Кистевой эспандер как выбрать: Как выбрать кистевой эспандер? | Правда ПФО

Как выбрать кистевой эспандер? | Правда ПФО

Кистевой эспандер – это минитренажер, предназначенный для укрепления мышц предплечья, а именно передней группы мышц предплечья, основная функция которой – сгибание кисти и пальцев.

Почему одни кистевые эспандеры годятся для силового тренинга, а другие нет?

Кистевые эспандеры бывают двух видов: хорошие и плохие. Первые годятся для силового тренинга, а вторые – нет. У этих видов есть только одно принципиальное различие: уровень жесткости. В первой группе он значителен и составляет более 50 кг. Во второй он редко превышает 25 кг.

Резиновый эспандер в форме кольца. Жесткость не указана. Таким силу хвата не увеличишь…

Разновидности кистевых эспандеров

Далее они различаются по конструкции и по материалу, из которого изготовлены:

• Резиновые эспандеры изготавливают обычно в виде кольца. Их жесткость может быть разной: от 5 до 25 кг. У них есть один недостаток (помимо малой жесткости): их неудобно брать в руку.
• Эспандеры из металла и пластика выполнены в виде щипцов: две пластиковые ручки соединяются между собой специальным механизмом или простой металлической пружиной. Такой эспандер лучше ложится в руку и его удобней сжимать. Но жесткость такого снаряда также редко превышает 25 кг. Пластик все же более хрупкий материал, чем сталь. Часто снабжаются счетчиком повторений (в силовом тренинге – бесполезная вещь, см. далее).
• Второй вариант: ручки параллельны друг другу, а механизм (пружина) находится между ними. Чем-то похоже на стандартный измеритель силы кистей (кистевой динамометр).
• Наконец, полностью стальные кистевые эспандеры, сделанные в форме щипцов, могут иметь жесткость и 45 кг, и 63 кг, и даже 165 кг (например, кистевые эспандеры Capitans of crush — http://bear-grip.ru/product/captains-of-crush/). По понятным причинам ни пластмассой, ни резиной такие эспандеры лучше не обтягивать.

  Последний вариант очень редко можно встретить в обычный магазинах спорттоваров. Лучше всего искать и заказывать их через Интернет.

Жесткость эспандера

Самая главная (и, пожалуй, единственная) характеристика кистевого эспандера – жесткость, выраженная в килограммах. Это то усилие, которое необходимо приложить, чтобы полностью сжать эспандер. Полностью сжать – значит, сжать так, чтобы либо ручки, либо две стороны резинового кольца соприкоснулись друг с другом.

Если вы хотите действительно увеличить силу хвата, то обязательно выбирайте эспандер по величине его жесткости. Если она не указана, такой товар бесполезен. Любая уважающая себя фирма будет указывать на своих эспандерах величину жесткости.

Какая жесткость эспандера нужна для эффективных тренировок?

В силовом тренинге крепкий хват нужен в первую очередь для удержания штанги. Особенно это важно в таком тяжелом и очень важном упражнении как становая тяга на согнутых ногах. Поэтому становая тяга – это основной критерий для выбора эспандера заданной жесткости.

К примеру, если в ближайшем будущем планируется выполнять становую тягу в пятнадцати повторениях с весом штанги в 120 кг, то, значит, к этому времени необходимо суметь полностью сжать кистевой эспандер с жесткостью минимум 60 кг 15 раз! Это гарантия того, что штанга не будет выпадать из рук и техника упражнения не нарушится.

К сожалению, постепенно прибавлять нагрузку во время сжимания кистевого эспандера не получится: их жесткость даже в одном модельном ряде повышается сразу на несколько килограммов (обычно 10-20).

Принципы тренировки с кистевым эспандером:

• Максимально возможная жесткость.
• Малое количество повторений (эффективно от 5 до 15).
• Обязательная специальная разминка с эспандером меньшей жесткости (хоть резиновым).
• Достаточные перерывы между тренировками для восстановления мышц предплечий (оптимально 3-5 дней отдыха).
• Укреплять хват можно либо в конце обычной тренировки, либо в отдельные дни.
• И самое главное: работа на хват должна быть тяжелой!

Виды кистевых эспандеров: какой эспандер выбрать

Кистевой эспандер – компактный, но чрезвычайно эффективный домашний тренажер. Позволит укрепить мышцы кисти, предплечья. Сделает хват по-настоящему сильным, укрепит нервную систему за счет стимулирования нервных окончаний.

Самая сложная задача для новичка – это выбор модели для покупки. Как сэкономить, но получить максимальную пользу от покупки — глубокую проработку мышц тренажером, который будет служить многие годы? На этот вопрос можно дать ответ, рассмотрев виды кистевых эспандеров. У каждой модели будут свои преимущества и недостатки, понимание которых позволит сделать взвешенный выбор.

Основные виды эспандеров:

• по способу изменения нагрузки – регулируемые и нерегулируемые;
• по материалу – металлические, резиновые, силиконовые

Стальной эспандер Captains of Crush

Самый дорогой, самый надежный, самый эффективный эспандер. Преимущества:

• Высочайшее качество. Этот эспандер вы сможете завещать вашим внукам.
• Растит мышечную массу. Единственный вид эспандера, который существенно увеличивает мышечную массу предплечий.
• Безопасный. Не ломается, вероятность получить травму нулевая.

Недостатки:

• Высокая цена.
• Можно найти только в специализированных интернет-магазинах.

Но подходит Captains of Crush не каждому:

Подробнее о том, какими свойствами обладают кистевые эспандеры, читайте здесь (Ссылка на «Зачем нужен кистевой эспандер?»)

Металлический эспандер

Одна из самых популярных моделей на рынке. Преимущества:

• Соотношение цена-качество.
• Высокая эффективность в силовых тренировках.
• Большое разнообразие металлических эспандеров.

Минусы:

• Качество сильно зависит от производителя и ценовой категории.
• Некачественная модель может сломаться прямо у вас в руке.

Вторая по функциональности модель на рынке:

Эспандер с регулировкой нагрузки

Лучший кистевой эспандер для любителей силового спорта и приверженцев ЗОЖ. Преимущества:

• Возможность регулировки нагрузку. За счет возможности плавно увеличивать сопротивление эспандер с регулировкой нагрузки — лучший выбор для любителя.
• Функциональность. Реализует почти все задачи кистевого эспандера на приемлемом для любителя уровне.

Недостатки:

• Отсутствие разнообразия моделей.
• Дешевле Captains of Crush, но дороже большинства металлических эспандеров.

Резиновый эспандер

Наиболее популярный эспандер в советское время. Преимущества:

• Копеечная цена. Резиновый эспандер — самая бюджетная модель на рынке.
• Высокая доступность. Можно найти во многих магазинах и аптеках.

Недостатки:

• Запах резины.
• Некоторые пользователи жалуются на незначительные болевые ощущения при сжимании.
• Низкая функциональность.

Не подходит для увеличения мышечной массы. Не лучший вариант для развития силы и выносливости:

Гелевый эспандер

Одна из самых простых моделей. Преимущества:

• Подходит девушкам, детям и старикам.
• Обладает антистрессовым эффектом.
• Приятные ощущения при сжимании.
• Невысокая цена.

Недостатки:

• Абсолютно не подходит для силового тренинга.
• Гелевый мячик-эспандер могут испортить домашние животные.

Модель отличается спектром действия от остальных эспандеров:

Кистевые тренажеры. Powerball

Powerball и его аналоги — новая разработка в мире кистевых эспандеров. Преимущества:

• Тренажер выполнен в игровой форме. Спортсмен получает удовольствие от тренировки. Можно соревноваться не только с самим собой, но и с друзьями, родственниками или коллегами.
• Универсальность.
• Задействует другие функции запястий (вращение, удержание), за счет чего спортсмен добавляет разнообразия в тренировки.

Недостатки:

• Хрупкость. Лучше не ронять. Недостаток нивелируется специальным канатиком, которым Powerball привязывается к руке.
• Относительно высокая цена.

Тренажер функционален и необычен:

Как выбрать эспандер, советы по выбору и отзывы

Эспандер – спортивный снаряд, предназначенный для упражнений, направленных на развитие небольших групп мышц, то есть изолирующему тренингу. Такие снаряды помогут укрепить мышцы и поддержать их в тонусе, а также применяются для реабилитации после травмы.

Преимущества эспандера:

• компактность – некоторые помещаются в кармане;
• универсальность – одинаково подходят и мужчинам, и женщинам;
• эспандер можно использовать практически в любом месте.

По типу нагрузки они бывают: эспандеры растяжения и сжатия, которые приводятся в действие растяжением или сжатием.

• Эспандер для кистей рук
• Эспандер «бабочка»

Вид

Кистевой – предназначен для тренинга мышц предплечья, укрепления кистей и суставов рук. Основная характеристика – жесткость (кг), то есть усилие, которое необходимо приложить, чтобы сжать эспандер. Рекомендуется для использования работникам умственного труда, использующим клавиатуру ПК, музыкантам, велосипедистам, для реабилитации после травм рук.

Встречается в нескольких вариантах:

• резиновое кольцо – дешевый, компактный, эффективный. Недостаток – неудобен в использовании (плохо лежит в руке). Оптимальный вариант для офисных работников и пациентов после травм. Жесткость – до 25 кг;
• мяч/металлический эспандер-кокон – по действию и эффекту напоминает резиновое кольцо. Жесткость – 5-25 кг;
• пластиковые/металлические щипцы – состоят из двух ручек, соединенных между собой специальным механизмом или металлической пружиной. Такой эспандер удобен в использовании, часто оснащен динамометром (счетчиком повторений). Жесткость – 50 кг и выше. Подойдет как для разминки, так и для серьезных тренировок;
• стальные щипцы – имеют самую большую жесткость (36-105 кг). Используются профессиональными спортсменами. Встречаются редко.

Важно: приобретая пластиковые щипцы, следует обратить внимание на качество материала ручек эспандера, так как пластиковые ручки быстро выходят из строя.

Плечевой – используется для тренировки мышц плечевого пояса, груди и спины. Работает только на растяжение. Встречаются резиновые (восьмерка, двойная восьмерка и т.д.) и пружинные модели – в том числе со съемными пружинами, что позволяет регулировать нагрузку. Плечевые эспандеры хорошо подойдут для утренней зарядки, для женщин в послеродовой период. Различают эспандеры со слабым, средним и максимальным сопротивлением.

Грудной – предназначен для тренировки мышц груди, плечевого пояса, спины, трицепсов и бицепсов. Работает за счет растяжения упругих резиновых шнуров (жгутов) или пружин (колец), соединенных с двух сторон ручками. Особенно популярен у женщин (увеличивает грудь и придает ей упругость). При выборе грудного эспандера следует обратить внимание на степень сопротивления и качество ручек.

Для ног – используется для тренинга большой ягодичной мышцы, икроножной мышцы, двуглавой мышцы бедра, ахиллесова сухожилия и т.д. Встречается в нескольких видах – круглые резинки, восьмерки, эспандеры со специальным фиксатором для ноги.

Эспандер-бабочка – используется для тренировки грудных и ягодичных мышц, бицепса бедра, верхней части спины, брюшного пресса и т.д. Работает на сжатие. По форме напоминает бабочку. Отличается удобной конструкцией и долговечностью. К тому же, стоит недорого.

Для лыжника (боксера, пловца) – применяется для тренировки мышц спины, рук, ног и плечевого пояса, а также для реабилитации после травм. Работает на растяжение. Представляет собой один или несколько (2,3 или 4) резиновых жгута с ручками на концах в виде петли, которые крепятся к шведской стенке, турнику и т.д. Эти эспандеры отличаются друг от друга разной степенью упругости (малая, средняя и максимальная).

Эспандер-палка – используется для тренинга мышц рук (трицепса, бицепса, дельтовидной мышцы и т. д.). Представляет собой мощную пружину с двумя ручками, работающую на сжатие. Рассчитан на нагрузку до 50 кг.

Универсальный – многофункциональный эспандер, предназначенный для тренировки различных групп мышц (брюшного пресса, плечевого пояса, груди, спины). Встречается в виде жгута или латексной ленты. Применяется в единоборствах, фитнесе, аэробике, йоге и т.д.

• Эспандер для мышц плечей и груди
• Эспандер для ног

Материал и степень жесткости

Встречаются резиновые, пластиковые и металлические эспандеры. Важно помнить, что эспандеры из резины предназначены для любителей (в том числе, детей и подростков), металлические – для профессиональных спортсменов. Пластиковые встречаются как любительские, так и профессиональные. Их недостаток – недолговечность.

Степень жесткости профессиональных снарядов может превышать 50 и 100 кг, любительские эспандеры имеют гораздо меньшую жесткость, редко превышающую 25 кг.

Советы

• Приобретая эспандер, обратите внимание на качество материала и отсутствие дефектов. Также стоить помнить про цвет ручек и резины. Желтый цвет означает слабое сопротивление, зеленый – более сильное, красный – среднее, синий – высокое.
• Можно встретить модели с анатомическими ручками, повторяющими форму ладони руки или эспандеры, имеющие анатомические петли для ног. В ручках некоторых снарядов имеются вентиляционные отверстия. Иногда ручки могут обладать массажным эффектом.
• Следует раз в неделю осматривать эспандер перед занятиями на предмет дефектов или неисправностей во избежание травм.

Производитель

Не смотря на простоту конструкции, не стоит покупать эспандеры неизвестных производителей. Некачественные материалы могут грозить опасностью для здоровья, например, лопнувшая пружина может нанести серьезную травму. Дешевая резина, ПВХ или пластик, как правило, издают резкий запах, который очень медленно выветривается.

Наиболее качественные и прочные эспандеры выпускают фирмы Adidas, Beco, Joerex, Kettler, Nike, Sprinter, Torneo, Diadora Fitness, DittMann, Everlast, HMS, HouseFit, Reebok. Цены на продукцию Adidas или Reebok могут быть завышены из-за огромной популярности брендов. Все брендовые эспандеры изготавливаются из безопасных материалов, эргономичные и служат долгое время.

Как выбрать кистевой эспандер по нагрузке?

Реальность такова, что кистевой эспандер зачастую не воспринимают, как полноценный инвентарь для прокачки мышц. Из-за узкой направленности действия и общего внешнего вида он не вызывает доверия, особенно у начинающих спортсменов, не понимающих, как мышцы вообще работают и какие они бывают.

На деле же данный мини-тренажер играет огромную роль. Именно с его помощью можно обеспечить качественную прокачку передней части предплечья, отвечающей за сжимание пальцев и движение кисти. Прокачивать ее необходимо для того, чтобы крепче удерживать штангу, минимизируя риск развития травмы, особенно если речь идет про большие нагрузки. Но проблема в том, что мало кто знает о принципах подбора кистевого эспандера. Этот вопрос и изучим далее.

Как подбирается кистевой эспандер

Новички обычно работают по очевидной логике – необходимо сразу взять большое сопротивление, чтобы тренажер работал. Но сразу становится понятно, что при излишне высоких нагрузках позаниматься с таким кистевым эспандером не получится. Спортсмен сможет сжать его 5-10 раз и на этом тренировка закончится – так результата не добиться.

Выбор эспандера по нагрузке должен проходить другим способом. Следует сразу оценить создаваемое изделием сопротивление. Если покупатель может сжать-разжать кистевой эспандер около 40-50 раз с усилием, то это идеальный вариант. Необходимо понимать, что будут проводиться систематические занятия, включающие в себя несколько подходов по 60-80 секунд постоянного напряжения. Также важна прогрессия – лучше приобретать сразу несколько изделий, если нагрузку нельзя регулировать. То есть подбирается минимальная и берется пара мини-тренажеров, имеющие большую нагрузку.

Подбор по типу кистевого эспандера

Спортивный рынок предлагает потребителям большой ассортимент изделий. Существуют стандартные спортивные тренажеры для кистей в виде резинового мяча или кольца, также на сегодняшний день популярны пружинные модели, похожие на щипцы, причем есть варианты в регулируемой нагрузкой. Сложно сказать, какой из них лучше – здесь каждый решает самостоятельно.

Получается, что выбор эспандера строится на:

·        Возможности повторения упражнения не менее 40-ка раз за один подход;

·        Длительности каждого подхода около минуты;

·        Личных предпочтениях в форме изделия.

На Fitness Place можно встретить большой ассортимент качественных решений. Спортсмен может выбрать наиболее привлекательный для себя вариант, купив его по приятной цене.

Какой кистевой эспандер лучше ?

Специалисты иногда шутят: «Кистевые эспандеры есть двух видов – плохие и хорошие». Что ж, как и в каждой шутке, здесь есть своя доля истины. Мало кто будет оспаривать важность качества спортивного снаряда и надежность его компонентов. Тем более что сломавшийся во время занятий эспандер может травмировать человека.

Однако спортсмены вкладывают в эту фразу свой смысл: одни эспандеры годятся лишь для разминки и разогрева, а с другими можно проводить настоящую силовую тренировку. Все дело в уровне жесткости этого спортивного снаряда, который измеряется в килограммах. У разминочных эспандеров такой показатель редко превышает 25 кг, а «серьезные» кистевые тренажеры имеют уровень жесткости 45 кг и больше.

Разновидности кистевых эспандеров

Существует несколько типов кистевых эспандеров, которые различаются по конструкции, принципу действия и материалу упругой части тренажера и ручек.

«Кольцо»

Эспандеры этого типа имеют тороидальную форму, напоминающую баранку. Они изготавливаются из резины. Эспандеры «Кольцо» бывают разного диаметра, толщины и жесткости. Внешнее покрытие может быть гладким, рифленым или массажным («пупырышками»). Это один из самых популярных и распространенных кистевых эспандеров. Среди его преимуществ:

• невысокая стоимость;
• компактность, позволяющая переносить тренажер в кармане и заниматься в любом месте;
• универсальность для всех категорий людей.

Недостатки:

• расположение в ладони, неравномерно распределяющее нагрузку на пальцы;
• невысокий уровень жесткости – до 25кг;

«Шар»

Резиновый шарик, например, теннисный, также можно использовать в качестве кистевого эспандера. Изготовляются резиновые эспандеры в виде «яйца», в которых используется тот же принцип, что и в других резиновых тренажерах. Они имеет все преимущества и недостатки «Кольца», разве что в кармане будут занимать несколько больший объем.

«Кокон»

Этот эспандер представляет собой металлическую пружину, выполненную в виде кокона. К недостаткам «Кольца» и «Шара» добавляется больший вес. Такой эспандер не всегда уместен в кармане куртки.

«Щипцы»

Такие торсионные (от французского torsion – «сручивание») тренажеры имеют множество модификаций. Они представляют собой две ручки, соединенные пружиной в виде кольца. Ручки могут быть изготовлены из металла или пластмассы и покрыты нескользящими материалами – резиной или пластиком типа Soft-touch. Размеры и уровень жесткости таких тренажеров бывает разным. Как правило, этот показатель указан на самом снаряде или обозначен цветом ручек. Эспандеры этого типа конструктивно просты и компактны. Они особенно популярны среди спортсменов, так как существует возможность подобрать жесткий (до 160 кг) снаряд для серьезных тренировок. Существуют также более сложные модели со встроенным счетчиком сжатий. Из недостатков эспандеров типа «Щипцы» можно отметить относительно высокую стоимость и больший чем у резиновых тренажеров вес.

Пружинные кистевые эспандеры

На этом виде тренажеров конструкторская мысль разгулялась больше всего. Такие спортивные снаряды состоят из двух и более элементов, соединенных одной или несколькими пружинами. Их можно разделить на два подвида.

1. С параллельным ходом планок. Одним из важных достоинств таких тренажеров является равномерное распределение нагрузки на все пальцы, что недостижимо с эспандерами типа «Кольцо», «Шар» или «Щипцы». В некоторых моделях предусмотрена возможность снимать или добавлять пружины, меняя уровень жесткости. Также есть модели с раздельными планками для каждого пальца.
2. «Ножницы». Эти тренажеры отдаленно напоминают торсионные «Щипцы», но имеют более сложную конструкцию и отличаются формой пружины. Характерной особенностью многих моделей является возможность регулирования уровня жесткости.

Недостатки пружинных эспандеров:

• сложность конструкции;
• как правило, невысокий уровень жесткости;
• высокая стоимость;
• относительно большой вес и размер.

Подбирая кистевой эспандер, следует учитывать возможности каждой модели и цель, для которой он будет использоваться – разминка, тренировка, разогрев перед более сложными занятиями, реабилитация после травмы и т. п.

Как выбрать кистевой эспандер?

Как правильно выбрать кистевой эспандер?

Занятия спортом – это серьезный процесс, который предполагает развитие мышц, увеличения силы и мощи хвата. Кистевой эспандер относится к перечню основных приспособлений для тренировок, без данного тренажера правильно накачать мышцы практически невозможно. Снаряд не уступает по своей значимости штанге или гантелям, имея при этом довольно скромные размеры.

От чего зависят результаты в спорте?

Cила рук напрямую зависит от того, насколько у человека жесткий хват. Если хват слабый, то и работа с тяжелым весом для него будет просто невозможной. Ежедневные тренировки позволяют развить просто огромную силу в руках. Важно правильно использовать эспандер, при неправильных и нерегулярных занятиях кисти и пальцы будут слабые, соответственно, вы не сможете удержать снаряд в статическом положении, мышцы предплечья получат неправильную и недостаточную нагрузку.

Что же представляет из себя кистевой эспандер и как с ним нужно работать? Стоит отметить, что существует множество различных моделей эспандеров. Они имеют разную жесткость, бывают регулируемыми и нерегулируемыми. Но, какой бы кистевой эспандер вы не выбрали, смысл работы с ним один – сжать кистевой эспандер до упора, отпустить и снова сжать. С одной стороны упражнение очень простое, но, с другой стороны, при высокой жесткости далеко не каждый может сжать эспандер большое количество раз. Но именно в этом и состоит основная задача во время тренировки.

Советы для начинающих спортсменов

Упражняться с эспандерами можно в любом месте и в любое время. Это еще один огромный плюс такого типа тренажеров. Тренировки почти всегда не требуют никакой разминки подготовки.

Далее немного поговорим непосредственно об эффективности тренировок. Помните о том, что перерыв даже в два-три дня пагубно влияет на состояние ваших мышц. Поэтому ни в коем случае нельзя устраивать для себя «каникулы». Если вы действительно хотите добиться высоких результатов, тренироваться придется каждый день. Даже если вы отправляетесь в отпуск, обязательно выделяйте хотя бы 10-15 минут на ежедневную тренировку. Если же пропустите несколько дней, то, вам придётся еще минимум неделю навёрстывать упущенное.

Для поддержания общего тонуса в мышцах хватает одной пятнадцатиминутной тренировки с кистевым эспандером в день, если он является оригинальным и куплен в специальном магазине, например, тут. Если же вы хотите быстрее развить мышцы, то следует заниматься два-три раза в день. Во время тренировок нужно помнить о том, что начинать нужно с легкой нагрузки и постепенно ее увеличивать. Именно поэтому для тех, кто тренируется вне дома, лучшим вариантом тренажера станет регулируемый кистевой эспандер. Во время тренировки вы просто сможете поменять на нем уровень жесткости, переходя от самого низкого до самого высокого.

Кистевые эспандеры – это незаменимые помощники для каждого спортсмена. С этим тренажером вы гарантированно будет иметь сильные руки и железный хват, то есть залог достижения целей и побед во многих соревнованиях. Никогда не ленитесь и ежедневно уделяйте хотя бы до 20 минут на тренировку рук.

Как включить эспандер завелся. Кистере Эспандер

Эффект, действие которого уже оценили многие люди во всем мире, является очень популярным симулятором. Предлагаем сегодня узнать, что это за штука? Как и зачем нужно это делать? Какой выбрать кисть-эспандер? Преимущества этого тренажера соответствует затраченным усилиям? Рассмотрим эти и другие вопросы в этой статье.

Что такое щеточный расширитель?

Расширитель кисти — это предмет, сжатие которого может быть увеличено силой его кистей и укреплено пальцами.Именно потому, что она развивает самое главное преимущество этой игрушки — то, что с ней можно тренироваться практически в любое время и в любом месте. Также упражнения не требуют от мужчины больших усилий, ведь сжимать эспандер можно даже перед сном.

Какие бывают типы расширителей creetens?

Рассмотрим разновидности симуляторов данных.

• Расширитель резиновых щеток — это просто резиновое кольцо, которое нужно сжимать в руке во время тренировки. Это самый простой и надежный тренажер такого типа.Кольцо дешевое, продается практически в любом спортивном магазине, не скрипит при сжатии и отличается прочностью. Использовать его можно долгие годы, ведь шанс сломать его минимален, если, конечно, специально этого не делать. Кроме того, это очень удобная расческа. Польза от него такая же, как от любого другого вида — укрепление кистей и предплечья. Какие недостатки есть у резинового эспандера? Единственный серьезный недостаток — отсутствие гибкого управления нагрузкой. Если нужны расширители разной жесткости, придется покупать несколько колец.Но их стоимость позволяет это делать. Однако, если вам нужна действительно большая нагрузка, она не сможет ее обеспечить.

• Пружинный расширитель представляет собой две ручки, соединенные пружинной конструкцией. Такие тренажеры сильно отличаются от резиновых аналогов и имеют больший диапазон нагрузок. В большинстве магазинов обязательно продается такая кисточка. Польза занятий с ним заключается в возможности найти подходящий вариант для всех, а также в нескольких вариантах упражнений. Например, с пружинным расходомером вы можете изменить нагрузку, просто взяв ее за ручки или вверх, или вниз.К сожалению, у такого тренажера есть недостатки. Так что дешевые варианты обычно слишком недолговечны и их хватает всего на несколько месяцев регулярных тренировок. Также по низкой цене нельзя купить с высокими значениями сопротивления. То есть качественная силовая тренировка возможна только на достаточно дорогих фирменных тренажерах. Достоинства этих продуктов очевидны: практически вечная жизнь, большой выбор Жесткость и гарантия качества. Большинство. Известный производитель экспандеров Spring — Captains of Crush.Эта компания известна продажей очень качественных расходников с разной степенью жесткости. Самый плотный тренажер от этого производителя способен втиснуть буквально несколько человек по всему миру. Руки Captains of Crush от Captains of Crush — это самое высокое качество на рынке. Тысячи спортсменов на собственном опыте испытали надежность этой продукции.

• Эмпендер с высоким уровнем управления — это симулятор, который отличается большой функциональностью.В одном расширителе устанавливается сразу несколько уровней нагрузки. Во всем остальном он примерно похож на обычный пружинный аналог. Преимущество этого варианта в том, что вы можете прогрессировать с каждым занятием, постепенно повышая нагрузку. Как правило, такая трата дорогая, так как обладает большой функциональностью и достаточно надежна.

Есть и другие типы подобных тренажеров. Итак, сегодня производители создают расширители практически любых форм. Некоторые представлены в виде резиновых шариков, другие предлагают необычные алгоритмы сжатия.

Кистере Эппендер: Как это сделать, особенности Обучение

Вначале даже не так важно, на каком именно симуляторе вы будете пользоваться. Гораздо важнее будет правильная методика тренировок. Хотя ничего сложного в этом нет, ведь нужно всего-навсего выжать эспандер максимальное количество раз. Фактически, тренировки с использованием кисти предполагаются только между двумя способами тренировки:

1. Вы просто делаете максимальное количество повторений на руку, а затем отдыхаете 1-2 минуты и повторяете снова.Так следует до тех пор, пока в предплечье не появится серьезная усталость.
2. Этот способ очень похож на первый вариант, но расширитель не выжать. Отдыхайте, держа его сжатым в руке. В некоторых случаях это обеспечивает лучшую тренировку, например, если тренажер для вас слишком легкий.

Естественно постепенно нужно увеличивать жесткость расширителя. Со временем это станет намного сложнее. Здесь придется прибегать либо к фирменным пружинным изделиям, либо к регулируемому эспандеру.Дешевых вариантов для продолжения серьезных тренировок не существует.

Методика тренировки с резиновым кольцом

Уплотнение этого типа можно сжимать не всей ладонью, а несколькими пальцами. Этот способ обучения подойдет и в том случае, если у вас нет более строгого эспандера, но вы хотите продолжить занятия на тренажере. Попробуйте сделать обычное сжатие сначала четырьмя пальцами, потом тремя-двумя. Чередуйте пальцы для равномерного распределения нагрузки. Самое сложное при этом придется сделать мизинтаж.В конце концов, такой способ позволит еще больше укрепить пальцы.

Кистева Эспандер: польза и вред

С обучением мы разобрались, а в чем конкретно польза от подобных занятий? Как уже говорилось ранее, тренировки с эспандером способствуют развитию кистей и многие упражнения в одном бодибилдинге дают такое развитие? Практически один. Поэтому это первый плюс: вы разовьете отстающие группы мышц и кисти, если воспользуетесь щеточным эспандером.Эффект начинает проявляться уже через неделю занятий. Итак, во-первых, увеличивается сила вашего рукопожатия, а также общая сила захвата. После такой тренировки вам будет легче что-то держать в пальцах. Также постоянные занятия с загруженными расходами очень полезны армрестлерам, бодибилдерам и пауэрлифтерам, а также тем, кто занимается снарядами. Так что пользу от таких упражнений принесут везде, где требуется сила предплечья, кистей, пальцев.

Не только преимущество

Но, тем не менее, у щеточного расширителя есть и отрицательные моменты. Дешевые варианты пружин могут сломаться в любой момент. С резиновым кольцом, если оно жесткое, достаточно больно, потому что резина на коже большая, и нужно делать одно сжатие. Однако постепенно кожа может привыкнуть к таким нагрузкам. Пружины могут издавать тихий, но неприятный скрип. Соответственно, их не всегда можно использовать в общественных местах. К тому же их не очень удобно носить с собой.Также такие тренажеры очень тяжелые для рук.

Эффект альтернативных тренажеров

Даже регулируемый расширитель, отличающийся хорошим качеством и функциональностью, не лишен недостатков. Он не обладает такой же надежностью, как дорогая пружина, и не может прослужить слишком долго. В конце концов, его совершенно легко сломать, если им это нравится неправильно.

Ну а как насчет других типов расширителей критенов? Среди них очень сложно найти что-то, что можно было бы назвать хорошим вариантом для качественной тренировки.Все эти мячи-резинки больше подходят для развития пальцев и кистей, например, для реабилитации после перелома кисти. Но с этой целью справится мягкое резиновое кольцо. Есть среди всего этого разнообразия и не совсем обычные варианты, например, Powerball. Но стоит такой мини-тренажер довольно дорого, а дешевые варианты нельзя назвать эффективными.

Какой выбрать расширитель?

Итак, изучив вышеизложенную информацию, мы пришли к выводу, что у данного симулятора больше преимуществ, чем недостатков. Поэтому, если вам нужно эффективное средство для тренировки рук, то самое время купить расширитель кисти. Польза от этой игрушки будет заметна практически сразу. Но какой симулятор выбрать? Большинство новичков подойдут к резиновым кольцам, которые стоят дешево и обеспечивают нормальную нагрузку. Если ваша цель — серьезная силовая тренировка, без хорошего пружинного эспандера не обойтись. Нужно просто развить пальцы? Выберите какую-нибудь простую и дешевую игрушку, например, резиновый мяч. Как видите, разные щетки-расширители служат для самых разных целей.

Заключение

Как видно из этой статьи, почти каждому человеку может понадобиться Эспандер Китевы. Польза и вред от этого тренажера несоизмеримы, ведь выгоды от такого приобретения вы получите гораздо больше. Итак, не забывайте о плюсах убогого эспандера и используйте его для достижения своих целей.

Человеческое тело, подобное дереву, у которого все ветви взаимосвязаны, и без силы и твердости одной ветви, постепенно разрушающее дерево без остатка. Наше здоровье в прямом и переносном смысле находится в наших руках.

Руки — одна из основ силы, выносливости и продуктивности человека. Именно поэтому при тренировках необходимо уделять им особое внимание.

Эспандер от Kytec (польза и вред будут рассмотрены ниже) — один из самых эффективных снарядов Для тренировки рук. Что дает этот симулятор? Его преимущества связаны с тем, что в области запястий и предплечий он гарантирует нашему телу мощную силу горя .В свою очередь, это основная составляющая не только любых тренировок с отягощениями, но и помогает нам в обычной жизни (приносить тяжелые пакеты с продуктами, переносить чемодан в отпуск).

Какие мышцы прорабатываются во время занятий?

Какие мышцы развивает кистевский эспандер? Многие ошибочно полагают, что при работе с этим снарядом нагружаются только мышцы и суставы пальцев. Фактически, правильная методика тренировок позволит вам почувствовать себя работоспособным:

• Сгибатели пальцев;
• Мышцы кистей рук;
• Мышцы и суставы запястий;
• Передняя часть предплечья.

Все эти части мышечной группы позволяют полноценно продуктивно работать с утяжелением, именно их эспандер их качает. Если недоразвитые мышцы сразу нагружают взвешиванием, то, не зная, как правильно распределить нагрузку, новичок вместо заветных крыльев спины получит растяжение, травму или даже грыжу.

Зачем нужен расширитель кисти? Полезная нагрузка от снаряда не только для мышц рук, но и для всего организма в целом. Давно доказано, что при занятиях кистями и ладонями тон идет как с тренированной зоной, так и с мозгом в паре с нервной системой. Продуктивный мозг и уравновешенная психика — залог здоровья всего тела.

10 полезных свойств расширителя

Это устройство обладает множеством положительных свойств. Мы рассмотрим 10 самых важных.

1. Разработка «железной» рукоятки

Регулярные упражнения с эспандером помогут легко выдержать прогулку даже с самыми тяжелыми пакетами без особого напряжения и утомления. Такие маленькие, на первый взгляд, отличные атрибуты, сухожилия запястий и пальцев. Таким образом, хват становится уверенным и мощным.

Если вы любитель тренировок с гантелями, штангой и прочей атрибутикой, то резиновое кольцо просто обязано быть в вашем спортивном арсенале.

Дело в том, что при работе с отягощениями предплечья и кисти работают в первую очередь на то, чтобы схватить утяжеление и распределить нагрузку на все тело.

При недоразвитых мускулах хвата вы не сможете работать в полную силу с остальными мышцами, так как руки просто не смогут поднять необходимую вам нагрузку.

2. Профилактика артрозов и артритов

За счет размеренной нагрузки на суставы, тем самым повышая их активность, а также кровообращения в этой области, шанс получить такое неприятное заболевание сводится к нулю.

3. Улучшает кровообращение

Движение руки при работе с эспандером аналогично тем, которые заставляют делать нас при сдаче крови из Вены.

Очевидно, что привычка регулярно работать с расходником приводит к активности сосудов по периметру руки, заставляя кровь качаться быстрее и интенсивнее.Так что, если у вас часто мерзнет или у вас яркий с голубоватым оттенком цвет лица, вам срочно нужно запастись чудо-тренажером.

Это интересно! Приливая к кистям, кровь также не оставляет без внимания кожу рук и ногтей. Благодаря активности крови витамины и макроэлементы быстрее и производительнее поступают в организм, тем самым, в частном случае с руками, способствуют улучшению качества кожи, уменьшению ее сухости, а также быстрому росту и здоровью ногтей.

4. Профилактика травм и растяжений при тренировках с отягощениями

Обладая сильными мускулами Кисти и предплечья, вы можете управлять чешуей, с которой работаете, и правильно распределять нагрузку на тело, именно на те мышцы, которые в этом нуждаются. Вы также избавляетесь от рук после тренировки с отягощениями.

5.

Уравновешивает нервную систему

Эспандер, особенно массаж со стихами, при сжатии воздействует на определенные нервные точки и окончания, тем самым постепенно снижая нервное напряжение до минимума.

Работы и отвлекающий маневр. Так что, если вы любители поправляться, в любой непонятной ситуации возьмите в руки Эспандер.

6. Повышение концентрации внимания

Как и в предыдущем случае, благодаря сжатию и сплочению устройства происходит абстрагирование от ненужных мыслей и проблем, тем самым появляется возможность сосредоточиться на важных для вас мыслях.

7. Идеальная нагрузка для пожилых людей

Espander для такого случая должен быть невысокой жесткости.Главное — иметь возможность отказаться от него и не испытывать неприятных ощущений. Регулярные занятия с резинкой улучшают подвижность суставов и эластичность сухожилий, тем самым предотвращая образование многих возрастных заболеваний.

8. Отличный помощник для укрепления женских рук

Милые дамы часто задаются вопросом: как укрепить мышцы рук и, при этом, руки не катать.

Конечно, это немного забавно, потому что если бы маленькие гантели встретились с мощными руками, многие бодибилдеры пришли бы в экстаз.

Но для тех, кто боится мускулистых рук, выход есть — регулярные тренировки с различными типами эспандеров.

9. Восстанавливает кисти рук после травм верхних конечностей

Реальный период руки с гипсом оборачивается следующими последствиями: мышцы атрофированы, пальцы не слушаются, сложно даже банальную ложку держать. Не зря говорят, что вся наша жизнь — движение. А в случае перелома нарушается правильное кровообращение и насыщение его кислородом в травматической области.

Постепенные занятия сначала на собственном кулаке, а затем на эспандере помогают решить эти проблемы и в кратчайшие сроки восстановить травмированную часть тела.

10. способствует расслаблению всего тела

При контакте с определенными точками ладони Eppender расслабляет как напряженные мышцы рук, так и весь организм в целом. Наше тело имеет определенное количество точек, стимулирование которых достигается эффектом расслабления. На квадрат ладони приходится больший процент их процента.

Противопоказания и потенциальный вред при использовании данного снаряда

Но Момиахо позитивные стороны Есть потенциальные опасности.

1. Травмы при игнорировании техники выполнения

С эспандером, как и с любым другим тренажером и устройством, важно правильно распределить нагрузку на мышцы и научиться чувствовать работу мышцы, которую вы тренируете. Не концентрируясь на этом, нагрузка распределяется на множество мышц, и не беспокоясь о том, что это очень необходимо, и травму легко прикрыть.

2. Превышение продолжительности и количества тренировок

Не начинать делать от костра да в дупле.

Если вы новичок, то тренировку нужно вводить постепенно, включая количество повторяющихся упражнений. Регулярные тренировки не означают «тренировки в любую свободную минуту с двойной и тройной нагрузкой».

Мышцы от этого не накачиваются быстрее. Тем более, что любым мышцам нужен полноценный отдых. Именно тогда они начинают расти и укрепляться.

А ежедневные / ежечасные тренировки принесут вам только боли в мышцах и суставах, а также быстрое горение энтузиазма. Итого должно быть в меру!

3. Проблемы с венами

Это следует из предыдущего. Адекватная дозированная нагрузка с расходомером идет на пользу всему организму. Если вы бегаете клюшкой, часто тренируетесь или используете слишком тугое приспособление, вены, особенно подверженные этой атаке, набухают от жестокой нагрузки.

4. Проблемы с косой чертой

Подходя к тренировкам с умом, вы избавляетесь от артрита и артроза.Забывая о здравом смысле, вы увеличиваете вероятность знакомства с этими неприятными недугами.

См. Полезное видео

Светлана Маркова

Красота как самоцвет: чем проще, тем дороже!

Содержимое

В процессе занятий спортом не только укрепляется здоровье, но и развиваются мышцы, увеличивается сила, мощь рук. Для этого используются всевозможные тренажеры. Кисть расходомер относится к основным приспособлениям, укрепляющим мышцы, позволяющим правильно прокачивать мышцы.По своему значению этот снаряд не уступает штанге, гантелям, но при этом сам имеет весьма скромный внешний вид и размеры.

Что такое щеточный расширитель

Сила руки зависит от хвата. Если он слабый, то работать с большим весом будет проблематично. Для увеличения силовых возможностей рук направляют ежедневные тренировки с эспандером. Очень важно правильно им пользоваться. Все дело в том, что при неправильных или нерегулярных занятиях кисть и пальцы останутся слабыми, что не даст удержать ни один силовой снаряд в статичном положении.Все мышцы предплечья будут неправильными, как следствие — недостаточная нагрузка.

Расходомер кисти — тренажер, с помощью которого можно увеличить прочность кисти, укрепить пальцы. Устройство выпускается в нескольких вариантах: кольцевое резиновое, пружинное, регулируемое, гироскопическое. У некоторых видов разная жесткость. Корпус называется ноутбуком, потому что в процессе тренировки складывается общая сила хвата. Важным преимуществом перед другими симуляторами подобного направления является возможность тренироваться где угодно, выбирая удобное время.

Пособие

У устройства много положительных сторон. Самое главное это:

1. Усиление сцепления. В процессе тренировки хорошо прорабатываются мышцы кисти и пальцев, сухожилия запястья.
2. Коррекция мышечного рельефа, жировых отложений.
3. Улучшение кровообращения. Объясняется это тем, что работа с эспандером очень похожа на работу кисти при забора крови. Такие манипуляции улучшают состояние кожи и ногтей на руках.

В профилактических целях полезны занятия с эспандером. Рекомендовано классов:

1. С растяжками и травмами. Развитые мышцы дают правильную нагрузку на мышцы, избавляют от боли и других ощущений во время тренировки.
2. При стрессе, неврозе. При сжатии воздействие на нервные окончания и точки, что приводит к снятию напряжения, расслаблению. При контакте с ладонью эспандер расслабляет весь организм, что полезно для нервной системы и мозга.
3. При профилактике артрозов и артритов. Размеренная нагрузка на суставы увеличивает их активность, кровообращение в руках.

Симулятор отлично справляется с другими задачами. Удлинители для кисточки полезные:

1. Если мышечная активность восстанавливается после длительного застоя. Постоянные занятия сразу с кулаком, потом с эспандером, развиваются атрофированные после гипса мышц.
2. При развитии или восстановлении подвижности суставов.
3. При укреплении сердечно-сосудистой системы.
4. В разработке малый Motoriki Hands.

• остеохондроз;
• боли в плечах, руках, шейном отделе позвоночника;
• грыжи межпозвонковых отделов позвоночника;
• нарушения осанки, сколиозы;
• боли в спине, пояснице, суставах острые и хронические;
• коксартроз;
• ревматоидный полиартрит;
• подагра;
• проблемы с коленными, тазобедренными, локтевыми и плечевыми суставами;
• Остеопороз.

Перечень показаний к применению злых уродов широк. Полезно делать упражнения с такими задачами как:

• ранний послеоперационный период на позвоночнике или суставах;
• Переломы трубчатых костей до захвата;
• травматический разрыв мышц и сухожилий;
• онкологические заболевания суставов и позвоночника;
• регулярное головокружение, головные боли.
• острые прединстантные или предынфарктные состояния;
• открытые и закрытые кровоизлияния.

Какие мышцы развивает кисть-эспандер

Ошибочно считать, что при работе эспандером тренируются исключительно мышцы и укрепляются суставы пальцев. Если регулярно сжимать тренажер, необходимо распределить нагрузку, тогда прорабатываются и задействуются мышцы предплечья, бицепса, трицепса. Отсутствие постоянных тренировок приведет к тому, что вместо накаченного тела новичок получит синяки, растяжения или грыжи.Классов экспандеров способствуют развитию:

• мускулатура плечевой части тела;
• сгибателей пальцев;
• суставов и мышц запястий;
• кисть для мышц.

Просмотры

Существуют разные типы расширителей. Все они имеют отличия по материалу, форме и типу нагрузки на мышцы. В виде расширителей выпускаются ленточные, трубчатые, пружинные. Эффективность занятий зависит от того, из чего сделан тренажер.Бывают ракушки из эластичных или эластичных материалов. Отличной жесткостью обладают тренажеры типа:

• запястный;
• бабочка;
• сундук;
• жгут;
• лыжник.

Нагрузка на группы мышц зависит от разновидности снарядов. По способу воздействия на мышечную массу расходы составляют:

1. Pussy — тренировка проходит путем сжатия и подключения устройства.
2. Плечо — работа основана на растяжении металлических или резиновых ремней, натянутых между ручками, которые могут регулировать силу сопротивления.
3. Грудь — тренировочная грудь, по форме напоминающая плечевые раковины.
4. Стопа — по форме напоминают веревку, укрепляют опорно-двигательный аппарат.

Эспандер ручной представлен несколькими видами. Наиболее распространенными считаются:

1. Эспандер резиновая щетка. Выполнен в виде кольца. Подходит на начальных этапах обучения. Прочный, дешевый, но нет возможности регулировать жесткость.
2. Пружинный расширитель пружины. Отличается повышенной жесткостью, что делает тренировки более эффективными.

Более совершенные модели гироскопических и регулируемых тренажеров считаются более совершенными. Их характеристики следующие:

1. Гироскопический. При занятиях не нужно отжимать тренажер. Щетка удерживается в определенном положении, корпус наклоняет руку в разные стороны за счет энергии гироскопа, встроенного внутри устройства. Чем сильнее вращательные движения, тем больше нагрузка.
2. Эспандер для пальцев рук регулируемый. Устройство позволяет плавно увеличивать нагрузку до 170 кг.Они считаются более совершенными моделями, аналогами обычной резины.

Противопоказания

Помимо положительных сторон, существуют потенциальные опасности, которые могут нанести серьезный вред организму. Все это связано с несоблюдением нагрузки и игнорированием правил работы со снарядом. В итоге возможно:

1. Проблемы с венами и суставами. Есть несоблюдение режима занятий, неравномерная нагрузка.
2. Получение травм.Это происходит из-за неправильного распределения нагрузки. Необходимо сконцентрироваться на работе мышц, важно научиться их чувствовать.
3. Длительные тренировки приводят к боли и онемению мышц.

Силовые упражнения считаются серьезной тренировкой. Необходимо учитывать, при каких заболеваниях нельзя проводить занятия с расходным материалом:

• склонность к разрыву капилляров и сосудов;
• сахарный диабет на любой стадии;
• давление;
• недавно перенесенные пороки сердца;
• инфекционные дерматологические заболевания;
• открытых ран на коже;
• диагностирована онкология.

Как пользоваться эпандером

Для каждого спортсмена, новичка или профессионала, Espander — незаменимый инструмент, гарантирующий железную хватку и сильные руки. Для достижения максимального результата необходимо проводить регулярные тренировки. Отдохнуть себе невозможно, тем более что на занятия всегда можно найти 15 минут. Особенность тренажера — возможность заниматься где угодно. Этот режим будет держать в тонусе все тело. Чтобы мышцы развивались быстрее, нужно заниматься несколько раз в день по 15-20 минут.

Правильное занятие состоит из двух подходов. Первый состоит из легкой разминки, второй — выполнения компрессии несколько раз до изнеможения. Во-первых, нагрузка должна быть умеренной. Особенно это актуально для женщин, которые только начинают заниматься спортом. Чрезмерное рвение приведет к болям в мышцах. Работа 5 раз в неделю по 1-2 раза в месяц даст заметный эффект, через полторы можно рассчитывать на желаемый результат.

Есть несколько принципов работы с убогим расходником.Главный:

1. Постепенная и измеренная нагрузка. Все зависит от уровня занятий физкультурой.
2. Предварительная тренировка на менее твердом снаряде.
3. Максимальный эффект Достигается на тренажере с большей жесткостью.
4. Количество повторов — от 5 до 15.
5. После длительной тренировки необходимо сделать перерыв от 3 до 5 дней для восстановления.

Необходимо соблюдать правила обучения. При выполнении упражнений необходимо:

1. Сожмите оболочку до 100 раз до упора, но не более 1.5 минут. Далее — отдых 3-4 минуты.
2. Удерживайте руку в сжатом положении не менее 90 секунд.
3. Сжать и выдержать, пальцы сами не разгибать.
4. При работе с кольцом важно сжимать каждый палец отдельно.

Упражнения

Занятия пылкими руками выполняются в различной технике. Упражнение на сжатие с последующим отдыхом выполняется без перерыва, чтобы последовательно сжимать снаряд.С какой скоростью сжимать — неважно, главное делать до упора. Задействованы запястье, пальцы и мышцы предплечья. Техника исполнения:

1. Примите удобную позу.
2. При глубоком вдохе сожмите тренажер.
3. Выполните 90–100 сжатий в течение 90 секунд. При правильном распределении нагрузки последние движения проработаются с трудом.
4. Перерыв — 5-6 минут.
5. Количество подходов 3-7.

№

Упражнение на сжатие с последующей фиксацией отличается тем, что при выполнении сжатия короткими ритмичными нажатиями кисть не расслабляется, а погружается в статическое напряжение. Обработайте области плеч и кисти. Процедура:

1. Эппендер фиксируется пальцами.
2. Сделайте 100 сжатий на вдохе и выдохе в течение полутора минут.
3. Сильно сжать, задержаться в таком положении 1-2 минуты.
4. Перерыв — 5-7 мин.
5. Количество подходов 3-7.

Фиксация с последующей компрессией нагружает сначала суставы, затем — мышцы. Делается это поступательными движениями. Работают мышцы плеча и кисти. Техника исполнения:

1. Можно делать в любом положении: стоя, сидя, лежа.
2. На глубоком вдохе сильно сожмите расходомер до непроизвольного разгибания пальцев.
3. Далее выполнить быстрое сжатие-ралли-сжатие мышц.
4. Продолжительность исполнения 2 минуты, время постепенно увеличивается.
5. Перерыв — 5-6 минут.
6. Количество подходов 3-7.

Как выбрать

В зависимости от того, какая цель преследуется перед покупкой эспандера, выбирается тип снаряда. Обязательно обратите внимание на:

1. Удобство и безопасность. Нужно взять в руку, выполнить пару упражнений.
2. Жесткость. Главный показатель — уровень физической подготовки.
3. Работа с определенными группами мышц.
4. Материал изготовления.Новичкам больше подойдут ракушки из более эластичных материалов.

Цена

Существуют различные типы расширителей creetens. В зависимости от производителя стоимость тренажеров в Москве и Санкт-Петербурге варьируется от 125 до 2000 рублей:

Более дешевые модели стоят до 300 рублей. Встречаются как пружинные, так и кольцевые вкладыши:

Продажа осуществляется любым удобным способом. Снаряд можно купить в специализированном или интернет-магазине. Часто бывают скидки, проводятся распродажи.В этом случае покупка обойдется не очень дорого. При оформлении онлайн-покупки Надежность и гарантия качества — на высоком уровне. Доставка осуществляется почтой, курьером, возможен самовывоз.

Видео

Нашли в тексте ошибку? Выделите его, нажмите Ctrl + Enter и мы все исправим!

Время чтения: 29 минут

Трубчатый эспандер — спортивный инвентарь для укрепления мышц, который представляет собой износостойкую резиновую трубку из латекса с двумя пластиковыми ручками. Упражнения с эспандером не только внесут разнообразие в вашу тренировку, но и станут отличной альтернативой упражнениям с гантелями.

Итак, в чем преимущества и польза упражнений с трубчатым эспандером, а также как выбрать этот спортивный инвентарь?

Трубчатый эспандер: общая информация и особенности

Трубчатый эспандер дает силовую нагрузку на мышцы, которая создается сопротивлением резине. Сопротивление заставляет мышцы сокращаться, что стимулирует рост костей и мышечной ткани. В отличие от Eppender, дает мышечное напряжение по всей амплитуде движения, обеспечивая более равномерную и качественную нагрузку.Тренировка с эспандером безопасна и эффективна, поэтому ее часто рекомендуют физиотерапевты для реабилитации после травм.

Есть много разных видов эспандера (брусид, грудь, бабочка, восьмерка, эспандер лыжник, эластичная лента). Но именно трубчатый расходомер удобен и универсален для нагрузки на все основные группы мышц. Этот вид эспандера одинаково эффективен как для мышц верхней части тела (руки, плечи, грудь, спина, пресс), так и для нижней части тела (ягодицы, ноги).Вы можете использовать трубчатый эспандер:

• в силовых тренировках Для наращивания мышц
• в тонических тренировках для разгрузки тела и увеличения мышечной выносливости
• в кардиотренингах для сжигания жира

Трубчатый расширитель изготовлен из прочной мелкой резины, имеющей форму трубки. Длина эспандера 120-130 см. В зависимости от жесткости резины трубчатый расширитель имеет несколько уровней сопротивления, которые дают разную степень нагрузки. Жесткость расширителя очень часто различается в зависимости от конкретного производителя даже при одном и том же заявленном уровне сопротивления.

Трубчатый расширитель — это легкий, компактный и недорогой вид инвентаря, который станет незаменимым спортивным атрибутом как дома, так и в зале. Одним из недостатков эспандера является то, что он не способен обеспечить такой уровень нагрузки, на который способны гантели, штанги и тренажеры. Если вы серьезно занимаетесь бодибилдингом, Эспандер вряд ли поможет вам достичь больших целей в области силовых тренировок.

10 преимуществ трубчатого эспандера

1. Трубчатый эспандер для эффективной тренировки Все мышцы верхней и нижней части тела.При этом вы будете выполнять уже знакомые вам упражнения, актуальные и на тренировках с гантелями. (например, подъемы рук на бицепс, зверьки за плечи, тяги за спину, открывание головы, приседания).
2. Трубчатый эспандер подходит как для начинающих, так и для продвинутых: нагрузка легко регулируется по уровню сопротивления. В этом случае вы можете использовать несколько расширителей одновременно для увеличения нагрузки.
3. Эспандер всегда можно взять с собой, он очень легкий и компактный.Если вы едете в отпуск, командировку или часто переезжаете, то для тренировок вместо гантелей вполне можно использовать трубчатый эспандер. Такой инвентарь не занимает много места в квартире в отличие от громоздких тренажеров и свободных весов.
4. Эспандер является более щадящим инструментом для суставов и связок, чем гантели и штанги, поэтому пожилым людям и людям с ограничениями по физическим нагрузкам. Некоторые эксперты утверждают, что эспандер — один из самых безопасных методов увеличения прочности костей и предотвращения остеопороза.Также с эспандером нет риска уронить тяжелый снаряд и пораниться.
5. Вы можете самостоятельно регулировать нагрузку на эспандер: если немного уменьшить длину резинки, обернуть ее вокруг рук, то создается примерно эффект сопротивления и увеличивается нагрузка на мышцы.
6. Во время упражнений с эспандером они активно работают, отвечая за стабилизацию положения вашего тела в пространстве. Это хорошая профилактика Заболеваний спины и поясницы.
7. Трубчатый расширитель не обладает инерцией, что заставляет вас следовать определенному диапазону движений для преодоления сопротивления. Он помогает выдерживать упражнения правильной техники, а значит, более эффективно прорабатывать определенные группы мышц.
8. Это очень бюджетный вариант спортивного инвентаря, его стоимость не превышает 300-400 рублей.
9. Имеется готовый набор различных расширителей сопротивления, которые помогут создать самодельный мини-зал без тяжелого и громоздкого оборудования.(Ссылки на покупку приведены ниже).
10. Во время некоторых упражнений трубчатый расход можно комбинировать с гантелями для увеличения нагрузки и более равномерного ее распределения.

Минусы трубчатого расширителя

1. Гантели имеют четко определенный вес, трубчатые расширители имеют довольно размытую градацию нагрузки (сильный, средний, слабый уровень) .
   Работая с эспандером, вы не сможете точно измерить усилия, которые вы прилагаете к нему при растяжении.Вам придется полагаться на свои чувства.
2. С гантелями легче регулировать нагрузку и следить за их продвижением, просто постепенно увеличивая вес инвентаря. К тому же у Eppender есть ограничение по нагрузке, поэтому он не подойдет людям, привыкшим заниматься большими весами.
3. Трубчатый эспандер при частом использовании может сломаться и растянуться, в отличие от гантелей и стержней, которые прослужат вам очень долго.
4. При неловком движении десна может подпрыгнуть и резко ударить любую травму.Поэтому всегда занимайтесь полной концентрацией.

Как выбрать расходник и где купить

Несмотря на все преимущества использования расширителя, его можно найти далеко не в каждом спортивном магазине. Но всегда можно купить трубчатый расширитель на интернет-рынках, где, как правило, есть большой выбор расширителей различной жесткости. Единственным недостатком онлайн-покупки является то, что вы не сможете четко убедиться в товаре и проверить загрузку.Обратите внимание, что жесткость расширителя может отличаться у разных производителей даже при одинаковом заявленном сопротивлении.

На что стоит обратить внимание при покупке расширителя:

• Материал изготовления трубки.
  Выбирайте эспандер с прочной толстой резиной. Попробуйте несколько раз растянуть резину и проверьте, нет ли на поверхности белых полос или дефектов.
• Ручки. Ручки должны быть из прочного пластика, устойчивого к механическим повреждениям.Убедитесь, что ручки имеют шероховатую нескользящую поверхность, которая обеспечивает лучшее сцепление с руками во время занятия.
• Крепление. При сильном натяжении Эппендер чаще всего рвется в месте крепления ручек и трубок. В идеале выбрать расходомер, в котором эти части соединяются металлическим карабином (Встречается от расширителей со сменными трубками).
• Длина. Проверьте, можете ли вы тренироваться с растяжителем, где его нужно вытягивать как можно дольше (например, скамья для плеч).Некоторые расширители имеют настолько прочную резину, что даже при большом усилии не могут растянуться на нужную длину.
• Дополнительное резиновое покрытие.
  Эспандер, имеющий резиновую трубку, покрытую оплеткой или защитными рукавами (кожухом), более износостойкий и надежный при длительном использовании. Такие расширители обычно дороже.

Уровень сопротивления расширителя обычно указывается в описании продукта и определяется его цветовой схемой.Вариант цветовой гаммы зависит от конкретного производителя, но чаще всего предусмотрена такая градация:

• желтый: очень слабая нагрузка
• красный: средняя нагрузка
• черный Цвет: очень сильная нагрузка

Иногда уровень сопротивления наносят на ручку цифровой записи: 1 — слабое сопротивление, 2 — среднее сопротивление и 3 — сильное сопротивление. При этом цвет резины значений не имеет.

Чтобы увеличить вариативность упражнений с трубчатым эспандером, необходимо продумать, где его можно закрепить в комнате (например, стена, дверь, шведская стенка).Можно использовать специальные настенные замки или дверные крепления:

Трубчатый эспандер — один из самых доступных атрибутов на рынке спортивного инвентаря. Стоимость расширителя 300-400 рублей, стоимость комплекта расширителя 800-1500 рублей. Самый большой выбор расширителей представлен на Aliexpress При невысокой цене и бесплатной доставке.

Предлагаем вашему вниманию несколько вариантов трубчатых расширителей на Алиэкспресс, которые вы можете заказать прямо сейчас. Обычно эспандеры приходят на две-три недели.Мы выбрали несколько продавцов с самыми доступными ценами и положительными отзывами. Перед покупкой обязательно ознакомьтесь с отзывами о товарах.

Одиночный расширитель

Как правило, Aliexpress.com предлагает 5 уровней сопротивления эспандера (от 5 кг до 15 кг). Каждому цвету соответствует определенная жесткость.

Наборы эспандеров

Для тренировок с трубчатым эспандером будет удобно и выгодно купить целый набор трубчатых эспандеров разной жесткости.Это позволит комплексно тренироваться, максимально проработав каждую группу мышц. В комплект обычно входят 5 расширителей разной жесткости (от 4,5 до 13 кг), 2 ручки, ремни к ножкам, держатель на дверь, сумка.

30 упражнений с трубчатым эспандером

Предлагаем Вам отличный выбор упражнений с трубчатым эспандером для всех групп мышц. Обязательно выполняйте тренировку перед тренировкой с эспандером, а после тренировки выполняйте растяжку всех мышц.

Если вы планируете работать над увеличением мышечной массы
, Выполняйте каждое упражнение по 10-12 повторений по 3-4 подхода. Скоростное сопротивление Выбирайте такое, чтобы последние повторы выполнялись с максимальным усилием. Если вы планируете работать над укреплением мышц и похуданием, делайте каждое упражнение 16-20 раз по 2-3 подхода. Сопротивление расширителя можно принять средним.

Упражнения с эспандером на плечи

Упражнения с эспандером на грудные мышцы

1.Покупка на грудь с эспандером

3. Разведение рук на мышцы груди

Упражнения с эспандером руками

1. Подъем руками на бицепс

Упражнения с эспандером на спину

2. Тяга эпандера двумя руками

3. Тяга Эспандера поперечная

4. Горизонтальная тяга Для спины

5. Горизонтальная тяга с постановкой широкой руки

Упражнения с эспандером для нижней части

5. Подъем на носках для ICR

6.Боеголовка на четвереньках

За гифки спасибо YouTube-каналам: Jay Bradley, The Live Fit Girl, Fitnesstype, Catherine St-Pierre.

Тренировка с трубчатыми расширителями: 8 готовых видеороликов

Если вы не любите самостоятельно планировать занятия, предлагаем вам 8 готовых видеороликов с трубчатым расширителем для тонуса мышц и улучшения качества тела. Занятия длятся от 10 до 30 минут, вы можете чередовать их друг с другом или выбрать наиболее подходящую для вас программу.

1. Тренировка всего тела с эспандером (30 минут)

2. Короткое упражнение всего тела с эспандером (10 минут)

3. Тренировка всего тела с эспандером (30 минут)

4. Тренировка всего тела с эспандером (30 минут)

5. Тренировка всего тела с эспандером (25 минут)

6. Интервальная тренировка всего тела с эспандером (10 минут)

7. Тренировка для рук с эспандером (25 минут)

8.Тренировка всего тела с эспандером (20 минут)

Многие недооценивают трубчатый эспандер, не считая этот инвентарь эффективным в работе над тонусом и рельефом тела. Однако это ошибочное суждение, потому что Eppender — это не только универсальный и компактный инвентарь, но и отличный способ выделить все основные группы мышц.

Инструкция

Многие думают, что кистевой экспдер — это исключительно мышцы ладони, совершенно не влияя на развитие мышц предплечья.Однако это не так. В сжатии ладони задействованы мышцы пальцев, предплечья, кистей и запястий. А если вы измените программу тренировки на планку для предплечий, вы можете получить много наивысших результатов. На начальном этапе культурист должен исключить все тренировки предплечий, кроме упражнений с эспандером. Продвинутые бодибилдеры должны дополнительно тренировать свои мышцы в дни, свободные от тренировок.

Как уже было сказано, в сжатии ладони задействованы все мышцы ладони и предплечья.Естественно, что при работе с эспандером мышцы пальцев задействуются эффективнее. Поэтому посещение тренажерного зала с целью оздоровления и коррекции фигуры для стимуляции ладони необходимо полноценно. Также работа с эспандером на выносливость «до отказа» оказывает стимулирующее действие не только на мышцы предплечий, но и на весь тонус тела. Ведь стимуляция пальцев полезна для мозга и психики, а то, что она полезна для ума и нервной системы, также полезна для всего организма.

Тренировки с кистевым расходомером должны уделять внимание тем спортсменам, в чьих видах спорта сила захвата имеет важное значение — в борьбе или в фехтовании. Дополнительные занятия с эспандером в свободное от основного тренировочного времени время пойдут на пользу уже через месяц — сила хвата и рукопожатия заметно увеличится.

При использовании расширителя следует учитывать некоторые особенности. Сжимать кольцо нужно в среднем темпе: 1-2 сек. По компрессии и так же по ралли.При наличии регулируемой пружины сила сопротивления подбирается таким образом, чтобы через 30-60 секунд уже нельзя было дальше сжимать ее. Для каждой руки выполните 4-6 подходов. Отдых между подходами 2-4 минуты. Тренировку лучше разделить на легкую и тяжелую. Отдых между тренировками 2 дня, между тяжелыми тренировками — не менее 5 дней.

Для тренировки выносливости рук в качестве резинового кольца можно использовать простой эспандер. Сжатие и соединение можно проводить долго, в любом темпе в любое время несколько раз в день.Чертовы пальцы нужны людям разных профессий: альпинистам, музыкантам, велосипедистам и многим другим. Регулярные тренировки со злым эпандром помогут людям с такими профессиями почувствовать, что руки стали лучше слушаться, не устают и не восстанавливаются. Классы резиновых колец рекомендуются пациентам для восстановления подвижности кистей после травм и повреждений. Пожилые — для профилактики болей в кистях и запястьях при их перенапряжении.

Эспандер для рук: техника выполнения упражнений.Кольцо-расширитель руки. Как выбрать эспандер

Существует множество видов эспандеров, в том числе для разных групп мышц. Различают: эспандер на запястье, «бабочка», резинка, эспандер лыжник, эспандер груди.

Эспандер на запястье — это тренажер с одной или несколькими пружинами, также можно найти тренажер в виде резинового кольца. Это один из самых популярных кроссовок небольшого размера. С его помощью можно увеличить силу хвата до 165 кг. Кроссовки бывают разных видов и материалов.

Преимущества эспандера

Если вы правильно используете запястный эспандер, вы можете накачать мышцы до нужного вам уровня. Тренажер укрепляет мышцы предплечий и кистей рук, также его можно использовать для реабилитации мышц после травм. Этот предмет пригодится и спортсменам, с его помощью они могут добиться лучших результатов за счет усиления силы хвата.

Для массажистов это тоже необходимая вещь, с помощью эспандера руки всегда будут в тонусе.Да и этот тренажер будет полезен любому мужчине.

Почему не все эспандеры подходят для силовых тренировок?

К сожалению, не каждый ручной эспандер способен дать результат. В этой теме нет ничего сложного. Но выбирать его тоже нужно, зная некоторые тонкости. Есть один очень важный момент — это уровень жесткости, в хороших тренажерах он от 50 кг и более, в не очень хороших не достигает даже 25 кг.

На рисунке ниже показан резиновый расширитель, не указывающий на жесткость.Используя такое кольцо, нельзя увеличить мышечную силу.

Почему именно профессиональный эспандер?

Часто в спортивном магазине можно найти эспандеры с пупырышками в виде резинового кольца, теоретически — для дополнительного массажа или тренажеры с мягкими ручками. Но дадут ли они желаемый эффект?

Те, кто ходит в тренажерный зал каждую неделю, тренируясь со штангой, за время тренировки выполняет до 15 подъемов штанги, сколько бы человек ни занимался, 100-200 повторений за один подход он не выполнит.Тот же принцип действует при работе с расширителем.

Обычные резиновые кольца и простые расширители из магазинов обычно имеют недостаточную нагрузку для хорошего результата, 30-40 кг. Для взрослого самца такой нагрузки будет недостаточно, такие виды больше подходят ребенку или женщине.

Эти тренажеры еще могут использоваться мужчинами, но только в качестве разминки, для разминки мышц, а затем использовать профессиональный эспандер с большей нагрузкой.

Как выбрать эспандер для тренировки?

Существуют разные типы этого тренажера, но есть одна наиболее важная характеристика, на которую нужно обратить внимание — степень жесткости.Это значение измеряется в килограммах. Если жесткость 30 кг, то для того, чтобы полностью сжать эспандер, необходимо будет приложить именно такой груз. Вот основные типы:

• Классический эспандер или резиновые кольца. Раньше он был очень распространен в Советском Союзе, сегодня почти потерял популярность. Очень проста в использовании и не дорогая. Такой тренажер имеет фиксированную жесткость, которая обычно не превышает 25 кг, что очень мало для полноценной тренировки взрослого мужчины.Сжимать такое кольцо неудобно, поначалу будет боль. Его можно использовать детям или для разминки.
• Расширитель с пружиной. Внешний вид напоминает клещей. Это две ручки, которые соединены пружиной. Этот запястный эспандер может быть как регулируемым (возможность изменения жесткости), так и не регулируемым. Большой плюс регулируемого в том, что его можно использовать как для разминки, демонстрируя низкую жесткость, так и для полноценной тренировки, увеличивая жесткость.

• Расширители стальные.Эти тренажеры используются в основном профессионалами. Жесткость может достигать 160 кг, конечно, новичку такой тренажер будет недоступен. Их жесткость также регулируется и не регулируется. Приобрести ручной эспандер сложнее; его можно найти как в крупных спортивных магазинах, так и в специализированных интернет-магазинах.

Расширители торсионные и регулируемые

Все типы расширителей можно разделить на две основные группы — торсионные и регулируемые. Типы кручения имеют одну фиксированную нагрузку, исключения бывают редко, а регулируемые — несколько ступеней нагрузки.Проведем сравнительный анализ этих групп.

Размеры

Торсионные в этом случае удобнее, они меньше весят и легко регулируются. Вы можете легко взять их с собой куда угодно.

Strength

Для полноценной тренировки торсионных эспандеров вам потребуются три разные модели — разминка, тренировочная и мишенная, поскольку они имеют фиксированную нагрузку. Для разминки можно использовать более дешевый вариант — резину — в виде кольца.Купив резиновый эспандер, вы получите тренажер как для разминки, так и для тренировочных и целевых наборов.

Цена

Стоимость регулируемого тренажера выше, чем стоимость торсиона, но один регулируемый заменит вам много торсиона.

Удобство

Торсионные расширители имеют один недостаток, ручки и пружины у него в разных плоскостях, по этой причине всегда удобнее сжимать одной рукой, чем другой, хотя ко всему можно привыкнуть.Регулируемые пружины и ручки тренажеров находятся в одной плоскости, поэтому ими удобно пользоваться любой рукой.

Разновидности эспандеров

Отличия тренажеров по материалу и конструкции:

• Эспандер резиновый (фото внизу). Жесткость этих тренажеров разная, в среднем от 5 до 25 кг.

• Тренажер из металла и пластика. Первый вариант: две пластиковые ручки соединяются между собой пружиной или специальным механизмом.Такой тренажер удобно держать в руках. Жесткость тоже не очень высокая, обычно до 25 кг, так как пластик не очень выносливый, отлично подходит для нагрева. Часто встречается с подсчетом повторений. Второй вариант: ручки инструмента параллельны друг другу, а сам механизм находится между ними. Этот эспандер (ручной) по внешнему виду напоминает стандартный наручный динамометр.
• Расширитель из стали. По форме тренажер напоминает щипцы. Степень жесткости может быть разной, от 45 кг до 160 кг.Поскольку они подвергаются сильным нагрузкам, менее прочный материал, такой как пластик или резина, не подойдет.

Жесткость кисти

Жесткость — наиболее важная характеристика, характеризующая расширитель запястья, она выражается в килограммах. То есть жесткость — это сила, которая должна быть приложена, чтобы полностью сжать тренажер, так чтобы две ручки имитатора соприкасались или две стороны резинового кольца.

Если вы поставили себе цель — увеличить силу сцепления, то при выборе тренажера обязательно нужно смотреть на степень жесткости.Инструмент, которого нет в списке, будет для вас бесполезен.

Техника выполнения упражнения

Используя эспандер, упражнения можно выполнять очень просто, а точнее говоря, есть только одно упражнение — полное сжатие тренажера. Но есть правила, которых следует придерживаться при выполнении упражнений:

• Эспандер жесткости выбирайте максимальную по своим возможностям.
• Не стоит делать большое количество повторений, если жесткость подобрана достаточно правильно 10-15-ти.
• Всегда нужно разогревать кисти; для этого отлично подойдет простое резиновое кольцо-расширитель.
• Делайте перерывы между тренировками, чтобы у мышц предплечий было время для отдыха.
• Не следует выполнять тренировки для укрепления рук до или во время обычной тренировки, лучше выполнять эти упражнения после всей тренировки для укрепления тела или в другие дни.

Начиная тренировку по усилению хвата, нужно понимать, что одним эспандером не обойтись.Минимум — вам понадобится два тренажера. Первый тренажер не должен быть очень жестким, обычно подойдут резиновые кольца. Затем степень твердости необходимо увеличить, для этого необходимо приобрести еще один эспандер. Можно взять регулируемый. Если вы увеличиваете силу хвата, чтобы штанга не выпадала из рук, то вам потребуется приобрести другой тренажер — с силой хвата более 65 кг. Он должен быть стальным, также лучше выбрать регулируемый.

Есть одно правило: при использовании эспандера упражнения не должны даваться вам слишком легко.

выводы

Эспандер — тренажер для увеличения силы хвата. Он пригодится любому мужчине и даже женщине, профессиональные штангисты тоже найдут в нем очень полезный тренажер. Он имеет разную степень жесткости, поэтому его могут использовать и дети — эспандер с минимальной женственностью.

Чтобы использовать эспандер для рук, вам не нужно знать многие техники тренировки, есть одно основное упражнение, которое необходимо выполнять периодически.Однако есть правила выполнения этого упражнения, которые следует соблюдать.

Стоимость таких тренажеров не однозначна, самые простые резиновые очень дешевы, но без них не обойтись, пластик и сталь намного дороже, но эффект от них намного больше. Цена также может меняться, в зависимости от того, регулируется экспандер или нет.

Эспандер — это небольшой и простой в использовании тренажер. Выберите подходящую для вас нагрузку и смело используйте ее.

5 лучших усилителей сцепления в 2021 году

Просто чтобы вы знали, на этой странице есть партнерские ссылки.Это означает, что если вы совершите покупку после перехода по одной из них, мы можем получить комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

5 усилителей захвата, которые мы протестировали.

Мы купили пять лучших усилителей сцепления и протестировали их на руках всех размеров. IronMind Captains of Crush Hand Gripper — наш фаворит благодаря своей эффективности и превосходному качеству сборки.

Из-за того, насколько просто тренироваться, силе хвата часто пренебрегают. Более того, его приложения удивительно разнообразны.

Пауэрлифтеры

, вероятно, больше всего выиграют от этого, но все, от пианистов до скалолазов, заботятся о силе хвата. И нам всем нужно было бы немного больше уверенности в своем рукопожатии, верно?

К счастью, тренировка сцепления не является трудной и дорогостоящей. Специализированные дисциплины могут потребовать специальной подготовки, но есть только одно фундаментальное упражнение: действительно сильно сжимайте.

Все эти продукты помогают в достижении этой цели. Более того, все они неплохие.Я достаточно уверен, что с хорошо структурированной программой любое из этих пяти устройств может помочь вам эффективно развить силу захвата.

Тем не менее, различия в сборке и бюджете приводят к разным впечатлениям. Подробности читайте дальше.

Отчасти благодаря броскому названию Captains of Crush Hand Gripper — популярный и проверенный временем вариант среди усилителей захвата.

Прожив с ним месяц, нетрудно понять, почему.

Из всех протестированных нами устройств именно это больше всего походило на тренажерный зал.Крепкий, эргономичный, простой и невероятно эффективный.

Конструкция проста: две ручки с ромбовидной текстурой, разделенные простой пружиной с тремя витками.

Кованый из алюминия и стали Gripper большой, но не слишком тяжелый. Благодаря отсутствию движущихся частей устройство столь же прочно, как и есть.

Угол рукоятки удобно лежит в руке и обеспечивает полный диапазон движений. С этим устройством было легко выполнить простую и эффективную тренировку для рук.

IronMind здесь на вашей стороне — они предоставляют полезные инструкции по обучению на упаковке и предлагают загружаемый учебный буклет.Их совет звучит: разминайтесь, сосредоточьтесь на качестве, а не на количестве и тренируйтесь постепенно.

В этой последней рекомендации Gripper немного колеблется. IronMind предлагает широкий диапазон сопротивлений (до 365 фунтов), но вам придется покупать индивидуальный захват для каждого из них.

Развитие требует значительных вложений. IronMind рекомендует иметь разогревающий захват, рабочий захват и захват с растяжкой.

Это благородная цель, но даже одиночный захват — самое дорогое устройство в нашем тесте.Не у всех есть столько денег, чтобы потратить их на захват.

Еще больше доступности: испытатели с особенно маленькими руками обнаружили, что Gripper менее удобен. Большинство справлялось достаточно хорошо, но мелкопалые были вынуждены поднимать руки вверх по ручкам, уменьшая рычаг и комфорт.

И хотя 60 фунтов — неплохое начальное сопротивление, для некоторых оно может оказаться слишком тяжелым.

В результате Gripper лучше всего подходит для преданного. Если сила хвата не является приоритетом, то с этим справится один из более дешевых или регулируемых усилителей хвата.Но если вы серьезно относитесь к тренировкам, Captains of Crush Hand Gripper хорош как никогда.

Эту категорию стоит устанавливать отдельно, потому что не все усилители подходят для отдельных пальцев.

На самом деле, Gripmaster (в различных формах), похоже, загнан в угол.

Для таких дисциплин, как скалолазание или музыка, может иметь решающее значение тренировка отдельных пальцев. Если вы никогда не пробовали Gripmaster, вы можете быть удивлены тем, насколько слабы некоторые из ваших пальцев.

К счастью, Gripmaster предлагает надежный продукт. Основные различия между Gripmaster Pro и обычным Gripmaster (см. Ниже) — это больший диапазон движений Pro и мягкая поверхность пальцев.

Pro также предлагает более тяжелое максимальное натяжение, хотя, как и Captains of Crush Hand Gripper, оно не регулируется, поэтому вам придется покупать новое устройство по мере продвижения.

Эти достоинства делают Pro выбором для грипперов, серьезно относящихся к силе пальцев.

Большой диапазон движений делает тренировки более эффективными, а мягкие подушечки пальцев делают сложные тренировки более комфортными. Специализированные ученики, вероятно, будут превышать максимальное напряжение обычного Gripmaster в 9 фунтов на палец.

Pro не лишен недостатков. Мы обнаружили, что форма упора для рук немного менее безопасна и удобна, чем у обычного Gripmaster, благодаря отсутствию язычка со стороны большого пальца. Большой диапазон движений был менее удобен для тестеров с маленькими руками, некоторые из которых сочли устройство слишком широким, чтобы быть эргономичным.

Pro также является вторым самым дорогим устройством в нашем тесте. Это не намного больше, чем у обычного Gripmaster, но все же для прогресса требуется несколько покупок.

По всем этим причинам Gripmaster Pro лучше всего подходит для серьезных тренирующихся со средними и большими руками.

Цена усилителя Luxon находится на уровне большинства наших устройств, но он поставляется в упаковках по две штуки.

Если вы можете купить его у друга, это делает его отличным бюджетным выбором.

По цене устройство Luxon универсально, доступно и удивительно эффективно. Это не самый сложный и прочный захват, но он выполняет свою работу, особенно для новичков.

Главное достоинство Luxon — возможность регулировки. Две ручки соединены шарниром, который находится под пружиной с регулируемой длиной винта. Удлинение пружины увеличивает натяжение рукояток.

Напряжение начинается с умеренных 22 фунтов, что достаточно для тренировок практически любого человека.Винт интуитивно понятен и настраивается за секунды.

Максимальный вес составляет 120 фунтов. Мы обнаружили, что этот уровень сопротивления достаточен для всех, кроме самых серьезных учеников.

Обратной стороной является комфорт. Большинство тестировщиков сочли тренажеры Luxon менее эргономичными, а пластик с тонкой подкладкой не так удобен во время тренировок. С другой стороны, тестеры с маленькими руками по-прежнему хорошо держатся за Luxon.

Главный аргумент в пользу Luxon — стоимость. Если вы серьезно относились к выгоде, но хотели купить только один захват, это то, что вам нужно.Он прост и не так хорошо продуман, как другие варианты, но, тем не менее, эффективен.

А если цена Luxon подскакивает или вам нужно только одно устройство, покупайте вокруг — дубликаты мусора Amazon.

Обычный Gripmaster по-прежнему является хорошим вариантом для всех, кто хочет нацеливаться на определенные пальцы.

Он более доступный, чем Gripmaster Pro, и, хотя он не уведет вас так далеко, для некоторых он может быть лучшим вариантом.

Несмотря на то, что наши тестовые модели имеют такое же заявленное напряжение пальцев, традиционный Gripmaster ощущается как более легкое сжатие.

В основном это связано с меньшим диапазоном движений, что также делает его более удобным для людей с маленькими руками.

Резиновая рукоятка для ладони со временем может натереться, но она надежна и эргономична. У подушечек пальцев нет прокладки, что делает их немного менее удобными, чем у Pro.

Но Gripmaster по-прежнему выполняет свое основное обещание — программу тренировок, охватывающую все пальцы. Напряжение для Gripmaster начинается с 1.5 фунтов на палец, что является доступной точкой входа для новичков или для реабилитации хвата.

Этот Gripmaster также не регулируется, но он входит в число самых дешевых устройств в тесте. Если вам не нужен сверхмощный тренажер для пальцев или ваши пальцы подходят для меньшего размера, Gripmaster не разочарует.

На первый взгляд, усилитель захвата Kootek обещает лучшее из обоих миров. Он аналогичен базовому дизайну Captains of Crush Hand Gripper, но имеет регулируемое натяжение.

На практике ни один из аспектов не выполнен достаточно хорошо, чтобы забрать домой какие-либо награды. Kootek по-прежнему является компетентным усилителем, просто он не будет нашим первым выбором.

Ручки из алюминиевого сплава на волосок меньше в диаметре, чем у Captains of Crush, и в результате они больше впиваются в руки.

Также изменен угол тяги, что делает движение менее эргономичным.

Регулировка функциональна, но не особо приятна. Дизайн новаторский — верхняя часть каждой ручки отвинчивается, позволяя выдвигать внутреннюю балку.

Чем больше расстояние между ручками и катушками, тем меньше натяжение. Коутек утверждает, что диапазон составляет 50-150 фунтов, но более тяжелые напряжения кажутся легкими для веса, а напряжение не всегда одинаково во всем диапазоне движений.

Что еще хуже, внутренний алюминиевый рычаг покрыт консистентной смазкой. Это упрощает регулировку, но также означает, что ваш стол (не говоря уже о ваших руках), вероятно, будет смазан из вторых рук.

Излишне говорить, что это не идеальный вариант для тренировки хвата.Ручками с завинчивающейся крышкой немного сложно манипулировать, особенно при завинчивании после регулировки.

В общем, Kootek — это немного больше хлопот, чем оно того стоит. Это досадно, потому что за такую ​​цену это было бы неплохо.

Как недорогой вводный тренер, это все же неплохой вариант. Но для большинства стажеров мы считаем, что есть более выгодные предложения.

Вытянутые жирные руки, Kootek имеет пять различных выемок для уровней натяжения.

Сводка

Вот лучшие усилители сцепления:

• IronMind Captains of Crush Hand Gripper

Захват для рук IronMind Captains of Crush

• Тренажер для рук Gripmaster Pro
• Усилитель рукоятки Luxon
• Тренажер для рук Gripmaster
• Усилитель захвата руки Kootek

Как выбрать лучший усилитель захвата для ваших нужд

Типы усилителей захвата

Усилители в этом тесте делятся на несколько основных категорий, которые я назову спиральными, пружинными и шарнирно-сочлененными.

Усилители катушек построены вокруг катушки из металла (в данном случае из алюминиевого сплава). Захватывающее движение сжимает катушку, которая возвращается в исходное положение после каждого повторения. К этой категории относятся устройства IronMind и Kootek.

Пружинные усилители имеют ручки, разделенные шарниром и скрепленные пружиной. Напряжение и длина пружины определяют сложность сжатия. Усилитель Luxon — это пример пружинного усилителя.

Наконец, шарнирно-сочлененные усилители позволяют сжимать каждый палец индивидуально. Они построены вокруг ряда пружин, которые отделяют пятна контакта от центральной платформы. Серия Gripmaster — самая популярная линейка усилителей шарнирного захвата.

Кстати, все эти усилители хвата тренируют то, что Breaking Muscle называет силой раздавливания, или хвата между пальцами и ладонью. Скалолазам, которые хотят тренировать силу щипка, потребуются другие упражнения, а выносливость хвата требует другого подхода.

Однако для прочности на раздавливание выбор усилителя захвата сводится к нескольким основным приоритетам.

Нужно ли тренировать отдельные пальцы?

Этот вопрос сводится к тому, для чего вам нужна рукоятка. Если вы атлет или хотите крепкого рукопожатия, нормально (и даже желательно) тренировать хват сразу. В конце концов, именно так вы и будете его использовать. Этим стажерам следует обратить внимание на спиральные и пружинные усилители.

Альпинисты, гитаристы и пианисты могут захотеть более целенаправленного подхода.Эти дисциплины требуют ловкости и силы каждого пальца — во многих зацепках достаточно места только для одного или двух пальцев. Стажеры, которые хотят оценить отдельные пальцы, должны обратить внимание на шарнирные укрепляющие элементы.

Фиксированное против регулируемого

Усилители захвата с фиксированным натяжением устанавливаются на определенный уровень сопротивления. Как только вы перерастете одно, вам придется покупать новое устройство, чтобы продвигаться вперед. Многие бренды предлагают усилители с несколькими уровнями натяжения.

Если вы серьезно относитесь к тренировке захвата, статические усилители — более эффективная и хорошо построенная группа.В них меньше движущихся частей, и они рассчитаны на длительный срок эксплуатации — будьте готовы к затратам.

Регулируемые усилители захвата могут быть адаптированы для разных рук и уровней натяжения. Большинство из них предлагают большой диапазон, особенно на уровнях сопротивления, удобных для новичков.

Если вы только начинаете или не уверены, что хотите вкладывать деньги в несколько устройств, лучше всего подойдет регулируемый усилитель. Оба устройства Luxon и Kootek регулируются.

Уровень сопротивления

Усилитель, который вы не можете потянуть, бесполезен, но слишком простой не поможет вам прогрессировать.Для многих новичков напряжение от легкого до среднего, вероятно, будет в пределах досягаемости.

Тем не менее, вы не узнаете по-настоящему, пока не возьмете один и не попробуете. При необходимости вернитесь для другого натяжения. В случае сомнений всегда можно просто купить регулируемое устройство.

Как мы тестировали

Стремитесь к полной амплитуде движений во время тренировочных сетов.

Это был простой тест. С усилителями хватки можно сделать только одно — сжатие. В течение периода тестирования я использовал все пять тренажеров хвата, чтобы последовательно тренировать свой собственный хват.

Чтобы еще раз проверить свои впечатления, я передал устройства нескольким друзьям с руками разных размеров. Все они проводят короткие тренировки с каждым устройством, чтобы увидеть, насколько эргономичность и эффективность сохраняются при использовании рук разных размеров и форм.

Затем

устройств были оценены по трем основным категориям. Эффективность и удобство использования были основными категориями оценки с модификатором для возможности настройки.

КПД

Насколько эффективно устройство работает с моим захватом? Как часто и как быстро я добиваюсь качественных тренировок?

Удобство использования

Насколько интуитивно понятно использование устройства? Насколько эргономичен дизайн? Насколько комфортно я себя чувствую во время тренировок?

Регулируемость

Насколько я могу контролировать натяжение устройства? Насколько устройство может вырасти вместе со мной в процессе обучения?

Обзор 7 лучших усилителей рук: стоят ли они того?

Некоторые ссылки в этой статье являются партнерскими ссылками, что означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках .

Заметили ли вы, что сила вашего захвата является основным ограничивающим фактором того, какой вес вы можете поднять, особенно в упражнениях на тягу?

Это происходит потому, что наши тела разработаны таким образом, что они позволяют нам тянуть гораздо больший вес, чем может выдержать ваша хватка. Тем не менее, вы все равно можете использовать усилитель для рук, чтобы улучшить свои хватательные способности.

Итак, какой усилитель захвата руки лучший? Лучший усилитель для рук — это IronMind Captains of Crush Hand Gripper (щелкните по сегодняшней цене на Amazon).IronMind — это популярный бренд для спортсменов, соревнующихся в захвате, из-за его непревзойденной стандартизации. При использовании захвата IronMind вы можете гарантировать, что сопротивление всегда будет таким, как указано в рекламе, и не сломается со временем, что является проблемой для других брендов. Захваты IronMind также бывают начального, среднего и продвинутого размеров, так что вы можете увеличивать свое сопротивление по мере того, как становитесь сильнее.

В сегодняшней статье я дам вам подробный обзор различных типов лучших усилителей для рук на рынке и того, как улучшить силу захвата.

Усилители рук того стоят?

Укрепители для рук

предоставят вам широкий спектр преимуществ, независимо от того, являетесь ли вы штангистом, альпинистом или спортсменом со слабыми руками в целом. Вот некоторые из лучших преимуществ, которые вы получите от его наличия:

Повышение силы захвата для становой тяги

Один из ключей к максимальному увеличению вашего хвата в становой тяге — это сильное сжатие штанги. Также важно иметь возможность держать штангу как можно ближе к телу во время подъема, чтобы не смещать вес вперед и не терять равновесие.

Использование усилителя для рук позволит вам получить достаточно силы хвата, чтобы держать штангу в безопасности и никогда больше не потерпеть неудачу в становой тяге. Это также может помочь вам лучше выполнять становую тягу смешанным хватом, которая является одним из лучших методов подъема.

Устраняет необходимость в ремнях и крючках при подъеме

Многие люди со слабыми руками выберут ремни и крюки для становой тяги, которые помогут им крепко удерживать штангу во время подъема.

Проблема в том, что, если вы часто используете эти инструменты без должного усиления силы захвата для достижения максимальной тяговой нагрузки, вы создаете состояние чрезмерной уверенности, которое увеличивает разрыв между вашей силой тяги и силой захвата.

Повышение силы захвата с помощью усилителя для рук постепенно избавит от необходимости полностью полагаться на подъемные ремни или подъемные крюки.

Необходим для самых разных занятий и занятий спортом

Крепкий хват важен не только для подъема тяжестей, но и для многих других занятий и занятий спортом. Например, лазание требует сильного зажима для устойчивости.

Даже такие виды спорта, как гольф и бейсбол, также требуют сильного захвата. Вот почему усилители рук необходимы любому атлету со слабыми руками в целом.

Повышает ловкость и точность рук

Укрепители для рук также улучшают неврологические функции руки. Другими словами, они отлично подходят для улучшения устойчивости и ловкости рук.

Если вы физиотерапевт или занимаетесь дартс или стрельбой, использование усилителя для рук, особенно пальцев, может значительно улучшить вашу точность.

Повышает мускулистость предплечья

Хотя усилители для рук с большей вероятностью увеличивают силу захвата, они также добавляют больше мышц предплечьям.

На самом деле, некоторые продукты на рынке, например, Twist Yo ’Wrist от IronMind, дадут вам значительно лучшие результаты, когда дело доходит до мужественности предплечья.

Предотвращение травм из-за слабых захватов

Слабая хватка не только помешает вашему прогрессу, но также может стать причиной серьезных травм. Крепкая хватка предотвратит получение таких травм.

Также многие врачи порекомендуют вам использовать усилитель для рук, чтобы постепенно оправиться от таких травм.

7 лучших усилителей для рук, доступных на рынке

7 лучших усилителей захвата:

1. IronMind Captains of Crush Hand Gripper — лучший результат

Когда дело доходит до рукояток, почти нет ничего более культового и широко используемого, чем Captain of Crush Hand Grippers от IronMind. Эти рукоятки действительно заслуживают той популярности, которой они пользуются, поскольку они — лучший инструмент для тренировки общей силы хвата.

Эти ручки покорили мир, когда были впервые выпущены в 1995 году.Захваты изготовлены из материалов образцового качества, таких как авиационный алюминий, используемый для рукояток, и сверхпрочные пружины из легированной стали GR8.

Качество пружин обеспечивает стабильную работу, поскольку пружины не обкатываются и не становятся мягче со временем, что является ключевой особенностью качества Captain of Crush.

Вы должны знать, что эти захваты относятся к фиксированному типу, но они доступны в разных размерах, что обеспечивает до 10 различных уровней прочности.

Другими словами, если вы выбираете эти ручки, вам нужно будет купить несколько размеров с разными уровнями прочности. Вот мои рекомендации, что получить:

• Комплект для начинающих или женщин: Guide (60 фунтов), Sport (80 фунтов) и Trainer (100 фунтов)

• Мужской комплект: CoC 1 (140 фунтов), CoC 1,5 (167,5 фунтов), и CoC 2 (195 фунтов)

• Расширенный набор: CoC 1 (140 фунтов), CoC 1,5 (167,5 фунтов), CoC 2 (195 фунтов) и CoC 2.5 (237,5 фунта)

• Набор King Kong: получите по одной рукоятке Every CoC Grip

Кроме того, инструмент настолько хорош, насколько хорош его умение правильно его использовать. Вот почему я рекомендую вам взять книгу Captains of Crush Grippers, 2-е издание, вместе с усилителями рук.

Эта книга предоставит вам все, что вам нужно знать об этих захватах, а также проведет вас через пошаговую программу по улучшению силы захвата с помощью захватов CoC!

Pro

• Чрезвычайно прочные пружины, которые не смягчатся со временем
• Доступны различные уровни сопротивления для всех
• Эстетичный дизайн

Минусы

• Требуется покупка нескольких размеров для полного набора

2.Twist Yo ’Wrist — лучший вариант для силы запястья и предплечья

Если вы ищете более совершенный усилитель для рук, который также будет работать на силу ваших запястий и предплечий, вы можете проверить это.

The Twist Yo ’Wrist — один из самых продвинутых инструментов, которые также производит IronMind. Это означает, что вы должны ожидать, что уровень качества IronMind и внимание к деталям будут присутствовать в этом изделии.

Этот работает с роликом диаметром 4 дюйма.Этот ролик прикреплен к вспомогательному шнуру для альпинистского уклона и заканчивается грузоподъемной пластиной, которая прикрепляется с помощью небольшого зажима с защелкой. В дополнение к весовой плите вы можете использовать это устройство с загрузочным штифтом.

Вы вращаете валик радиально, как будто вы открываете банку. Вес, добавленный к устройству, контролирует величину сопротивления запястья Twist Yo ’.

Инструмент работает с помощью локтевого и лучевого сгибания, чтобы прорабатывать мышцы пальцев, запястий и предплечий.

Pro

• Поставляется со всеми необходимыми аксессуарами
• Тренирует запястья и предплечья
• Работает на эксцентричном и концентрическом скручивании

Минусы

3.Комплект усилителя захвата рук FitBeast — бюджетный вариант

Комплект усилителя захвата рук FitBeast — это полный набор, состоящий из 5 различных инструментов, позволяющих тренировать различные части руки.

Самым важным моментом здесь является то, что этот комплект является удивительно недорогим, что делает его отличной покупкой для людей с ограниченным бюджетом, а также избавляет вас от хлопот по покупке каждого из этих предметов по отдельности.

В комплект входят регулируемый усилитель для рук, эластичная лента для растяжек для пальцев, тренажер для пальцев, кольцо для захвата, а также мяч для снятия напряжения.

Набор доступен в различных цветах на любой вкус и предлагает широкий диапазон уровней сопротивления, от 22 фунтов до 132 фунтов.

Это означает, что он хорош для начинающих и среднего уровня подготовки, так как он не обеспечивает сопротивление 150+ фунтов, как захваты CoC IronMind.

Кроме того, хотя они отлично подходят для базового обучения, не ожидайте, что они прослужат долго, так как болт регулировки ручного затягивания теряет свое натяжение в процессе длительного использования.

Pro

• Идеально для покупателей с ограниченным бюджетом
• В набор входят различные инструменты для тренировки различных частей руки
• Доступны различные варианты цвета

Минусы

• Не такой прочный, как другие варианты

4. Усилитель пальцев BBTO — лучший для работы с отдельными пальцами

Если вы полностью тренируете щипковый хват, вам понадобится устройство, которое тренирует ваши пальцы, а не весь сокрушительный хват или запястья.

Это становится все более важным для альпинистов и физиотерапевтов. В дополнение к твердому захвату штанги, это также важно для ловкости и точности пальцев для точности, например, для музыкантов.

Усилитель пальцев BBTO — это набор из 4 различных тренажеров для пальцев, которые имеют разные цвета в зависимости от уровня сопротивления.

Тренажер для пальцев от легкого до самого жесткого обеспечивает диапазон от 2 кг (2,65 фунта) до 5 кг (11 фунтов) на палец.Подходит как для новичков, так и для опытных пользователей.

Упражнения для пальцев легко чистятся. Однако для работы можно использовать только сухую ткань, поскольку стальные пружины ржавеют после контакта с водой. Это также означает, что они не идеальны для чрезмерно потных рук.

Pro

• Специально разработан для тренировки индивидуальной силы пальцев
• Пакет поставляется с различными уровнями сопротивления
• Улучшить ловкость пальцев и для музыкантов

Минусы

• Пружина ржавеет при намокании

5.Усилитель захвата рук Pnrskter — лучший для начинающих

Если вы новичок, особенно в поднятии тяжестей, ограничение силы захвата может не повлиять на вас так сильно, как у атлетов среднего и продвинутого уровней. Вот почему вам могут не понадобиться современные усилители для рук с очень высоким сопротивлением.

В этом случае вам может быть более чем достаточно эластичных лент для удлинителя пальцев и зажимных колец.

Усилитель рукоятки Pnrskter представляет собой набор из 3 x 2 частей обоих этих инструментов с различными уровнями сопротивления, охватывающими от 30 до 50 фунтов.

Кроссовки Grip изготовлены из силикона премиум-класса, который держится долго и не заставляет пальцы со временем болеть.

Упаковка имеет хорошую цену и имеет цветовую маркировку для облегчения идентификации. Более того, на пакет предоставляется 18-месячная гарантия, позволяющая без проблем покупать.

Pro

• Отличный выбор для атлета начального уровня
• Доступны различные уровни сопротивления и расширенный диапазон использования
• Безопасно для мытья в мыльной воде
• Характеристики a 1.Гарантия 5 лет

Минусы

• Группы могут восхищаться временем

6. Rogue Anvil Grip — самый нетрадиционный усилитель для рук

Если вы ищете уникальный способ укрепить свои руки, запомните один из них! Рукоять Rogue Anvil Grip — это конусообразная рукоятка, разработанная Rogue и сделанная из прочной стали.

Конус имеет длину около 13,5 дюймов и заканчивается рым-болтом у основания. Чтобы использовать наковальню, вам понадобится стальной карабин, чтобы соединить ее с загрузочным штифтом с желаемой величиной весовой нагрузки.

Используя этот универсальный усилитель хвата, вы можете делать повторения или удерживать его в течение некоторого времени, чтобы тренировать выносливость хвата

Сама наковальня весит только 12,33 фунта и поднимается до 17,58 фунтов с прикрепленным штифтом. К сожалению, 12-дюймовый загрузочный штифт, необходимый для работы этого устройства, продается отдельно.

Наковальня доступна в стальном и черном исполнении. Роуг вдохновил идею захвата наковальни из традиционных попыток силачей поднимать кузнечные наковальни.

Фактически, Rogue даже организует квалификацию Rogue Record Breakers 2020, в которой мужчины и женщины могут побить мировые рекорды, поднимая Rogue Anvil Grip.

Pro

• Уникальный дизайн
• Тренирует сцепление с теоретически неограниченным уровнем сопротивления
• Право на участие в квалификации Rogue Record Breaker 2020 среди мужчин и женщин

Против

• Необходимый загрузочный штифт Rogue продается отдельно

7.Прижимной захват в виде ступицы — прочность при сжатии

Наконец, еще один продукт Rogue Fitness, который вы можете использовать для улучшения силы захвата, — зажимной захват Hub-Style.

Как следует из названия, этот инструмент специально разработан для увеличения силы захвата. Это делает его исключительно идеальным для скалолазов, которые во многом полагаются на силу своих больших и малых пальцев, чтобы зажимать небольшие камни для лазания и булавки.

Прижимной захват имеет диаметр 2-7 / 8 дюймов и текстурированную поверхность с складками.Чтобы использовать его, вам нужно будет прикрепить его с помощью цепей и карабина к 12-дюймовому загрузочному штифту Rogue. Вы можете добавить к штифту весовые пластины, чтобы регулировать уровень сопротивления во время подъема.

Однако, как и в предыдущей модели, в этой модели также нет необходимых аксессуаров для использования устройства, таких как загрузочный штифт, цепи или карабин. Так что вам придется покупать их отдельно.

Pro

• Отличный инструмент для продвинутых силовых тренировок щипковым хватом
• Позволяет регулировать нагрузку в соответствии с весами
• Портативный и простой в использовании

Минусы

• Без штифта, цепей или карабина

Типы силы захвата

Существует 3 различных типа силы захвата.Каждый из них важен для некоторых занятий, поэтому давайте сделаем краткий обзор каждого из них и идеального типа выпрямителя для рук для их улучшения.

Ударная рукоять

Crush grip — это стандартный тип захвата, который приходит на ум, когда вы думаете о силе захвата.

Это захват между ладонью и пальцем, который определяет, насколько вы можете сжать штангу во время подъемов или раздавить предметы кулаками, отсюда и название.

Идеальным усилителем для рук для этого типа захвата являются усилители спиралей, такие как IronMind Captains of Crush Hand Grippers.Однако мячи для снятия напряжения также считаются простым типом усилителя сцепления.

Зажимной захват

Захваты для захвата определяют способность большого пальца и пальцев захватывать предметы и оставлять их, не используя ладони.

Эти захваты предназначены для укрепления мышц самих пальцев. Наиболее распространенными усилителями зажимного захвата являются эластичные ленты для растяжек для пальцев, тренажеры для пальцев с пружинами и кольца для захвата, сделанные из силикона.

Опорная ручка

В отличие от двух предыдущих, опорный захват больше касается уровня выносливости захвата, а не самого сжатия.

Это зависит в основном от того, как долго вы сможете удерживать хватку, прежде чем она выйдет из строя. Один из лучших инструментов для тренировки вашей поддерживающей хватки — это Rogue’s Anvil Grip.

На что обращать внимание при покупке усилителя рук

Покупая усилитель для рук, следует помнить о некоторых аспектах.Для того, чтобы найти идеальный выбор для ваших нужд. Давайте кратко рассмотрим эти моменты.

Уровни сопротивления

Различные усилители для рук бывают разного уровня сопротивления. Крайне важно, чтобы вы выбрали подходящий вариант и продолжали двигаться вверх по мере совершенствования.

Как показывает опыт, новичкам требуется уровень сопротивления от 25 до 30 фунтов, в то время как продвинутые лифтеры могут подниматься до 250 фунтов.

Конструкция рукоятки: усилитель для рук по сравнению с усилителем для пальцев

Существуют различные типы усилителей захвата, предназначенные для разных частей.Вам следует выбрать необходимый вам усилитель в зависимости от типа захвата, который вы хотите улучшить. Например:

• Усилители рулонов, такие как IronMind CoC, отлично подходят для прочности дробящего захвата

• Утяжеленные захваты, такие как Rogue Anvil Grip, можно удерживать в течение некоторого времени для повышения выносливости (поддерживающие захваты)

Диапазон удобства использования и возможности регулировки

Некоторые ручки называются «фиксированными», потому что они заблокированы на определенном уровне сопротивления.Они намного прочнее, но вам нужно будет купить несколько штук с разным уровнем сопротивления.

С другой стороны, есть более удобные, потому что вы можете настроить их на идеальный уровень сопротивления, который вам нужен. Однако они обычно не такие прочные, потому что регулировочный болт со временем откручивается.

Какой инструмент для укрепления рук лучше всего подходит для вас?

Это зависит главным образом от вида тренировки или деятельности, в которой вы используете хват. Кроме того, он зависит от типа захвата, который вы хотите усилить.

В идеале я бы порекомендовал вам универсальный инструмент, чтобы усилить все типы захвата и сохранить их округленными.

Хотя IronMind Captains of Crush Hand Gripper — это в основном инструмент для раздавливания, вы можете использовать его для тренировки различных типов захватов, если у вас есть правильный набор и правильное руководство.

Как тренировать хватку и силу рук

Лучший способ тренировать хват — это постоянно использовать усилители для рук и избегать чрезмерного использования ремней и крючков.

Однако вы также можете применять различные тренировки и упражнения для правильной тренировки хватки:

• Прогулки фермера
• Подтягивания
• Зажимы для пластин
• Становая тяга с мешком с песком
• Подъемы на пластинах

Ознакомьтесь с моим руководством по использованию усилителя захвата для улучшения захвата и силы рук.

Как быстро улучшится сила вашей руки?

Ответ на этот вопрос в основном зависит от вашего уровня самоотдачи, частоты тренировок, а также от вашего текущего уровня силы хвата.

Как и при наращивании мускулов, вначале прирост обычно намного больше, затем кривая прогресса начинает замедляться.

Например, если вы новичок со слабыми руками, вам следует ожидать некоторых результатов от пары недель до нескольких месяцев в зависимости от того, сколько времени вы тренируетесь.

Однако, если у вас уже есть прочный захват и вы хотите увеличить общую силу захвата, вам может потребоваться до 3 месяцев, прежде чем вы заметите какие-либо существенные результаты.

Тем не менее, все сводится к множеству факторов, таких как генетика, используемый усилитель для рук и соблюдение правильных техник.

Вот почему я всегда рекомендую вам получить пошаговое руководство для вашего инструмента, например, Captains of Crush Grippers, 2-е издание, книга

.

Заключение

Выпрямители для рук важны не только для лифтеров, но и для альпинистов, музыкантов, терапевтов и людей со слабыми руками в целом. Их также можно использовать для профилактики и восстановления нервов в руках.

Если вы ищете лучший усилитель для рук, вам следует выбрать IronMind Captains of Crush Hand Gripper.

Они не имеют себе равных, когда дело доходит до прочности и стабильности, и не забудьте купить несколько захватов, которые соответствуют вашей силе захвата.

Однако, если вы ищете регулируемый инструмент, чтобы поднять силу захвата на совершенно новый уровень, вы можете рассмотреть Rogue Anvil Grip.

Эта специальная наковальня станет настоящим испытанием силы захвата.Если вы планируете получить эту, убедитесь, что вы также включили в покупку 12-дюймовый загрузочный штифт, так как он необходим для правильной работы наковальни!

5 преимуществ силы хвата и 3 типа тренировки хвата

05 мая 2020

5 комментариев

При создании программы тренировок люди тратят бесчисленные часы, внимательно исследуя каждый аспект своих упражнений на ногах, груди, плечах и спине.Все возможные углы накрываются для достижения максимального прироста … но большинство людей упускают из виду преимущества силы хвата.

В этом нет особого смысла, поскольку сила захвата требуется при задействовании более половины мышц. Кроме того, более сильный захват фактически повысит ваши общие силовые показатели и увеличит ваши мышечные результаты.

Тренировка хвата должна включать три элемента — силу, подвижность и выносливость.

5 серьезных преимуществ прочности захвата

Вы когда-нибудь задумывались, «почему тренировка силы хвата важна?» Итак, вот 5 причин, по которым вам следует делать упражнений на хват руками .

№ 1: Вы настолько сильны, насколько сильна ваша хватка

Сколько раз ваш хват соскальзывал или утомлялся, что мешало вам сделать еще одно повторение или поднять максимальный вес?

Сколько раз во время тренировки ваш хват уступал другим мышцам? например, усталость предплечий и / или кистей рук во время упражнений с трапециями, становой тяги или даже сгибания рук на бицепс?

Вы настолько сильны, насколько позволяет ваша хватка. Более половины мышц вашего тела приспособлены для того, чтобы помогать вам подвешивать и поднимать предметы с земли.

Многие мощные движения требуют переноски веса. Это включает в себя удержание и контроль этого веса. Сила захвата под контролем? Надеюсь на это!

В большинстве случаев хватка исчерпывается первым, что значительно ограничивает объем работы, которую вы можете приложить к тяговым мышцам.

Захват также влияет на толкающие мышцы. Ваше тело поддерживает относительно сбалансированную общую мускулатуру. Ваши толкающие мышцы могут стать такими же относительно мощными, как и ваши тянущие мышцы.Таким образом, более сильный хват коррелирует с более сильными толкающими мышцами.

Мощный захват может повлиять даже на ваше ядро!

На сегодняшний день самым эффективным упражнением для пресса является подъем ног в висе. Без сильного захвата это чрезвычайно эффективное упражнение практически невозможно выполнять должным образом.

Большинство людей, которые не могут хвататься достаточно долго, чтобы выполнить полный набор подъемов ног в висе, обычно возвращаются к более легким упражнениям на пресс, например, к тренажерам или скручиваниям.

Это как ребенок, который снова ставит тренировочные колеса после того, как снял их, потому что понял, что без них ездить намного сложнее!

Не бойся становиться сильнее!

Сильный захват коррелирует с сильным телом и улучшением общих характеристик.

Некоторые спортсмены ДОЛЖНЫ уделять особое внимание тренировке захвата во время своих тренировочных программ в связи с характером их спорта. Они делают это основным продуктом своей программы тренировок.

Преимущества тренировки хватом для спортсменов / видов спорта

Например:

Тренировка захвата чрезвычайно важна для тех, кто тренирует дзюдо, джиу-джитсу, сабмишн-грэпплинг или ММА; наличие сильного захвата — огромное преимущество для любого, кто занимается искусством грэпплинга.

Стронгмены не могут нести 1050 фунтов по наклонной рампе длиной 36 футов, не говоря уже о почти всех других проблемах, с которыми они сталкиваются, без тренировки мощного хвата.

American Ninja Warrior сделал гонки с препятствиями популярными, и одним из наиболее важных аспектов прохождения этих маршрутов является сила сцепления.

Боевым воинам нужна сила захвата и выносливость, чтобы управлять своей M16. (Не обязательно спортсмен, но это все еще применимо).

Скалолазы не могут пройти сложный маршрут без впечатляющей силы сцепления.

Представьте себе профессионального скалолаза, поднимающегося на великолепную твердую гору. Она постоянно маневрирует своим собственным весом, пока солнце светит ей в спину, пока она пробирается к вершине.Ее восхождение требует часов висения, тяги, лазания. Она буквально вкладывает свою жизнь в свои руки… или хватку. После изнурительного подъема на она поднимается на вершину. Она тянется руками к небу. Она покорила эту гору. Она владеет им.

Увеличение силы рук и предплечий повысит выносливость верхней части тела, позволит вам выполнять больше повторений и достичь новых высот.

# 2 Рекордные рекорды — ПР

Это преимущество является скорее дополнением к первому.

Обычно тяжелоатлеты замечают, что когда они достигли плато в тренировках с отягощениями, сосредоточение внимания на тренировке силы и выносливости захвата может фактически повысить их производительность и прорваться через плато.

Тренировка захвата помогла многим тяжелоатлетам побить личные рекорды в таких упражнениях, как становая тяга.

№ 3. Крепкое рукопожатие

Крепкое рукопожатие оставит сильное впечатление. Для крепкого рукопожатия не нужно много времени, но подумайте о том времени, когда кто-то пожал вам руку и почувствовал, что Тор ухватился за нее.Это было впечатляюще… если не пугающе!

№ 4. Большие и сильные предплечья

Бицепс, Трицепс, Предплечье, Прирост, Обхват.

Силовая тренировка с хватом повлияет на обхват вашего предплечья. Это слово кажется таким неправильным, но в данном случае оно настолько правильное. Большие предплечья и сильные руки — признак силы. Опять же, впечатляет.

Плюс, более сильные предплечья приведут к более сильным бицепсам, трицепсам, плечам, спине, груди и прессу. А более сильные мышцы приводят к лучшей мышечной выносливости, что приводит к усилению гипертрофии.Этого достаточно, чтобы сделать меня счастливой в одиночестве.

# 5 Это большой — Предотвращение травм.

Без силовых тренировок хвата занятия спортом, тяжелой атлетикой или даже повседневная рутинная работа могут привести либо к незначительному дискомфорту, либо к более серьезным состояниям, таким как синдром теннисного локтя и запястного канала.

Давайте углубимся в это подробнее…

Как и почему сильная хватка предотвратит травмы.

ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМ:

На самом деле это заметно — более сильные мышцы и соединительные ткани помогают предотвратить травмы.Чтобы укрепить мышцы и соединительные ткани, мы должны правильно их кондиционировать.

Если вы не тренируете мышцы захвата и предплечья для обеспечения подвижности, силы и выносливости, результаты могут стать препятствием для хронических травм от повторяющихся движений.

Эти травмы характерны как для рабочих, так и для спортсменов — не запутайтесь.

Плотность костей

Кроме того, тренировка хвата не только укрепляет наши мышцы и соединительные ткани, но и увеличивает плотность костей в запястьях и локтевых суставах.

Более сильные кости + более сильные мышцы + более крепкие соединительные ткани = меньший риск травм.

Мозговые сигналы в тренажерном зале

Ваш мозг посылает сигналы по всему телу, чтобы подготовиться к шоку, когда вы держите значительную нагрузку в тренажерном зале. По сути, это заставляет ваше тело насторожиться, чтобы предотвратить травмы.

Возможно, вы слышали о нейронном подавлении .

Нервное торможение — это то, что происходит, когда ваш мозг чувствует, что вам не хватает силы, чтобы поддерживать определенную позицию.Это фактически приведет к отключению всех задействованных мышц, чтобы защитить вас от травм.

Если вы не хотите, чтобы это происходило при переходе на следующий уровень, вам нужно развить силу и устойчивость в руках и предплечьях.

Примеры того, как сила хвата приравнивается к травме в спорте.

Без тщательного захвата и подготовки предплечья у теннисистов может развиться теннисный локоть (боковой эпикондилит), который представляет собой раздражение ткани, соединяющей мышцу предплечья с локтем.

Кросс-тренеры, гонщики с препятствиями и игроки в гольф могут столкнуться с подобной проблемой, если не тренируют полностью свой хват и предплечья. Эта проблема известна как локоть гольфиста или локоть скалолаза. Медицинский термин — медиальный эпикондилит, что в основном означает боль внутри локтя и предплечья. Бьюсь об заклад, вы знаете кого-то с больным локтем.

Люди, которые работают на определенных должностях полный рабочий день, также могут столкнуться с одной или обеими из этих проблем.

Вы можете подвергнуть себя всей глубокой тканевой обработке, инъекциям, массажу и противовоспалительным средствам, известным человеку, но до тех пор, пока вы не решите основную проблему захвата и кондиционирования предплечья, эти проблемы будут сохраняться.

Герой фитнес-тренировок Чарльз Поликвин подтвердил это…

… «Эти недуги часто вызваны неправильным соотношением силы между мышцами локтя и предплечья. Если сгибатели локтя, такие как двуглавая мышца и плечевая мышца, слишком сильны для сгибателей предплечья, в мягких тканях накапливается неравномерное напряжение, что приводит к боли в локтевом суставе »…

Сила захвата играет ключевую роль в предотвращении травм и общее развитие силы.

Анатомия захвата

Сила захвата определяется силой ваших пальцев, предплечья, большого пальца и запястья.

В движении предплечья и кисти задействовано 35 мышц, многие из которых задействованы в захвате. Во время захвата мышцы сгибающего механизма кисти и предплечья создают силу захвата, а разгибатели предплечья стабилизируют запястье.

Есть четыре основных сустава кисти: запястно-пястный, межпястный, пястно-фаланговый и межфаланговый, с 9 внешними мышцами, пересекающими запястье, и 10 внутренними мышцами, оба прикрепленных дистальнее запястья.

Это множество мышц, о которых вы, вероятно, никогда не думали, и, конечно же, каждая из этих мышц активна во время захвата.

Слишком много мышц для управления мышцами разума? АГА, не думай. Просто выполните 3 вида упражнений на хват руками ниже.

3 вида упражнений на тренировку хвата:

«Обжимная рукоятка — это то, что чаще всего называют» рукояткой «. Он включает в себя захват типа рукопожатия, когда захватываемый объект плотно опирается на ладонь и все пальцы.Сильный раздавливающий хват полезен при рукопожатии, сокрушающем кости, или при надавливании на предметы.

В захвате пальцы находятся на одной стороне объекта, а большой палец — на другой. Как правило, предмет, поднятый сжимающим хватом, не касается ладони. Обычно это положение считается более слабым хватом. Щипковый захват используется, когда захватывают что-то вроде утяжелителя или поднимают лист фанеры за верхний край. Необходимо соблюдать осторожность, чтобы не вызвать спазмы мышц руки.

Опорная рукоятка обычно предполагает удерживание чего-либо, например ручки ведра, в течение длительного времени. Этот тип силы воплощен в «прогулке фермера», когда ведро наполняется песком или водой и переносится на большое расстояние. Чтобы иметь хороший захват при переноске, необходима большая мышечная выносливость ».

Помните, что тип тренировки хвата, который вы выполняете, должен зависеть от его соответствия тому, чего вы хотите достичь.

Передовая практика тренировки хвата будет включать все три элемента, упомянутые выше.Вам нужна универсальная рукоятка, готовая ко всему, что встречается на вашем пути. СНОВА, ДУМАЙТЕ СИЛУ, МОБИЛЬНОСТЬ И ВЫНОСЛИВОСТЬ.

Связано: Лучшие 9 упражнений для тренировки хватки, которые вы можете выполнять в тренажерном зале

Сила хвата в сравнении с выносливостью хвата

Важно отметить, что тренировка хвата должна включать в себя тяжелые, короткие и взрывные движения хвата для увеличения силы хвата.

Тренировка с разными предметами тоже хороша. Это даст вам возможность легко схватывать самые разные предметы.

Вам также следует выполнять легкие, длинные и медленные движения, чтобы развить выносливость хвата и способность удерживать что-то в течение продолжительных периодов времени.

Какой фитнес-инструмент лучше всего подходит для тренировки хвата?

Steel Mace — идеальный фитнес-инструмент для улучшения силы захвата благодаря смещенному распределению веса, которое заставляет вас задействовать все мышцы рук, запястий и предплечий для правильного управления булавой во время тренировки.

Если вы ищете хороший инструмент для тренировки хвата, Set For Set’s Steel Mace — идеальное оружие для вашего арсенала для тренировки хвата.Они бывают 5 размеров — 7 фунтов, 10 фунтов, 15 фунтов, 20 фунтов и 25 фунтов, что позволяет выполнять чрезвычайно широкий спектр движений, упражнений и тренировочных целей.

Больше ресурсов стальной булавы:
— 9 преимуществ тренировки стальной булавой
— Тренировка силы хватки стальной булавой

-17 упражнений с булавой для железных запястий

4 инструмента для повышения прочности захвата:

Наш выбор:

1.GD Iron Grip EXT 90 Усилитель для захвата рук Регулируемый захват для рук премиум-класса (от 55 до 198 фунтов (25 ~ 90 кг)) Тренажер силы захвата Усилители для запястий

Здесь нет уловки, только вы против сжатия стальной пружины! 6 уровней сопротивления в одном инструменте, больше никаких скрипов. Ваши предплечья будут гореть после нескольких раундов использования. Вот несколько вариантов от GD:

2. Усилитель захвата запястья гироскопа NSD Power AutoStart Spinner Gyro с функцией автоматического запуска и безбатарейным ЖК-счетчиком

Для уникальной тренировки рук, запястий и предплечий попробуйте этот усилитель захвата гироскопа.Технологии сочетаются с практичностью в этом инструменте, позволяющем отслеживать достигнутый вами прогресс.

3. IronMind Captains of Crush Hand Gripper — Тренажер

Испытанный на практике усилитель захвата, сделанный в США, состоит из алюминиевых заготовок и легированной стали. Доступно 11 различных уровней сопротивления, используемых новичками вплоть до самого сильного человека в мире.

4. Fat Gripz!

Это лучший выбор, если вы используете штанги, гантели и делаете подтягивания, поскольку все, что вам нужно сделать, это перебросить Fat Gripz через гриф, и ваши предплечья будут перегружены!

*** Это партнерские объявления, указанные выше, по которым мы будем получать небольшую комиссию за любую вашу покупку.***

Если у вас есть вопросы, комментарии или отзывы о том, как улучшить сцепление, или у вас есть собственные советы по усилению захвата, пожалуйста, оставьте свои мысли ниже. Мы были бы рады получить известия от вас!

5 ответов

Оставить комментарий

Комментарии будут одобрены перед появлением.

Лучший усилитель захвата для упражнений для рук и рук 2021

Ручные захваты — это небольшие части оборудования, которые вы можете носить с собой и использовать в любое время для улучшения силы пальцев, а также для улучшения захвата при физических нагрузках, таких как лазание. На рынке так много разных моделей, что может затруднить решение, какая модель подойдет вам лучше всего. Вот почему мы составили это руководство, в котором представлены лучшие модели усилителей захвата рук на рынке, а также соответствующие обзоры, которые вы можете просмотреть.Вы обязательно найдете здесь идеальный вариант.

Как улучшить силу хвата при лазании

Скалолазание — это сила и выносливость, две вещи, в достижении которых может помочь пара усилителей хвата. Здесь у нас есть несколько основных советов по повышению силы хвата при лазании, в том числе использование усилителя хвата, который поможет вам достичь своей цели. Вот наш главный совет:

— Ежедневно используйте усилитель захвата. Даже десять минут в день помогут вам достичь желаемого уровня силы.Придерживайтесь распорядка дня и сохраняйте мотивацию, если хотите улучшить свою силу и выносливость при лазании.

— Используйте подтягивания с рок-кольцом. В скалолазании главное — хватка и сила ваших рук. Сильные руки помогут вам, если вы окажетесь в сложной ситуации, а подтягивания с кольцом рок-н-ролла помогут вам улучшить хват и общую силу рук.

— Сгибания рук с гантелями. Это отличный способ убедиться, что сила ваших запястий соответствует уровню ваших пальцев и рук.Выполняя их в рамках своей повседневной тренировки, вы обнаружите, что у вас фантастический и улучшенный уровень силы запястий и рук.

— Практика ведет к совершенству. Продолжайте подниматься. Помимо этих полезных советов и упражнений, вы должны как можно больше практиковаться в лазании. Он тренирует все ключевые области, необходимые для лазания, а также помогает поддерживать ловкость и общую физическую форму. Стена для скалолазания — ваш друг, и это лучшее место, где можно тренироваться и учиться на своих ошибках.

Есть ли работа с усилителем захвата?

Часто задаваемый вопрос: действительно ли ручные захваты работают. Короткий ответ — да, определенно знают. Если вы хотите улучшить хват и силу пальцев, то усилитель захвата может быть именно тем, что вам нужно для этого. Его ежедневное использование может помочь вам повысить силу и выносливость, а также получить следующие преимущества:

— Повышенная ловкость. Захваты для рук работают над улучшением силы отдельных пальцев, со временем они также увеличивают вашу ловкость.

— Увеличена сила рук. Ежедневное использование рукояток поможет вам улучшить силу рук, от чего улучшатся пальцы, запястья и мышцы рук в целом.

— Повышенная выносливость. Общая выносливость ваших рук улучшается, если вы регулярно используете ручки, что позволяет вам дольше заниматься любимыми делами.

— Увеличение мышц предплечья. Хотя захваты для рук не обязательно означают, что вы увеличите размер предплечий, они действительно помогают улучшить силу ваших мышц.

Ниже мы перечисляем некоторые из лучших рукояток на рынке, на которые вы можете взглянуть, а также обзоры, которые к ним прилагаются. Посмотрите, понравится ли вам что-нибудь из этого.

Спортивные товары Захваты для фитнеса Захваты-эспандеры для рук Упражнения для запястий и пальцев Силовые тренировки RFHC Фитнес, бег и йога

Захваты-расширители для рук для фитнеса Упражнения для пальцев на запястье Силовые тренировки RFHC

Примечание. Перед покупкой убедитесь, что выбранный вами продавец — «UHT28DG».Установленный сверху кулисный переключатель для облегчения работы, мужские запонки и другие запонки с квадратным кубическим цирконием и другими запонками «Купить Glitzs Jewels Sterling Silver Black & Clear Cubic Zirconia Square» предлагает высокопроизводительные фрезы. МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ: выберите его, чтобы прикрепить багаж, ИДЕАЛЬНО СООТВЕТСТВУЕТ МУЖСКОМУ ДЖЕРСИ С ЭКИПАЖНЫМ ВЫРЕЗОМ: мы здесь, в PARVENZA. Fitness Grip Захваты-расширители для рук Упражнения для пальцев запястья Силовой тренинг RFHC , идеальная замена поврежденной стиральной машины в вашей машине. Модуль драйвера развязки оптопары Mosfet MOS Полевой транзистор Триггерный переключатель Плата управления ШИМ 3-20 В: Промышленное и научное.пожалуйста, сообщите перед покупкой **. Ваша контактная информация будет передана курьерской компании и использована только для доставки заказа. Беспокоитесь о том, какие кости вы получите. но это то, что делает его уникальным. Fitness Grip Захваты-эспандеры для рук Упражнения для пальцев запястья Силовой тренинг RFHC . ✔️ Высокое качество изображения и детализация. Красный светильник для грузовых автомобилей, украшенный красно-черной лентой в клетку буйвола и зеленью. производит прецизионные измерительные инструменты. ♦ ИНСТРУКЦИИ ПО УХОДУ: Протирайте влажной тканью детские халаты-единороги с капюшоном, сшитые из рога единорога.в комплекте с цветным конвертом. Фитнес Grip Hand Expander Grippers Упражнения для пальцев на запястье Силовые тренировки RFHC , LANDUM 1 шт. Силиконовый декор для аквариумов с рыбками Искусственные коралловые растения Подводный орнамент Зеленый: Кухня и дом. Обеспечивает отличную удерживающую способность для сверхпрочной упаковки и транспортировки. Надежное уплотнение для всех типов коробок.

Фитнес Grip Эспандеры для рук Захваты для запястий Упражнения для пальцев Силовые тренировки RFHC

изображение может не отражать фактический цвет предмета, отличные средства обучения для всех боевых людей и тех, кому нужно практиковать свою руку, ручка губки безопасного захвата подходит для вашей руки и дает вам лучшее ощущение комфорта, из-за разницы между различные мониторы, Качество и комфорт Глобальная мода Всемирно известная мода, Флагманское качество.
Фитнес Grip Эспандеры для рук Захваты для запястий Упражнения для пальцев Силовые тренировки RFHC

.