Как качать правильно плечи видео: Halaman Tidak Ditemui | Facebook — Правильное питание. Здоровое питание

Содержание

Тренировка дня: 4 крутых упражнения для плеч без гантелей и эспандеров

21 сентября 2020Спорт и фитнес

Эффективные движения с прогрессией — справится даже новичок.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Эту тренировку выложил на своём YouTube‑канале кинезиолог и персональный тренер Джереми Этье (Jeremy Ethier). Он выбрал четыре наиболее эффективных упражнения для дельтовидных мышц, покрывающих плечевой сустав.

Эти движения помогут прокачать все три головки дельт — переднюю, среднюю и заднюю — и подойдут для любого уровня подготовки. Этье показал не только идеальный вариант исполнения, но и прогрессию для новичков.

Как делать тренировку

Комплекс состоит из следующих движений:

Отжимание «горкой» — 4 подхода по 10–15 раз.
Отведение плеча с использованием веса тела — 4 подхода по 10–15 раз.
Тяга на задние дельты — 3 подхода по 10–15 раз.
Разводка прямых рук — 3 подхода по 10–15 раз.

Вы можете устроить суровую прокачку плеч и выполнить все четыре упражнения в один день или разбить их на две части и раскидать по неделе. Например, первое и третье выполнять в понедельник, второе и четвёртое — в четверг, а вторник и пятницу посвятить прокачке ног.

Как выполнять упражнения

Отжимание «горкой»

Это движение хорошо нагружает переднюю головку дельтовидных мышц.

Встаньте в упор лёжа. Удерживая колени прямыми, подойдите руками ближе к ногам, чтобы ваше тело стало похоже на букву «Л». Затем согните локти и опуститесь в отжимание, удерживая положение корпуса. Опускайтесь так глубоко, чтобы нос практически коснулся пола. Выжмите себя обратно и повторите.

Чтобы упростить движение, встаньте на колени и отжимайтесь, подавая корпус вперёд. Важно опускаться максимально низко, чтобы почти коснуться носом пола.

Чтобы усложнить движение, поставьте ноги на стул и отжимайтесь в таком положении. Чем ближе вы подойдёте руками к стулу, тем сложнее будет выполнять упражнение. Последняя прогрессия движения очень близка к отжиманиям в стойке на руках.

Отведение плеча с использованием веса тела

Это упражнение хорошо прокачивает среднюю головку дельтовидных мышц. Оно копирует разводку рук с гантелями, но вместо свободных весов здесь используется тяжесть тела.

Для выполнения вам понадобится гладкая стена или дверь и кусочек ткани, чтобы обеспечить хорошее скольжение.

Встаньте боком к стене, положите на неё кусок ткани и прижмите его предплечьем. Сделайте шаг вбок, чтобы тело наклонилось в сторону стены. Скользите предплечьем вверх и вниз, преодолевая сопротивление веса тела.

Чтобы сделать движение проще, встаньте ближе к стене, чтобы усложнить — отступите дальше. Также вы можете скользить по двери прямой рукой — так будет ещё тяжелее.

Тяга на задние дельты

Это упражнение поможет прокачать задние пучки дельтовидных мышц, которые часто отстают по силе от передних и средних.

Для движения вам понадобятся две простыни, другие длинные куски ткани или верёвки, которые можно зажать дверью. Если у вас есть петли для тренировок — используйте их.

Возьмитесь за два куска ткани и оберните их вокруг кистей, чтобы было удобнее, отступите на шаг от двери и отклоните корпус назад с прямой спиной.

Разверните кисти ладонями вниз, согните локти и потяните их назад, выводя тело в более вертикальное положение.

Следите, чтобы в крайней точке локти оставались на одном уровне с плечами. Это снимет часть работы с широчайших мышц спины и больше нагрузит именно плечи. Контролируйте возврат в исходную позицию, опускайтесь плавно, сохраняя корпус жёстким.

Сложность движения определяется градусом наклона тела: чем ближе к вертикали ваш корпус, тем проще делать.

Если у вас нет ничего, за что можно было бы держаться, попробуйте то же движение в дверном проёме.

Разводка прямых рук

Это движение также отлично прокачивает задние дельты.

Зацепите простыни или другие длинные полотна ткани за дверь, оберните вокруг кистей для более надёжного хвата. Откиньте корпус назад, сохраняя ровную линию тела. Выпрямите руки и разверните кисти ладонями друг к другу.

Разведите прямые руки в стороны, выводя корпус в более вертикальное положение. Сделайте небольшую паузу и медленно вернитесь обратно в исходное положение.

Чтобы упростить упражнение, отставьте одну ногу назад на носок — это снимет часть нагрузки с плеч. Чтобы усложнить движение, поставьте ноги ближе к двери.

Если у вас нет подходящей ткани, выполняйте движение на полу.

Лягте на живот, вытяните прямые руки вдоль тела и разверните их ладонями к потолку. Затем невысоко поднимите руки и поверните так, чтобы ладони смотрели в пол.

Задержитесь в этом положении, изо всех сил напрягая заднюю часть плеч, а затем вернитесь в исходное положение.

Чтобы усложнить это упражнение, можете взять бутылки с водой или песком, использовать ленту‑эспандер или просто дольше удерживать руки в верхней точке упражнения.

Делитесь впечатлениями от тренировки в комментариях.

Упражнения на плечи в тренажерном зале

УПРАЖНЕНИЯ НА ПЛЕЧИ

Сегодня узнаем, для чего нужны упражнения на плечи, чем полезны упражнения для плеч с гантелями и штангой
Как правильно разработать верхний плечевой пояс женщинам.
Какие упражнения на плечи в тренажерном зале для мужчин являются самыми эффективными
Какие упражнения в тренажёрном зале на плечи безопасны. Как упражнение на дельты сделают вас моделью
Как накачать плечи и как сделать плечи шире
Что необходимо знать про базовые упражнения на плечи

Теперь давайте обо всём по порядку!
Дельтовидная мышца — мышца, которая образует наружный контур плечевого пояса. Наш верхний контур состоит их трех пучков — переднего, заднего и бокового. Пучки отвечают за выполнение определенного типа упражнений и влияют на разгибание и сгибание плеча и за отведение рук в разные стороны. Также, дельтовидные мыщцы влияют на наш внешний вид, поэтому, над ними нужно грамотно работать. Тренировки в тренажёрном зале на плечевые суставы раскрывают спину, выравнивают корпус, уменьшают боль, повышают тонус мышц, увеличивается ширина плеч
Мы расскажем, как с помощью упражнений в тренажёрном зале на дельты достичь желаемого результата

Плечевые мыщцы связаны с мускулатурой верхней части спины. Поэтому, при занятиях важно варьировать упражнения и вносить разнообразие. Не забывайте про то, что мышцам важно восстанавливаться, поэтому, подбирайте дни каждой группы мышц Это необходимо для дальнейшего развития и роста мускулатуры, а так же, для безопасности. Специалисты рекомендуют проводить 2-3 тренировки на плечи в неделю

Ваша идеальная тренировка на плечи будет зависеть от ваших физиологических особенностей

Есть несколько советов для тренировки плеч в тренажерном зале для красивых дельтовидных мыщц
1. Когда тренируете грудной отдел, нагружайте переднюю часть мыщц
2. Когда тренируете спину, качайте задние дельты
3. Между занятиями делайте перерыв 2-3 дня. Мышцы должны быть готовы к нагрузке

Махи гантелями стоя в стороны: 3 подхода по 15 повторений
Махи гантелями стоя вперёд: 3 подхода по 15 повторений
Жим гантелей сидя вверх: 4 подхода по 12 повторений
Тяга штанги до груди (см. фото): 4 подхода по 12 повторений
Махи с гантелями сидя в наклоне: 4 подхода по 12 повторений
Подтягивания хватом на ширине плеч: 3 подхода на максимум
Жим в тренажёре: 4 подхода по 15 повторений

Такие упражнения для плечевого пояса помогают равномерно развивать дельтовидные мышцы.
Прокачку плеч лучше выполнять во второй части занятий.
Тренировка может включать в себя упражнения на заднюю дельту, упражнения на переднюю дельту, жим на плечи в тренажёре

ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ НА МАССУ | CОВЕТЫ

Чтобы набрать мышечную массу, тренировка должна состоять из 10-12 упражнений и повторяться каждые 3-4 подхода. Перерыв может составлять несколько минут
Важно выбрать вес значительно приближённый к максимальному
Важно работать над группой мышц плечевого пояса 1-2 раза в неделю
Для более эффективного результата увеличьте количество потребляемого белка

Даже, если вы хотите увеличить массу, работать только над плечевыми мыщцами — неправильно. Не забывайте, работу над дельтовидными мыщцами лучше выполнять второй частью. Лучше оставить работу над этой группой мышц на вторую часть тренинга

Упражнения на дельты
Тренировка плеч в тренажёрном зале должна состоять из упражнений с гантелями штангой. Достоинство упражнений с гантелями заключается в том, чт
там задействуются как передняя дельта, так и задняя дельта. Тем, кто только начинает тренироваться, важно постепенно увеличивать степень нагрузки. Упражнения в единении с питанием помогут добиться необходимого результата, но важно помнить про регулярность интенсивов
Если тренировка плеч в тренажерном зале вам сейчас недоступна, и вы планируете качать плечи дома, внимательно изучите все техники выполнения упражнений, или возьмите консультацию у тренеров наших клубов

ЖИМ НА ПЛЕЧИ В ТРЕНАЖЁРЕ

Какие преимущества вы получаете, выполняя упражнение жим на плечи в тренажере
развивается задняя дельта
эффективно разрабатывается верхний плечевой пояс
развивается ширина плеч
увеличивается мышечная масса плеч
развивается передняя дельта
легче даётся тренировка плеч на массу

ВЗРЫВНАЯ ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОГО РЕЗУЛЬТАТА ОТ НАШЕГО ТРЕНЕРА ЕВГЕНИЯ РЯБЦЕВА

Разминка плечевых и локтевых суставов
Махи с гантелями стоя в стороны: 4 подхода по 15-20 повторений. До сильного жжения
Жим гантелей сидя вверх: 5 подходов по 8-12 повторений
Тяга штанги стоя до груди: 4 подхода по 12-15 повторений
Разведение рук с гантелями сидя в наклоне: 4 подхода по 15 повторений
Жим в тренажёре на плечи: 4 подхода по 15 повторений
Подтягивания в гравитроне или с собственным весом: 3 подхода на максимум

В твоих силах все исправить, даже если ты пока похож по сложению на ”ракету” (Евгений Рябцев)

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПЛЕЧИ С ГАНТЕЛЯМИ

Армейский жим
Это делается путем поднятия гантелей к плечам. Важно выпрямить руки над головой, соединить лопатки и зафиксировать положение гантелей. Опустите гантели к плечам, вытяните руки в стороны.
Это упражнение с гантелями задействует передние и средние пучки дельтовидных мышц.
Лайфкак: чем ниже вы опускаете снаряды, тем сильнее вы задействуете верхнюю трапецивидную мыщцу. Не делайте резких движений.

Жим гантелями вверх из положения сидя

Одной из основных тренировок для развития дельт являются упражнения на плечи с гантелями
Необходимо принять положение сидя и опереться на стул
Вдохнуть, поднять гантели вверх, свести руки
Выдохнуть, опустить гантели, развести руки

Тяга гантелей к подбородку стоя
Руки с гантелями внизу. Стопы на ширине, спина ровная. Кисти лежат на бёдрах. Согнуть оба локтя и потянуть их вниз через стороны. Кисти доводить до подбородка, дотягивать локти до уровня плеч. Опустить руки вниз.Лопатки сведены назад

Упражнения с гантелями для плеч являются одним из распространённых способов для достижения результата, прокачивается передняя дельта, увеличивается ширина плеч

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПЛЕЧИ СО ШТАНГОЙ

Жим штанги стоя
Это одно из самых распространенных упражнение со штангой для плечевого пояса. Оно является удобным в выполнении, задействует средние и передние пучки плечевых мышц, а так же трицепс.

Жим штанги из за головы
Это упражнение наиболее эффективно подходит для средней дельты. Выполняйте его с небольшими весами, аналогично предыдущему упражнению

Подъем штанги перед собой
Задействуются передние пучки дельтовидных мыщц. Встать ровно. Штанга на ширине. Выдохнуть. Поднять штангу перед собой. Руки не сгибать. Выдохнуть. Вернуться в исходное положение

Жим штанги одной рукой в наклоне
Упражнение жим штанги в наклоне по-другому называется “толчок”. Оно популярно, так как повышает силу и выносливость дельтовидных мыщц и плечевого сустава. Это должно быть сделано с таким быстрым и сильным толчком. Но поскольку основная цель-набрать массу, нам также нужно замедлить и успокоить толчки, чтобы достичь результата
Такое упражнение с гантелями помогает задействовать передние и средние пучки дельт. Важно все упражнения важно комбинировать и соединять в комплекс

Ошибки

1.Из-за неправильной техники вы нагружаете всё, что угодно, кроме дельтовидных мышц. Если вы не знаете, как правильно выполнять то или иное упражнение, обратитесь к тренеру. Это поможет вам избежать ошибок и травм

2. Перегруз дельт. Когда мы качаем плечи в тренажёрном заел, важно не забывать про распределение нагрузки.Если вы загрузите себя интенсивными тренировками, ваши мыщцы не будут успевать восстанавливаться

3. Если после занятий вы чувствуете, что у вас болит плечо или предплечье, дайте себе перерыв на неделю, или обратитесь к специалисту

Упражнения на плечи в домашних условиях выполняются также, как и упражнения на плечи в тренажёрном зале, разница только в том, что в зале вы можете обратиться за помощью к специалистам и использовать многофункциональные и современные тренажёры

На видео вы можете посмотреть, как накачать плечи в домашних условиях и посмотреть имнастику для плечевого пояса от Левченко

2 способа скачать любое видео Reddit

Вы можете скачать видео Reddit на свой компьютер или телефон двумя способами.
Веб-сайт RedditSave позволяет быстро загрузить любое видео Reddit или GIF — все, что вам нужно, это ссылка.
Большинство устройств также позволяют записывать свой экран, который вы можете использовать для записи видео Reddit.

Есть несколько сайтов больше, чем Reddit. Каждый день на сайте публикуются и публикуются тысячи видеороликов, и вам не потребуется много времени, чтобы найти видео, которое вы захотите сохранить.

Но, как и большинство сайтов социальных сетей, Reddit не позволяет просто щелкнуть правой кнопкой мыши и сохранить видео. Чтобы загрузить видео Reddit, вам понадобятся дополнительные инструменты.

Вот два лучших способа загрузки и сохранения видео Reddit на ваше устройство, независимо от того, используете ли вы компьютер, iPhone, iPad или устройство Android.

Использование RedditSave

Существуют десятки веб-сайтов, которые утверждают, что могут загружать видео Reddit, но самый надежный вариант — RedditSave. RedditSave — это бесплатный веб-сайт, который позволяет загружать видео на любое устройство.

И, в отличие от некоторых сайтов-загрузчиков, он сохраняет видео со звуком. Он также предлагает версию бота, которую вы можете использовать непосредственно на Reddit, а также расширение для Chrome и Edge.

Чтобы использовать его:

1. Найдите публикацию Reddit, содержащую видео, которое вы хотите сохранить, и нажмите или коснитесь параметра Поделиться внизу публикации.

2. В появившемся меню выберите Копировать ссылку или просто Копировать 9вариант 0026.

Скопируйте URL публикации в буфер обмена.

Реддит; u/Thomas_d_gingin; Уильям Антонелли/Инсайдер

3. Перейдите на веб-сайт RedditSave и вставьте ссылку в текстовое поле вверху страницы, затем нажмите 9.0025 Скачать .

4. Подождите немного, пока видео обработается, а затем коснитесь любой из ссылок для загрузки: Download HD Video или SD версии .

5. В зависимости от вашего устройства видео сразу начнет загружаться или спросит, хотите ли вы его загрузить. Выберите вариант Загрузить .

Подсказка: Если страница переключается на рекламу, просто коснитесь значка X в углу.

Почти всегда следует загружать HD-версию.

Реддит; РеддитСохранить; u/Thomas_d_gingin; Уильям Антонелли/Инсайдер

Проверьте папку «Загрузки» на своем устройстве (или в другом месте, где вы ее сохранили), и вы найдете сохраненное видео Reddit.

Совет: Вы также можете использовать RedditSave непосредственно с веб-сайта или приложения Reddit. Упомяните учетную запись Reddit u/savevideo в комментарии к видео, которое вы хотите сохранить, и через несколько секунд вы получите ответ со ссылкой, которая позволит вам скачать видео.

С записью экрана

Если вы не хотите использовать веб-сайт, встроенная функция записи экрана вашего устройства также работает. Этот метод немного сложнее — вам, вероятно, придется немного обрезать видео, чтобы убрать несколько секунд, когда вы возились с элементами управления, — но он бесплатный и быстрый.

Сначала откройте Reddit на своем устройстве и приготовьтесь воспроизвести видео, которое вы пытаетесь сохранить. Когда будете готовы, начните запись экрана, а затем воспроизведите видео. Когда видео закончится, завершите запись.

Для записи экрана на ПК с Windows нажмите клавишу Windows + G , чтобы открыть игровую панель. После открытия найдите окно Захват (обычно в верхнем левом углу) и нажмите кнопку Начать запись . Все ваши записи будут сохранены в 9Папка 0025 Videos на жестком диске. Ознакомьтесь с нашей полной статьей о записи экрана вашего ПК для получения более подробной информации.

Игровая панель доступна как в Windows 10, так и в Windows 11.

Реддит; u/Thomas_d_gingin; Уильям Антонелли/Инсайдер

На iPhone или iPad сначала необходимо включить функцию записи экрана в Центре управления. Как только он появится, просто нажмите кнопку, чтобы начать запись всего, что происходит на вашем экране. Ваши видео будут сохраняться в Фотопленке. См. нашу полную статью для получения подробных пошаговых инструкций по записи экрана iOS.

В зависимости от вашего устройства Android вам может потребоваться включить запись экрана, прежде чем вы сможете ее использовать. Но как только он будет включен, вы сможете найти его, дважды проведя пальцем вниз от верхней части экрана, чтобы открыть меню быстрых настроек. Однако, если у вас более старый телефон Android, вам может потребоваться вместо этого использовать стороннее приложение. Опять же, ознакомьтесь с нашей полной статьей о записи экрана Android для получения дополнительной информации.

Не забудьте включить опцию «Запись звука».

Реддит; u/Thomas_d_gingin; Уильям Антонелли/Инсайдер

Для пользователей Mac все немного сложнее. Вы можете использовать встроенную запись экрана на вашем компьютере — нажмите Command + Shift + 5 , чтобы найти опцию — но этот метод записывает только видео, а не звук. Если вы хотите сохранить видео целиком, включая звук, вам потребуется стороннее приложение, например OBS Studio.

После того, как вы записали и сохранили видео Reddit, вы, вероятно, захотите обрезать начало и конец. К счастью, приложения для просмотра видео по умолчанию на каждом устройстве позволяют обрезать видео.

Вы, вероятно, захватите некоторые вещи на экране помимо видео, которое вы можете обрезать.

Реддит; u/Thomas_d_gingin; Уильям Антонелли/Инсайдер

Уильям Антонелли

Технический репортер для Insider Reviews

Уильям Антонелли (он/она/они) — писатель, редактор и организатор из Нью-Йорка. Как один из основателей команды Reference, он помог вырастить Tech Reference (теперь часть Insider Reviews) из скромных начинаний в гигантскую силу, которая привлекает более 20 миллионов посещений в месяц.
Помимо Insider, его тексты публиковались в таких изданиях, как Polygon, The Outline, Kotaku и других. Он также является источником технического анализа на таких каналах, как Newsy, Cheddar и NewsNation.
Вы можете найти его в Твиттере @DubsRewatcher или связаться с ним по электронной почте [email protected].

ПодробнееПодробнее

Как скачать видео Vimeo на компьютер или мобильный телефон

Вы можете загрузить видео Vimeo на свой компьютер, используя кнопку загрузки, расположенную на общедоступной странице файла.
Вы также можете добавить любое видео Vimeo на свой телефон для автономного просмотра в мобильном приложении в качестве альтернативы загрузке.
Не все видео Vimeo будут иметь возможность загрузки, но вы все равно можете сделать это с помощью стороннего приложения, если у вас есть разрешение и не нарушаете закон об авторских правах.

Vimeo — это видеоплатформа, очень похожая на YouTube, которая позволяет сотням миллионов пользователей в месяц смотреть и делиться видео. Но в отличие от YouTube, платформа также является поставщиком программного обеспечения для производства видео, предлагая своему сообществу, ориентированному на создателей, полный набор инструментов для редактирования через платную подписку.

Среди множества инструментов Vimeo предлагает вариант загрузки, который позволяет авторам заниматься своей работой в автономном режиме. Этот параметр загрузки доступен только для платных пользователей Vimeo с учетными записями Business, Plus или Pro, при этом возможности загрузки определяются отправителем.

Если у видео нет опции загрузки, это, вероятно, по уважительной причине: многие пользователи Vimeo не хотят, чтобы их контент загружался или распространялся, поэтому они настраивают его так, чтобы загрузка была невозможна. Но у видео также может не быть возможности загрузки, потому что у пользователя нет нужного уровня учетной записи.

Если загрузка включена, этот параметр будет отображаться рядом с кнопкой «Поделиться» под проигрывателем на рабочем столе сайта. Чтобы просматривать видео без подключения к Интернету в мобильном приложении, вы можете добавить их в свой офлайн-плейлист.

Вы также можете загрузить видео с настольного сайта без кнопки загрузки с помощью стороннего приложения. Важно отметить, что загрузка и распространение видео без разрешения правообладателя является незаконным и влечет за собой финансовые и юридические последствия. Поэтому при загрузке видео без кнопки загрузки Vimeo проявляйте осмотрительность и не публикуйте его, не получив сначала разрешения от первоначального загрузчика.

Вы можете обратиться к руководству по лицензированию Creative Commons и использовать фильтр лицензий в расширенном поиске Vimeo, чтобы найти видео с соответствующими разрешениями.

Вот как загрузить видео Vimeo на настольный компьютер, через стороннее приложение и в мобильное приложение.

Как загрузить видео Vimeo на сайт для ПК

1. Войдите на сайт Vimeo.

2. Найдите видео, которое хотите загрузить.

3. На странице видео найдите кнопку «Скачать» под видео и щелкните ее.

Кнопка загрузки находится слева от кнопки «Поделиться».

Мелани Вейр/Business Insider

4. В появившемся окне выберите качество видео, в котором вы хотите сохранить загрузку.

Чем выше качество, тем больше времени займет загрузка и тем больше места она займет на вашем компьютере.

Мелани Вейр/Business Insider

5. Теперь видео будет доступно в папке «Загрузки» на вашем компьютере.

Как использовать сторонний сайт для загрузки видео Vimeo

1. Откройте страницу видео Vimeo, которое хотите загрузить.

2. Используйте сочетания клавиш Ctrl+L, а затем Ctrl+C, чтобы выделить и скопировать URL-адрес в буфер обмена.

3. Перейдите на savevideo.me или аналогичный сайт и вставьте URL-адрес Vimeo в текстовое поле.

4. Нажмите кнопку «Загрузить», чтобы подготовить видео к конвертации.

Вставьте URL-адрес Vimeo в текстовое поле конвертера, прежде чем нажать «Загрузить».

Мелани Вейр/Business Insider

5. Выберите из списка ссылок желаемое качество видео и щелкните правой кнопкой мыши соответствующую гиперссылку.

6. Нажмите «Сохранить ссылку как…», чтобы сохранить файл на свой компьютер.

Вы можете скачать видео в мобильном, низком, среднем и высоком качестве.

Мелани Вейр/Business Insider

7. Назовите файл и выберите папку, в которую вы хотите сохранить его на своем компьютере.

8. Выберите Сохранить, чтобы загрузить его.

Как загрузить видео с Vimeo в мобильное приложение

1. Запустите приложение Vimeo.

2. Найдите и откройте видео, которое хотите загрузить.

3. Коснитесь трех точек либо в правом верхнем углу видеоплеера, либо чуть ниже правого нижнего угла плеера.

Оба вызывают одно и то же меню настроек видео Vimeo.

Мелани Вейр/Business Insider

4. В появившемся окне меню выберите «Добавить в офлайн-плейлист».

Эта опция находится прямо под ссылкой «Поделиться».

Мелани Вейр/Business Insider

5. Чтобы получить доступ к плейлисту в автономном режиме, коснитесь значка закладки в нижней части экрана справа от кнопки +.

6. Перейдите на вкладку Offline.

Вы можете просматривать сохраненные видео в плейлисте Offline.

Мелани Вейр/Business Insider

Как загрузить видео на Vimeo за считанные минуты с помощью веб-сайта или мобильного приложения
Как ускорить видео Vimeo с помощью «Контроля скорости», встроенной функции некоторых платных подписок
Как встроить видео Vimeo на другом веб-сайте, чтобы поделиться им с другими
Как удалить свою учетную запись Vimeo, если вы хотите начать заново или больше не использовать видеоплатформу
Как отменить подписку Vimeo, если вам больше не нужно воспользоваться услугой премиум-класса

Мелани Вейр

Внештатный автор

Мелани Вейр является внештатным автором для Insider, в основном занимаясь разделом Технического справочника, но иногда также участвуя в темах, посвященных образу жизни и развлечениям.

About Me

Dashy

Как качать правильно плечи видео: Halaman Tidak Ditemui | Facebook