Как закаливаться в домашних условиях: Закаливание в домашних условиях

Закаливание в домашних условиях

Одна из ведущих мер борьбы с респираторными инфекциями – закаливание, о чём все родители, конечно, слышали и читали не раз. Однако к закаливанию многие относятся с скептически, потому что закалять ребёнка пробовали – и ничего не получалось.

Основные принципы закаливания – это систематичность, постепенность, методичность, сочетание со строгим и точным соблюдением режима дня. Достижимо ли это в домашних условиях? Несомненно! И первое, что должны сделать родители, — пересмотреть домашний быт и уклад, свои привычки, даже стиль взаимоотношений в семье.

Ребёнку необходим спокойный, доброжелательный психологический климат. Какая здесь связь с респираторными инфекциями? Уверяю вас, вполне реальная. Ссоры, перебранки в присутствии ребёнка способствуют возникновению у него невроза, а это существенно снижает защитные возможности детского организма.

Удар по здоровью ребёнка наносят и вредные привычки родителей. Доказано, что дети курящих отцов и матерей болеют бронхолёгочными заболеваниями гораздо чаще, чем дети некурящих. И если взрослые курильщики откажутся от сигарет, это будет благом и для них самих, и для ребёнка.

Очень важен и общий распорядок жизни. К сожалению, во многих семьях, особенно молодых, пренебрегают режимом, а это неизбежно идёт во вред ребёнку.

По нашим наблюдениям, дети, посещающие дошкольные учреждения, чаще всего заболевают после выходных и праздничных дней. И случается это потому, что дома ребёнку не обеспечен режим, кК которому он привык, на который настроился в детском саду: вечером укладывают спать позднее, отменяют дневной сон, прогулку заменяют играми дома, разрешают сколько угодно смотреть телепередачи, перекармливают сладостями. Всё это негативно сказывается на неокрепшем детском организме, разлаживает функции всех его органов и систем, неизбежно ослабляя тем самым их защитные механизмы.

Домашний режим ребенка должен быть продолжением режима в детском учреждении, а если в детский сад малыш не ходит, то дома ему необходим соответствующий возрасту и чётко соблюдаемый распорядок дня. Без этого трудно ожидать успеха от закаливания.

Родители часто задают вопрос: если то, что принято было называть простудой, в действительности является респираторной инфекцией, то можно ли защититься от неё закаливанием? И если это инфекция, то почему всё-таки ребёнок заболевает после того, как простынет, промочит ноги, побудет на сквозняке?

Почему же не все дети болеют одинаково часто? Да потому, что заболевание развивается главным образом тогда, когда защитные силы организма ослаблены. А охлаждение является одним из основных ослабляющих факторов, оно снижает и общий, и местный иммунитет.

Установлено, что слизистая оболочка носа в обычном состоянии малопроницаема для болезнетворных микроорганизмов, но при охлаждении ребёнка её проницаемость увеличивается. Снижаются и защитные функции слизистой всей носоглотки, нижних дыхательных путей. В таких условиях не только «чужие» возбудители, попавшие в организм, но и свои собственные, которые до этого мирно жили в дыхательных путях, могут приобрести агрессивные свойства.

Смысл закаливания в том и состоит, что благодаря тренировке организм начинает реагировать на понижение окружающей температуры целесообразными защитными реакциями – увеличение выработки тепла и уменьшением теплоотдачи.

Закаливание частоболеющего ребёнка требует, конечно, большой осторожности и большего терпения, потому что стойкий эффект достигается, как правило, не сразу.

Важно так же иметь ввиду, что дело не только в закаливающих процедурах, надо буквально круглые сутки создавать ребёнку такие условия, которые способствовали бы тренировке теплорегулирующих механизмов его организма. Надо не сразу, не резко, но перестать кутать ребёнка. Часто болеющим детям свойственно чрезмерная потливость и вы, не раз замечали раздевая своего малыша после прогулки, что ручки у него вроде бы озябли, а спина потная. Влажная кожа очень быстро охлаждается, и вследствие перегрева ребёнок тоже может заболеть.

Старайтесь, чтобы он и в комнате не был одет слишком тепло, не ходил постоянно в шерстяных носках, валенках, войлочных ботинках.

Не бойтесь открытых форточек – прохладный свежий воздух не враг, а друг часто болеющего ребёнка.

Приучите е го правильно умываться, сначала чуть тёплой, а потом и более прохладной водой.

Помните, что день без прогулки – потерянный день! И старайтесь, чтобы ребёнок, особенно летом, как можно больше проводил времени на воздухе.

Из закаливающих процедур для часто болеющего ребёнка больше всего подходят воздушные ванны и контрастное обливание ног. Кроме того, ему необходима специальная дыхательная гимнастика – она улучшает крово-и лимфообращние в лёгких и бронхах, обеспечивает лучшую вентиляцию в лёгких, улучшает функцию дыхания.

В летнее время к закаливающим процедурам можно добавить хождение босиком – сначала совсем не долго и только по тёплому песку или земле, потом по дольше, а затем и по прохладной траве.

Гимнастика и закаливание должны нравиться ребёнку. Постарайтесь, чтобы он воспринял их не как что-то принудительное, неприятное, а занимался бы радостно и весело. И очень хорошо, если родители каждое утро вместе с ребёнком будут выполнять гимнастические упражнения, придав им характер игры.

Правильное физическое воспитание – главный барьер против ОРВИ. Но надо всегда помнить и о мерах защиты от инфекции. Оберегайте ребёнка от контакта с больными. Старайтесь не ездить с ним в городском транспорте, особенно период вспышек этих заболеваний, избегайте людных мест. Если заболел кто-либо из членов семьи, изолируйте его. Даже такая простая мера, как ширма, занавеска у постели больного, более чем вдвое снижает риск заражения окружающих.

Если ребёнок заболеет, важно наладить правильный уход за ним, это способствует не только скорейшему выздоровлению, но и снижает риск нового заболевания.

Примерная схема закаливания детей от 2х до 7и лет.

Температура воздуха в помещении, где находится ребёнок, +20⁰С — +18⁰С.

1. Воздушная ванна – 10-15 минут. Ребёнок двигается, бегает, одетый в трусики, майку с короткими рукавами, тапочки на босу ногу или короткие носочки. 6-7 минут отводится на гимнастические упражнения.

2. Умывание водой температура с +28^оС снижается к концу года закаливания летом до +18^оС, зимой до +20^оС. Дети старше 2х лет моют лицо, шею, руки до локтя, старше 3х – верхнюю часть груди и руки выше локтя. Исходная температура воды для детей старше 3х лет +28 ^оС, а минимальная летом +16 ^оС, а зимой +18 ^оС.

3. Дневной сон летом на свежем воздухе, зимой – в хорошо проветренной комнате при температуре +16 ^оС — +15 ^оС.

4. Прогулка 2 раза в день при температуре до -15 ^оС продолжительностью от 1-1,5 часа до 2х-3х часов.

5. В летнее время солнечные ванны от 5и до 10и минут 2-3 раза в день, пребывание на свежем воздухе в тени не ограничены.

6. Контрастное обливание ног – стоп и нижней 3ей голени водой, температура +38 ^оС, затем +28 ^оС и снова +38 ^оС (перед дневным сном). Летом можно заменить эту процедуру обливанием ног после прогулки с постепенным (каждые 5-7 дней на 1 ^оС) снижением температуры воды с +28 ^оС до +18 ^оС, детям старше 3х лет до +16 ^оС.

7. Полоскание рта (дети 2х – 4х лет), горло (дети старше 4х лет) кипяченой водой комнатной температуры с добавлением настоя ромашки или шалфея 2 раза в день – утром и вечером. На каждое полоскание используется около 1/3 стакана воды.

Как правильно закаляться: польза и противопоказания

Закаливание: с чего начать и как правильно?

• 10 апреля 2020

“Закройте окно, потому что дует”, “Возьми теплый свитер, вечером будет холоднее”, “Не выходи на улицу без куртки, простудишься!”, “Не пей эту воду, она только из холодильника” … Если вы также пользуетесь в быту такими или похожими оговорками, у вас всегда с собой есть тепла кофточка, вы избегаете контактов с больными и боитесь сквозняков, то эта информация для вас.
 

• Почему люди, которые осторожно относятся к здоровью, как правило, болеют при малейшем переохлаждении?

Проблема в их чрезмерной осторожности. Во время охлаждения (промерз, попал под дождь или промочил ноги) организм замедляет отдачу тепла и начинает вырабатывать его больше, чтобы согреться. При избытке тепла начинают активироваться различные вирусы и вредные микроорганизмы, находящиеся внутри постоянно. Таким образом начинается простуда. Организм закаленного человека не так чувствителен к переохлаждению, поэтому он остается здоровым.

Что такое закаливание?

Закаливание – это систематическое использование естественных факторов природы, необходимое для повышения устойчивости организма к различным неблагоприятным условиям. И слово “систематическое” является основным в определении. Если вдруг начать хвататься за закаливание, потом бросать это занятие, то вред от такого “закаливание” может превысить пользу.

Какая польза от закаливания?

Закаливание в целом укрепляет здоровье организма. Благодаря закаливанию человек сможете легче переносить сильные морозы и высокие температуры, улучшится иммунитет, что поможет болеть гораздо реже и легче переносить болезни. Закаленный человек становится более уравновешенным, устойчивой к стрессу, более выносливой и работоспособной. Доказано, что закаливание контрастным душем помогает избавиться от лишнего веса и целлюлита. Под влиянием процедур закаливания мышцы приходят в тонус, что делает их более упругими. Также закаливание благотворно влияет на состояние кожи: упругость заметно улучшится, а потому морщины станут менее заметными.

Но не стоит забывать, что само по себе закаливание хоть и полезное, но не средство от всех бед. В комплексе с ним необходимо правильно питаться, заниматься физкультурой, отказаться от вредных привычек.

С чего нужно начинать закаливание организма

А как правильно начать закаляться? Следует помнить, что закаливание – стресс для неподготовленного организма. Резкий начало таких занятий можно сравнить с поднятием высоко в горы для человека, который проводит весь день за компьютером.

Закаливание – это целый комплекс мероприятий, а не просто обливание холодной водой утром. Существуют определенные правила, и если их придерживаться, то можно укрепить здоровье, повысить возможности иммунной системы.

Первые этапы закаливания должны быть начаты с простых в выполнении процедур. Прежде всего, это солнечные и воздушные ванны. После этого нужно перейти к процессу обтирания, и только когда вы освоите перечисленные способы закаливания, следует заняться контрастными процедурами и купанием в водоемах.

Когда лучше начинать закаливание?

Для закаливания оптимальным временем считается первая половина дня. Ближе к вечеру увлекаться процедурами не нужно, так как вы можете спровоцировать бессонницу, вызванное перевозбуждением нервной системы. Кроме того, продолжительность процедуры должна быть определена общим самочувствием, состоянием организма, а не временным диапазоном.

Лучшее время для начала процедуры закаливания организма – лето.

Виды закаливания

Есть множество методов закалять организм, каждый из которых имеет положительный результат на здоровье организма. Наиболее распространенными являются:

• закаливание водой

Речь идет о контрастном душе, обтирании, обливании, купании и даже моржевании.             Основным преимуществами этого метода является возможность реализовать в домашних условиях. Водные процедуры способствуют улучшению кровообращения и обогащению крови кислородом.

• аэротерапия (закаливание воздухом)

Заключается в осуществлении долгих прогулок на свежем воздухе, несмотря на погоду и температуру на улице. Организм закаляется благодаря охлаждению нервных окончаний слизистой и кожных рецепторов, совершенствуя систему терморегуляции организма.

• гелиотерапия (закаливание солнцем)

Во время приема солнечных ванн подкожные сосуды расширяются, поэтому становится более интенсивным кровообращение, а также начинается активное потоотделение. Следует помнить, что метод закаливания солнцем следует применять только утром и ближе к вечеру, ведь обеденное солнце оказывает негативное влияние (может быть солнечный удар, ожоги и розвитие рака кожи).

• ходьба босиком

На стопах расположено бесчисленное количество нервных окончаний, которые отвечают не только за иммунитет, но и за работу внутренних органов. Летом можно ходить босиком по траве, влажном и сухом песке, а зимой практиковать короткие прогулки по снегу (не более, чем 3-5 мин).

Как часто осуществлять процедуры?

Основной секрет эффективности закаливания – его регулярность. Поэтому, обливая себя водой только один раз в неделю, не надейтесь, что сможете укрепить иммунную систему. Закаливание иметь эффект только тогда, когда проводить его ежедневно.

Имеет закаливание противопоказания?

Так, гипертоникам, людям с проблемами сердца, пациентам с почечной недостаточностью, перенесшим инфаркт, закаливание противопоказано. Стоит временно отказаться от процедур и тем, кто болеет, имеет повышенную температуру и острые захврювання.

Есть ли особые правила для детей?

Важнейшее условие для закаливания детей – как можно больше времени находиться с ребенком на улице, даже в плохую погоду.

Дома позволяйте ребенку ходить босиком, даже если у вас плитка на полу. Не стоит все время окутывать малыша в теплую одежду. Если ребенку всегда тепло, иммунитет не способен дать отпор болезни. Летом температуру в ванне снижайте, ведь если захотите искупаться с ребенком в море или озере, то вода там холодная.

Консультация уролога, гинеколога, ревматолога и Травматолога!
УЗИ, Рентген диагностика! Литотрипсия и УВТ (ударно-волновая терапия)

Адрес: г. Львов, ул. Огиенка 3 (на территории “Железнодорожной больницы»).

Тел.для записи:
+38 (032) 226 30 80;
+38 096 700 30 80.

Некоторые мысли о термообработке своими руками

Во-первых, изучите свою сталь. Если вы купили доступную в продаже инструментальную сталь, вы должны точно знать, что это такое. Но если вы используете что-то найденное, собранное или иным образом неизвестного происхождения, у вас могут возникнуть проблемы с его закалкой. Сталь, из которой изготовлено то или иное лезвие, определить непросто. Металлургическая лаборатория берет приличную сумму за проверку сплава, и я не знаю ни одного домашнего тестового набора («Смотри, дорогая, он стал синим!») И есть некоторый риск при закалке, скажем, стали, закаленной в масле, в воде. . В худшем случае он может сломаться или, по крайней мере, деформироваться как сумасшедший. Старожилы «зажигали» стали, чтобы сказать, что в них было. Искры, генерируемые болгаркой, будут гореть с разными визуальными характеристиками в зависимости от легирующих элементов. (Как различные красители в фейерверках.) Таким образом, вы можете отшлифовать угол, понаблюдать за искрами, затем отшлифовать известную сталь и попытаться сравнить маленькие искры-вспышки по форме, яркости, сложности и т. д. и попытаться найти совпадение.

В основном речь идет о сталях, закаливаемых в масле и воде. Закалка на воздухе — это Cr-V и прочее, что мы, галуты, не используем слишком часто и которые вообще не использовались в старых инструментах. Безопаснее закаливать неизвестную, возможно, закаливающуюся в воде сталь в масле, чем наоборот. Закаливаемая в воде сталь может не затвердеть в масле, и в этом случае вы можете повторить попытку в воде. Я не хочу мутить воду всем этим, но, эй, если бы это было легко, все бы этим занимались.

Первый шаг – довести металл до критической температуры, которая со старым добрым О-1 (закалка в масле) составляет 1450–1500°F. Есть хороший пирометр? Без проблем. При переходе кристалла из феррита в аустенит сталь при этой температуре перестает быть магнитной. Это явление называют «точкой Кюри» в честь первооткрывателя Пьера. Таким образом, можно просто нагреть металл до тех пор, пока магнит перестанет притягиваться к нему, а затем закалить в масле. Мне нравится использовать арахисовое масло, потому что у него очень высокая температура воспламенения, что сводит к минимуму риск возгорания (9).0008 риск все еще существует; будьте готовы: используйте длинные щипцы, чтобы не мешать руке, наденьте перчатки и держите огнетушитель под рукой ) и он приятно пахнет(r), когда дымит. Как довести лезвие до точки Кюри, вероятно, самая большая проблема для домашнего мастера. Когда металл светится красным, углерод ведет себя так, как будто он находится в жидкости, и поэтому может мигрировать, как ему заблагорассудится. Это необходимо для того, чтобы произошло отверждение, но вблизи поверхности металла эти неверные маленькие атомы углерода так же быстро убегут с любыми доступными кислородными шлюхами, на которые он наткнется (кислород оооочень соблазнителен), и тогда они потеряны навсегда. Мы ненавидим это. Мы пытаемся предотвратить это путем: нагревания металла в инертной (бескислородной атмосфере) и/или ограничения времени докрасна (на воздухе) до минимума. Факел делает и то, и другое очень трудным. Очень трудно равномерно нагреть что-то такое большое, как лезвие типа Норриса, с помощью небольшого пятна тепла, создаваемого факелом. Кузнечный огонь лучше из-за его однородности, и ему можно немного не хватать воздуха, чтобы уменьшить содержание кислорода в непосредственной близости. Небольшая тестовая печь лабораторного типа работает достаточно хорошо. (Также используется для испытаний керамической глазури.) Бросьте угольный брикет, чтобы удалить часть кислорода.

Обновление: на сайте www.rosemill.com представлены покрытия, предотвращающие окисление и потерю углерода, которые обещают сделать домашнюю термообработку более успешной.

Когда он достигнет критической температуры, снимите его с огня и быстро погрузите в достаточное количество масла комнатной температуры. Немного взболтайте его, пока он не остынет до температуры ниже 150 ° F. Теперь он должен быть очень твердым и слишком хрупким для использования. (Если вы попытаетесь напилить его, напильник должен скользить по лезвию.)

Два способа закалки до приемлемой твердости/вязкости: по цвету или по температуре. Если у вас на кухне есть очень точная духовка, просто нагрейте ее до 325 ° F, и все готово. Точная фритюрница сделает то же самое, но используйте хороший термометр, чтобы перепроверить термостат духовки или фритюрницы. Без точного контроля температуры вам придется использовать цвета оксида поверхности, чтобы знать, когда хватит. Во-первых, очистите часть лезвия (вероятно, плоскую область позади скоса), пока оно снова не станет блестящим металлом. При нагревании это пятно меняет цвет (вы видели радугу цветов на любой перегретой стали), начиная с очень слабого желтого (так называемый светло-соломенный). Поскольку нам нравятся наши лезвия Good-n-Hard(tm), остановитесь на этом (снимите с огня, при необходимости охладите, чтобы остановить дальнейшее увеличение). (Лезвие по-прежнему будет работать, просто оно не будет держать нужный вам край.) Будьте слишком осторожны с закалкой. Вы всегда можете повторно закалить слишком твердое лезвие, но если вы зайдете слишком далеко и слишком сильно смягчите его, вам придется закалять его снова и снова. Поэтому, если лезвие кажется слишком твердым, просто бросьте его обратно в духовку и поднимите немного выше. Однако метод духовки/фритюрницы предпочтительнее, потому что вы можете оставить деталь при температуре закалки на достаточно долгое время, чтобы произошла настоящая закалка. Метод факела, использующий цвета поверхности, может оставить некоторые преобразования незавершенными.

Готово. Если лезвие выглядит ужасно, вы можете подвергнуть его пескоструйной обработке или хорошенько отшлифовать, но в любом случае оно должно работать хорошо. Перед хонингованием обязательно немного отшлифуйте скос. Эта тонкая секция, вероятно, потребовала больше, чем ее справедливая доля злоупотребления выгоранием углерода, и вам нужно добраться до хорошего материала. (может потребоваться до 0,025 дюйма, чтобы пройти через обезуглероженный слой.) То же самое и для задней части. Хорошая работа задней части, по крайней мере, если не более важна, чем работа над фаской. Немного дополнительного локтя смазка удалит обезуглероженный слой и доберется до хорошего металла. Не забывайте: задняя часть — это режущая кромка. Подумайте об этом. Если задняя часть не была заточена достаточно глубоко, лезвие никогда не будет работать хорошо.

Удачи!

— Рон

Как закалить сталь моторным маслом

••• Nature/iStock/GettyImages

Ларри Парр

Закалка стали моторным маслом – это способ выполнения так называемой поверхностной закалки стали. Чистая сталь на самом деле слишком мягкая для многих применений. Чтобы нанести на сталь твердый слой, углерод должен быть сплавлен на молекулярном уровне в верхний сантиметр или около того стали. Один из способов сделать это — раскалить сталь докрасна, а затем погрузить ее в моторное масло. Углерод в моторном масле связывается с верхним слоем молекул раскаленной стали и образует прочное внешнее покрытие на стали. Однако необходим последний шаг, прежде чем ваша закаленная сталь будет готова к работе.

Нагрейте сталь с помощью горелки или печи с сильфоном. Продолжайте, пока сталь не раскалится докрасна. Работайте в хорошо проветриваемом помещении и надевайте защитную одежду, плотные перчатки и защитные очки.

Возьмите раскаленную сталь клещами и немедленно погрузите ее в моторное масло. Оставьте сталь в масле примерно на 30–60 секунд.

Выньте сталь из масла и вымойте изделие водой с мылом для мытья посуды. Будьте осторожны, чтобы не уронить и не ударить сталь, так как на этом этапе она будет хрупкой (как стекло) и может разбиться.

Разогрейте уже чистую сталь, пока она не станет раскаленной до синего цвета. Синий — это цвет, в который сталь превращается непосредственно перед тем, как раскалить докрасна.

Возьмите раскаленную сталь щипцами и немедленно погрузите ее в чан с водой комнатной температуры. Дайте стали остыть в воде. Теперь ваша сталь закалена. Внешний слой стали будет как минимум на 40 процентов тверже, чем в начале, и ваша сталь будет податливой, а не хрупкой, как стекло.

Вещи, которые вам понадобятся

• Сталь
• НДС
• Моторное масло
• Факел
• Тяжелая защитная одежда
• Тонг
• Защита глаз
• Heavy Protective Gloves
• . докрасна после первой масляной ванны и дайте ему вторую масляную ванну. После второй масляной ванны продолжите с шага 3.

Предупреждения

• Подготовьте огнетушитель на случай возгорания масла при попадании раскаленной стали. Если масло загорится, просто бросьте стальной предмет в чан и используйте огнетушитель или накройте чан крышкой, чтобы потушить огонь.