Куриные крылышки в духовке калорийность: Куриные крылышки, запеченные в духовке — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность

Куриные крылышки, запеченные в духовке — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность

Ингредиенты рецепта «Куриные крылышки, запеченные в духовке»:

• Куриные крылья — 500 гр.
• Растительное масло — 1 ст.л.
• Паприка — 1 ч.л.
• Соль (по вкусу) — 5 гр.
• Молотый имбирь — 1/5 ч.л.
• Перец красный острый — 1/5 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Куриные крылышки, запеченные в духовке» (на 100 грамм):

Калории: 204.9 ккал.

Белки: 18.1 гр.

Жиры: 14.7 гр.

Углеводы: 0.3 гр.

Число порций: 6

Как приготовить блюдо «Куриные крылышки, запеченные в духовке»

1. Хорошо помыть и обсушить куриные крылья. Сложить их в глубокую миску.
2. Сделать маринад. Для этого смешать растительное масло, соль, паприку, имбирь и красный перец.
3. Натереть этой смесью крылья и оставить их мариноваться 30 минут.
4. Выложить маринованные крылья в форму для запекания.
5. Разогреть духовку до 180 град. Запекать крылья до золотистой корочки 30-40 мин.

Это блюдо из разряда «ой, неожиданные гости скоро придут!». Времени на подготовку крыльев тратится всего минут 10. Остальное время – это маринование и запекание. А за это время вы ещё сможете что-нибудь приготовить. Или такие крылышки можно употреблять как закуску…

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Лариса

Куриные крылышки, запеченные в духовке — пошаговый рецепт с фото

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные крылышки, запеченные в духовке»

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриные крылышки	500 гр	500	96	61	0	930
масло подсолнечное	1 ст. л.	17	0	16.98	0	152.83
перец красный молотый	1 ч.л.	7	0.05	0.02	0.32	1.47
соль	5 гр	5	0	0	0	0
имбирь сухой	0.2 ч.л.	1.4	0.13	0.08	0.99	4.86
перец чили	0.2 ч.л.	1.4	0.03	0	0.13	0.56
Итого		532	96.2	78.1	1.4	1089.7
1 порция		89	16	13	0.2	181.6
100 грамм		100	18.1	14.7	0.3	204.9

Карточка рецепта

Вторые блюда

Праздник

Пикник

Ребенку

Духовка

1-1,5 часа

Калории: 200-350

Белки: 10-20

Жиры: 5-15

Углеводы: <20

Куриные крылья запеченные — калорийность, состав, описание

Ингредиенты рецепта «Куриные крылья запеченные»:

• Куриные крылья — 1. 5 кг.
• Растительное масло — 20 гр.
• Соль (по вкусу) — 2 гр.
• Перец черный (по вкусу) — 2 гр.
• Зелень (по вкусу) — 2 гр.
• Горчица — 1 ст.л.
• Соевый соус — 20 мл.

Пищевая ценность блюда «Куриные крылья запеченные» (на 100 грамм):

Калории: 194.4 ккал.

Белки: 18.5 гр.

Жиры: 13 гр.

Углеводы: 0.9 гр.

Число порций: 6

Как приготовить блюдо «Куриные крылья запеченные»

1. Сделать смесь из растительного масла, соли, перца, горчицы и соевого соуса.
2. Выложить крылья на противень, залить смесью.
3. Выпекать при температуре 180 градусов, в течении 30 минут.
4. Подавать с любой зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные крылья запеченные»

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриные крылышки	1. 5 кг	1500	288	183	0	2790
масло подсолнечное	20 гр	20	0	19.98	0	179.8
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
горчица	1 ст.л.	20	1.14	1.28	4.4	32.4
соус соевый Heinz	20 мл	20	0.52	0	8.6	36.6
Итого		1566	289.9	204.3	13.9	3044.5
1 порция		261	48. 3	34.1	2.3	507.4
100 грамм		100	18.5	13	0.9	194.4

Вторые блюда

Праздник

Ребенку

Духовка

30-60 минут

Калории: <200

Белки: 10-20

Жиры: 5-15

Углеводы: <20

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».

Хрустящие куриные крылышки | UCI Здоровье

• Новости
• События

• О нас
• Свяжитесь с нами

Исследуйте ucihealth.org

Живи хорошо

01 февраля 2018 г.

|

Хизер Шеннон

Куриные крылышки — безусловный фаворит на любой вечеринке Super Bowl Party. Они также, несомненно, жирные и калорийные бомбы.

«Запеченные куриные крылышки — более здоровая альтернатива жареным», — говорит диетолог Кэти Ранкелл, директор программы UCI Health Weight Management Program.

Она отмечает, что типичная порция жареных крылышек — две штуки — содержит 309 калорий, 21 грамм жира и более 1000 мг натрия.

При запекании их отбивные уменьшаются до 162 калорий, 4,5 граммов жира и 170 мг натрия.

«Это огромная экономия!» — говорит Ранкель.

Натрий может накапливаться быстро, поэтому в приготовлении куриных крылышек важна умеренность, даже если они запечены. Бросание их в остром соусе с низким содержанием натрия и подача с обезжиренным ранчо увеличит количество натрия.

Американская ассоциация кардиологов рекомендует идеальное ограничение в 1500 мг натрия в день для большинства взрослых, но не более 2300 мг в день.

К сожалению, из-за того, что натрий присутствует во многих продуктах, средний американец потребляет более 3400 мг натрия каждый день, по данным ассоциации сердца.

Хрустящие запеченные куриные крылышки

Скачать этот рецепт ›

Количество порций: 6

12 куриных крылышек

1 столовая ложка разрыхлителя без алюминия

1/8 чайной ложки соли

Маршрут

Разогрейте духовку до 250 градусов.

Поместите решетку на противень.

В миске смешайте крылья с разрыхлителем и солью.

Выпекать крылышки 30 минут, затем поднять температуру до 425 градусов. Продолжайте выпекать, пока они не станут коричневыми и хрустящими, еще около 40-50 минут.

Обваляйте крылышки в остром соусе с низким содержанием натрия, чтобы они были покрыты по вашему вкусу. (Необязательный)

Подавайте крылышки с палочками сельдерея, морковными палочками и нежирным соусом ранчо или сыром с плесенью. (Необязательный)

Пищевая ценность

• 162 калории
• 12,6 г жира
• 10 г белка
• 659 мг натрия
• 77 мг холестерина
• 11,2 г углеводов