Лфк для шейно грудного отдела позвоночника видео: Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника

ЛФК при разных видах дорсопатии

Главная

Вики

Неврология

Упражнения при дорсопатиях позвоночника являются эффективным способом лечения заболевания. Они служат для укрепления мышц спины, создают корсет, который поддерживает позвоночник.

Преимущества ЛФК при дорсопатии

ЛФК разрешена в периоде длительной ремиссии, чтобы даже незначительные нагрузки не осложняли протекание заболевания. Комплекс имеет важное значение во время восстановления больных, когда стихает обострение. В этот период упражнения при дорсопатии позвоночника благотворно влияют на организм:

• способствуют активации процессов обмена веществ;
• улучшают свойства организма быстро реагировать на изменения жизнедеятельности;
• повышают настроение;
• нормализуют кровоток;
• укрепляют корсет;
• закрепляют положительные двигательные навыки.

Разминка

Перед ЛФК при дорсопатии необходимо выполнить разминку. Каждое движение должно быть медленным и плавным.

• Начинают с простого кивания головой – подбородок плотно прижимать к груди, далее медленно откидывать голову по возможности назад (10-12 раз).
• Наклоны головой к правому, затем к левому плечу (10-12 раз).
• Повороты головой (10-12 раз).
• Кивок с ограничением – одну руку поместить на лоб, которая будет мешать наклону (6 раз).
• Наклоны головой в стороны с ограничением. Руку помещают на висок (до 6 раз).
• Подъем и опускание плеч по 10 раз.
• Круговые вращения одним и вторым плечом по 12 раз, поочередно в разные стороны.
• Наклоны тела в стороны и вперед-назад (10 раз).

После завершения разминки нужно восстановить дыхание, пройтись. В результате предварительных упражнений при дорсопатии вы разомнете тело и сможете переходить к гимнастике.

ЛФК при дорсопатии пояснично-крестцового отдела позвоночника

В качестве лечебного метода рекомендуется последовательно делать следующий комплекс:

• В лежачем положении согните одну ногу в колене поставьте на пол, вторую поочередно согните и разогните на весу (10 раз). Поменяйте ноги.
• В лежачем положении на спине описывайте руками круг (10 раз).
• Пациент лежит, стопы стоят на полу, ноги согнуты в коленях. При вдохе нужно подтянуть колени к животу, можно помогать руками, при выдохе примите начальное положение.
• В лежачем положении согните ноги под 90º, аккуратно отрывайте от пола таз, затем опускайте в начальное положение.
• Из позы на четвереньках аккуратно сядьте на пятки и встаньте.

Движения должны быть медленными. Квалифицированный специалист грамотно подбирает комплекс занятий, учитывая индивидуальные особенности пациента и протекание патологии. ЛФК при дорсопатии поясничного отдела позвоночника способствует укреплению мышечного корсета спины.

Список упражнений при дорсопатии шейного отдела

Лечебная физкультура показывает высокую эффективность при лечении проблем с шеей, включает комплекс упражнений:

• аккуратные покачивания головой вверх-вниз с незначительной амплитудой;
• медленные вращения плечами вперед и назад;
• плавные повороты головы налево и направо для разработки мышц шеи;
• осторожное откидывание головы назад и возвращение в прямое положение.

Необходимо соблюдать правила максимальной осторожности, проводить упражнения медленно. При резких движениях может проявиться сильная боль. Пациентам рекомендуется выполнять по 6-10 повторений, в зависимости от самочувствия. На гимнастику при дорсопатии шейного отдела затрачивается 10-15 минут. Комплекс назначает врач, периодически проводит корректировку с учетом протекания болезни. Выполнять действия необходимо в расслабленном состоянии, при возникновении дискомфорта упражнение стоит исключить из комплекса.

Особенности и правила выполнения ЛФК при дорсопатии грудного отдела

Если поставлен диагноз дорсопатия грудного отдела, в комплексное лечение включают лечебную гимнастику. С помощью упражнений нормализуют кровоток, улучшают обменные процессы и уменьшают нагрузку на позвонковый диск. Все действия необходимо выполнять плавно и медленно, резкие движения могут вызвать сильную боль и ухудшить ситуацию. Пациенту нужно придерживаться следующих правил:

• не выполнять упражнения, вызывающие болезненные ощущения;
• необходима разминка вначале и растяжка в конце комплекса для расслабления мышц, снятия скованности;
• контроль дыхания – при глубоких вдохах органы насыщаются кислородом;
• упражнения нужно проводить постоянно, чтобы добиться положительной динамики.

Профилактика

Для снижения риска развития заболевания врачи-неврологи рекомендуют:

• активный образ жизни – занятия спортом, гимнастику;
• контроль правильной осанки;
• снижение нагрузки на позвоночник;
• недопущение переохлаждений и длительного пребывания в сырости;
• правильное питание, употребление продуктов, содержащих большое количество кальция.

Противопоказания

ЛФК является частью комплексного лечения, при выборе упражнений необходима консультация со специалистом. Лечебная физкультура выполняется в щадящем режиме, поэтому противопоказания минимальны. Гимнастика противопоказана при повышенной температуре, кровотечениях, симптомах острых воспалений, при болезнях в прогрессирующей форме, наличии злокачественных опухолей.

Патологии сердечно-сосудистой системы

Регулярные занятия показаны не всем пациентам с кардиологическими патологиями. Упражнения не выполняют при сердечной недостаточности, начиная со 2-й степени. При высоком артериальном давлении и гипертоническом кризе ЛФК противопоказана.

Патологические инфекции

Занятия лечебной гимнастикой при наличии инфекционных заболеваний могут привести к обострению и осложнениям.

Беременность

В зависимости от протекания беременности, могут быть ограничения для занятий ЛФК. Даже незначительные нагрузки для женщины иногда чрезмерны и опасны, могут стать причиной плохого самочувствия.

беременность
бронхи
брюшная полость
влагалище
гениталии
гипофиз
глаза
глазные орбиты
голень
голова
головной мозг
горло
гортань
грудная клетка
грудной отдел
диафрагма
для детей
железы
желудок
желчный пузырь
живот
забрюшинное пространство
затылок
зубы
кисть
кишечник
ключица
колено
конечности
контрастирующее вещество
копчик
кость
крестец
легкие
лимфатический узел
лицевой скелет
локоть
лопатка
малый таз
матка
месячные
молочная железа
мочевой пузырь
мошонка
мягкие ткани
надпочечники
нога
нос
носоглотка
палец
пах
печень
пищевод
поджелудочная железа
позвоночник
половой член
почки
поясница
пояснично-крестцовый отдел
предплечья
придатки
простата
пяточная кость
ребра
рука
седалищный нерв
селезенка
сердце
сосуды
сочленения
спина
стопа
суставы
сухожилие
таз
тазобедренный сустав
трахея
турецкое седло
ухо
челюсть
череп
шейный
шейный отдел
шея
щитовидная железа
яичники

Запишитесь на консультацию или диагностику уже сегодня! 

Записаться можно по телефону:
 +7 (812) 901-03-03 

Или оставьте заявку

ФИО

Номер телефона

Нажимая кнопку «Записаться на прием», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

Наши медицинские центры

• 901836745526,30.323946321381″>

Запись на прием

Фамилия пациента*

Некорректное имя

Имя*

Отчество

Контактный телефон*

E-mail*

Нажимая кнопку «Записаться на прием», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

Запись и оплата повторного онлайн приёма

Фамилия пациента*

Некорректное имя

Имя*

Отчество*

Контактный телефон*

E-mail*

Нажимая кнопку «Отправить заявку», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

О файлах cookie на этом веб-сайте

Мы используем cookie-файлы, IP-адреса и данные об устройствах для аналитики, чтобы Ваше посещение сайта было удобным и персонализированным. Вы можете отключить cookie-файлы в настройках вашего браузера. Продолжая пользоваться нашим сайтом, Вы даете согласие на обработку перечисленных данных и принимаете условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн.

гимнастика и упражнения для мышц шеи

https://rsport.ria.ru/20220722/sheya-1804348010.html

ЛФК при шейном остеохондрозе: гимнастика и упражнения

ЛФК при шейном остеохондрозе: гимнастика и упражнения для мышц шеи

ЛФК при шейном остеохондрозе: гимнастика и упражнения

Упражнения для шеи при остеохондрозе укрепят мышцы, усилят кровообращение, снимут боль. Гимнастику используют для профилактики или в дополнение к… РИА Новости Спорт, 17.08.2022

2022-07-22T18:00

2022-07-22T18:00

2022-08-17T15:41

зож

здоровье

здоровье — общество

спорт

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21. img.ria.ru/images/07e6/01/1a/1769638174_0:0:3640:2048_1920x0_80_0_0_8b4e25145faae83409826eb9b6ef24e2.jpg

МОСКВА, 22 июл — РИА Новости. Упражнения для шеи при остеохондрозе укрепят мышцы, усилят кровообращение, снимут боль. Гимнастику используют для профилактики или в дополнение к медикаментозному лечению и массажу.Шейный остеохондроз представляет собой дегенеративно-дистрофическое поражение позвоночника. При такой патологии пациент страдает от боли в этой части тела, скованности движений, мигреней, головокружений, перепадов артериального давления и других недомоганий. Чаще всего заболевание возникает на фоне малоподвижного образа жизни, чрезмерной нагрузки на шейный отдел позвоночника, осложнений при хронических болезнях или несвоевременном лечении. Улучшить состояние больного помогут специальные упражнения для шеи.Гимнастика при шейном остеохондрозе — эффективный метод профилактики заболевания и лечения. Использовать ЛФК рекомендуют в дополнение к медикаментозной терапии и массажу, физиотерапевтическим процедурам. Лечебная физкультура не просто снимает боль и дискомфорт, но и укрепляет мышцы, восстанавливает подвижность позвоночника, повышает гибкость тела.ПользаЗанятия лечебной гимнастикой при шейном остеохондрозе принесут заметное облегчение состояния уже спустя несколько сеансов. Болезнь постепенно отступит благодаря полезным свойствам упражнений:ЛФК также поможет улучшить общую физическую форму, замедлить дальнейшее развитие заболевания. Это отличный способ сохранения долголетия и двигательной активности. Физические упражнения подарят бодрость, снимут нервное напряжение и улучшат сон.Правила и особенностиЗаниматься лечебной физкультурой при остеохондрозе можно лишь в период ремиссии. Нельзя выполнять упражнения при обострениях и выраженной боли в шее. Абсолютным противопоказанием к тренировкам будет стойкое повышение артериального давления, сильная близорукость, глаукома. Отложить занятия гимнастикой нужно после недавно перенесенного инфаркта, травмах позвоночника, во время гриппа, ОРВИ.Чтобы гимнастика при шейном остеохондрозе принесла максимум пользы для здоровья, необходимо следовать нескольким правилам:При наличии межпозвоночных грыж перед началом занятий необходима консультация врача. Получить рекомендации стоит и при других особенностях здоровья. Периодичность тренировок и комплекс упражнений должен подобрать специалист восстановительной медицины. Не лишним будет и контроль врача за техникой в первое время.Заниматься лечебной физкультурой можно в группах или индивидуально. В среднем продолжительность курса ЛФК для шеи при остеохондрозе должна составлять 10-15 процедур. После этого можно продолжать тренировки в умеренном темпе в домашних условиях для профилактики обострения.Гимнастику при шейном остеохондрозе можно выполнять на тренажерах, в бассейне или на улице, в спортзале. Однако наибольшую пользу принесут занятия на свежем воздухе. Тренироваться важно в свободной и дышащей одежде, которая не будет сковывать движения.Упражнений для мышц шеиДля достижения положительной динамики при шейном остеохондрозе важна систематичность занятий. Гимнастика должна состоять из трех частей — разминка, основной этап и упражнения на растяжку и расслабление. Для разогрева мышц достаточно выполнить упражнения из суставной гимнастики в течение 10 минут, побегать на месте и т. д.В комплекс ЛФК при остеохондрозе шейного отдела можно включить:Гимнастика шейного отдела позвоночника по авторским методикамПроводить лечение шейного остеохондроза можно по авторским методикам ЛФК — Бубновского, Норбекова, Шишонина и других врачей. Каждая из них имеет определенные особенности. Использовать разработанные специалистами системы можно для профилактики патологий позвоночника и шеи. Цель комплексов заключается в улучшении кровообращения в области шейного отдела. Упражнения нужно выполнять медленно, без резких движений. Важна не максимальная амплитуда, а четкое следование технике.Комплекс доктора ШишонинаГимнастика Шишонина отличается не только эффективностью, но и простотой выполнения, щадящим действием. Достаточно тренироваться 20-25 минут в день, чтобы заметить стойкое улучшение самочувствия. Примеры упражнений:Комплекс доктора БубновскогоРазработанная Бубновским методика лечения и профилактики остеохондроза шеи оптимально подходит для домашних занятий. Универсальная гимнастика станет лучшим лекарством от болезни на ранних стадиях. Хорошо зарекомендовали себя следующие упражнения:Комплекс БутримоваОдной из популярных методик ЛФК для шеи при остеохондрозе является система Бутримова. Она строится на основе гимнастики Цигун и ее особенностью можно назвать отсутствие однообразных движений. Примеры упражнений из авторского комплекса:Заниматься по системе Бутримова рекомендуется ежедневно. Средняя продолжительность тренировки должна составлять 12-15 минут. Улучшение самочувствия наступает в среднем через пару месяцев.Рекомендации экспертовПри выполнении упражнений для устранения и профилактики остеохондроза шейного отдела главное не переусердствовать, чтобы избежать травм. Лучше всего пройти первый курс гимнастики вместе со специалистом восстановительной медицины. Эксперты рекомендуют дополнять ЛФК плаванием в бассейне, висом на перекладине, аэробикой, пилатесом или йогой. А в стадии ремиссии и при отсутствии противопоказаний — силовыми упражнениями с небольшим весом.Не стоит забывать завершать занятия упражнениями на расслабление. Важно хорошо растянуть мышцы, чтобы не столкнуться с болями в шейном отделе после тренировки. Можно дополнить эту несложную физкультуру самомассажем проблемной области, приемом теплого душа. После тренировки нужно дать себе отдохнуть, лучше не выходить из дома хотя бы час, чтобы шею не продуло.Заниматься лечебной гимнастикой следует при появлении первых симптомов заболевания — это боли в задней части шеи, щелчки и хруст, ограничение подвижности. На ранних стадиях шейного остеохондроза специальные упражнения помогут справиться с заболеванием без медикаментозной поддержки. ЛФК — отличный вариант физической нагрузки при малоподвижном образе жизни, сидячей работе или лишнем весе. Регулярное выполнение физкультуры позволит как можно позже столкнуться с неприятными симптомами или остановит развитие распространенного недуга.

https://rsport.ria.ru/20220720/osteokhondroz-1803881566.html

https://rsport.ria.ru/20220720/poyasnitsa-1803579712.html

https://rsport.ria.ru/20220718/lfk-1803322722. html

https://rsport.ria.ru/20220711/sustavy-1801779186.html

https://rsport.ria.ru/20220627/osanka-1798545802.html

https://rsport.ria.ru/20220606/tsigun-1793562073.html

https://rsport.ria.ru/20220621/kegel-1797151693.html

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21. img.ria.ru/images/07e6/01/1a/1769638174_462:0:3193:2048_1920x0_80_0_0_e3fdf963380f3a35fbcd384360e66af2.jpg

1920

1920

true

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, здоровье — общество, спорт

ЗОЖ, Здоровье, Здоровье — Общество, Спорт

МОСКВА, 22 июл — РИА Новости. Упражнения для шеи при остеохондрозе укрепят мышцы, усилят кровообращение, снимут боль. Гимнастику используют для профилактики или в дополнение к медикаментозному лечению и массажу.

Шейный остеохондроз представляет собой дегенеративно-дистрофическое поражение позвоночника. При такой патологии пациент страдает от боли в этой части тела, скованности движений, мигреней, головокружений, перепадов артериального давления и других недомоганий. Чаще всего заболевание возникает на фоне малоподвижного образа жизни, чрезмерной нагрузки на шейный отдел позвоночника, осложнений при хронических болезнях или несвоевременном лечении. Улучшить состояние больного помогут специальные упражнения для шеи.

Гимнастика при шейном остеохондрозе — эффективный метод профилактики заболевания и лечения. Использовать ЛФК рекомендуют в дополнение к медикаментозной терапии и массажу, физиотерапевтическим процедурам. Лечебная физкультура не просто снимает боль и дискомфорт, но и укрепляет мышцы, восстанавливает подвижность позвоночника, повышает гибкость тела.

Упражнения при остеохондрозе позвоночника: комплекс ЛФК для выполнения дома

20 июля 2022, 19:50

Польза

Занятия лечебной гимнастикой при шейном остеохондрозе принесут заметное облегчение состояния уже спустя несколько сеансов. Болезнь постепенно отступит благодаря полезным свойствам упражнений:

• Стимуляция кровоснабжения.
• Повышение гибкости тела.
• Восстановление подвижности позвоночника.
• Укрепление мышечного корсета.
• Снятие мышечных спазмов.
• Предупреждение осложнений.
• Повышение выносливости.
• Устранение признаков воспаления.
• Улучшение осанки и координации движений.

ЛФК также поможет улучшить общую физическую форму, замедлить дальнейшее развитие заболевания. Это отличный способ сохранения долголетия и двигательной активности. Физические упражнения подарят бодрость, снимут нервное напряжение и улучшат сон.

Как избавиться от боли в пояснице: лучшие упражнения

20 июля 2022, 03:05

Правила и особенности

Заниматься лечебной физкультурой при остеохондрозе можно лишь в период ремиссии. Нельзя выполнять упражнения при обострениях и выраженной боли в шее. Абсолютным противопоказанием к тренировкам будет стойкое повышение артериального давления, сильная близорукость, глаукома. Отложить занятия гимнастикой нужно после недавно перенесенного инфаркта, травмах позвоночника, во время гриппа, ОРВИ.

Чтобы гимнастика при шейном остеохондрозе принесла максимум пользы для здоровья, необходимо следовать нескольким правилам:

• Движения должны быть медленными и плавными, без рывков, амплитуду и интенсивность следует повышать постепенно.
• При выполнении комплекса нельзя делать круговые вращения головой или запрокидывать ее назад.
• При появлении болевых ощущений, головокружения или других тревожных симптомов тренировку нужно прекратить.
• Во время выполнения упражнений важно следить за дыханием, не задерживать его, а дышать равномерно и глубоко.
• Перед началом занятия следует провести разминку, чтобы разогреть мышцы.
• Выполнять гимнастику нужно на ровной и твердой поверхности.
• Для достижения эффекта тренироваться нужно регулярно, не допуская долгих перерывов.
• Нельзя заниматься ЛФК при повышенном давлении, высокой температуре и других ухудшениях самочувствия.

При наличии межпозвоночных грыж перед началом занятий необходима консультация врача. Получить рекомендации стоит и при других особенностях здоровья. Периодичность тренировок и комплекс упражнений должен подобрать специалист восстановительной медицины. Не лишним будет и контроль врача за техникой в первое время.

Заниматься лечебной физкультурой можно в группах или индивидуально. В среднем продолжительность курса ЛФК для шеи при остеохондрозе должна составлять 10-15 процедур. После этого можно продолжать тренировки в умеренном темпе в домашних условиях для профилактики обострения.

Гимнастику при шейном остеохондрозе можно выполнять на тренажерах, в бассейне или на улице, в спортзале. Однако наибольшую пользу принесут занятия на свежем воздухе. Тренироваться важно в свободной и дышащей одежде, которая не будет сковывать движения.

Секреты ЛФК: комплекс упражнений для восстановления здоровья

18 июля 2022, 19:55

Упражнений для мышц шеи

Для достижения положительной динамики при шейном остеохондрозе важна систематичность занятий. Гимнастика должна состоять из трех частей — разминка, основной этап и упражнения на растяжку и расслабление. Для разогрева мышц достаточно выполнить упражнения из суставной гимнастики в течение 10 минут, побегать на месте и т.д.

В комплекс ЛФК при остеохондрозе шейного отдела можно включить:

• «Лодочка» или «Супермен». Лечь на живот, вытянуть руки и ноги. Напрягая мышцы живота, одновременно приподнять верхние и нижние конечности примерно на 30 сантиметров над уровнем пола. Задержаться в этом положении на 30 секунд, опустить руки и ноги, повторить 10-15 раз.
• «Гусь». Сядьте прямо и вытяните вперед подбородок настолько, насколько это возможно. Удерживая голову на этой линии, поверните ее к левому плечу, остановитесь на пару секунд и вернитесь в исходную точку. Повторите на правую сторону.

• «Пружина». Встаньте прямо и наклоните вперед голову настолько низко, насколько это возможно. Сосчитайте до 10 и плавно выпрямитесь, повторите движения 15-20 раз.
• Поза «Нитка в иголке». Встаньте на четвереньки, поместив ладони под плечи. На вдохе вытяните правую руку вверх, а на выдохе — протяните ее под левым плечом, словно нитку. Развернитесь в левую сторону, положите на пол предплечье и голову. Сосчитайте до 10, вернитесь в начальную точку и повторите движения с левой рукой.
• Пожимания плечами. Встаньте прямо, приподнимите оба плеча одновременно вверх. Задержитесь в этой позиции на 5-10 секунд, затем опустите плечи и повторите 15-20 раз.
• Поза воина. Встаньте на коврик, подав одну ногу назад, а вторую — вперед, как при выполнении выпадов. Перенесите вес тела на переднюю ногу и максимально растяните мышцы задней ноги. Потянитесь вперед корпусом, раскрывая грудную клетку. Удерживайте прямой спину и шею, смотрите перед собой. Вытяните руки в стороны и выпрямите их. При желании сделайте скручивание — потяните одну руку к задней ноге, а другую — к стоящей впереди. Замрите на 20-30 секунд, выпрямитесь и повторите.
• «Рамка». Сядьте прямо, надавите ладонью левой руки на правое плечо, но не сверху, а в центр. Поверните голову влево до упора подбородка в плечо, надавите на него. Сохраняйте напряжение 10-15 секунд, затем отведите подбородок в начальное положение и поменяйте руки. Повторите на правую сторону.

• Шаги с гантелями. Встаньте прямо, расставьте ноги на ширину плеч и возьмите в руки гантели весом 3-5 килограммов. Поднимите вверх плечи, задержитесь в позиции на 3-5 секунд. Почувствуйте напряжение в трапециевидной мышце, затем опустите плечи и повторите 8-10 раз. Гантели можно заменить на бутылки с водой.
• Ягодичный мостик. Лягте на спину и согните ноги в коленях, а руки положите вдоль туловища. Напрягая мышцы ягодиц, оторвите таз от пола и разогнитесь в тазобедренном суставе. Распределите вес тела между стопами и верхней частью тела, не допуская прогиба в пояснице. Медленно опуститесь вниз и повторите.
• Круговые вращения рук. Встаньте прямо или сядьте на стул, вытяните руки в стороны и опустите плечи, постарайтесь свести лопатки. Выполните круговые движения конечностями, направляя их назад. Повторите 15-20 раз.
• Растяжка трапециевидной мышцы. Сядьте на стул, выпрямите спину и заведите одну руку за нее. Вторую руку положите на голову и отклоняйте ее в сторону, делая раскачивающие плавные движения. Постарайтесь максимально растянуть руки шеи, затем вернитесь в исходную точку и повторите на другую сторону.
• Ретракция шеи. Встаньте прямо, выпрямите шею, словно вытягивая голову макушкой вверх и прижмите подбородок к шее. Затем расслабьте шею и слегка подайте подбородок вперед.

Гимнастика шейного отдела позвоночника по авторским методикам

Проводить лечение шейного остеохондроза можно по авторским методикам ЛФК — Бубновского, Норбекова, Шишонина и других врачей. Каждая из них имеет определенные особенности. Использовать разработанные специалистами системы можно для профилактики патологий позвоночника и шеи. Цель комплексов заключается в улучшении кровообращения в области шейного отдела. Упражнения нужно выполнять медленно, без резких движений. Важна не максимальная амплитуда, а четкое следование технике.

Комплекс доктора Шишонина

Гимнастика Шишонина отличается не только эффективностью, но и простотой выполнения, щадящим действием. Достаточно тренироваться 20-25 минут в день, чтобы заметить стойкое улучшение самочувствия. Примеры упражнений:

• «Факир». Вытяните руки вверх, сцепите их и сделайте плавные повороты головой влево и вправо. Задержитесь в каждой точке на пару секунд.
• «Метроном». Сядьте на стул и выпрямите спину, наклоните голову вправо и задержитесь в этом положении на 30 секунд. Затем сделайте наклон головы налево и снова зафиксируйте позу на полминуты.
• «Обзор». Слегка наклоните голову и в этой позе поверните ее направо и налево 5-10 раз.

Упражнения для суставов: эффективный комплекс от специалиста

11 июля 2022, 19:30

Комплекс доктора Бубновского

Разработанная Бубновским методика лечения и профилактики остеохондроза шеи оптимально подходит для домашних занятий. Универсальная гимнастика станет лучшим лекарством от болезни на ранних стадиях. Хорошо зарекомендовали себя следующие упражнения:

• Соедините руки в замок на затылке и поверните верхнюю часть тела вправо и влево.
• Плавно опустите голову вниз, задержитесь в этой точке на 15-20 секунд, а затем слегка запрокиньте ее назад.
• Вытяните в стороны руки и выпрямите их, а потом одновременно заведите их за спину, стараясь коснуться лопатками друг друга.

Упражнения для осанки взрослым и детям: лучшие способы исправить сутулость

27 июня 2022, 19:45

Комплекс Бутримова

Одной из популярных методик ЛФК для шеи при остеохондрозе является система Бутримова. Она строится на основе гимнастики Цигун и ее особенностью можно назвать отсутствие однообразных движений. Примеры упражнений из авторского комплекса:

• Повороты головой вправо и влево с вытягивании подбородка к плечевому суставу.
• Аккуратное вытягивание подбородка вперед и медленное возвращение его на место.
• Наклоны головы вбок к плечу с одновременным вытягиванием макушки.

Заниматься по системе Бутримова рекомендуется ежедневно. Средняя продолжительность тренировки должна составлять 12-15 минут. Улучшение самочувствия наступает в среднем через пару месяцев.

Гимнастика цигун для начинающих: оздоровительный комплекс упражнений

6 июня 2022, 18:25

Рекомендации экспертов

При выполнении упражнений для устранения и профилактики остеохондроза шейного отдела главное не переусердствовать, чтобы избежать травм. Лучше всего пройти первый курс гимнастики вместе со специалистом восстановительной медицины. Эксперты рекомендуют дополнять ЛФК плаванием в бассейне, висом на перекладине, аэробикой, пилатесом или йогой. А в стадии ремиссии и при отсутствии противопоказаний — силовыми упражнениями с небольшим весом.

Не стоит забывать завершать занятия упражнениями на расслабление. Важно хорошо растянуть мышцы, чтобы не столкнуться с болями в шейном отделе после тренировки. Можно дополнить эту несложную физкультуру самомассажем проблемной области, приемом теплого душа. После тренировки нужно дать себе отдохнуть, лучше не выходить из дома хотя бы час, чтобы шею не продуло.

Заниматься лечебной гимнастикой следует при появлении первых симптомов заболевания — это боли в задней части шеи, щелчки и хруст, ограничение подвижности. На ранних стадиях шейного остеохондроза специальные упражнения помогут справиться с заболеванием без медикаментозной поддержки. ЛФК — отличный вариант физической нагрузки при малоподвижном образе жизни, сидячей работе или лишнем весе. Регулярное выполнение физкультуры позволит как можно позже столкнуться с неприятными симптомами или остановит развитие распространенного недуга.

Упражнения Кегеля: как укрепить мышцы таза в домашних условиях

21 июня 2022, 19:55

Sue Falsone The Cervical Thoracic Junction Video

Product Description

The Missing Link in Relieving Shoulder Tension & Neck Pain

Sue Falsone Cervical Spine — Sue Falsone Thoracic Spine — Cervical Thoracic Junction Video

by Sue Falsone

Ваши клиенты также терпят напряжение в плечах и боли в шее?

Средний американец тратит около 45 минут в день на поездку на работу и с работы и тратит невероятные 11 часов в день на цифровые медиа, включая такие действия, как просмотр телевизора, серфинг в Интернете на своих телефонах и выполнение работы на своих компьютерах.

Эти действия часто выполняются сидя, что может нарушить осанку человека и вызвать нагрузку на различные части тела.

Одно из ключевых мест, где кончается этот стресс и напряжение, — это шейно-грудной переход, область, часто упускаемая из виду, которая находится у основания шеи и на плечах.

Долгие перелеты, длительные поездки на автомобиле, поездки на поезде и долгие дни в школе или работа сгорбившись за партой — все это вызывает мышечное напряжение, которое заканчивается в шейно-грудном переходе.

Напряжение, которое накапливается в шейно-грудном отделе, затем в конечном итоге влияет на окружающие его области — шею и плечи — и может сильно повлиять на повседневную жизнь.

Напряжение в плечевом суставе и боль в шее, связанные с проблемами в шейно-грудном переходе, могут—

• Вызывать головные боли напряжения (часто описываемые как ощущение тугой повязки, обернутой вокруг головы, вызывающее боль в голове, шее и за глазами)
• Нарушение сна и снижение качества сна
• Ограничить движение и создать проблемы дальше по кинетической цепи
• Создавать постоянную боль и дискомфорт в течение дня, что мешает сосредоточиться или получать удовольствие от повседневной деятельности

Более того, эти проблемы нельзя решить с помощью массажа или противовоспалительных препаратов, которые устраняют только симптомы, а не основную причину.

Это делает понимание того, как предотвратить и лечить основные проблемы в шейно-грудном переходе, очень важно для профессионалов, которые работают как со спортсменами, так и с населением в целом, страдающим от напряжения в плечах и боли в шее.

Забытая часть верхней части тела

Шейно-грудной отдел представляет собой сложную область, которая может оказывать огромное влияние на здоровье окружающих областей, включая плечи и шею. Несмотря на это, профессионалы часто упускают этот регион из виду.

Например, поиск по термину «поясничный отдел позвоночника» в поисковой системе PubMed по биомедицине и наукам о жизни дает около 83 000 статей по этой теме.

Поиск по термину «грудной отдел позвоночника» дает около 34 000 статей, а поиск по термину «шейный отдел позвоночника» дает около 68 000 статей.

Однако, когда дело доходит до термина «шейно-грудной переход», возвращается только около 960 статей.

Чтобы восполнить этот пробел и обеспечить большую осведомленность и образование в этой важной области и о том, как ее лечить, Сью Фалсон создала Шейно-грудное соединение: недостающее звено в снятии напряжения в плече и боли в шее — лекцию на DVD, объясняющую анатомию шейно-грудного перехода, а также простые упражнения для профилактики и лечения проблем в этой области.

Эксперт по лечению плеча и области вокруг него

Проработав шесть лет с профессиональными бейсболистами в L.A. Dodgers и тринадцать лет работая с элитными спортсменами в различных видах спорта в EXOS (ранее Athletes Performance), Сью Фальсон накопил обширные знания и опыт в лечении проблем с плечом и шеей и вокруг них.

Богатыми знаниями и опытом в лечении шейно-грудного перехода она делится в Шейно-грудное соединение: недостающее звено в снятии напряжения в плечах и боли в шее .

В лекции Сью вы найдете стратегии профилактики и лечения, основанные на ее собственном опыте работы со спортсменами высокого уровня. Это стратегии, которые можно эффективно использовать с людьми из всех групп населения.

В Шейно-грудное соединение: недостающее звено в снятии напряжения в плече и боли в шее , физиотерапевт Сью Фальсон покрывает —

• Анатомия шейно-грудного перехода: создайте прочную основу для лечения и профилактики, изучив эту сложную область тела
• Простые практические упражнения, которые вы можете выполнять с клиентами для восстановления подвижности и функции шейно-грудного перехода
• В первую очередь предотвращение накопления напряжения в плечах и шее
• Дыхательные стратегии для мобилизации определенных частей тела

Независимо от того, являетесь ли вы мануальным терапевтом, пытающимся получить практические инструменты, которые помогут восстановить эту область тела и облегчить боль и болезненность вашего клиента . .. или вы профессионал в области фитнеса, просто желающий узнать больше об этой области, чтобы вы могли определить возможные проблемы у ваших клиентов и обратитесь к вашей сети профессионалов…

… вы найдете книгу Сью Фальсоне Шейно-грудное соединение: недостающее звено в снятии напряжения в плечах и боли в шее ценным дополнением к вашей профессиональной библиотеке. Прежде всего, вы будете вооружены знаниями и инструментами, необходимыми для того, чтобы начать избавлять людей от боли и болезненности в плечах и шее.

О чем рассказывается на DVD

Это видео длится 58 минут.

Вот что рассказывает Сью на DVD (включая ссылки на страницы расшифровки)

Понимание анатомии шейно-грудного перехода

Одним из первых шагов для облегчения боли и напряжения в шее и плечах у своих клиентов является понимание анатомии шейно-грудного перехода. Понимание анатомии шейно-грудного перехода позволит вам понять, какие проблемы могут существовать и как их лучше всего исправить. На DVD Сью освещает:

• Почему шейно-грудной переход может быть сложной областью тела. стр.2
• Понимание анатомии областей, окружающих шейно-грудной переход: это крайне важно, если вы хотите помочь людям с болью и напряжением в области плеч и шеи. стр.2-3
• Какие сегменты грудного отдела позвоночника имеют одинаковую остео- и артрокинематику с нижнешейным отделом позвоночника. стр.3
• Как далеко вниз по грудному отделу позвоночника вы должны чувствовать движение, когда ваш клиент поворачивает голову в сторону (и как легко найти эту точку, используя лопатку в качестве ориентира). стр.3
• Шейные позвонки, которые обычно больше всего выступают из задней части шеи. стр.3
• Простой способ определения ограничений в шейно-грудном переходе. (Просто положите пальцы на эти две точки в верхней части спины, когда ваш клиент поворачивает голову, и вы легко сможете увидеть, есть ли лево-правая асимметрия). стр.3
• Когда следует обратиться к физиотерапевту или другому мануальному терапевту для дальнейшего лечения шейно-грудного перехода. стр.3
• Какое движение вы должны увидеть в шейном и грудном отделах позвоночника, когда ваш клиент поднимает руку над головой. стр.3
• У вас есть пациент или клиент, у которого отсутствуют движения плеча в конечной области? Если вы растягиваете плечо, пытаясь его исправить, вы делаете это неправильно. Сью показывает, что вам нужно делать вместо этого. стр.4
• Насколько подвижным должен быть шейно-грудной переход относительно окружающих его областей. стр.4
• Почему люди испытывают напряжение в верхней части плеча и нижней части шеи (и почему простого массажа этой области недостаточно для решения проблемы). стр.5, 9

Снятие напряжения в плече и шее

На DVD Сью покажет вам простые упражнения, которые вы можете использовать со своими клиентами для облегчения конкретных проблем с шейным отделом грудной клетки. Используя модели спортсменов, Сью наглядно демонстрирует эти упражнения на видео. Это позволит вам понять, как должны выполняться упражнения, и быть достаточно уверенным, чтобы использовать их со своими клиентами. На DVD Сью рассказывает:

• Как уменьшить напряжение, которое ваши пациенты ощущают в верхней части плеча и нижней части шеи (обратите внимание на это, если ваши пациенты или клиенты проводят много времени за компьютером или много путешествуют). ). стр.9
• Общие компенсаторные паттерны, которые вы обычно видите у людей с напряжением в верхней части плеч и нижней части шеи. стр.10
• Как определить, есть ли проблема с подвижностью одной из лопаточно-плечевых мышц. стр.10
• Вы можете попросить своих клиентов сделать одну простую вещь, чтобы помочь расслабить область в верхней части плеча, где они несут большую часть своего напряжения (все, что вам нужно, это стол и небольшое полотенце или два). стр.11
• Хотите активировать нижнюю трапецию? Используйте это упражнение TheraBand на стр. 13 (это отличное упражнение для снятия напряжения в верхних трапециях)
• Простой способ усилить биологическую обратную связь, чтобы ваши клиенты могли корректировать свои действия во время упражнения. стр.14
• Упражнение для выполнения лежа лицом вниз на земле, которое помогает мобилизовать нижний грудной отдел позвоночника и уменьшает напряжение в шейно-грудном переходе (и альтернатива, если ваш клиент не может дышать в этом положении). стр.15
• Как улучшить подвижность грудной клетки и активировать нижние трапециевидные мышцы, одновременно снимая напряжение с верхних трапециевидных мышц. стр.16
• Упражнение из йоги, которое помогает нарастить силу и улучшить подвижность верхней части спины. стр.17

Улучшение осанки

Небольшая профилактика поможет человеку избавиться от ноющих болей. Улучшение осанки является одним из важных способов свести к минимуму накопление напряжения в шейно-грудном переходе и, следовательно, является обязательным для тех, кто хочет поддерживать оптимальное функционирование плеч и шеи. На DVD Сью рассказывает:

• Что такое идеальная осанка и как она должна выглядеть (и как выглядит плохая осанка). стр.8
• Хорошее упражнение, помогающее людям выйти из положения головы, наклоненного вперед, и восстановить нормальное положение головы и плеч (положение головы вперед может вызвать сильное напряжение в шейно-грудном переходе, поэтому, если вы заметите там напряжение, обратите на это внимание стр.13)
• Важная мышца, которую большинство профессионалов упускают, пытаясь определить, почему их пациенты сгорблены вперед (подсказка: это не малая грудная мышца). стр. 10
• Инструмент, который доступен практически в любой точке мира и может использоваться для обучения правильному выравниванию плеч и головы. стр.12
• Упражнение, которое одновременно активирует заднюю мускулатуру и удлиняет переднюю мускулатуру (не используйте это упражнение, если у вашего клиента в анамнезе была нестабильность плеча или подвывих или вывих в анамнезе). стр.16

Облегчение движения с помощью дыхания

Сью также покажет вам, как использовать дыхание как инструмент для мобилизации определенных частей тела. Эти знания чрезвычайно ценны при нацеливании на конкретную область, такую ​​как шейно-грудной переход. Она охватывает следующее—

• Правильно ли дышит ваш пациент или клиент? Три разных типа дыхания и то, что вы должны увидеть у своего пациента или клиента. стр.5-6
• Подсказка, которую Сью использует, когда учит людей правильно дышать. стр.6
• Как использовать дыхание для облегчения сгибания или разгибания. стр.6
• Как изменить положение тела и использовать дыхание для мобилизации различных областей грудного отдела позвоночника. стр.6-7
• Как задействовать резервный объем вдоха при дыхании, чтобы активировать туловище и улучшить стабильность корпуса (создание стабильности в туловище позволяет вам работать над подвижностью тораколюмбального перехода). стр.7

Сью Фальсон

Сью Фальсон является президентом и основателем компаний Structure & Function Education и Falsone Consulting, а также адъюнкт-профессором в A. T. Университет Стилла по программе спортивной подготовки.

После окончания аспирантуры Сью проработала 13 лет в компании Athletes’ Performance, где она сосредоточилась на преодолении разрыва между реабилитационным центром и работой, работая в тесном сотрудничестве с командами, занимающимися вопросами производительности и питания, для создания комплексного опыта для всех спортсменов.

На протяжении более двух десятилетий Сью посвятила себя культуре, образованию и продвижению спортивных тренировок, физиотерапии, силовых и кондиционных профессий.

«На протяжении своей карьеры Сью была одной из немногих, кто имел возможность работать во всех областях спортивной медицины, включая профилактику травм, реабилитацию и тренировки. Этот уникальный опыт дал ей удивительное представление о том, как все три области могут и должны работать вместе. Ее новая книга «Преодоление разрыва между реабилитацией и эффективностью» описывает ее подход к этому спектру и делится удивительным взглядом, пронизанным клиническими жемчужинами, которые может предложить только человек с ее опытом».
~ Майк Рейнольд, PT, DPT, SCS, ATC, CSCS, Champion PT and Performance, Бостон, Массачусетс

«Процесс реабилитации со Сью был похож на получение личного MBA! Описание процесса преодоления разрыва между реабилитацией и результативностью ежедневно обучало и мотивировало меня и позволяло мне вернуться на поле более здоровым и сильным, чем до травмы. Я не просто восстановил травму плеча… Я чувствовал, что восстанавливаю все свое тело и разум. Я стал двигаться лучше и эффективнее, знание концепции и процесса до начала процесса реабилитации вызвало немедленную поддержку и позволило мне неуклонно сосредоточиться на ежедневном процессе, чтобы вернуться на поле лучше, чем раньше. Сью просто феноменальна!»
~ Мэтт Ката, менеджер по развитию молодежного бейсбола, Cleveland Indians, бывший игрок MLB

Доставка

Физический DVD будет отправлен со склада в Канзасе на следующий рабочий день после вашего заказа.

Цифровое видео доставляется мгновенно путем загрузки с цифровой панели здесь, на OTPbooks.com, как только ваш заказ будет размещен.

Слышимый хлопок при манипуляциях с толчком в грудном отделе позвоночника и его связь с краткосрочными результатами у пациентов с болью в шее

1. Палмер К.Т., Уолш К., Бендалл Х. и соавт. Боль в спине в Великобритании: сравнение двух исследований распространенности с интервалом в 10 лет. БМЖ. 2000;320:1577–1578. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

2. Pernold G, Mortimer M, Wiktorin C, et al. Заболевания шеи/плеч в общей популяции. Естественное течение и влияние физических упражнений: 5-летнее наблюдение. Позвоночник. 2005; 30: E363–E368. [PubMed] [Google Scholar]

3. Энтховен П., Скаргрен Э., Оберг Б. Клиническое течение у пациентов, обращающихся за первичной помощью по поводу болей в спине или шее: проспективное 5-летнее наблюдение за результатами и потреблением медицинской помощи с анализом подгрупп . Позвоночник. 2004;29: 2458–65. [PubMed] [Google Scholar]

4. Jette AM, Smith K, Haley SM, et al. Эпизоды лечебной физкультуры для пациентов с болью в пояснице. физ. тер. 1994; 74: 101–10. [PubMed] [Google Scholar]

5. Руководство по практике физиотерапевта. 2-е изд. Александрия, Вирджиния: Американская ассоциация физиотерапии; 2001. [Google Scholar]

6. Клеланд Дж. А., Чайлдс Дж. Д., Макрей М. и соавт. Непосредственные эффекты торакальных манипуляций у пациентов с болью в шее: рандомизированное клиническое исследование. Мужчина Тер. 2005; 10: 127–35. [PubMed] [Академия Google]

7. Клеланд Дж.А., Чайлдс Дж.Д., Фриц Дж.М. и соавт. Разработка правила клинического прогнозирования для руководства лечением подгруппы пациентов с болью в шее: использование манипуляций с грудным отделом позвоночника, упражнений и обучения пациентов. физ. тер. 2007; 87: 9–23. [PubMed] [Google Scholar]

8. Клеланд Дж. А., Глинн П., Уитмен Дж. М., Эберхарт С. Л., Макдональд С. , Чайлдс Дж. Д. Кратковременные эффекты тяги по сравнению с мобилизацией/манипуляциями без тяги, направленными на грудной отдел позвоночника, у пациентов с болью в шее: рандомизированное клиническое исследование Phys Ther. 2007; 87: 431–440. [PubMed] [Академия Google]

9. Фернандес де лас Пенас, Фернандес-Карнеро Х., Пласа Фернандес А. и др. Спинные манипуляции при лечении хлыстовых травм: рандомизированное контролируемое исследование. J Хлыстовая травма и связанные с ней расстройства. 2004; 3: 55–72. [Google Scholar]

10. Росс Дж. К., Березник Д. Е., Макгилл С. М. Определение локализации полостей во время манипуляций на поясничном и грудном отделах позвоночника: являются ли манипуляции на позвоночнике точными и специфичными? Позвоночник. 2004; 29:1452–1457. [PubMed] [Google Scholar]

11. Sackett DL, Haynes RB, Guyatt GH, et al. Клиническая эпидемиология: фундаментальная наука для клинической медицины. Бостон, Массачусетс: Литтл Браун; 1991. [Google Scholar]

12. Flynn T, Fritz J, Wainner R, et al. Слышимый хлопок не является необходимым для успешной манипуляции с высокоскоростной тягой у людей с болями в пояснице. Arch Phys Med Rehabil. 2003; 87: 1057–1060. [PubMed] [Google Scholar]

13. Флинн Т.В., Чайлдс Дж.Д., Фриц Дж.М. Слышимый щелчок от высокоскоростной манипуляции толчком и результат у людей с болью в пояснице. J Manipulative Physiol Ther. 2006; 29:40–45. [PubMed] [Google Scholar]

14. Вернеке М., Харт Д.Л., Кук Д. Описательное исследование феномена централизации: проспективный анализ. Позвоночник. 1999;24:676–683. [PubMed] [Google Scholar]

15. Jensen MP, Turner JA, Romano JM. Какое максимальное количество уровней необходимо для измерения интенсивности боли? Боль. 1994; 58: 387–392. [PubMed] [Google Scholar]

16. Вернон Х., Миор С. Индекс инвалидности шеи: исследование надежности и достоверности. J Manipulative Physiol Ther. 1991; 14: 409–415. [PubMed] [Google Scholar]

17. Waddell G, Newton M, Henderson I, et al. Опросник убеждений об избегании страха и роль убеждений об избегании страха при хронической боли в пояснице и инвалидности. Боль. 1993;52:157–168. [PubMed] [Google Scholar]

18. Джейкоб Т., Барас М., Зеев А. и соавт. Боль в пояснице: надежность набора инструментов для измерения боли. Arch Phys Med Rehabil. 2001; 82: 735–742. [PubMed] [Google Scholar]

19. Flynn T, Fritz J, Whitman J, et al. Правило клинического прогноза для классификации пациентов с болью в пояснице, у которых наблюдается кратковременное улучшение после манипуляций на позвоночнике. Позвоночник. 2002; 27: 2835–2843. [PubMed] [Google Scholar]

20. Childs JD, Fritz JM, Flynn TW, et al. Правило клинического прогнозирования для выявления пациентов, которым могут помочь манипуляции с позвоночником: проверочное исследование. Энн Интерн Мед. 2004;141:920–928. [PubMed] [Google Scholar]

21. Фриц Дж. М., Джордж С. З., Делитто А. Роль убеждений об избегании страха при острой боли в пояснице: связь с текущей и будущей инвалидностью и рабочим статусом. Боль. 2001; 94:7–15. [PubMed] [Google Scholar]

22. Wainner R, Fritz J, Irrgang J, et al. Надежность и диагностическая точность клинического осмотра и самоотчетов пациентов при шейной радикулопатии. Позвоночник. 2003; 28: 52–62. [PubMed] [Google Scholar]

23. Хайнс Ф., Ваален Дж., Миор С. Психометрические свойства индекса инвалидности шеи. J Manipulative Physiol Ther. 1989;21:75–80. [PubMed] [Google Scholar]

24. Stratford P, Binkley J, Riddle D, et al. Чувствительность к изменению опросника боли в спине Роланда-Морриса: Часть 1. Phys Ther. 1998; 78: 1186–1196. [PubMed] [Google Scholar]

25. Stratford P, Riddle D, Binkley J, et al. Использование индекса инвалидности шеи для принятия решений в отношении отдельных пациентов. Физиотер Кан. 1999: 107–112. [Google Scholar]

26. Джайлз Л.Г., Мюллер Р. Синдромы хронической боли в позвоночнике: клиническое пилотное исследование, сравнивающее акупунктуру, нестероидные противовоспалительные препараты и манипуляции на позвоночнике. J Manipulative Physiol Ther. 1999;22:376–381. [PubMed] [Google Scholar]

27. McMorland G, Suter E. Хиропрактика при механической боли в шее и пояснице: ретроспективный анализ, основанный на результатах. J Manipulative Physiol Ther. 2000;23:307–311. [PubMed] [Google Scholar]

28. Van Schalkwyk R, Parkin-Smith GF. Клиническое исследование, изучающее возможный эффект ротационной манипуляции в положении лежа на спине и бокового перелома в положении на спине при лечении механической боли в шее: пилотное исследование. J Manipulative Physiol Ther. 2000; 23: 324–331. [PubMed] [Академия Google]

29. Вестэуэй М., Стратфорд П., Бинкли Дж. Специфическая для пациента функциональная шкала: проверка ее использования у лиц с дисфункцией шеи. J Orthop Sports Phys Ther. 1998; 27: 331–338. [PubMed] [Google Scholar]

30. Hoving JL, De Vet HC, Koes BW, et al. Мануальная терапия, физиотерапия или постоянный уход врача общей практики за пациентами с болью в шее: долгосрочные результаты практического рандомизированного клинического исследования. Клин Джей Пейн. 2006; 22: 370–377. [PubMed] [Академия Google]

31. Клеланд Дж., Фриц Дж., Уитмен Дж., Палмер Дж. Конструктивная достоверность индекса нарушения функции шеи и функциональной шкалы для конкретного пациента в популяции пациентов с шейной радикулопатией. Позвоночник. 2006; 31: 598–602. [PubMed] [Google Scholar]

32. Jensen MP, Karoly P, Braver S. Измерение интенсивности клинической боли: сравнение шести методов. Боль. 1986; 27: 117–126. [PubMed] [Google Scholar]

33. Чайлдс Дж. Д., Пива С. Р., Фриц Дж. М. Чувствительность числовой шкалы оценки боли у пациентов с болью в пояснице. Позвоночник. 2005;30:1331–1334. [PubMed] [Академия Google]

34. Pengel HM, Refshauge K, Maher C. Реакция на боль, инвалидность и физические нарушения у пациентов с болью в пояснице. Позвоночник. 2004; 29: 879–883. [PubMed] [Google Scholar]

35. Флинн Т.В., Уитмен Дж., Магел Дж. Ортопедическая мануальная физиотерапия Управление шейно-грудным отделом позвоночника и грудной клеткой. Сан-Антонио, Техас: Manipulations Inc.; 2000. [Google Scholar]

36. Kendall FP, McCreary EK, Provance PG. Мышцы: тестирование и функция. 4-е изд. Балтимор, Мэриленд: Williams & Wilkins; 1993. [Google Scholar]

37. Griegel-Morris P, Larson K, Mueller-Klaus K, et al. Частота распространенных постуральных аномалий в шейном, плечевом и грудном отделах и их связь с болью у двух возрастных групп здоровых людей. физ. тер. 1992; 72: 425–431. [PubMed] [Google Scholar]

38. Клеланд Дж. А., Чайлдс Дж. Д., Фриц Дж. М., Уитмен Дж. М. Межэкспертная достоверность анамнеза и физикального обследования у пациентов с механической болью в шее. Arch Phys Med Rehabil. 2006; 87: 1388–139.5. [PubMed] [Google Scholar]

39. Harris KD, Heer DM, Roy TC, et al. Надежность измерения выносливости мышц-сгибателей шеи. физ. тер. 2005; 85: 1349–1355. [PubMed] [Google Scholar]

40. Vitti M, Fujiwara M, Basmanjian JM, et al. Интегрированные роли длинной мышцы шеи и грудино-ключично-сосцевидной мышцы: электромиографическое исследование. Анат Рек. 1973; 177: 471–484. [PubMed] [Google Scholar]

41. Гринман П. Принципы мануальной медицины. 2-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 1996. [Google Scholar]

42. Maitland G, Hengeveld E, Banks K, et al. Манипуляции Мейтленда на позвонках. 6-е изд. Оксфорд, Великобритания: Баттерворт-Хайнеманн; 2000. [Google Scholar]

43. Lee RY, McGregor AH, Bull AM, et al. Динамический ответ шейного отдела позвоночника на заднепереднюю мобилизацию. Клин Биомех. 2005; 20: 228–231. [PubMed] [Google Scholar]

44. Флинн Т.В. Есть несколько способов манипулировать позвоночником. J Orthop Sports Phys Ther. 2006; 36: 198–199. [PubMed] [Академия Google]

45. Эрхард РЭ. Мануальная терапия шейного отдела позвоночника. В: Битти П., редактор. HSC 96-1: Шейный отдел позвоночника. Лакросс, Висконсин: Секция ортопедической физиотерапии APTA Inc.; 1996. [Google Scholar]

46. Spurling RG, Scoville WB. Боковой разрыв шейных межпозвонковых дисков: частая причина боли в плече и руке. Хирургический гинекологический акушер. 1944; 78: 350–358. [Google Scholar]

47. Маги Д. Ортопедическая физическая оценка. 4-е изд. Сондерс: Филадельфия, Пенсильвания; 2002. [Google Академия]

48. Элвей Р.Л. Исследование боли в руке: признаки неблагоприятных реакций на физикальное обследование плечевого сплетения и связанных с ним тканей. В: Boyling JD, Palastanga N, редакторы. Современная мануальная терапия Грива. 2-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Черчилль Ливингстон; 1994. стр. 577–585. [Google Scholar]

49. Маккензи Р.А. Шейный и грудной отдел позвоночника: механическая диагностика и терапия. Миннеаполис, Миннесота: Ортопедические изделия для физиотерапии; 1990. [Google Scholar]

50. Erhard RE. Справочник по упражнениям для позвоночника: руководство по домашним упражнениям для управляемой среды ухода. Питтсбург, Пенсильвания: Laurel Concepts; 1998. [Google Scholar]

51. Jaeschke R, Singer J, Guyatt G. Измерение состояния здоровья: установление минимального клинически значимого различия. Контролируемые клинические испытания. 1989; 10: 407–415. [PubMed] [Google Scholar]

52. Koes BW, Bouter LM, van Mameren H, et al. Эффективность мануальной терапии, физиотерапии и лечения у врача общей практики при неспецифических жалобах на спину и шею: рандомизированное клиническое исследование. Позвоночник. 1992; 17:28–35. [PubMed] [Академия Google]

53. Koes BW, Bouter LM, van Mameren H, et al. Рандомизированное клиническое исследование мануальной терапии и физиотерапии при стойких жалобах на спину и шею: результаты наблюдения в течение одного года. БМЖ. 1992; 304: 601–605. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

54. Reggars JW, Pollard HP. Анализ растрескивания дугообразных суставов при хиропрактике. J Manipulative Physiol Ther. 1995; 18: 65–71. [PubMed] [Google Scholar]

55. Ансуорт А., Доусон Д., Райт В. «Растрескивание суставов»: биоинженерное исследование кавитации в пястно-фаланговом суставе. Энн Реум Дис. 1971;30:348–358. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

56.