Маргарита королева диетолог отзывы: Диета Маргариты Королевой – суть, отзывы, результаты.

Диета Маргариты Королевой – суть, отзывы, результаты.

Наталия Хлюстова

Диетолог, эндокринолог, автор-эксперт журнала Colady

X

Проверено экспертами

Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

Подписаться

Дата написания: 13 апреля 2020

Время на чтение: 6 минут

Данная диета, созданная известным в наши дни (особенно, среди звёзд шоу-бизнеса) диетологом Маргаритой Королёвой, избавляет от лишних килограмм за девять дней. Как правило, результат диеты – от трёх до девяти килограммов. В чём заключается суть диеты?

Содержание статьи:

• Суть девятидневной диеты Маргариты Королёвой
• Особенности и принципы диеты Королёвой
• Меню первого этапа диеты Королёвой
• Второй этап диеты Королевой — меню
• Меню третьего этапа по диете Маргариты Королёвой
• Противопоказания для диеты Маргариты Королёвой
• Отзывы худеющих о диете Королёвой

Суть девятидневной диеты Маргариты Королёвой

• В течение первой трети диеты следует есть исключительно рис.
• Второй этап (следующие три дня) – употребляется рыба и курица.
• Последний этап – овощи.
• Обязательны физические умеренные нагрузки.
• Не будут лишними водные процедуры, массаж.

Особенности и принципы диеты Королёвой

• Пять-шесть приёмов пищи в день. Дробное питание.
• Большое количество жидкости между приёмами пищи (не запивать!). Разрешена вода, соки, зелёный чай.
• Замена животных жиров на растительные.
• Исключение из рациона жареной пищи – только варёная, тушёная, на пару.
• Основной упор на фрукты и сырые овощи, обеспечивающие восстановление обмена веществ.
• Поступление белков в организм – из бобовых, овощей, каш и орехов. Белковые жиры – из рыбы и нежирного мяса (раз в день).

Диета Маргариты Королёвой. Меню первого этапа диеты

Основные продукты — рис, мёд и, в больших количествах, вода.

Как правильно приготовить рис для диеты

Рис промыть (стакан), залить холодной водой, с утра откинуть на дуршлаг, снова промыть. Засыпать в кастрюлю, залить двумя стаканами воды, варить пятнадцать минут. Готовый рис разделить на шесть порций, есть в течение дня. Причём последняя порция съедается до восьми вечера. Воду следует пить в больших количествах, только не на ночь.

Кроме риса, употребляются три чайных ложки мёда в течения дня (запивать водой).
Эффект данного этапа: очищение организма от шлаков с помощью риса.

Второй этап диеты Маргариты Королёвой – меню

Основные продукты – вода, мёд, нежирная рыба, курица.
На каждый из трёх дней:

• Курица – 1,2 кг
• Или рыба (хек, минтай, треска и пр.) – 0,8 кг
• Мёд – три ч.л.
• Вода – от двух до двух с половиной литров.

Как правильно приготовить курицу (рыбу) для диеты

Курица (рыба) отваривается накануне вечером. До завтрака выпивается стакан воды, далее употребляется кура (рыба) без кожицы – пятая часть всего продукта. Оставшееся мясо разделывается на филе, снова делится на пять частей и употребляется в течение дня. Опять же, последний приём пищи – в семь вечера максимум.

Стоит помнить:

• К рыбе допускается добавление зелени и лимонного сока (ограниченно).
• Рыбу и курицу совмещать нельзя.
• Рыба и курица чередуются (то есть если первый день – рыба, то на следующий – курица, и наоборот).

Эффект данного этапа: поступление белка в организм, избавления от лишнего жира.

Меню третьего этапа по диете Маргариты Короёвой

Основные продукты – мёд, вода, овощи.

Как правильно приготовить овощи для диеты

Для каждого дня нужен килограмм овощей – белого и зелёного цвета. Преимущественно это кабачки, лук репчатый, капуста белокочанная. Также разрешены (но в меньшем количестве) – свёкла, помидоры, тыква и морковь.

Полкило овощей мелко режется и готовится на пару (тушится). Остальные идут на салат.

Салат для диеты

• Свёкла – 1 шт.
• Морковь – 1 шт.
• Белокочанная капуста – несколько листов
• Свежая зелень
• Лимонный сок – половина ч.л.
• Вода – 1 ст.л.
• Оливковое масло – 1 ч.л.

Овощи (сырые и очищенные) натираются на тёрке (крупной). Зелень и капуста мелко шинкуются. Всё смешивается и заправляется оливковым маслом и лимонным соком. Вода добавляется для сочности.

Тушёные овощи делятся на три части, салат – аналогично. Первый приём пищи – салат, второй – тушёные овощи (ит.д.) в течение каждого из трех дней. Мёд и вода – по той же схеме.

Эффект третьего этапа: уменьшение объёмов живота, восполнение витаминного комплекса для организма.

Противопоказания для диеты Маргариты Королёвой

• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Заболевания почек (снижение функции почек)
• Заболевания ЖКТ

Журнал Colady предупреждает: вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!

А вам помогла диета Маргариты Королёвой? Отзывы худеющих

— Долго мучилась поиском реально эффективной диеты. Конечно, худела. Но ненадолго. (Месяц максимум – и всё опять на талии, да мягком месте. После диеты Королёвой держусь уже два месяца (сбросила пять кг). Подожду пару месяцев, ещё раз попробую).

— Пятый день на этой диете. Первые три дня на удивление лёгкими оказались (хотя рис терпеть не могу). Но с курой… со скрипом. Не идёт, и всё. А что делать? Придётся терпеть. Хочу вернуть свои 55 кг. Итог: за четыре дня – минус три кг. Всем удачи!

— Я выдержала только семь дней этой диеты. Уже к концу третьего дня появилось страшная слабость, тошнить начало. Причём, не от голода, а от отсутствия соли. На шестые сутки я стала похожа на тень отца Гамлета, и передвигалась уже по стеночке. Слабость, рвота, одышка, сердце из груди выпрыгивает, руки трясутся.))) Я сама спортом занимаюсь, здоровье отличное, поэтому залезла в гугл, поискала причины. Оказывается, отсутствие соли здорово может подорвать здоровье. В общем, решила остаться как есть. Ну их, эти эксперименты.

— Диета – супер! Уже четвёртый раз на ней сижу. И мужа посадила. У него килограмм тридцать лишних. Ходит, как медведь. Одышка – не может на пятый этаж подняться без остановок. Уже пятый день сидит на этой диете вместе со мной.)) Терпит пока. Смотрит сурово, но терпит. Диета реально работает. И не так уж тяжело. Главное – воспринимать пищу, как топливо. Я скинула в прошлый раз семь кг. Муж за четыре дня – пять кг. Конечно, рекомендую.

— На диете – шестой день. Жёсткая, очень жёсткая диета. Но результат налицо. Не удержалась – взвесилась. Минус пять килограмм. Завтра буду есть только яблочки, салатов не буду строгать. А то тушёные овощи без соли – это для меня слишком тяжело.

— На диете четвёртый день. Уже минус три кг. Хотя (по секрету) малость сачковала. Рис ела с грибами и… одну маленькую сосисочку до кучи. А ещё я в кофе сахар сыпала. Как ни странно, всё равно работает. В общем, думаю, если сачковать по чуть-чуть – то не страшно. Всем успехов.

— Сижу на диете Королёвой уже в третий раз. Первый раз – минус восемь кг. Второй – минус десять! А сейчас – только шесть. Хотя никаких нарушений. Всё по писанному. Думаю, всякие поблажки, в виде ложек мёда – это лишнее. Иначе никакая это уже не монодиета. Но эффект есть в любом случае.

Как и все диеты, обещающие быстрый эффект, в большей своей части обрекают на непродолжительный эффект! Необходимо иметь хорошую выдержку, чтобы 3 дня есть лишь один продукт, лишая себя других полезных питательных веществ. В любом случае, вы самостоятельно организм обрекаете на стресс, а выход из стресса у всех разный: набор веса в 2 раза больше, запор или обострение хронических заболеваний.

Наталия Хлюстова, диетолог, эндокринолог

Задать вопрос

Удобная и эффективная диета Маргариты Королевой на 9 дней

К сожалению, не все монодиеты работают. Только не эта! Предлагаем попробовать эффективную диету от нутрициолога Маргариты Королевой всего на 9 дней.

Теги:

Здоровье

Похудение

рецепты

Диеты

витамины

Getty Images

9-дневная диета Маргариты Королевой не только поможет сбросить вес, но и удержать результат надолго.

Диета Маргариты Королевой на 9 дней: базовые принципы

Главная особенность 9-дневной диеты Королевой — разгрузочные дни не позволят вернуться сброшенным килограммам. Диета состоит из 3 этапов по 3 дня. Во время каждого этапа нужно есть только один разрешенный продукт. За 9 дней вы попробуйте сразу три мини-монодиеты.

В рамках диеты нельзя употреблять простые углеводы, алкоголь и кофейные напитки. Первые три дня вы едите рис в любом формате, с 3-6 день — курицу, а заключительный этап — только овощи. 

Каждый день вам нужно пить много жидкости, а именно: не менее 2, 5 литра воды до 17 часов. К воде можно добавлять минеральную воду без газа и зеленый чай без сахара. Помните, что пить лучше через некоторое время после еды и нельзя запивать жидкостями пищу.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Базовый принцип питания — есть часто, но небольшими порциями. Готовьте блюда без добавления соли, сахара и специй. Если вашему организму не хватает полезных веществ, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы он выписал индивидуальные добавки и витамины.

Диета Маргариты Королевой: меню на 9 дней

1-й – 3-й дни диеты Маргариты Королевой

В первые три дня ваше базовое меню — рис, минеральная вода без газа и зеленый чай.  

Как правильно готовить рис? Как уже было сказано — никакой соли и специй. Оптимальный вариант — замоченный с вечера или сваренный рис.

Во время завтрака употребите стакан риса, а остальное количество разделите на равные порции и ешьте их каждый час. Рисовая каша хорошо обволакивает стенки желудка, результат — в течение дня вас не будет преследовать чувство голода.

4-й – 6-й дни диеты Маргариты Королевой

Основа 2-го этапа — куриное филе. Для монодиеты нужно варить или тушить мясо курицы, отделяя от него кожицу и жир. Суточная норма — от 1 до 1,2 кг. Регулярное употребление белка не скажется негативно на мыщцах — многие диеты «убивают» мышцы, так как ограничивают количество белков и углеводов.

7-й – 9-й дни диеты Маргариты Королевой

Завершающий этап — только клетчатка в формате овощей. В сутки можно есть около 800 граммов свежих или сваренных овощей. Последний прием пищи — не позже 19 часов вечера. Разделите суточное количество на маленькие порции и подкрепляйтесь каждый час. Употребление овощей на 3-м этапе неслучайно — они не только низкокалорийные, но еще и заметно ускоряют обмен веществ.

Диета Королевой: противопоказания, отзывы и результаты

Результаты после 9-дневной диеты Маргариты Королевой

Максимальный средний результат диеты Королевой — 7 килограммов за 9 дней. Конечно, результат может меняться в зависимости от ваших параметров. Чем больше лишних килограммов, тем больше вы скинете. Чтобы закрепить результат, не стоит на 10-й день набрасываться на пирожные и колбасу. Постепенно вводите в рацион сахар, соль и масло, а от слишком калорийных продуктов лучше вовсе отказаться на ближайший месяц.

Начинайте есть фрукты, постную рыбу и мясо небольшими порциями и контролируйте, чтобы каждый продукт или порция не превышали 200 калорий. Не забывайте и про физические тренировки — регулярные упражнения поддержат достигнутый результат.

Противопоказания

Основные противопоказания — язва желудка, плохой иммунитет, проблемы с сердцем, периоды беременности и кормления.  

Отзывы

Пользователи отмечают, что продержаться на диете Королевой не очень просто. Скудное меню из одинаковых продуктов и исключение сахара, соли и фруктов негативно влияют на физическое и эмоциональное самочувствие. Во время диеты могут возникать головокружение, тошнота и слабость. Конечно, в первый раз диета Маргариты Королевой работает отлично — многие скинули не меньше 5 килограммов за 9 дней.

9-дневная диета Маргариты Королевой, а также еще две от известного диетолога

Маргарита Королева – один из самых известных диетологов России. Кому, как не ей, знать все о похудении. С ее помощью в свое время избавились от лишних килограммов многие звезды шоу-бизнеса, в том числе Басков, Бабкин, Винокур и Валерия.

Питание по «Метод стакана»

Лично мне очень нравится диета Маргариты Королева, которую смело можно назвать «Метод стакана». Суть этой диеты в том, чтобы съедать столько еды, сколько влезает в один стакан (проще говоря, 250 грамм). Правда, у мужчин этот показатель несколько выше – один прием пищи составляет 300 граммов. Также такая диета Маргариты Королевой подразумевает исключение всех «вредных» продуктов, а именно жареного, жирного, сладкого, мучного, копченого и слишком соленого. Поэтому продукты должны быть только полезными. Есть потребность пять раз в день по методике одного и того же стакана. Что немаловажно, во время диеты необходимо пить много жидкости, а именно 2-2,5 литра в день. Это необходимо для ускорения обменных и выделительных процессов. Также раз в неделю можно устраивать выходной, но не обязательно. В свое время я попробовала эту диету на себе, и могу сказать, что она легко переносится, и килограммы пусть медленно, но начинают таять.

Монодиета «9 дней»

Еще одна диета Маргариты Королева относится к числу экстренных, благодаря которой можно сбросить несколько килограммов всего за 9 дней. Это своеобразная монодиета, которая состоит из трех отдельных частей. Первые три дня можно есть только вареный рис. Для этого стакан риса вечером необходимо замочить в воде, а утром варить 10-15 минут. Рис необходимо разделить на несколько приемов (чем чаще, тем лучше), при этом последний должен быть не позднее 19.00. В следующие три дня вам нужно ежедневно съедать по 1 кг курятины. Перед тем, как отварить курицу, ее необходимо очистить от кожи и жира. Варить нужно без добавления соли и приправ. И, наконец, в последние три дня можно есть овощи в свежем или вареном виде. Объем в сутки 800 гр. Ешьте овощи несколько раз в день небольшими порциями.

Стоит обратить внимание на то, что диета Маргариты Королева 9дней подразумевает употребление большого количества жидкости. Лучше всего выпивать около 2,5-3 литров жидкости в день. Это может быть обычная дистиллированная вода или зеленый чай. Пить можно только за полчаса до еды и не ранее, чем через полтора часа после еды.

Чтобы эффект похудения был еще больше, необходимо ежедневно выполнять несложные физические упражнения. Если не нарушать все правила диеты, то за 9 дней можно сбросить 6-7 кг.

Маргарита Королева, чья монодиета обрела популярность среди многих худеющих, завоевала известность, причем не только среди богатых и знаменитых людей. это она 9-дневная диета, по некоторым опросам, чаще всего используется для быстрого сброса лишних килограммов.

Апельсин-яйцо

Очередная диета Маргариты Королева была разработана специально для звезд шоу-бизнеса, у которых не хватает времени на приготовление полезных блюд. Называется «Апельсин-яйцо». Его меню очень простое: утром надо съесть один апельсин, а через час одно вареное яйцо без желтка. Затем через час нужно снова съесть апельсин и продолжить чередование продуктов, не забывая, что последний прием пищи не позднее 18.00-19..00. Придерживаться такой диеты не следует долго, достаточно 9-10 дней, чтобы сбросить значительное количество лишних килограммов. Маргарита Королева в этой диете тоже не отступает от своего принципа и рекомендует пить много жидкости. Если очень хочется сладкого, можно присаживаться по 1 чайной ложке меда в день. Выход из диеты должен быть плавным, не набрасывайтесь сразу на обычные продукты. Для поддержания результата раз в неделю стоит проводить разгрузочный день на кефире. Апельсиново-яичную диету можно применять не чаще одного раза в месяц. Желательно не отказываться во время диеты от физических нагрузок: фитнес или легкие пробежки по утрам будут вполне уместны.

ОБЗОР: Энергетический напиток Ghost Energy Strawbango Margarita

14 сентября 2022 г. 13 сентября 2022 г. Шон

Отзывы

Что это?

Энергетический напиток Strawbango Margarita от Ghost Energy — это вторая банка с ограниченным тиражом и первая совместная работа спортсменов с компанией, производящей добавки, известной производством безкалорийных напитков Sour Patch Kids. Это коллаборация с Maxx Chewning, фитнес-ютубером и владельцем линии конфет Sour Strips, известным своей любовью к становой тяге и, что неудивительно, к кислым конфетам. Strawbango Margarita вышла в пятницу, 9 сентября., как эксклюзивное приложение Vitamin Shoppe и Ghost.

Как дела?

Внимание, спойлер: это чертовски круто. После первого глотка я громко воскликнул: «О, чувак, это хорошо». После второго глотка я начал ходить взад-вперед по комнате, повторяя еще громче, подчеркивая «ХОРОШО» еще большим количеством сока. Баночка красивая, вкус прекрасный, и вдруг день прекрасный… в этой штуке всего лишь кофеин, немного витаминов и ингредиенты ноотропного фокуса, верно?

Если разобрать его название, то в напитке должно быть три компонента — клубника, манго и маргарита — и в нем определенно есть все. Кстати, именно в таком порядке я их и пробую. Когда он попадает на мой язык, я ощущаю восхитительный вкус сладкой карамельной клубники, за которым следует сочный манго и завершается яркой цитрусовой ноткой лайма. Когда я думаю о маргарите, я думаю о соли, и каким-то образом я даже чувствую немного солености в конце, несмотря на то, что в банке всего 35 миллиграммов натрия. Это может звучать странно, но в послевкусии и в носу чувствуется оттенок цитрусовых конфет, таких как лимонный Pez, и это действительно делает вкус захватывающим. Послевкусие, оставшееся у меня во рту, когда я (очень временно) поставил банку на стол, — это 100% клубнично-лаймовая маргарита, и это прекрасно.

Я волновался, что этот лимитированный аромат будет слишком похож на Ghost Energy Tropical Mango, но он сильно отличается. Я только что пересмотрел его два дня назад в ожидании этого релиза, и он гораздо менее форсирован, чем вариант запуска 2020 года. В результате он намного сложнее и, на мой взгляд, лучше.

Что еще вам нужно знать?

Я не уверен, было ли это намеренно или просто моя банка, но карбонизация кажется более легкой, чем у других выпусков Ghost Energy. Хлопок сверху звучал немного не впечатляюще, и меня не поразил обычный каскад пузырей, но это работает очень хорошо.