Квадрицепс фото: Четырехглавая мышца бедра и квадрицепс

Содержание

Четырехглавая мышца бедра и квадрицепс

Интересно, что наиболее объемный мышечный сегмент одновременно с этим является уязвимым. Не только потому, что крупный объект легче поранить в принципе, но и ввиду структурных деталей. Анатомия четырехглавой мышцы бедра, а также ее близкое расположение к поверхности тела стали причиной того, что львиная доля всех повреждений приходится именно на эту группу. Она нуждается в бережном развитии. Для тренировок нужно устанавливать весьма строгие правила безопасности. Стоит разобраться в ее структуре, прежде чем начинать тренировки, чтобы знать с чем предстоит иметь дело. Ведь функционал мускула очень большой, а востребованность впечатляет. Недаром все эксперты утверждают, что любую подготовку атлета правильно начинать именно снизу.

Что это такое – квадрицепс бедра, анатомия

Понятие заключает 4 разнообразных элемента, равномерно расположенных относительно друг друга. Ввиду нахождения и особенностей использования, составные единицы и получили свои названия: медиальная, латеральная, прямая и промежуточная.

Это сильнейший мускульный комплекс. Поэтому, в большинстве своем, распределение сил приходится именно на него. А где значительнее давление, там и выше опасность разрыва или растяжения. За силовое применение отвечает, как минимум – ходьба. Ведь таким образом тело человека удерживается вертикально. Фактически герой обзора держит на себе весь Ваш вес при движении.

Частым вопросом является: что это – квадрицепс, где располагается данный объект. Примечательно, но это и есть обсуждаемая зона – ЧМБ. Квадр – четыре, поэтому догадаться несложно.

Начало

Эта категория включает в себя все четыре главные части. В анатомии их часто делят на три раздела, латеральная линия, медальная губа и промежуточная линия. Прямая область относится к последнему разделу.

Прикрепление

Одна сторона – большеберцовая кость, к которой с помощью связок крепятся все составные элементы. Вторая же – это колено. Фиксация конкретно происходит у надколенника. Посредством тех же связок.

Иннервация

Любая ткань в организме обладает своими собственными нервными окончаниями. Так они становятся единым целым с нервной системой человека. Благодаря этому мы можем чувствовать прикосновения, ощущать боль. Соответственно, процесс иннервации и является наполнением нервными окончаниями. И если говорить про ЧМБ, то основную функцию выполняет бедренный нерв поясничного сплетения. Далее мы конкретно пройдемся по мышцам в составе обсуждаемой.

Прямая

В строении квадрицепса – это основная часть. Является передней, а кроме того, длиннейшей из всех четырех. Состоит из двух головок, одна загнутая, вторая – ровная. В ее фундаменте, в верхней половине лежит тонкое сухожилие, а основанием служит уже другое – узкое. Которое, в свое очередь, переходит в общую группу сухожилий.

Медиальная

Это уже устроившийся ниже мускул. Он начинается от медиальной губы, в той зоне, которая официально называется – шероховатой. Заканчивается на широком сухожилии, где объединяется вместе с прямой. И чуть ниже также крепится к надколеннику.

Латеральная

Почти вся латеральная область как раз отдана под нее. Она весьма крупная, немного совмещается, перекрывается другими. Скрепляется с надколенником в латеральной области и так же, как и предыдущие, переходит в конце в общее сухожилие.

Промежуточная

Это самая короткая, а также наиболее слабая из описанных выше групп. Располагается между медиальной и латеральной, спереди прикрыта прямой. Раньше других переходит в сухожилие, практически вполовину короче других из-за этого фактора.

Рассмотрев описание и фото анатомии 4-х главой мышцы бедра, время переходить к задачам, которые они выполняют в организме.

Ключевые особенности

Любые наклоны нашего таза, а кроме того, сгибание коленей к животу и другие, исполняются как раз за счет данной группы. Во время ходьбы, за корректное распределение веса на всех участках, а не только за сгиб коленей отвечает, как раз ЧМБ. Нам кажется, что баланс достигается, словно сам собой. На интеллектуальном уровне мы об этом не задумываемся. Равновесие, а также точное распределение нагрузки происходит интуитивно.

Функции четырехглавой мышцы бедра

Из всей теории можно выделить два важных понятия – это динамика и статика. То есть, обработка как во время движения, так и во время его отсутствия. Под вторым понимается способность удерживать свое тело в ровном положении. На то мы «двуногие прямоходящие». Контроль всех аспектов, от тонуса и напряжения до надколенника и сухожилий – это весьма сложная деятельность. И ее с блеском исполняет ЧМБ. Иначе мы просто бы упали.

Динамика не менее важна. Это возможность мышечной группы при смене баланса и нагрузки сохранять стабильность работы. Ведь напряжение вокруг колена сменяется во время динамики каждую долю секунды. Давление то ослабевает, то усиливается. Подстроиться под это очень сложно. И в каждый момент времени, требуется неустанно контролировать и перераспределять давление на разные аспекты.

Разгибание колени. Функциональные тесты

Несколько распространенных медицинских тестов, направленных на определение функциональных возможностей пациента.

Осматриваемый ложится на подставку так, чтобы его нога свободно провисала в воздухе. Доктор придерживает пациента одной рукой, другой создавая искусственное сопротивление для подъема. Задача – поднимать конечность против небольшого препятствия сверху.

Та же самая цель, но теперь это больше визуальный анализ. Проще говоря, испытуемый выпрямляет конечность до конца, а после, также возвращает её в прежнее положение. Оценивается плавность и легкость исполнения этого простенького маневра. Неисполнения, затруднения – свидетельство о нарушениях, расстройствах.

Далее понадобится прилечь уже на бок. Поднять одну конечность под углом в 30 градусов, согнуть в колене. В этом виде инструктор удерживает голень, создавая препятствие для разгибания. Смысл теста, соответственно, разогнуть.

Данная процедура занимает немного времени, но легко определяет все функциональные возможности здорового пациента.

Болевой паттерн

Для определения повреждения в медицине используется старый-добрый метод пальпации. С его помощью за пару минут можно понять характер боли, ее источник и выявить как минимум, предварительный диагноз. При глубоком изучении анатомических факторов можно проводить процедуру самостоятельно. Зачастую многие профессиональные тренеры обладают этой методикой.

Посмотрев, где находится четырехглавая мышца бедра на фото, можно определить локацию для прощупывания.

Почему важно беречь ЧМБ

Если только взглянуть на габариты исполняемых задач, а также структуру этой мускульной зоны, становится понятно, что ее травмы грозят колоссальными проблемами со здоровьем.

Наибольшую опасность несет разрыв сухожилий. Ведь в таком случае будет полностью исключен контакт с надколенником. Разрыв возможен при резком ударе, обычно это приземление после высокого прыжка.

Но даже если связки не разорвались, опасность все равно остается. Это воспаление. Любые расстройства кровеносной системы могут привести к таким неблагоприятным последствиям.

Без врачебной диагностики определить тяжесть полученной травмы проблематично. Конечно, бытует мнение, что если произошел разрыв, то явственно слышится своеобразный щелчок. Но повреждение в любом случае сопряжено с серьезной травмой и резкими болевыми ощущениями. И в такой обстановке уловить какой-то звуковой эффект зачастую просто не представляется возможным. Поэтому при подозрении на травму в этой области надо сразу отправляться к врачу. Надеяться на «авось» не стоит. Ведь ситуация может усугубляться с каждым пройденным метром. А если появились признаки отека, то медлить уже просто небезопасно. Ведь теоретически можно лишиться подвижности навсегда.

Участие в спорте

ЧМБ активно задействуется в массе различных видов спорта. Это как командные, так и индивидуальные дисциплины. В какой-то мере, любой вид обращается к мышце нашего обзора. Ведь ходить придется почти везде. Но наиболее интенсивно она работает в следующих вариантах:

Спортивная ходьба. Естественно, тут интеграция очевидная. Ведь именно на ЧМБ и строится весь спектр методик, используемых в дисциплине. Исключается только быстрая динамика, зато остается воздействие силового характера и выносливость.

Бег и лыжи. Это взрывное приложение сил, обычно более мощное, чем в предыдущем пункте. Но и более кратковременное. Хотя, если говорить о лыжах, то испытания на длительные временные промежутки предусматриваются. А вот в спринте куда более важным параметром выступает резкое динамическое приложение сил с максимальным ускорением.

Прыжки всех видов. Тут два основных фактора. Первый – разгон, который в какой-то мере подобен спринту. Значит, предусматривает все те же аспекты. Второй – это толчок. И он, к слову, самый опасный. Повышена вероятность повреждения, если участник не подготовлен в должной мере.

Футбол, баскетбол, хоккей. Особенно первый вариант, так как в нем предполагается удар по мячу. А это резкое разгибание конечности. Причем до конкретной точки. Неправильное исполнение нередко становится причиной серьезной травмы. Особенно среди неопытных любителей.

Упражнения на растяжение

Прежде чем накачивать мускул стоит немного поработать над гибкостью, эластичностью. А кроме того, это отличный способ разогреться перед серьезными нагрузками. Выполняется достаточно просто. Понадобится ухватить ладонью собственную стопу и постепенно заводить ногу назад. Легче всего выполнять расположившись на мягкой поверхности, лежа или сидя на каком-нибудь предмете меблировки.

Чтобы не изгибаться сверх меры, стоит немного подать корпус и таз вперед. Тянуть нужно до возникновения легких болевых ощущений, а после немного зафиксироваться в таком состоянии.

Основной комплекс упражнений на квадрицепс

Итак, изучив что же это за зверь такой, узнав, где находится квадрицепс бедра, фото в этом активно помогают, можно переходить к конкретным упражнениям для развития. Мы условно разделим все спортивные методики на две группы. Первая – это набор для тренажерного зала. Требует и инструментов, и инвентаря, и порой наличия профессионального тренера неподалеку. А вот вторая – это группа методов, направленная на домашнюю и комфортную обстановку.

В зале

Приседы со штангой

Чистейшая силовая выносливость. Считается базовой для очень многих соревновательных видов, в том числе – спринта. Для выполнения понадобится утяжелитель, но главное подобрать его с умом. Не берите вес, с которым не справитесь. Ну, и правило ровной спины никто не отменял.

Фронтальные приседы

Фактически, мы просто переносим утяжелитель в другое место. Размещаем на его скрепленных перед собой руках. Так давления на квадрицепс становится еще больше. Учтите это, выбирая вес. Обратите внимание на надежную фиксацию грифа. Ведь в таком виде это не слишком удобно.

Гакк приседы

Пожалуй, это самый удобный вид тренажера для выполнения нашей задачи. Ведь он направлен как раз на ЧМБ. Благодаря этой особенности, серьезно снижается нагрузка на другие части тела. А вместе с этим, падает возможность получения травм. В частности, бережем спину. Основной подвижный элемент снаряда располагается на плечах спортсмена. Удерживать его дополнительно не нужно, как считают новички. Руки переносим на специальные поручни, они помогут выдерживать баланс, станут точкой опоры. Ступни помещаем на специальный поддон, который находится в чуть наклоненном состоянии. Кстати, не забывайте его время от времени регулировать угол поверхности, сменяя подходы.

Жим

Многие думают, что этот метод подходит только для рук. Но жим весьма популярен и в развитии ног. Правда понадобится специальный тренажер. Он направлен на все группы в целом, поэтому для конкретики будет верно использовать корректное расположение ног. Чем ступни ближе друг к другу, тем больше будет нагрузка конкретно на ЧМБ. Помните о спине. Она должна быть словно струна, как и во многих аналогичных вариантах тренировок, а также плотно прилегать к поверхности снаряда. Иначе можно серьезно повредить позвоночник. Чем больше вес, тем актуальнее становятся правила безопасности.

Выпады с утяжелителем

Используется обычная штанга. Рекомендуется брать вес меньше, чем при приседе. Основная нагрузка попеременно приходится на одну половину. И если штанга будет тяжелая, на максимально пределе возможностей, возможны разрывы связок. Или перегрузка. Избегать нужно как первого, так и второго последствий.

Дома

Приседы с гантелями

Легко выполнить в любой комнате. Начать можно даже без гантелей. Главное освоить технику, держать напряженной спину, отводить таз немного назад.

Выпады

Из положения стоя, в одно движение необходимо переместиться на максимальный шаг. А после, таким же образом, вернуться в исходную позицию. Чередуйте прием в единой ритмике.

Выпады со сменой стороны

После обычных шагов необходимо менять сторону. Сначала влево, потом вправо. Получается комплекс из шести попеременных маневров. Повторяйте подходы до возникновения легкого жжения в области тренируемой области.

Широкий присед

Утяжелители не понадобятся. Главное поставить ноги максимально широко и направить стопу наружу. В этом варианте упражнения важно медленное и плавное исполнение, без рывков и резких скачков. Не ускоряйтесь, держите неспешный и размеренный темп.

Прыжки

Прыжки совершаются как вперед, так и вверх. В первое время не стоит пытаться выложиться на максимум. Ведь пока Вы не контролируете тело на «отлично», есть вероятность сильно сместиться с траектории. Да и резкий толчок может повредить ткань организма. Увеличивайте нагрузку дозировано. Не забывайте про хорошую разминку. Повторяйте подходы со сведенными вместе стопами и с разведенными до ширины плеч.

Теперь, узнав какая это мышца – квадрицепс, а также изучив ее анатомические аспекты и влияние на нашу подвижность, следует сказать о серьезности её роли в любых физических занятиях. А значит, ее нужно развивать чуть ли не в первую очередь. Причем осторожно и бережливо, без каких-либо рисков. Ведь восстановление после травм – это всегда неприятный, долгий, а порой и безуспешный процесс.

Тематическое видео

Квадрицепсы (четырехглавые мышцы бедра) — упражнения, особенности тренировки, анатомия

Сегодня вы узнаете, как накачать квадрицепсы. Мы покажем эффективные упражнения и рассмотрим анатомию этих мышц.

Квадрицепс (четырёхглавая мышца бедра) — самая большая мышца ноги, занимающая всю переднюю и частично боковую часть бедра. Состоит из четырех мышечных массивов. Каждая из головок имеет своё начало, но, подойдя к области колена, все они переходят в общее сухожилие, которое охватывает надколенник и прикрепляется к бугристости большеберцовой кости.

Анатомия квадрицепса

Прямая мышца бедра (лат. Musculus rectus femoris) наиболее длинная из всех головок мышцы. Занимает переднюю поверхность бедра.

Медиальная широкая мышца бедра (лат. Musculus vastus medialis) занимает переднемедиальную поверхность нижней половины бедра.

Промежуточная широкая мышца бедра (лат. Musculus vastus intermedius) располагается на передней поверхности бедра между медиальной и латеральной широкими мышцами, непосредственно под прямой мышцей бедра. Является наиболее слабой среди остальных головок.

Латеральная широкая мышца бедра (лат. Musculus vastus lateralis) занимает почти всю переднелатеральную поверхность бедра. Сверху она несколько прикрыта мышцей, напрягающей широкую фасцию, а спереди — прямой мышцей бедра.

Основные функции квадрицепса

Квадрицепс разгибает голень в коленном суставе. Прямая мышца бедра, перекидывающаяся через тазобедренный сустав, принимает участие в сгибании бедра, притягивает бедренную кость к подвздошной кости, способствует удержанию головки бедренной кости внутри вертлужной впадины.

Основные функции квадрицепса:

Разгибание ноги в коленном суставе

Участвует в сгибании ноги

Участвует в наклоне таза вперед

Особенности тренировки квадрицепсов

Когда новичок начинает ходить в тренажерный зал, последнее о чем он мечтает — это хорошо развитые ноги. Ведь он не задумывается о том, что диспропорция верха и низа тела смотрится очень глупо. Часто можно наблюдать ситуацию, когда атлет с хорошо развитым верхом имеет ноги похожие на зубочистки, что выглядит очень смешно и нелепо. Поэтому мы рекомендуем с самого начала настраивать себя на серьезную тренировку ног, ведь если вы не сделаете этого сейчас, через несколько лет, когда низ начнет заметно отставать от верха тела, вам будет очень тяжело включить тренировку ног в свой тренировочный план.

Квадрицепсы занимают 70% мышечной массы ноги, поэтому именно их развитие является основополагающим в тренировке ног. Основным упражнением для развития квадрицепсов являются приседания. Но, для новичков, на первых порах тренинга, лучше начать с разгибаний ног сидя в тренажере, жима ногами и гиперэкстензий для укрепления нижнего отдела спины, во избежание травм, что бы подготовить базу для будущих тяжелых приседаний. Включать приседания в свой тренировочный план стоит где-то через полгода после начала тренировок.

Квадрицепс состоит из быстрых и медленных мышечных волокон, поэтому для гармоничного развития мышц нужно выполнять не только силовые, но и аэробные упражнения. Тренируйте квадрицепсы силовыми упражнениями не чаще одного раза в неделю. Выполняйте 2-3 упражнения в 3-4 подходах по 8-12 повторений в каждом. В дополнение к силовым тренировкам рекомендуем заниматься бегом или ездой на велосипеде.

Упражнения для квадрицепсов

Комплексы упражнений

Смотрите также

Квадратная мышца — Bilder und stockfotos

4.037Bilder

Bilder
Fotos
Grafiken
Vektoren
видео

DurchsteRn SieSie 4.037 9006

DurchSteRen SIE 4.037 9006

. Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken.

mannliche quadriceps-muskeln anterioren ansicht beschriftet auf weißem — четырехглавая мышца stock-fotos und bilder

Männliche Quadrizeps-Muskeln anterioren Ansicht beschriftet auf…

Quad-Bein-Muskeln anatomie beschriftet диаграмма, векторная иллюстрация фитнес-постер — четырехглавая мышца stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole

Quad-Bein-Muskeln Anatomie beschriftet Diagramm, Vektor-Illustrati

schöne oberschenkel — четырехглавая мышца стоковые фотографии и фотографии

Schöne Oberschenkel

Unkenntliches junges Mädchen in Trainingskleidung, das seine Beine Trainiert

четырехглавая мышца крупным планом — четырехглавая мышца унд стоковые фотографии

Quadriceps Übungen Close Up

Молоденькая девушка, начинающаяся на йогаматте — четырехглавая мышца сток-фотографии и фотографии

Молоденькая женушка, Bein auf der Yogamatte Streckt

beinpresse übung. — Четырехглавая мышца: фото и фотографии

Beinpresse Übung.

Молодь Старк Манн Позиерт унд FLößt невод четырехглавой мышцы живота muskeln — четырехглавая мышца stock-fotos und bilder -символ

Der Muskel-system

glückliche afroamerikanische sportlerin — quadriceps muscle stock-fotos und bilder

Glückliche afroamerikanische Sportlerin

Schöne glückliche afroamerikanische Sportlerin in Kopfhörern, die auf einem Bein steht und Quadrizeps streckt

dehnung der adduktoren muskeln — quadriceps muscle stock-fotos und bilder

Dehnung der Adduktoren Muskeln

«Dehnung der Adduktorenmuskulatur am Strand. XXL-Größe Bild. Ort: Flic en Flac, Mauritius.»

muskelsystembeine — четырехглавая мышца, графика, клипарт, мультфильмы и символы — Четырехглавая мышца фото и изображения

Menschliche Oberschenkel Muskeln Anatomie für die Ausbildung.

Mann mit Quadrizeps Schmerz über Weißem Hintergrund — четырехглавая мышца stock-fotos und bilder

Mann mit Quadrizeps Schmerz über weißem Hintergrund

массажный пистолет восстановительная терапия — четырехглавая мышца Stock-fotos und Bilder

MassagePistole Machine Recovery Therapie

bein muskeln — четырехглавая мышца, графика, клипарт, мультфильмы и символы

Bein Muskeln

Beinmuskulatur, Anatomie Ansicht. Das Zeichnen wird mit Feder und Tinte erstellt und absichtlich so gestaltet, dass es alt und grungy aussieht

beinmassage mit triggerpunkt spiky массажный мяч — четырехглавая мышца stock-fotos und bilder

Beinmassage mit Triggerpunkt spiky Massage Ball

Beinmassage

. Myofasziale Freisetzung

beinmuskel-anatomie 3d medizinischer vektorillustration quadriceps — четырехглавая мышца сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -symbole

Beinmuskel-анатомия 3d medizinischer Vektorillustration…

figur der frau, das schema der grundlegenden trainierten muskeln. — графика четырехглавой мышцы, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Figur der Frau, das Schema der grundlegenden trainierten Muskeln.

бодибилдер arbeiten bein muskeln im Fitnessstudio — четырехглавая мышца, фото и изображения

Bodybuilder Arbeiten Bein Muskeln im Fitnessstudio

muskelsystem eines mannes, der tanzt und trainiert. gesundes lifestyle-konzept. — Четырехглавая мышца фото и изображения

Muskelsystem eines Mannes, der tanzt und trainiert. Gesundes…

Muskulatur eines Mannes, der tanzt und trainiert. Gesundes Lifestyle-Konzept. Dies ist eine 3D-Render-Illustration

schaumstoffwalzen quads behandlung — четырехглавая мышца сток-фото и изображения

квадрицепсы Behandlung

Beinmassage mit Triggerpunkt Spiky Ball — четырехглавая мышца stock-fotos und bilder

Seitenansicht Mittelteil der asiatischen chinesischen Frau mit…

beinkrämpfe und krampfschmerzen. wunder quadriceps — четырехглавая мышца сток-фото и изображения

Beinkrämpfe und Krampfschmerzen. Wunder Quadrizeps

Beinkrämpfe und Krämpfe schmerzen. Wunder Quadrizeps zu Hause

анатомическая схема человеческого колена, медицинская схема. pädagogische informationsvorlage. — Четырехглавая мышца, фото и изображения

Анатомическая схема колена человека, медицинская схема. Päd

Anatomisches Diagramm des menschlichen Kniegelenks, medizinisches Schema. Сборник для Bildungsinformationen

dehnübungen vor jedem training — четырехглавая мышца, фото и изображения

Dehnübungen vor jedem Training

muskulöser mann zeigt muskeln, isoliert auf dem schwarzenhintergrund. бодибилдер männlich nackt torso abs — quadriceps Muskeln stock-fotos und bilder

Muskulöser Mann zeigt Muskeln, isoliert auf dem schwarzen…

nahaufnahme einer frau, die ihren quadrizepsmuskel dehnt und ihren schwarzen Turnchuh Hält — четырехглавая мышца stock-fotos und bilder

einer Frau, die ihren Quadrizepsmuskel dehnt und…

knie, hüfte, knöchel — бегущий человек beinscan in blau — четырехглавая мышца стоковые фотографии и фотографии

Knie, Hüfte, Knöchel — Running Man Beinscan in blau

menschenweg auf dem berg: die dolomiten — четырехглавая мышца stock-fotos und bilder

Menschenweg auf dem Berg: Die Dolomiten . behandlung und диагностика neurologischer erkrankungen — четырехглавая мышца stock-fotos und bilder

Arzt Neuropathologe überprüft den Kniereflex des Kindes, schlägt. ..

3d-иллюстрация der muskulatur обширная intermedialis auf weißem hintergrund — четырехглавая мышца stock-fotos und bilder

3D-иллюстрация промежуточной мускулатуры широкой мышцы живота…

Полная мускулатура, камераротация со всеми мышцами. — Четырехглавая мышца, фото и изображения

Muskulatur complett, Kamerarotation mit allen Muskeln.

asiatischer mann macht леггинсы в einem trainingsgymnasium — четырехглавая мышца stock-fotos und bilder0002 Nahaufnahme eines nicht wiederzuerkennenden Mannes, der seine…

женщина в тренажере четырехглавой мышцы — фото и фотографии четырехглавой мышцы

женщина в тренажере четырехглавой мышцы

анатомия коленей. меншлихе геленкструктур. — графика четырехглавой мышцы, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Anatomie des Knies. Меншлихе Геленкструктура.

внутренний синдром щелкающего бедра. большая поясничная мышца, подвздошно-поясничная мышца и хватание-берейх — четырехглавая мышца — графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Внутренний синдром щелкающего бедра. Большая поясничная мышца, Подвздошно-поясничная мышца…

Азиатско-китайский фитнес-тренер для тренировки мышц четырехглавой мышцы фото и изображения мышц

Menschliche Muskulatur Beinmuskeln Quadrizeps Femoris…

3D-Illustrationskonzept der menschlichen Muskulatur Beinmuskulatur Quadrizeps Femoris Muskelanatomie

fitte frau, die eine burpee-übung macht. Аусдауэртренинг. schritt für schritt anleitung burpee. — Четырехглавая мышца, фото и фотографии

Fitte Frau, die eine Burpee-Übung macht. Ausdauertraining….

Fitte Frau, die eine Burpee-Übung macht. Ausdauertraining. Зарегистрируйтесь для Schritt Anleitung Burpee

, тренируйтесь, чтобы прыгать на корточках, фитнес-спортсмен — четырехглавая мышца, фото и фотографии

, тренируйтесь, чтобы тренироваться, прыгайте, приседайте, фитнес-атлет,

среди молодых спортсменов, которые были добавлены в фитнес-студию Einema pause. — Четырехглавая мышца сток-фото и изображения

Ein junges Sportlerinnenpaar macht nach einer Übung in einem. ..

weibliche anterior beinmuskulatur beschriftet auf weißem — четырехглавая мышца stock-fotos und bilder -cartoons und -symbole

Der Muskel-system

Die menschliche Muskulatur Vektorillustration, Vorder- und Rückansicht

müde muskeln — четырехглавая мышца stock-fotos und bilder

Müde Muskeln

Массажный пистолет Machine Recovery Therapie — Quadriceps Muscle Stock-Fotos und Bilder

Массажный пистолет Machine Recovery Therapie

sportliches paar dehnt beine im freien vor trailrunning training im freien — четырехглавая мышца Stock-fotos und Bilder

Sportliches Paar dehnt Beine im Freeien или TrailRunning Workout…

занимается фитнесом для бодибилдинга или пауэрлифтинга в фитнес-студии на открытом воздухе. бодибилдер macht langhantel gewicht training kreuzheben mit schwerer stange. — Четырехглавая мышца сток-фото и изображения

Gewichtheben Fitness Mann Bodybuilding oder Powerlifting im…

младший инструктор по фитнесу, который тренируется с помощью тренировочных упражнений и тренируется в домашних условиях, используя онлайн-учебник по цифровым планшетным тренажерам. Guy gewinnt muskeln, ausdauer, balance und rumpfkraft wä — четырехглавая мышца stock-fotos und bilder

Ein fitter junger kaukasischer Mann, der die Beine mit…

mann, der liegestütze zu hause übt — четырехглавая мышца stock-fotos und bilder

Mann, der Liestutze Zu Hause übt

Sportlicher Mann, Der Liestütze übt, Trainiert Zu Hause Mit Wasser Neben Ihm Für Einen Gesunden Lebensstil

Elite-Läufer-Квадрисп-мышечный фарт-фрайт

Elite-läufer-nebemeler 9000-le-läufer-nebemeler

.-läufer-nebemeler

. kein text) — четырехглавая мышца, графика, -cartoons und -symbole

Knie-gemeinsame Sektionsdarstellung (kein Text)

beginn von schmerzhaften beinkrämpfen an den oberschenkeln, während des training im Fitnessstudio. muskelkrämpfe aufgrund von niedrigem kaliumspiegel oder hypokaliamie. — Четырехглавая мышца сток-фото и изображения

Beginning von schmerzhaften Beinkrämpfen an den Oberschenkeln, währen

frau, die im FitnessStudio Trainiert.