала голода или желания начать есть все подряд, так что этот рацион отлично подходил под мои долгосрочные планы.
Итак, я записывала еду, следила за дефицитом калорий и готовила по рецептам для кето. Понимаю, что этот подход не для всех, но он помог мне похудеть со 160, а кому-то поможет похудеть со 100 кг до 60.
Второе,что я сделала, — начала готовить дома. Раньше я постоянно питалась фастфудом, потому что было лень покупать продукты и готовить. Теперь у меня не было выбора: чтобы питаться правильно и похудеть на 100 кг, нужно самой за этим следить.
Постепенно вес уменьшился до 136 кило и продолжал падать, и чем дальше, чем лучше я понимала, как похудеть со 100 кг до своего идеального веса. Я старалась есть максимально простую и при этом полезную пищу. Перестала употреблять добавленный сахар, выбросила сахарозаменители, почти отказалась от глютена.
Потом я поняла, что два приема пищи, не считая перекусов, для меня удобнее трех или пяти. К тому моменту как я весила 100 кг, я уже похудела на шесть десятков кило.
Что я ем сейчас, после того как похудела со 100 кг
Завтрак: кофе со сливками, йогурт без добавок или белковый батончик.
Обед: чили или другое блюдо, приготовленное самостоятельно.
Ужин: рыба или мясо с овощами.
Перекусы: орехи, семечки.
На таком рационе я смогла похудеть со 160, а затем и со 100 кг, разумеется, не за неделю или месяц, а за полтора года. Когда я стала свободнее двигаться, подключила к диете спорт. Вышло так, что в январе прошлого года я травмировала колено. Перед этим, правда, увлеклась скалолазанием, и как только можно было опять тренироваться, я вернулась на стену.
Я слежу за тем, чтобы заниматься чем-то полезным хотя бы полчаса в день. Даже собаку завела, и это помогло мне похудеть со 100 кг до 70, а потом и достичь своего идеального веса.
Что мне помогло похудеть на 100 кг
Я стала с уважением относиться к себе и потребностям своего организма. Уверена, что без этого я бы не похудела на 100 кг.
Подобрала диету, которой могу придерживаться очень долго. Большую часть своего лишнего веса я потеряла, только пересмотрев питание. Да-да, минус почти 100 кг только за счет изменения диеты!
Осознала, что больше о моем здоровье никто не позаботится. Мне надо было похудеть на 100 кг не ради фигуры, а ради свободы передвижения, здорового сердца, почек и других органов.
В итоге я похудела на 100 килограммов за полтора года — и уже полгода держу новый вес. Не бывает слишком поздно начать новую жизнь!»
Как сбросить 100 кг? Рекомендации диетологов
- Откажись от диет! Диетолог Эми Горин из Нью-Йорка рекомендует сосредоточиться не на краткосрочной потере веса, а на изменении пищевых привычек. Ты можешь добавить в свое расписание несколько упражнений, предпочесть фрукты шоколадному муссу на десерт или питаться более осознанно — фокус в том, чтобы навсегда изменить отношения с едой, а не просто похудеть на 100 кг благодаря ограничениям.
- Отказ от определенных продуктов не работает. Вместо того чтобы убирать из рациона углеводы, сконцентрируйся на балансе калорий. Этот совет Тары Коллингвуд, автора книги «Плоский живот для чайников» поможет тебе не корить себя за случайно съеденную конфетку.
- Балуй себя! Диетолог и личный тренер Кристин Райзингер рекомендует раз в неделю устраивать читмил, а в остальное время соблюдать здоровую диету, чтобы похудеть на 100 кг.
Вешу почти 100 кг. Помогите похудеть
Вешу почти 100 кг. …
Назад
1
…
…
3
Вперёд
111 ответов
Последний —
Перейти
#1
#2
#3
#4
1)Больше гулять пешком.
2)Ешьте больше овощей, салаты из огурцов с помидорами, сладким перцом редисом можно в больших кол-вах(капусту можно, овощные смеси), молочку умеренно(сыр в салат можно добавить, кефир, творог).
Всё, больше есть ничего нельзя=)
Кг 10 скинете — можно включить будет отварную рыбу, мясо нежирное.
3)Так и быть, не ешьте после 8, а не 6 =))))
#5
#6
#7
#8
Aluette
попробуйте обойтись в вечернее время кефиром и фруктами — яблоками, мандаринами.
#9
Гость
Aluette
попробуйте обойтись в вечернее время кефиром и фруктами — яблоками, мандаринами.
Все это РАЗЖИГАЕТ аппетит!
#10
Автор
Только 1 раз мне удалось похудеть почти на 10 кг за 3 месяца.
Но я тогда не ела вообще. Я пила две кружки кефира с половинкой кучочка черного хлеба в день и всё. Иногда могла съесть еще яблоко. + регулярно бегала. Тогда я похудела примерно с 72 до 62. Но потом, опять же, организм привык и вес не сбрасывался вообще дальше. А как только попыталась начать есть (еще салат иногда или рыбу/мясо), то начала опять толстеть и достаточно быстро. А так, в принципе,сила воли у меня есть. Я запросто могла в день пить 2 кружки кефира и есть яблоко, при этом мне дискомфортно даже не было.
#11
Автор
4, настоящая,спасибо. Но Вы правда думаете, что поможет есть только салаты и молочку? Просто уже есть такой опыт, я без проблем могу есть только это. Но это помогает только сбрость примерно 3 кг, а дальше организм просто привыкает и я не худею вообще. Есть такой опыт. Несколько месяцев ела только салаты и иногда йогурт. За неделю похудела на 3 кг и всё, потом еще 2 месяца прошло и не сбросился вес вообще.
Какой образ жизни вы ведёте?
#12
#13
Мне по жизни помогло, что я отказалась от сладкого и мучного. Сначала было тяжело, но сейчас хожу в магазин и как то даже не обращаю внимание на булочки…. пироженые. Чай без сахара намного вкуснее. Жареная картошка только по праздникам. И так всегда!!!
#14
#15
#16
По теме, сходите на сайт Стройняшка, в поиске наберите, найдется. Там есть много историй похудения, с фото, и там девушки и гораздо больше вас худели.
Там много советов и есть дневники худеющих. Это вроде форума, только там все намного доброжелательнее.
Еще могу посоветовать найти систему -60, и сайт автора Екатерины Миримановой, она сама похудела очень сильно и дает много рекомендаций, которые работают для людей с очень большим весом.
Вот, ну а недостаток вашей диеты, как мне видится, в том, что ее попросту нету как таковой. Вы просто стараетесь меньше есть, но едите как попало и диета у вас бестолковая. Это неправильно, режим это очень важная часть. Я не увидела у вас белка, без него нельзя. Потом, на вашем месте я бы на время исключила фрукты и заменила их овощами. В общем насчет режимного питания и сбалансированной диеты все же зайдите на вышеупомянутые сайты. От себя советую вам пить свежевыжатый сок сельдерея с добавлением морковного. Он подавляет аппетит и не наносит никакого вреда. И есть сельдерей просто так тоже полезно, это продукт с отрицательными калориями — на переваривание и усвоение сельдерея организм тратит больше калорий, чем из этого самого сельдерея получает.
Ну и еще один момент — спорт, спорт и еще раз спорт. С вашим весом надо быть осторожной, поэтому пока просто начните ходить пешком. Километров по 5 в день.
#17
Автор, не вздумайте пить гадость, которую советует первый гость. У вас и без этого сердечно-сосудистая система нагружена до предела, а сибутрамин ее просто добьет.
Вы не пишете, чем переболели, но от этого тоже может многое зависеть. Я бы на вашем месте сдала анализы на гормоны щитовидной (Т4, ТТГ). Если они не в порядке, надо идти к эндокринологу, т.к. возможно, скорость метаболизма стремится к нулю из-за болезни щитовидки.
#18
#19
#20
А если хотите как-то себя стимулировать то заведите себе ЖЖ и подпишитесь на http://community.
livejournal.com/devki_na_diete/ Там можно не только совета спроить, но и получить волшебного пенделя чтобы удержать в рамках диеты. Многие ведут похудательные дневники — полезно почитать и вдохновиться.
#21
#22
кажусь себе полноватой слегка. решил сбросить до 50.очень хочу)
сижу на гречневой диете, второй день)не ем после 19\00
сегодня вот без гречки…забыла заваритьно лень уже)
удачи Автор, у вас все получится)главное в себя верить)
Эксперты Woman.ru
Владимир Вайс
Неопсихолог
135 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
224 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
356 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
6 ответов
Басенкова Ольга
Психолог
37 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…100 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,…
13 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
…#23
#24
Чудная
тоже худею сейчас.
.но я вешу 53 кг при росте не знаю каком 165 наверное
кажусь себе полноватой слегка. решил сбросить до 50.очень хочу)
сижу на гречневой диете, второй день)не ем после 19\00
сегодня вот без гречки…забыла заваритьно лень уже)
удачи Автор, у вас все получится)главное в себя верить)
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 517 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 164 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
768 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 023 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
207 ответов
#27
Кошка
Чуднаятоже худею сейчас.
.но я вешу 53 кг при росте не знаю каком 165 наверное
кажусь себе полноватой слегка. решил сбросить до 50.очень хочу)
сижу на гречневой диете, второй день)не ем после 19\00
сегодня вот без гречки…забыла заваритьно лень уже)
удачи Автор, у вас все получится)главное в себя верить)меня всегда так умиляет, когда кто-то пишет- я хочу похудеть со 100кг(то есть с порога заболеваний). а какая-то мадам в ответ пишет- а я при 50 кажусь себе толстой..девушка, вы издеваетесь над автором или просто дура?
#30
#33
#34
#36
Вика
вот сейчас съела здоровенную тарелку салата из овощей, думала хоть голод притуплю — ничего подобного.
хочу ЖРАТЬ!! аж слезы наворачиваются…
#37
#38
Шапка
Ха-ха,а я наедаюсь салатом.Потому что никогда раньше не сминала по 5 котлет на обед.
#41
Как я поняла, суть этого метода в следующем:
1. Есть голод и аппетит. То есть надо к себе прислушаться. Потому как часто мы уже сыты, а глаза всё еще голодные и мы продолжаем есть и пережираем.
2. Есть почаще 5-6-7 раз, но понемногу, обязательно соблюдать норму калорийности за день. Она у каждого своя. При худении у молодых — повыше (примерно 1200-1400 ккал), у старых — пониже, даже меньше 1000 ккал в день. То есть, все что съели — сразу обязательно считать. А еще лучше, сначала посчитать, что будешь есть, рационально выбрать, а потом съесть.
Хорошо носить с собой на работу порции.
3. Есть обязательно ту пищу, от которой наедаешься, напр., картошку с мясом, макароны с мясом — за 200 — 300 — 400 ккал. Есливыпить литр сока или съесть яблоки, свеклу, которые отбирают по калорийности половину нормы, то после них вы будете хотеть есть обязательно, а после картошки с мясом нет. Можно иногда побаловать себя чем-то вкусненьким (типа конфетки, печеньки, куска булочки….), если организм хочет, но потом опять стараться придерживаться рациона. В общем, в рацион входят любые продукты, лишь бы суммарная калорийность за день не превышала «твоей» нормы. Примерные паузы между приемом пищи — 3-4 часа. Есть можно хоть ночью.
Только не примите это за рекламу. Вроде как подход к похудению рациональный — есть поменьше, но не голодать при этой диете.
#42
Шапка
Съешь котлетку.Здесь забанить нельзя.
#43
Шапка
Из серии :»Пончики бушуют.
«
Новые темы
Развод с маленькими детьми
1 ответ
Нужно ли повторять обработку стронгхолдом?
Нет ответов
С Наступающей Пасхой!
1 ответ
Беременость. Какие риски?
3 ответа
Кольпорафия
1 ответ
#45
4. Во время худения не истощать физическими нагрузками, можно только ходить-гулять. Если кто-то делал зарядку, и организм требует, то можно, а специально не надо напрягаться.
5. Обзательно при похудении, пока идет процесс, пить витамины, микроэлементы.
6. Еще в центре есть всякие физиопроцедуры, типа всяких массажей, релаксаций…но это на усмотрение пациентов и в зависимости от их кошельков.
Перед началом у худеющих были занятия, когда психологически людей готовили к новому образу жизни.
Не знаю гипнотизировали или просто помогали тем, кто решил взяться за себя. Но моя коллега говорит, что никакого внутреннего насилия у нее нет, в настоящее время она уже даже и не хочет есть столько, сколько могла слопать раньше.
#47
Кошка
естественно. овощи усиливают выделение жел сока. С утра нужно есть кашу цельнозерновую, это сложный углевод + горячая пища, обволакивающая желудок и препятствующая выделению жел сока. На обед — рыбу на гриле или суп-пюре без жира и картошки, к примеру, куриный. Без белка на одних углеводах далеко не уедете, к тому же если повыш кислотность. как у вас, похоже
#48
Кошка
25, если у автора заболевание щит железы или поджелудочной, она может вобще не питаться, и не терять вес, максимум потеряет воду кг 5, дальше вес встанет
у моей мамы и поджелудочная и щитовидка и еще куча всего впридачу.
но она за последние 3 года очень сильно похудела и выглядит сейчас моложе, чем 5 лет назад. а ведь ей уже за 60!
она не старалась похудеть специально, тем более, что врачи ей даже это не разрешали. но так получилось. она в последние годы очень строго стала соблюдать режим питания (потому что стоит съесть что-то не то, как ей становится сразу плохо). и еще она очень много ходит. весь день где-то ходит. и еще после ужина на часок выходит погулять. похудела очень плавно. но сейчас разница ооочень заметна.
так что автор не дрейфьте. если уж моя мама в 60 лет похудела, причем у нее куча заболеваний и спорт исключен (кроме ходьбы и бассейна)…
#49
Джулиана
неправда.
у моей мамы и поджелудочная и щитовидка и еще куча всего впридачу. но она за последние 3 года очень сильно похудела и выглядит сейчас моложе, чем 5 лет назад. а ведь ей уже за 60!
она не старалась похудеть специально, тем более, что врачи ей даже это не разрешали.
но так получилось. она в последние годы очень строго стала соблюдать режим питания (потому что стоит съесть что-то не то, как ей становится сразу плохо). и еще она очень много ходит. весь день где-то ходит. и еще после ужина на часок выходит погулять. похудела очень плавно. но сейчас разница ооочень заметна.
так что автор не дрейфьте. если уж моя мама в 60 лет похудела, причем у нее куча заболеваний и спорт исключен (кроме ходьбы и бассейна)…
#50
Назад
1
…
…
3
Вперёд
Следующая тема
А вас не раздражают посторонние люди, звонящие в домофон с просьбой открыть им двери?
90 ответов
Предыдущая тема
ПИТЕР. Как узнать историю дома?
12 ответов
9 советов о том, как похудеть на 100 кг
Если вы хотите узнать, как быстро сбросить большой вес, то вы столкнулись с одной серьезной проблемой, как и многие люди, желающие похудеть во всем мире… .
С таким количеством диет, как узнать, какие из них действительно работают?! Как правило, диеты, как правило, предлагают почти одинаковые функции, некоторые из них могут работать на других людей, а некоторые нет. Некоторые просто мифы!
Но какой из них подходит именно вам?
По сути, хорошая диета должна быть таким планом, который вы сможете поддерживать и придерживаться в течение длительного времени.
Чем дольше вы придерживаетесь своего плана, тем больше шансов на хорошие результаты. Ниже приведено руководство по снижению большого количества веса как можно быстрее, но устойчивым образом.
1. Измените свои привычки в еде
Вместо того, чтобы часто ходить в фаст-фуд и рестораны, почему бы не попробовать ходить туда только раз в неделю и покупать полезные продукты до конца недели? И когда вы идете на ужин, почему бы не заказать что-нибудь, что, как вы знаете, будет содержать меньше калорий. Вам не нужно морить себя голодом… как насчет того, чтобы попробовать рыбу на гриле или салат вместо пасты или шницеля.
Большой выбор разумной пищи с течением времени — это путь!
2. Начните энергично, начните с завтрака
Независимо от того, пропускаете ли вы завтрак, потому что не голодны, или переусердствуете с завтраком, изменение вашего режима питания на низкокалорийный здоровый завтрак не только поможет вам сбросить вес, но и даст вам энергию для начала дня. Начните свой день правильно!
3. Небольшие занятия спортом, часто
Упражнения, когда вы ничего не делаете, помогают сжечь лишние калории. Как насчет этого… Во время рекламных пауз в ваших телевизионных программах, почему бы не встать и не сделать столько отжиманий или велосипедов, сколько вы можете сделать за одну рекламную паузу. Или купите домашний тренажер и тренируйтесь во время просмотра телевизора. Каждый бит помогает!
4. Объявите войну своей кладовой
Если вы хотите начать правильно питаться и не знаете, с чего начать, нацельтесь на свою кладовую.
Выбросьте всю нездоровую и жирную пищу, которая соблазнит вас, если вы в конечном итоге оставите ее там.
5. Ешь как корова
Есть три больших приема пищи — плохая идея. Лучше всего есть пять или шесть небольших приемов пищи, поскольку это помогает поддерживать регулярный приток энергии и предотвращает чрезмерное чувство голода. Такое питание также помогает поддерживать уровень сахара в крови в определенных пределах.
6. Ешьте фрукты между основными приемами пищи, чтобы насытиться клетчаткой
Всегда полезно есть фрукты за 10–15 минут до еды, так как они замедляют время усвоения и дольше сохраняют чувство сытости. Всегда полезно есть больше фруктов или овощей, поскольку это снижает потребление калорий (при употреблении вместо нездоровых закусок).
7. Ешьте овощи
Постепенно начните включать в свой рацион высокий процент вегетарианских блюд. Одна из замечательных особенностей диеты, включающей большое количество овощей, заключается в том, что она обеспечивает вас большим количеством витаминов и минералов без высоких калорий.
8. Утренняя зарядка
Полезно запустить метаболизм первым делом с утра, чтобы он помог более эффективно сжигать лишний жир в течение дня. Утренние упражнения также дают вам свежую энергию для решения любых проблем, которые могут возникнуть в вашей повседневной деятельности.
9. Ведите журнал
Последний совет: ведите дневник своего прогресса. Важно знать, где вы были, чтобы добраться туда, куда вы направляетесь. В своем дневнике вы должны следить за своим питанием и физическими упражнениями. Запишите продукты, которые вы ели в течение дня, а также количество калорий в каждом продукте. Это поможет вам визуализировать потребление калорий и со временем понять, какие продукты снижают потребление калорий.
Это девять советов для успешного похудения. Как видите, им относительно легко следовать, и вам не нужно тратить много денег на их выполнение!
История похудения: «Я сбросил 100 кг за 10 месяцев с помощью двойной тренировки мышц»
Вернуться к началу
Сейчас читаю:
История похудения: «Я сбросил 100 кг за 10 месяцев с двойной.
..
Делиться
Комментарии (0)
TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 26 ноября 2021 г., 10:17 ISTShare
fbsharetwsharepinshare
Комментарии (0)
- закрыть
01/5Эта мужская трансформация по снижению веса просто потрясающая!
Джунаид Джамадар весил колоссальные 200 килограммов, когда отец поставил ему ультиматум, чтобы он похудел. Он помнит унизительные времена, когда люди смотрели на него как на «гиганта» и насмехались над ним за то, что он выглядел определенным образом. Серьезно восприняв вмешательство отца, он решил раз и навсегда встать с постели, заняться спортом и начать правильно питаться, а главное, похудеть за 10 месяцев.
Вот его супермотивирующая история о похудении. Если он может, то и ты сможешь:
Название: Junaid Riyajahamad Jamadar
Занятие: отель
Возраст: 26
Высота: 5,11 футов
Город: Ichalkaranji, Махараштра
Высокий вес. мне, чтобы похудеть: 10 Месяцев
Поворотный момент: я был очень тучным для своего возраста и серьезно подорвал свое здоровье. Но я помню это однажды, когда я был свидетелем разочарования моего отца… он сказал мне, что даже если я ничего не буду делать в своей жизни, он поддержит меня, но единственное, что он хотел, чтобы я сделал, это похудеть. Вот тогда я и решил больше не затягивать. 9Мой завтрак: 3 вареных яйца + 1 апельсин -тренировочный прием пищи: 1 яблоко + 5 миндальных орехов + 2 грецких ореха
Прием пищи после тренировки: ложка протеина + яичный белок 3
Я балуюсь (что вы едите в дни читерства): бирьяни / пенджабские блюда / южно-индийский завтрак / мороженое .
Низкокалорийные рецепты Клянусь: моим постоянным поваром и доставщиком еды была моя мать, так что я не имею ни малейшего представления о том же.
Читать дальше: История похудения: «Я пять раз ел в фиксированное время и похудел на 30 кг»
подробнее
03/5Тренировка
Моя тренировка мышц: Я начал с двойной тренировки каждый день, где я также много часов делал кардио с тренировкой свободных рук.
Понедельник-Плечо/Бедра
Вторник-Грудь/Трицепс
Среда-Спина/Бицепс
Фитнес-секреты, которые я раскрыл: После каждого приема пищи я обязательно иду на 10-15-минутную прогулку и перед тем, как лечь спать, зеленый чай хорош для улучшения обмена веществ. Кроме того, 300 повторений для бедер и груди.
Как сохранить мотивацию?
Как только я начал замечать улучшения в своем теле, я начал получать хорошие отзывы от людей.
Как не потерять фокус?
У меня была цель похудеть на 100 кг за 10 месяцев. Это было моим обязательством, которое помогало мне оставаться сосредоточенным.
подробнее
04/5Что самое сложное в борьбе с лишним весом?
Я не покупал/не мог купить различную одежду и страдал от унижений. В общественных местах люди смотрят на тебя так, как будто я великан.
В какой форме вы видите себя через 10 лет?
Человек, который легко может пробежать полный марафон. Это амбициозная цель, которую я поставил перед собой.
Какие изменения в образе жизни вы сделали?
Ежедневные тренировки, изменение пищевых привычек и ранний отход ко сну.
подробнее
05/05Что было для вас самой низкой точкой?
После 5 месяцев тренировок мой вес прекратился. Я чувствовал, что моя тяжелая работа была напрасной, но, к счастью, мне удалось преодолеть плато.
Уроки, извлеченные из потери веса:
Потеря веса — это путь к достижению цели вашей мечты — здоровой жизни.