Фитбол мяч фото: Мяч для гимнастики — 48 фото — Правильное питание. Здоровое питание

Содержание

Фитбол, мяч для фитнеса массажный с насосом (d85см) FBm85-red (id 32949199)

Фитбол , мяч для фитнеса массажный , массажный гимнастический мяч (d85см )

Результаты работы с мячом имеют колоссальный эффект для всего тела в общем и для каждой группы мышц в частности.

Фитбол, также его может называться швейцарский мяч (был изобретен швейцарским физиотерапевтом Сюзан Кляйнфогельбах) или мяч для фитнеса. На самой заре своего создания фитбол применялся исключительно для реабилитационных занятий с людьми, имеющих травмы позвоночника, или нарушениями ЦНС.

Но с каждым годом врачи находили все больше и больше полезных преимуществ в использовании фитбола, и довольно скоро швейцарский мяч появился в каждом фитнес-центре и пользуется непререкаемым авторитетом.

Тем не менее, читая темы на форумах и изучая дневники людей на специализированных сайтах для худеющих. Порой я сталкиваюсь с неким скепсисом отдельных людей относительно упражнений с фитболом для похудения.

Но! Смею вас заверить, что результаты работы с мячом имеют колоссальный эффект для всего тела в общем и для каждой группы мышц в частности. Ведь упражнения с фитболом для похудения – это прекрасная кардиотренировка, направленная на снижение веса.

Также результатами занятий с фитболом для вашего организма станут:

Правильная осанка. Для того чтобы постоянно поддерживать равновесие тела во время занятий на фитболе, вовлекается большое количество мышц торса, которые практически не задействованы при других видах физических упражнений.

Рельефный пресс живота. Упражнения с фитболом для похудения позволяют произвести целевую нагрузку на мышцы брюшного пресса. Ведь основная нагрузка при становлении равновесия на мяче ложится на мышцы живота и нижней части спины, которые связывают верхнюю и нижнюю часть тела.

Общая мышечная сила и выносливость. Так как фитбол для похудения помогает проработать практически все группы мышц, это позволяет развить их силу и выносливость, поднять их тонус. Также упражнения с фитболом отлично укрепляют мышцы спины, помогают избавиться от спинных болей и улучшают ее гибкость и пластичность.

Сильные мышцы «кора». В мышцы «кора» входят мышцы спины и брюшного пресса, которые поддерживают вертикальное положение тела во время движения.

Гибкость тела. Упражнения с фитболом для похудения позволяют наиболее эффективно сделать растяжку тех мышц, которые нельзя качественно проработать другими упражнениями.

И собственно само похудение. Как и при любой тренировке, занятия с мячом увеличивает метаболизм (обменные процессы), что позволяет более интенсивно сжигать жировые запасы.

Выбираем фитбол для похудения

Фитбол способен обеспечить полноценную аэробную тренировку для всего вашего тела.

Упражнения с фитболом для похудения

Фитбол можно использовать для качественной тренировки всего вашего тела. Вы можете его применять для брюшного пресса, спины, груди, рук и ног.

Итак, если вы уже набрались решительности и готовы начать вашу первую тренировку, мы можем приступать к изучению упражнений для начинающих!

Приседаем и тянемся. Самое первое и самое легкое упражнение нашей программы.

Выполнение: держим фитбол перед собой, ноги сгибаем, пока наши бедра не станут параллельно полу. Напрягаем мышцы брюшного пресса и начинаем медленно поворачивать верхнюю часть тела влево, после того как мы сделаем максимальный поворот, в этом положении необходимо задержаться на время трех глубоких вдохов, затем медленно вернуться в исходное положение и повторить движение вправо. Повторить по 4-5 раз в каждую сторону.

Дотянуться и передать. Также одно из самых простых упражнений для начинающих.

Выполнение: ложимся на пол и берем фитбол в руки, после начинаем с помощью мышц пресса поднимать торс, как будто мы хотим сесть. Одновременно с верхней частью тела мы поднимаем и ноги. В верхней точке мы фитбол просовываем между голеней и зажимаем.

В таком положении (мяч в ногах) возвращаемся в исходное положение «лежа», после упражнение повторяем, но теперь фитбол передаем назад в руки. Повторить 8-10 раз.

Поиск баланса. Упражнение для удержания равновесия и проработки мышц всего тела.

Выполнение: с начала, лягте на фитбол в районе груди, ощутив равновесие, вытяните руки перед собой вперед, ноги сведены вместе и упираются в пол. Постарайтесь, не используя руки, удержаться на фитболе 20-30 секунд. Повторите 5 раз. Потом, лягте на фитбол, чтобы мяч был в районе таза.

Постарайтесь выпрямить тело в одну линию насколько возможно, равновесие удерживается обеими руками (ногами пола не касаемся). Напрягите мышцы пресса и удерживайте такое положение 20-30 секунд. После осторожно уберите на несколько секунд одну руку, удерживая тело также прямо, потом поменяйте руки. Повторите по 5 раз для каждой руки.

Приседаем возле стены. Хорошее упражнение для ягодиц, подколенных сухожилий и мышц бедра.

Выполнение: в положении стоя помешаем фитбол между нижней частью спины и стеной. Плотно прижав мяч, начинаете приседать до тех пор, пока бедра не станут параллельны поверхности пола, потом вернитесь в исходное положение, мяч при этом будет перекатываться по вашей спине вверх-вниз. Повторите упражнение 8-10 раз.

Мост. Еще одно хорошее упражнение для бедер и ягодичных мышц.

Выполнение: лягте на спину и согните ноги в коленях, пятки разместите сверху на фитболе. Поддерживайте свое равновесие, вытянув руки вдоль тела. Сжимая ягодицы, поднимите свое тело, толкая бедра вверх, пока тело не вытянется в прямую линию.

В таком положении задержитесь на три глубоких вдоха и вернитесь в исходное. Повторите упражнения 8-10 раз.

Тянем мышцы живота. От этого упражнения следует отказаться тем, кто имеет проблемы со спиной или мышцами пресса.

Выполнение: положите мяч на пол и станьте возле него на коленях, руки положите на фитбол, чтобы они были параллельно полу и касались мяча в области ладоней. Теперь медленно вращаете вперед фитбол так далеко, как только можете (мяч прокатывается под вашими предплечьями, локтями).

Во время движения вперед спина расслаблена, достигнув конечной точки, напрягаем брюшной пресс и вжимаем локти в мяч, возвращаемся в исходное положение. Повторить 8-10 раз.

Накатывание. Это упражнение для рук и верхней части тела.

Выполнение: ложимся сверху на фитбол (лицом вниз) в районе груди. Начинаем перекатываться по фитболу вперед до тех пор, пока на фитболе не окажутся наши стопы, при этом (естественно) удерживаем равновесие руками. Как только стопы достигли мяча, начинаем движение назад, пока не вернемся в исходное положение (соприкосновение фитбола с грудью). Повторить 10-12 раз.

Скамейка. Упражнение направлено на мышцы рук.

Выполнение: ставим мяч возле стены и садимся на него, при этом руки положим на мяч возле бедер. Теперь в таком положении делаем небольшой шаг вперед, чтобы ягодицы теперь были немного впереди фитбола и вес вы удерживали на своих ладонях. Медленно сгибаем руки в локтях и опускаемся вниз, практически чтобы бедра коснулись пола – потом силой трицепсов возвращаемся в верхнее положение. Повторить 10-12 раз.

Обратные экстензии. Хорошее упражнение для спины.

Выполнение: становимся на колени и ставим фитбол перед собой. Затем руки смыкаем за головой и ложимся грудью на мяч. Напрягая мышцы спины возвращаемся в исходное положение (стоя на коленях). Повторить 10-15 раз.

Отжимания. Ну, это уже более сложные варианты упражнений и необходимо провести какое-то количество тренировок, чтобы уверенно чувствовать равновесие на фитболе.

С отжиманиями все знакомы и знают, как их выполнять. Легкий вариант – ноги на полу, ладони на мяче. Сложный – наоборот, руки на полу, а стопы ног на фитболе.

И снова брюшной пресс. Тоже довольно понятное упражнение и расписывать его нет смысла. Вариантов может быть несколько.

Вы лежите на полу, ноги согнуты в коленях и в районе голеней соприкасаются с фитболом. Руки за головой и из положения «лежа» вы тянитесь к коленям. Второй вариант – вы лежите на фитболе, касаясь его поясницей, ноги прямые на полу. С начального положения начинаете опускаться назад, достигнув максимально низкой точки, возвращаетесь в исходное положение. Повторить 8-10 раз.

Видео упражнений с фитболом для грудничков

Видео упражнений с фитболом для похудения

И, наконец, фитбол можно использовать вместо стула, тогда вам придется постоянно удерживать равновесие на «новом стуле», что требует постоянной мышечной работы, которая позитивно повлияет на стройность и подтянутость вашей фигуры. Занимайтесь на здоровье!

ФК «Динамо» Москва ⚽ © 1923: Официальный сайт футбольного клуба

Генеральный спонсор
ФК «Динамо-Москва»

Загрузка

Мир Российская Премьер-Лига

2022/2023
2021/2022
2020/2021

Зенит

ЦСКА

Спартак

Ростов

Ахмат

Краснодар

Динамо

Оренбург

Локомотив

Сочи

Зенит

ЦСКА

Спартак

Динамо

Все таблицы

Все игроки

ФУТБОЛКА ДИНАМО 100-ЛЕТИЕ

6990 ₽

МЯЧ СУВЕНИРНЫЙ С АВТОГРАФАМИ

8990 ₽

БЕЙСБОЛКА НА ВСЕ 100

1790 ₽

НАБОР ДЛЯ ЧАЯ ДИНАМО 100 ЛЕТ

10990 ₽

ФУТБОЛКА ДЕТСКАЯ ДИНАМО 100-ЛЕТИЕ

4990 ₽

МЯЧ СУВЕНИРНЫЙ РЕТРО

4990 ₽

Загрузка

БИЛЕТЫ

МАГАЗИН

КОМАНДЫ

ВТБ АРЕНА

АКАДЕМИЯ

НОВОСТИ

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ

МОБИЛЬНАЯ ВЕРСИЯ

Новостная рассылка

Введите адрес электронной почты

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных и получение рекламно-информационных рассылок.

Правила использования cookie

ИНН 7714067099 / ОГРН 1027700547511

Контакты:

Адрес: 125167, Москва, Ленинградский проспект, дом 36, 3 этаж, помещение № 198

Телефон: +7 (495) 987-19-23
Факс: +7 (495) 642-70-71
Электронная почта: [email protected]

Дизайн сайта Charmer

Фитнес мяч фотографии | Скачать бесплатные картинки на Unsplash

Fitness Ball Pictures | Скачать Free Images на Unsplash

ФотоФотографии 10k
Стопка фотографийКоллекции 10k
Группа людейПользователи 0

спорт

человек

фитнес

упражнение

человек

тренировка

женщина

одежда

сфера

мяч

тренировка

логотип Unsplash Unsplash+

В сотрудничестве с Getty Images

Unsplash+

Разблокировать

сербияфизическая травмапациент

мистер Ли

FitnessPeople images & imagesфизическая реабилитация

900 10 –––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Кэтрин Худ

Женские изображения и фотографииабсбол

Eduardo Cano Photo Co.

Heavytrainingwellness

Ryan De Hamer

Коричневые фонытренировка×медицина×

Остин Уилкокс

резинка для упражнений

Логотип Unsplash Unsplash+

В сотрудничестве с Getty Images

Unsplash+

Разблокировать 9 0011

Спортивные изображенияспортивная тренировочная клиникаобраз жизни

i yunmai

физиотерапияфизические упражнениялечебные упражнения

Ryan De Hamer

Hd обои из дерева crossfitstrength

Yulissa Tagle

tijuanafitness womenfitness girl

Ambitious Studio* — Rick Barrett

тренажерные залы

William Daigneault

архитектурное освещение потолкапотолок

Логотип Unsplash Unsplash+

В сотрудничестве с Getty Images

9 0010 Unsplash+

Разблокировать

Трава фоныЛюди изображения и картинки на улице

Натан Роджерс

Лучшие обоиФутболФутбол фотоСпорт

Гильерме Маджьери

теннистеннисная ракеткатеннисный мяч

madison lavern

Йога фото и картинкиЧерный hd фоткиЗдоровье фото

LOGAN WEAVER | @LGNWVR

Worklifting Weight Training

Andrew Valdivia

Work out Разблокировать

классное отношение спортсмена, белых людей

LOGAN WEAVER | @LGNWVR

шортсманмед мяч

сербияфизическая травмапациент

Heavytrainingwellness

Спорт фотоспортивная клиникаОбраз жизни

HD обои деревокроссфитсила

тренажерный залплиты

архитектурасветящийся потолокпотолок

Лучшие футбольные фотоФутбол фотоспортдосуг 9 0011

Йога картинки и картинкиHd черные обоиЗдоровье картинки

тренировкаподнятие тяжестей

классное отношениеспортсменбелые люди

––– – –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

фитнесЛюди изображения и изображенияфизическая реабилитация

Женщины изображения и изображенияабсбол

Коричневый фонтренировка×медицина×

упражнениерезинка акулы одиночный

физиотерапияфизические упражнениялечебные упражнения

тихуанафитнес женщиныфитнес ness girl

Трава backgroundsPeople images & imagesoutdoors

теннистеннисная ракеткатеннисный мяч

работа мужчинатренировка

Просмотр премиум-изображений на iStock | Скидка 20% на iStock

Unsplash logo

Сделай что-нибудь потрясающее

Мяч для упражнений Стоковые фотографии и изображения

Крупный план цветного мяча для фитнесаPREMIUM

Вид сбоку на спортсмена, лежащего на мяче для фитнеса. изолированный оранжевый фонPREMIUM

Беременная женщина делает упражнения с гимнастическим мячом.PREMIUM

Здоровая молодая спортсменка делает упражнения и держит ноги на оранжевом мяче для упражнений на белом фоне с копией местаPREMIUM

Цветные мячи для занятий гимнастикой и пилатесомPREMIUM

Пожилая женщина сидит дома на гимнастическом мяче после тренировки и пьет водуPREMIUM

Мячи для упражнений на стойке в студии в тренажерном залеPREMIUM

Изолированный мяч тело тренажерный зал фитнес фон досуг красный образ жизни йога каучук здоровыйPREMIUM

Красивая европейка делает упражнения для беременных. будущая мама делает упражнения с фитнес-мечом. йога для будущих мам.PREMIUM

Резиновый мяч на полу в помещенииPREMIUM

Комплект из фитнес-гантелей, матов и большого фитнес-мяча на полу. спортивные аксессуары для занятий фитнесом дома. спорт и отдых, концепция хорошего самочувствия. ПРЕМИУМ

Тренажерный зал с мячом для пилатеса в фитнес-студии. ПРЕМИУМ

Тяжелый резиновый мяч, наполненный песком, на деревенской деревянной палубе, концепция упражнений и фитнеса. центр в помещении. горизонтальная ориентация изображенияPREMIUM

Женщины делают скручивания на стабилизирующих мячахPREMIUM

Цветные мячи для занятий гимнастикой и пилатесомPREMIUM

Медицинский мяч в спортивной студии с оборудованием и велосипедами на заднем плане с пространством слеваPREMIUM

Упражнения с мячом для пилатеса в тренажерном зале в помещении. ПРЕМИУМ

Веселая женщина отдыхает от домашней тренировки.

Полнометражный портрет спортивного мужчины, тренирующегося с фитнес-мячом на сером фонеPREMIUM

Молодая взрослая афроамериканка в спортивной одежде дома, занимающаяся домашним фитнесом и тренирующая брюшной пресс на швейцарском мяче в гостинойPREMIUM

Молодая азиатская пара вместе держит гимнастический мяч — изолированные на беломPREMIUM

Различное спортивное оборудование возле светлой стеныPREMIUM

Активная пожилая женщина делает упражнения на спине на полу дома, панорамаPREMIUM

Красный швейцарский мяч для пилатеса в комнате перед открытым окно. фото высокого качестваPREMIUM

Улыбающаяся гимнастка сидит в тренажерном зале и показывает жест «ок»PREMIUM

Тренажерный зал с мячом для пилатеса в фитнес-студии.0010 Портрет здоровой молодой спортсменки, делающей упражнения, лежа на оранжевом мяче для упражнений на спине, опираясь на пол с руками, изолированными на белом фоне во всю длинуPREMIUM

Молодая женщина делает упражнения для пресса с фитболом, лежа на полу дома, пространство для копированияPREMIUM

Балансирующий мяч, упражнения коврики и вода в бутылках в спортзале у окна.PREMIUM

Беременность, спорт, фитнес, люди и концепция здорового образа жизни — счастливая беременная женщина тренируется на фитболе домаPREMIUM

Мячи для упражнений и скамья для тяжелой атлетикиPREMIUM

Синий пилатес, тренажерный зал, аэробика, мяч для упражнений в тренажерном зале и рука человека.PREMIUM

Коллекция фитнес-оборудования на беломPREMIUM

Молодая привлекательная женщина тренируется дома, лежа на полу и используя фитнес-мячPREMIUM

Воздушные шары разных цветов лежат на полу в качестве украшения для детского праздника или дня рождения. PREMIUM

Розовый мяч на синем корте во время перемены, школьный спортзалPREMIUM

Тяжелый резиновый мяч, наполненный песком, на деревенской деревянной палубе, домашний тренажерный зал, упражнения и фитнес-концепцияPREMIUM

Радостная беременная спортсменка тренируется на фитнес-мяче с поднятыми рукамиPREMIUM

Женщина, наклоняющаяся назад над мячом для пилатеса, тренирует мышцы живота и спиныPREMIUM

Фитнес на свежем воздухе. женщина упражнения в парке. концепция похудения, здорового образа жизни и отдыха. красивая женщина качает пресс фитболом на свежем воздухе.ПРЕМИУМ

Скручивания живота для укрепления пресса. кавказская женщина подходит делать приседания упражнения на фитнес-мяч во время hiit trainingPREMIUM

Синий и красный мячи упражнения на металлической подставке в тренажерном зале. sport concept.PREMIUM

Спортивный взрослый разговаривает по телефону с удаленным другом, обсуждая гимнастические тренировки, опираясь на йога-фитбол. личный тренер, растягивающий мышцы тела, практикующий фитнес-упражнения. sport conceptPREMIUM

Женщина в тренажерном зале делает упражнения с мячом для пилатеса на спинеPREMIUM

Разноцветные мячи для фитнеса в современном тренажерном зале. PREMIUM

Стопка оранжевых мячей для пилатеса на полу в спортивном зале. PREMIUM

Большой красный швейцарский мяч для упражнений на открытом воздухе в патио на заднем дворе с пышной зеленой листвой. PREMIUM

Портрет молодой привлекательной женщины, выполняющей упражнения. брюнетка с подтянутым телом, держащая фитнес-мяч. серия поз упражнений.PREMIUM

Упражнения на стабилизацию с фитболомPREMIUM

Симпатичная позитивная женщина тренируется с фитнес-мячомPREMIUM

Мячи для фитнеса на деревянном полу в спортивном центре. упражнения с гимнастическими мячами. тренажерный зал для занятий фитнесом. красочное оборудование для фитнеса на полуPREMIUM

Баланс швейцарских, медицинских и ударных тренировочных мячей на заднем дворе — концепция домашнего фитнесаPREMIUM

Молодой азиатский мужчина в тренировочном костюме позирует в студии с гимнастическим мячомPREMIUM

Мяч для тела отдых йога здоровый каучук фитнес изолированный тренажерный зал образ жизни фон красныйPREMIUM

Крупный план цветного фитнес-мячаPREMIUM

Гантели лежат на полках. спортзал. оборудование для спортивного зала.PREMIUM

Черный мяч для фитнеса на синем фоне коврикаPREMIUM

Руководитель выполняет упражнения на растяжку на мяче для фитнеса в офисеPREMIUM

Молодая красивая беременная женщина занимается йогой на белом фонеPREMIUM

Дети на боксерском ринге, выстрел из углаPREMIUM

Фитнес-модель выполняет приседания и скручивания. мускулистое, хорошо сложенное, подтянутое тело с шестью пачками пота. копировать пространствоПРЕМИУМ

Упражнения с мячом для фитнеса. вид сбоку на зрелую женщину, сидящую на фитнес-мяче и отводящую взгляд. Подтянутая женщина опирается на мяч для упражнений дома в гостинойPREMIUM

Брюнетка-спортсменка делает приседания с мячом для фитнеса домаPREMIUM

Декоративные мячи на тротуареPREMIUM

Фитнес-мяч в оздоровительном клубе, мяч для упражнений в тренажерных залахPREMIUM

Мячи для упражнений в спортивном комплексеPREMIUM

Молодая красивая женщина делает упражнения с фитболом в фитнес-центреPREMIUM

Комплект спортивного инвентаря на полу в тренажерном залеPREMIUM

Фитнес-женщина тренируется с фитнес-мячом в тренажерном зале. молодая стройная девушка делает упражнения по аэробике. здоровый образ жизни, концепция гимнастикиPREMIUM

Красивая девушка с оранжевым мячом домаPREMIUM

Женщина делает упражнения с фитболом на уроке фитнеса. вовлечение основных мышц живота. имидж концепции здорового образа жизни для женщин. ПРЕМИУМ

Две сильные женщины тренируют мышцы живота, используя большие синие фитнес-мячи в балетной студии. великолепные фитнес-женщины тренируют пресс на ковриках, стоя в позе собаки вниз. концепция спорта. ПРЕМИУМ

Снимок спортивной африканской молодой женщины, использующей свой мобильный телефон после сеанса упражнений, сидя дома на фитнес-мяче. ПРЕМИУМ

Кинези-технологии, кинезотерапия, здоровый образ жизни. молодая женщина делает реабилитационные упражнения с личным инструктором, используя кинези-тренажер, фитнес-тренажер. карта в фитнес-зале. здоровая концепция.PREMIUM

Различное спортивное оборудование возле цветной стеныPREMIUM

Швейцарский мяч на деревянном полу спортзала с копией пространстваPREMIUM

Молодая женщина держит мяч для пилатеса.

About Me

Dashy

Фитбол мяч фото: Мяч для гимнастики — 48 фото

Фитбол, мяч для фитнеса массажный с насосом (d85см) FBm85-red (id 32949199)

Фитбол , мяч для фитнеса массажный , массажный гимнастический мяч (d85см )

Выбираем фитбол для похудения

Упражнения с фитболом для похудения

Видео упражнений с фитболом для грудничков

Видео упражнений с фитболом для похудения

ФК «Динамо» Москва ⚽ © 1923: Официальный сайт футбольного клуба

Фитнес мяч фотографии | Скачать бесплатные картинки на Unsplash

Похожие коллекции

ДЕВУШКИ

SSB

Люди

Похожие коллекции

ДЕВУШКИ

SSB

Люди

Просмотр премиум-изображений на iStock | Скидка 20% на iStock

Мяч для упражнений Стоковые фотографии и изображения

Добавить комментарий Отменить ответ