Рельеф грудных мышц: Тренировка грудных мышцы на рельеф

Упражнения для рельефа грудных мышц

Если регулярно тренироваться и правильно выполнять упражнения, возможно добиться положительных результатов за минимальное время. Занятия для грудных мышц помогут держать тело в тонусе и подтянуть его. Какие упражнения для рельефной груди необходимо выполнять?

Анатомия грудных мышц, рекомендации

Малая и большая мышца находятся под самой грудной клеткой. Для создания рельефа груди необходимо тренировать такие мышечные группы:

• Наружная.
• Покрывающие бёдра.
• Внутренние межрёберные.
• Малая и большая.
• Дельтовидные.

Ткани зафиксированы при помощи сухожилий на костях плеч.

Для тренировки груди необходимо выполнять как минимум три упражнения для задействования всех групп.

Каждое занятие необходимо менять движения для разнообразия.

Выполняется от 4 до 6 подходов. Это зависит от выбранного рабочего веса. Перед тренировкой необходимо выполнять разминку или делать несколько легких сетов с небольшим весом.

Мышцы лучше не перегружать и не выбирать слишком большие веса. Выделяют такие рекомендации по выполнению упражнений для рельефа грудных мышц:

• Тренировка связана с трицепсами. Не стоит ставить упражнения на него и грудь в один день. Нагрузка на эти части будет варьироваться от лёгкой до тяжёлой, что не даёт адаптироваться мышцам к тренировкам.
• Тренировать грудь необходимо не больше двух раз в неделю для новичков.
• Подходов должно быть от 4 до 8. Новичкам хватает 1-2 упражнений по 2-3 сета. Повторять 10-12 раз. Со временем возможно увеличивать нагрузку.
• Эксцентрическая фаза занятий выполняется постепенно.
• Стоит отдать предпочтение базовым упражнениям. Для новичков лучше не использовать изолирующие движения.
• Касательно анатомии, практически все упражнения для рельефа груди являются горизонтальными жимами.

Упражнения для рельефа грудных мышц

Для занятий в домашних условиях важно выбрать подходящие техники. Самыми доступными упражнениями, без использования специального оборудования, являются отжимания. Выполняются в классическом стиле, возможно отжиматься от стены.

При использовании брусьев нагружаются не только грудные мышцы, но и бицепс. Применяются разведения рук с гантелями в сидячем положении. При выполнении спина должны быть прямой. Если не соблюдать этого, возможно получить травму. Гантели поднимаются до уровня плеч и происходит сгибание в локтях. Снаряд выходит на верх и разводится в стороны.

Занятия с гантелями могут происходить в лежачем положении. Плечи и верхняя часть рук находятся на одной линии, локти согнуты. Главное придерживаться правильной техники выполнения, чтобы не получить травму.

Для быстрого создания рельефа грудных мышц используются упражнения с кроссоверами. Можно заменить разводкой с гантелями. Важно поддерживать правильное дыхание. На выдохе гантели опускаются, на вдохе – поднимаются. Они придают нагрузку на нижнюю часть грудного отдела. Такую же функцию выполняют кроссоверы.

Эффективными являются жимы лежа в различных положениях. При грамотном выполнении техники, результат будет положительным и быстрым. Выделяют такие упражнения:

• Жим в лежачем положении на горизонтальной скамье. Для выполнения такого упражнения необходима страховка напарника. При использовании большого веса возможно получить травму, так как снаряд может упасть на грудную клетку. Локти недолжны быть слишком широко при поднятии штанги, так как идёт сильная нагрузка на плечевой пояс. Упражнение воздействует одновременно на несколько групп мышц: грудные, бицепс, трицепс, трапеции, дельты.
• Жим в лежачем положении на наклонной скамье вниз или вверх головою. Выполняется практически по классической технике. Дополнительно придаёт нагрузку на верхнюю и нижнюю часть грудной клетки. Ноги фиксируются под специальным валиком на скамье, чтобы они не поднимались. Гриф находится шире плеч для равномерного распределения нагрузки. Во время опускания гриф должен касаться нижней части грудной клетки. Снаряд поднимается медленно, без рывков.
• Разводка в классическом виде на наклонной и прямой скамье. Задействуются все группы мышц груди. Можно делать акцент на отдельной части при изменении угла наклона скамейки. В прямом положении качается вся грудь, когда голова накланяется вниз – нижняя часть грудной клетки, если вверх – верхние мышцы.
• Сведение рук на тренажёре. По сравнению с предыдущим упражнением используется обратная техника. Руки задерживаются на уровне груди. Корпус необходимо задержать в таком положении на несколько секунд. Таким образом увеличивается время сокращения мышц. Затем руки медленно разводятся, а мышечные группы расслабляются.
• Отжимания на брусьях. Для эффективности необходимо выполнять тренировку в интенсивном, динамичном ритме. При опускании тела, локти должны быть согнуты под прямым углом. Следует сделать статическую паузу, а далее толчком поднять корпус в исходную позицию и повторить упражнение.
• Пуловеры прямыми руками. Работает нижняя часть, передние зубчатые мышцы.
• Жим Армейский или в стоячем положении. Относят к базовым упражнениям. Задействованы мышцы плеч и трицепс. При выполнении могут применяться штанга и гантели.

Питание для рельефности грудных мышц

Рост грудных мышц зависит не только от тренировок, но и от рациона. Выделяют такие продукты, которые способствуют росту груди:

• Лосось. Имеет большую энергетическую ценность. Присутствует 146 калорий на 100 грамм. Эффективен для роста верхней части грудной клетки. Также в нем большое количество белка, питательных элементов и жира. Они важны для гормонального фона. Если употреблять нужное количество пищевого жира – вырабатывается тестостерон – гормон для наращивания мышечной массы. Лосось поможет не только накачать мышцы, но и восстановить их.
• Яйца. Имеет большую вместительность жира и белка. Источник витамина Д, который повышает уровень тестостерона.
• Молочный шоколад. При правильных тренировках такой продукт хорошо сказывается на росте грудных мышц. В нём присутствуют углеводы и белки, которые помогают восстанавливать энергию после занятий. 
• Лебеда. Это растение, в котором присутствует большое количество углеводов – 69 грамм, и белка – 13. Лебеда повышает работоспособность и ускоряет восстановление мышц перед и после тренировки. 

Перед составлением рациона, необходимо проконсультироваться со специалистом. Также важно пить много воды на протяжении всего дня. Если этого не делать, организм обезвоживается, и человек чувствует сильную слабость. Важно совмещать эффективные тренировки с правильным питанием. Тогда результат будет виден в ближайшее время.

Как создать идеальный рельеф грудных мышц?

Fiteria

26 июля, 13:01

Анатомия грудных мышц, рекомендации

© Fiteria

Малая и большая мышца находятся под самой грудной клеткой. Для создания рельефа груди необходимо тренировать такие мышечные группы:

Видео дня

Наружная.

Покрывающие бёдра.

Внутренние межрёберные.

Малая и большая.

Дельтовидные.

Ткани зафиксированы при помощи сухожилий на костях плеч.

Для тренировки груди необходимо выполнять как минимум три упражнения для задействования всех групп.

Каждое занятие необходимо менять движения для разнообразия.

Выполняется от 4 до 6 подходов. Это зависит от выбранного рабочего веса. Перед тренировкой необходимо выполнять разминку или делать несколько легких сетов с небольшим весом.

Мышцы лучше не перегружать и не выбирать слишком большие веса. Выделяют такие рекомендации по выполнению упражнений для рельефа грудных мышц:

Тренировка связана с трицепсами. Не стоит ставить упражнения на него и грудь в один день. Нагрузка на эти части будет варьироваться от лёгкой до тяжёлой, что не даёт адаптироваться мышцам к тренировкам.

Тренировать грудь необходимо не больше двух раз в неделю для новичков.

Подходов должно быть от 4 до 8. Новичкам хватает 1-2 упражнений по 2-3 сета. Повторять 10-12 раз. Со временем возможно увеличивать нагрузку.

Эксцентрическая фаза занятий выполняется постепенно.

Стоит отдать предпочтение базовым упражнениям. Для новичков лучше не использовать изолирующие движения.

Касательно анатомии, практически все упражнения для рельефа груди являются горизонтальными жимами.

Упражнения для рельефа грудных мышц

Для занятий в домашних условиях важно выбрать подходящие техники. Самыми доступными упражнениями, без использования специального оборудования, являются отжимания. Выполняются в классическом стиле, возможно отжиматься от стены.

При использовании брусьев нагружаются не только грудные мышцы, но и бицепс. Применяются разведения рук с гантелями в сидячем положении. При выполнении спина должны быть прямой. Если не соблюдать этого, возможно получить травму. Гантели поднимаются до уровня плеч и происходит сгибание в локтях. Снаряд выходит на верх и разводится в стороны.

Занятия с гантелями могут происходить в лежачем положении. Плечи и верхняя часть рук находятся на одной линии, локти согнуты. Главное придерживаться правильной техники выполнения, чтобы не получить травму.

Для быстрого создания рельефа грудных мышц используются упражнения с кроссоверами. Можно заменить разводкой с гантелями. Важно поддерживать правильное дыхание. На выдохе гантели опускаются, на вдохе – поднимаются. Они придают нагрузку на нижнюю часть грудного отдела. Такую же функцию выполняют кроссоверы.

Эффективными являются жимы лежа в различных положениях. При грамотном выполнении техники, результат будет положительным и быстрым. Выделяют такие упражнения:

Жим в лежачем положении на горизонтальной скамье. Для выполнения такого упражнения необходима страховка напарника. При использовании большого веса возможно получить травму, так как снаряд может упасть на грудную клетку. Локти недолжны быть слишком широко при поднятии штанги, так как идёт сильная нагрузка на плечевой пояс. Упражнение воздействует одновременно на несколько групп мышц: грудные, бицепс, трицепс, трапеции, дельты.

Жим в лежачем положении на наклонной скамье вниз или вверх головою. Выполняется практически по классической технике. Дополнительно придаёт нагрузку на верхнюю и нижнюю часть грудной клетки. Ноги фиксируются под специальным валиком на скамье, чтобы они не поднимались. Гриф находится шире плеч для равномерного распределения нагрузки. Во время опускания гриф должен касаться нижней части грудной клетки. Снаряд поднимается медленно, без рывков.

Разводка в классическом виде на наклонной и прямой скамье. Задействуются все группы мышц груди. Можно делать акцент на отдельной части при изменении угла наклона скамейки. В прямом положении качается вся грудь, когда голова накланяется вниз – нижняя часть грудной клетки, если вверх – верхние мышцы.

Сведение рук на тренажёре. По сравнению с предыдущим упражнением используется обратная техника. Руки задерживаются на уровне груди. Корпус необходимо задержать в таком положении на несколько секунд. Таким образом увеличивается время сокращения мышц. Затем руки медленно разводятся, а мышечные группы расслабляются.

Отжимания на брусьях. Для эффективности необходимо выполнять тренировку в интенсивном, динамичном ритме. При опускании тела, локти должны быть согнуты под прямым углом. Следует сделать статическую паузу, а далее толчком поднять корпус в исходную позицию и повторить упражнение.

Пуловеры прямыми руками. Работает нижняя часть, передние зубчатые мышцы.

Жим Армейский или в стоячем положении. Относят к базовым упражнениям. Задействованы мышцы плеч и трицепс. При выполнении могут применяться штанга и гантели.

Блок похожие статьи

Питание для рельефности грудных мышц

Рост грудных мышц зависит не только от тренировок, но и от рациона. Выделяют такие продукты, которые способствуют росту груди:

Лосось. Имеет большую энергетическую ценность. Присутствует 146 калорий на 100 грамм. Эффективен для роста верхней части грудной клетки. Также в нем большое количество белка, питательных элементов и жира. Они важны для гормонального фона. Если употреблять нужное количество пищевого жира – вырабатывается тестостерон – гормон для наращивания мышечной массы. Лосось поможет не только накачать мышцы, но и восстановить их.

Яйца. Имеет большую вместительность жира и белка. Источник витамина Д, который повышает уровень тестостерона.

Молочный шоколад. При правильных тренировках такой продукт хорошо сказывается на росте грудных мышц. В нём присутствуют углеводы и белки, которые помогают восстанавливать энергию после занятий.

Лебеда. Это растение, в котором присутствует большое количество углеводов – 69 грамм, и белка – 13. Лебеда повышает работоспособность и ускоряет восстановление мышц перед и после тренировки.

Перед составлением рациона, необходимо проконсультироваться со специалистом. Также важно пить много воды на протяжении всего дня. Если этого не делать, организм обезвоживается, и человек чувствует сильную слабость. Важно совмещать эффективные тренировки с правильным питанием. Тогда результат будет виден в ближайшее время.

Читать далее

Другие материалы по теме:

Как тренироваться при употреблении стероидов?

Рекомендации опытных тренеров по фитнесу

Жим гантелей на скамье или как стать скульптором своего тела

Здоровье

Что нужно знать о напряжении грудных мышц

Острая боль и стеснение в груди. Затрудненное дыхание. Это лишь некоторые из симптомов потенциального сердечного приступа, но они также могут отражать растяжение грудной мышцы.

Растяжение или растяжение грудной мышцы гораздо менее серьезно, чем сердечный приступ, но может быть весьма болезненным.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о причинах и симптомах растяжения мышц грудной клетки, о том, как его диагностировать и лечить, и чем симптомы отличаются от симптомов сердечного приступа.

Мышцы грудной клетки

Грудная клетка состоит в основном из двух мышц: большой и малой грудных, а также межреберных мышц.

• Большие грудные мышцы представляют собой веерообразные мышцы, идущие от подмышек к центру грудины или грудины.
• Малые грудные мышцы — это более мелкие мышцы под большой грудной мышцей, которые проходят вдоль ребер прямо под ключицей.
• Межреберные мышцы проходят между ребрами и образуют грудную стенку.

Хотя напряжение большой или малой грудной мышцы возможно, почти половина всех растяжений грудных мышц приходится на межреберные мышцы.

«Ваши межреберные мышцы отвечают за то, чтобы помочь вам дышать, поэтому напряжение их может быть пугающим, особенно если у вас проблемы с дыханием», — сказала Сара Чепмен, DPT, клинический ортопед в Banner Health в Гилберте, штат Аризона. «К счастью, обычно все эти штаммы незначительны».

Что вызывает напряжение грудной мышцы?

Растяжение грудной мышцы может возникнуть из-за чрезмерного растяжения, давления или перенапряжения мышц. Они могут быть вызваны рядом различных ситуаций, но чаще всего наблюдаются у спортсменов.

«Многие люди тянут мышцы груди в контактных видах спорта и других видах легкой атлетики, которые требуют сильных или повторяющихся движений, таких как теннис, гольф, гимнастика и гребля», — сказал Чепмен. «Точно так же, если ваша рука быстро или в течение длительного времени отводится назад и вверх, например, во время поднятия тяжестей, это может вызвать растяжение грудной клетки».

Другие распространенные причины растяжения грудных мышц включают:

• Пропуск разминки перед спортивными занятиями
• Несчастный случай или травма, например автомобильная авария или падение
• Поднятие неправильного веса
• Подъем при скручивании, например снятие тяжелых коробок с полок или перемещение мебели 
• Сильный кашель или чихание во время болезни, такой как бронхит или сильная простуда

Каковы симптомы растяжения грудной мышцы?

Растяжение грудной мышцы обычно вызывает боль в области грудной клетки, которая усиливается при движении или кашле.

«Вы можете заметить боль или болезненность вдоль грудной клетки, болезненность при прикосновении к напряженным мышцам, боль при движениях рук и трудности с движением руки», — сказал Чепмен. «Также могут быть синяки, отеки, подергивания мышц или спазмы».

Как упоминалось ранее, эту боль можно спутать с сердечным приступом. Однако в случае сердечного приступа обычно возникают другие симптомы.

«При сердечном приступе боль будет иррадиировать вниз по руке, а также у вас могут возникнуть тошнота или рвота, одышка, головокружение, обмороки, потливость, усталость и нерегулярный сердечный ритм», — сказал Чепмен.

Позвоните по номеру 911 , если у вас появились симптомы сердечного приступа. Не ведите себя в отделение неотложной помощи.

Как диагностируется растяжение мышц?

Не пытайтесь самостоятельно диагностировать и лечить без предварительного посещения врача. Несмотря на то, что растяжения часто бывают незначительными, врачу важно оценить ваши симптомы и исключить что-то более серьезное, например перелом кости.

Если ваша боль вызвана растяжением мышцы, ваш поставщик услуг определит, является ли она острой (из-за травмы или травмы) или хронической (из-за повторяющегося использования), и присвоит степень в зависимости от тяжести травмы.

• Штаммы 1 степени описывают легкое повреждение грудной клетки, которое затрагивает менее 5% мышечных волокон.

Штаммы

• степени 2 описывают умеренный надрыв грудной клетки, затрагивающий большее количество мышечных волокон. Это может повлиять на подвижность и силу, но мышца не разрывается полностью.

Штаммы

• степени 3 описывают полный разрыв мышцы, который может потребовать хирургического вмешательства для повторного прикрепления пораженного сухожилия к кости.

Как лучше всего лечить растяжение грудной мышцы?

В большинстве случаев растянутая мышца является незначительной травмой и при надлежащем уходе может зажить сама по себе в течение нескольких недель.

При большинстве растяжений мышц грудной клетки от легкой до умеренной, как и при всех растяжениях мышц, RICE (отдых, лед, компрессия и возвышение) является лучшей первой линией лечения.

Отдых: Прекращение деятельности, особенно той, которая заставляет вас тянуть грудную мышцу.
Лед: Прикладывайте пакеты со льдом или тепло к поврежденному участку, чтобы уменьшить боль.
Компрессия: При необходимости наложите эластичный бинт, чтобы уменьшить отек. Важно не делать повязку слишком тугой, так как это может вызвать дополнительную боль.
Высота: Держите грудь приподнятой, особенно ночью. Вы можете использовать подушки или клин, чтобы помочь.

Вы также можете рассмотреть возможность приема безрецептурных болеутоляющих средств, таких как ибупрофен или ацетаминофен, чтобы уменьшить воспаление и боль.

По мере уменьшения боли вы можете постепенно вернуться к прежним видам спорта и физической активности.

При хроническом мышечном напряжении, которое не улучшается после отдыха, врач может порекомендовать физиотерапию или изменение режима упражнений для увеличения силы окружающих областей.

Как предотвратить растяжение мышц и растяжку грудных мышц?

Во избежание травм важно держать грудные мышцы растянутыми и сильными.

«Не забывайте правильно разминаться перед занятием спортом или физическими упражнениями, осторожно поднимайте тяжелые предметы и избегайте подъема тяжестей без надлежащей подготовки или практики», – сказал Чепмен. «Кроме того, делайте растяжку после тренировки, чтобы сохранить гибкость грудной клетки».

Попробуйте выполнить растяжку грудных мышц и растяжку дверного проема:

• Чтобы выполнить растяжку грудных мышц, встаньте, вытянув руки по бокам, а затем соедините их за спиной. Медленно поднимите руки вверх, пока не почувствуете растяжение в груди, и удерживайте это положение от 10 до 30 секунд.
• Чтобы сделать растяжку в дверном проеме, встаньте у открытого дверного проема, согните руки под углом 90 градусов и положите ладони на дверной косяк. Медленно шагните вперед одной ногой и наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение в груди. Удерживайте это положение от 10 до 30 секунд.

Еда на вынос

Растяжение грудной мышцы может быть болезненным, но часто это незначительное состояние, которое после некоторого отдыха и надлежащего ухода может пройти.

Испытываете боль в груди?

Позвоните по номеру 911, если у вас есть симптомы сердечного приступа.

При любой другой боли в груди:

Сохраните свое место для виртуального или личного приема неотложной помощи.
Запишитесь на прием к лечащему врачу.

Другие полезные статьи:

• Что лучше для фитнеса, статическая или динамическая растяжка?
• Как укрепить мышцы с помощью эспандеров
• Как сохранить силу мышц в пожилом возрасте
• Все, что нужно знать о тромбах в венах, сердце и легких

Спортивная медицина
Физиотерапия
Фитнес

Причины, проблемы и методы лечения

«Это растяжение грудной мышцы или сердечный приступ?» Это то, что хочет знать большинство людей, испытывающих боль в груди — быстро . Не волнуйся. По данным Гарвардской медицинской школы, только у 20% страдающих от болей в груди диагностируется сердечный приступ. Это означает, что в 80% случаев это что-то другое, например растяжение грудной мышцы. Резкая боль в грудной мышце часто возникает при ее перенапряжении, вызывая небольшие разрывы мышечных волокон.

Признаки и симптомы растяжения грудной мышцы

Боль, возникающая при растяжении грудной мышцы, может быть острой или тупой и может усиливаться при глубоких вдохах и выдохах. Другими признаками растяжения грудных мышц являются отеки, кровоподтеки и мышечные спазмы. Если боль в груди возникла во время напряженной деятельности и сопровождается головокружением, тошнотой, потливостью или учащением пульса, это может быть сердечный приступ. Позвоните 911 или немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи. Если вы не уверены, попробуйте положить руки на грудные мышцы (грудную полость) и надавить. Если в результате вы почувствуете усиление боли, то, скорее всего, это мышечная травма, а не сердечный приступ.

Причины растяжения грудной мышцы

Несколько различных ситуаций вызывают растяжение грудной мышцы. Те, у кого слабые грудные мышцы, часто получают травмы при подъеме тяжестей, особенно если мышцы предварительно не разогреты. Женщины, которые испытывают боль в груди, могут быть удивлены, обнаружив, что их дискомфорт на самом деле связан с растяжением грудной мышцы. И любой мужчина или женщина, поднимающий слишком большой вес или передвигающий тяжелую мебель, рискует получить травму. Другими распространенными причинами растяжения грудных мышц являются контактные виды спорта и легкая атлетика, требующие интенсивных или повторяющихся движений. Теннис, гольф и гребля являются яркими примерами.

Можно ли потянуть мышцу при кашле?

Вне физической активности растяжка грудной мышцы может легко возникать из-за чрезмерного сильного кашля. Люди, страдающие бронхитом или сильной простудой, могут травмировать и воспалить грудные мышцы из-за непрекращающегося глубокого кашля.

Как лечить растяжение грудной мышцы

В большинстве случаев растяжение грудной мышцы является незначительной травмой. В зависимости от тяжести, он может зажить самостоятельно в течение нескольких дней или нескольких недель. Больше отдыхайте и избегайте тяжелых физических упражнений. Если есть отек, попробуйте прикладывать лед к области груди не менее 20 минут за раз. Обезболивающие, такие как ибупрофен или ацетаминофен, также могут помочь уменьшить воспаление мышц и боль. При хроническом растяжении мышц может быть очень полезна физиотерапия. Это помогает уменьшить боль и восстановить силу и подвижность грудных мышц. В зависимости от потребностей пациента физиотерапевт может использовать в качестве лечения массаж, специальные упражнения и растяжку.

Как долго может длиться растяжение мышц грудной клетки?

Это зависит от серьезности штамма. Если у вас легкий штамм, ожидайте, что он исчезнет в течение нескольких дней или недель. Тяжелые деформации могут занять 2 месяца или больше, чтобы зажить. Если боль в груди сохраняется более двенадцати недель, она считается хронической и может быть результатом длительной деятельности и повторяющихся движений. Независимо от того, испытываете ли вы острую или хроническую боль, физиотерапия может помочь уменьшить боль, укрепить мышцы, восстановить движение и уменьшить потенциальные долгосрочные постуральные эффекты. Если ваша боль не утихает после физиотерапии, вам может потребоваться посетить врача или хирурга-ортопеда.

На что похоже напряжение грудных мышц?

Каждый переживает боль по-своему. Тем не менее, острая тяга, скорее всего, вызовет внезапную острую боль в груди, тогда как хроническое напряжение, скорее всего, будет ощущаться как постоянная тупая боль. У вас могут возникнуть трудности с использованием грудных мышц и ощущения, часто описываемые как пульсация, стеснение и нежность. Боль обычно начинается в подмышечной впадине и распространяется на грудную мышцу. Из-за близости грудной клетки к легким напряжение грудных мышц также может сделать дыхание ограниченным и болезненным. Вы можете заметить боль при надавливании на больную мышцу и даже некоторую боль в состоянии покоя.

Нужно ли массировать растянутую грудную мышцу?

Зависит от силы притяжения. Выполненный с осторожностью, массаж грудной клетки может ускорить процесс заживления легких и умеренных нагрузок. Массаж может улучшить приток крови к растянутой мышце и помочь устранить любое накопление отходов в тканях. Важно отметить, что, хотя массаж может играть важную роль в процессе заживления, он, как правило, не является полным решением. Массажисты не имеют права диагностировать какое-либо состояние, а выполнение массажа на травме, которая не была правильно идентифицирована, на самом деле может принести больше вреда, чем пользы.

Какие пять распространенных признаков травмы грудной клетки?

Общие признаки травмы грудной клетки включают боль в груди, которая усиливается при смехе, кашле или чихании, болезненность, кровоподтеки, отек и покраснение. Другие сообщают о онемении или покалывании и дискомфорте при надавливании на эту область. Травмы грудной клетки, связанные со стесненным дыханием, могут быть опасными для жизни, поэтому важно немедленно обратиться за помощью.