About Me

Dashy

Hello word I am dashy Guy

Разное

Напиток для похудения из корицы: Корица для похудения. Полезные рецепты

admin
2 mins

Содержание

Корица для похудения. Полезные рецепты

Статьи
→

Специи и здоровье

Отзывы о статье ( 2 )

  • Рецепты с корицей для похудения
  • Корица и мед
  • Корица и кефир
  • Чай с корицей
  • Напиток с корицей

Сравнительно недавно были открыты свойства корицы для похудения. Специя настолько результативная в программах снижения лишнего веса, что получила широкое применение в этом качестве по всему миру.

Настоящую аутентичную цейлонскую корицу можно приобрести в нашем магазине — Корица цейлонская Настоящая.

Употребление очень простое и не требует специальных приготовлений. Пряность можно просто подмешать в чай или кофе, а можно приготовить как специальный напиток. Кроме эффективной борьбы с лишними килограммами, корица очень полезна для поддержания здоровья. Лечебный эффект позволяют приостанавливать выбросы инсулина, которые напрямую влияют на жировые отложения в теле. Благодаря этому также хорошо понижается уровень холестерина.

Многие диетологи включают корицу в программы для похудения. Пряность прекрасно снижает аппетит и активно влияет на процесс расщепления жировых клеток, а также останавливает формирование новых жировых отложений. В составе присутствует такой элемент, как полифенол. Он обладает свойствами инсулина и может понижать сахар в крови. Это делает данное средство полезное для людей, страдающим диабетом. Корица также регулирует процесс обмена веществ в организме.

Пряность можно добавлять в выпечки и различные блюда. По рекомендациям многих диетологов следует употреблять корицу в напитках. Так как ее свойства проявляются эффективнее в жидкости.

Корица бывает в виде твердых палочек и в молотом виде. Палочку добавляют в горячий чай или кофе. Порошок можно применять как присыпку на напиток. Состав корицы с медом можно добавить в чай, какао или кофе.

Применяя пряность в качестве средства для похудения, помните, что только одно употребление корицы не поможет снизить вес. Для достижения желаемого результата, напитки и смеси со специей стоит использовать в сочетании с физическими нагрузками на организм и диетическим питанием.

Корица и мед

Одним из самых эффективных методов использования корицы в качестве средства для похудения считается корица с медом. Этот напиток принимается натощак по утрам, до завтрака (минут за 30). В стакане воды сначала растворяется 1 чайная ложка специи, а затем добавляется 1 чайная ложка меда. Эту смесь желательно настаивать за 30 минут. Или даже лучше приготовить ее с вечера и хранить в холодильнике. Перед тем как пить, напиток не нужно подогревать.

Корица и кефир

Кефир с корицей также эффективно применяется в программах для похудения. В небольшое количество воды добавляется 1 столовая ложка меда, хорошо размешивается. Затем в эту смесь кладут 1 чайную ложку молотого имбиря, дольку лимона и немного корицы. В последнюю очередь полученный состав смешивают с нежирным кефиром, чтобы получился стакан напитка. Также в нежирный кефир можно добавить одну чайную ложку корицы и пять перетертых яблок. Затем смесь взбивается.

Чай с корицей

Очень эффективен чай с корицей для похудения. В предварительно заваренный черный чай добавляется обезжиренное молоко и небольшое количество корицы.

Напиток с корицей

Великолепный рецепт вкусного напитка с корицей: в сок или йогурт добавить 1 чайную ложку корицы, небольшое количество молотого черного перца, 1 чайную ложку меда и неполную чайную ложку молотого имбиря. Употребляется этот лечебный напиток один раз в два дня.

Внимательно отнеситесь к количеству добавляемой корицы. Дозировка должна точно соответствовать рекомендациям. Бывает индивидуальная непереносимость специи. Лучше проконсультироваться предварительно с врачом о приеме специи. Например, не стоит употреблять эту пряность кормящим мамам, так как вероятен отказ ребенка от молока. Не следует принимать корицу перед операциями или при кровотечениях, так как она обладает свойством разжижения крови. Больным, у которых высокая температура, корица также противопоказана. Нельзя использовать эту специю больным, страдающим высоким давлением.

Автор статьи: Стевлинская В.Г. (доцент КНИТУ)

Дата публикации: 27-08-2015

Дата обновления: 19-08-2020

Владелец прав на публикацию: Магазин специй «Делюкс»

Оставить комментарий

Корица для похудения: польза, как использовать, рецепты

Известная многим и горячо любимая, корица способна стать верным помощником в борьбе со злосчастными лишними килограммами. Вы, наверное, знаете, что повара добавляют эту пряность не только в десерты и напитки, но и включают в состав приправ для салатов, овощей, мяса и даже рыбы! Если знать, как правильно использовать корицу для похудения, можно добиться потрясающих результатов. Теперь подробнее…

  1. Корица способна притупить чувство голода, особенно если использовать ее в составе теплых напитков (рецепты будут приведены чуть ниже). Таким образом, вы сможете ограничиваться меньшими порциями привычной еды.
  2. С незапамятных времен корицу включали в рацион ослабленных людей, которым требовалось укрепление иммунитета. Эта восточная пряность в целом благотворно влияет на организм, повышая выносливость. Таким образом, корицу следует употреблять в период простудных заболеваний, а также всем, кто занимается спортом.
  3. Помогает постепенно снизить уровень холестерина в крови, при условии хотя бы минимальной коррекции питания. В этом случае, корица активно способствует расщиплению холестериновых бляшек. Так что, если у вас проблемы с холестерином — не игнорируйте корицу!
  4. Улучшает метаболизм и, как следствие, помогает похудеть. Собственно, в этом и кроется ответ на вопрос, почему сладковатую корицу на востоке добавляют при приготовлении той же жирной баранины. Все дело в том, что она способствует легкому перевариванию тяжелой пищи. Так что, если уж готовите что-то жирное… обязательно добавьте эту пряность.
  5. Нормализует процесс выработки инсулина. А, значит, регулирует уровень глюкозы в крови. Инсулин, как известно, необходим для процесса расщипления углеводов и сахара. Так что, корица для похудения — пряность очень желательная.
  6. Способствует снижению артериального давления. Может применяться гипертониками, как вспомогательное средство для регулирования давления.
  7. Корица также богата эфирными маслами, благотворно действующими на нервную систему и нормализующими сон.

ВАЖНО: полезной является цейлонская корица, а в супермаркетах часто продается молототая специя со множеством посторонних примесей. Поэтому, покупайте палочки корицы у проверенного поставщика.

Поскольку корица имеет выраженное действие на организм, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как вводить ее в рацион. Зная состояние организма и наличие хронических заболеваний, специалист сможет ответить, можно ли употреблять корицу именно вам.

Как употреблять корицу, чтобы похудеть

  • В напитках. Готовьте коктейли, чаи, травяные отвары и кофе с добавлением этой специи.
  • Просто добавляйте половинку чайной ложки корицы в чашку кипятка (300 мл), настаивайте 30 минут и делайте несколько глотков перед каждым приемом пищи. В день достаточно одной чашки воды с корицей, чтобы через месяц не досчитаться 1-3 килограмм!
  • Включите корицу в состав своих любимых специй и регулярно добавляйте во все блюда.
  • Используйте ароматерапию для борьбы с лишними килограммами! Нанесите эфирное масло корицы на небольшой лоскуток шерстяной ткани и положите в косметичку. Периодически (особенно между приемами пищи) доставайте его и делайте несколько глубокив вдохов. Это прекрасное средство для подавления чувства голода. Также можно использовать «подушечку из корицы», зашив внутрь хлопковой или льняной ткани несколько палочек этой пряности.
Рецепты с корицей для похудения

Коктейли:

Кефир с корицей и медом

В 300 мл кефира добавьте чайную ложку меда и половину чайной ложки корицы. Взбейте коктейль венчиком или в шейкере, и десертный напиток для похудения готов!

Молочный коктейль с корицей и финиками

В 250 мл молока пониженной жирности (от 0,5% до 1,5%) добавьте 4-5 очищенных от косточек фиников. Прокипятите в течение 1 минуты и процедите через сито. В горячее молоко добавьте 0,5 чайной ложки корицы. Пейте коктейль теплым вместо десерта.

Лимонная вода с корицей и медом

В 300 мл теплой воды добавьте две столовые ложки лимонного сока и половину чайной ложки корицы. Пейте перед едой, примерно за 30 минут. Лимонная вода в корицей поможет не съесть за обедом или ужином больше положенного.

Питьевой йогурт с корицей и апельсином

С апельсина снимите цедру. В 400 мл питьевого обезжиренного йогурта добавьте мякоть апельсина и чайную ложку корицы. Пробейте коктейль блендером и введите цедру. Такой напиток отлично утолит голод и может быть подан к столу в качестве десерта.

Чаи, кофе и отвары:

Мандариновый чай с корицей (для похудения, тонизирующий)

В заварник положите 2-3 палочки корицы, 2 чайные ложки черного чая и чайную ложку мандариновой цедры. Залейте кипятком (500 мл) и дайте настояться.

Зеленый чай с корицей и имбирем (для похудения, укрепляющий иммунитет)

В заварник положите две палочки корицы, три чайные ложки зеленого чая и половину чайной ложки порошка имбиря. Залейте 600 мл свежей кипяченой воды (не слишком горячей, примерно 70 градусов) и дайте завариться.

Ромашковый отвар с корицей (для похудения, успокаивающий)

Аптечную ромашку заварите в соответствии с инструкцией на упаковке (она может продаваться в пакетиках или просто высушенными цветками). Добавьте мед по вкусу и щепотку корицы.

Кофе с корицей (для похудения, бодрящий)

Заварите в турке кофе, как вы это делаете обычно. Дайте напитку подняться. Добавьте две-три щепотки корицы и чайную ложку лимонного сока. Верните турку на огонь и дайте жидкости подняться еще раз. Снимите с плиты. Пейте кофе без сахара. Можно его подать и в холодном виде с несколькими кубиками льда. Такой кофе — отличное средство для похудения.

Миксы приправ с корицей (добавляйте в пищу, которую готовите и худейте!):

  • Для овощей — паприка, черный перец, семена кунжута и корица.
  • Для первых блюд — кориандр, тимьян, розмарин, корица.
  • Для мяса — имбирь, куркума, тмин, гвоздика, корица.
  • Для рыбы — базилик, укроп, черный перец, паприка, корица.
  • Для десертов — ванилин, анис, кардамон, шафран, цедра, корица.

Итак, дорогие худеющие, теперь процесс снижения веса станет немного приятнее… Да здравствует корица и стройная талия! Ну, а если вы уже используете восточную пряность, обязательно поделитесь своим опытом в комментариях!

Вода с корицей, корица для похудения

Перейти к рецепту

Вода с корицей Напиток легко и быстро приготовить, чтобы избавиться от жира, используя палочку корицы или порошок корицы. Эта вода — чудо-напиток для тех, кто ищет напитки, помогающие похудеть.

Это очень эффективный и широко известный напиток для сжигания жира при правильном питании и регулярных тренировках. Следуйте этому диетическому напитку, и вы получите фантастические преимущества в снижении веса.

Кроме того, ознакомьтесь с некоторыми другими рецептами для похудения, такими как семена чиа для похудения, сок сельдерея для похудения и т. д.

Перейти к:

  • О корице и меде
  • Разница между двумя коричными
  • Использование в качестве приправы
  • Как корица используется в кулинарии?
  • Пошаговая процедура
  • Вода с корицей и лимоном
  • Рецепт
  • Часто задаваемые вопросы

О корице и меде

Корица разных видов…

Два вида корицы:

  • Один из них — цейлонская корица.
  • Второй вид – корица Кассия.

Цейлонская корица — настоящая корица, а корица кассия — подделка.

Как выглядит корица?

Палочки корицы кажутся коричневыми и представляют собой булочки размером с палец. Настоящая корица представляет собой ароматную кору коричного дерева и имеет много слоев внутри булочки.

Поддельная корица не имеет слоев внутри булочки и имеет коричневый цвет, но не издает никакого аромата или запаха.

Я делюсь напитком с корицей, который может эффективно помочь с потерей веса. Следуйте за ним с остальными, такими как диета и физические упражнения.

Разница между двумя Корица

  • Настоящая корица, то есть цейлонская корица, натуральная и имеет сильный аромат.
  • Поддельная корица — это ненастоящая корица, которая не пригодна для приготовления пищи.
  • Настоящая корица в основном подходит для приготовления пищи. Она более сладкая и вкусная, в то время как поддельная корица слегка токсична и не подходит и не полезна для употребления в пищу.
  • Настоящая корица имеет много слоев и кажется легкой по весу, очень дорогой и ароматной со многими преимуществами для здоровья.
  • Поддельная корица тяжелее настоящей корицы, очень дешевая, не дорогая и распространена в изобилии, в то время как настоящая корица не встречается в большом количестве во всем мире.
  • Вывод: всегда ищите настоящую корицу с удивительным вкусом и никогда не выбирайте поддельную корицу, которую не рекомендуется употреблять.

Использование в качестве приправы

  • Корица — одна из лучших специй в мире, которая широко используется в медицине, так как обладает многими целебными свойствами и пригодна для употребления.
  • Благодаря своим замечательным целебным свойствам корица также используется в аюрведической медицине.
  • В основном используется для приготовления пищи и широко используется в индийской кухне.

Как корица используется в кулинарии?

Корица широко используется в индийской кухне, так как она придает отличный аромат всем блюдам, таким как ароматный рис или рецепты карри.

Корица добавляется вместе с другими специями на стадии темперирования, так как они высвобождают все основные ароматы и придают великолепный аромат всем блюдам.

Каждое специальное блюдо содержит корицу в качестве вкусового ингредиента и усиливает вкус всего блюда.

Не только рис и карри, но и корица в основном используется в десертах, таких как пирожные и булочки, а также в качестве начинки во многих сладких рецептах.

Как используется для похудения

  • Корица помогает уменьшить чувство голода и любую тягу к еде, съев немного настоящей корицы. Принимайте его либо в полной форме, либо в воде, либо в виде порошка.
  • Известно, что корица контролирует уровень сахара и помогает откладывать меньше жира в организме, тем самым помогая похудеть.
  • Всякий раз, когда нам хочется пожевать что-нибудь нездоровое, на место приходит корица.
  • Его употребление часто контролирует тягу к нездоровой пище и, таким образом, помогает снизить уровень холестерина в организме.
  • Помимо корицы, другие специи, такие как тмин, также используются для похудения; проверьте пост о воде с семенами тмина для получения более подробной информации.

Польза этой специи

Корицу всегда следует употреблять, так как это чудесная специя, способная вылечить многие проблемы с телом.

Добавление в карри придает ароматный вкус.

Говорят, что он обладает множеством антибактериальных и противогрибковых свойств.

Помогают уменьшить образование бактерий и грибков в организме.

Корица издавна известна как пряность и эффективно используется для снижения веса.

Говорят, что он улучшает пищеварение, изжогу и проблемы с желудком у людей.

Эта специя также снижает риск развития рака, поскольку обладает антиканцерогенными свойствами.

В основном говорят, что он снижает уровень сахара в крови и уровень холестерина в организме.

Ознакомьтесь с другими напитками для похудения в блоге, такими как имбирный чай от простуды, вода с тмином, рецепт похудения с яблочным уксусом, лимонная вода для похудения, огуречный сок, сок лауки ка, сок карела, как приготовить алоэ вера сок и др.

Минусы

Его следует использовать в очень малых количествах, а употребление в больших количествах, чем рекомендуется, может оказать неблагоприятное воздействие на организм.

Не используйте больше чайной ложки в день. Принимайте в виде порошка или просто используйте несколько стиков, например, от 2 до 3 в день, если используется в другой форме, например, в напитке.

Как пить эту воду, чтобы похудеть

  • Пейте воду с корицей каждый день натощак или перед завтраком.
  • Прием пищи в определенное время помогает снизить уровень сахара в крови и уровень вредного холестерина, а также помогает подавить тягу к еде.
  • Помогает в определенной степени подавить аппетит, что позволяет избежать переедания и набора веса.
  • Его также можно использовать между приемами пищи, приготовив напиток с корицей или смешав немного порошка с теплой водой и принимая его регулярно.
  • Напиток очень прост в приготовлении, рецепт приготовления воды с корицей приведен ниже.

Попробовав этот напиток со своими зрителями, я надеюсь получить хорошие результаты.

Ознакомьтесь с приведенным ниже рецептом приготовления воды с корицей, и мы надеемся, что он изменит жизнь тех, кто хочет избавиться от жира на животе или других жировых отложений.

Пошаговая процедура

  • Сначала возьмите кастрюлю и налейте в нее воду.
  • Добавьте палочки корицы. Добавьте 1 или 2 и не много палочек, чтобы избежать очень сильного вкуса.
  • Доведите воду до кипения.
  • Уменьшить огонь и варить 5-10 минут.
  • Дайте аромату корицы полностью проникнуть в воду.
  • Когда вода станет коричневато-красной, выключите огонь.
  • Дайте воде остыть и дайте ей стать чуть теплой.
  • Возьмите стакан и процедите в него чуть теплую воду.
  • Добавьте в стакан чайную ложку меда и хорошо перемешайте.
  • Пейте натощак рано утром или между приемами пищи.
  • Он дает лучшие результаты при частом употреблении, и еще один похожий рецепт для похудения, который стоит проверить, — имбирная вода для похудения.

Вода с корицей и лимоном

Если вы хотите приготовить напиток с использованием лимона в этой воде, добавьте чайную ложку лимонного сока в воду с корицей и приготовьте.

Этот способ питья более полезен для здоровья и является хорошим детокс-напитком для похудения, поскольку усиливает вкус лимона и меда в воде с корицей.

Еще один рецепт в блоге с лимоном — лимонно-огуречная вода, рецепт детоксикации.

Рецепт

вода с корицей, напиток с корицей для похудения

Асия

Напиток для быстрого похудения, который хорошо помогает избавиться от жира и жира на животе.

Индийская кухня

Количество порций 1

Калорийность 21 ккал

  • 1 стакан воды
  • 2 средние палочки корицы (далчини)
  • 1 чайная ложка меда

  • Во-первых, возьмите кастрюлю.

  • Налейте воду в кастрюлю, добавьте палочки корицы.

  • Доведите воду до кипения.

  • Уменьшить огонь и варить 5-10 минут.

  • Дайте аромату корицы полностью проникнуть в воду.

  • Когда вода станет коричневато-красной, выключите огонь.

  • Дать воде остыть и стать чуть теплой.

  • Возьмите стакан и процедите в него чуть теплую воду.

  • Добавьте в стакан чайную ложку меда и хорошо перемешайте.

  • Пейте натощак рано утром или между приемами пищи.

  • Дает лучшие результаты при частом употреблении.

  • Посмотрите приведенную ниже видео процедуру.

  • Вместо палочек корицы можно использовать порошок корицы.
  • Добавление меда необязательно, но с добавлением меда вкус еще лучше.
  • Часто употребляйте этот напиток для похудения и увидите потрясающие результаты.

Пищевая ценность

Вода с корицей, напиток с корицей для похудения

Количество на порцию

Калории 21

% дневной нормы*

Натрий 1 мг 0%

Калий 4 мг 0%

2

Углеводы 3 2%

Клетчатка 1 г 4%

Сахар 6 ​​г 7 %

Белок 1г 2%

Витамин С 1мг 1%

Железо 1 мг 6%

* Дневные значения в процентах на основе диеты на 2000 калорий.

Пробовали этот рецепт? Упомяните @yummyindiankitchen или тег #yummyindiankitchen!

Часто задаваемые вопросы

Можно ли использовать порошок корицы вместо палочки?

Да, порошок корицы тоже можно добавлять в теплую воду и пить.

Когда лучше пить этот напиток?

Лучшее время для приема — за полчаса до завтрака, который также можно употреблять перед сном.

Помогает ли он похудеть?

Да, это помогает похудеть, но должен быть еще один важный список вещей, которые необходимо соблюдать, например, тренировки и т. д., чтобы способствовать снижению веса.

Помогает ли корица предотвратить другие заболевания?

Говорят, что он снижает уровень холестерина в нашем организме, а также помогает снизить уровень сахара в крови, но настоятельно рекомендуется обратиться за помощью к врачу, прежде чем использовать его для лечения заболеваний.

ПРИМЕЧАНИЕ: Приведенная здесь информация носит общий характер, но всегда следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать решение о регулярном употреблении напитка.

Информация, представленная в этой статье, предназначена только для общих целей и не предоставляется каким-либо врачом… Пожалуйста, следуйте советам врача, прежде чем принимать какой-либо напиток для похудения.

Не пытайтесь пить такие напитки во время беременности, так как они могут вызвать неблагоприятные последствия на этом этапе.

6 способов использования корицы для похудения, побочные эффекты и советы

Захватывающие идеи, чтобы добавить пикантности к вашей диете и здоровому образу жизни

Корица, полученная из коры коричного дерева, представляет собой пряность, используемую в различных кухнях в качестве ароматизатора. Обладает противораковыми, антиоксидантными, противодиабетическими и противовоспалительными свойствами (1). Согласно некоторым недавним исследованиям, вы можете использовать цейлонскую корицу для снижения веса и лечения других осложнений метаболического синдрома (2), (3). В этой статье обсуждается, как корица помогает похудеть, дозировка, рецепты и преимущества. Продолжай читать!

Общая информация

Корица высоко ценилась среди древних народов и считалась подарком, достойным королей и божеств. Поставщики корицы в Средиземноморском регионе так высоко ценили ее, что веками хранили источник этой специи в секрете.

В этой статье

Как корица помогает похудеть

  • Корица вызывает потемнение жира

Бурый жир известен как хороший жир. Он содержит много липидных капель и железосодержащих митохондрий, которые помогают превращать пищу в полезный источник энергии. Бурый жир также помогает сохранять тепло тела, вырабатывая тепло в холодных условиях.

Ученые обнаружили, что экстракт корицы способствует увеличению количества бурого жира в подкожных (жировой слой под кожей) жировых клетках (4). Это хорошо для людей с жиром на животе. Жир на животе или жир в области талии — это белый жир. Употребление корицы может помочь превратить жир на животе (белый жир) в коричневый. Это, в свою очередь, может быть использовано для поддержания температуры тела и получения энергии.  

  • Корица повышает чувствительность к инсулину

Полифенолы в корице помогают повысить чувствительность к инсулину. Инсулин регулирует уровень глюкозы в крови. Когда ваше тело не производит достаточного количества инсулина или становится резистентным к инсулину, уровень глюкозы в крови может повышаться, что приводит к накоплению жира, ожирению, диабету и другим заболеваниям, вызванным ожирением. Исследования подтвердили, что корица может способствовать снижению веса, снижая резистентность к инсулину у женщин с поликистозом яичников (5).

В основном это связано с наличием полифенолов в корице. Почти все основные сорта корицы имеют высокое содержание полифенолов. Китайская корица и индонезийская корица имеют самое высокое содержание фенолов по сравнению с вьетнамской и цейлонской корицей. Посмотрите на график ниже, чтобы узнать больше о количестве полифенолов, присутствующих во всех четырех разновидностях.

Содержание полифенолов в экстрактах корицы

Источник: Корица проявляет антидиабетические свойства, зависящие от вида: влияние на ингибирование активности ферментов и переваривание крахмала.

  • Корица снижает уровень сахара в крови натощак

Корица помогает снизить уровень глюкозы в крови натощак. Исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета в Дэвисе, показало, что употребление цельной корицы или экстракта корицы может снизить уровень глюкозы в крови натощак у пациентов с диабетом 2 типа (6).

  • Корица снижает уровень плохого холестерина и триглицеридов i X Тип жира, содержащийся в крови, который обеспечивает организм энергией. В то время как высокий уровень триглицеридов может увеличить риск сердечного приступа.

Джесси Федер , клинический диетолог в Мемориальной региональной больнице Юг , говорит: «Было показано, что корица потенциально снижает уровень ЛПНП или плохого холестерина и уровень триглицеридов и помогает поддерживать хороший уровень глюкозы. Это может помочь предотвратить закупорку или повреждение артерий, что предотвратит тяжелую работу сердца». Плохой холестерин или холестерин ЛПНП имеет тенденцию накапливаться в стенках артерий, что, в свою очередь, увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. Два отдельных исследования показали, что корица помогает снизить уровень холестерина ЛПНП, уровень глюкозы в крови натощак и уровень триглицеридов (7), (8).

  • Корица уменьшает окружность талии

Жир на животе — это серьезная проблема. Это происходит из-за чрезмерного потребления калорий, ведения малоподвижного образа жизни и чрезмерного стресса. Ученые обнаружили, что употребление корицы может помочь уменьшить окружность талии и массу тела (9).  

Корица помогает похудеть. Но сколько корицы нужно принимать для похудения? Узнайте в следующем разделе.

Сколько корицы принимать для похудения

Безопасно принимать 1-2 чайные ложки порошка корицы или 1-дюймовую корку корицы в день. Однако будьте осторожны, чтобы не переборщить с корицей.

Краткий совет

Производители нередко смешивают настоящую корицу (C. verum) с черной корицей (C. cassia), которая является поддельной корицей, и выдают ее за настоящую корицу. Поэтому покупайте порошок корицы только у проверенного поставщика и внимательно проверяйте этикетку.

Существует множество способов употребления корицы для похудения. Вот 6 способов добавить корицу в пищу, чтобы быстро похудеть.

6 лучших способов употребления корицы для похудения

a.

Чай с корицей и медом

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты
  • ½ ч.
    1. Вскипятите чашку воды и добавьте к нему корицу.
    2. Продолжайте кипятить, пока количество воды не уменьшится вдвое.
    3. Процедить в чашку.
    4. Добавьте мед и сок лайма.
    Преимущества
    • Лайм — богатый источник витамина С, укрепляющий иммунную систему (10).
    • Мед является природным антиоксидантом и обладает антимикробными свойствами (11).

    Связанный: Мед и корица: польза для здоровья и пищевая ценность

    b. Корица и яблочный уксус

    Изображение: Shutterstock

    Ингредиенты
    • ½ чайной ложки порошка корицы
    • 1 чайная ложка яблочного уксуса
    • 1 стакан воды
    Как приготовить
  • Немедленно выключить горелку.
  • Дайте воде остыть до комнатной температуры.
  • Добавьте яблочный уксус и хорошо перемешайте.

    • Как приготовить

    1. Доведите до кипения чашку воды и добавьте порошок корицы.
    2. Немедленно выключить горелку.
    3. Дайте воде остыть до комнатной температуры.
    4. Добавьте яблочный уксус и хорошо перемешайте.
    Добавьте яблочный уксус и хорошо перемешайте.
    Преимущества

    Яблочный уксус помогает похудеть, снижает риск диабета и помогает при лечении синусита i XВоспаление тканей, выстилающих пазухи. Он присутствует в голове, вокруг глаз и в носу. , проблемы с кожей и горлом (12).

    в. Детокс-вода для сжигания жира с корицей

    Изображение: Shutterstock

    Ингредиенты
    • 1-дюймовая кора корицы
    • 4-5 долек лайма
    • Горсть листьев мяты
    • 1 стакан воды
    0011 Замочите кору корицы на ночь в Стакан воды.
  • Утром перелейте воду в стеклянную банку.
  • Добавьте нарезанные листья мяты и дольки лайма.

    • Преимущества

    • Лайм — богатый источник витамина С, который укрепляет иммунную систему (10).
    • Мята обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Следовательно, он используется для лечения проблем с кишечником, проблем с кожей, аллергии, кашля и простуды, а также для облегчения боли.

    Связанный: Детокс-вода для чистой кожи: полезные свойства и 7 простых рецептов своими руками

    d. Завтрак с корицей и овсом

    Изображение: Shutterstock

    Ингредиенты
    • ½ чайной ложки порошка корицы
    • ½ стакана ломтиков банана
    • ½ стакана обезжиренного молока
    • ¼ стакана овса
    • Щепотка соли
    Способ приготовления
    1. Вскипятите обезжиренное молоко и добавьте в него овсяные хлопья.
    2. Готовьте, пока овес не станет достаточно мягким, чтобы его можно было есть.
    3. Переложить в миску.
    4. Добавьте ломтики банана, посыпьте корицей и немного соли.

    Примечание: Не добавляйте сахар, если хотите похудеть. Соль уравновешивает вкус, так как банан придает овсу достаточную сладость.

    Преимущества
    • Бананы богаты калием и являются хорошими стимуляторами энергии (13).
    • Овес богат пищевыми волокнами. Они помогают усвоению питательных веществ и уменьшают брюшной жир (14).

    эл. Коричневый рис с корицей и овощами

    Изображение: Shutterstock

    Ингредиенты
    • ¼ стакана мелко нарезанной моркови
    • ¼ стакана гороха
    • ½ стакана коричневого риса
    • 1 ½ стакана воды
    • ¼ стакана мелко нарезанного лука0012
    • 1-дюймовая кора корицы
    • 1 кардамон
    • 2 гвоздики
    • 1 ч. Горсть листьев кориандра
    • ½ чайная ложка соли
    Как приготовить
    1. Добавьте масло в нагретую кастрюлю.
    2. Добавьте корицу, кардамон и гвоздику. Пусть жарится около 30 секунд.
    3. Добавьте лук и готовьте, пока он не станет коричневым.
    4. Добавьте имбирно-чесночную пасту. Варить около минуты.
    5. Добавьте нарезанную морковь и горошек. Варить около 2 минут.
    6. Добавьте коричневый рис и жарьте, помешивая, около 15 секунд.
    7. Добавить воду и соль. Дайте рису свариться.
    8. После приготовления посыпьте жареным тмином.
    9. Украсить нарезанными листьями кинзы.
    Преимущества
    • Коричневый рис богат питательными веществами и пищевыми волокнами, которые связываются с жиром и предотвращают его всасывание. Коричневый рис также улучшает резистентность к инсулину и снижает уровень холестерина ЛПНП (15).
    • Кардамон способствует снижению веса, уменьшает окислительный стресс, дислипидемию i XA Состояние, вызванное нездоровым уровнем жиров в крови. Это может привести к одышке, изжоге и т. д., а также к повреждению печени (16).
    • Гвоздика обладает противомикробным и противовоспалительным действием и защищает вас от простуды и кашля (17).
    • Морковь богата антиоксидантами и фенольными соединениями. Они подавляют аппетит, способствуют снижению веса и помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания (18).
    • Горох богат витаминами, минералами и фитонутриентами, которые снижают уровень плохого холестерина, помогают бороться с некоторыми видами рака и предотвращают повреждение нейронов (19).
    • Имбирь улучшает пищеварение, повышает иммунитет и помогает снизить риск колоректального рака i X Тип рака, поражающий толстую и прямую кишку. Его симптомы включают утомляемость, быструю потерю веса, кровь из прямой кишки и т. д. (20).
    • Чеснок обладает антимикробными, противовоспалительными, противоопухолевыми и кардиозащитными свойствами i XСвойство веществ, которые помогают регулировать и укреплять здоровье сердца и снижают риск инсульта или сердечного приступа. (21).
    • Кориандр обладает противораковым, болеутоляющим действием i XСвойство болеутоляющих веществ, которые не вызывают подсознания и усиливают чувство удовольствия и благополучия. , противовоспалительные, гиполипидемические и противомикробные свойства (22).

    ф.

    Молоко с корицей и куркумой перед сном

    Изображение: Shutterstock

    Ингредиенты
    • 1 чашка теплого обезжиренного молока
    • ¼ чайной ложки порошка корицы
    • ¼ чайной ложки порошка куркумы
    Как приготовить
    2. Хорошо перемешать.
    3. Выпейте перед сном.
    Преимущества
    • Куркума обладает антиоксидантными, противовоспалительными и антимикробными свойствами. Он также помогает предотвратить рак, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания (23).
    • Молоко богато кальцием, витамином D, калием, магнием, рибофлавином и витамином B12. Это может помочь предотвратить остеопороз, укрепить зубы и снизить кровяное давление (24).

    Вы также можете использовать корицу в коктейлях, соках и пирожных, чтобы улучшить вкус и похудеть.

    Помимо потери веса, корица имеет следующие преимущества:

    Другие полезные свойства корицы

    Корица используется в различных рецептах на протяжении тысячелетий. Он не только дает прекрасный аромат и вкус, но и имеет много преимуществ для здоровья. Вот список других полезных для здоровья свойств корицы:

    • Корица обладает противомикробными свойствами, которые защищают ваш организм от микробов.
    • Она насыщена антиоксидантами, которые удаляют вредные свободные кислородные радикалы.
    • Помогает снизить уровень вредного холестерина в крови, тем самым защищая сердце.
    • Корица обладает противовоспалительным действием и помогает облегчить боль в суставах, зубную боль и воспаление кишечника.
    • Он также может помочь в лечении множества кожных заболеваний, сыпи и инфекций.
    • Корица также может помочь в борьбе с раком, поскольку она предотвращает пролиферацию раковых клеток.
    • Натуральный консервант и подсластитель.
    • Также было обнаружено, что корица улучшает когнитивные функции. Он улучшает способность мозга использовать инсулин и предотвращает изменения в мозге, вызванные болезнью Альцгеймера.

    Еще одна причина, по которой корица помогает предотвратить повреждение клеток и заболевания, — это высокое содержание антиоксидантов. Хотя уровни антиоксидантов различаются в разных видах корицы, все они обладают значительно высокими антиоксидантными свойствами. Согласно исследованию, индонезийская и китайская корица обладают более высокими антиоксидантными свойствами по сравнению с вьетнамской и цейлонской корицей. Ознакомьтесь с антиоксидантным потенциалом различных экстрактов корицы ниже.

    Антиоксидантный потенциал экстрактов корицы

    Источник: Корица проявляет антидиабетические свойства, зависящие от вида: воздействие на ингибирование активности ферментов и переваривание крахмала.

    Хотя корица полезна для здоровья, у нее есть и побочные эффекты. Найдите список ниже.

    Связанный: Есть ли у корицы какие-либо преимущества для вашей кожи?

    Побочные эффекты чрезмерного употребления корицы

    Потребление слишком большого количества корицы может вызвать

    • Проблемы с желудочно-кишечным трактом i X Состояние, вызывающее расстройство пищеварительной системы. Его симптомы включают диарею, боль в животе, вздутие живота и рвоту.
    • Болезнь печени
    • Раздражение кожи
    • Тошнота
    • Низкий уровень сахара в крови
    • Учащенное сердцебиение
    • Преждевременные роды
    • Нагревание тела советы:

      Полезные советы

      • Не употребляйте корицу, если у вас аллергия на нее.
      • Не употребляйте слишком много корицы в день.
      • Чтобы похудеть, ешьте каждые 2-3 часа.
      • Следите за размером порции.
      • Если вам не нравятся тренировки, займитесь спортом на открытом воздухе или потанцуйте, чтобы сжечь лишние калории.

      В то время как зеленый чай и лимонный сок популярны в качестве напитков для похудения, польза корицы для похудения также постепенно становится все более очевидной. Известная своими противовоспалительными, антиоксидантными и антидиабетическими свойствами, корица также может быть использована для контроля веса. Кажется, что он эффективен в снижении уровня холестерина и триглицеридов в крови, помогая уменьшить накопление жира в организме. Это также помогает уменьшить окружность талии, нацелившись на упрямый жир на животе. Хотя вы можете потреблять 1-2 чайные ложки порошка корицы или дюйм коры корицы в день, важно не переборщить с этим.

      Часто задаваемые вопросы

      Полезна ли корица для почек?

      Бланка Гарсия, зарегистрированный диетолог-нутрициолог, говорит: «Корица обладает сильными защитными свойствами для почек, главным образом благодаря своей антиоксидантной активности. Предотвращает повреждение почечных канальцев. Таких травм следует избегать, чтобы обеспечить здоровое функционирование почек».

      Может ли корица ускорить обмен веществ?

      «Да, метаболизм ускоряется. Коричный альдегид, одно из смолистых соединений, содержащихся в корице, улучшает усвоение глюкозы в крови и повышает чувствительность к инсулину. Он имитирует действие инсулина, позволяя организму удалять глюкозу из кровотока. Кроме того, корица, по-видимому, сдерживает аппетит и тягу, что приводит к ненужному увеличению веса», — говорит Бланка Гарсия.

      Можно ли пить воду с корицей на ночь?

      Джесси Федер говорит: «Да, пить воду с корицей на ночь полезно. Это может помочь расслабить мышцы, помочь пищеварению, повысить метаболизм и иммунитет, а также улучшить самочувствие».

      Является ли корица слабительным?

      «Да, корица считается хорошим натуральным слабительным и может способствовать здоровой дефекации». говорит Джесси Федер.

      Можно ли пить воду с корицей натощак?

      Да. Вода с корицей благотворно влияет на ваш организм и может помочь уменьшить вес, воспаление и окислительный стресс.

      Принимать корицу до или после еды?

      Хотя лучшего времени для приема воды с корицей не существует, прием ее после еды может помочь уменьшить скачки сахара в крови.

      Сколько времени нужно, чтобы корица подействовала?

      Прием корицы может занять от 4 до 18 недель, чтобы снизить уровень сахара и холестерина в крови (26).

      Основные выводы

      • Корица обладает свойствами, улучшающими обмен веществ, которые могут помочь людям похудеть.
      • Помогает контролировать уровень сахара в крови, что снижает тягу к еде и переедание.
      • Корица снижает воспаление в организме, что способствует здоровому весу.
      • Обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают сбросить вес и улучшить общее самочувствие.
      • Для оптимального снижения веса используйте корицу со сбалансированной диетой и частыми физическими упражнениями.