Рецепт в зож: 7 простых ЗОЖрецептов. Подборки рецептов.

Зож

здоровая еда

Смотреть ещё

статья

8 блюд из мяса, которые помогут похудетьПростые проверенные рецепты

статья

7 продуктов с пребиотиками, которые нужно добавить в рационЧем они полезны

статья

Молочные продукты в рационеСостав, противопоказания, виды

статья

Тренды в области здорового питания на 2023 годПолезные продукты, экологичная упаковка и не только

статья

5 вкусных ПП-блюд из доступных продуктовСалаты, горячее и легкий десерт

статья

5 летних рецептов с чаем матча в домашних условияхЛучший напиток для продления молодости

статья

Сколько пить воды, чтобы хорошо себя чувствоватьКак поддерживать водный баланс и зачем это нужно

еда и вес

Смотреть ещё

статья

Что есть на ужин, если вы на правильном питанииИ как не допустить развитие «синдрома ночного едока»

статья

Какие продукты убрать из рациона во время сушки телаА какие, наоборот, добавить

статья

10 десертов для красивой фигурыРецепты с повышенным содержанием белка

статья

В чем суть интуитивного питанияМожно ли есть все и худеть

статья

Какой завтрак вредит фигуреДиетологи назвали распространенные пищевые ошибки

статья

7 диетических блюд из рисаРецепты на каждый день и советы специалистов

статья

Что такое сбалансированное питаниеПодробное меню на неделю

польза или вред

Смотреть ещё

статья

Что вы должны знать про мускатный орехПольза и вред специи, применение в кулинарии и фармакологии

статья

Польза и вред фисташек для организмаКак правильно выбирать и есть «магические орехи»

статья

Почему черный рис самый полезный для здоровьяПравильно и вкусно готовим редкий вид злака

статья

Чем полезны свежие огурцыИ могут ли они навредить здоровью

статья

10 полезных свойств кефира для всего организмаА не только для пищеварения

статья

Чем полезен сырСколько и кому его можно есть

статья

Что такое казеинКому полезен, а кому противопоказан этот белок, и чем его можно заменить

еда и психология

Смотреть ещё

статья

10 продуктов для бодростиНе только кофе

статья

Продукты для здоровья кожи, волос и ногтейПодборка от диетолога-нутрициолога

статья

Почему постоянно хочется естьИ как с этим бороться

статья

7 привычек, которые мешают нам правильно питатьсяПереходим на ЗОЖ

статья

Что есть при депрессииИ как рацион влияет на настроение

статья

9 способов победить зависимость от кофеинаИ больше не переживать по этому поводу

статья

8 продуктов для хорошего настроенияПочему их стоит включить в рацион

личный опыт

Смотреть ещё

статья

«Они разрезали курицу, а она была сырая. Это был провал»Как стать кондитером: Личный опыт

статья

«Еда — это вопрос элементарного уважения к себе»Мужской взгляд на приготовление еды: Личный опыт

статья

«Наше питание вызывает у людей шок, но я к этому привыкла»Как живут ненцы: Личный опыт

статья

«Я внутренне понимаю, почему не ем мясо, поэтому мне его и не хочется»Веганство: личный опыт

статья

«Я хотела быть как все и не показывала, что диабет — моя слабость»Диабулимия: личный опыт

статья

«Моя цель — рассказать людям про сыроделие на пальцах»Личный опыт

статья

«Во время анорексии страшнее поправиться, чем умереть»Личный опыт болезни балерины

Многие опасаются, что вкусная еда и здоровое питание — вещи несовместимые. Или что готовить одновременно вкусно и полезно практически невозможно. Или уверены, что правильное и здоровое питание подразумевает множество ограничений. Но это не так! Готовить правильное и полезное — легко, и мы постараемся это доказать. На Food.ru вас ждут тысячи рецептов простых и очень вкусных блюд из продуктов, которые точно есть в вашем холодильнике. Это и легкие салаты, и перекусы для похудения, и сытные полезные обеды для всей семьи. Еще мы рассказываем о том, как питаться правильно, как заботиться о своем теле, как сбросить лишний вес или набрать недостающий, как наладить режим питания и выработать правильные пищевые привычки.

7 простых ЗОЖрецептов. Подборки рецептов.

Redaktor, 12 мая 2020

Недавно Gallery To Go представило обновлённое ЗОЖ-меню, которое стало результатом работы команды Gallery To Go совместно со специалистом антивозрастной кухни Сергеем Леоновым и экспертом в области растительного питания Анастасией Медведевой. Они поделились с нами некоторыми рецептами, которые можно самостоятельно приготовить дома — это несложно и быстро.

Безлактозные сырники из пшена с кокосовым урбечем и кешью сметаной

Ингредиенты (на 6 сырников):

• Пшено, 250 г
• Кокосовая манна, 2 ст. ложки 
• Лимон, 30 г
• Кокосовая мука, 20 г 
• Сироп топинамбура, 6 ст. л.
• Ваниль жидкая, 2 ч. л.

Для приготовления сметаны из кешью:

• Кешью замоченный, 100 г
• Кокосовое молоко, 100 мл
• Сироп топинамбура, 20 г
• Ваниль, 1 ч. л.
• Лимонный сок, 5-10 г
• Соль

Приготовление:

Пшено смешать с кокосовой манной, добавить лимонный сок, ваниль, сироп – все смешать в блендере.

Добавить муку, перемешать, оставить на 15-20 минут — лучше в холодильнике.

Сформировать сырники, запекать 8-9 минут при 180 градусах до золотистой корочки.

Подавать со сметаной.

Кешью замочить минимум на 4 часа, а лучше на ночь.

Смешать в мощном блендере все ингредиенты, охладить в холодильнике.

Макробиотический боул с коричневым рисом, темпе, авокадо и свекольным хумусом

Ингредиенты

Для свекольной заправки из кешью (примерно 4 порции):

1. Небольшая порезанная свекла, 100 г
2. 60 грамм сырых кешью
3. 3 ст. ложки лимонного сока
4. 1 ст. ложка яблочного уксуса
5. 1 ст. ложка сиропа топинамбура
6. 2 зубчика чеснока
7. ½ ч. л. соли
8. 1/3 чашки воды

Маринад для темпе:

1. Упаковка темпе (около 80 г на порцию)

2. 1/3 ч. л. бальзамического уксуса

3. 3 ст. ложки соевого соуса

4. 2 ст. ложки сиропа топинамбура

5. Соль/перец

Для боула (на порцию):

1. ½ чашки приготовленного коричневого риса

2. ¼ авокадо

3. Чашка отваренной брокколи

4. Шпинат тушеный

5. Месклан свежий (или рукола)

6. 1 запеченная морковь

Приготовление:

Темпе замариновать в маринаде на несколько часов или на ночь.

Обжарить на сковороде в течение 5-10 минут.

Смешать все для заправки.

Морковь нарезать средними кусками и запечь при 200 градусах, предварительно сбрызнув оливковым маслом и солью.

Шпинат потушить на ч. л. оливкового масла.

Собрать боулы.

Низкоуглеводный палео ванильный чиа-пудинг с джемом

Ингредиенты:

• 3 cт. л. семян чиа
• 1 чашка кокосового молока 
• 1 ч. л. ванильного экстракта
• 1 ст. л. сиропа топинамбура

Для джема: 

• 1 чашка замороженной малины/черники
• 2 ст. л. сиропа топинамбура
• 2 ст. л. семян чиа

Приготовление:

Ягоды разморозить и слегка подавить вилкой, смешать все ингредиенты в миске и поставить в холодильник на 40-60 минут, чтобы джем загустел.

Выложить чиа-пудинг и джем слоями.

Посыпать кокосовыми чипсами и колотыми орехами. 

Противовоспалительный energy ball c имбирем и куркумой (финики, имбирь, фундук, куркума, кешью, лимон)

Ингредиенты:

• ½  стакана миндаля
• ½ стакана кешью
• 6 фиников
• ½ ч. л. имбиря
• ½ ч. л. куркумы
• Лимонная цедра
• 1 ст. л. воды

Приготовление:

Измельчить в комбайне, слепить шарики, охладить в холодильнике в течение часа.  

Можно сделать обсыпку из кунжута или мака.

Табуле из киноа

Ингредиенты:

• Киноа (трехцветная), 1 стакан
• Помидоры, 5 шт.
• Огурцы, 2 шт. (крупные)
• Лайм, 1 (или пол-лимона)
• Кинза, петрушка, большой пучок
• Авокадо, 1шт.
• Красный лук, 1 шт.
• Мята свежая, 15 г
• Оливковое масло, 1-2 ст. ложки

Приготовление:

Киноа промыть, отварить 15-20 минут в пропорции 1 к 2. Все овощи и зелень мелко нарезать. Остудить киноа, добавить к овощам. Заправить маслом, лимонным соком, солью и перцем. Настоять в холодильнике 30-60 минут.

Детокс-творог из зеленой гречки

Ингредиенты (на 1 порцию):

• Зеленая гречка (замоченная на ночь), 80 г
• Банан, 1/2 шт.
• Замороженная малина, 80 г
• Кокосовое молоко, 100 мл
• Ваниль, 1 ч. л.
• Кешью, урбеч/арахисовая паста, 1 ст. ложка
• Для украшения (на выбор):
• Какао-крупка
• Семена чиа
• Кокосовые чипсы 
• Ягоды свежие/годжи
• Кокосовая стружка
• Гранола без глютена 

Приготовление:

Гречку замочить минимум на 4 часа в воде, а лучше на ночь.

Промыть, все смешать в блендере.

Superfood energy balls с какао (сыроедческие шарики)

Ингредиенты:

• 1 чашка фиников
• 1 чашка фундука
• 1 чашка овсяных хлопьев
• 2 ст. ложки черного какао
• Щепотка соли

Приготовление:

Все смешать в блендере, начиная с фиников. Охладить 10 мин. в холодильнике. Скрутить шарики по 20 г, охладить 20 минут.

Всего:4

4

16870

Рассказать друзьям

7 простых ЗОЖ-рецептов — фото 1

7 простых ЗОЖ-рецептов — фото 2

7 простых ЗОЖ-рецептов — фото 3

7 простых ЗОЖ-рецептов — фото 4

7 простых ЗОЖ-рецептов — фото 5

7 простых ЗОЖ-рецептов — фото 6

7 простых ЗОЖ-рецептов — фото 7

Здесь еще никто не писал, Вы можете быть первым

Ваш комментарий

Согласен на получение информационной и рекламной рассылки
Принимаю условия Политики обработки персональных данных и конфиденциальностиДобавить:

фото

Нажимая кнопку «Отправить комментарий» Вы принимаете условия Пользовательского
соглашения.

Мои любимые рецепты здорового питания на 2023 год.

Этот пост может содержать партнерские ссылки, подробности см. в нашей политике конфиденциальности.

С Новым годом! Делюсь своими любимыми полезными рецептами на 2023 год. Новый год наступил, так что давайте начнем его с моих лучших полезных, сбалансированных и, конечно же, вкусных рецептов. Я включил все свои любимые блюда — от завтрака до обеда, ужина и десертов. Каждый рецепт вкусный, немного более сбалансированный и приготовленный с большим количеством овощей для получения большого количества питательных веществ. Я очень рад начать январь с таким большим количеством красок и вкусностей. Какие из этих рецептов ваши любимые?

Пока я печатаю это, на улице сыплет пушистый белый снег, и просто не может быть более уютной погоды для рождественских каникул. Это такая особенная неделя. Вещи, наконец, замедлились. Все расслабляются и вынуждены немного отдохнуть, так как большая часть мира закрывается. Это всегда так приятно после такого напряженного сезона.

Когда здесь семья и падает снег, я готовлю много супов, чили и простых блюд, приготовленных на медленном огне, которые всем понравятся. Одни из моих самых вкусных рецептов! И хотя погода заставляет меня жаждать самой уютной еды, я рада начать неделю со списка полезных рецептов с овощами. Я действительно жажду этого!

Сегодня 7-е Здоровое Январь, и я думаю, что этот месяц всем очень нравится. Дело в том, что я использую слово «здоровый» легкомысленно, потому что взгляды на здоровых у всех разные. Моя цель — создать рецепты, богатые питательными веществами, чтобы уберечься от болезней и повысить уровень энергии. Я не тот человек, который когда-либо отказывается от углеводов, экономит на масле или делится пиццей без сыра.

Нет. Я верю в баланс и считаю, что высококачественное органическое масло европейского образца действительно ПОЛЕЗНО для нас. В рецептах, которыми я делюсь, я стараюсь использовать только настоящую еду. Возьмите рецепты, которые вам нравятся, откорректируйте их по своему усмотрению и оставьте то, что вам не нужно.

И в холодные зимние дни нам все еще хочется уютной еды. К счастью, уютный и здоровый могут работать вместе. В этом месяце я рада поделиться с вами яркими красочными рецептами, полными вкуса и питательных веществ.

Есть ли рецепты, которые вам особенно хотелось бы увидеть? Уютные фавориты сделаны здоровыми? Я всегда люблю слышать от ваших ребят!

Мои любимые полезные рецепты на 2023 год

Завтрак

Яйцо с хрустящим пармезаном и соусом песто в рогалике

Хрустящие маффины с черникой и ванилью в кондитерском стиле

Сырные яйца для папы

Сырный буррито с соусом песто, авокадо и беконом

Турецкие яйца с маслом чили и взбитой фетой

Кесадилья для завтрака с мягким скра Сальса из яиц и авокадо

Зимние цитрусовые для укрепления иммунитета Смузи

Банановые кексы с кусочками шоколада и чаем

Салаты и закуски

Цветная капуста Баффало с острым тахини Ранч

Цветная капуста Баффало с острым тахини Ранч

Куриный суп сальса-верде и рисовая тортилья

Салат из сладкого картофеля и капусты со сливочно-медово-горчичной заправкой

Хрустящая жареная цветная капуста Хумус

Кремовый суп из белой фасоли с лимоном и песто Орзо

Более легкая сливочная брокколи Чед dar Суп

Сальса с авокадо и креветками

Маринованный Салат с томатной фетой и орзо Банки

Греческий салат с оливками и макаронами

Жареная курица с лимоном и травами Салат с авокадо и орзо

Осенний урожай Салат из медовой хрустящей корочки с яблоком и фетой

Греческий салат с рубленой курицей и лимонным соусом с соусом тахини и винегретом

Салат из капусты «Цезарь» со сладким картофелем и хрустящим нутом

Салат из жареной цветной капусты со сливочно-медовой горчицей и соусом из винегрета

Картофельные котлеты из сладкого картофеля с пармезаном

Хрустящая запеченная цветная капуста с бурратой и травами

Жареные помидоры с базиликом и фетой орзо

Супы

30-минутный острый мисо с курицей кацу рамен

Полезнее для здоровья, приготовленный в медленноварке Сливочный овощной суп с тортеллини

Куриный суп-тортилья Chipotle в медленноварке с солеными чипсами из лайма

Healthy Homemade Crunchwrap Supreme

Weeknight Thai Chicken Meatball Khao Soi

Кокосовый сладкий картофельный суп с чечевицей и рисом

Тайская курица с арахисом за 30 минут Рамен

Имбирь Кокосовый сладкий картофель и Рисовое рагу с маслом чили

Здоровое медленное приготовление Chipotle Bean Chili

Обеды

Листовая сковорода Sticky Ginger Soy Chicken and Broccoli

Simple Coconut Chicken Curry

Хрустящая миска с лососем и имбирем в меде

Салат из курицы песто и авокадо с беконом

Чаша с хрустящей курицей и чили, манго, огурцом, рисом

Spicy Chipotle, миска с лососем и медом

Ca uliflower “Pepperoni” Cheese Pizza

Peanut Chicken Spring Spring Миски для рулетов

Чаши для цацики с курицей

Куриные фахитас со сливочным соусом из халапеньо верде

Листовая сковорода Чипотле Тако с лососем и ананасовой сальсой из халапеньо

20-минутная красная лапша карри с базиликом и чесночным маслом

Хрустящие тако из курицы с авокадо и кремом из халапеньо и авокадо

Простое тайское желтое куриное карри

Листовая сковорода с греческой чесночной пастой, курицей и картофелем

Любимое блюдо Red’s Spi cy Tuna Poke Bowls

Запеченный кунжут Апельсиновая цветная капуста

Куриный гирос с сыром Фета

Лосось с кокосовым карри и чесночным маслом

Макароны с сыром One Pot Stove-Top

Противень Лимонный цыпленок со сладким картофелем и соусом из богини авокадо

Чипотле Куриные начос с йогуртом халапеньо

Одна сковорода с лимонным маслом Дижонский цыпленок и орзо с соусом фета

Медово-чесночная лососевая лапша Соба

Ro asted Herb Butter Chicken and Orzo

Суп с куриными фрикадельками и рисом, кокосовым карри и рисом

Рамен Better For You с курицей и шпинатом

Курица со сливочным маслом, тыквой и мускатным орехом

30-минутная сливочная тайская курица с куркумой и лапшой

Хрустящая жареная цветная капуста со сливочной пастой песто

Хрустящие тако из цветной капусты с медом, лаймом и кремом из авокадо

Жареный на сковороде лимон, чесночное масло, лосось с фетой и оливками

Жареные куриные лепешки с куркумой, чесноком, лимоном, тахини

Полезный домашний гамбургер One Pot Helper

Тако из сладкого картофеля с хрустящей корочкой и кремом из лайма

Острая курица с кунжутом и рисом с имбирем

Куриные клецки с кунжутом в остром бульоне с чесночными чипсами

Липкий имбирный цыпленок с кунжутом и хрустящая брюссельская капуста

30-минутный тушеный цыпленок в кокосовом молоке

Жареный цыпленок с чесночным маслом и лимонно-оливковой заправкой

Лучше, чем на вынос, креветочная подушка с чесночным маслом и креветками по-тайски

30 Минутная пикантная имбирная лапша с кунжутом и карамелизацией Грибы

Хрустящие куриные тако чипотле с кинзой и лаймом Ранч

Греческие фрикадельки с лимонным маслом и орзо

Цыпленок по-ливански с обугленной цветной капустой с лимоном

Цыпленок с черным перцем и чесночной лапшой

Противень с копченым лососем и картофелем

Пицца песто с артишоками и буррата с лимонной рукколой

Индийская цветная капуста с кокосовым маслом

30-минутная острая курица в индийском масле 9 0003

Десерт

Жевательная шоколадная арахисовая паста Овсяные батончики

Лимонный пирог с чаем

Домашние веганские батончики Twix с арахисовым маслом

Банановый хлеб с кусочками шоколада

Овсяное печенье с соленой тахини и шоколадной крошкой

Банановые кексы с цуккини и шоколадной стружкой

Замороженные кусочки банана в шоколаде

Замороженная кора ежевики и йогурта из 6 ингредиентов

Печенье с шоколадной крошкой и соленым маслом тахини

5-минутная кружка с кусочками бананового хлеба Торт

Запеченные пончики с горячим шоколадом

Домашнее веганство Snickers

Полезное домашнее печенье с ореховым маслом

5-минутный торт с расплавленным шоколадом в кружке

Полезное домашнее печенье Самоа

Пышные брауни с авокадо и шоколадной глазурью

Домашние веганские батончики Twix

Полезные батончики с овсяным печеньем с кусочками темного шоколада

Кокосово-банановый хлеб с кусочками шоколада

Веганский тройной шоколадный муссовый торт

Печенье с арахисовым маслом и шоколадной глазурью, 5 ингредиентов

Наконец , если вы приготовите какой-либо из моих любимых рецептов здорового питания на 2023 год, обязательно оставьте комментарий и/или оцените этот рецепт! Прежде всего, я люблю слышать от вас, ребята, и всегда делаю все возможное, чтобы ответить на каждый комментарий. И, конечно же, если вы приготовите этот рецепт, не забудьте отметить меня в Instagram! Просматривая фотографии рецептов, которые вы все приготовили, я люблю их!

Топ-25 самых популярных рецептов здорового питания 2022 года

5716
акции

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Прочтите мою политику раскрытия информации.

Вот список самых популярных рецептов Skinnytaste 2022 года — посмотрите, попал ли ваш любимый в список!

25 самых популярных рецептов 2022 года

Я знаю, вы всегда рады, когда я делюсь этим списком! Это самые посещаемые рецепты, созданные в 2022 году по данным Google Analytics. Всегда так интересно посмотреть, какие рецепты становятся самыми популярными. Ваш любимый рецепт попал в список?

Поскольку мы приближаемся к концу 2022 года, я хотел бы воспользоваться моментом, чтобы подумать о прошедшем году. Это был еще один невероятный год, когда я делился своими рецептами со всеми вами и получал ваши отзывы. Некоторые тенденции, которые выделялись в этом году, рецепты для фритюрницы и рецепты с высоким содержанием белка, были в самом верху списка!

Я также делюсь ссылками на мои самые популярные посты за предыдущие годы, поэтому, если вы новичок в Skinnytaste или просто хотите начать готовить больше в 2023 году, эти ТОП-25 рецептов — отличное место для начала! Я так и не удосужился создать этот список в 2018 году, и я прошу прощения, но 9Рецепт рогалика 0023 наверняка был номером ОДИН! А если вы новичок, не пропустите мои бесплатные планы питания на неделю, которыми я делюсь каждую пятницу! Наконец, присоединяйтесь к сообществу Skinnytaste What’s Cooking на Facebook, чтобы получить вдохновение и идеи для ужина, чтобы увидеть, что готовят все остальные. В конце года я хочу поблагодарить всех вас за вашу поддержку и за то, что вы присоединились к нам в этом путешествии. А вот и еще больше и лучше 2022

• 23 самых популярных рецепта 2021
• Топ 25 самых популярных рецептов 2020
• Топ 25 самых популярных рецептов 2019
• Топ 25 самых популярных рецептов 2017
• 25 самых популярных рецептов 2016 года
• Топ 25 самых популярных рецептов 2015
• Топ 25 самых популярных рецептов 2014
• 25 самых популярных рецептов 2013 года
• 25 лучших рецептов для худых 2012
• 20 лучших рецептов Skinnytaste 2011
• 20 лучших рецептов Skinnytaste 2010

25 лучших рецептов Skinnytaste с 2022 года…

1. Стейк во фритюре

2. Овсяное белковое печенье с арахисовым маслом

3. Мясной рулет из индейки Энчилада 900 03

4. Черненые креветки и крупа

5. Сладкий картофель Чаши с черной фасолью

6. Гигантский кабачок с пармезаном

7. Рагу из говядины в медленноварке

900 03

8. Салат с яйцом и тунцом

9. Крем-суп с сосисками и картофелем

10. Острые миски с консервированным лососем

9 0002 11. Салат с курицей Баффало

12. Укусы для пиццы с пепперони

13. Чаша для завтрака с овсянкой и арахисовым маслом

14. Фритюрница для куриных бедрышек

15.