Как убрать целлюлит быстро: как убрать и какие средства выбрать

как убрать и какие средства выбрать

Если ваши ямочки на бедрах останавливают вас от примерки шорт и коротких юбок или заставляют заматываться в полотенце у бассейна фитнес-клуба, знайте, вы не одиноки. У 90% женщин есть целлюлит. На поиски действенного метода избавления от этой косметической проблемы ежегодно тратятся миллионы долларов. Однозначного и на 100% работающего метода избавления от целлюлита навсегда пока нет, но косметологи не оставляют попыток найти решение.

Щетка для сухого массажа / средняя

Щетка для сухого массажа / мягкая

Зачем нужна жировая ткань ↑

Жировая ткань формируются в раннем возрасте. В 16-18 лет этот процесс завершается, количество жировых клеток выходит на постоянный уровень. В дальнейшем это количество может увеличиваться, но не уменьшаться.

Какую пользу дает жировая ткань:

• 
  служит запасом энергии;
• участвует в синтезе женских половых гормонов;
• обеспечивает терморегуляцию;
• предохраняет организм от обезвоживания;
• защищает внутренние органы.

Как и почему появляется целлюлит ↑

Целлюлит — это многофакторная проблема.

Кожа соединяется с мышцами вертикальными полосами фиброзной ткани. Когда жировые клетки увеличиваются в размерах, они начинают «натягивать» верхние слои кожи, тогда как фиброзные ткани тянут кожу вниз. Внешне этот процесс проявляется появлением «апельсиновой корки».

Лимфатическая система тела также играет роль в образовании целлюлита. Ее задача — вытягивать жидкость из тканей, чтобы избавлять организм от отходов. Но увеличенные жировые клетки и фиброзные ткани в районе бедер создают ловушки для молекул воды, блокируя дренаж. Эта избыточная жидкость только усиливает эффект «ряби» на поверхности кожи.

Факторы, которые провоцируют появление целлюлита:

• 
  недостаточная физическая активность;
• нарушение обмена веществ;
• гормональные изменения;
• неправильное питание;
• генетическая предрасположенность;
• стресс;
• курение.

То, насколько визуально заметен целлюлит, зависит от его стадии.

• На первой стадии поверхность кожи кажется гладкой. Но если ее немного защипнуть, целлюлит проявится в виде полос, а не ямок.
• На второй стадии вместо линий уже появляются характерные ямочки, а межтканевая жидкость задерживается и не выводится током лимфы.
• Целлюлит третьей стадии виден невооруженным глазом. Возникают проблемы не только в оперативном выведении конечных продуктов метаболизма, но и в доставке кислорода, белков, углеводов.
• На четвертой стадии целлюлит начинает затвердевать. Он может быть чувствительным и болезненным, потому что скопление тканей оказывает давление на нервные окончания. Устранить твердый фиброзный целлюлит очень сложно.

Что поможет избавиться от целлюлита ↑

Существует несколько направлений поэтапного воздействия при борьбе с целлюлитом.

• Непосредственно на жировую ткань — это методики, разбивающие структуру жировых отложений: УЗ-липосакция, криолиполиз, радиоволны, инъекции липолитиков, липолитический массаж.
• На стимуляцию лимфодренажа: прессотерапия, вакуум-терапия, лимфодренажный массаж, лимфодренажные обертывания.
• На разрушение соединительной ткани: ультразвук.
• На укрепление кожи: косметические уходы, обертывания, различные аппаратные методики.

Самый надежный способ борьбы с целлюлитом — уменьшение жировой ткани и увеличение мышечной. Наиболее действенными способами для достижения результатов являются рациональное питание и физические нагрузки. Но процесс этот небыстрый и требующий максимальной отдачи. Тем, кто готов к решительным действиям и нацелен на борьбу с целлюлитом, мы рекомендуем обязательно добавить антицеллюлитные средства в свой домашний уход.

Специалисты ARAVIA Laboratories составили экспертный набор для коррекции фигуры и борьбы с целлюлитом. Он включил в себя четыре средства для комплексного воздействия: скраб, обертывание, молочко и гель. С их помощью вы сможете проводить настоящие бьюти-процедуры в домашних условиях.

Этап 1. Глубокое очищение

Нанесите антицеллюлитный фитнес-скраб на влажную кожу, помассируйте в течение 2-3 минут, смойте теплой водой.

Скраб на основе геля алоэ, экстрактов лайма и мяты бережно очищает кожу, улучшает клеточное дыхание, активизирует механизмы регенерации, способствует улучшению кровообращения и циркуляции лимфы. Ускоряет обменные процессы в подкожно-жировой клетчатке. Прекрасно подготавливает кожу к проникновению активных компонентов.

Этап 2. Классическое обертывание

Нанесите обертывание с глиной и морскими водорослями плотным слоем на проблемные зоны, накройте пленкой и оставьте на 30-40 минут, смойте водой.

Высокоэффективная формула на основе комплекса морских водорослей способствует похудению, насыщает кожу витаминами, микро- и макроэлементами. Ускоряет метаболические процессы, улучшает микроциркуляцию и способствует усилению лимфотока, снимает отечность.

Этап 3. Завершающий уход (ежедневный уход)

1 вариант. Один-два раза в день наносите молочко с маслом кофе и морскими минералами на проблемные зоны.

Регулярное применение средства способствует похудению, разглаживанию рельефа, снятию отечности в проблемной зоне, повышению упругости и эластичности кожи. Молочко усиливает эффект антицеллюлитного обертывания, а также может применяться в качестве самостоятельного средства.

2 вариант. После спортивных тренировок делайте легкий массаж проблемных зон с антицеллюлитным фитнес-гелем.

Охлаждающий эффект геля дарит ощущение свежести и способствует более быстрому восстановлению мышц. Средство также ускоряет процесс сжигания жировых отложений.

Купить набор

Понравилась статья?

Сохраните у себя, чтобы не потерять:

3. 5

(4 оценки)

ТОП 10 салонных методов лечения целлюлита

Целлюлит — патологическое состояние кожи. Он представляет собой локальное увеличение жировых клеток, которое приводит к неизбежному нарушению микроциркуляции крови в подкожно-жировой клетчатке и развитию фиброза между жировыми клетками.

Содержание:

• Почему появляется целлюлит
• Половая пренадлежность имеет значение
• Особенности появления целлюлита у беременных
• Основные причины появления целлюлита
• Этапы развития целлюлита и их особенности
• Профилактика целлюлита на начальных стадиях
• Виды целлюлита
• Салонные методы лечения целлюлита
• LPG массаж для избавления от целлюлита

Почему появляется целлюлит

Основные причины появления целлюлита:

1. Увеличение объема подкожно-жировой клетчатки.  
2. Нарушение кровоснабжения в конкретной зоне.

Пример первой причины. Девушка начинает неправильно питаться, в её организм поступает избыточное количество легкоусвояемых пищевых веществ, которые активно запасаются в жировых клетках. Когда поступление активных веществ превышает их расход, это приводит к тому, что эти вещества начинают накапливаться в жировых клетках. Это ведет к тому, что жировые клетки начинают увеличиваться в объеме — как следствие увеличивается подкожно-жировой слой. Увеличенные жировые клетки начинают сдавливать все, что вокруг них расположено — в первую очередь сосуды, которые питают эти самые клетки. Соответственно ухудшается кровоснабжение подкожно-жировой клетчатки, уменьшается приток кислорода и начинается развитие соединительной фиброзной ткани, которая и является основным клиническим признаком целлюлита.

Пример второй причины — сидячая работа. Девушка может быть худенькой, правильно питаться, но сидячая работа приводит к сдавливанию мягких тканей в области задней поверхности бедра, что влечет за собой нарушение кровоснабжения и, как следствие, поступления кислорода. Механика процесса идентична изложенной выше, отличается лишь причина. Именно поэтому «апельсиновая корка» нередко появляется и у абсолютно худеньких девушек.

Половая принадлежность имеет значение

Но почему это происходит у женщин, а не у мужчин? Причина этого заключается в том, что у дам отличительное строение коллагеновых волокон подкожной клетчатки. Они располагаются перпендикулярно коже и параллельно друг другу. Это приводит к частым застоям жидкости. Активирует процесс «ожирения» подкожных клеток женский гормон — эстроген.

Мужские же коллагеновые волокна перекрещиваются между собой, образуя прочную ячеистую структуру, которая гораздо сложнее поддается растяжению.

Сделаем небольшую ремарку: определить визуально мужской целлюлит невозможно. Но если представитель сильной половины человечества значительно прибавил в весе и имеет уже вторую и третью стадию ожирения, целлюлит у него все же может быть диагностирован. Все дело в том, что при развитии полноты по женскому типу у мужчин начинают накапливаться эстрогены в жировой ткани. Так что при избыточной массе тела целлюлит у мужчин бывает.

Особенности появления целлюлита у беременных

Женщины в «интересном положении» находятся в особой группе риска образования целлюлита. Причиной тому служат постоянные изменения в организме и застойные процессы в клетках подкожно-жировой сетчатки. Ведь известно, что во время беременности женщина начинает стремительно набирать вес. Многие системы организма не успевают справляться с усиленными нагрузками и «включают» свою защитную реакцию. К ним относятся и клетки, которые останавливают свою репродукцию и начинают накапливать жидкость, жиры и токсины. Это приводит к образованию «апельсиновой корки».

Основные причины появления целлюлита

Существует минимум 15 причин развития целлюлита. Все они имеют свои определенные особенности:

1. Гормональный сбой в организме. Он может произойти по ряду факторов: от неправильного образа жизни и вредных привычек до продолжительного приема сильнодействующих препаратов и стресса. 
2. Нарушение работы поджелудочной железы и, как следствие, нарушение обмена веществ. 
3. Венозная недостаточность. 
4. Лимфатическая недостаточность. 
5. Варикоз. 
6. Воздействие на организм вредных веществ (выхлопные газы, токсичные испарения отходов и проч.). 
7. Неправильное и несбалансированное питание. Особенно пагубное воздействие наблюдается от употребления фаст-фуда и сладкой газировки. 
8. Стресс и депрессивные состояния. 
9. Малоподвижный образ жизни (в особой группе риска — офисные работники). 
10. Беременность. 
11. Колебание в весе (резкое его снижение и увеличение). 
12. Бесконтрольный и продолжительный прием всевозможных медикаментов, включая БАДы и иные препараты. 
13. Пристрастие к алкоголю.  
14. Курение. 
15. Наследственная предрасположенность.

Это минимальный перечень, который можно отнести к первопричине возникновения целлюлита.

Этапы развития целлюлита и их особенности

Всего существует 4 стадии развития заболевания локального типа подкожных жировых клеток.

1. Первый этап не вызывает никаких подозрений, так как «апельсиновая корка» еще не заметна. Незначительные бугристые неровности можно увидеть лишь в том случае, если сжать определенный участок кожи. Но в обычном состоянии она по-прежнему остается ровной и гладкой. Масштаб пораженных участков зависит от степени нарушения кровообращения и лимфатического обращения. Из-за низкого уровня оттока внутритканевой жидкости и недостаточного кровеносного снабжения клетки лишаются кислорода, в результате чего при любой необходимости начинают поглощать все то, что встречается на их пути. На теле могут легко возникать гематомы и появляться мелкие капиллярные сосудистые звездочки.  
2. Вторая стадия — визуальное присутствие целлюлита. Изменяется рельеф кожи, а при напряжении мышц видны вмятины и бугорки. Клетки продолжают увеличиваться в размерах, что приводит к отечности тканей и сдавливанию стенок сосудов. Ухудшается локальное лимфатическое снабжение и кровоснабжение. Замедляется совокупность процессов усвоения веществ и клетки, находясь в состоянии кислородного голодания, активизируют процессы липогенеза. В тканях скапливаются шлаки и токсичные вещества. Все процессы липолиза тормозятся. На этой стадии развития структурных изменений в подкожном слое тканевые волокна разрастаются, увеличивается их плотность. 
3. На третьем этапе развития неровности кожи и бугорки заметны даже тогда, когда мышцы ног и бедер абсолютно расслаблены. Если проводить терапевтический осмотр, то можно выявить, что температура тела в пораженных целлюлитом локациях значительно ниже, чем на остальных участках. Повышается чувствительность кожи. При сдавливании появляются болевые ощущения. Это происходит потому, что рост клеток достиг нервных окончаний соединительных тканей. Причем сам тканевый обмен нарушается, а пораженные клетки продолжают накапливать отходы и продукты обмена веществ. У женщин с третьей стадией целлюлита наблюдается расширение вен. Значительно уплотняются и становятся более толстыми капиллярные стенки. В структурно-функциональных элементарных биологических единицах строения накапливаются кислотные соединения, триглицериды и различные токсины. Тканевые мембраны плотнеют. В пораженной клетке прекращаются обменные процессы. 
4. Четвертая — это последняя стадия развития заболевания локального типа, имеющая ярко-выраженные запущенные формы. На коже отчетливо видны бугорки и ямки, сама она становится толстой и грубой. При тактильном контакте можно ощутить сильную боль. При пальпации чувствуются многочисленные узлы, имеющие разнообразные размеры. Наблюдаются обширные микроварикозы.

Профилактика целлюлита на начальных стадиях

Наиболее действенными методами профилактики целлюлита на начальных стадиях являются:

• физическая активность; 
• диета; 
• антицеллюлитные кремы и гели; 
• антицеллюлитные массажи.

Физическая активность

Если говорить про физическую активность, то лучшим вариантом для профилактики целлюлита является ходьба — ходить 4-5 км в день будет достаточно. Важно заметить, что положительно влияет только ходьба в спортивной обуви или хотя бы на низком каблуке, потому что высокие каблуки нарушают распределение массы тела затрудняют кровообращение. Для представителей «сидячих» и малоподвижных профессий важно каждые полчаса-час разгонять кровь — пройтись, сделать несколько десятков приседаний, выполнить простые упражнения на растяжку.

Не лишней будет целенаправленная ежедневная активность — зарядка, посещение спортзала. В спортзале главным снарядом является велотренажёр. Отличные результаты в профилактике целлюлита на ягодицах и бедрах позволяет достичь «Хождение на ягодицах», также эффективны махи ногой вверх в положении лежа на боку. Обычные упражнения для пресса позволят держать в тонусе область живота, упражнения со скручиваниями полезны для талии. Для профилактики целлюлита хорошо помогают прыжки на скакалке и бег — это простые способы активизации обмена веществ, кровообращения и укрепления мышц.

Правильное питание

Если хотите избежать развития целлюлита — придерживайтесь диеты. Старайтесь минимизировать или исключить из рациона жирную и соленую пищу, фастфуд, сладкую газировку. Особенно негативно влияют на организм животные жиры. Сладости и мучное тоже следует свести к минимуму. Здоровое питание без фанатизма поможет избежать развития целлюлита — овощи и зелень, фрукты, натуральные соки, растительные масла, кисломолочные продукты, цельнозерновые каши, отварное нежирное мясо. Истощать себя не надо, но следить за здоровым питанием — обязательно.

Антицеллюлитные массажи и средства

Антицеллюлитные массажи вы можете делать себе сами — для этого вам понадобятся жесткая щетка или мочалка для принятия душа, например. Предпочтительно выбирать изделия с натуральным ворсом. Они отлично массируют кожу, улучшают циркуляцию крови и способствуют обмену веществ на клеточном уровне. Для этих целей можно приобрести и специальную массажную щётку, которую обычно используют в паре с антицеллюлитными кремом или маслом.

На начальной стадии использования этих средств будет достаточно, на более поздних — они актуальны как вспомогательная профилактика для закрепления результатов.

Виды целлюлита

Специалисты выделяют три основных вида целлюлита:

1. Вялый (адипозный, жировой). Кожа рыхлая и мягкая, видны мягкие бугорки, которые могут легко менять свое расположение. Причина — неправильное питание.
2. Твердый (фиброзный). Визуально заметны очень плотные комки на коже. Причиной такого вида целлюлита могут быть гормональные изменения или запущенные формы адипозного целлюлита. 
3. Отечный (водянистый). Визуально такой целлюлит практически незаметен. Он появляется при надавливании. Причем важно, чтобы за 2-3 секунды появившаяся ямка исчезла. Только тогда можно смело заявить, что у вас отечный тип целлюлита. Может возникать из-за гормональных сбоев, неправильного питания, чрезмерная задержка жидкости в ткани.

Салонные методы лечения целлюлита

Многие девушки, обнаружившие у себя целлюлит, пытаются самостоятельно решить проблему. Но следует понимать, что терапия в домашних условиях может быть эффективна только на начальных стадиях. В более запущенных случаях верным решением станет обращение в специализированный центр.

Современные салоны красоты предлагают огромный ассортимент услуг, которые направлены на борьбу с целлюлитом. Но как выбрать наиболее подходящую процедуру?

Выделим «топ-9 салонных методов лечения целлюлита» в наших центрах:

1. LPG массаж — это запатентованный метод коррекции и моделирования фигуры с помощью французских аппаратов компании LPG Systems 9-го поколения — Cellu M6 Endermolab и Cellu M6 Integral. В результате воздействия происходит разминание плотной жировой ткани, выведение лишней жидкости из организма, сглаживание проявлений целлюлита и улучшение состояния кожи тела. 
2. LPG Alliance тела — это развитие предыдущего метода, массаж с использованием аппарата LPG Systems 10-го поколения. В результате этой процедуры происходит не только уменьшение подкожного жира, улучшение качества кожи и уменьшение клинических проявлений целлюлита, но и ярко выраженное укрепление стенок сосудов, что отражается на уменьшении проявлений варикоза и сосудистой сетки на поверхности кожи. Эта процедура идеально подходит для пациентов, у которых наблюдаются сосудистые проблемы. Эффект потрясающий — оздоровление всего организма, замедление процессов старения и моделирование гармоничной фигуры за короткий срок. 
3. Прессотерапия — разновидность лимфодренажа, суть которой в воздействии сжатым воздухом на лимфатическую систему, что происходит при помощи специальных корсетов и регулируется компьютером. С помощью процедуры улучшается кровоснабжение тканей, выводятся излишки жидкости и вредные вещества. Это способствует лечению тканей, пораженных целлюлитом. 
4. RF липолиз или радиочастотная терапия оказывает воздействие на уровне подкожно-жировой клетчатки, благодаря чему улучшается кровоснабжение, ускоряется процесс расщепления жиров, гипертрофированные жировые клетки перестают оказывать давление на кожу — в результате состояние кожи улучшается, целлюлит становится менее заметен. 
5. Ударно-волновая терапия — воздействие ударно-звуковой низкочастотной волны, которая проникает на глубину до 5 см и преобразуется в тканях в механическую энергию, разрушая фиброзные перегородки, стимулируя кровообращение, отток лимфы и активизируя синтез коллагена. 
6. Биостимуляция Futura Pro — аппаратная методика для гармонизации контуров тела, уменьшения целлюлита и укрепления кожи. Предусмотрены специальные антицеллюлитные программы. 
7. Озонотерапия позволяет уменьшить внешние признаки целлюлита на любых стадиях, корректировать объемы тела и осуществить лифтинг кожи.  
8. Салонные обертывания (горячее, холодное, грязе-солевое, с использованием морских водорослей и проч.) — древние методики, в основе которых — нанесение биологически активных веществ, с последующим наложением бандажей. 
9. Ручной классический антицеллюлитный массаж — традиционная процедура, способствующая улучшению кровообращения и обменных процессов в тканях, улучшению общего тонуса кожи. Это не только полезно, но и очень приятно!

Процедуры LPG массажа

Это современные аппаратные методики расщепления жировых отложений, которые можно назвать одними из наиболее эффективных в профилактике и устранении целлюлита. Вакуумно-роликовый массаж проводится 1-3 раза в неделю. Результаты заметны уже после первых процедур. Массаж проводится в специальном эластичном костюме, что минимизирует риски повреждения кожных покровов.

Как избавиться от целлюлита на бедрах: домашние средства и многое другое

Регулярная физическая активность и правильное питание могут уменьшить проявления целлюлита. Некоторые лекарства и продукты для местного применения могут помочь.

Целлюлит представляет собой ямочки на коже, которые обычно появляются в области бедер. Он образуется, когда жировая ткань глубоко в коже давит на соединительную ткань.

По оценкам, более 85 процентов всех женщин в возрасте 21 года и старше имеют целлюлит. Это не так часто встречается у мужчин.

Целлюлит может развиться на бедрах, потому что в этой области естественно больше жировой ткани. Другие факторы, повышающие вероятность целлюлита, включают:

• возраст
• эстроген
• семейный анамнез
• воспаление тканей
• увеличение жировой ткани, вызванное увеличением веса
• потеря коллагена
• плохое кровообращение в ногах )
• плохой лимфодренаж
• истончение эпидермиса (внешнего слоя кожи)

С точки зрения общего состояния здоровья нет ничего плохого в наличии целлюлита. Тем не менее, многие люди хотят уменьшить его внешний вид.

Есть ряд домашних средств и упражнений, которые обещают сделать именно это, но ключ в том, чтобы определить, действительно ли эти решения соответствуют шумихе.

Существует три степени целлюлита. Эта система оценок позволяет специалистам в области здравоохранения оценивать тяжесть состояния, объясняет Мишель Грин, доктор медицинских наук, косметический дерматолог.

Есть три степени:

• Степень 1 (легкая). Поверхностная ямочка с эффектом «апельсиновой корки» и от одного до четырех небольших углублений на коже.
• 2 степень (умеренная). Более глубокая рябь кожи с «творожистым» видом и от пяти до девяти средних углублений на коже.
• 3 степень (тяжелая). Глубокая рябь кожи с «матрасным» видом и 10 или более глубокими впадинами.

Некоторые домашние средства могут уменьшить проявления целлюлита.

Массаж

Одним из многообещающих средств лечения является массаж. Это можно сделать в домашних условиях или с помощью профессионального массажиста.

Массаж может уменьшить целлюлит за счет улучшения лимфодренажа. Это также может помочь растянуть ткани кожи. Это также может помочь растянуть целлюлитные ямочки.

Массажные кремы обладают теми же преимуществами, но ключевым компонентом является процесс массажа . Вы не можете нанести крем и ожидать, что целлюлит исчезнет сам по себе.

Также знайте, что один массаж не поможет, когда дело касается целлюлита. Вам необходимо постоянно повторять этот процесс, чтобы достичь желаемых результатов и сохранить их.

Биоактивные пептиды коллагена

Возможно, вы уже с опаской относитесь к обещаниям производителей добавок изменить ваше тело с помощью быстрых решений.

Однако исследование 2015 года выявило уменьшение целлюлита у женщин, принимавших биоактивные пептиды коллагена.

Участники принимали ежедневную пероральную добавку в течение 6 месяцев. В целом, на их бедрах было отмечено уменьшение целлюлита. Улучшение наблюдалось как у женщин с умеренным, так и с более высоким весом, но у женщин с умеренным весом наблюдалось наибольшее улучшение.

Хотя результаты интересны, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить роль любой добавки в борьбе с целлюлитом.

Пейте больше воды

Питьевая вода — еще один недорогой вариант, который может помочь при целлюлите. Она не только увлажняет, но и способствует циркуляции и лимфотоку.

Потеря веса

Потеря веса также может помочь некоторым людям с избыточным весом и ожирением уменьшить целлюлит. Потеря лишнего жира может естественным образом уменьшить проявления целлюлита.

Но имейте в виду, что у любого человека любого веса может быть целлюлит. Это касается не только тех, у кого избыточный вес или ожирение.

Если вы действительно хотите похудеть или привести мышцы в тонус, вы можете обнаружить, что сбалансированное питание и регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить целлюлит на бедрах. Рассмотрим некоторые из приведенных ниже упражнений.

Определенные упражнения для ног и ягодиц могут помочь подтянуть кожу в области бедер. В свою очередь, вы также можете увидеть уменьшение целлюлита.

Хотя упражнения не являются надежным способом избавиться от целлюлита на бедрах, более сильные мышцы и более упругая кожа могут уменьшить его проявления.

Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать.

Поделиться на Pinterest Halfpoint Images/Getty Images

Приседания

Чтобы выполнить присед:

1. Встаньте, ноги на ширине плеч. Убедитесь, что пальцы ног направлены вперед.
2. Опустите ягодицы, как если бы вы сидели на стуле, следя за тем, чтобы колени не заходили за пальцы ног.
3. Сожмите ягодицы, когда поднимаетесь в исходное положение, а затем повторите.

Приседания с выпрыгиванием

Это шаг вперед по сравнению с обычными приседаниями с добавлением прыжка в конце:

1. Выполните обычный присед.
2. Когда вы встанете в исходное положение, немного ускорьтесь и подпрыгните.
3. Постарайтесь приземлиться как можно мягче на ноги. Повторить.

Подножки

1. Встаньте перед скамейкой или прочным ящиком для упражнений.
2. Встаньте на ящик, по одной ноге за раз.
3. Сделайте шаг назад по той же схеме.
4. Повтор.

Откидывание ягодиц/ног

1. Встаньте на пол на четвереньки.
2. Отведите одну ногу назад, задействуя ягодицы и верхнюю часть бедра.
3. Повторить от 12 до 15 раз.
4. Опустите ногу и повторите с другой ногой.

Боковые выпады

1. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.
2. Сделайте широкий шаг в сторону. Согните правое колено, толкая бедра назад, сохраняя при этом левую ногу прямой.
3. Держите обе ноги на полу во время выпада.
4. Оттолкнитесь той же ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
5. Повторите с другой стороны, согнув левое колено и выпрямив правое.

Добавление прогрессий

Каждое из приведенных выше упражнений позволяет вам использовать вес своего тела с пользой. Вы также можете использовать ручные веса и штанги по своему усмотрению.

Делайте от 12 до 15 повторений за раз. Вы можете увеличивать веса или повторения по мере того, как становитесь сильнее.

Обязательно разогревайтесь перед тренировкой, чтобы предотвратить растяжение мышц.

Старайтесь проводить от 2 до 3 занятий в неделю по 30 минут.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на одном упражнении, стремитесь к регулярным тренировкам, сочетающим аэробные упражнения и силовые тренировки. Аэробные упражнения помогают сжигать жир, а силовые упражнения наращивают мышечную массу и повышают общую эластичность кожи.

В совокупности все эти факторы могут помочь избавиться от целлюлита на бедрах.

Некоторые аэробные упражнения, которые могут помочь сжигать жир, включают:

• езда на велосипеде
• танцы
• пеший туризм
• бег
• плавание
• ходьба

Если вы новичок в тренировках, перед началом обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

«Нет лекарств, которые можно было бы прописать для лечения целлюлита, — говорит Грин.

В 2020 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило инъекционный препарат под названием QWO, также называемый коллагеназой clostridium histolyticum-aaes (CCH), для лечения целлюлита на ягодицах.

Хотя Грин говорит, что его можно безопасно использовать и на бедрах, сначала поговорите со своим врачом.

Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование 2020 года с участием 259 участников показало, что CCH безопасен и эффективен при лечении умеренного и тяжелого целлюлита ягодиц и бедер.

Американская академия дерматологии (AAD) утверждает, что некоторые кремы могут эффективно помочь в лечении целлюлита. AAD отмечает, что ежедневное употребление продукта с кофеином может уменьшить появление целлюлита за счет обезвоживания клеток.

Тем не менее, одними кремами целлюлит не убрать, и лучше всего изменить образ жизни.

AAD также указывает, что кремы с 0,3% ретинола также могут уменьшить видимый целлюлит и сделать кожу более толстой. AAD отмечает, что для того, чтобы заметить результаты, может потребоваться 6 месяцев или больше.

Невозможно предотвратить целлюлит. Это очень распространенное состояние. Вероятность развития целлюлита увеличивается с возрастом и некоторыми факторами образа жизни.

Хотя вы не можете контролировать свой возраст, вы можете внести некоторые изменения в свой образ жизни, которые помогут уменьшить количество целлюлита на бедрах. Эти изменения могут включать в себя такие вещи, как регулярные физические упражнения и сбалансированное питание.

Поговорите с дерматологом, если вас интересуют профессиональные процедуры по уменьшению проявлений целлюлита. Некоторые процедуры, такие как лазерная терапия, могут помочь, но не полностью устранят целлюлит на бедрах.

Если у вас еще нет дерматолога, инструмент Healthline FindCare поможет вам найти его в вашем районе.

Также важно: Знайте, что результаты любого лечения или процедуры не являются постоянными. Вероятно, вам придется повторять этот процесс, чтобы постоянно уменьшать проявления целлюлита на бедрах.

Как избавиться от целлюлита: 6 натуральных средств

Доказательная база

Этот контент Dr. Axe прошел медицинскую проверку или проверку фактов, чтобы гарантировать достоверность информации.

Следуя строгим редакционным правилам поиска источников, мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, авторитетные сайты СМИ и, если доступны исследования, на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования.

Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации.

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения.

В нашу команду входят лицензированные диетологи и диетологи, сертифицированные специалисты по санитарному просвещению, а также сертифицированные специалисты по силовой и физической подготовке, персональные тренеры и специалисты по корректирующим упражнениям. Наша команда стремится быть не только тщательной в своих исследованиях, но и объективной и непредвзятой.

Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации.

Доктор Джош Акс, округ Колумбия, DNM, CN

20 октября 2022 г.

(224)

Перейти к рецепту·Распечатать рецепт

Процедуры по удалению целлюлита становятся все более популярными, поскольку все больше и больше людей борются за поддержание здорового веса и ищут способы избавиться от целлюлита.

По данным Американского общества пластических хирургов (ASPS), в 2019 году только в США было проведено более 2,6 млн косметических операций, в том числе более 265 000 процедур липосакции, многие из которых были выполнены для удаления целлюлита.

Несмотря на то, что липосакция и лазерное лечение целлюлита могут показаться идеальными средствами для быстрого решения проблемы, это не просто средства для перехода от размера 16 к размеру 6 за одну ночь. В самом ASPS даже говорится: «Липосакция не является эффективным методом лечения целлюлита — ямочек на коже, которые обычно появляются на бедрах, бедрах и ягодицах — или дряблой обвисшей кожи».

Как избавиться от целлюлита? Ничто не может заменить противовоспалительную диету и достаточное количество физических упражнений. Как и в случае других признаков старения, если вы хотите уменьшить целлюлит, в первую очередь сосредоточьтесь на поддержании здорового веса на протяжении всей взрослой жизни.

Кроме того, определенные средства для местного применения могут помочь сделать неровную кожу менее заметной и улучшить ее общий вид.

Что такое целлюлит?

Целлюлит – это бугристая или бугристая «творожная кожа», которая преимущественно развивается на ногах (особенно бедрах), ягодицах, животе и тыльной стороне рук. Некоторые также называют ее «кожей апельсиновой корки», потому что она выглядит как крошечные шишки, которые образуются на внешней стороне цитрусовых.

В основном целлюлит образуется, когда шарики жира развиваются под кожей и выталкивают соединительную ткань, придавая коже неровный, «пятнистый» вид.

Существует три типа целлюлита с разной степенью тяжести, от легкой до тяжелой.

Некоторыми из факторов, способствующих этому заболеванию, являются отсутствие физических упражнений (сидячий образ жизни), гормональные изменения и, как вы уже догадались, некачественное питание.

Целлюлит может развиться в любом возрасте, но он имеет тенденцию усугубляться с возрастом из-за увеличения жировых отложений (и часто более высокой массы тела и общего ИМТ).

Это состояние чаще встречается у женщин, чем у мужчин, при этом около 90% женщин имеют некоторую степень целлюлита, особенно с возрастом, когда кожа теряет свою эластичность. Тем не менее, даже подростки, имеющие дело с весом и гормональными изменениями, могут справиться с этой проблемой кожи.

Целлюлит не является серьезным или вредным, и поэтому многие предпочитают просто оставить его в покое. Между тем, других очень беспокоит неприглядный целлюлит, особенно после жизненных обстоятельств, таких как увеличение/потеря веса или беременность, или летом, когда обычно открывается больше кожи.

Причины

Что является основной причиной целлюлита? Несколько основных факторов способствуют развитию целлюлита, в том числе:

• Слабая коллагеновая структура кожи, что приводит к ее истончению и потере эластичности
• Генетические факторы
• Плохая диета
• Задержка жидкости
• Обезвоживание
• Отсутствие циркуляции (кровотока)
• Лишний вес
• Гормональные изменения, в том числе эстрогена и кортизола
• Отсутствие физической активности

Некоторые другие факторы, которые могут вызывать изменения кожи, такие как целлюлит, дряблость, морщины и образование темных пятен, включают:

• гормональный дисбаланс
• большое количество стресса
• существующие заболевания, такие как аутоиммунное заболевание или диабет
• аллергии
• курение
• слишком много времени на солнце
• другие причины токсичности

Хотя связь между стрессом и развитием целлюлита может показаться надуманной, наука показала, что все вышеперечисленные факторы усиливают воспаление и способствуют появлению признаков старения.

Например, согласно исследованию, опубликованному в журнале Европейской академии дерматологии и венерологии,  целлюлит может быть вызван повышенным уровнем катехоламинов из-за сильного стресса и повышенным уровнем кортизола.

Такие факторы, как стресс и неправильное питание, также заставляют ваше тело замедлять выработку коллагена, который имеет решающее значение для сохранения молодости кожи.

Фактически, в настоящее время считается, что коллаген (тип структурного белка, который формирует слои кожи) играет большую роль в регулировании целлюлита. Дисфункция богатых коллагеном волокон, называемых фиброзными перегородками, по-видимому, приводит к образованию целлюлитных ямочек, поэтому в настоящее время они являются целью большинства профессиональных методов лечения целлюлита.

Как избавиться от целлюлита

Можно ли избавиться от целлюлита, если он у вас есть? К сожалению, кажется, что ответ не полностью.

Как поясняется в одном обзоре 2019 года: «Несмотря на множество терапевтических подходов, направленных на лечение целлюлита, ни одна из процедур не доказала свою эффективность в долгосрочной перспективе».

Принимая во внимание все факторы образа жизни, которые влияют на внешний вид и здоровье вашей кожи, становится понятным, почему интенсивные методы лечения целлюлита, включая неинвазивные устройства, такие как массаж или радио/акустическая частота, лазерное и световое лечение, липосакция, кремы для местного применения, инъекции, и карбокситерапия — популярные варианты.

К сожалению, это не долгосрочные решения для сохранения здоровья кожи.

Для того, чтобы некоторые из этих методов лечения целлюлита, такие как подчинение, вибрационная терапия, волновая терапия или лазеры, подействовали, может потребоваться непрерывное лечение в течение многих месяцев, иначе результаты могут уменьшиться в течение от шести месяцев до одного года.

Как тогда бороться с целлюлитом? Как говорится в одном исследовании, опубликованном в International Journal of Cosmetic Science , «снижение адипогенеза (накопления жира) и усиление термогенеза (сжигание жира за счет тепла тела), по-видимому, являются основными путями, а также улучшают микроциркуляцию и синтез коллагена».

Вот шесть лучших натуральных способов уменьшить проявления целлюлита:

1. Соблюдайте здоровую диету

Можно ли избавиться от целлюлита на ногах? Потеря веса, а затем поддержание здорового процента жира в организме может помочь уменьшить появление целлюлита на ногах или в других местах.

Некоторые из лучших продуктов для уменьшения или предотвращения целлюлита:

• Семена льна — лен полезен для здоровья кожи и общего состояния здоровья, поскольку он модулирует уровень эстрогена, а также может увеличить выработку коллагена. Вы можете посыпать льняным семенем завтрак, смузи или просто есть семена отдельно.
• Увлажняющие продукты. Поскольку обезвоживание может привести к вздутию живота и сухости кожи, старайтесь есть больше натуральных увлажняющих продуктов. К ним относятся свежие овощи и фрукты, особенно дыни, ягоды, огурцы, сельдерей, цитрусовые и свежие травы. Приготовление сока Cellulite Slim Down дома – отличный способ съесть сразу несколько таких соков.
• Продукты с высоким содержанием клетчатки — к ним относятся овощи, орехи, семена и ягоды. Клетчатка помогает очистить толстую кишку, обуздать чувство голода, поддержать обмен веществ и сбалансировать гормоны. Продукты с высоким содержанием клетчатки, содержащие много антиоксидантов, такие как листовая зелень или ягоды, также полезны из-за их способности уменьшать повреждение свободными радикалами (которые старят кожу).
• Чистые источники белка. Высококачественные белковые продукты, такие как говядина травяного откорма, домашняя птица на свободном выгуле, выпасные яйца, дикая рыба и органический протеиновый порошок, могут поддерживать здоровый обмен веществ и способствовать уменьшению целлюлита. В идеале стремитесь потреблять не менее трех-четырех унций с каждым приемом пищи.
• Продукты, богатые калием. Вымывание лишней жидкости и отходов из клеток может помочь уменьшить целлюлит. Зеленые листовые овощи, авокадо, бананы, кокосовая вода и кисломолочные продукты содержат много калия.
• Полезные жиры. Кокосы и рыба, выловленная в дикой природе, содержат жирные кислоты, которые способствуют здоровью тканей. Для достижения наилучших результатов ежедневно употребляйте одну столовую ложку кокосового масла холодного отжима и одну порцию дикой рыбы (или 1000 миллиграммов рыбьего жира).
• Келп — Келп содержит соединение под названием «фукоксантин», которое содержится в зеленых растениях, содержащих хлорофилл, и поддерживает обмен веществ и здоровье кожи. Попробуйте посыпать небольшое количество на ваши пикантные блюда.
• Вода. Хотите знать, действительно ли употребление большого количества воды так важно для уменьшения целлюлита? Да! Вода сохраняет кожу увлажненной и помогает вымывать токсичные соединения. Старайтесь ежедневно выпивать от восьми до десяти стаканов пресной воды. Хорошо увлажненная кожа выглядит более ровной, менее бугристой, сухой или постаревшей.

Старайтесь избегать или уменьшать потребление этих продуктов, которые могут вызвать или усугубить целлюлит:

• Сахар и соль — Если вы думаете, что ваша диета не влияет на целлюлит, подумайте еще раз! И вот почему: сахар вызывает задержку жидкости, воспаление и накопление жира в организме — все это может усилить появление целлюлита. Читайте этикетки и стремитесь уменьшить или исключить добавленный сахар. Также ограничьте потребление натрия, потому что соль является одной из основных причин задержки воды. Для достижения наилучших результатов придерживайтесь лечебной диеты с низким содержанием сахара и соли.
• Рафинированная мука и продукты из рафинированного зерна — быстро расщепляются на сахар и содержат много калорий.
• Пищевые аллергены. Такие продукты, как глютен, казеин А1, содержащиеся в большинстве молочных продуктов, моллюсках и арахисе, у некоторых могут вызывать аллергию или воспаление. Они оказывают негативное влияние на здоровье кожи, например, потенциально снижают кровообращение и мешают нормальному усвоению питательных веществ.
• Трансжиры и гидрогенизированные жиры — обычно вредны для здоровья и содержатся в обработанных пищевых продуктах.

2.

Потребляйте больше коллагена

Соединительная ткань, включая слои кожи, состоит из коллагена. Когда кожа сильная, проявления целлюлита уменьшаются.

Коллаген является наиболее распространенным белком в организме человека и необходим для эластичности кожи, молодости текстуры и силы. Один из лучших способов получить больше коллагена — это употреблять костный бульон, в котором также есть такие аминокислоты, как глютамин.

Костный бульон содержит аминокислоты пролин и глицин, из которых состоит коллаген, а также важные микроэлементы и даже антиоксидантные соединения. Коллаген в костном бульоне может укрепить ткани кожи и помочь устранить основные причины целлюлита.

Исследование 2015 года, опубликованное в Journal of Medicinal Food , показало, что у пациентов, принимавших 2,5 грамма биоактивных пептидов коллагена (BCP), наблюдалось «значительное уменьшение степени целлюлита и уменьшение волнистости кожи на бедрах… регулярный прием BCP в течение определенного периода времени». в течение 6 месяцев привело к явному улучшению внешнего вида кожи у женщин, страдающих умеренным целлюлитом».

Как и ожидалось, результаты были наиболее впечатляющими у женщин с избыточным весом.

3. Принимайте антицеллюлитные добавки

Определенные добавки и питательные вещества могут помочь сохранить вашу кожу в отличной форме:

• Бромелайн и протеолитические ферменты — Эти системные ферменты с большим успехом использовались для борьбы с воспалением и растворения скоплений клеточной ткани. Согласно выводам, опубликованным в Biotech Research Journal , «исследования показывают, что бромелайн проявляет различные фибринолитические, противоотечные, антитромботические и противовоспалительные действия». Миомы матки, кисты яичников, камни в желчном пузыре и целлюлит легче расщепляются и удаляются с помощью ферментов. Ферменты, такие как бромелайн, серрапептаза и наттоквиназа, обладают способностью растворять фибриноген (ткань, которая скрепляет эти нежелательные образования).
• Кола — Этот экстракт был предметом многих исследований целлюлита и показал некоторые положительные результаты. Это трава без кофеина, обладающая расслабляющими свойствами, и ее можно принимать перед сном. Он работает, помогая улучшить эластичность кожи, а также делая ее толще.

Экстракт зеленого кофе

• (который содержит кофеин), африканское манго и фукоксантин являются дополнительными добавками, которые обладают такими же преимуществами, как и вышеперечисленные. Доказано, что кофеин стимулирует кровообращение и потенциально способствует сжиганию жира, поэтому источники кофеина содержатся во многих добавках против целлюлита.

4. Регулярные физические упражнения

Можно ли с помощью упражнений избавиться от целлюлита? Хотя кардио на длинные дистанции может быть полезным для повышения метаболизма и предотвращения ожирения, интервальные тренировки (также известные как взрывные тренировки), вероятно, будут гораздо более эффективными. Это потому, что интервалы более эффективны для наращивания мышечной массы и помогают тонизировать вас во всем.

В 2011 году в отчете, опубликованном в журнале Journal of Obesity , говорилось: «Новые исследования высокоинтенсивных прерывистых упражнений (HIIE) показывают, что они могут быть более эффективными для уменьшения подкожного и абдоминального жира, чем другие виды».

Вот несколько фактов и советов, которые следует запомнить, чтобы получить максимальную пользу от тренировок:

• Найдите программу, которая идеально сочетает в себе кардиотренировки и тренировки с отягощениями. Стремитесь к тренировкам, которые длятся от 20 до 40 минут в день.
• Известно, что интервальные или импульсные тренировки ускоряют обмен веществ и сжигают калории спустя долгое время (24–48 часов) после окончания тренировки (так называемый эффект дожигания).
• Интервальная тренировка включает в себя короткие интенсивные упражнения, такие как бег на короткие дистанции, а затем ненадолго возвращает вас к периоду заминки. (Эта концепция также называется высокоинтенсивной интервальной тренировкой или HIIT. ) Если вы нацелены на борьбу с целлюлитом на бедрах и ягодицах, попробуйте включить такие движения, как приседания, выпады, удары ногами и шаг назад.
• Еще две эффективные стратегии — силовые тренировки и изометрические тренировки, такие как Barre, BarreAmped и Pilates. BarreAmped — это эффективная тренировка, основанная на пилатесе, танцах, йоге и глубокой растяжке. Вместе они полезны для тонизирования тела. Вот еще одно преимущество: липосакция дает только краткосрочные преимущества.

5. Используйте эфирные масла для заживления кожи

Коммерческие или отпускаемые по рецепту кремы от целлюлита могут быть неэффективными или дорогими (или и то, и другое!), к тому же большинство из них содержат химические вещества, которые могут ухудшить состояние вашей кожи.

Как быстро избавиться от целлюлита на ногах? Хотя это не гарантия, попробуйте сделать свой собственный натуральный крем от целлюлита с грейпфрутом в домашних условиях. В рецепте используется жиросжигающее эфирное масло грейпфрута, а также кокосовое масло для увлажнения кожи.

Как помогает масло грейпфрута? Исследования показывают, что эфирное масло грейпфрута содержит большое количество противовоспалительных ферментов, таких как бромелайн, которые помогают разрушить целлюлит и предотвратить образование новых жировых клеток (тормозит адипогенез) под кожей у млекопитающих.

Вы также можете попробовать этот кофейный скраб, сделанный своими руками, в котором используются эфирные масла.

6. Попробуйте сухую чистку и массаж

Усиливая кровоток и лимфодренаж, растирание кожи сухой щеткой и лечебный массаж потенциально могут помочь справиться с целлюлитом. Вы можете не заметить огромной разницы, но это не повредит и может иметь и другие преимущества (например, от стресса, отшелушивания и т. д.).

Таким образом, гуаша — это древняя китайская терапия, которая улучшает кровообращение под кожей, способствует лимфодренажу и может способствовать уменьшению целлюлита.

Другие средства для лечения целлюлита

В 2020 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США одобрило рецептурное средство от целлюлита под названием коллагеназа clostridium histolyticum-aaes (или CCH, также известная как QWO). CCH вводится в кожу, чтобы способствовать гидролизу коллагена типа I и III, что улучшает эластичность и внешний вид кожи. Чаще всего используется для уменьшения целлюлита на ягодицах и бедрах.

Одно двойное слепое плацебо-контролируемое исследование опубликовано в Dermatologic Surgery обнаружили, что QWO/CCH эффективен для лечения целлюлита у взрослых женщин и хорошо переносится.

Другие потенциальные варианты лечения целлюлита, которые следует рассмотреть, включают:

• Терапия акустическими волнами (AWT), при которой используются волны давления, воздействующие на целлюлит в коже. AWT воздействует на выступающий жир под поверхностью кожи, воздействуя на слой кожи, называемый фиброзными перегородками. Это помогает разрушить коллаген в перегородках и уменьшить натяжение кожи, что делает кожу более гладкой. Это также может помочь новой форме коллагена, который улучшает общую текстуру кожи.
• Использование кремов с ретинолом для местного применения на коже, которые способствуют обновлению клеток кожи.

Опасности липосакции

Многие женщины прибегают к липосакции (часто называемой «липосакцией»), чтобы улучшить состояние кожи с ямочками (целлюлитом) вокруг проблемных мест, таких как бедра, бедра, ягодицы и живот. Согласно ASPS, «липосакция используется для быстрого похудения и изменения формы определенных участков тела путем удаления избыточных жировых отложений и улучшения контуров или пропорций тела».

Липосакция (вакуумная или лазерная липосакция) — это хирургическая процедура, поэтому она сопряжена с теми же рисками, что и многие другие медицинские или косметические процедуры. Пациенты должны знать о серьезности липосакции, в том числе о возможных последствиях, если процедура пойдет не так.

Потенциальные побочные эффекты липосакции:

Хотя у большинства пациентов после липосакции остаются только синяки и отеки, которые, к счастью, со временем проходят, всегда существует риск возникновения более серьезных побочных эффектов, в том числе психических и физических.

Любой, кто подвергается анестезии во время операции, подвергается риску сердечной аритмии, побочных реакций на лекарства или даже повреждения головного мозга в крайних случаях.

Правда ли, что после липосакции жир возвращается?

Недавние исследования показывают, что пациенты, прошедшие липосакцию, могут обнаружить, что их целлюлит или жировые отложения снова появляются в течение одного года. Еще больше шокирует? Этот жир снова появляется в другом месте, из которого он был удален!

Исследователи из Университета Колорадо изучили 32 пациента: 14 делали липосакцию, а 18 не делали (контрольная группа). Ни один из пациентов не изменил свой образ жизни, а те, кто перенес липосакцию, обнаружили, что, хотя жировые отложения сначала уменьшились, позже они вернулись, особенно в области живота и верхней части тела.

Вернулся не подкожный жир (тот, что находится прямо под кожей), а более глубокий, опасный висцеральный жир, который связан со многими хроническими заболеваниями, включая болезни сердца и раннюю смерть.

Как это могло быть? Если вам удалили жир из области бедер, но вы продолжаете есть таким образом, что набираете лишние килограммы, организм продолжает производить и хранить новые жировые клетки.

Исследователи выразились так: «Мы думаем, что мозг каким-то образом знает, сколько жира находится на борту, и реагирует [на липосакцию] таким образом, чтобы регулировать этот вес. Вот почему профилактика ожирения так важна».

Суть использования липосакции в качестве лечения целлюлита заключается в том, что даже если у вас есть эта процедура, вы также должны внести постоянные изменения в свой рацион и/или уровень физической активности. В противном случае создается больше жировых клеток и целлюлита, которые сохраняются в других частях тела.

Риски и побочные эффекты

В некоторых случаях целлюлит в целом не опасен и вызывает больше беспокойства из соображений тщеславия. Однако иногда целлюлит может быть вызван глубинными проблемами, такими как сужение кровеносных сосудов и вытеснение воды из кожи.

Если ваш целлюлит не поддается лечению, описанному выше, и внезапно становится еще более заметным, попросите дерматолога рассмотреть ваши симптомы и факторы риска. Она или он может помочь исключить такие проблемы, как отсутствие кровотока, что может быть опасно для людей с проблемами сердца или кровообращения.

Заключение

• Целлюлит (также известный как апельсиновая корка или творожная корка) — это бугристость кожи, обычно возникающая из-за провисания и скопления жира под поверхностью кожи.
• Факторы, способствующие развитию целлюлита, включают избыточный вес, неправильное питание, задержку жидкости или обезвоживание, недостаточное кровообращение (кровоток) и слабую коллагеновую структуру кожи.
• Липосакция и лазеры — два популярных метода лечения, но они не обязательно работают в долгосрочной перспективе.
• Как уменьшить проявления целлюлита? Важно поддерживать здоровый состав тела. Необработанная диета и тренировки HIIT (интервальные тренировки) — другие хорошие подходы.
• Дополнительные способы избавления от целлюлита включают нанесение на кожу эфирного масла грейпфрута, поддержание водного баланса, потребление большего количества коллагена и прием натуральных добавок, поддерживающих здоровый обмен веществ.

Печать

Самодельный скраб от целлюлита

• Автор: д-р Джош Акс
• Общее время: 5 минут
• Выход: 20 применений 1x

Описание

Хотя скрабы, изготовленные из кофейной гущи, не могут полностью устранить целлюлит, было обнаружено, что они заметно уменьшают проявления целлюлита. Считается, что это происходит из-за кофеина, вызывающего расширение кровеносных сосудов, что улучшает кровоток и подтягивает кожу.