Ems технологии фитнес откуда пришла: EMS технология – фитнес студия JammFit СПБ

EMS в фитнесе и спорте – интервью

Интервью с Басселем Эль Факихом, владельцем студии Blacksuit EMS и членом организационного комитета Beirut Marathon Association, Ливан.

1. Расскажите нам о себе, своем прошлом и о том, как вы пришли в EMS-фитнес?

Я пошел в тренажерный зал, известный как Performance First, с другом, чтобы попробовать EMS. Муж его сестры работает там и очень рекомендовал. У них были беспроводные системы. Имея спортивный опыт и несколько медицинских курсов за плечами, связанных с анатомией, физиотерапией, физическими травмами, питанием и т. д., я понял, что EMS — отличный инструмент не только для тренировок, но и для реабилитации. И я решил заниматься EMS один раз в неделю интегрируя ее в мои основные тренировки в тренажерном зале и посмотреть, куда это меня приведет.

2. Проводя исследования в интернете о EMS-фитнесе и его результатах, можно найти много разных случаев с ощутимыми результатами. Какие были самые интересные кейсы в вашей карьере профессионального тренера EMS?

Результаты, которые вы видите в онлайне, не так убедительны, как те, что вы видите своими глазами. И тогда вы начинаете все больше верить в EMS. На самом деле система работает намного лучше, чем ожидалось, до такой степени, что вы можете начать называть ее своим Тренером, Доктором или Чудо-решением для здорового образа жизни.

Есть много случаев, например:

A – Одна дама (Ивонна Л.) пришла похудеть и привести мышцы в тонус. У нее были сильные мигрени, которые случались 3 раза в неделю с неприятными последействиями. Сейчас у нее мигрень 1 раз в неделю или раз в 2 недели. И это не впервые, это третий подобный случай, с которым мы столкнулись.

B – Другая девушка была курильщиком. Ей удалось бросить курить, как и пятерым другим, выполняя кардио-тренировку под электро-мышечной стимуляцией. Сегодня вечером ей удалось пробежать 1,5 минуты на беговой дорожке со скоростью 12 км/ч, и так 5 раз в течении 20 минут с нагрузкой 80%. Раньше она уставала даже после 3 км дистанции. Сейчас она гуляет по 8 часов подряд и все еще чувствует себя хорошо. EMS даже помогла ей забыть о предыдущей травме, позволив ей без проблем приседать после 2х лет страданий, не имея возможности приседать глубже 90 градусов. У этой девочки более 2х лет были проблемы с коленом, и врач во Франции сказал ей, что она не поправится. Уже после первой тренировки EMS она почувствовала разницу и теперь полностью выздоровела.

C – В трех других случаях по медицинским показаниям им требовалась операция из-за тендинита или проблем с ротацией голени. Теперь они не нуждаются в хирургическом вмешательстве, и в некоторых случаях их боль уменьшилась на 70% уже после 8–14 тренировок.

D – Одной девушке, которая придерживалась строгой диеты, удалось похудеть на 17 кг за 33 сессии. Она занималась два раза в неделю в кардио-режиме с небольшой силы импульсами, что предотвратило дряблость и обвисания кожи после такого сильного похудения.

E – Другой парень похудел с 134 кг до 112 кг за 44 тренировки, даже не сидя на диете. Эта система заставляет ваше тело расщеплять жир, нравится вам это или нет. Самое приятное, что с потерей веса, вы также приобретаете форму.
 

3. Под вашим профессиональным руководством фитнес Justfit EMS становится все более популярным в вашей стране. Каков ваш секрет успеха?

Когда вы делаете специальные предложения и даете клиентам больше времени для тренировок, чем обычно, в зависимости от того, как часто они тренируются в неделю, они начинают видеть результаты, а видеть — значит верить. Результаты настолько реальны и настолько хороши, что я гарантирую своим клиентам: если у них не будет результатов в течение первых 6 сеансов, все последующие тренировки за мой счет, пока они не получат видимого эффекта от занятий. Многие из них видят результаты после первого сеанса. Я настолько доверяю системе Justfit, что легко могу ее гарантировать, и это то, чего хотят люди.

Я подробно объясняю им, как работает система с точки зрения реабилитации, потери веса и набора мышечной массы. Одна из проблем, которую люди, как правило, не понимают, заключается в том, что они иначе формируют ценность EMS. Они не объясняют теорию EMS, тренировки тарифицируются по высокой ставке и только на 20 минут и т. д. Тренировки EMS, в том числе в кардио-режиме, могут помочь быстро похудеть и привести тело в форму. Доступные цены, больше времени и люди лучше это поймут — так мы и распространяем информацию.
 

4. Многие профессиональные спортсмены используют различные технологии EMS для улучшения своих результатов. Что вы думаете о внедрении EMS-тренировок в тренировочный протокол спортсменов? Как спортсмен может получить наибольшую пользу?

Спортсмены могут извлечь большую пользу из EMS, поскольку она повышает их выносливость. Я имел возможность провести этот тест с одной женщиной, чей личный рекорд в забеге на 5 км составлял 24 минуты. После занятий с EMS ей удалось улучшить свое время не на несколько секунд, а на 3 минуты. Во всем мире известно, что даже Брюс Ли и Мохамад Али использовали EMS, как и многие другие спортсмены, поскольку EMS не только помогает им работать лучше, но и предотвращает получение травм.

5. Как активный член команды организации Бейрутского марафона, расскажите нам о подготовке к следующему марафону в ноябре этого года. Кто участники и как бегуны готовятся? Какие новые инструменты вы используете для достижения лучших результатов?

У нас есть несколько отличных спортсменов, которые участвуют в марафоне. Я предложил им использовать систему EMS для подготовки к марафону, чтобы увидеть, насколько удивительна эта система и как она может помочь им побить свой личный рекорд. Недавно я начал внедрять Justfit EMS и на юге страны. Расширение технологии также позволяет людям осознать, насколько эффективна EMS.

6. Каким вы видите будущее EMS-фитнеса? Как вы можете привлечь больше спортсменов к EMS тренировкам?

EMS будет развиваться. Подобно концепции тренажерного зала, к которой люди привыкли, EMS также можно рассматривать как концепцию. Это не только тренировочный инструмент, но и помощь в поддержании своих результатов в долгосрочной перспективе. EMS поддерживает тех, кто хочет похудеть без хирургического вмешательства или стероидов. Помогает спортсменам стать лучше и помогает им понять истинную природу тренировок на пределах своих возможностей. Что бы я ни говорил, технология превосходит все ожидания, которые только можно себе представить.

фитнес космонавтов / Новости общества Красноярска и Красноярского края / Newslab.Ru

Каждый год фитнес-индустрия предлагает нам привести фигуру в порядок новыми способами. Одна из передовых технологий — EMS-тренировки, способные сократить время вашего пребывания в спортзале до 20-ти минут. Как это работает, эффективно ли и где найти в Красноярске — читайте в нашем репортаже.

13. 02.2017

Что такое EMS-тренировки?

Аббревиатура EMS расшифровывается как electric mio stimulation. Однако с чудо-поясами из телемагазинов, которые обещают за месяц показать кубики вашего пресса, у EMS-тренировок мало общего. Методика воздействия на мышцы человеческого тела пришла к нам из медицины, прочно зарекомендовала себя в космической индустрии (как известно, во время полетов мышцы космонавтов атрофируются и нуждаются в стимуляции), а затем проникла и в фитнес.

Технология такова: наш мозг передает в каждую мышцу необходимые сигналы, которые приводят в тонус человеческое тело. EMS-костюм во время физических нагрузок усиливает такие импульсы и помогает мышцам сокращаться сильнее и более качественно. Как результат — вы выполняете короткую по времени тренировку, а получаете нагрузку, которую легко можно сравнить с полуторачасовым подвигом в тренажерном зале.

Для кого это?

Прелесть EMS-тренировок в том, что у них практически нет ограничений (в отличие от того же тренажерного зала). Для укрепления и роста мышц вам не нужно использовать тяжеленные штанги, гири и подвергать себя риску травмы. Новый вид фитнеса подойдет даже тем, у кого есть проблемы с позвоночником и суставами.

Однако стоит понимать, что любой спорт имеет ограничения. Поэтому перед первой тренировкой с вами обязательно должен побеседовать квалифицированный тренер, который с помощью результатов заполненной вами анкеты сможет сделать выводы как о состоянии здоровья и физической подготовке, так и о целях, которых вы хотите достичь.

Например, кардиостимулятор, беременность, температура, эпилепсия, склероз, менструация и некоторые заболевания могут стать помехой вашим тренировкам. Если вы не уверены, лучше проконсультироваться у лечащего врача.

Из-за экономии времени лучше всего EMS-тренировки подходят для  занятых людей, молодых мам. Кроме того, именно этот вид фитнеса рекомендован  людям в возрасте и тем, кто любит пробовать новое.

А зачем оборудование?

EMS-оборудование как раз необходимо для того, чтобы подвести электроимпульс к мышцам. Пришедший на новомодную тренировку должен быть готов облачиться в специальный влажный нательный костюм — вода будет проводником электричества к вашим мышцам.

Следующая (и самая главная!) часть вашего образа — облегающий EMS-костюм. Идеально, если в студии используется беспроводное оборудование — такой костюм не сковывает движений и позволяет без труда выполнять привычные упражнения на все группы мышц. Важная его часть — пояс с Bluetooth-модулем, который позволит вам работать над своим телом без проводов.

Как за 20 минут похудеть к лету?

EMS-тренировки могут быть абсолютно разными. Интервальные, круговые, низкой и высокой интенсивности — все зависит от целей и программы, которую составит для вас тренер.

20-минутная тренировка состоит из разминки, упражнений и лимфодренажного массажа в конце каждой тренировки. На первом этапе вы разогреваете мышцы и готовитесь в безопасному выполнению упражнений, на втором — прорабатываете проблемные зоны. Заключительный массаж нужен для того, чтобы ускорить ток лимфы, вывести продукты распада, улучшить питание клеток и просто отдохнуть.

Главное, что заниматься вы будете персонально — один на один с тренером, который должен стать вашим партнером и другом. Для многих, кстати, именно это станет решающим фактором в пользу EMS-тренировок — вы можете не переживать, что за вашими приседаниями, отжиманиями и шумным дыханием после разминки будут подхихикивать посторонние.

А результат обещают?

Студия Wave Fit

Адрес: ул. Белинского, 8, ТЦ «Комсомолл», 4 этаж
Телефон: (391) 209-38-38
Сайт: wave-fit.ru
Соцсети: vk.com/club133657367, instagram.com/wave_fit_krsk

Безусловно, при регулярных тренировках результат будет. Мышцы дадут знать о себе уже на следующий день после первой тренировки. Дальше все зависит от вас: заниматься нужно регулярно (но не более трех раз в неделю), параллельно обратить внимание на режим питания (с этим вам может помочь тренер или всемогущий интернет). По словам специалистов, если человек начинает заниматься спортом после долгого перерыва, но не следит за питанием, не исключено, что цифры на весах его не обрадуют — расходующий калории организм будет просить больше еды, которую нужно давать с умом.

Что чувствуешь?

Так как костюм работает без остановки, ощущения от тренировки будут разные: от приятного покалывания и вибраций в проблемных зонах (прессе, бицепсах, внутренней стороне бедра и прочих) до мощных толчков. Кстати, эффект сохраняется и после тренировок — мышцы будут сокращаться последующие 48 часов.

Некоторые думают, что EMS-тренировки — фитнес для ленивых. И отказываются от своих же слов после первой тренировки. Поверьте, за 20 минут тренер может умотать даже завсегдатая спортзала так, что мало не покажется. В первую очередь, подобные упражнения тренируют выносливость, а ей, как известно, могут похвастаться далеко не все любители «тренажерок».

Есть ли EMS-тренировки в Красноярске?

В Красноярске EMS-тренировки появились недавно. Например, в январе в ТЦ «Комсомолл» открылась студия Wave Fit, где практически любой может опробовать на себе новейшую технологию фитнес-индустрии.

В новой студии премиум-класса, ориентированной на индивидуальный подход к клиенту, используется EMS-оборудование последнего поколения — легкий беспроводной облегающий костюм работает через через Bluetooth и, как отмечено выше, дарит полную свободу движений.

Каждому клиенту студии предоставляется просторная персональная раздевалка с душем, полотенцами, шкафом для одежды и упомянутый выше костюмом. Молодые мамы смогут оставить ребенка на время тренировки в специальной детской игровой зоне.

Начать занятия советуют с пробной EMS-тренировки, а уже после можно подумать о покупке абонемента. Кстати, сейчас на все виды абонементов и разовые занятия действуют скидки — от 15 до 20%. Подробнее обо всём вы можете узнать по телефону (391) 209-38-38.

Так что если вы всегда оправдывали свое нежелание регулярно посещать спортзал отсутствием времени, противопоказаниями и другими обстоятельствами, то теперь у вас нет отговорок. EMS-тренировки помогут вам в короткие сроки добиться идеальной фигуры. Не забывайте, лето и пляжи уже не за горами!

Фотографии предоставлены студией Wave Fit

Акция действует до ее отмены. Подробности на сайте http://wave-fit.ru/ или по телефону (391) 209-38-38. Организатор акции ИП Зборщик Н.  В., ОГРНИП 316246800149380.

На правах рекламы

Ссылки по теме:

• 
  Кислородные коктейли: польза или вред?




• 
  Как выбрать лыжи в Красноярске?

Поделиться
7

34
Обсудить на форуме

Здоровье

Полезные штуки

#28: Наука и история, лежащие в основе EMS

Если вы хотите активизировать свои мышцы и улучшить свою физическую форму, быстрее восстановиться или просто массировать повседневные боли, электрическая стимуляция мышц (EMS) предлагает идеальное решение. Электрическая стимуляция мышц становится все более и более популярной, хотя раньше она была не так широко известна, а позже применялась только врачами и физиотерапевтами. Сегодня электрическая стимуляция мышц доступна всем — от профессиональных спортсменов и тренеров до любителей фитнеса, любителей активного отдыха и многих других.

Давайте углубимся в историю электрической стимуляции мышц и раскроем некоторые малоизвестные факты, а также новые области применения и преимущества. Вы узнаете о научной основе электрической стимуляции мышц, а также о том, как эффективно включить ЭМС в свои еженедельные тренировки.

Что такое электрическая стимуляция мышц?

Электрическая стимуляция мышц использует электрические импульсы, чтобы заставить мышцы сокращаться, в результате чего мышцы становятся более сильными и упругими. Ваш мозг посылает электрический сигнал мышцам, и они сокращаются в ответ. PowerDot Smart Muscle Stimulator повторяет этот процесс, но с более высокой интенсивностью. Наше устройство EMS посылает электронные импульсы к вашим двигательным нервам, заставляя сокращаться гораздо больше мышечных волокон, чем это возможно во время обычной тренировки.

Мы взяли за основу проверенную концепцию нервно-мышечной электростимуляции (NES или NMES) и создали легкое портативное интеллектуальное устройство EMS, которое можно использовать для укрепления, наращивания и расслабления мышц — все в одном. Нервно-мышечная электрическая стимуляция — это процедура, при которой слабые электрические импульсы используются для стимуляции или возбуждения ослабленных или парализованных мышц. Нервно-мышечная электрическая стимуляция — это вид медицинского лечения и физиотерапии, который помогает увеличить кровообращение в целевых мышцах, укрепить и перетренировать эти мышцы, уменьшить мышечные спазмы и увеличить диапазон движений пациента.

Muscle Fiber Science

PowerDot задействует медленно сокращающиеся мышечные волокна типа 1 и быстро сокращающиеся мышечные волокна типа 2, посылая электрические импульсы каждые 2-3 секунды. Медленно сокращающиеся мышечные волокна сокращаются и медленно утомляются; они отвечают за поддержку мышечной силы и выносливости. Быстросокращающиеся мышечные волокна быстро сокращаются, но требуют много энергии и быстро устают. Электрическая стимуляция мышц помогает улучшить кровоток, насыщая мышцы кислородом, а также вымывая молочные кислоты, которые могут вызывать мышечную болезненность.

Поскольку электрическая стимуляция мышц подавляет центральную нервную систему, она помогает ускорить сокращение мышц, укрепить мышцы, повысить мышечную выносливость и ускорить восстановление мышц. Электростимуляция мышц при правильном и последовательном применении помогает улучшить общую физическую форму, включая увеличение взрывной силы, силы, силовой выносливости и восстановления.

Открытие электрической стимуляции

Самое раннее известное использование электрической стимуляции мышц относится примерно к 500 г. до н.э. Более 2000 лет назад египтяне обнаружили, что некоторые рыбы испускают электрические импульсы; эти рыбы использовались для лечения боли. Греки и римляне последовали их примеру, используя электрические свойства рыб, таких как электрические скаты, для облегчения различных заболеваний.

Перенесемся в 18 век. В 1745 году немецкий врач Альтус Крацштейн написал самую первую книгу по электротерапии, утверждая, что мышцами можно управлять с помощью электрического тока. Еще одним заметным открытием в том же столетии стала работа итальянского врача и физика Луиджи Гальвани о биоэлектричестве у животных. Он экспериментировал с пропусканием электрического тока через позвоночник лягушки, чтобы контролировать сокращения мышц ее ног. Интересно, что писательница Мэри Шелли была вдохновлена ​​концепцией того, что стало известно как гальванизм — идеей о том, что ученые могут манипулировать электричеством для стимуляции или перезагрузка жизнь. Это легло в основу ее известной работы « Франкенштейн ».

Урок истории скорой помощи

В 19 веке появилась техника фарадизации (1831 г.), ранний метод электростимуляционной терапии, используемый для эффективного лечения двигательного паралича у пациентов. Исследования электромагнетизма, проведенные физиком и химиком Майклом Фарадеем, привели к тому, что в 1840 году в лондонских больницах в конечном итоге начали применять электростимуляцию. устройств EMS и методов лечения, используемых сегодня.

На рубеже 20-го века появились другие устройства для электростимуляции мышц. Многие из этих изобретений были громоздкими, их было трудно транспортировать, и они производили эффективные, но неприятные эффекты электрической стимуляции. Врачи начали регулярно использовать ранние устройства EMS для лечения различных острых и хронических заболеваний с 1920 до середины 1960-х годов.

Олимпийские игры 1976 года в Монреале стали важным поворотным моментом в истории EMS. Советский ученый д-р Яков Коц стал одним из первых сторонников использования ЭМС в спорте, в частности, для повышения физической подготовки спортсменов-олимпийцев СССР в играх. Котс использовал частоту 2500 МГц в своем приложении EMS, которое стало известно как 9.0026 Русский Стим , или Коц Текущий . Его исследования и применения показали, что этот конкретный электрический ток увеличивает быстро сокращающиеся мышцы для большей скорости у спортсменов, а также помогает спортсменам наращивать мышечную массу.

Каковы преимущества электростимуляции мышц?

Многие ведущие спортсмены мира до сих пор используют электрическую стимуляцию мышц для улучшения своих тренировок. Но сейчас, более чем когда-либо, электростимуляция мышц доступна более широкой и массовой аудитории. Используя устройство EMS, такое как PowerDot, вы можете ускорить свои спортивные результаты, нарастить мышечную силу и силовую выносливость, а также быстрее и полнее восстановиться без похода к врачу, физиотерапевту или даже в тренажерный зал. Электрическую стимуляцию мышц этого типа можно легко и незаметно использовать на ходу или дома. Наше устройство EMS клинически проверено, одобрено FDA и безопасно для еженедельного использования.

Электростимуляция мышц помогает:

• Улучшить работу мышц
• Укрепление мышц
• Увеличить рост мышц
• Усиление местного кровообращения
• Расслабление мышц
• Уменьшить болезненность мышц
• Предотвращение атрофии мышц
• Тонус мышц

Электрическая стимуляция мышц предназначена для использования в сочетании с вашими тренировочными упражнениями и программами тренировок для улучшения результатов в фитнесе и поддержки восстановления мышц между тренировками или после тренировки. При правильном и последовательном включении в программу тренировок электрическая стимуляция мышц помогает поддерживать вашу физическую форму на всех этапах и на любом уровне физической подготовки.

С помощью 10 предустановленных программ и настраиваемых параметров вы можете получить доступ к высокоэффективной электрической стимуляции мышц, которая поможет вам бегать быстрее, прыгать выше и тренироваться дольше, чем вы когда-либо испытывали на своих традиционных тренировках.

Познакомьтесь с нашими ежедневными и спортивными программами и приготовьтесь достичь наилучшей формы в своей жизни!

—

Преимущества

и принципы их работы

• Образ жизни
• Здоровье и хорошее самочувствие
• Фитнес

Это было опубликовано 1 год назад

Автор Sarah Berry

15 января 2022 г. — 6:00

, зарегистрируйтесь или подпишитесь, чтобы сохранять статьи на потом.

Реклама

Когда я получил электронное письмо о «шокирующей голливудской фитнес-тенденции, охватившей Австралию», меня меньше интересовали так называемые знаменитости, которые недавно загрузили видео о том, как они сами пробуют это, поскольку я был в предположении, что элитные спортсмены, такие как Усэйн Болт и Рафаэль Надаль, являются фанатами.

Итак, что это за шокирующая тенденция в фитнесе?

EMS-тренировка: спорный метод, который может быть или не быть кратчайшим путем к фитнесу. Credit:Getty

EMS-тренировки (электронная стимуляция мышц) были «особенно привлекательными в 1960–1990-х годах», — говорит Тони Блазевич, профессор биомеханики в Университете Эдит Коуэн и директор Центра исследований физических упражнений и спортивных наук. .

«Его использовали бывшие страны восточного блока, и мы склонны копировать многие их методы», — сказал он. Это было, конечно, до того, как мир осознал, что многие достижения в спорте, скорее всего, были связаны с массовым допингом, а не с тренировками с массовой стимуляцией мышц.

Но Брюс Ли был фанатом, Криштиану Роналду является лицом японского бренда EMS для домашних тренажерных залов Sixpad, другие спортсмены, в том числе Усэйн Болт, были запечатлены на фотографиях, делающих это, и, как сообщается, Рафаэль Надаль пробовал это. Однако то, что знаменитость или спортсмен были изображены пытающимися что-то сделать, не означает, что это часть их обычного тренировочного режима, и, похоже, это действительно так, когда речь идет о Надале.

EMS, также называемая NMES (нервно-мышечная стимуляция), похожа на аппараты TENS, которые некоторые женщины используют во время родов, хотя в них используется другая интенсивность и частота токов.

Блазевич говорит, что сегодня он обычно используется для повышения силы в труднодоступных областях, таких как мышцы стопы, для тренировки мышц во время травм или в импульсном низкоинтенсивном режиме для улучшения кровотока и восстановления тканей.

Доктор Че Форнусек уже много лет использует его, чтобы помочь людям с травмами позвоночника и с заболеваниями центральной нервной системы, такими как рассеянный склероз.

Идея состоит в том, что, стимулируя атрофированные мышцы электрическим током, можно имитировать работу нервной системы.

Реклама

«Мы можем получить некоторые преимущества», — объясняет Форнусек, преподаватель спорта и физических упражнений в Университете Сиднея. «У людей с полной травмой позвоночника мышцы в некоторой степени вырастут, у них появится приток крови, у них уменьшится мышечный спазм».

В некоторых случаях может даже помочь переобучить мышцу снова стрелять: «Иногда она может передаваться обратно в мозг, потому что также активирует сенсорные волокна. У него есть потенциал».

Тренировка SpeedFit EMS.

Его потенциал часто раздувают компании, продающие его населению, чтобы быстро привести себя в форму.

Sixpad был обвинен в ложном маркетинге, в то время как Abtronic от Danoz Direct был снят с продажи после того, как ACCC заявил, что он вводит в заблуждение своими заявлениями о том, что он может взорвать жир и целлюлит, сгладить брюшной пресс и что 10 минут эквивалентны 600 приседаниям. .

Когда перед тренировкой SpeedFit EMS проводится вводный инструктаж по телефону — в настоящее время их 29.Студии SpeedFit в Австралии — мне сказали, что во время обычной тренировки мы прорабатываем только одну группу мышц за раз. Однако с помощью EMS мы можем активировать до восьми групп мышц одновременно. Женщина по телефону говорит мне, что 30-минутный сеанс равен 960 приседаниям и 960 повторениям тяжелой атлетики.

На веб-сайте SpeedFit объясняется, что отправка электрических импульсов, которые сокращают ваши мышцы, «невероятно эффективна по времени: всего за 20 минут машина EMS даст вам те же результаты, что и несколько часов, потраченных на потоотделение в тренажерном зале».

Я захожу в их скромный тренажерный зал в Северном Сиднее, где одновременно могут заниматься только два человека. Жилет, похожий на гидрокостюм, и ремни, которые охватывают мои бицепсы, бедра и ягодицы, сбрызгивают водой, чтобы сделать их доступными для электричества, и подключают к станции.

Совладелец Роланд Сафар, дружелюбный словак, не связанный со здоровьем и фитнесом, проводит со мной 20-минутную сессию. Он инвестировал в бизнес, когда его университетский друг Матей привез машину из Европы и попросил Сафара опробовать ее в течение трех месяцев. По его словам, Сафар делал это раз в неделю и был настолько впечатлен изменениями в своем теле, что согласился инвестировать. Мы делаем базовые приседания, выпады и сгибания рук на бицепс, пока он вручную увеличивает или уменьшает интенсивность электрических импульсов, которые ритмично сокращают мои мышцы. Я не пыхтел во время занятий, но после очень простого 20-минутного занятия мои мышцы определенно болели и чувствовали себя так, как будто они работали. «Может ли это вызвать судороги?» — спрашиваю я, когда мой бицепс дергается. «Нет», — уверяет он меня, настаивая на том, что вместо этого они облегчают боль и боль в мышцах.

Тренировка идеально подходит для людей, у которых мало времени или которые не очень любят фитнес, говорит он, так как вы получаете больше отдачи от затраченных средств.

Это может быть правдой, а может и нет.

Верно то, что ЭМС может нанести гораздо больший ущерб мышцам, чем обычные упражнения, потому что она активирует наши мышцы «странным образом», говорит Форнусек.

Слишком высокая интенсивность и одновременная активация многих мышц могут привести к травмам и даже к опасному для жизни рабдомиолизу, «который чрезвычайно трудно вызвать во время обычных упражнений», добавляет Бальзевич. Также были сообщения о шоках, ожогах, синяках, раздражении кожи и боли, связанных с использованием некоторых устройств EMS.

По этой причине Блазевич предостерегает людей, которые хотят попробовать его, провести тщательную проверку безопасности и убедиться, что им управляет квалифицированный специалист (предпочтительно кто-то с докторской степенью или специалистом в области здравоохранения с клиническим опытом).

И хотя некоторые спортсмены используют ЭМС, это редкость.

«Конечно, это не признанная часть какого-либо плана тренировок, который я видел на международном уровне», — говорит Блазевич, напоминая, что производительность — это больше навыки, чем размер мышц или даже сила.

Действительно, Австралийский институт спорта заявляет, что его использование «очень ограничено и только в определенных обстоятельствах».

Форнусек добавляет, что «не так много веских доказательств» того, что он улучшает восстановление после тренировки или приносит большую пользу здоровым людям, желающим улучшить физическую форму или силу.

«Я чувствую, что это лучше для людей с нарушением центральной нервной системы или травмой», — говорит он. «Но если это работает для вас и делает вас более активным, то это хорошо. Он определенно имеет место быть».

Его привлекательность для многих заключается в том, что вы можете быстро выполнить каждое занятие — это позволяет сократить путь, если вам не нравятся упражнения.

Хотя всем нравится сокращать путь, мне интересно, не упустили ли мы что-нибудь по пути. Быстрые пути сосредоточены на цели, а не на том, как получить удовольствие от процесса.

Загрузка

А учитывая, что высокий процент людей не использует абонементы в тренажерный зал и более половины взрослых австралийцев не соблюдают рекомендации по физической активности, возможно, если мы хотим улучшить свою физическую форму, мы все должны добиться большего, и получать больше удовольствия, если мы забыли пункт назначения и нашли способ насладиться поездкой.