Если крутить обруч что будет: Можно ли похудеть с помощью обруча? Сколько нужно крутить хулахуп?

Как убрать живот с помощью обруча | Абсолютный мир

Быстро убрать живот с помощью обруча получается даже у тех, кому не помогают никакие диеты – давайте выясним, как нужно заниматься с обручем, чтобы убрать живот, какие рекомендации и упражнения нам дают опытные специалисты.

Как обруч помогает убрать живот

Чтобы убрать живот обручем, важно понять, что конкретно будет происходить, как обруч помогает убрать живот. Итак, при вращении обруча задействованы мышцы живота, спины, бедер, ягодиц и икр. В особенности работа обруча нацелена на мышцы пресса, а именно на проработку косых и прямой мышц. Благодаря обручу вы сможете не только убрать живот, но и «смоделировать» красивую и стройную талию.

Говоря научным языком, обруч не просто сжигает калории, но и способствуют усилению кровообращению в области живота, что активно выводит из проблемной зоны воду, ускоряет обменные процессы и, таким образом, вы избавитесь и от лишних килограммов, и от целлюлита на животе.

Как правильно крутить обруч, чтобы избавиться от живота

Первое, что вы должны усвоить – обруч поможет вам убрать живот только в том случае, если вы используете регулярные ежедневные тренировки. Начните с 10-15 минут и постепенно увеличивайте время до 45 минут за одно занятие.

Второе – вы сможете убрать живот именно тогда, когда будете во время занятия именно крутить обруч, а не ловить его падающим. Поэтому важно научиться вращать обруч, а потом можно убирать с его помощью живот. Для этого специалисты советуют сначала купить дешевый легкий пластмассовый обруч, освоить с ним технику, чтобы вы могли без остановки заниматься хотя бы четверть часа. После этого уже приобретайте специализированный массажный обруч, который реально поможет вам убрать живот, весом 800-1000 грамм.

Третье – начиная работать с тяжелым обручем с массажными шипами, первые две недели обязательно защищайте кожу. В противном случае вы не то что не сможете с помощью обруча убрать живот, а все бросите, потому что уже через 3-4 минуты все будет сильно болеть, появятся огромные синяки. Нужно либо купить в спортивном магазине специальный широкий резиновый пояс, либо обвязать живот толстым полотенцем, а сверху закрепить пищевой пленкой. Так убрать живот с помощью обруча будет проще – и потеть в зоне живота вы будете активнее, и кожу сбережете.

Как убрать живот с помощью обруча – упражнения

Представляем вам три вида вращений обручем, которые наиболее эффективно зарекомендовали себя в исследованиях, где целью ставили убрать живот. Лучше всего использовать их в комплексе, пишет arabio.ru, чтобы воздействие на живот обруча было многоплановым и разнообразным.

Упражнение с обручем «йогическое вращение»
Ноги поставьте вместе, такое положение наиболее эффективно задействует все мышцы живота, руки заведите за голову, и начните крутить обруч, совершая плавные движения из стороны в сторону (вправо и влево). В каждую сторону по 88 раз – это священное число йоги, означает и бесконечность, и восемь ступеней овладения йогой. При этом на выдохе хотя бы на несколько секунд необходимо задержать дыхание и добиться, чтобы живот был максимально втянут. Это повысить эффективность занятия с обручем и поможет вам быстро убрать живот. Мастера советуют делать по 7 подходов в обе стороны.

Упражнение для живота «вращение планет»
Хотите больше нагрузки, чтобы быстрее убрать живот обручем, используйте больше движений. Исходное положение — ноги чуть уже, чем ширина плеч, руки за головой. Начинайте крутить обруч вправо, и, сделав несколько вращений, сами тоже медленно начинайте поворачиваться вправо. Нужно сделать так 10 кругов вокруг своей оси. Потом тоже самое – влево.

Статичное вращение обруча
Отлично помогает убрать живот обручем статичная поза, когда ноги сомкнуты вместе и не двигаются. Это сложное упражнение, но очень эффективное для живота, так как нагрузка идет именно на него. Исходное положение – пяточки и носочки вместе вместе, руки за головой, вращайте обруч 5 минут в одну сторону, 5 – в другую. 

что будет с телом, если месяц крутить обруч каждый день » Последние новости — Аргументы

Для многих людей любые взаимодействия с таким спортивным инвентарем как обруч закончились в тот же день, когда прошел последний урок физкультуры в школе. Однако крутить обруч могут не только дети, но и взрослые. А еще лучше, если это станет вашей семейной активностью. Вы сможете не только от души повеселиться, но и привести свое тело в форму.

В чем польза дружбы с обручем

1. Сжигание калорий

Дефицит калорий — одна из основных вещей, которая помогает вам худеть. Нагрузка от обруча вполне сопоставима с танцевальной аэробикой. Пока вы крутите обруч, за полчаса сжигается около 165 калорий.

2. Уменьшение объемов

Обруч может помочь всем, кто мечтает о тонкой талии. В ходе одного из исследований выяснилось, что за 6 недель занятий с обручем женщины потеряли около 3,4 см в талии и 1,4 см в бедрах.

3. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы

Кардиотренировки благотворно влияют на ваш организм. Они снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а также улучшают работу головного мозга и даже избавляют от стресса. В домашних условиях обруч поможет вам обеспечить себя необходимой нагрузкой.

4. Укрепление мышц

Если вы когда-нибудь крутили обруч, то прекрасно знаете, как интенсивно нужно вращать ягодицами, чтобы удерживать его на талии. Упражнения с обручем тренируют мышцы бедер, живота, а также мышцы нижней части тела

Что будет с телом, если месяц крутить обруч каждый день

Можно ли похудеть с помощью обруча? Да, если при этом вы соблюдаете дефицит калорий и выполняете вдобавок комплекс упражнений помимо этих занятий. Для полноценной проработки мышц фитнес-обруч все же не подходит. Ведь при выполнении упражнения часть нагрузки уходит на ноги.

Однако при ежедневных занятиях с хулахупом укрепляются мышцы, поддерживающие органы брюшной полости. Развивается гибкость и ощущение баланса. Тренировки с обручем — это аэробная нагрузка, которая способствует жиросжиганию. Кроме того, обруч регулирует циркуляцию лимфы.

Сколько нужно крутить обруч? На начальном этапе двух подходов по 30-40 минут будет достаточно. Затем можно постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность нагрузки для большего эффекта. Стоит отметить, что важна ещё и регулярность. Лучше всего крутить обруч каждый день, но можно начать и с 4-5 раз в неделю.

Как усложнить тренировку? Вот несколько вариантов. К занятиям лучше приступать на голодный желудок.

Вращение в разные стороны. Выполняем вращения обруча под 10 раз в каждую сторону. Количество подходов — 5 раз.

Вращения с сомкнутыми ногами. При смене положения ног в работу вступают разные мышцы. Делаем 20-25 вращений. Количество подходов — 4 раза.

Вращение в приседе. Ноги на ширине плеч, необходимо раскрутить обруч и присесть. Вращаем обруч в течение пары минут. Количество подходов — 5 раз.

Вращение с ходьбой. Вращаем обруч и делаем по три шага вперёд и назад.

Вращения со сменой ног. Выставив одну ногу вперёд, вращаем обруч. Через два вращения меняем ноги.

Несколько простых советов для тех, кто решил попробовать крутить обруч

Подберите обруч нужного размера — от этого будет зависеть успех ваших тренировок. Начинающим лучше использовать большой обруч, чтобы он медленнее крутился. Если есть возможность, обязательно попробуйте покрутить обруч перед покупкой.
Найдите обруч, который подойдет вам по весу. Новичкам следует отдать предпочтение более легким моделям, а со временем можете перейти на обручи потяжелее.
Если вы не представляете, как может проходить тренировка с обручем, посмотрите обучающие видео или обратитесь к тренеру в зале. Это поможет вам изучить основы перед самостоятельными занятиями.
В начале не стоит перегружать себя длительными тренировками. Эксперты советуют попробовать крутить обруч по 10 минут 2-3 раза в день. Вы можете включить это упражнение в основную тренировку или выполнять его отдельно. Когда вы почувствуете в себе силы, увеличьте нагрузку и время.

Однако наш фитнес-эксперт придерживается другого мнения и не считает подобные занятия эффективными.

Занятия с обручем могу иметь и негативные последствия. Например, обруч может отбить все внутренние органы и косточки, оставить на талии синяки. Обруч, на мой взгляд, это тот спортивный инвентарь, который никак не помогает телу и не дает желаемых результатов. Поэтому крутить его можно только для поднятия хорошего настроения.

Опасность перекручивания нового украшения для пирсинга – Украшения для тела Siren

10 октября 2017 г.
Валери С

Плохой совет по уходу расклеен по всему Интернету.

См. наши инструкции по уходу за пирсингом здесь.

Один из самых разрушительных советов по уходу за телом — скручивать украшения в новом пирсинге.

Причина этого вредного совета заключается в том, что скручивание или переворачивание украшения не позволит ему «застрять» в новом проколе.

Надлежащие украшения для тела никогда не позволят коже постоянно прилипать к его поверхности. Вкручивать украшение в новый пирсинг, чтобы оно не «прилипло», — ужасный совет.

Приглашение бактерий

Хотя это может показаться хорошей идеей, поворачивать или скручивать украшения для нового и заживляющего пирсинга — действительно плохая идея.

Что происходит, когда вы вкручиваете украшение в новый пирсинг?

Вы нарушаете пронзающий канал, в конечном счете уничтожая любой прогресс исцеления.

Вы также способствуете проникновению бактерий и открываете дверь для возможной инфекции, когда крутите и переворачиваете украшения для тела.

Перемещая его вперед и назад через канал для пирсинга, вы можете втянуть образовавшиеся «корки», привлекая поверхностные бактерии в колотые раны.

Наши руки являются постоянным источником микробов, бактерий и неприятных вещей. Представьте, к скольким поверхностям вы прикасаетесь в день.

Теперь, если вы покрутите свое новое украшение для пирсинга и забудете вымыть руки, вы можете занести еще больше бактерий в свою открытую рану.

Выставлять пирсинг на тело грязными руками и вращательными движениями — плохая идея. Это вредно и, конечно, не хорошо для вас или вашего заживающего пирсинга.

Вызывает раздражение

Движения, необходимые для скручивания и вращения украшений для тела, могут привести к воспалению и раздражению.

Если вы когда-либо делали пирсинг губы, то вы, возможно, понимаете, насколько чувствительным может быть новый пирсинг.

Проталкивание и вытягивание украшений для тела в новом пирсинге может вызвать раздражение и воспаление.

Худшее, что вы можете сделать с недавно зажившим пирсингом, — вызвать его воспаление.

Воспаление и раздражение идут рука об руку и замедляют естественный процесс заживления.

Полезно помнить, что новый пирсинг — это открытая рана, и его цель — уменьшить воспаление и раздражение, а не вызвать их.

Движение в этом случае непродуктивно и может привести к задержке лечения. Старайтесь вообще не прикасаться к своему новому пирсингу, если только вы не чистите его чистыми руками.

Теперь, когда вы немного лучше понимаете, почему вам не следует крутить или переворачивать украшения для тела, вы можете активно способствовать укреплению здоровья и быстрому заживлению вашего нового пирсинга.

Если у вас возникнут вопросы относительно надлежащего ухода за украшениями для тела, вы можете проконсультироваться с нашими лицензированными мастерами по пирсингу. Они готовы ответить на ваши вопросы о пирсинге и помочь вам в послеоперационном путешествии.

Помните, что каждое тело отличается, и что вы несете ответственность за последующий уход, чтобы защитить и заживить ваш новый пирсинг.

 

Вернуться к блогу

Узнайте, как надевать носовое кольцо с помощью этого полезного иллюстрированного руководства — Metal Lotus

Если вы никогда раньше не носили бесшовное носовое кольцо или, возможно, вы впервые меняете шпильку, тогда откройте и закрытие обруча может быть неприятным в начале.

Ключом к использованию бесшовного или бесконечного кольца для носа является открывание и закрывание его вращательным движением. Не тяните концы горизонтально отдельно друг от друга. Скручивающее движение сохранит круглую форму обруча. Если концы оттянуты друг от друга, а не закручены, то обруч исказится, и вы, возможно, не сможете вернуть ему круглую форму.

Содержание

1. Посмотрите пример видео, демонстрирующий открывание и закрывание пялец.
2. Что такое бесшовное кольцо в носу?
3. Как открыть обруч для носа?
4. Как мне закрыть обруч в носу, когда он находится в моем пирсинге?
5. Почему между концами обруча для носа есть зазор?
6. Как кольцо в носу удерживается без застежки?
7. Что делать, если обруч для носа деформировался?
8. Можно ли увеличить или уменьшить кольцо в носу?
9. Должен ли я использовать инструменты, чтобы открыть или закрыть обруч для носа?
10. Какой металл лучше всего подходит для кольца в носу?
11. Почему мне так трудно надеть обруч для носа?
12. Почему кольцо в носу кажется острым в моем пирсинге?
13. Почему я не могу закрыть концы обруча для носа?

Как пользоваться пяльцами

В этом видео показано, как правильно открывать и закрывать обруч для носа. Я также привожу пример того, как не открывать обруч для носа, раздвигая концы по горизонтали. Если концы будут разорваны вот так, вы можете навсегда испортить его.

 

 

Что такое бесшовное кольцо в носу?

Бесшовное кольцо — это обруч, который не имеет застежки для закрытия. Концы скручиваются друг от друга, чтобы открывать и закрывать обруч, и они просто лежат рядом друг с другом, когда украшение вставлено. Если концы должным образом сглажены, а между ними нет зазора, бесшовное кольцо очень удобно носить в пирсинге носа. Этот стиль украшений также может называться незамкнутым или бесконечным обручем.

Пример бесшовного носового кольца с бусинами:

Другой пример бесшовного носового обруча: 

Как открыть обруч для носа?

Держите обруч с обеих сторон большим и указательным пальцами. Одна рука держится за одну сторону обруча, а другая рука держится за другую сторону обруча.

Аккуратно отодвиньте одну сторону обруча, одновременно потянув другую сторону на себя вращательным движением. Убедитесь, что вы открыли его достаточно широко, чтобы вставить его в пирсинг, но не настолько широко, чтобы исказить форму.

Если вы знакомы с изготовлением украшений, то открытие обруча для носа похоже на открытие кольца для прыжков. Единственная разница в том, что вы используете пальцы, чтобы открыть украшения, а не плоскогубцы. Скручивающее движение очень важно.

Если вы попытаетесь оттянуть концы цельного кольца друг от друга горизонтальным движением, то вы исказите форму пялец. Как только это произойдет, концы уже никогда не выровняются правильно. Плоскогубцы для открывания колец с бусинами — неподходящий инструмент для этого стиля украшений — вы его испортите!

Это кольцо для носа, которое было правильно развернуто: 

Вот так тот же скрученный обруч выглядит сбоку: 

Это носовой обруч, который был неправильно разорван: 

Так выглядит тот же неправильно раскрытый обруч со стороны: 

Как мне закрыть обруч в носу, когда он находится в моем пирсинге?

Чтобы закрыть обруч для носа, вам просто нужно повторить открывающее движение в обратном порядке. Это может быть сложно сделать, если вы выбрали внутренний диаметр, который точно соответствует вашему пирсингу, потому что на обруче меньше места для ваших пальцев. Отверстие обруча должно быть обращено наружу, а не внутрь ноздри.

Концы необходимо слегка скрутить друг за другом, чтобы в пяльцах создавалось правильное натяжение. Это то, что будет держать его закрытым, пока вы его носите. Когда вы закрываете обруч, убедитесь, что вы обращаете внимание на то, как выровнены концы. Если они не совпадут друг с другом, когда вы закончите, обруч будет чувствовать себя некомфортно при вращении через прокол.

Если соединение не выглядит гладким, когда вы проводите по нему пальцем, или оно защемляется после того, как вы вставили пяльцы, значит, концы не выровнены должным образом.

Слегка закрутите концы друг за друга, чтобы создать натяжение: 

Концы пружинят друг к другу и выстраиваются в линию: 

Если вы используете одно из моих украшенных бисером колец для носа, обратите внимание на то, где находятся бусины на обруче, когда вы его закручиваете, чтобы случайно не стянуть их. После того, как кольцо вставлено и закрыто, вы можете переместить бусины так, чтобы концы кольца можно было спрятать внутри ноздри.

Обратите внимание, что отверстие обруча находится снаружи ноздри: 

Вот как должны выглядеть концы после того, как вы их скрутили: 

Почему между концами обруча для носа есть зазор?

Если между концами есть зазор, значит, вы неправильно открываете и закрываете пяльцы. Зазор указывает на то, что вы оттягиваете концы друг от друга по горизонтали, а не правильно скручиваете их друг от друга, используя движение, которое я продемонстрировал выше.

Концы пялец не должны оттягиваться друг от друга по горизонтали следующим образом: 

Между концами пялец не должно быть такого зазора. Концы должны соприкасаться: 

Как кольцо в носу удерживается без застежки?

Бесшовный обруч для носа остается закрытым при натяжении. Когда вы закрываете обруч, концы слегка сдвигаются или вытягиваются друг за друга. Это заставит их вернуться в исходное положение, и это напряжение удерживает концы закрытыми до тех пор, пока вы физически не решите открыть обруч.

Что делать, если обруч для носа деформировался?

Если ваш обруч деформировался из-за того, что он был расстегнут неправильно, или, возможно, он зацепился за какую-то одежду, вы можете снова сделать его почти круглым. Используйте описанный выше метод скручивания, чтобы правильно закрыть кольцо. Пока вы скручиваете концы, слегка прижмите их друг к другу горизонтальным движением, чтобы они начали перекрываться.

Если концы обруча раздвинуты таким образом, вы не сможете восстановить круглую форму: 

Вы можете попробовать сжать их друг к другу, пока вы закручиваете обруч так, чтобы они перекрывались: 

Можно ли увеличить или уменьшить кольцо в носу?

Вы не можете безопасно изменить размер носового обруча в домашних условиях. Прежде чем заказывать украшения для тела в Интернете, убедитесь, что вы измеряете фактический размер пирсинга. Обруч нельзя сделать больше, потому что вы не сможете снова полностью закрыть концы.

Всегда будет зазор, если вы попытаетесь измерить его дома, что в лучшем случае будет неудобно, когда он проходит через ваш пирсинг. Концы не могут быть сжаты ближе друг к другу и отрезаны, потому что было бы небезопасно вставлять острые концы через ваш пирсинг. Пилочка для ногтей не подходит для сглаживания концов обруча после того, как они были обрезаны.

Должен ли я использовать инструменты, чтобы открыть или закрыть обруч для носа?

Использование инструментов для открывания и закрывания украшений для носа не требуется для большинства малых калибров (калибр 22, калибр 20 и калибр 18). Если вы используете инструменты на обруче, то, скорее всего, вы необратимо испортите металл, поцарапав его или сплющив металл.

Какой металл лучше всего подходит для кольца в носу?

Обручи для носа должны быть изготовлены из металла, который не тускнеет при проколе. Например, ниобий, титан и чистое золото являются отличными ювелирными металлами для пирсинга. Серебряных обручей для носа лучше избегать, потому что все серебро тускнеет, а это означает, что оно становится тусклым, темным. При пирсинге носа это происходит очень быстро.

Если вы носите металл, который нужно часто полировать из-за того, что он тускнеет, вам придется часто вынимать его для чистки. Это не только раздражает, но и частое сгибание металла, чтобы открыть и закрыть его, сократит срок службы вашего бесшовного обруча для носа.

Почему мне так трудно надеть обруч для носа?

С меньшими внутренними диаметрами труднее работать, потому что на пяльцах не так много места для пальцев. Если вам очень трудно вставлять и застегивать пяльцы, убедитесь, что вы точно измерил ваш пирсинг в носу . Возможно, вы захотите рассмотреть возможность увеличения размера до следующего внутреннего диаметра.

Размер украшения также влияет на сложность открывания и закрывания обруча. Все украшения 20-го калибра легко открывать и закрывать вручную, однако, если вы заказали обруч 18-го калибра с внутренним диаметром менее 8 мм (5/16 дюйма), вам может быть сложно работать с украшениями. Всегда просите своего мастера по пирсингу помочь вам вставить украшения, если вы не чувствуете, что можете безопасно сделать это дома.

Почему кольцо в носу кажется острым в моем пирсинге?

Если концы кажутся неудобными или острыми, когда они проходят через пирсинг в носу, это может быть связано с несколькими проблемами.

Все носовые обручи, приобретенные в моем магазине, имеют тщательно закругленные концы для безопасного введения. Так что, если место, где сходятся концы, ощущается некомфортно на купленном у меня обруче, это указывает на то, что обруч не был закрыт должным образом. Убедитесь, что один из концов не торчит выше другого. Концы должны быть полностью выровнены друг с другом, и они должны быть гладкими, если вы проведете по ним пальцем. Ничто не должно цепляться за кожу.

Если вы приобрели обруч для носа не в моем магазине, убедитесь, что вы хорошо закруглили концы. Концы должны быть абсолютно гладкими, без острых краев или выпуклого металла. Одна быстрая проверка, которую вы можете сделать, это провести пальцем по соединению, когда концы закрыты. Если что-то зацепится за кончик пальца, то обруч будет неудобен в вашем пирсинге.

Концы должны полностью совпадать друг с другом и соприкасаться: 

Если провести пальцем по соединению, оно станет гладким. Ничего не должно цепляться за кожу: 

Концы, которые не совпадают, будут острыми или будут цепляться за кожу:

Если между концами есть зазор, он будет защемляться при вращении через отверстие: 

Почему я не могу закрыть концы носового обруча?

Если концы не остаются сомкнутыми, значит, они недостаточно закручиваются относительно друг друга, когда вы закрываете обруч. С тонкими калибрами с большим внутренним диаметром будет сложнее работать. Например, пяльцы 22-го калибра с внутренним диаметром 10 мм будут иметь большую склонность к пружинному открытию, поэтому вам придется уделять больше внимания тому, насколько хорошо вы скручиваете концы.