Низкокалорийный алкогольный напиток: Какой алкогольный напиток самый низкокалорийный

Какой алкогольный напиток самый низкокалорийный

Список алкогольных напитков по степени калорийности

Спиртные напитки – калорийны, количество калорий в них зависит от их крепости, сырья, из которого изготовлен спирт, и содержания сахара. В порядке убывания калорийности, список выглядит так:

— ликеры и коктейли;

— водка, коньяки разной крепости, виски;

— темное пиво;

— полусладкие игристые вина;

— сладкие белые и красные вина;

— полусладкие белые и красные вина;

— игристые сухие вина;

— полусухие красные и белые вина;

— сухие красные и белые вина;

— светлые сорта пива.

Коктейли с ликерами – первые по калорийности

На баночках и бутылочках с ними хитрые производители «забывают» указать количество килокалорий. А оно зависит от степени крепости коктейля. В среднем, в 100 г коктейля их примерно 300. Одним из наиболее калорийных является модный коктейль с ликером «Creme de menthe» – этот кремовый ликер делает вкус напитка легким и свежим, благодаря мяте: кажется, что в нем нет калорий совсем.

Водка, коньяки и бренди, виски – на втором месте

В 100 г этих крепких напитков – примерно 230 ккал. Плюс традиционные закуски к ним – крепкое спиртное вызывает аппетит, пара рюмок водки с жирной закуской лишь немного уступают по калорийности коктейлям на основе ликеров.

Темное пиво – третье место

Пиво темных сортов «дарит» калории не столько содержанием их в 100 г, сколько количеством выпиваемого – ведь его пьют не бокалами, а кружками: самым калорийным является шотландский эль «McEwans Scottish Ale» – в одной бутылочке удивительно ароматного напитка содержится 294 ккал, менее калорийный – «Porter» производства американской пивоваренной компании Ancho, в бутылке 0,5 л – 210 ккал.

Полусладкие игристые вина – на четвертом месте

Со 100 граммами полусладкого шампанского человек получает 120 ккал.

Сладкие белые и красные вина – на пятом месте

Само название говорит о том, что в них высоко содержание сахара. Благодаря составу красные сладкие вина рекомендуются, в определенных дозах, как лекарство – небольшая порция может стабилизировать артериальное давление, вещества, содержащиеся в темном винограде, помогают чистить кровь. Но поправиться от чрезмерного употребления сладких вин – вполне реально. Чем крепче вино, тем более оно калорийно. Самый «питательный» из крепленых сладких вин – портвейн: его калорийность доходит до 190 ккал в 100 г, к примеру, таковым является португальский «Ruby Port».

Полусладкие белые и красные вина – шестые по калорийности в списке по убыванию

В полусладких винах разных марок, в среднем, примерно 90 ккал в 100 г. Популярное столовое вино «Шардоне», выпускаемое многими фабрикантами – это 87 ккал. Поменьше в менее известном, но тоже пользующемся популярностью, «Zinfandel» – 80 единиц энергетической ценности.

Сухие игристые вина – седьмые по убыванию калорийности

Обычная энергетическая ценность сухих шампанских вин разных марок – 85 ккал на 100 г напитка. Вреда фигуре не будет, если пить их без закуски. Но газированный алкоголь вызывает аппетит. Кроме того, не рекомендуется докторами тем, у кого есть проблемы с органами пищеварительной системы: пузырьки углекислого газа в сочетании с пищей могут привести к ухудшению самочувствия.

Полусухие красные и белые вина – им отводится восьмое место

Виноград – ягода сама по себе калорийная, поскольку в нем содержится большое количество сахаров. Но энергетическая ценность винограда зависит от его сорта. Полусухие вина изготавливают из тех сортов, которые делают 100 г напитка не калорийнее 77 ккал.

Сухие белые и красные вина – стоят на девятом месте

В составе сухих вин – высокое содержание дубильных веществ, препятствующих всасыванию этилового спирта в кровь. В 100 граммах – лишь 70 ккал.

Светлые сорта пива – самые низкокалорийные в топе-10

В 100 г светлого пива – не более 60 ккал. Но, как и в случае с темным пивом, все зависит от того, сколько его употребить за один раз. Порой, выпить можно и более пяти бутылочек холодного вкусного пенного напитка. Чем больше выпито, тем больше человек получил калорий. Лучше пить самые некрепкие сорта – они менее калорийны. Но есть и исключения – бокал 0,5 л легендарного ирландского пива «Guinness», в оригинале имеющего крепость всего 4,2 %, принесет целых 125 ккал.

Так что же выбрать?

Если человек ведет здоровый образ жизни, и не болен, две кружки пива ему не повредят, так же как два бокала хорошего вина или пара рюмок водки. Например, в стандартной рюмке водки – 230 ккал, к обеду такая порция даже полезна для улучшения пищеварения. А если пришлось выпить много коньяка за праздничным столом или не один литр пива за просмотром футбольного матча – переживать не стоит, калории уйдут, если на следующий день позаниматься спортом.

ТОП-10 самых низкокалорийных алкогольных напитков

Множество алкогольных напитков содержат большое количество калорий. Но есть низкокалорийные напитки, которые позволят забыть об этой проблеме.

Любители алкогольных напитков, которые не забывают также и про здоровый образ жизни, зачастую сталкиваются с проблемой.

Читайте также: Учёные: алкогольные напитки защищают от коронавируса.

Речь идет о том, что алкогольные напитки довольно калорийны. Кроме того, при употреблении алкоголя большинство предпочитает вкусно поесть. Таким образом и алкогольное опьянение приходит гораздо позже, да и сам процесс приносит больше удовольствия.

Любите ли вы вино, пиво или другие разновидности алкогольных напитков, вот краткое руководство по самым здоровым вариантам, которые вы можете заказать или приготовить дома.

Желание расслабиться и выпить в конце долгого дня более чем понятно, особенно после того, как у вас выдался один из таких дней. Но, хотя в этом нет ничего постыдного, легко забыть о тех жидких калориях, которые вы потягиваете.

К сожалению, они могут быстро накапливаться – особенно если вы пьете регулярно. И не успеете вы оглянуться, как сорвете план здорового питания, который вы для себя наметили.

Калории в большинстве алкогольных напитков имеют «привычку» накапливаться

Калории от алкоголя могут быстро накапливаться. А поскольку алкоголь не дает питательных веществ и не насыщает, эти калории обычно добавляются к тому, что вы уже едите и пьете.

Алкоголь также может заставить вас чувствовать себя менее сдержанным, поэтому вы с большей вероятностью переедите. Ведь контроль мозга за своим организмом постепенно утрачиваете. Наверняка многие замечали, что в состоянии алкогольного опьянения вы способны на то, что не стали бы делать при трезвом рассудке.

С перееданием ситуация аналогичная. Вы не замечаете, как поедаете пищу и зачастую не можете остановиться, ведь психологические барьеры постепенно снимаются.

Хотя некоторые виды алкоголя сами по себе содержат достаточное количество калорий, большой проблемой во всем этом являются добавки. Многие добавки, которыми мы снабжаем множество алкогольных напитков, содержат большое количество сахара и не приносят никакой питательной пользы для организма. Они в большей степени вредны.

Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно менять «Шардоне» на сельтерскую воду каждый раз, когда вы хотите отпраздновать. Просто принимайте более разумные решения при выборе напитков.

«Чтобы снизить калорийность большинства напитков, можно поиграть с соотношением ингредиентов», – рассказал ранее изданию Health Бет Уоррен, основательница Beth Warren Nutrition и автор книги Secrets of a Kosher Girl.

Она рекомендует использовать такие приемы, как добавление льда или газированной воды, которые не содержат калорий. Кроме того, полезно снабжение алкогольных напитков свежим фруктовым соком без добавления сахара вместо обильного наливания и использования натурального подсластителя. Например, растения стевии, вместо обычного сахара или сиропа.

Учитывая это, представляем вашему вниманию самые низкокалорийные алкогольные напитки, которые вы можете себе позволить, включая легкие модификации некоторых популярных напитков.

Легкий способ не дать алкоголю разрушить вашу диету, употреблять разновидности алкогольных напитков, не содержащих большого количества сахара.

Маргарита с пониженной калорийностью

Маргарита может быть калорийной бомбой благодаря использованию большого количества сахара и трипл-сека (ликер с содержанием апельсина). Готовые коктейли также могут стать проблемой из-за высокого содержания сахара.

Чтобы обойти эту проблему, рекомендуется использовать свежий сок лайма, текилу и сироп агавы со льдом. Так вы снизите количество сахара и калорий.

Хотите добавить немного питательных веществ? Для этого также можно прибегнуть к некоторым манипуляциям с составом.

Рекомендует использовать авокадо, манго и апельсиновый сок для получения большой дозы необходимых витаминов и минералов, которые помогают бороться с морщинами и раком. Положительное влияние в данном плане неоднократно было доказано учеными на основе исследований.

Количество калорий: 95 ккал.

Джин с тоником

Джин с тоником – это классическое сочетание для алкогольных напитков такого рода. Но в одной порции может содержаться до 142 калорий. Почему?

Тонизирующая вода обычно делается с использованием кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, того же подсластителя, который содержится в кока-коле. А в 12-унциевой банке тоника содержится восемь чайных ложек сахара. На помощь приходит сельтерская вода.

Добавление сельтерской воды в коктейль – это всегда отличный выбор, поскольку в ней ноль калорий и ноль граммов сахара. G&S позволяет вам получить ту же шипучку и вкус джина без дополнительных калорий.

Количество калорий: 95 ккал.

Красное вино

Да, небольшое количество алкоголя, включая красное вино, может быть частью здорового образа жизни. Но не саботируете ли вы себя, наливая его в больших количествах?

По словам многих диетологов, слишком много алкогольных напитков, в том числе и красного вина, очень быстро приводит к привыканию. Это грозит повышению риска развития алкоголизма, поэтому к данному вопросу необходимо подходить с осторожность.

Но если придерживаться правильного размера порции – 5 унций (около 150 мл) – и выпивать всего один бокал вина за раз, это поможет снизить количество калорий. Это хороший выбор с точки зрения калорийности. Кроме того, стоит подобрать определенные виды вина.

Выбирайте более сухие сорта, такие как Санджовезе, Каберне Совиньон и Пино Нуар. В них, как правило, меньше сахара и калорий. Однако не стоит слишком обнадеживать себя. С учетом, что вино делается на винограде, количество калорий в красном вине будет больше, чем в вышеупомянутых коктейлях.

Количество калорий: 125 ккал.

Мартини

Как и в случае с вином, здесь важны порции. Классический мартини с водкой или джином содержит около 120 калорий – и это при условии, что в него входит только одна рюмка алкоголя и около ¹⁄₃ унции (10 мл) вермута.

Хотя мартини, как известно, крепкие, это может быть и хорошо, когда речь идет о калориях.

Потягивая такой крепкий коктейль, вы, вероятно, будете пить его медленнее, чем более сладкий напиток с соком или сиропом. Если вы хотите придать коктейлю немного вкуса, рекомендуется добавить лимон для придания цитрусового вкуса.

Можно также сделать ваш напиток «грязным», добавив в него оливковый сок – это добавит всего около пяти калорий.

Количество калорий: 120 ккал.

Белое вино

Бокал охлажденного белого вина может полностью освежить в это теплое время года, но тщательно выбирайте его сорт. Сухие белые вина, такие как Совиньон Блан или Пино Гриджио, как правило, содержат меньше сахара, а значит, меньше калорий. Более сладкие сорта, такие как Рислинг, могут содержать около 165 калорий на порцию.

И, опять же, размер порции имеет значение. Вы должны стремиться к 150 мл в сутки, что меньше, чем большинство из нас выпивает во время праздников или в целях немного расслабиться.

Количество калорий: 121 ккал.

Светлое пиво

Пиво часто считают самым большим средством для «выращивания» живота, но, возможно, все не так уж плохо. В одном исследовании, в котором приняли участие более 70 тысяч женщин, ученые обнаружили, что у тех, кто пил умеренное количество пива, кровяное давление было ниже, чем у тех, кто пил вино или крепкие напитки.

В пиве содержится несколько витаминов группы В. К примеру, в 355 мл пива больше кальция, магния и селена, который является ключевым антиоксидантом, чем в порции вина. Обычная версия пива содержит около 160 калорий на 355 мл (12 унций).

На этикетках многих сортов пива не указаны калории, поэтому диетологи рекомендуют воспользоваться следующим способом. Ищите пиво с содержанием алкоголя по крепости 4 %, и вы получите около 100 калорий на порцию в 355 мл.

Количество калорий: 100 ккал.

Содовая с водкой

Конечно, это немного банально, но содовая с водкой может быть самым здоровым выбором, если вы в настроении выпить крепкого алкоголя. Соединяя рюмку водки с сельтерской водой, вы избавляетесь от лишних калорий и неприятного похмелья.

Содовая вода или клубная содовая не содержит калорий, поскольку это просто вода с пузырьками. Это также хорошая добавка для коктейлей, потому что она увлажняет и не содержит добавленных сахаров или искусственных подсластителей. Кроме того, пузырьки могут замедлить темпы употребления напитка. Ведь пузырьки не позволяют пить залпом.

Количество калорий: 97 ккал.

Шампанское

Правила выбора низкокалорийного шампанского такие же, как и для вина. Выбирая шампанское, знайте, что «сухое» означает меньше сахара и калорий. Вы также можете поискать на этикетке надпись «brut» («Брют»), что по-французски означает «несладкое» или «сухое».

Сейчас на полках магазинов присутствует огромный выбор алкогольных напитков. В том числе и шампанского, поэтому проблем с подбором напитка, содержащего не слишком большое количество калорий, не вызовет осложнений.

Количество калорий: 95 ккал.

Мохито

Мохито – это сочетание перемешанных листьев мяты, рома и содовой воды с сахаром. Для этого напитка нужно стремиться к порции в шесть унций или 177 мл. По словам диетологов, стоит запомнить следующее.

Если вы берете мохито в ресторане или баре, он может быть немного больше этой порции. Кроме того, зачастую нельзя убрать из него определенные ингредиенты. Ведь бармен делает напиток так, как положено изначально.

Также не стоит забывать и о различных уловках. К примеру, добавить больше содовой вместо рома. В результате этого количество сахара будет больше.

Уменьшение количества сахара или замена обычного сахара подсластителем, например, стевией, поможет сократить количество калорий. Поэтому рекомендуется создавать данный коктейль в домашних условиях. Так проще контролировать состав, и, соответственно, количество калорий в нем.

Количество калорий: 143 ккал.

Палома

Считайте, что «Палома» – это альтернатива «Маргарите» для любителей грейпфрута. В его состав входят текила, грейпфрутовый сок, сок лайма и газированная вода, что придает напитку вкус маргариты.

Этот освежающий напиток – более легкая альтернатива «Маргарите», которая обычно готовится с большим количеством агавы и/или большим количеством подслащенного сахаром барского лайма. Используйте свежий грейпфрутовый сок вместо бутилированного, чтобы сэкономить на калориях.

Несмотря на схожесть с «Магаритой», в которой можно добиться показателя калорийности в 95, «Палома» куда более «питательная». Стоит употреблять данный напиток с осторожностью и небольшими порциями, ведь иначе «низкокалорийным» его считать не придется.

Количество калорий: 170 ккал.

Читайте также:

• Mr. Susan — хорошие напитки и забавные истории
• Эти напитки убивают почки
• Пить или не пить. Когда алкоголь становится проблемой

Подпишитесь на наш Telegram

Получайте по 1 сообщению с главными новостями за день

Читайте также:

18 низкокалорийных алкогольных напитков для тех, кто следит за своим весом

Если бы у меня была волшебная лампа и джинн, я бы избавился от калорий в выпивке.

Теперь вы, вероятно, думаете: «Действительно ли калории в алкоголе так важны , что так много?»

К сожалению, многие алкогольные напитки содержат больше калорий, чем кажется на первый взгляд. Например, пина колада содержит более 600 калорий! Чтобы поместить это в контекст, вам нужно будет ходить примерно два часа, чтобы сжечь это. Если вы спросите меня, это не кажется особенно выгодным компромиссом.

Но есть и хорошие новости. Вы не на самом деле должны бросить пить вообще, если вы пытаетесь уменьшить талию на пару размеров.

Решение? Алкогольные напитки низкокалорийные.  

В этом руководстве мы рассмотрим некоторые из лучших низкокалорийных алкогольных напитков , которые вы можете достать, в том числе низкокалорийное вино, пиво и коктейли . И, конечно же, мы также дадим несколько практических советов, как наслаждаться алкоголем, не поднимая иглу вверх.

Кроме того, если вы заинтересованы в получении практических советов о том, как пить более осознанно и избегать пьянства, посмотрите это видео с полезными советами, которые вы можете применить на практике:

Сколько калорий скрыто в алкогольных напитках ?

Активный образ жизни и контроль за тем, что вы едите, безусловно, станут частью пути к снижению веса. Но также лучше помнить о калориях, которые вы выпиваете во время вечеринки или непринужденного вечера на Netflix для таких интровертов, как я.

Согласно исследованиям, калории в алкоголе могут привести к увеличению веса не только у людей, которые пьют ежедневно, но и у тех, кто пьет умеренно или осознанно.

Теперь выслушай меня. Не все алкогольные напитки калорийны. Рюмка водки, виски или текилы содержит менее 100 калорий. Но дело в том, что калорийность напитков может сильно отличаться друг от друга.

В списке нарушителей талии самые известные преступники — сладкие коктейли и коктейли. Они содержат тонну сиропа и сахара и часто дополняются консервированными или консервированными фруктами, пропитанными сладостью и консервантами.

Классическая маргарита содержит около 200-300 калорий, в то время как сладкая или крупная маргарита может достигать 400 калорий. И не заводи меня на чертовски вкусный, но опасный шоколадный мартини. Мечта любителя шоколада может стать кошмаром для взвешивания: порция весом 2,5 унции содержит более 400 калорий.

Ваши любимые сорта пива тоже не отстают. Обычное пиво на 12 унций содержит около 150 калорий, в то время как пиво с более высоким содержанием алкоголя может содержать более 300 калорий.

У меня нет джинна в лампе, и я определенно , а не . Но, эй, низкокалорийный алкоголь настолько близок к тому, чтобы вы могли наслаждаться любимыми напитками, не забывая при этом о своем здоровье в целом.

В конце концов, алкоголь известен тем, что является источником пустых калорий — другими словами, он дает топливо, но не питательные вещества.

18 Низкокалорийные алкогольные напитки для тех, кто следит за своим весом

Около 75% взрослых в США пьют, так что алкоголь никуда не денется.

Вам не нужно исключать алкоголь из своего рациона. Вместо этого сосредоточьтесь на проактивных изменениях своих привычек употребления алкоголя, например, замените обычные напитки менее калорийными альтернативами.

Чтобы помочь вам, вот список некоторых из лучших низкокалорийных алкогольных напитков , которые приятны как для талии, так и для вкусовых рецепторов. Эти варианты идеально подходят для пьющих, заботящихся о своем весе, и тех, кто хочет в целом чувствовать себя здоровее и даже поддерживать здоровье печени.

Давайте разбираться.

Лучшее низкокалорийное вино 

Калории в вине связаны с содержанием в нем алкоголя и сахара. Десертные вина, вина позднего урожая и сладкие вина, как правило, содержат больше калорий из-за более высокого содержания сахара. Между тем, более легкие сухие вина с более низким содержанием алкоголя и без добавления сахара обычно имеют более низкую калорийность.

Большинство вин напрямую не позиционируются как низкокалорийные, поэтому их трудно отличить. Но мы поддержим вас этим списком одних из лучших низкокалорийных вин на рынке!

1) Oddbird Sparkling Rosé 

19 калорий на порцию в 4,2 унции, 4,75 г сахара, 4,75 г углеводов, крепость 0 % алкогольное игристое вино с хорошо сбалансированным купажом белого вина Шардоне и винограда Пино Нуар. Вас встретит гладкая, шелковистая текстура с оттенками летних ягод и хрустящего зеленого яблока.

Этот безалкогольный шампанское из Франции был тщательно выдержан в бочке в течение 12 месяцев перед деалкоголизацией, которая затем проводится с помощью уникального запатентованного метода, сохраняющего изысканный вкус и аромат вина. Это розовое вино идеально подходит для тех, кто ищет низкокалорийное вино против похмелья, чтобы расслабиться вечером.

2) Конечно безалкогольный Пино Нуар

50 калорий на порцию 8 унций, 4 г сахара, 12 г углеводов, крепость 0%

на вкус как дешевый виноградный сок, вот и все. Уверенно безалкогольный Пино Нуар обладает ярким фруктовым вкусом с приятными танинами и прекрасным темно-красным цветом. Это низкокалорийное красное вино производится из винограда, выращенного на калифорнийском побережье, и ферментируется на кожуре, чтобы придать этому великолепному бархатному оттенку.

Это легкое, но ароматное красное блюдо для обеденного стола обязательно понравится публике и идеально сочетается с жирной рыбой на гриле, жареным цыпленком или вашим любимым блюдом из пасты.

3) Mind & Body Cabernet Sauvignon

90 калорий на порцию 5 унций, 0,3 г сахара, 4,92 г углеводов, крепость 9,0 % часть спирта в этом вине, сохраняя при этом его вкус и аромат. Это красное вино имеет насыщенный вкус ежевики и малины, а также вы заметите тонкую ноту зеленых оливок, ванили и сухих трав.

Это Каберне не содержит сахара и содержит гораздо меньше калорий, чем обычный бокал красного вина. Так что не стесняйтесь сочетать его с блюдом из красного мяса и жареными грибами портобелло для ужина без чувства вины с собой (или другом).

4) Игристое вино Bellissima

92 калории на порцию 5 унций, 0 г сахара, 0 г углеводов, крепость 11,5%

Игристое белое вино без сахара . Теперь это не становится намного лучше, чем это. Годы исследований и совершенствования их техники привели нас к такому выводу — полному исключению сахара из шипучего вина.

Хорошо сбалансированное игристое вино с приятной кислинкой обладает нежным ароматом белых цветов и грейпфрута. Это полный пакет. Свежий, бархатистый, сливочный и хрустящий.

Это итальянское Просекко великолепно сочетается с блюдом из морепродуктов или вяленым мясом. И да, вы ищете кето-дружественный способ насладиться питьевым шампанским без углеводов.

5) Пино Гриджио босоногий

91 калория на порцию в 4 унции, 0 г сахара, 3,1 г углеводов, крепость 12,5%

Пино Гриджио «Бэрфут» — это свежее и легкое вино, которое легко пьется и очень легко ложится на ваш кошелек.

Тропические фрукты, цедра цитрусовых и очаровательный цветочный акцент. На вкус этот Пино Гри полусухой со средней кислотностью, вы также заметите терпкие ноты зеленого яблока и персиковый оттенок. Нежный тропический вкус делает это белое вино веселым, доступным и идеальным для послеобеденной тусовки с девушками (или мальчиками!).

Попробуйте с богатой сливочной пастой или грибным блюдом. Или, если вы настроены на крепкие вкусы, это вино может хорошо сочетаться с острой пищей, хотя это обсуждается — эй, мы не можем угодить всем!

6) Thomson & Scott Organic Prosecco

84 калории на порцию в 4,2 унции, 0,9 г сахара, 1,67 г углеводов, крепость 11% . Сертифицированный органический и веганский продукт не содержит гербицидов и пестицидов.

Яркий фруктовый аромат с оттенком яблока буквально восхитителен. На вкус это белое вино свежее, легкое и сухое с небольшой кислинкой. Нежные текстурированные пузырьки также придают элегантность этому низкокалорийному вину.

Это отличное место для развлечения публики на различных мероприятиях и торжествах. Это освежающий напиток перед едой, но обязательно попробуйте его и с ароматными и пряными блюдами.

7) BABE 100 Rosé Wine

100 калорий на банку объемом 8,5 унции, 0 г сахара, 2 г углеводов, крепость 6,9%

Ищете альтернативу крепкому зельтеру? Что ж, BABE 100 Rosé Wine — это привлекательный выбор, который содержит всего 100 калорий на банку и совсем не содержит сахара.

Он освежает, но имеет более легкий вкус и очень приглушенную сладость. Это низкокалорийное вино легко пить, а его удобная (и симпатичная) упаковка делает его отличным дополнением к вечеринке у бассейна. Однако, если вам нравятся более сильные и резкие вкусы, вы можете поискать альтернативный вариант.

Лучшее низкокалорийное пиво

Холодное пиво — одно из самых простых удовольствий в жизни, но есть шанс, что ваше любимое пиво — причина лишних килограммов. Один грамм алкоголя сам по себе содержит семь калорий, не говоря уже о том, что в некоторые сорта пива добавляются тонны сахара и ароматизаторов, которые составляют еще больше калорий.

Хорошей новостью является то, что многие популярные бренды производят низкокалорийные версии напитков, которые вы любите и любите, и вот наш список из них.

8) Лагер Skinny Brands

89 калорий на бутылку объемом 11,2 унции, 3 г углеводов, крепость 4%

Лагер премиум-класса, отвечающий всем требованиям — низкокалорийный, веганский, кошерный и безглютеновый. Если вы придерживаетесь низкоуглеводной или кето-диеты, это может быть идеальным вариантом.

Пиво Skinny Brands Lager чистое и свежее, но довольно легкое на вкус (хотя и маркировано как насыщенный вкус) с тонким фруктовым привкусом. Это пиво лучше всего подавать ледяным.

Может показаться немного разбавленным по сравнению с обычной банкой пива. Но скидка на калории определенно стоит того, если вы хотите избавиться от пивного живота.

9) Lagunitas Daytime IPA

98 калорий на банку объемом 12 унций, 3 г углеводов, крепость 4%

Дневной IPA представляет собой нежную основу из солода и овса с глубокими тропическими ароматами и нотками хмеля. Фруктовые цитрусовые вкусы тяжелее, а солодовые тона могут показаться слишком тонкими или мягкими.

Правильный баланс горечи и карбонизации, но не слишком много цветов или хвои. Это низкокалорийное пиво также имеет более тонкое и легкое тело с хрустящим послевкусием.

Lagunitas Daytime IPA идеален в качестве легкого летнего пива, но тем, кто любит ярко выраженные солодовые вкусы, он может не понравиться.

10) Guinness Draft Stout 

125 калорий на бутылку объемом 12 унций, 9 г углеводов, крепость 4,2% Вы можете сказать, кто наслаждается одним через комнату. И этот ничем не отличается. После того, как он осядет, вы получите идеальное черное тело с красивой шнуровкой и красивой головой цвета слоновой кости.

В аромате вы заметите красивые оттенки шоколада, кофе и ячменя. С каждым глотком вы сначала будете ощущать горькие ноты, но они быстро смягчаются, открывая вкус поджаренного зерна и солода, а также деликатные нотки кофе и сливок. Ожидайте мягкую карбонизацию и сливочное, бархатистое ощущение во рту, которое очень плавно опускается.

Выпьете ли вы его в баре или соедините со стейком, свининой или тушеным мясом, это одно из лучших низкокалорийных сортов пива, которое вы найдете на рынке. Это определение безвинного, вкусного и сливочного блаженства. Однако это может быть не лучшим вариантом для низкоуглеводной диеты!

11) Brewdog Lightspeed

99 калорий на банку объемом 12 унций, 5,5 г углеводов, крепость 4%

Brewdog Lightspeed имеет мутно-золотистую консистенцию и пенистую белую пену с приличной удерживающей способностью и ограниченным количеством шнуровки.

С точки зрения вкуса и аромата представьте тропический, цитрусовый и персиковый, с каплей поджаренной карамели. Вы также заметите присутствие легкой горечи хмеля и намеки цитрусовых на мягкую солодовую основу. Это низкокалорийное пиво легкое и хрустящее, но не такое жидкое, как можно было бы ожидать от IPA крепостью 4%.

12) Kona Light Blonde Ale

99 калорий на бутылку 12 унций, 4 г углеводов, крепость 4,0%

Kona Light Blonde Ale имеет красивое ярко-золотое тело и достаточно кремовую пену, которая довольно быстро рассеивается. Вы не будете ожидать много шнуровки с этим.

Этот эль обладает восхитительным ароматом ананасов и манго, хотя во вкусе это не очень выражено. Что вы заметите во вкусе, так это цветочные и острые хмели с очень мягкими нотками манго и легкой горечью.

Он немного легче на вкус, но обладает отличной карбонизацией и отлично освежает после прибоя или дня на пляже. Это также хорошо сочетается с жареной рыбой, креветками или салатом.

13) Samuel Smith Organic Chocolate Stout 

~175 калорий на бутылку объемом 12 унций, 21 г углеводов, крепость 5%

Теперь я знаю, что это не самое низкокалорийное пиво. Но я подумал, что должен включить что-нибудь для любителей шоколада, прежде чем они набросятся на меня с вилами. Шоколадные стауты могут содержать до 300 калорий , так что я бы назвал этот вариант довольно приличным компромиссом. И это очень хорошая дегустация, тоже!

Первое, что вы почувствуете, это великолепный и интенсивный вкус шоколада, а когда он выветрится, вы познакомитесь с нежным ароматом жареного солода, ванили и какао. Бархатистое и очень гладкое послевкусие — идеальное сочетание роскошного шоколада и высококачественного стаута.

Он не слишком сладкий или шоколадный, и создается впечатление, что они прибегли к черной магии, чтобы добиться идеального баланса. Кстати, этот стаут ​​варится на колодезной воде, взятой с глубины 85 футов под землей. Так что, можно сказать, это их волшебное прикосновение.

Вам нужно попрактиковаться в самоконтроле (я знаю, что это чертовски хорошо). Но в конце концов, это не самое низкокалорийное пиво на рынке.

14) Athletic Brewing Run Wild IPA

70 калорий на порцию в 12 унций, 16 г углеводов, крепость 0% алкоголь. Это пиво представляет собой восхитительный сессионный IPA со смесью пяти северо-западных хмелей и хорошо сбалансированной горечью поверх особого солодового тела.

Этот IPA имеет цитрусовый, лимонный вкус с слегка сладковатым и солодовым послевкусием, а также легкую и живую карбонизацию. Нет большой разницы между этим безалкогольным IPA и вашим обычным во вкусе и аромате. Таким образом, Athletic Brewing прекрасно доказала, что вы можете экономить калории без ущерба для вкуса!

Лучшие низкокалорийные коктейли

15) Водка с содовой и лаймом

Сочетание водки с содовой и лаймом делает один из самых низкокалорийных коктейлей. Это чуть более 130 калорий на порцию в 7,5 унций. Кроме того, газированная вода помогает избежать обезвоживания без лишних калорий.

Смешайте немного водки и газированной воды со льдом, и вы можете выбрать выжимку лимона или свежего лайма. Если хотите, украсьте его веточкой розмарина или мяты.

16) Легкий Московский Мул

Легкий Московский Мул содержит всего 100-130 калорий на порцию. Для этого в медной кружке со льдом смешайте водку, имбирное пиво без сахара и сок лайма или лимона. Слегка взболтайте его и украсьте ломтиком лайма или листьями мяты.

Московский мул хорошо сочетается с разнообразными закусками и блюдами, такими как суши, лосось на гриле и козий сыр.

17) Ром и диетическая кола 

Чтобы сделать ром и колу более удобными для джинсов скинни, просто замените обычную колу диетической колой. В этой смеси чаще всего используется светлый ром, но вы также можете выбрать темный ром, который имеет более насыщенный и насыщенный вкус.

Обычный ром с колой содержит почти 200 калорий, в то время как этот легкий алкогольный напиток содержит всего 100 калорий в порции весом 8 унций.

18) Диетический джин-тоник

Согласно легенде, армейские офицеры и солдаты в Индии добавляли смесь джина, воды, сахара и лайма в противомалярийное лекарство под названием хинин, чтобы сделать его более приятным на вкус. И вуаля, коктейль с джином и тоником родился!

Этот классический легкий коктейль — один из самых простых, которые вы можете попробовать. Просто налейте джин и диетический тоник в стакан со льдом. В качестве гарнира подойдет веточка розмарина, долька грейпфрута или долька лайма. Этот низкокалорийный смешанный напиток содержит около 120 калорий на порцию в 6 унций.

Кстати, более низкое содержание алкоголя обычно также означает более низкое содержание калорий. Итак, вам определенно стоит ознакомиться с нашим руководством по рецептам классических слабоалкогольных или безалкогольных коктейлей!

Советы по сокращению калорий при употреблении алкоголя

Итак, кроме низкокалорийных алкогольных напитков , есть еще несколько способов насладиться глотком в обществе, не слишком сильно взвинчивая чашу весов.

Прежде чем выпить, съешь .

На первый взгляд это звучит контрпродуктивно. Но всегда лучше хорошо поесть перед вечеринкой. Если вы идете натощак и проголодаетесь, вашим основным выбором в баре будут закуски с высоким содержанием калорий, жиров или сахара.

Вдобавок ко всему, употребление алкоголя может повысить аппетит к жирным пикантным продуктам. Следовательно, постарайтесь сначала успокоить свой урчащий желудок значительной (и желательно здоровой) едой, чтобы потом не выпить слишком много или не съесть тарелку начос с говядиной и сыром.

Практика осознанного употребления алкоголя.  

Осознанное употребление алкоголя заключается не столько в том, чтобы бросить пить, сколько в том, чтобы осознавать, сколько алкоголя вы употребляете. Для этого вы можете заранее составить план, чтобы установить свой лимит или больше сосредоточиться на значимом взаимодействии, а не на бессмысленном глотании во время вечеринки.

Вы также можете ознакомиться с нашим полным руководством по осознанному употреблению алкоголя, в котором есть несколько практических советов по улучшению здоровья без отказа от курения.

Увлажняйтесь, как никто другой.

Чередовать спирт и воду. Да, алкоголь может обезвоживать вас. Таким образом, получение достаточного количества жидкости, естественно, поможет вам пить меньше алкоголя и поддерживать водный баланс в течение ночи.

Не стесняйтесь попросить стакан воды с пинтой пива. Ваше эго может отойти на второй план. Это для большего блага, обещаю!

Можно пить на диете.

Низкокалорийные алкогольные напитки — не единороги. Они существуют. И они будут полезной частью вашего путешествия по снижению веса, если вы на самом деле нравится ваш алкоголь, но вы все равно хотите, чтобы ваш животик не набрал лишние килограммы.

В конечном счете, дисциплина — это главное. От выбора напитка до привычек питья в баре — вам нужно принять сознательное решение следить за калориями, которые вы пьете. Понятно, что это непросто, но вполне возможно, если вы приложите к этому усилия.

Sunnyside здесь, чтобы помочь вам начать осознанное пьянство. Мы уже помогли десяткам и тысячам людей сократить свой рацион в среднем на 1500 калорий всего за первый месяц. Подпишитесь на нашу

бесплатно 15-дневная пробная версия и начните вырабатывать более здоровые привычки употребления алкоголя.

Начните бесплатную пробную версию

Жасмин Чиам

Жасмин — профессиональный автор статей о здоровье и благополучии, а также выпускница бакалавра фармацевтики. Ей нравится исследовать и писать контент, который привлекает, обучает и вдохновляет ее читателей на более глубокое знакомство со своим здоровьем.

Ваш путеводитель по низкокалорийным алкогольным напиткам – Forbes Health

Getty Creative

Содержание

• Топ-5 низкокалорийных алкогольных напитков

• Самые низкокалорийные напитки

• Влияние употребления алкоголя на здоровье

• Что искать в низкокалорийном алкогольном напитке

{{ tocState. toggleTocShowMore ? «Показать больше» : «Показать меньше» }}

Если вы пытаетесь контролировать количество потребляемых за день калорий, возможно, вы захотите заменить некоторые из ваших любимых алкогольных напитков менее калорийными. Многие алкогольные напитки содержат большое количество калорий и добавленных сахаров, что может играть роль в увеличении веса и других долгосрочных проблемах со здоровьем. Но это не значит, что вы должны полностью отказаться от коктейлей на выходных.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о влиянии низкокалорийных алкогольных напитков на питание, а также о пяти низкокалорийных вариантах, которые вы можете легко приготовить дома или заказать в следующий раз, когда будете в городе.

Важное примечание. Алкоголь всегда следует употреблять в умеренных количествах, но если вы имеете дело с определенными проблемами со здоровьем или принимаете определенные лекарства, обязательно поговорите со своим врачом, чтобы определить, что «умеренное потребление» может означать для вас .

ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ОТЛИЧНЫХ ПАРТНЕРОВ

Партнерские предложения для брендов, заплативших Forbes Health, чтобы занять первые места в нашем списке. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах

Начните путь к здоровью вместе с Noom уже сегодня!

• 14-дневная бесплатная пробная версия
• Учебная программа, основанная на принципах психологии
• Диапазон от 16 до 59 долларов в месяц
• Достигайте цели по снижению веса всего за 10 минут в день более внимательно относиться к своим привычкам
• Предоставляет вам знания и поддержку, необходимые для долгосрочных изменений

Пройдите тест

На веб-сайте Noom

Топ-5 низкокалорийных алкогольных напитков

Не все коктейли одинаковы, но есть много приятных вариантов, в которых меньше сахара и калорий. Ниже приведены несколько лучших вариантов.

Водка содовая

Водка содовая — это классический коктейль, в котором водка сочетается с неароматизированной содовой. Поскольку содовая не добавляет калорий, а одна жидкая унция 80-градусной водки обеспечивает только 64 калории, напиток, приготовленный из 2 жидких унций водки и 4 жидких унций содовой, содержит всего 128 калорий, что делает его одним из самых низких. -калорийные напитки, которыми вы можете наслаждаться. Если вы хотите добавить пикантности, попробуйте добавить щепотку мяты или капельку лимонного или лаймового сока. Вы даже можете заменить неароматизированную газированную воду на ароматизированную газированную воду без изменения калорийности.

Зельтерская вода с добавлением

Когда речь идет о готовых напитках, сельтерская вода с добавлением добавок может стать отличной низкокалорийной альтернативой. Как правило, сельтерская вода с шипами сочетает в себе сельтерскую воду и алкоголь, и вы можете найти их с различными фруктовыми вкусами. В то время как факты пищевой ценности будут различаться в зависимости от бренда, порция на 12 унций сельтерской воды с манго White Claw содержит 100 калорий.

Текила с лаймом

Текила с лаймом может быть одним из самых простых в приготовлении напитков, а также одним из самых низкокалорийных напитков. Одна рюмка текилы (1,5 жидких унции) и долька лайма обеспечивают всего 99 калорий. Если пить чистую текилу не совсем вам нравится, вы всегда можете добавить немного неароматизированной газированной воды или украсить мятой.

Содовая с имбирным виски

Содовая с имбирным виски может быть освежающим напитком с низким содержанием калорий. Смешайте примерно 2 унции 80-градусного виски с 4 унциями диетического имбирного эля и украсьте долькой лайма, всего около 130 калорий. Вы также можете разбавить свой напиток без увеличения калорийности, добавив больше диетического имбирного эля.

Джин-тоник

Джин-тоник обычно готовят путем наливания одной части джина (что составляет около 97 калорий на 1,5 жидких унции джина крепостью 80) и двух частей тоника (который содержит около 31 калории в 3 жидких унциях). ) по льду. Тем не менее, вы можете уменьшить содержание калорий, заменив обычный тоник диетическим тоником без калорий.

Например, джин и диетический тоник, приготовленный из 2 унций джина и 4 унций диетической тонизирующей воды, содержит около 128 калорий. А поскольку все калории поступают из джина, вы можете еще больше снизить калорийность, регулируя количество добавляемого джина.

Готовы выработать более здоровые привычки?

Noom сочетает в себе мощь технологий с эмпатией тренеров-людей для успешного изменения поведения и устойчивых результатов по снижению веса. Пройдите тест, чтобы получить индивидуальный план.

Начать викторину

Самые низкокалорийные спиртные напитки

Неудивительно, что крепкие алкогольные напитки содержат меньше калорий, чем коктейли. Однако, что может вас удивить, так это сопоставимая калорийность между ними. В каждом грамме алкоголя семь калорий, поэтому каждая порция (1,5 жидких унции) 80-градусной водки, джина, виски, рома и текилы содержит примерно 9 калорий. 6 калорий.

Спирты с более высокой крепостью содержат больше алкоголя по объему, а это означает, что они будут содержать больше калорий на унцию жидкости.

Калории в крепких напитках увеличиваются, когда мы добавляем сиропы и нектары, которые повышают общее содержание сахара. Если вам нравится ароматизированный алкоголь (например, ароматизированная водка), обязательно проверьте калорийность и содержание сахара в вашем любимом бренде.

Ликеры, содержащие больше алкоголя по объему или добавленного сахара (такие как трипл сек, амаретто, шнапс и мятный ликер), содержат примерно 167 калорий на 1,5 унции жидкости. Это почти на 30% больше калорий, чем содержится в той же порции 80-градусной водки.

Влияние употребления алкоголя на здоровье

Согласно Руководству по питанию для американцев на 2020–2025 годы, взрослые лица, достигшие совершеннолетия, должны стремиться к умеренному употреблению алкоголя, то есть не более двух порций в день для мужчин и одной порции или менее в день для женщин ^{tippy-popover-container-bg-white’ }»> [1]} U.S. Министерство сельского хозяйства и Министерство здравоохранения и социальных служб США. Рекомендации по питанию для американцев на 2020–2025 годы. 9-е издание. Декабрь 2020. .

Тем не менее, есть люди, которым следует воздерживаться от употребления алкоголя, когда это возможно, например люди с определенными заболеваниями, такими как хроническое заболевание печени и хроническая обструктивная болезнь легких, поскольку алкоголь может усугубить симптомы. Лица, принимающие лекарства, которые могут неблагоприятно взаимодействовать с алкоголем, должны поговорить со своим врачом, чтобы узнать, следует ли им избегать употребления алкоголя, а кормящие и беременные женщины должны воздержаться.

«Независимо от того, какой алкоголь вы пьете, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы поддержать свое тело», — объясняет Алисса Уилсон, магистр медицинских наук, зарегистрированный диетолог и тренер по метаболическому успеху в Signos, компании, расположенной в Бурлингейме. , Калифорния. «Ешьте здоровую и сбалансированную пищу, чередуйте напитки с водой, чтобы избежать обезвоживания, или даже сделайте перерыв в питье вообще».

Более того, даже «умеренное» употребление алкоголя может не подойти всем. Исследования показали, что алкоголь в целом считается фактором риска развития нескольких различных видов рака, особенно рака полости рта, глотки, пищевода, печени, толстой кишки и молочной железы ^[2] Rumgay H, Murphy N, Ferrari P, Soerjomataram I. Алкоголь и рак: эпидемиология и биологические механизмы. Питательные вещества. 2021; 13(9):3173. .

Согласно исследованию 2022 года, опубликованному в Journal of the American Medical Association ^{tippy-popover-container-bg-white’ }»> [3]} Biddinger KJ, Emdin CA, Haas, может даже существовать связь между количеством выпитого в соответствии с национальными рекомендациями и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. МЭ и др. Связь привычного употребления алкоголя с риском сердечно-сосудистых заболеваний. JAMA Сеть открыта. 2022;5(3):e223849. . Дальнейшие исследования показывают, что здоровье мозга также может быть подорвано употреблением алкоголя даже от легкого до умеренного.

«Употребление алкоголя также может привести к несчастным случаям и травмам, а также к проблемам с психическим здоровьем, таким как тревога и депрессия», — говорит Флора Садри-Азарбаеджани, доктор остеопатии из Лейнсборо, штат Массачусетс. Это может также усугубить диабет, продолжает она.

Если у вас есть вопросы или опасения по поводу употребления алкоголя и вашей личной истории болезни, не стесняйтесь обращаться к врачу.

Noom возвращает человека на место водителя в его путешествии по здоровью

Noom — это цифровая медицинская платформа, миссия которой — помочь людям во всем мире вести более здоровый образ жизни посредством изменения поведения.

Пройти оценку

Что искать в низкокалорийном алкогольном напитке

Если вам не нравятся пять низкокалорийных напитков из нашего списка или вы просто ищете большего разнообразия, вот несколько вещей, которые следует учитывать при выборе низкокалорийного коктейля:

• Низкое содержание сахара. Многие смешанные напитки содержат добавленный сахар в виде сиропов, газированных напитков, соков и нектаров. Текущие исследования показывают, что избыточное потребление сахара может привести к проблемам со здоровьем, таким как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и ожирение. Ищите напитки с небольшим добавлением сахара или без него, например, напитки, приправленные свежевыжатым цитрусовым или капелькой мяты. Если вы ищете что-то шипучее, выберите напиток, приготовленный с газированной водой или диетическим тоником, чтобы снизить потребление сахара.

• Содержание алкоголя. Проверьте содержание алкоголя на этикетке на бутылке готового напитка или ликера. «Алкоголь влияет на наш метаболизм, познание и многое другое, поэтому важно знать процентное содержание алкоголя в каждом напитке. Низкокалорийные варианты иногда содержат больше алкоголя», — говорит Уилсон. Даже если ваше потребление калорий может быть низким, потребление алкоголя может быть выше.

• Размер порции. Также важно читать этикетки на готовых напитках и бутылках с ликером, чтобы узнать рекомендуемый размер порции. Хотя напиток может быть низкокалорийным, калории могут быстро возрасти, если потребляется больше порций, чем рекомендуется.

В то время как низкокалорийные напитки являются отличным вариантом, если вы пытаетесь контролировать потребление сахара и калорий, алкоголь остается алкоголем. Когда дело доходит до принятия решения о том, что пить, самый важный выбор — всегда пить ответственно.

Источники

Сноски

• Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб США. Рекомендации по питанию для американцев на 2020–2025 годы. 9-е издание. декабрь 2020.
• Румгай Х., Мерфи Н., Феррари П., Соержоматарам И. Алкоголь и рак: эпидемиология и биологические механизмы. Питательные вещества. 2021; 13(9):3173.
• Biddinger KJ, Emdin CA, Haas ME, et al. Связь привычного употребления алкоголя с риском сердечно-сосудистых заболеваний. JAMA Сеть открыта. 2022;5(3):e223849.

Каталожные номера

• Результаты поиска FoodData Central: водка и газировка. Министерство сельского хозяйства США. Доступ 29.10./2022.
• Результаты поиска FoodData Central: Газированная вода Mango Hard Seltzer с добавлением шипов. Министерство сельского хозяйства США. Проверено 29.10.2022.
• Результаты поиска FoodData Central: Текила. Министерство сельского хозяйства США. Проверено 29.10.2022.
• Результаты поиска FoodData Central: алкогольные напитки, дистиллированные, все (джин, ром, водка, виски) 80 Proof. Министерство сельского хозяйства США. Доступ 29.10./2022.
• Результаты поиска FoodData Central: лайм, сырой. Министерство сельского хозяйства США. Проверено 29.10.2022.
• Результаты поиска FoodData Central: безалкогольные напитки, имбирный эль, диета. Министерство сельского хозяйства США. Проверено 29.10.2022.
• Результаты поиска FoodData Central: Diet Tonic Water. Министерство сельского хозяйства США. Проверено 29.10.2022.
• Гибсон, С.А., Хорган, Г.В., Фрэнсис, Л.Е., Гибсон, А.А., и Стивен, А.М. (2016). Потребление низкокалорийных напитков связано с потреблением энергии и питательных веществ, а также качеством диеты у взрослых британцев.