Плечевой резиновый эспандер: Эспандер плечевой резиновый, 4 струны, V76

Эспандер плечевой резиновый в категории «Спорт и отдых»

Эспандер World Sport плечевой на 5 резиновых жгутов, ручки пластик

Доставка по Украине

193 — 313.65 грн

от 5 продавцов

313.65 грн

Купить

Эспандер трубчатый восьмерка резиновый плечевой с неопреновыми ручками для фитнеса Hop-Sport HS-L042YG фиолето

На складе в г. Дрогобыч

Доставка по Украине

120 грн

138 грн

Купить

Дрогобыч

Эспандер трубчатая восьмерка резиновая плечевая с неопреновыми ручками для фитнеса Hop-Sport

На складе в г. Дрогобыч

Доставка по Украине

120 грн

138 грн

Купить

Дрогобыч

Эспандер плечевой (5 резиновых жгутов) 801

На складе в г. Одесса

Доставка по Украине

354 грн

Купить

Одесса

Эспандер плечевой (5 резиновых жгутов) 801 g-sport

На складе в г. Одесса

Доставка по Украине

354 грн

Купить

Одесса

Эспандер плечевой, 5резиновых жгутов, 801.

Доставка из г. Одесса

297 грн

Купить

Одесса

Эспандер плечевой, 5резиновых жгутов, 801.

Доставка из г. Одесса

320 грн

Купить

Одесса

Эспандер плечевой, 5 резиновых жгутов, 801.

Доставка по Украине

268 грн

Купить

Эспандер плечевой (5 резиновых жгутов) 801 sport

На складе в г. Одесса

Доставка по Украине

354 грн

Купить

Одесса

Эспандер плечевой, металл, 5 пружин 993

На складе

Доставка по Украине

415 грн

515 грн

Купить

Эспандер резиновый с ручками Hop Sport модель: HS-L042YG

Доставка по Украине

по 120 грн

от 2 продавцов

120 грн

Купить

Эспандер World Sport плечевой на 5 резиновых жгутах, ручки пластик

Доставка по Украине

450 грн

Купить

Резиновый эспандер для тренировок и фитнеса с рукоятками 9-13. 6 кг Hop-Sport фиолетовый

Доставка по Украине

120 грн

170 грн

Купить

Эспандер для фитнеса Икс, длина 90см: резиновый жгут, диаметр 7мм

Доставка по Украине

365 грн

Купить

Эспандер для фитнеса Икс, длина 90см: резиновый жгут, диаметр 7мм

Доставка по Украине

383 грн

Купить

Смотрите также

Набор эспандеров для фитнеса Power Band 6333: 5 резиновых жгутов различной жесткости, длина 120см

Доставка по Украине

700 грн

Купить

Набор эспандеров для фитнеса Power Band 5955: 5 резиновых жгутов различной жесткости, длина 120см

Доставка по Украине

700 — 722 грн

от 2 продавцов

700 грн

Купить

Эспандер плечевой, металл, 5 пружин New-store

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

359 грн

479 грн

Купить

Эспандер плечевой, металл, 5 пружин

Доставка по Украине

215 — 740 грн

от 72 продавцов

335 грн

Купить

Эспандер плечевой, металл, 5 пружин.

Доставка из г. Одесса

299 — 385 грн

от 3 продавцов

385 грн

685 грн

Купить

Одесса

Эспандер плечевой Cima 2 в 1 CMH-112

На складе в г. Одесса

Доставка по Украине

714 грн

Купить

Одесса

Эспандер плечевой металл 5 пружин (нагрузка 30 кг) CMH-111

На складе в г. Одесса

Доставка по Украине

504 грн

Купить

Одесса

Эспандер плечевой однополосный с массажными ручками

На складе в г. Одесса

Доставка по Украине

105 грн

Купить

Одесса

Эспандер плечевой 5 пружин (нагрузка 30 кг) FI-3862

На складе в г. Одесса

Доставка по Украине

428 грн

Купить

Одесса

Эспандеры трубчатые шланги

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

289 грн

414 грн

Купить

Эспандер плечевой однополосный с массажными ручками g-sport

На складе в г. Одесса

Доставка по Украине

105 грн

Купить

Одесса

Эспандер плечевой Cima 2 в 1 CMH-112 g-sport

На складе в г. Одесса

Доставка по Украине

680 грн

Купить

Одесса

Эспандер плечевой металл 5 пружин (нагрузка 30 кг) CMH-111 g-sport

На складе в г. Одесса

Доставка по Украине

480 грн

Купить

Одесса

Эспандер плечевой 5 пружин (нагрузка 30 кг) FI-3862 g-sport

На складе в г. Одесса

Доставка по Украине

428 грн

Купить

Одесса

6 Упражнения для плеч с использованием эспандеров

Если вас интересует простой способ выполнять упражнения для плеч, эспандер может стать идеальным фитнес-тренажером. Резинки сопротивления портативны, удобны и недороги, поэтому вы можете носить их с собой, когда находитесь в дороге или в путешествии.

Упражнения с эластичной лентой для плеч эффективны и просты в выполнении, что означает, что они доступны для людей с разным уровнем физической подготовки и способностей.

Вы можете легко добавить упражнения с резиновой лентой к своему текущему режиму тренировок или использовать их для создания новой программы упражнений, которая станет новым вызовом.

Эти упражнения помогут улучшить подвижность плеч и задействуют некоторые мышцы, важные для стабильности, например мышцы вращательной манжеты плеча. Читайте дальше, чтобы узнать, как выполнять упражнения с лентой сопротивления для мышц плеч, а также о некоторых преимуществах тренировок с лентой сопротивления.

Для достижения наилучших результатов

Для каждого упражнения делайте 1–3 подхода по 8–15 повторений или изменяйте его по указанию врача, физиотерапевта или личного тренера.

Совершенствуйте движения с более легким эспандером, прежде чем переходить к более тяжелому. Используйте медленные, контролируемые движения. Избегайте раскачивания, раскачивания или использования импульса.

Было ли это полезно?

Это упражнение укрепляет плечи, верхнюю часть спины и руки. Это помогает улучшить осанку и полезно для людей, которые часто сидят или делают наклоны вперед.

1. Встаньте на середину ленты.
2. Скрестите концы с противоположными руками так, чтобы лента перекрещивалась перед голенью.
3. Согнитесь в бедрах, слегка наклоняясь вперед, сохраняя позвоночник длинным и нейтральным, и слегка сгибайте колени на протяжении всего движения.
4. Потяните ленту вверх и в стороны, пока ваши руки не окажутся на уровне груди или выше.
5. Сведите лопатки вместе.
6. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.
7. Медленно вернитесь в исходное положение.

Это упражнение укрепляет передние (передние) плечи. Чтобы поддерживать правильную осанку, опустите лопатки, вытяните позвоночник и задействуйте брюшной пресс.

1. Встаньте на середину ленты и держите каждый конец в противоположной руке, чтобы лента перекрещивалась перед вашими голенью.
2. Положите ладони на бедра.
3. Поднимите прямые руки перед собой, остановившись, когда они окажутся на уровне плеч. Старайтесь не раскачиваться и не раскачиваться назад, когда поднимаете их.
4. Сделайте паузу перед тем, как медленно вернуться в исходное положение.

Это упражнение нацелено на плечи, верхнюю часть спины и основные мышцы.

1. Встаньте в центр группы.
2. Держите каждый конец ленты в противоположной руке, ладони обращены внутрь, а лента скрещена перед голенью.
3. Слегка сгибайте руки в локтях, разводя руки в стороны.
4. Сделайте паузу на несколько секунд, подняв руки немного выше уровня плеч.
5. Медленно вернитесь в исходное положение.

Это упражнение нацелено на широчайшие и ромбовидные мышцы, а также на среднюю и нижнюю часть трапециевидной мышцы. Сведите лопатки вместе, завершая движение. Не сгибайте плечи и держите шею расслабленной.

1. Закрепите ленту сопротивления вокруг дверной ручки или надежного объекта.
2. Возьмитесь за ручку каждой рукой, держа предплечья параллельно полу.
3. Согните руки в локтях, чтобы отвести прямые руки назад к ребрам. Старайтесь не выгибать спину и не выдвигать ребра вперед.
4. Медленно вернитесь в исходное положение.

Это упражнение прорабатывает задние плечи и верхнюю часть спины, помогая скорректировать и предотвратить округление плеч. Это также улучшает стабильность плеч, что помогает выполнять движения над головой.

Это упражнение идеально подходит для людей, которые выполняют действия, заставляющие их наклоняться вперед. Сближение рук на ленте увеличивает сопротивление.

1. Держите ленту и вытяните руки прямо перед собой.
2. Вытяните позвоночник и держите локти слегка согнутыми.
3. Растяните ремешок как можно дальше.
4. Сведите лопатки вместе.
5. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.
6. Медленно вернитесь в исходное положение.

Это упражнение нацелено на плечи, спину и трицепсы. Улучшает стабильность, подвижность и осанку.

1. Держите ленту прямо над головой.
2. Растяните ленту, опустив руки до уровня плеч, разводя их в стороны.
3. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.
4. Медленно вернитесь в исходное положение, стремясь держать лопатки опущенными, подальше от ушей.

Тренировка с эластичной лентой дает множество преимуществ. Вы можете добавить эти упражнения в свою программу тренировок отдельно или в дополнение к упражнениям с отягощениями.

Безопасный и малоударный: идеально подходит для плеч

Этот безопасный и малоударный вариант особенно идеален для сложных суставов, таких как плечи, поскольку они подвержены травмам. Без необходимости в гравитации вы можете оказывать сопротивление под любым углом, что позволяет вам сосредоточиться на определенных областях и диапазоне градусов вращения.

Легкие упражнения для развития силы, стабильности и подвижности помогут сохранить здоровье плеч и предотвратить травмы (1, 2).

Можно модифицировать в соответствии с индивидуальными потребностями.

Эластичные ленты становятся более прочными, когда вы их растягиваете. Это делает упражнения более сложными, когда ленты растягиваются, и более легкими, когда они провисают.

Таким образом, легко изменить интенсивность движения. Вы можете изменить уровень сопротивления в соответствии с вашими потребностями.

Портативные, недорогие и простые в использовании

Эластичные эспандеры портативны, недороги и просты в использовании, так что вы можете легко включить их в свои тренировки. Они также допускают множество вариаций и модификаций.

Упражнения с эластичной лентой помогают улучшить гибкость и функциональность, а также исправить мышечный дисбаланс. Кроме того, они могут облегчить боль в спине или плече, особенно после травмы или операции, так что вы сможете проводить свой день с большим комфортом.

Если вы используете эти упражнения после травмы или операции, обязательно сначала проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Существует множество вариантов эспандеров, если вы хотите приобрести свои собственные. Вот на что следует обратить внимание:

• как и где вы хотите использовать эспандеры
• желаемый тип сопротивления
• функции, которые могут оказаться полезными, например ручки Ленты для тренировки с отягощениями статья.

  Упражнения с эластичной лентой — эффективный и безопасный способ укрепить и повысить гибкость плеч и вращательных манжет.

  Получайте удовольствие, добавляя их в свои тренировки, и обращайтесь за советом к физиотерапевту, врачу или личному тренеру, если вам нужна поддержка или у вас есть какие-либо заболевания.

  Прекратите занятия, если почувствуете боль или дискомфорт, особенно если вы лечитесь от травмы.

  6 Упражнения для плеч с использованием эспандеров

  Если вас интересует простой способ выполнять упражнения для плеч, эспандер может стать идеальным фитнес-тренажером. Резинки сопротивления портативны, удобны и недороги, поэтому вы можете носить их с собой, когда находитесь в дороге или в путешествии.

  Упражнения с эластичной лентой для плеч эффективны и просты в выполнении, что означает, что они доступны для людей с разным уровнем физической подготовки и способностей.

  Вы можете легко добавить упражнения с резиновой лентой к своему текущему режиму тренировок или использовать их для создания новой программы упражнений, которая поставит новые задачи.

  Эти упражнения помогут улучшить подвижность плеча и задействуют некоторые мышцы, важные для стабильности, например мышцы вращательной манжеты плеча. Читайте дальше, чтобы узнать, как выполнять упражнения с лентой сопротивления для мышц плеч, а также о некоторых преимуществах тренировок с лентой сопротивления.

  Для достижения наилучших результатов

  Для каждого упражнения делайте 1–3 подхода по 8–15 повторений или изменяйте его по указанию врача, физиотерапевта или личного тренера.

  Совершенствуйте движения с более легким эспандером, прежде чем переходить к более тяжелому. Используйте медленные, контролируемые движения. Избегайте раскачивания, раскачивания или использования импульса.

  Было ли это полезно?

  Это упражнение укрепляет плечи, верхнюю часть спины и руки. Это помогает улучшить осанку и полезно для людей, которые часто сидят или делают наклоны вперед.

  1. Встаньте на середину ленты.
  2. Скрестите концы с противоположными руками так, чтобы лента перекрещивалась перед голенью.
  3. Согнитесь в бедрах, слегка наклоняясь вперед, сохраняя позвоночник длинным и нейтральным, и слегка сгибайте колени на протяжении всего движения.
  4. Потяните ленту вверх и в стороны, пока ваши руки не окажутся на уровне груди или выше.
  5. Сведите лопатки вместе.
  6. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.
  7. Медленно вернитесь в исходное положение.

  Это упражнение укрепляет передние (передние) плечи. Чтобы поддерживать правильную осанку, опустите лопатки, вытяните позвоночник и задействуйте брюшной пресс.

  1. Встаньте на середину ленты и возьмитесь за каждый конец противоположной рукой так, чтобы лента перекрещивалась перед вашими голенью.
  2. Положите ладони на бедра.
  3. Поднимите прямые руки перед собой, остановившись, когда они окажутся на уровне плеч. Старайтесь не раскачиваться и не раскачиваться назад, когда поднимаете их.
  4. Сделайте паузу перед тем, как медленно вернуться в исходное положение.

  Это упражнение нацелено на плечи, верхнюю часть спины и основные мышцы.

  1. Встаньте в центр группы.
  2. Держите каждый конец ленты в противоположной руке, ладони обращены внутрь, а лента скрещена перед голенью.
  3. Слегка согните руки в локтях, поднимая руки в стороны.
  4. Сделайте паузу на несколько секунд, подняв руки немного выше уровня плеч.
  5. Медленно вернитесь в исходное положение.

  Это упражнение нацелено на широчайшие и ромбовидные мышцы, а также на среднюю и нижнюю часть трапециевидной мышцы. Сведите лопатки вместе, завершая движение. Не сгибайте плечи и держите шею расслабленной.

  1. Закрепите ленту сопротивления вокруг дверной ручки или надежного предмета.
  2. Возьмитесь за ручку каждой рукой, предплечья держите параллельно полу.
  3. Согните руки в локтях, чтобы отвести прямые руки назад к ребрам. Старайтесь не выгибать спину и не выдвигать ребра вперед.
  4. Медленно вернитесь в исходное положение.

  Это упражнение прорабатывает задние плечи и верхнюю часть спины, помогая скорректировать и предотвратить округление плеч. Это также улучшает стабильность плеч, что помогает выполнять движения над головой.

  Это упражнение идеально подходит для людей, которые выполняют действия, заставляющие их наклоняться вперед. Сближение рук на ленте увеличивает сопротивление.

  1. Держите ленту и вытяните руки прямо перед собой.
  2. Вытяните позвоночник и держите локти слегка согнутыми.
  3. Растяните ремешок как можно дальше.
  4. Сведите лопатки вместе.
  5. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.
  6. Медленно вернитесь в исходное положение.

  Это упражнение нацелено на плечи, спину и трицепсы. Улучшает стабильность, подвижность и осанку.

  1. Держите ленту прямо над головой.
  2. Растяните ленту, опустив руки до уровня плеч, разводя их в стороны.
  3. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.
  4. Медленно вернитесь в исходное положение, стремясь держать лопатки опущенными, подальше от ушей.

  Тренировка с эластичной лентой дает множество преимуществ. Вы можете добавить эти упражнения в свою программу тренировок отдельно или в дополнение к упражнениям с отягощениями.

  Безопасный и малоударный: идеально подходит для плеч

  Этот безопасный и малоударный вариант особенно идеален для сложных суставов, таких как плечи, поскольку они подвержены травмам. Без необходимости в гравитации вы можете оказывать сопротивление под любым углом, что позволяет вам сосредоточиться на определенных областях и диапазоне градусов вращения.

  Легкие упражнения для развития силы, стабильности и подвижности помогут сохранить здоровье плеч и предотвратить травмы (1, 2).

  Можно модифицировать в соответствии с индивидуальными потребностями.

  Эластичные ленты становятся более прочными, когда вы их растягиваете. Это делает упражнения более сложными, когда ленты растягиваются, и более легкими, когда они провисают.

  Таким образом, легко изменить интенсивность движения. Вы можете изменить уровень сопротивления в соответствии с вашими потребностями.

  Портативные, недорогие и простые в использовании

  Эластичные эспандеры портативны, недороги и просты в использовании, так что вы можете легко включить их в свои тренировки. Они также допускают множество вариаций и модификаций.

  Упражнения с эластичной лентой помогают улучшить гибкость и функциональность, а также исправить мышечный дисбаланс. Кроме того, они могут облегчить боль в спине или плече, особенно после травмы или операции, так что вы сможете проводить свой день с большим комфортом.