Какой л карнитин эффективней для жиросжигания: L-карнитин для похудения: как принимать по инструкции для хорошего эффекта

как и когда принимать добавку

Прием Л-карнитина для похудения обусловлен способностью вещества транспортировать жиры к митохондриям, где они перерабатываются в энергию. Без левокарнитина этот процесс невозможен, и организму приходится перерабатывать в энергию только углеводы. Конечно, непосредственно в сжигании жира вещество не участвует. Принцип действия L-карнитина для похудения несколько иной. Он помогает заставить организм использовать жировые запасы для переработки энергии, тем самым способствуя снижению веса.

Учитывая, что у человека часто наблюдается дефицит L-карнитина, похудение и вовсе ставится под вопрос. В таких случаях можно принимать вещество в виде спортивной добавки. Остается только понять, как и сколько принимать Л-карнитин для похудения.

Советуем изучить: «L-карнитин: что это за вещество и как влияет на организм».

Какой L-карнитин лучше выбрать

Существует несколько форм левокарнитина:

• база,
• тартрат,
• ацетил-карнитин,
• фумарат.

Советуем изучить подробнее: «L-карнитин тартрат: отличия от базы, фумарата и ацетил-л-карнитина».

В целом все формы левокарнитина оказывают на организм одно и то же действие. Но ввиду некоторой разницы в составе эффект может немного отличаться:

1. Л-карнитин база. Стандартная форма, которая увеличивает выработку энергии, ускоряет метаболизм жиров и тем самым помогает худеть.
2. Л-карнитин фумарат. Более полезен не для снижения веса, а для укрепления сердечной мышцы.
3. Ацетил-Л-карнитин. Помогает худеть, но из-за наличия в составе ацетильной группы имеет более высокую скорость усвоения и лучше, чем остальные формы, проникает в головной мозг. Поэтому ацетил-карнитин чаще применяют при нарушениях когнитивных способностей.
4. Л-карнитин тартрат. Самая популярная форма левокарнитина для похудения, что обусловлено более мощным жиросжигающим эффектом.

Советуем изучить: «Разница между ацетил-Л-карнитином и Л-карнитином».

Самые важные правила приема

Поскольку L-карнитин транспортирует жиры к митохондриям, где они перерабатываются в энергию, принимать добавку необходимо в определенное время. Это те периоды, когда организм активнее всего утилизирует отложенные жиры, а именно:

1. Начиная с 20-й минуты аэробной тренировки. Во время таких занятий частота пульса составляет 70-80% от максимальной. Средняя продолжительность тренировки – 40-60 минут, поэтому короткие занятия не будут эффективны. Еще важно учесть, что нельзя слишком плотно перекусывать перед таким занятием, иначе в энергию будут расходоваться жиры и углеводы, поступившие с пищей. Самый популярный вид аэробной тренировки – бег.
2. С момента пробуждения и до утреннего приема пищи. В этот период жиры, поступившие во время вчерашнего ужина, уже израсходовались, а новые еще не поступили. Поэтому организм использует для выработки энергии отложенные жиры.

Вот как правильно принимать Л-карнитин для похудения, учитывая особенности жиросжигания в организме:

1. Первый прием – с утра перед завтраком, примерно за полчаса.
2. Далее – между другими приемами пищи. Лучше как можно ближе к обеду и ужину, чтобы добавка принималась почти натощак.
3. Еще один прием – примерно за 30 минут до начала тренировки. Это поможет усилить эффект жиросжигания. Дополнительно можно принять добавку и во время тренировки.

Прием левокарнитина в другое время не принесет такого результата, как употребление в указанные периоды. Длительность приема должна быть не менее месяца, после чего нужно сделать перерыв 3-4 месяца.

Инструкция по применению Л-карнитина для похудения

Основные формы выпуска левокарнитина – капсулы и жидкость. Они отличаются способом применения и степенью усвоения. В капсулах левокарнитин выпускается многими производителями. Примеры нескольких эффективных препаратов:

• Biovea L-carnitine 1000 mg. Необходимо принимать по 2 таблетки в день между приемами пищи. В составе добавки Л-карнитин представлен в форме базы и тартрата.

• NOW L-carnitine 500 mg. Необходимо принимать по 1-3 капсулы в сутки. В тренировочный день нужна дополнительная порция за полчаса до начала занятия. Наилучший эффект добавка показывает при приеме на голодный желудок и между приемами пищи.

• L-carnitine caps 750 от Maxler. Добавку принимают с утра на голодный желудок, между приемами пищи и перед интенсивным тренингом. Доза – по 1 капсуле 1-3 раза в день в зависимости от того, есть тренировка или нет, т. е. в тренировочные дни добавляется еще один прием непосредственно до начала занятия.

Подобные добавки с Л-карнитином дополнительно успокаивают нервную систему, дают ощущение бодрости и улучшают настроение. Это помогает интенсивнее тренироваться и косвенно влияет на процесс похудения.

Принимая левокарнитин в виде капсул, необходимо запивать добавку необходимым количеством воды. В такой форме выпуска средство лучше принимать за чуть больший период времени до тренировки, чтобы активные компоненты успели достичь пищеварительного тракта и усвоиться. Оптимальное время – за 40 минут до тренинга.

Как пить жидкую и порошковую форму Л-карнитина

Рассмотрим, как принимать жидкий Л-карнитин для похудения, на примере добавки QNT L-Carnitine Liquid 3000. Ее рекомендуют пить за 30 минут до того, как начать аэробную тренировку. Допускается принимать добавку и во время тренинга.

Из плюсов QNT L-Carnitine Liquid 3000 отмечаются:

1. В составе средства нет сахара, поэтому ее можно использовать и тем, кто соблюдает низкоуглеводную диету.
2. Жидкая форма обеспечивает более быстрое усвоение и доставку активных компонентов к мышцам. Капсулы усваиваются дольше, поскольку им нужно время на разрушение в пищеварительном тракте.

Ввиду более быстрого действия добавка особенно эффективна во время тренировок. Активные компоненты успевают усвоиться и оказать положительное влияние на процесс утилизации жировых отложений.

Еще левокарнитин выпускается в форме порошков. Они тоже хорошо усваиваются, но в отличие от жидкости их предварительно необходимо растворять в воде, примерно в 150 мл. Время для приема то же, что и для остальных форм. В случае с тренировками нужно принимать за 20-30 минут до их начала.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg. ru/fitbarnews

СВЕЖИЕ СТАТЬИ

Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта. Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA. Рынок спортивных добавок и фармакологии. Блогерская жизнь, слухи, скандалы.

26.04.2021

16426

15.04.2021

12352

05.04.2021

18069

11.06.2020

11685

11.06.2020

17577

L-карнитин, какой лучше выбрать для похудения?

Давайте разберемся как выбрать L-карнитин и какой вид эффективнее для похудения. А так же расскажем, на что обращать внимание при покупке и какой карнитин можно пить просто для здоровья нервной системы и борьбы со стрессами. Все как вы любите, коротко и простыми словами.

Что такое Л карнитин ?

Итак, карнитин — это вещество которое участвует в жиросжигании, хотя некоторые называют карнитин конкретно жиросжигателем. Дело в том, что он безопасен, не содержит стимуляторов и не повышает давление. Еще хорошо работает когда есть кардио нагрузки, так как основная задача это окисление лишних жиров. Также обладает антиоксидантным действием, помогает выводу вредных токсинов, которые накапливаются при похудении и в некоторых случаях может помочь бороться с депрессией.

Одним из самых важных моментов при выборе карнитина является дозировка, маленькие порции не будут работать. Бывают капсулы от 200 до 1000 миллиграмм, в жидком виде тоже разная концентрация и зачастую инструкции на этикетке тоже отличаются. Выбирайте такой карнитин чтобы вам было удобно пить из расчета 1000 миллиграмм в день просто для здоровья, чаще всего такую дозировку рекомендуют врачи.

Сколько принимать Л-карнитин?

Для эффективного жиросжигания рекомендуется выпивать от 2 грамм (2000 мг) карнитина в день и эта дозировка может быть и 6 грамм, если у вас большой вес тела и вы делаете много кардио нагрузок. Поэтому, если вам некомфортно выпивать за раз 4-6 маленьких капсул, то выбирайте те, где побольше дозировка.
Тоже самое с жидким карнитином. Бывает, что в большой литровой банке меньше карнитина, чем в поллитровой. Все потому, что разная концентрация. В одном случае порция 1 грамм это 30 миллилитров, а в другом 5 миллилитров. Поэтому, не ведитесь на большие банки, всегда смотрите на количество самого карнитина в упаковке.

Какие виды карнитина бывают?

Как и со всеми добавками, бывают разные составы, добавляют другие молекулы, кислоты, придумывают новые формулы. Остановимся на самых популярных. Базовый L-карнитин без всяких примесей усваивается нормально, можно использовать, чаще всего встречается в аптеках.
L-carnitine Tartrate — самая популярная форма карнитина в соединении с винной кислотой, не с винишком, а жаль, получилось бы как конфетка с коньяком. Зачем такое сделали? По уверениям, такая форма еще лучше усваивается и её эффективно использовать для жиросжигания, особенно, если пить по 2-3 грамма и делать кардио. Стоит относительно недорого и есть почти у каждого производителя.

Что в составе ?

В табличке ингредиентов всегда написан L-карнитин это базовый, если карнитин тартрат, значит тартрат и другие формы.
Еще две формы, которые встречаются реже, и они дороже, это карнитин фумарат (L-carnitine Fumarate) и гидрохлорид (L-carnitine HCL). Опять же, по уверениям производителей биодоступность такого карнитина выше и можно даже пить в два раза меньше дозировку. Так что, выбор за вами, они точно не хуже работают чем предыдущий карнитин тартрат и, действительно, некоторые отзывы лучше именно об этих формах.

Дальше ацетил карнитин (Acetyl L-carnitine), еще называется ALCAR. Это особая форма с молекулой ацетил. Главное отличие, что такой карнитин способен проникать в нервную систему, а другие нет. Такой карнитин рекомендуется принимать при всяких расстройствах, для борьбы со стрессом и депрессией, для улучшения памяти, как антиоксидант для предотвращения старения организма. Вообще то, что карнитин эффективен для здоровья мозга и здоровья в целом, говорится очень мало, все зацикленные только на жиросжигании. Краткий вывод, ацетил карнитин дает немного больше эффектов, чем просто жиросжигание, как другие формы.

Чем могут дополнять состав карнитина?

Для усиления добавляют кофеин, гуарану, синефрин. Они ускоряют обмен веществ и работают как энергетик перед тренировкой. Но учтите, это хоть и слабенькие стимуляторы, надо быть аккуратнее, если есть проблем сердцем. Из безопасных компонентов это CLA, жирные кислоты регулируют обмен веществ и способствуют сжиганию жиров. Можно и отдельно докупить. Часто в состав добавляют антиоксиданты, чтобы не засорять организм токсинами во время похудения, это экстракт зеленого чая, витамин С. В целом, все эти компоненты полезны и могут улучшить эффект, но ищите баланс между ценой и количеством ингредиентов. Иногда напихают все, что попало и цена взлетает до небес. Возможно, вам просто достаточно хорошей порции карнитина.

Порошковый, жидкий или в капсулах?

С точки зрения эффективности, вы не почувствуете разницу, капсула или таблетка точно также доставит карнитин внутрь организма, как и жидкая форма. Концентрат карнитина в бутылке часто бывает дороже и его неудобно носить с собой, приходится каждый раз отмерять порцию и разбавлять в воде. Но зато, такую воду со вкусом можно пить прямо во время тренировки. Альтернативный вариант — шипучая растворимая таблетка. Самый выгодный вариант это — порошковая форма, она встречается реже. Еще есть разовые порции шоты или готовые напитки в бутылках. Конечно, это не самый выгодный вариант, но зато тут хорошие дозировки. Их удобно покупать прямо на пути на тренировку.

Какой карнитин выбрать?

Если ваша цель только жиросжигание, то выбирайте любую, главное хорошую порцию от 2-3 граммов в день и делайте много кардио. Особенно эффективно работает карнитин у людей с большими запасами излишнего жира. А для борьбы со стрессом, здоровье нервной системы и сердечно-сосудистой системы, покупайте ацетил-l-карнитин. Еще посоветуем, не стоит ждать впечатляющих результатов только от применения одной добавки без изменения образа жизни. Прилагайте усилия комплексно и тогда, наконец, вы станете спортивными и здоровыми.
 

8 лучших добавок L-карнитина (2023 г.) Обзор и сравнение

L-карнитин — невероятно популярная и хорошо изученная добавка.

Его часто называют аминокислотой, но химически это не совсем правда. Это больше похоже на , если витамин B и аминокислота имеют потомство . И это потомство помогло вам сжигать жир и быстрее восстанавливаться.

Как и витамины группы В, играет важную роль в производстве энергии. В частности, l-карнитин доставляет жирные кислоты в митохондрии клетки, где жир может сжигаться в качестве топлива.

Это приводит к увеличению энергии и усилению сжигания жира.

О, смотрите, аккуратное оглавление.

Для этого продукта перейдите на веганский

Обычно мы не оцениваем продукты выше только потому, что они веганские, но все, что содержит аминокислоты, является исключением.

Это потому, что многие невеганские аминокислоты получают из так называемых «побочных продуктов животного происхождения». Это кодовое слово для абсолютных отходов и частей животных самого низкого качества, таких как гниющие кости, птичьи перья и многое другое.

Я все же включил некоторые невеганские продукты, но имейте в виду, что в данном случае означает слово «веган». Веганство означает, что оно получено из растительных источников, которые, как правило, более высокого качества.

Чтобы узнать больше о преимуществах L-карнитина, вы можете прочитать ниже, но давайте перейдем непосредственно к лучшим продуктам L-карнитина на рынке.

*Примечание. В этой статье есть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем комиссию, если вы совершаете покупку по любой из наших ссылок. Это поддерживает нашу миссию по предоставлению сложной информации о здоровье и фитнесе в развлекательной упаковке. И это удерживает нас от раздражающих вещей, таких как рекламные баннеры. Те отстой.

Лучший чистый L-карнитин: Kaged L-Carnitine

Лучший для потери жира и производительности: Kaged Clean Burn Powder

Лучше всего для познания: двойной древесный ацетил-L-карнитин

Лучше всего для познания: двойной деревян-ацетил-l-carnitine

1) Kaged Clean Burn с яблочным уксусом (лучшее средство для сжигания жира и повышения эффективности) добавка карнитина  ищет средства для сжигания жира. Хотя L-карнитин помогает использовать жирные кислоты в качестве энергии, сам по себе он не показал, что он действительно может стимулировать потерю жира.

Вот почему для этой цели мы рекомендуем комплексный продукт для сжигания жира, который включает L-карнитин как часть полноценной формулы.

Kaged Clean Burn — это первый в мире жиросжигатель, содержащий 1500 мг L-карнитина L-тартрата Carnipure®, а также другие мощные жиросжигающие ингредиенты, такие как CapsiMax, хромат хрома, органическая гуаяса и другие. Они даже включают яблочный уксус в свою формулу.

Этот продукт также содержит 166 мг органического кофеина. Хотя кофеин может поддерживать термогенез, это означает, что вы не захотите принимать его вечером.

Вкус апельсина и манго восхитителен, и я очень люблю этот продукт в качестве напитка во время тренировки или во время кардиотренировки. Кофеин и другие ингредиенты улучшают физическую работоспособность и способствуют здоровому снижению веса.

Он не содержит ГМО, подходит для веганов, не содержит глютена и сертифицирован Informed-Sport, поэтому безопаснее для спортсменов.

Если вы хотите поддержать потерю веса с помощью добавки, которая содержит больше, чем просто L-карнитин, тогда вам подойдет Clean Burn.

2) Kaged L-Carnitine (лучший чистый продукт L-карнитина)

Проверить самую низкую цену если это означает потерю прибыли. Их L-карнитин не является исключением.

Во-первых, в их продукте используется запатентованная форма L-карнитина L-тартрат под названием CarniPure®, которая, как было показано во многих исследованиях, улучшает восстановление и уменьшает болезненность.

Carnipure® производится исключительно швейцарской компанией Lonza, занимающейся биологическими науками. Благодаря запатентованному производству они могут производить чистейшую форму L-карнитина L-тартрата с наименьшим количеством примесей.

По сути, вы получаете максимум за то, за что платите, без каких-либо примесей или нежелательных ингредиентов.

L-карнитин от Kaged выпускается в капсулах, которые легко включить в предтренировочный комплекс.

Они также сертифицированы для занятий спортом, веганские и не содержат ГМО. Не содержит наполнителей.

Каждая бутылка содержит 250 растительных капсул с 500 мг L-карнитина. Хотя размер порции составляет 500 мг, для достижения наилучших результатов принимайте 3-4 капсулы в день.

Если вы ищете чистый, простой продукт с L-карнитином по отличной цене, то Kaged CarniPure® — это продукт для вас.

3) Double Wood Acetyl-L-Carnitine

Проверить самую низкую цену

Цена: $19,95

Этот продукт от Double Wood — простой, высококачественный продукт ALCAR по отличной цене.

Как мы упоминали, ацетил-L-карнитин является единственной формой L-карнитина, которая, как было показано, проникает через гематоэнцефалический барьер.

Таким образом, он обладает уникальными преимуществами для работы мозга и замедления снижения когнитивных функций. В частности, он может поддерживать метаболизм мозга, поэтому является идеальным «топливом для мозга».

Содержит ацетил-карнитин и больше ничего.

Компания Double Wood известна своей чистотой и показывает лабораторные результаты каждой партии своей продукции.

Каждый флакон содержит 150 капсул с 500 мг ацетил-L-карнитина. Это без ГМО, без глютена и с гордостью сделано в США.

4) MRM Ацетил-L-карнитин

Проверить самую низкую цену

Цена: $8,99

MRM Ацетил-L-карнитин является аналогичным продуктом. Это не так хорошо, но подходит для веганов.

Вы можете получить 60 капсул с 500 мг ACL всего за 9 долларов.

5) L-карнитин PureBulk (лучшее соотношение цены и качества)

Проверить самую низкую цену

Цена: $15,99-$151,99

Если вы ищете лучшую на рынке цену за грамм от стороннего проверенного бренда, то PureBulk имеет то, что вам нужно. ищу.

У них даже есть оптовые закупки L-карнитина, L-карнитина, L-тартрата и ацетил-L-карнитина.

С 100-граммовым пакетом за 16 долларов вы не сможете выиграть сделку.

Однако он выпускается в виде порошка L-карнитина без вкуса и немного горьковатого вкуса.

Я слабак, поэтому в подобных ситуациях я добавляю их в смузи или другие напитки перед тренировкой, и это прекрасно работает.

6) Doctor’s Best L-Carnitine Fumarate

Проверить самую низкую цену

Цена: $15,28

Этот продукт немного дороже из-за порции. Хотя в нем содержится 855 мг, только 500 мг из них на самом деле являются L-карнитином, потому что это форма, называемая L-карнитин фумарат.

Тем не менее, фумарат L-карнитина также имеет некоторые отличия от других форм.

Фумарат L-карнитина специально используется для здоровья сердца и сердечно-сосудистой системы , и его тщательно изучали с разной степенью успеха.

Этот продукт также является веганским, в нем используется запатентованная форма фумарата L-карнитина, и он производится на предприятии, одобренном FDA, поэтому он также имеет высочайшее качество.

7) Nutrex Research Liquid L-Carnitine

Проверить самую низкую цену

Цена: $17,98

Этот жидкий продукт содержит L-карнитин в свободной форме. На вкус, как и у всех других жидких л-карнитинов, неплохой, но вроде как «принимаешь лекарство». Есть три разных вкуса. Поверьте мне, они все средние в лучшем случае. Но это не протеиновый порошок, здесь не так много возможностей для игры со вкусом.

К более важным вещам. Каждая бутылка содержит 48 г L-карнитина. Если вы усредните это по стоимости, это будет дороже, чем большинство других наших вариантов.

Но, если вы предпочитаете жидкий вариант, то это один из самых простых и качественных.

8) L-карнитин Jarrow Formulas

Проверить самую низкую цену

Цена: $22,77

Продукт Jarrow также предоставляется бесплатно. Каждая капсула содержит 500 мг L-карнитина. Это также веганский продукт, который я большой поклонник для этого класса продуктов, где источник аминокислот может быть сомнительным и более низкого качества.

Как обычно, у Джарроу качественный продукт, и это тоже веганский вариант.

Каковы другие преимущества L-карнитина?

Связь со сжиганием жира имеет смысл как механистически, так и анекдотически среди тысяч пользователей, но прямо сейчас нет доказательств того, что существует прямая связь.

Итак, если вам интересно, способствует ли L-карнитин снижению веса, ответ будет , может быть, , и только в сочетании с качественной программой тренировок и диетой с дефицитом калорий. Вот почему наш лучший выбор — более комплексный продукт Kaged Clean Burn.

Однако L-карнитин обладает многими другими преимуществами.

Улучшение состояния и функции печени

Многие исследования показывают, что L-карнитин снижает уровень аммиака, который является маркером функции печени.

Таким образом, L-карнитин может быть эффективной добавкой, если у вас есть проблемы с печенью (очень распространено среди бодибилдеров, принимающих определенные препараты для повышения работоспособности).

Для функции печени TUDCA является еще одной популярной добавкой, и вы можете ознакомиться с нашим списком лучших добавок TUDCA.

Улучшение качества спермы и увеличение частоты наступления беременности

Этот мета-анализ рассмотрел ряд исследований и обнаружил, что 2 грамма L-карнитина в день (скромная, нормальная доза) помогают бесплодным мужчинам.

Окружность талии для людей с метаболическими синдромами

В то время как результаты исследований потери жира у здоровых, очень активных людей сомнительны, для людей с метаболическими синдромами (диабет, ожирение, высокое кровяное давление) L-карнитин, по-видимому, способствует потеря жира. Это популярный ингредиент в добавках для сжигания жира, который может помочь вам сбросить жир в сочетании с другими ингредиентами, диетой и физическими упражнениями.

Однако это НЕ волшебная добавка для похудения. (Никакая добавка не является волшебной.)

Снижение болезненности

Исследователи обнаружили это преимущество при изучении особой запатентованной формы L-карнитина, CarniPure®. Поэтому, если вы хотите использовать L-карнитин для уменьшения боли и улучшения восстановления после тренировки, ищите продукты, содержащие L-карнитин CarniPure®.

Не волнуйтесь, мы выделим это в нашем списке.

Одна из теорий, почему это так, заключается в том, что это улучшает использование вашего топлива (АТФ) во время тренировки, а также может увеличить кровоток.

По этой причине он может хорошо сочетаться с предтренировочным комплексом с таким ингредиентом, как l-цитруллин.

Улучшение когнитивных функций

Улучшение когнитивных функций благодаря L-карнитину происходит, в частности, от формы L-карнитина, называемой ацетил-L-карнитином.

Например, в этом метаанализе обсуждается потенциал ацетил-l-карнитина в борьбе с деменцией и другими формами снижения когнитивных функций.

Это связано с тем, что ацетил-l-карнитин может проникать через гематоэнцефалический барьер, что было изучено в нескольких исследованиях, подобных этому.

Тем не менее, ацетил-L-карнитин не продемонстрировал многие другие преимущества, такие как возможность потери жира или ускоренное восстановление мышц по сравнению с L-карнитин-L-тартратом.

С учетом всего сказанного, вот лучшие добавки L-карнитина на рынке.

Имеется тонн комплексных продуктов, в состав которых входит L-карнитин. Они не попали в наш список. Поскольку L-карнитин часто выпускается в виде капсул, можно просто взять чистый продукт, а затем добавить его в свой набор пищевых добавок на основе ваших конкретных целей.

Тем более, что принять решение о приеме L-карнитина уже достаточно сложно. У вас есть три разные формы:

• L-карнитин l-тартрат
• Ацетил-1-карнитин
• Не содержит L-карнитина

Все они имеют различия в зависимости от ваших целей. Мы освещаем исследование этих различий после продуктов.

Кроме того, они доступны в виде порошков, капсул и жидкостей. Давайте будем честными с собой, капсулы почти всегда проще. Однако иногда вы платите за удобство, так что это также отражено в нашем рейтинге. Если это порошок, то он будет вкуснее.

Поддержка производства энергии

Вы можете заметить, что L-карнитин поддерживает уровень вашей энергии. Хотя эта связь не прямая, потому что жирные кислоты перебрасываются в кровоток. Если провести аналогию, то эта аминокислота попадает в печь, где затем может сгореть.

Есть ли побочные эффекты L-карнитина?

Ацетил-1-карнитин в нескольких случаях ухудшил симптомы биполярного расстройства. Помните, что AlCAR взаимодействует с мозгом, а биполярное расстройство — это сложное расстройство.

Он также влиял на функцию гормонов щитовидной железы в высоких дозах.

Наиболее частыми побочными эффектами являются дискомфорт в желудке и тошнота . Многие люди лучше переносят L-карнитин, если у них что-то есть в желудке.

Когда следует принимать L-карнитин?

Это частично зависит от формы, которую вы принимаете. Если вы используете L-карнитин L-тартрат для спортивных результатов и восстановления, вы можете принимать его до или после тренировки.

На самом деле, он отлично сочетается с комплексным комплексом до или после тренировки. Он отлично сочетается с предтренировочным комплексом, креатиновой добавкой или протеиновым коктейлем.

Если вы принимаете ацетил-l-карнитин для улучшения работы мозга, принимайте его за 30–10 минут до работы или творческой сессии.

Полноценный жиросжигатель, такой как Clean Burn Powder, отлично подходит для приема утром или перед кардиотренировкой.

Когда следует принимать, если моей целью является сжигание жира?

Большинство продуктов для сжигания жира не отличаются высоким качеством и содержат стимуляторы. Для двух вариантов, которые включают l-карнитин с полной смесью И не содержат стимуляторов, посмотрите Kaged Clean Burn и Transparent Lab Fat Burner без стимуляторов.

Распространен ли дефицит карнитина?

Не совсем так. Тем не менее, это происходит в нескольких случаях. Во-первых, некоторые люди генетически имеют дефицит карнитина. Во-вторых, у больных раком, проходящих химиотерапию, может быть дефицит, как было исследовано в этом исследовании.

Для подавляющего большинства l-карнитин не является медицинской необходимостью. Скорее, это для поддержки ваших тренировок и телосложения.

Предупреждение: мы не врачи и не играем в докторов по интернету. Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки, включая L-карнитин.

10 лучших добавок L-карнитина (Руководство покупателя на 2023 год)

Прием L-карнитина — это то, что большинство моих клиентов хотели бы сделать раньше, особенно те, у кого есть агрессивные цели по снижению веса или наращиванию мышечной массы.

Было доказано, что незаменимая аминокислота играет ключевую роль в физической нагрузке и более быстром восстановлении.

Но вы должны быть осторожны с типом и качеством того, что вы берете.

К сожалению, существует множество продуктов, которые мало что сделают для вашего тела.

Итак, мы потратили несколько месяцев на работу с разными типами клиентов, чтобы составить список лучших добавок L-карнитина.

Editor’s Choice

Double Wood

Ingredients

Effectiveness

Overall Score 5.0

Click For Best Price

#2nd Best Choice

Transparent Labs

Ingredients

Effectiveness

Overall Score 4.9

Click For Лучшая цена

3-й лучший выбор

ProSupps

ингредиенты

Эффективность

Общая оценка 4,9

Проверка цена течения

Наши верхние добавки с лап-карнитином (март 2023)

1-Двойные добавки из дерева (

Editer.

1-Двойные Древесины. )

Ингредиенты

Эффективность

Общая оценка 5.0

Что нам больше всего понравилось в Double Wood Supplements Acetyl-L-Carnitine, так это то, что у вас есть некоторая гибкость в дозировке.

Базовая доза составляет две капсулы по 500 мг, но, согласно инструкциям производителя, оптимальным является 2-4 капсулы в день, но не более шести капсул (3000 мг). Прием более 3000 мг в сутки увеличивает риск побочных эффектов.

Диапазон дозировок позволяет пользователям начинать с малого и увеличивать дозу, если они чувствуют, что это подходит для них и хорошо переносится.

Эта добавка не содержит стимуляторов; многие пользователи заявляют, что прилив энергии, который они чувствуют, отличается от чашки кофе; тело готово к тому, что вам нужно.

Наши клиенты, которые вызвались протестировать эту добавку, сообщили, что быстро почувствовали преимущества и заметили значительное увеличение выносливости и выносливости во время тренировок с отягощениями.

• Дозировка : 1000 мг

Pros

• Гибкость в дозировке, чтобы пользователи могли найти правильное Dose для них

905 9042. Проверено третьей стороной на прозрачность качества

Минусы

• Желатиновая капсула не подходит для веганов/вегетарианцев

Double Wood Supplements предлагает твердую автономную добавку ацетил-L-карнитина для очистки мозга и повышения выносливости.

Нажмите, чтобы узнать лучшую цену

2 — Transparent Labs PhysiqueSeries Fat Burner Stim-Free

Ингредиенты

Эффективность

Общий балл 4,9 стимуляторов.

Это означает, что вы сможете использовать его позже в течение дня, не рискуя беспокойной ночью.

750 мг ацетил L-карнитина на порцию также должны подойти большинству спортсменов, так как более высокие дозы могут вызвать некоторые побочные эффекты.

• Дозировка : 750 мг

Pros

• . Предоставленная доза должна работать для большинства спортсменов
• , включает в себя, что может работать с большими спортсменами
• , включает в себя.0306
• Также может обеспечить повышение уровня витамина B12
• Доступны хорошие оптовые скидки

Минусы

• Бесплатная доставка доступна только при оптовых заказах, которые незначительны

2 Вы получаете бесплатную доставку только при оптовых заказах, но это того стоит.

Нажмите, чтобы узнать лучшую цену

3 — ProSupps L-карнитин

Ингредиенты

Эффективность

Общий балл 4,9

Некоторые профессиональные спортсмены, с которыми мы работали, определили это как одну из самых мощных доступных добавок L-карнитина.

Они также упомянули, что это, кажется, помогло им добиться более четкого пресса, который является областью, где многие люди, как правило, борются с жировыми отложениями.

Мы также обнаружили, что вкус кажется приятным и не оставляет послевкусия.

• Дозировка : 3000 мг

Плюсы

• One of the stronger options available to boost L-carnitine levels
• Many positive reviews about the flavor
• Should help you burn fat from stubborn areas

Cons

• You may need начинать с меньшей дозы, чтобы избежать негативных последствий

Просто имейте в виду, что если вы начинаете принимать L-карнитин, то 3000 мг на порцию могут оказаться слишком сильными.

Проверить текущую цену

4 — Жидкий L-карнитин NOW Sports

Ингредиенты

Эффективность

Общий балл 4,8

Жидкий L-карнитин может быть отличным выбором, если вам нужно скорректировать дозировку для конкретных тренировок.

Многие бодибилдеры регулируют интенсивность своих тренировок, особенно во время фазы набора массы. Именно тогда прием высокой дозы L-карнитина может дать вам нужный заряд энергии.

NOW Sports утверждает, что их формула L-карнитина является одной из самых быстро усваиваемых, и мы видели комментарии в Интернете, что это похоже на правду.

• Дозировка : 1000 мг

Pros

• Поставляется в жидкой форме, чтобы сделать более высокие уровни
• , чтобы сделать более быстрое измерение
• 2. Протестировано на наличие запрещенных веществ, что делает его подходящим для профессиональных спортсменов

Минусы

• Вкус очень сильный, поэтому вы можете разбавить его

Единственное, что мы отметили, это то, что у него интенсивный вкус, поэтому вы можете немного разбавить его.

Проверить текущую цену

5 — Карнитин MusclePharm Essentials

Ингредиенты

Эффективность

Общий балл 4,8

L-тартрат. Судя по всему, это должно способствовать более эффективному производству энергии.

Наши клиенты, как правило, соглашаются с этим, и они чувствуют, что после приема этих капсул L-карнитина у них улучшается накачка [1].

Это также может быть хорошим выбором для соревнующихся спортсменов, которым необходимо следить за тем, чтобы их добавки с L-карнитином не содержали никаких запрещенных веществ.

• Дозировка : 1000 мг

Pros

• . для запрещенных веществ, которые могут быть важны для профессиональных спортсменов

Минусы

• Некоторые люди сообщали о незначительных проблемах с желудком

Мы заметили несколько онлайн-отзывов, в которых люди упоминали о чувстве вздутия живота вскоре после приема.

Проверить текущую цену

Ингредиенты

Эффективность

Общий балл 4,7

Этот продукт от BRI Nutrition, кажется, хорошо принят, потому что компания сохранила формулу максимально простой.

Кому нужны ненужные наполнители и аллергены, верно?

Также нет стимуляторов, которые некоторые компании включают, чтобы создать впечатление, будто вы получаете прилив энергии, а не фактически превращаете жир в энергию.

Доза L-карнитина также, по-видимому, является оптимальной для большинства спортсменов, поскольку она не должна приводить к каким-либо негативным последствиям для здоровья.

• Дозировка : 1000 мг

Плюсы

• Простая формула без наполнителей и аллергенов
• Положительные отзывы бодибилдеров, проходящих этап сушки
• Не содержит стимуляторов, поэтому вы получаете реальную энергию большой для некоторых пользователей

Единственное, что мы отметили, это то, что некоторые люди боролись с размером капсул.

Проверить текущую цену

7 — Оптимизированный карнитин Life Extension

Ингредиенты

Эффективность

Общий балл 4,6

Еще одна из рекомендуемых нами добавок L-карнитина производится компанией Life Extension, которая кажется хорошим вариантом для быстрого усвоения.

Он содержит ацетил L-карнитин HCL, ацетил L-карнитина аргинат и глицин пропионил L-карнитин для улучшения усвоения организмом.

Мы слышали от нескольких человек, что они принимают его незадолго до тренировки, и им не нужно долго ждать, чтобы почувствовать эффект.

И если это не сработает для вас, вы также можете вернуть свои деньги.

• Дозировка : 1400 мг

Pros

• . душевное спокойствие

Минусы

• Капсулы с добавками немного великоваты

Единственное, что мы обнаружили, это то, что капсулы довольно большие по сравнению с другими продуктами.

Узнать текущую цену

8 — BulkSupplements ALCAR HCL

Ингредиенты

Эффективность

Общий балл 4,6 для производства энергии для ваших мышц и мозга, а также [1].

Это то, что многие спортсмены недооценивают, так как сосредоточенность и мотивация могут помочь вам быстрее пройти тяжелую тренировку.

Нашим клиентам это нравится, так как они могут смешивать этот порошок L-карнитина со своими добавками перед тренировкой.

• Дозировка : 600 мг

Pros

• Использование Acetyl для повышения производства

903 повышенная энергия мозга

Минусы

• Измерение небольшого количества порошка может быть затруднено

Хотя порошок делает его удобным, вам могут понадобиться чувствительные весы для точного измерения количества.

Проверить текущую цену

9 — MuscleTech Platinum 100% L-карнитин

Ингредиенты

Эффективность

Общий балл 4,5 действующий тип взять.

Это может быть более низкая доза, но многие обозреватели отметили, что она достаточно сильна, поскольку помогает избежать преждевременной усталости во время тренировок.

Мы также слышали от клиентов, которые отмечают, что фаза восстановления проходит лучше в те дни, когда они его принимают.

• Dosage : 500 mg

Pros

• Uses L-carnitine L-tartrate as a rapid-acting formula
• Doesn’t have any stimulants making it suitable for later in день
• Интернет-обзоры подчеркивают, что это может помочь с восстановлением мышц посмотрите на более сильные добавки L-карнитина.

  Проверить текущую цену

  10 — Nutricost Acetyl L-Carnitine

  Ингредиенты

  Эффективность

  Общий балл 4,5

  Вот еще один порошок L-карнитина, который выпускается в виде порошка, который позволит вам подобрать правильную дозировку для фазы наращивания мышечной массы и сушки.

  Наличие такой гибкости может повысить вашу выносливость, но также поможет вам не тратить продукт зря.

  • Дозировка : 1000 мг

  Pros

  • Поставляется в порошковой форме для смешивания с Shakes и Smooths
  • . 0306
  • Проверено третьей стороной на чистоту и качество

  Минусы

  • Вкус кажется очень кислым

  Мы заметили, что вкус очень кислый, поэтому вы можете смешать L-карнитин с порошком с коктейлем или смузи.

  Проверить текущую цену

  Руководство покупателя

  1 — Ознакомьтесь с дозировкой и типом

  Хотя рекомендуемого количества L-карнитина в день не существует, важно посмотреть, сколько каждого продукта содержится в одной порции.

  Хорошая средняя доза составляет около 750 мг, но вам может сойти с рук и меньше, в зависимости от различных типов используемых добавок.

  Что я имею в виду?

  Некоторые данные свидетельствуют о том, что ацетил-L-карнитин и тартрат L-карнитина могут работать для более быстрого восстановления мышц, в то время как пропионил-L-карнитин может обеспечивать лучший пампинг.

  2 — Ищите другие ингредиенты

  Вы обнаружите, что некоторые из этих добавок сосредоточены только на добавках L-карнитина без каких-либо других ингредиентов.

  Отлично подходит для штабелирования, когда вы не хотите, чтобы ингредиенты перекрывались.

  Но многие люди могут улучшить свое здоровье и самочувствие с помощью добавок, которые также содержат некоторые витамины и другие аминокислоты на порцию.

  Это определенно нужно учитывать при сравнении цен.

  Статьи по теме:

  • Лучшие мультивитамины для мужчин
  • Лучшие поливитамины для женщин
  • Лучшие мультивитамины для бодибилдинга

  3 — Сравните ценники

  Обычно я определяю, сколько чистых добавок L-карнитина мне нужно принимать в день, а затем рассчитываю цену за эту дозировку для каждого продукта.

  Это важно, если вам нужна точная сумма.

  Но большинству людей, вероятно, подойдет доза около 750 мг.

  Теперь я бы не рекомендовал просто покупать самый дешевый продукт. Они часто используют методы обработки и очистки, которые могут разрушить аминокислоту.

  В результате вы можете получить намного меньше добавок L-карнитина, чем рекламируется.

  Преимущества L-карнитина

  1 — Восстановление мышц

  Я провел некоторое время, читая об исследовании, которое показало, что добавка L-карнитина может увеличить приток крови к мышечной ткани [2].

  Каждой мышце человеческого тела необходимы питательные вещества и кислород. Если бы вы могли получить больше крови в каждое мышечное волокно, то было бы логично, что любой ущерб от упражнений можно было бы восстановить быстрее.

  И если вы сможете ускорить период восстановления, то сможете добиться лучших результатов на следующей тренировке.

  Это важный фактор, если вы хотите ускорить продвижение к своим целям.

  Статья по теме: План тренировок и диеты Тоби Магуайра

  «L-карнитин помогает лучше расходовать топливо, независимо от того, тренируетесь вы или нет. Тем не менее, наилучший результат, по-видимому, помогает в повседневном восстановлении, особенно после силовых тренировок и занятий, наносящих ущерб мышцам, таких как интенсивный бег».

   

  — Джо Бир, писатель о здоровье и фитнесе.

  2 — Снижение усталости

  Некоторые исследования также показывают, что добавка L-карнитина помогает снизить усталость [3].

  Теперь, чтобы получить максимальную пользу от этого, вам, возможно, придется немного поэкспериментировать со временем приема пищи.

  Что это значит?

  Итак, вам нужно знать две вещи. Прежде всего, вам нужно выяснить, сколько времени потребуется, чтобы вы заметили, что ваша добавка начинает работать.

  Это может быть 10 минут или 4 минуты.

  Вам также необходимо знать, на каком этапе тренировки вы обычно начинаете ощущать снижение уровня выносливости. Может быть, это 30 минут в сеансе.

  Тогда вам следует принимать L-карнитин в то время, когда он обеспечивает наилучшие результаты в борьбе с усталостью. Таким образом, вы сможете продолжать наращивать свои тренировочные усилия и быстрее достигать желаемых результатов.

  3 — Повышение выносливости

  Добавка L-карнитина может помочь повысить физическую работоспособность при приеме в достаточно высокой дозе.

  Это не означает, что вы должны просто принимать огромное количество, так как ваше тело может отреагировать негативно.

  L-карнитин усиливает кровообращение и доставляет нужные типы жирных кислот в мышечную ткань.

  Именно здесь она преобразуется в клеточную энергию, и чем больше энергии содержится в мышечной ткани, тем лучше вы сможете выполнять повторения в более интенсивных подходах.

  4 — Потеря веса

  Потеря веса может быть довольно сложной задачей для людей, пытающихся привести себя в форму, и для бодибилдеров, которым необходимо сбросить жир на этапе сушки.

  Если вы употребляете чистый L-карнитин в дни тренировок, это должно помочь вам сжечь больше жира, чем можно было бы достичь только упражнениями.

  Это не волшебная таблетка — смотреть, как худеют, пока вы сидите на диване.

  Но сочетание правильной диеты с качественными добавками L-карнитина и постоянными тренировками должно помочь вам быстрее достичь желаемого веса.

  Если вы хотите похудеть быстрее, мы составили список лучших жиросжигателей для мужчин и лучших жиросжигателей для женщин.

  «Эта ценная маленькая молекула уже много лет является основным продуктом в сообществах бодибилдеров и мозговых хакеров благодаря своей способности помочь вам похудеть и активизировать ваш мозг».

   

  — Спенсер Брукс, автор статей о питании в Bulletproof.

  Часто задаваемые вопросы

  Вреден ли L-карнитин для вашего сердца?

  Нет, L-карнитин не вреден для сердца. Некоторые исследования даже показали, что все может быть наоборот. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что L-карнитин может играть роль в снижении риска сердечной аритмии, а также развития стенокардии.

  Что лучше: ацетил-L-карнитин или L-карнитин?

  Ацетил L-карнитин лучше, чем L-карнитин для человеческого организма, по мнению ученых. Считается, что вашему желудку легче усваивается, что делает его более быстродействующей формой. Кроме того, некоторые исследования показывают, что он легче преодолевает гематоэнцефалический барьер.

  Вызывает ли L-карнитин выпадение волос?

  Нет, L-карнитин не вызывает выпадения волос. На самом деле есть некоторые доказательства того, что он может увеличить кровоснабжение волосяных фолликулов и доставить больше питательных веществ для ускорения роста волос. Это один побочный эффект, о котором сообщили многие пользователи после нескольких недель использования лучших добавок L-карнитина.

  Есть ли у L-карнитина побочные эффекты?

  Да, L-карнитин может иметь побочные эффекты в редких случаях при приеме внутрь в больших дозах. Они могут включать спазмы желудка, тошноту, изжогу и диарею. Но в большинстве случаев эти симптомы исчезнут, как только вы уменьшите дозу или вообще прекратите прием добавок L-карнитина.

  Полезен ли L-карнитин для похудения?

  Да, L-карнитин полезен для похудения. Он играет решающую роль в преобразовании накопленного жира в тип энергии, в которой нуждаются различные клетки вашего тела.

  Это не делает его чудодейственной таблеткой для решения проблем с весом, но в сочетании с хорошей диетой и физическими упражнениями лучшие добавки L-карнитина должны помочь.

  Можно ли принимать L-карнитин натощак?

  Да, L-карнитин можно принимать натощак. Многие диетологи рекомендуют этот подход, так как это облегчит вашему желудку переваривание и усвоение добавки. Просто проверьте наличие признаков побочных эффектов.

  Какую добавку L-карнитина следует заказать?

  Если вы хотите повысить выносливость и выносливость или избавиться от тумана в голове, эта добавка позволяет вам немного варьировать дозировку, чтобы адаптировать ее к вашим потребностям и переносимости.

  Double Wood Supplements имеет прочную репутацию бренда и гарантирует качество своих ингредиентов с помощью прозрачного независимого тестирования.

  Наши клиенты и бесчисленные положительные отзывы в Интернете сообщают о значительном повышении выносливости, выносливости и когнитивных функций.

  Вот почему мы оказываем поддержку Double Wood Supplements Acetyl-L-Carnitine и призываем вас попробовать.

  Наша рекомендация № 1

  Двухдельные добавки ацетил-L-карнитин

  Ингредиенты

  Эффективность

  Общий балл 5,0

  Pros

  • Гибкость в дозаже, так что пользователи могут найти правильную Dose для

    903 . Сделано в США на сертифицированном GMP предприятии

  • Независимая проверка на прозрачность качества
  • Получите ЛУЧШУЮ ЦЕНУ до конца Март

  Минусы

  • Желатиновая капсула не подходит для веганов/вегетарианцев

  Была ли эта статья полезной?

  ДаНет

  Об авторе

  Тайлер более 20 лет занимается спортом и физическими упражнениями. В своих тренировках он использует научные методы, такие как прогрессивная перегрузка и макро-расчеты, а также умственные техники, такие как соединение мышц мозга.