Изолят для похудения: Изолят — для похудения и сухой мышечной массы

Изолят — для похудения и сухой мышечной массы

Тематика статей

• Аминокислоты
• Антиоксиданты
• БАДы (биодобавки)
• Витамины
• Для снижения веса
• Для суставов и связок
• Заменители питания
• Креатины
• Массажеры
• Питание и тренировки
• Предтренировочники
• Препараты повышающие тестостерон
• Природные экстракты
• Рыбий жир и омега
• Специальные препараты
• Тренажеры
• О производителях

Foods-body

10 сентября 2020

Протеин изолят представляет собой почти чистый белок (не меньше 85-90%), который практически полностью избавлен от жиров и углеводов.

Свою известность такой вид протеина заработал в силу относительно невысокой цены и быстрого расщепления. Белки можно получать из разных продуктов, к примеру: молока и сыворотки, яиц и сои, мяса или рыбы.

Среди спортсменов большой популярностью пользуется изолят сывороточного протеина и изолят соевого белка, который отлично подходит людям, испытывающим дискомфорт от употребления белков животного происхождения.

В подобном спортивном питании содержится много незаменимых аминокислот, которые, в свою очередь, крайне важны для полноценного протекания анаболических процессов в организме.

С его помощью спортсмен может быстро наращивать мускульную массу без создания излишнего скопления жира. Рассматриваемое спортивное питание идеально подходит не только для тех, кто работает над увеличением мышечной массы, оно также может использоваться в период снижения веса и избавления от жировой прослойки.

В чем заключается особенность изолята

Изолят протеина, в первую очередь, является наилучшим вариантов для спортсменов с индивидуальной непереносимостью лактозы. Кроме того, за счет высокой степени очистки, он намного быстрее усваивается и считается идеальным источником белка для атлетов в период ограничения потребления или полного отказа от углеводов.

Употребляя подобные добавки можно за довольно короткий срок укрепить и увеличить мышечную ткань. При этом их могут принимать не только те, кто серьезно занимается спортом, но и обычные люди, желающие улучшить общее состояние своего здоровья и повысить выносливость организма в целом.

Помимо прочего, рассматриваемый вид протеина оказывает положительное влияние на иммунную систему человека, поскольку содержит в своем составе большое количество аминокислоты глютамина, играющего важную роль в производстве ряда биологически активных веществ, принимающих участие в работе иммунной системы.

Использование в процессе похудения


Хотя данная добавка и рассматривается как продукт для набора мышечной массы, довольно эффективно её применения и во время сушки.

Спортивное питание с высоким содержанием белка становится отличным решением для людей, пытающихся похудеть, поскольку получить такое его количество из обычной пищи и при этом не превышая свой дневной калораж очень сложно, а в некоторых случаях и вовсе невозможно.

Кроме того, с его помощью можно предотвратить уменьшение мышечной массы, которое обычно происходит на фоне тяжелых физических нагрузок, а также добиться рельефной фигуры.

Подведя итоги, можно сказать, что изолят способствует:

• быстрому наращиванию сухой мышечной массы;

• восстановлению после изнурительных тренировок;

• подавлению катаболизма;

• повышению иммунитета;

• увеличению показателей силы;

• усилению кровообращения, и как следствие пампинга;

• поддержанию положительного азотистого баланса.

Суточная норма и рекомендации по приему

Специалисты рекомендуют принимать добавку в таких дозировках, чтобы на каждый килограмм веса приходилось примерно 1,2-1,5 грамма белка. Лучше всего употреблять спортивное питание непосредственно после тренировки или до начала тренировочного процесса.

В данном случае можно делать протеиновые коктейли, смешивая порошок с соком, молоком или водой. В программах похудения его используют вместо одного приема пищи, таким образом можно снизить суточное количество потребляемых калорий. Отличных результатов можно достичь, сочетая данный продукт спортпита с BCAA или креатином.

Популярные добавки и их особенности


При современном ритме жизни получить необходимое количество белка из обычного рациона довольно трудно. Поэтому все чаще не только спортсмены, но и обычные люди прибегают к дополнительному приему протеиновых добавок. Сегодня на рынке представлен огромный выбор подобных продуктов от различных производителей.

Но, особой популярностью среди большинства потребителей пользуются такие товары:

• 100% Whey Isolate от Scitec Nutrition – сывороточный изолят от популярного венгерского производителя Scitec Nutrition. Продукт практически не содержит лактозы, жиров и углеводов.

Он является отличным источником азота и незаменимых аминокислот, которые организм человека не способен синтезировать самостоятельно.

• ISO Sensation от Ultimate Nutrition –продукт разработанный с применением холодной микрофильтрации. Подобная технология обработки позволяет получить изолят сывороточного протеина наивысшего качества.

Помимо основного компонента добавка включается в себя глютаминовый комплекс, а также содержит в своем составе вещество под названием Colostrum – самый богатый источник иммуноглобулина и полезных веществ, которые стимулируют работу иммунной системы.

  • Iso Whey Zero от BioTech (USA)– отличается высочайшей степенью очистки, не содержит жиров, сахара и лактозы. Он отлично подходит даже тем людям, которые склонны к полноте.

В составе продукта содержится огромное количество аминокислот, являющихся главным строительным материалом для мышц.

Вышеперечисленное спортивное питание можно найти в нашем каталоге.

Протеин изолят для похудения в категории «Спорт и отдых»

Pure Whey Isolat (Протеин-изолят) для похудения сушки Белок — 95% Poland 0,9 кг

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

595 грн

Купить

Высокобелковый протеин изолят 87% белка для похудения сушки замены питания Bilko 0,9 кг Банан

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

по 799 грн

от 2 продавцов

799 грн

Купить

Протеин Изолят для похудения Германия ISOLAT HIGH GABA FORMULA 1,5 кг : Ванильное печенье

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

по 1 380 грн

от 2 продавцов

1 380 грн

Купить

Натуральный протеин изоолят 87% белка для похудения Польша 0,9 кг

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

по 799 грн

от 2 продавцов

799 грн

Купить

Сывороточный протеин изолят для похудения

На складе

Доставка по Украине

1 380 грн

Купить

Соевый Протеин Изолят для похудения 650 г тирамису десерт Extremal Protein max для сжигания ж ML, код: 7561426

Доставка по Украине

618.98 грн

880 грн

Купить

Женский ночной протеин для похудения WPI MIX Fit Muscle Whey Blend (ИЗОЛЯТ) TNT

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

1 099 грн

Купить

Протеин коктейль 90% изолят для похудения замена питания Польша Bilko Шоколадный, 900 гр

На складе

Доставка по Украине

800 грн

Купить

Протеин ИЗОЛЯТ для похудения для мужчин /девушек

На складе

Доставка по Украине

575 грн/упаковка

Купить

Сывороточный протеин изолят 1,5 кг для похудения

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

1 380 грн/упаковка

Купить

Соевый Протеин Изолят для похудения 650 г тирамису десерт Extremal Protein max для сжигания ж KS, код: 7561426

Доставка по Украине

618.98 грн

880 грн

Купить

Соевый Протеин изолят для похудения 650 г клубничный смузи Extremal Protein max для сжигания KS, код: 7561395

Доставка по Украине

618.98 грн

880 грн

Купить

Белковый коктейль для похудения протеин 90% изолят замена питания BilkoВаниль, 900 гр

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

800 грн

Купить

Соевый Протеин изолят для похудения 650 г клубничный смузи Extremal Protein max для сжигания ZK, код: 7561395

Доставка по Украине

618.98 грн

880 грн

Купить

Изолят протеина на похудение для девушек

На складе

Доставка по Украине

575 грн/упаковка

Купить

Смотрите также

Соевый Протеин изолят для похудения 650 г клубничный смузи Extremal Protein max для сжигания MN, код: 7561395

Доставка по Украине

618. 98 грн

880 грн

Купить

Соевый Протеин изолят для похудения 650 г клубничный смузи Extremal Protein max для сжигания KB, код: 7561395

Доставка по Украине

618.98 грн

880 грн

Купить

Соевый Протеин Изолят для похудения 650 г тирамису десерт Extremal Protein max для сжигания ж OB, код: 7561426

Доставка по Украине

618.98 грн

880 грн

Купить

Соевый Протеин изолят для похудения 650 г клубничный смузи Extremal Protein max для сжигания SP, код: 7561395

Доставка по Украине

618.98 грн

880 грн

Купить

Соевый Протеин изолят для похудения 650 г клубничный смузи Extremal Protein max Протеин для сжигания жира

Доставка из г. Киев

619 грн

Купить

Соевый Протеин изолят для похудения 650 г тирамису десерт Extremal Protein max Протеин для сжигания жира

Доставка из г. Киев

619 грн

Купить

Соевый Протеин Изолят для похудения 650 г тирамису десерт Extremal Protein max для сжигания ж PP, код: 7561426

Доставка по Украине

618. 98 грн

880 грн

Купить

Натуральный белковый изолят Bilko 87% белка 0,45 гр для сушки похудения

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

450 грн

Купить

Белковый коктейль Замена питания и похудение без тренировок Bilko протеин 90% Польша Банан, 900 гр

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

800 грн

Купить

Белковый коктейль для похудения Классический замена питания Bilko протеин 90%, 900 грамм

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

800 грн

Купить

Белок Билко для похудения 2 кг 4 ВКУСА Bilko протеин 90%, 4 шт по 450г = 60 порций

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

1 560 грн

1 800 грн

Купить

Соевый Протеин Изолят для похудения 650 г тирамису десерт Extremal Protein max для сжигания жира

Доставка по Украине

по 619 грн

от 8 продавцов

619 грн

Купить

Протеин для похудения комплексный с фруктами MY SHAKE

На складе

Доставка по Украине

741 — 775 грн

от 3 продавцов

741 грн

Купить

Протеин для похудения Ripped Whey — 1816g

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

1 599 грн

Купить

12 лучших белковых порошков для потери веса

• Лучший в целом: Оптимальное питание золото. Лучший для спортсменов: Muscle Milk 100% Whey
• Лучший белковый порошок для замены приема пищи: GNC Lean Shake 25
• Самый доступный: Dymatize Elite 100% Whey
• Best с казеином: Оптимальный питательный золотодобыт Orgain Organic Protein
• Лучший гипоаллергенный: NOW Sports Pea Protein
• Лучший для повышения энергии: GNC Lean Shake Burn

При выборе лучших протеиновых порошков для снижения веса мы учитывали следующие факторы:

• Питательная ценность: Мы искали продукты с низким содержанием калорий, чтобы поддерживать диету с пониженным содержанием калорий. За исключением одного, все продукты содержат менее 200 калорий на порцию. Мы также отдаем предпочтение порошкам с низким содержанием добавленного сахара и высоким содержанием клетчатки.
• Дополнительные ингредиенты: Мы начислили бонусные баллы порошкам, которые содержат другие полезные ингредиенты, такие как витамины и минералы.
• Качество: Мы выбрали протеиновые порошки, которые производятся известными компаниями и тестируются на протяжении всего производственного процесса, в идеале в сторонних лабораториях.

Почему вы должны доверять нам

Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен диетологами и проверен на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:

• соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
• производится на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP), установленных FDA
• производится надежной с медицинской точки зрения компанией, которая следует этическим, юридическим и отраслевым стандартам. price

  Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.

  Как правило, цены варьируются от 1,25 до 3,12 долл. США за порцию или 25,49 долл. США.– 95,80 долларов США за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки. Цены также могут варьироваться в зависимости от вкуса и размера упаковки.

  Руководство по ценам:

  • $ = менее 1,50 долл. США за порцию
  • $$ = 1,50–2,00 долл. варьироваться от 1 до 2 мерных ложек.

    Лучший в целом

    Золотой стандарт Optimum Nutrition 100% Whey

    • Цена: $
    • Тип белка: сывороточный концентрат и изолят
    • Размер: Контейнер на 2, 5 или 10 фунтов 5 Банановые сливки

    0:00043 Ароматизаторы Кокос, шоколадный солод, шоколадная мята, шоколадное арахисовое масло, кофе, печенье и сливки, вкусная клубника, двойной насыщенный шоколад, экстремальный молочный шоколад, французский ванильный крем, мокко-капучино, скалистая дорога, клубника со сливками, клубника-банан, без вкуса, ванильный лед Сливки, Белый шоколад

    Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey был выбран нами как лучший комбинезон для похудения, поскольку он остается одним из самых популярных и высококачественных протеиновых порошков на рынке.

    Он содержит 24 грамма качественного сывороточного протеина и 120 калорий на порцию.

    Сывороточный протеин — это высококачественная и легко усваиваемая форма протеина. Он также имеет тенденцию быть наиболее рентабельным, поскольку производится как побочный продукт сыроварения.

    Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey протестирован независимой организацией Informed Choice.

    Каждая порция с двумя богатыми шоколадным шоколадом обеспечивает (1):

    • Калории: 120
    • Белок: 24 грамм
    • Углеводы: 3 грамм
    • Fiber: Не перечислен 9000 3
    • 9000 3
    • 9000 3
    • : . Добавленный сахар: 2 грамма
    • Жиры: 1,5 грамма

    Плюсы

    • Доступны различные вкусы и размеры
    • Проверено третьей стороной

    1 0 Без глютена0068 Минусы

    • не подходит для веганов
    • не подходит для людей с тяжелой непереносимостью лактозы
    • содержит сукралозу, которой некоторые люди предпочитают избегать
      • Цена: $$
      • Тип белка: изолят молочного белка и концентрат сыворотки
      • Размер: 1,93, 2,47 или 4,94 фунта. контейнер
      • Вкусы: Банановый крем, Тесто для торта, Шоколад, Печенье с кремом, Шоколад с арахисовым маслом, Клубника с кремом, Клубника с бананом, Ванильный крем

      Мужчинам обычно требуется больше калорий, чем женщинам, даже если целью является снижение веса .

      По этой причине Muscle Milk Genuine Protein Powder — отличный выбор для мужчин.

      Каждая порция содержит 32 грамма и 280 калорий. Это также отличный источник магния, кальция и витаминов А, С и D.

      Натуральный протеиновый порошок Muscle Milk сертифицирован NSF для спорта, что делает его также хорошим вариантом для профессиональных спортсменов.

      Each one-scoop serving of Vanilla Creme provides (2):

      • Calories: 280
      • Protein: 32 grams
      • Carbs: 21 grams
      • Fiber: 1 gram
      • Добавленный сахар: 1 грамм
      • Жиры: 9 грамм

      Плюсы

      • Сертифицирован NSF как безопасный для спорта
      • отличный источник магния, кальция и витаминов A, C и D
      • доступен в различных вкусах и размерах

      Минусы

      • не подходит для веганов
      • не подходит для людей с тяжелой лактозой непереносимость
      • содержит сукралозу, которую некоторые люди предпочитают избегать

      Купить прямо сейчас на Amazon

      Best for women

      Naked Whey

      • Цена: $
      • Тип белка: сывороточный концентрат
      • Размер: 1 или 5 фунтов. контейнер
      • Вкусы: Шоколад, Ваниль, Клубника, Без вкуса

      Женщинам, как правило, нужно потреблять меньше калорий, чем мужчинам, чтобы похудеть, что делает низкокалорийный протеиновый порошок, такой как Naked Whey, отличным вариантом (3).

      Помимо классического шоколада и ванили, у Naked Whey также есть вариант без вкусовых добавок, так что вы можете легко добавлять его в кофе, овсянку или супы для повышения уровня белка.

      Naked Whey имеет сертификат Informed Choice Trusted for Sport и содержит минимальное количество ингредиентов.

      Каждая порция ванильной порции с двумя составами (4):

      • Калории: 150
      • Белок: 25 грамм
      • углеводы: 8 грамм
      • . Фои сахар: 3 грамма
      • Жиры: 2 грамма

      Плюсы

      • без ароматизаторов
      • минимальное количество ингредиентов
      • Informed Choice сертифицировано Trusted by Sport
      • сертифицировано без глютена
      • натуральный подсластитель с кокосовым сахаром
      • доступно в нескольких вкусах и размерах

      Cons

      2

    • не подходит для людей с тяжелой непереносимостью лактозы

    Купить прямо сейчас на Amazon

    Лучшее для спортсменов

    Muscle Milk 100% Whey

    • Цена: $$
    • Тип белка: сывороточный концентрат и изолят
    • Размер: 5 фунтов. контейнер
    • Ароматизаторы: Шоколад, Ваниль

    Многие студенты и соревнующиеся спортсмены проходят регулярные и плановые проверки на запрещенные вещества, такие как определенные стимуляторы, наркотики и анаболические стероиды (5).

    Спортсмен, у которого положительный результат теста на запрещенное вещество, может столкнуться с финансовыми штрафами и быть объявленным непригодным для участия в регулярном сезоне или соревнованиях постсезонья.

    Таким образом, очень важно, чтобы спортсмены искали добавки, в том числе протеиновые порошки, которые проверены третьей стороной на наличие веществ, запрещенных крупными спортивными организациями.

    Muscle Milk 100% Whey — отличный выбор для спортсменов, поскольку он сертифицирован NSF для спорта, что гарантирует отсутствие в продукте запрещенных веществ.

    Одна порция шоколада содержит (6):

    • Калории: 140
    • Белки: 25 грамм
    • углеводы: 8 грамм
    • клетчатка: 6 грамм
    • Добавлены сахар: 0 грамм
    • Жиры: 2 Грамс

    Pros

    • NS.
    • содержит 6 граммов клетчатки

    Минусы

    • не подходит для веганов
    • не подходит для людей с тяжелой непереносимостью лактозы
    • содержит сукралозу, которую некоторые люди предпочитают избегать
    • Доступно только в двух вкусах и одном размере

    Shop Now на Amazon

    Лучший белок, заполняющий еду

    GNC Lean Shake 25

    • : $$$
    • Protein Type: WHEY и WHEO казеин
    • Размер: 1,83 фунта. контейнер или отдельные пакеты
    • Вкусы: Французская ваниль, банан, шоколадное арахисовое масло, смесь ягод, апельсиновый крем, тонкие мятные конфеты Girl Scout, кокосовая карамель Girl Scout, шоколадное арахисовое масло Girl Scout, лимонное масло Girl Scout

    Протеиновые порошки представляют собой концентрированные источники белка, которые обычно не содержат значительного количества углеводов, жиров или других питательных веществ.

    Таким образом, они, как правило, не предназначены для использования в качестве заменителей пищи.

    Тем не менее, GNC Lean Shake 25 разработан как заменитель пищи и содержит 23 витамина и минерала, но при этом содержит 25 граммов белка на порцию.

    Он также содержит 8 граммов клетчатки на порцию, что способствует снижению веса и помогает дольше оставаться сытым.

    Тем не менее, имейте в виду, что, поскольку порошок содержит менее 200 калорий, на порцию лучше смешать порошок в блендере с другими питательными ингредиентами, такими как замороженные фрукты, листовая зелень и молоко (7).

    Хотя некоторые продукты GNC проходят сторонние испытания, неясно, является ли GNC Lean Shake 25 одним из них.

    Каждая порция французской ванили содержит (8):

    • Калории: 180
    • Белки: 25 грамм
    • углеводы: 19 грамм
    • волокно: 8 грамм
    • Добавлен сахар: 0 грамм
    • Жиры: 3 Грам
    • Дополнительные

    3

    3

    3

    3

    3

    3

    3

    3

    3

    3

    3

    3. содержит 8 г клетчатки

    • не содержит добавленных сахаров

    Минусы

    • не может быть протестирован третьей стороной0006
    • содержит несколько искусственных добавок

    Shop Now на Amazon

    Лучшие доступные

    Dymatize Elite 100% Pay

    • Цена: $
    • . 2, 5 или 10 фунтов. контейнер
    • Вкусы: Кафе Мокко, Шоколад, Насыщенный шоколад, Печенье и сливки, Клубника, Изысканная ваниль,

    Протеиновые порошки недешевы. Однако, если у вас ограниченный бюджет, Dymatize Elite 100% Whey — один из лучших вариантов.

    В дополнение к более низкой цене, порошок выпускается с несколькими десертными вкусами и имеет сертификат Informed Choice Trusted for Sport.

    Each one-scoop serving of Gourmet Vanilla provides (9):

    • Calories: 140
    • Protein: 25 grams
    • Carbs: 2 grams
    • Fiber: 0 grams
    • Добавленный сахар: 0 грамм
    • Жиры: 3 грамма

    Плюсы

    • доступен в различных размерах и вкусах
    • Informed Choice сертифицирован Trust for Sport
    • без добавления сахара

    Cons

    • содержит некоторые искусственные добавки, в том числе подсластители

    06 0 подходит для 0 веганов люди с тяжелой непереносимостью лактозы

    Купить прямо сейчас на Amazon

    Best with casein

    Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein

    • Цена: $$
    • Тип белка: казеин
    • Размер: 2 или 4 фунта. контейнер
    • Вкусы: Шоколадное арахисовое масло, Высший шоколад, Печенье и сливки

    Казеин является основным молочным белком, составляющим 80%, тогда как сыворотка составляет оставшиеся 20%.

    Белки казеина образуют творог под воздействием желудочного сока, замедляя время, необходимое организму для его переваривания и усвоения (10).

    Это делает казеиновый протеин отличным выбором между приемами пищи или перед сном для контроля аппетита и поддержки восстановления мышц.

    Качественный казеиновый протеиновый порошок Gold Standard 100% Casein содержит 24 грамма белка на порцию.

    Like Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein протестирован независимой организацией Informed Choice.

    Каждая порция Shocolate Supreme (11):

    • Калории: 120
    • Белок: 24 грамм
    • углеводы: 4 грамм
    • . Фои0006
    • Добавлены сахар: 0 грамм
    • Жиры: 1 Грамм

    Pros

    • может помочь подавить аппетит, когда проводятся между приемами
    • . добавленный сахар

    Минусы

    • не подходит для веганов
    • не подходит для людей с тяжелой непереносимостью лактозы
    • содержит несколько искусственных добавок

    Shop Now на Amazon

    Best с изолятом в сыворотке

    Dymatize ISO100 Гидролизуется

    • Цена: $
    • Тип белка: . контейнер
    • Ароматизаторы: Fruity Pebbles, Cocoa Pebbles, Pebbles Birthday Cake, Gourmet Chocolate, Gourmet Vanilla, Cookies & Cream, Chocolate Peanut Butter, Dunkin’ Cappuccino, Dunkin’ Mocha Latte

    Протеиновые порошки могут перерабатываться в виде концентрата или изолят, в зависимости от содержания в них белка по массе.

    Белковые изоляты содержат не менее 90% белка по весу, тогда как концентраты содержат 70–80% белка по весу.

    Это ускоряет их переваривание, но нет убедительных доказательств того, что это приводит к ускорению потери жира или росту мышц.

    Тем не менее, более высокое содержание белка означает, что в нем меньше жиров и углеводов, чем в концентратах, что делает такие изоляты, как Dymatize ISO100 Hydrolyzed, хорошим вариантом для людей, которые ограничивают потребление этих питательных веществ для снижения веса.

    Изоляты также могут быть лучше для людей с непереносимостью лактозы, поскольку большая часть лактозы удаляется во время обработки.

    Dymatize ISO100 Hydrolyzed прошел независимое тестирование Informed Choice.

    Each one-scoop serving of Gourmet Vanilla provides (12):

    • Calories: 110
    • Protein: 25 grams
    • Carbs: 1 gram
    • Fiber: 0 grams
    • Добавленный сахар: 0 грамм
    • Жиры: 0 грамм

    Плюсы

    • стороннее тестирование
    • подходит для людей с непереносимостью лактозы
    • available in multiple flavors and sizes
    • free of added sugar

    Cons

    • expensive
    • contains sucralose, which some people may prefer to avoid

    Shop now at Amazon

    Best whey and casein blend

    NutraBio Muscle Matrix Protein

    • Цена: $$
    • Тип белка: сывороточный изолят и казеин
    • Размер: 2 или 5 фунтов. контейнер
    • Вкусы: Альпийская ваниль, Голландский шоколад, Шоколадное блаженство с арахисовым маслом, Торт с конфетти

    Протеиновые смеси отлично подходят для людей, которым требуется сочетание медленно и быстро усваиваемых белков для контроля аппетита и восстановления мышц.

    Muscle Matrix Protein — отличный вариант, так как он содержит 55% белка из изолята сывороточного белка, а остальные 45% — из казеина.

    Продукты NutraBio проходят стороннее тестирование, хотя компания не раскрывает название тестирующей организации на своем веб-сайте.

    Каждая порция альпийской альпийской ванили обеспечивает (13):

    • Калории: 120
    • Белок: 25 Грамс
    • Углеводы: 2 Грамс
    • . Добавленный сахар: не указан
    • Жиры: 0,5 грамма

    Плюсы

    • протестированы независимыми производителями
    • содержит смесь быстро и медленно усваиваемых белков
    • доступны в нескольких размерах и вкусах

    Минусы

    • не подходит для веганов
    • не подходит для людей с тяжелой непереносимостью лактозы
    • содержит сукралозу, которую некоторые люди предпочитают избегать Белок
      • Цена: $
      • Тип белка: Органический белок гороха, коричневого риса и семян чиа
      • Размер: 1 или 2 фунта. контейнер или отдельные пакеты
      • Вкусы: Сливочно-шоколадная помадка, Шоколадно-кокосовый, Шоколадно-карамельный с морской солью, Шоколадно-арахисовое масло, Арахисовое масло, Натуральный несладкий, Ванильные бобы, Кофе со льдом

      Если вы придерживаетесь веганской диеты или просто предпочитаете растительные на основе протеинового порошка Orgain Organic Protein является одним из лучших вариантов.

      Orgain содержит 21 грамм белка из качественных растительных источников, включая органический горох, коричневый рис и семена чиа.

      Он также содержит 6 граммов клетчатки для дальнейшего снижения веса (7).

      Органический белок Orgain сертифицирован Министерством сельского хозяйства США (USDA) как органический и производится на сторонних сертифицированных предприятиях. Тем не менее, продукты не тестируются третьей стороной для обеспечения чистоты и эффективности.

      Каждая подача сливочной шоколадной помадки с двух майкой (14):

      • Калории: 150
      • Белок: 21 грамм
      • Углеводы: 15 грамм
      • Fiber: 2 Grams
      • Добавлены сахар: 0 грамм
      • Жиры: 4 грамм

      Pros

      • Сертифицированные USDA Organic
      • Произведены в третьих сертифицированных объектах
      • . ГМО
      • доступно в нескольких вкусах
      • доступно в индивидуальных дорожных пакетах

      Минусы

      • не тестировалось третьей стороной
      • содержит эритрит и стевию, которые некоторым людям не нравятся послевкусие

      Shop Now по адресу Amazon

      Лучший гипоаллергенный

      Сейчас спортивный пито гороховый белок

      • Цена: $$
      • Тип белка: PEATIN
      • . фунт. контейнер
      • Ароматизаторы: Pure Unflavored, Creamy Chocolate, Creamy Vanilla, Vanilla Toffee

      Гороховый протеин — отличная растительная альтернатива для людей, придерживающихся веганской диеты или страдающих аллергией или непереносимостью молока, сои или яиц. .

      Гороховый протеин также содержит все девять незаменимых аминокислот, что делает его полноценным белком, хотя содержание некоторых незаменимых аминокислот в нем меньше, чем в сухих молочных продуктах (15)

      NOW Sports Pea Protein — один из лучших гороховых протеинов. варианты, так как он сертифицирован Informed Sport и имеет относительно короткий список ингредиентов.

      Одна порция сливочного шоколада содержит (16):

      • Калории: 160
      • Белки: 24 грамма
      • Carbs: 9 gram
      • Fiber: 2 grams
      • Added sugar: 2 grams
      • Fats: 2.5 grams

      Pros

      • Informed Sport certified
      • non-GMO
      • подходит для веганов
      • легко усваивается
      • доступен в ароматизированных и неароматизированных вариантах

      Минусы

      • содержит ксилит и стевию, послевкусие которых не нравится некоторым людям
      • некоторые обозреватели жалуются на неприятный землистый вкус

      Купить прямо сейчас на Amazon

      Лучшее средство для повышения энергии

      GNC Lean Shake Burn

      • изолировать
      • Размер: 1,6 фунта. контейнер
      • Вкусы: Ванильный крем, шоколадная помадка и клубника

      Белок сам по себе благотворно влияет на потерю веса, но было доказано, что другие ингредиенты, такие как кофеин и клетчатка, также помогают (7, 17).

      GNC Lean Shake Burn содержит 200 мг кофеина и 6 граммов клетчатки на порцию. Порошок также получает восторженные отзывы от клиентов, которым нравится прилив энергии, который он дает.

      Согласно веб-сайту компании, все продукты GNC содержат ингредиенты, которые проходят собственные испытания для обеспечения чистоты и эффективности. Однако конечные продукты не тестируются третьей стороной.

      Две порции шоколадной помадки содержат (18):

      • калорий: 170
      • Белок: 30 грамм
      • углеводы: 11 грамм
      • Клетчатка: 6 грамм
      • Добавлены сахар:
      • СОДЕРЖА кофеин
      • также содержит несколько необходимых витаминов и минералов
      • содержит 6 граммов клетчатки на порцию
      • содержит менее 1 грамма добавленного сахара

      Минусы

      • не тестировалось третьей стороной
      • дорогой
      • не подходит для веганов
      • не подходит для людей с тяжелой непереносимостью лактозы
      • не подходит для людей, чувствительных к действию кофеина
      • содержит сукралозу, которую некоторые люди предпочитают избегать

      Купить прямо сейчас на Amazon

      Вот краткое сравнение наших лучших продуктов:

      	Диапазон цен	Тип белка	Независимая проверка	Веганский	Калории на порцию	Клетчатка на порцию	Добавлен сахар на порцию
      Оптимальное питание золото.
      Muscle Milk Genuine Protein Powder	$$	whey	yes	no	280	2 grams	1 gram
      Naked Whey	$	whey	yes	no	150	0 grams	3 grams
      Muscle Milk 100% Whey	$$	whey	yes	no	140	6 grams	0 grams
      GNC Lean Shake 25	$$$	whey and casein	no	no	180	8 grams	0 grams
      Dymatize Elite 100% Whey	$	whey	yes	no	140	0 grams	0 grams
      Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein	$$	casein	yes	no	120	1 gram	0 grams
      Dymatize ISO100 Hydrolyzed	$	whey	yes	no	110	0 grams	0 grams
      NutraBio Muscle Matrix Protein	$$	whey and casein	yes	no	120	not listed	not listed
      Orgain Organic Protein	$	органический горох, коричневый рис и белок семян чиа	нет	да	150	2 грамма	0 грамм
      911 NO1104	$$	pea protein	yes	no	160	2 grams	2 grams
      GNC Lean Shake Burn	$$$	whey	no	no	170	6 грамм

      Обратите внимание, что приведенная выше информация о пищевой ценности может различаться в зависимости от вкуса.

      При покупке протеинового порошка для снижения веса обязательно учитывайте следующие факторы:

      • Цена: Протеиновые порошки значительно различаются по цене в зависимости от марки, типа протеина и наличия других ингредиентов. Обязательно учитывайте текущие ежемесячные расходы при определении того, какой порошок подходит для вашего бюджета.
      • Тип белка: Независимо от того, выберете ли вы сыворотку, казеин или растительный источник, тип белка не имеет существенного значения с точки зрения его влияния на потерю веса. Выберите тип, который лучше всего соответствует вашим диетическим потребностям и предпочтениям (19).
      • Проверка качества: Поскольку FDA не регулирует пищевые добавки так же, как фармацевтические препараты, важно выбирать продукт от известного производителя. Ищите продукт, который был протестирован третьей стороной, чтобы убедиться, что содержимое соответствует этикетке.
      • Добавки: Протеиновые порошки обычно содержат искусственные подсластители, ароматизаторы и другие добавки, к которым у вас может быть чувствительность или непереносимость. Таким образом, внимательно прочитайте список ингредиентов продукта перед покупкой, чтобы убедиться, что он не содержит ингредиента, которого вам следует избегать.
      • Вкус: Протеиновые порошки сильно различаются по вкусу и текстуре, поэтому вам, возможно, придется попробовать несколько порошков, прежде чем вы найдете продукт и вкус, который вам понравится. Имейте в виду, что протеиновые порошки, содержащие искусственные подсластители или заменители сахара, такие как стевия, часто имеют легкое послевкусие, которое некоторым людям не нравится.

      Когда дело доходит до похудения, самое главное – создать дефицит калорий.

      Дефицит калорий возникает, когда вы потребляете меньше калорий, чем тратите. Вы можете добиться этого, потребляя меньше калорий, сжигая больше калорий с помощью упражнений или комбинируя оба варианта (20).

      Как только вы установили дефицит калорий, есть некоторые преимущества увеличения потребления белка, в чем вам могут помочь протеиновые порошки.

      Увеличение потребления белка может помочь вам похудеть за счет:

      • Увеличения чувства сытости: Белок помогает вам оставаться сытым дольше, что может помочь вам потреблять меньше калорий (21).
      • Ускорение метаболизма: По сравнению с углеводами или жирами, белок требует больше всего калорий в процессе пищеварения и использования. Следовательно, увеличение потребления белка может увеличить сжигание калорий (22).
      • Поддержание мышечной массы: Когда вы худеете, вы также теряете жир и мышцы. Потребление достаточного количества белка — наряду с тренировками с отягощениями — может помочь вам сохранить мышечную массу и предотвратить снижение метаболизма (23).

      Тем не менее, протеиновые порошки сами по себе не помогут вам похудеть, но они могут облегчить поддержание дефицита калорий, контролируя чувство голода, поддерживая метаболизм и уменьшая потерю мышечной массы.

      Можно ли использовать протеиновый порошок вместо еды?

      Поскольку протеиновые порошки содержат в основном белок и ограниченное количество других питательных веществ, они, как правило, не предназначены для использования в качестве заменителя пищи.

      Некоторые продукты, такие как GNC Lean Shake 25, обогащены витаминами и минералами и могут использоваться как таковые, хотя они часто содержат слишком мало калорий, чтобы заменить полноценный прием пищи.

      Может ли протеиновый порошок помочь вам похудеть и набрать мышечную массу?

      Протеиновые порошки могут помочь вам удовлетворить ваши целевые потребности в белке и поддержать перестройку тела, процесс, при котором вы одновременно набираете мышечную массу и теряете жир. Однако имейте в виду, что тренировки с отягощениями или тяжелая атлетика являются основным фактором изменения состава тела (24).

      Безопасно ли ежедневно употреблять протеиновый порошок?

      Протеиновые порошковые добавки обычно считаются безопасными для ежедневного приема. Однако не заменяйте полностью цельные источники белка в своем рационе протеиновым порошком.

      Многие люди используют протеиновые порошки для наращивания мышечной массы, но они также могут помочь вам сбросить вес.

      Имейте в виду, что, хотя эти продукты могут помочь вам похудеть, вы получите наилучшие результаты, если будете использовать их вместе со сбалансированной низкокалорийной диетой и физическими упражнениями.

      12 лучших белковых порошков для потери веса

      • Лучший в целом: Оптимальный питательный золотой стандарт 100% сыворотка
      • Лучшие для мужчин: мышечное молоко подлинное протеиновое порошок
      • Лучшие для женщин: Nake Hey
      • . Лучшее для спортсменов: Muscle Milk 100% Whey
      • Лучший протеиновый порошок для замены приема пищи: GNC Lean Shake 25
      • Самый доступный: Dymatize Elite 100% Whey
      • Best с казеином: Оптимальный питательный золотодобыт Orgain Organic Protein
      • Лучший гипоаллергенный: NOW Sports Pea Protein
      • Лучший для повышения энергии: GNC Lean Shake Burn

      При выборе лучших протеиновых порошков для снижения веса мы учитывали следующие факторы:

      • Питательная ценность: Мы искали продукты с низким содержанием калорий, чтобы поддерживать диету с пониженным содержанием калорий. За исключением одного, все продукты содержат менее 200 калорий на порцию. Мы также отдаем предпочтение порошкам с низким содержанием добавленного сахара и высоким содержанием клетчатки.
      • Дополнительные ингредиенты: Мы начислили бонусные баллы порошкам, которые содержат другие полезные ингредиенты, такие как витамины и минералы.
      • Качество: Мы выбрали протеиновые порошки, которые производятся известными компаниями и тестируются на протяжении всего производственного процесса, в идеале в сторонних лабораториях.

      Почему вы должны доверять нам

      Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен диетологами и проверен на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:

      • соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
      • производится на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP), установленных FDA
      • производится надежной с медицинской точки зрения компанией, которая следует этическим, юридическим и отраслевым стандартам. price

        Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.

        Как правило, цены варьируются от 1,25 до 3,12 долл. США за порцию или 25,49 долл. США.– 95,80 долларов США за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки. Цены также могут варьироваться в зависимости от вкуса и размера упаковки.

        Руководство по ценам:

        • $ = до 1,50 долл. США за порцию
        • $$ = 1,50–2,00 долл. варьироваться от 1 до 2 мерных ложек.

          Лучший в целом

          Золотой стандарт Optimum Nutrition 100% Whey

          • Цена: $
          • Тип белка: сывороточный концентрат и изолят
          • Размер: Контейнер на 2, 5 или 10 фунтов 5 Банановые сливки

          0:00043 Ароматизаторы Кокос, шоколадный солод, шоколадная мята, шоколадное арахисовое масло, кофе, печенье и сливки, вкусная клубника, двойной насыщенный шоколад, экстремальный молочный шоколад, французский ванильный крем, мокко-капучино, скалистая дорога, клубника со сливками, клубника-банан, без вкуса, ванильный лед Сливки, Белый шоколад

          Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey был выбран нами как лучший комбинезон для похудения, поскольку он остается одним из самых популярных и высококачественных протеиновых порошков на рынке.

          Он содержит 24 грамма качественного сывороточного протеина и 120 калорий на порцию.

          Сывороточный протеин — это высококачественная и легко усваиваемая форма протеина. Он также имеет тенденцию быть наиболее рентабельным, поскольку производится как побочный продукт сыроварения.

          Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey протестирован независимой организацией Informed Choice.

          Каждая порция с двумя богатыми шоколадным шоколадом обеспечивает (1):

          • Калории: 120
          • Белок: 24 грамм
          • Углеводы: 3 грамм
          • Fiber: Не перечислен 9000 3
          • 9000 3
          • 9000 3
          • : . Добавленный сахар: 2 грамма
          • Жиры: 1,5 грамма

          Плюсы

          • Доступны различные вкусы и размеры
          • Проверено третьей стороной 1 Без глютена 9000

          8 Минусы

          • не подходит для веганов
          • не подходит для людей с тяжелой непереносимостью лактозы
          • содержит сукралозу, которую некоторые люди предпочитают избегать
            • Цена: $$
            • Тип белка: изолят молочного белка и концентрат сыворотки
            • Размер: 1,93, 2,47 или 4,94 фунта. контейнер
            • Вкусы: Банановый крем, Тесто для торта, Шоколад, Печенье с кремом, Шоколад с арахисовым маслом, Клубника с кремом, Клубника с бананом, Ванильный крем

            Мужчинам обычно требуется больше калорий, чем женщинам, даже если целью является снижение веса .

            По этой причине Muscle Milk Genuine Protein Powder — отличный выбор для мужчин.

            Каждая порция содержит 32 грамма и 280 калорий. Это также отличный источник магния, кальция и витаминов А, С и D.

            Натуральный протеиновый порошок Muscle Milk сертифицирован NSF для спорта, что делает его также хорошим вариантом для профессиональных спортсменов.

            Each one-scoop serving of Vanilla Creme provides (2):

            • Calories: 280
            • Protein: 32 grams
            • Carbs: 21 grams
            • Fiber: 1 gram
            • Добавленный сахар: 1 грамм
            • Жиры: 9 грамм

            Плюсы

            • Сертифицирован NSF как безопасный для спорта
            • отличный источник магния, кальция и витаминов A, C и D
            • доступен в различных вкусах и размерах

            Минусы

            • не подходит для веганов
            • не подходит для людей с тяжелой лактозой непереносимость
            • содержит сукралозу, которую некоторые люди предпочитают избегать

            Купить прямо сейчас на Amazon

            Best for women

            Naked Whey

            • Цена: $
            • Тип белка: сывороточный концентрат
            • Размер: 1 или 5 фунтов. контейнер
            • Вкусы: Шоколад, Ваниль, Клубника, Без вкуса

            Женщинам, как правило, нужно потреблять меньше калорий, чем мужчинам, чтобы похудеть, что делает низкокалорийный протеиновый порошок, такой как Naked Whey, отличным вариантом (3).

            Помимо классического шоколада и ванили, у Naked Whey также есть вариант без вкусовых добавок, так что вы можете легко добавлять его в кофе, овсянку или супы для повышения уровня белка.

            Naked Whey имеет сертификат Informed Choice Trusted for Sport и содержит минимальное количество ингредиентов.

            Каждая порция ванильной порции с двумя составами (4):

            • Калории: 150
            • Белок: 25 грамм
            • углеводы: 8 грамм
            • . Фои сахар: 3 грамма
            • Жиры: 2 грамма

            Плюсы

            • без ароматизаторов
            • минимальное количество ингредиентов
            • Informed Choice сертифицировано Trusted by Sport
            • сертифицировано без глютена
            • натуральный подсластитель с кокосовым сахаром
            • доступно в нескольких вкусах и размерах

            Cons

            2

          • не подходит для людей с тяжелой непереносимостью лактозы

          Купить прямо сейчас на Amazon

          Лучшее для спортсменов

          Muscle Milk 100% Whey

          • Цена: $$
          • Тип белка: сывороточный концентрат и изолят
          • Размер: 5 фунтов. контейнер
          • Ароматизаторы: Шоколад, Ваниль

          Многие студенты и соревнующиеся спортсмены проходят регулярные и плановые проверки на запрещенные вещества, такие как определенные стимуляторы, наркотики и анаболические стероиды (5).

          Спортсмен, у которого положительный результат теста на запрещенное вещество, может столкнуться с финансовыми штрафами и быть объявленным непригодным для участия в регулярном сезоне или соревнованиях постсезонья.

          Таким образом, очень важно, чтобы спортсмены искали добавки, в том числе протеиновые порошки, которые проверены третьей стороной на наличие веществ, запрещенных крупными спортивными организациями.

          Muscle Milk 100% Whey — отличный выбор для спортсменов, поскольку он сертифицирован NSF для спорта, что гарантирует отсутствие в продукте запрещенных веществ.

          Одна порция шоколада содержит (6):

          • Калории: 140
          • Белки: 25 грамм
          • углеводы: 8 грамм
          • клетчатка: 6 грамм
          • Добавлены сахар: 0 грамм
          • Жиры: 2 Грамс

          Pros

          • NS.
          • содержит 6 граммов клетчатки

          Минусы

          • не подходит для веганов
          • не подходит для людей с тяжелой непереносимостью лактозы
          • содержит сукралозу, которую некоторые люди предпочитают избегать
          • Доступно только в двух вкусах и одном размере

          Shop Now на Amazon

          Лучший белок, заполняющий еду

          GNC Lean Shake 25

          • : $$$
          • Protein Type: WHEY и WHEO казеин
          • Размер: 1,83 фунта. контейнер или отдельные пакеты
          • Вкусы: Французская ваниль, банан, шоколадное арахисовое масло, смесь ягод, апельсиновый крем, тонкие мятные конфеты Girl Scout, кокосовая карамель Girl Scout, шоколадное арахисовое масло Girl Scout, лимонное масло Girl Scout

          Протеиновые порошки представляют собой концентрированные источники белка, которые обычно не содержат значительного количества углеводов, жиров или других питательных веществ.

          Таким образом, они, как правило, не предназначены для использования в качестве заменителей пищи.

          Тем не менее, GNC Lean Shake 25 разработан как заменитель пищи и содержит 23 витамина и минерала, но при этом содержит 25 граммов белка на порцию.

          Он также содержит 8 граммов клетчатки на порцию, что способствует снижению веса и помогает дольше оставаться сытым.

          Тем не менее, имейте в виду, что, поскольку порошок содержит менее 200 калорий, на порцию лучше смешать порошок в блендере с другими питательными ингредиентами, такими как замороженные фрукты, листовая зелень и молоко (7).

          Хотя некоторые продукты GNC проходят сторонние испытания, неясно, является ли GNC Lean Shake 25 одним из них.

          Каждая порция французской ванили содержит (8):

          • Калории: 180
          • Белки: 25 грамм
          • углеводы: 19 грамм
          • волокно: 8 грамм
          • Добавлен сахар: 0 грамм
          • Жиры: 3 Грам
          • Дополнительные

          3

          3

          3

          3

          3

          3

          3

          3

          3

          3

          3

          3. содержит 8 г клетчатки

          • не содержит добавленных сахаров

          Минусы

          • не может быть протестирован третьей стороной0006
          • содержит несколько искусственных добавок

          Shop Now на Amazon

          Лучшие доступные

          Dymatize Elite 100% Pay

          • Цена: $
          • . 2, 5 или 10 фунтов. контейнер
          • Вкусы: Кафе Мокко, Шоколад, Насыщенный шоколад, Печенье и сливки, Клубника, Изысканная ваниль,

          Протеиновые порошки недешевы. Однако, если у вас ограниченный бюджет, Dymatize Elite 100% Whey — один из лучших вариантов.

          В дополнение к более низкой цене, порошок выпускается с несколькими десертными вкусами и имеет сертификат Informed Choice Trusted for Sport.

          Each one-scoop serving of Gourmet Vanilla provides (9):

          • Calories: 140
          • Protein: 25 grams
          • Carbs: 2 grams
          • Fiber: 0 grams
          • Добавленный сахар: 0 грамм
          • Жиры: 3 грамма

          Плюсы

          • доступен в различных размерах и вкусах
          • Informed Choice сертифицирован Trust for Sport
          • без добавления сахара

          Cons

          • содержит некоторые искусственные добавки, в том числе подсластители

          06 0 подходит для 0 веганов люди с тяжелой непереносимостью лактозы

          Купить прямо сейчас на Amazon

          Best with casein

          Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein

          • Цена: $$
          • Тип белка: казеин
          • Размер: 2 или 4 фунта. контейнер
          • Вкусы: Шоколадное арахисовое масло, Высший шоколад, Печенье и сливки

          Казеин является основным молочным белком, составляющим 80%, тогда как сыворотка составляет оставшиеся 20%.

          Белки казеина образуют творог под воздействием желудочного сока, замедляя время, необходимое организму для его переваривания и усвоения (10).

          Это делает казеиновый протеин отличным выбором между приемами пищи или перед сном для контроля аппетита и поддержки восстановления мышц.

          Качественный казеиновый протеиновый порошок Gold Standard 100% Casein содержит 24 грамма белка на порцию.

          Like Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein протестирован независимой организацией Informed Choice.

          Каждая порция Shocolate Supreme (11):

          • Калории: 120
          • Белок: 24 грамм
          • углеводы: 4 грамм
          • . Фои0006
          • Добавлены сахар: 0 грамм
          • Жиры: 1 Грамм

          Pros

          • может помочь подавить аппетит, когда проводятся между приемами
          • . добавленный сахар

          Минусы

          • не подходит для веганов
          • не подходит для людей с тяжелой непереносимостью лактозы
          • содержит несколько искусственных добавок

          Shop Now на Amazon

          Best с изолятом в сыворотке

          Dymatize ISO100 Гидролизуется

          • Цена: $
          • Тип белка: . контейнер
          • Ароматизаторы: Fruity Pebbles, Cocoa Pebbles, Pebbles Birthday Cake, Gourmet Chocolate, Gourmet Vanilla, Cookies & Cream, Chocolate Peanut Butter, Dunkin’ Cappuccino, Dunkin’ Mocha Latte

          Протеиновые порошки могут перерабатываться в виде концентрата или изолят, в зависимости от содержания в них белка по массе.

          Белковые изоляты содержат не менее 90% белка по весу, тогда как концентраты содержат 70–80% белка по весу.

          Это ускоряет их переваривание, но нет убедительных доказательств того, что это приводит к ускорению потери жира или росту мышц.

          Тем не менее, более высокое содержание белка означает, что в нем меньше жиров и углеводов, чем в концентратах, что делает такие изоляты, как Dymatize ISO100 Hydrolyzed, хорошим вариантом для людей, которые ограничивают потребление этих питательных веществ для снижения веса.

          Изоляты также могут быть лучше для людей с непереносимостью лактозы, поскольку большая часть лактозы удаляется во время обработки.

          Dymatize ISO100 Hydrolyzed прошел независимое тестирование Informed Choice.

          Each one-scoop serving of Gourmet Vanilla provides (12):

          • Calories: 110
          • Protein: 25 grams
          • Carbs: 1 gram
          • Fiber: 0 grams
          • Добавленный сахар: 0 грамм
          • Жиры: 0 грамм

          Плюсы

          • стороннее тестирование
          • подходит для людей с непереносимостью лактозы
          • available in multiple flavors and sizes
          • free of added sugar

          Cons

          • expensive
          • contains sucralose, which some people may prefer to avoid

          Shop now at Amazon

          Best whey and casein blend

          NutraBio Muscle Matrix Protein

          • Цена: $$
          • Тип белка: сывороточный изолят и казеин
          • Размер: 2 или 5 фунтов. контейнер
          • Вкусы: Альпийская ваниль, Голландский шоколад, Шоколадное блаженство с арахисовым маслом, Торт с конфетти

          Протеиновые смеси отлично подходят для людей, которым требуется сочетание медленно и быстро усваиваемых белков для контроля аппетита и восстановления мышц.

          Muscle Matrix Protein — отличный вариант, так как он содержит 55% белка из изолята сывороточного белка, а остальные 45% — из казеина.

          Продукты NutraBio проходят стороннее тестирование, хотя компания не раскрывает название тестирующей организации на своем веб-сайте.

          Каждая порция альпийской альпийской ванили обеспечивает (13):

          • Калории: 120
          • Белок: 25 Грамс
          • Углеводы: 2 Грамс
          • . Добавленный сахар: не указан
          • Жиры: 0,5 грамма

          Плюсы

          • протестированы независимыми производителями
          • содержит смесь быстро и медленно усваиваемых белков
          • доступны в нескольких размерах и вкусах

          Минусы

          • не подходит для веганов
          • не подходит для людей с тяжелой непереносимостью лактозы
          • содержит сукралозу, которую некоторые люди предпочитают избегать Белок
            • Цена: $
            • Тип белка: Органический белок гороха, коричневого риса и семян чиа
            • Размер: 1 или 2 фунта. контейнер или отдельные пакеты
            • Вкусы: Сливочно-шоколадная помадка, Шоколадно-кокосовый, Шоколадно-карамельный с морской солью, Шоколадно-арахисовое масло, Арахисовое масло, Натуральный несладкий, Ванильные бобы, Кофе со льдом

            Если вы придерживаетесь веганской диеты или просто предпочитаете растительные на основе протеинового порошка Orgain Organic Protein является одним из лучших вариантов.

            Orgain содержит 21 грамм белка из качественных растительных источников, включая органический горох, коричневый рис и семена чиа.

            Он также содержит 6 граммов клетчатки для дальнейшего снижения веса (7).

            Органический белок Orgain сертифицирован Министерством сельского хозяйства США (USDA) как органический и производится на сторонних сертифицированных предприятиях. Тем не менее, продукты не тестируются третьей стороной для обеспечения чистоты и эффективности.

            Каждая подача сливочной шоколадной помадки с двух майкой (14):

            • Калории: 150
            • Белок: 21 грамм
            • Углеводы: 15 грамм
            • Fiber: 2 Grams
            • Добавлены сахар: 0 грамм
            • Жиры: 4 грамм

            Pros

            • Сертифицированные USDA Organic
            • Произведены в третьих сертифицированных объектах
            • . ГМО
            • доступно в нескольких вкусах
            • доступно в индивидуальных дорожных пакетах

            Минусы

            • не тестировалось третьей стороной
            • содержит эритрит и стевию, которые некоторым людям не нравятся послевкусие

            Shop Now по адресу Amazon

            Лучший гипоаллергенный

            Сейчас спортивный пито гороховый белок

            • Цена: $$
            • Тип белка: PEATIN
            • . фунт. контейнер
            • Ароматизаторы: Pure Unflavored, Creamy Chocolate, Creamy Vanilla, Vanilla Toffee

            Гороховый протеин — отличная растительная альтернатива для людей, придерживающихся веганской диеты или страдающих аллергией или непереносимостью молока, сои или яиц. .

            Гороховый протеин также содержит все девять незаменимых аминокислот, что делает его полноценным белком, хотя содержание некоторых незаменимых аминокислот в нем меньше, чем в сухих молочных продуктах (15)

            NOW Sports Pea Protein — один из лучших гороховых протеинов. варианты, так как он сертифицирован Informed Sport и имеет относительно короткий список ингредиентов.

            Одна порция сливочного шоколада содержит (16):

            • Калории: 160
            • Белки: 24 грамма
            • Carbs: 9 gram
            • Fiber: 2 grams
            • Added sugar: 2 grams
            • Fats: 2.5 grams

            Pros

            • Informed Sport certified
            • non-GMO
            • подходит для веганов
            • легко усваивается
            • доступен в ароматизированных и неароматизированных вариантах

            Минусы

            • содержит ксилит и стевию, послевкусие которых не нравится некоторым людям
            • некоторые обозреватели жалуются на неприятный землистый вкус

            Купить прямо сейчас на Amazon

            Лучшее средство для повышения энергии

            GNC Lean Shake Burn

            • изолировать
            • Размер: 1,6 фунта. контейнер
            • Вкусы: Ванильный крем, шоколадная помадка и клубника

            Белок сам по себе благотворно влияет на потерю веса, но было доказано, что другие ингредиенты, такие как кофеин и клетчатка, также помогают (7, 17).

            GNC Lean Shake Burn содержит 200 мг кофеина и 6 граммов клетчатки на порцию. Порошок также получает восторженные отзывы от клиентов, которым нравится прилив энергии, который он дает.

            Согласно веб-сайту компании, все продукты GNC содержат ингредиенты, которые проходят собственные испытания для обеспечения чистоты и эффективности. Однако конечные продукты не тестируются третьей стороной.

            Две порции шоколадной помадки содержат (18):

            • калорий: 170
            • Белок: 30 грамм
            • углеводы: 11 грамм
            • Клетчатка: 6 грамм
            • Добавлены сахар:
            • СОДЕРЖА кофеин
            • также содержит несколько необходимых витаминов и минералов
            • содержит 6 граммов клетчатки на порцию
            • содержит менее 1 грамма добавленного сахара

            Минусы

            • не тестировалось третьей стороной
            • дорогой
            • не подходит для веганов
            • не подходит для людей с тяжелой непереносимостью лактозы
            • не подходит для людей, чувствительных к действию кофеина
            • содержит сукралозу, которую некоторые люди предпочитают избегать

            Купить прямо сейчас на Amazon

            Вот краткое сравнение наших лучших продуктов:

            	Диапазон цен	Тип белка	Независимая проверка	Веганский	Калории на порцию	Клетчатка на порцию	Добавлен сахар на порцию
            Оптимальное питание золото.
            Muscle Milk Genuine Protein Powder	$$	whey	yes	no	280	2 grams	1 gram
            Naked Whey	$	whey	yes	no	150	0 grams	3 grams
            Muscle Milk 100% Whey	$$	whey	yes	no	140	6 grams	0 grams
            GNC Lean Shake 25	$$$	whey and casein	no	no	180	8 grams	0 grams
            Dymatize Elite 100% Whey	$	whey	yes	no	140	0 grams	0 grams
            Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein	$$	casein	yes	no	120	1 gram	0 grams
            Dymatize ISO100 Hydrolyzed	$	whey	yes	no	110	0 grams	0 grams
            NutraBio Muscle Matrix Protein	$$	whey and casein	yes	no	120	not listed	not listed
            Orgain Organic Protein	$	органический горох, коричневый рис и белок семян чиа	нет	да	150	2 грамма	0 грамм
            911 NO1104	$$	pea protein	yes	no	160	2 grams	2 grams
            GNC Lean Shake Burn	$$$	whey	no	no	170	6 грамм

            Обратите внимание, что приведенная выше информация о пищевой ценности может различаться в зависимости от вкуса.

            При покупке протеинового порошка для снижения веса обязательно учитывайте следующие факторы:

            • Цена: Протеиновые порошки значительно различаются по цене в зависимости от марки, типа протеина и наличия других ингредиентов. Обязательно учитывайте текущие ежемесячные расходы при определении того, какой порошок подходит для вашего бюджета.
            • Тип белка: Независимо от того, выберете ли вы сыворотку, казеин или растительный источник, тип белка не имеет существенного значения с точки зрения его влияния на потерю веса. Выберите тип, который лучше всего соответствует вашим диетическим потребностям и предпочтениям (19).
            • Проверка качества: Поскольку FDA не регулирует пищевые добавки так же, как фармацевтические препараты, важно выбирать продукт от известного производителя. Ищите продукт, который был протестирован третьей стороной, чтобы убедиться, что содержимое соответствует этикетке.
            • Добавки: Протеиновые порошки обычно содержат искусственные подсластители, ароматизаторы и другие добавки, к которым у вас может быть чувствительность или непереносимость. Таким образом, внимательно прочитайте список ингредиентов продукта перед покупкой, чтобы убедиться, что он не содержит ингредиента, которого вам следует избегать.
            • Вкус: Протеиновые порошки сильно различаются по вкусу и текстуре, поэтому вам, возможно, придется попробовать несколько порошков, прежде чем вы найдете продукт и вкус, который вам понравится. Имейте в виду, что протеиновые порошки, содержащие искусственные подсластители или заменители сахара, такие как стевия, часто имеют легкое послевкусие, которое некоторым людям не нравится.

            Когда дело доходит до похудения, самое главное – создать дефицит калорий.

            Дефицит калорий возникает, когда вы потребляете меньше калорий, чем тратите. Вы можете добиться этого, потребляя меньше калорий, сжигая больше калорий с помощью упражнений или комбинируя оба варианта (20).

            Как только вы установили дефицит калорий, есть некоторые преимущества увеличения потребления белка, в чем вам могут помочь протеиновые порошки.

            Увеличение потребления белка может помочь вам похудеть за счет:

            • Увеличения чувства сытости: Белок помогает вам оставаться сытым дольше, что может помочь вам потреблять меньше калорий (21).
            • Ускорение метаболизма: По сравнению с углеводами или жирами, белок требует больше всего калорий в процессе пищеварения и использования. Следовательно, увеличение потребления белка может увеличить сжигание калорий (22).
            • Поддержание мышечной массы: Когда вы худеете, вы также теряете жир и мышцы. Потребление достаточного количества белка — наряду с тренировками с отягощениями — может помочь вам сохранить мышечную массу и предотвратить снижение метаболизма (23).

            Тем не менее, протеиновые порошки сами по себе не помогут вам похудеть, но они могут облегчить поддержание дефицита калорий, контролируя чувство голода, поддерживая метаболизм и уменьшая потерю мышечной массы.

            Можно ли использовать протеиновый порошок вместо еды?

            Поскольку протеиновые порошки содержат в основном белок и ограниченное количество других питательных веществ, они, как правило, не предназначены для использования в качестве заменителя пищи.

            Некоторые продукты, такие как GNC Lean Shake 25, обогащены витаминами и минералами и могут использоваться как таковые, хотя они часто содержат слишком мало калорий, чтобы заменить полноценный прием пищи.

            Может ли протеиновый порошок помочь вам похудеть и набрать мышечную массу?

            Протеиновые порошки могут помочь вам удовлетворить ваши целевые потребности в белке и поддержать перестройку тела, процесс, при котором вы одновременно набираете мышечную массу и теряете жир. Однако имейте в виду, что тренировки с отягощениями или тяжелая атлетика являются основным фактором изменения состава тела (24).

            Безопасно ли ежедневно употреблять протеиновый порошок?

            Протеиновые порошковые добавки обычно считаются безопасными для ежедневного приема. Однако не заменяйте полностью цельные источники белка в своем рационе протеиновым порошком.

            Многие люди используют протеиновые порошки для наращивания мышечной массы, но они также могут помочь вам сбросить вес.